放手画出艺术曼陀罗：一支笔、四个步骤，让你的创作天赋自由！（随书附赠「曼陀罗心情手札」） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Deborah A. Pacé

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• 曼陀罗
• 绘画
• 艺术疗愈
• 手绘
• 放松
• 减压
• 创意
• 心灵成长
• 涂色
• 入门

　　每个人心中都住着一位艺术家，你认识他了吗？
　　从今天起，让我们拿起画笔，唤醒内在的创作魂！
　　曼陀罗是打开创意通道钥匙，方中有圆，圆中有方，
　　蕴含宇宙生生不息的创造力，更能带来无尽的快乐和成就感。

　　心理学家荣格尚未成名前曾遭遇人生重大困境，借由创作曼陀罗纾解压力，重新找回内心的安宁与稳定，最终大放异彩。
　　荣格说：「曼陀罗是深层意识的体现。」

　　曼陀罗图代表当下最好的你，是宇宙中独一无二的存在。

　　本书作者为禅绕艺术认证的指导师，亲自设计了６１组美丽的曼陀罗图，
　　一笔一画体贴教导创作心法与技巧，让我们在繁忙的生活中，
　　找到一个放松、纾压的休闲，同时还能享受创作的乐趣。

本书特色

　　★不擅长画画，怎么办？
　　你会画圆圈吧？
　　你能画一条直线吗？
　　那你已经具备成为曼陀罗大师的天赋！

　　★画错了，怎么办？
　　最美好的邂逅，只因无法预期。重复意料之外的笔划，创造新的惊喜。

　　★需要什么工具？
　　创意就是最佳工具，一支笔、一张白纸，马上展开探索旅程！
　　当然，你也可以选择任何工具：水彩笔、色铅笔、粉铅笔、色纸、纸卡、金箔……你喜欢最重要！

　　★脑中一片空白，怎么办？
　　模仿是所有艺术的起点，本书随页附有空白练习区（含比例线），跟随作者，一步一步创作出属于自己的曼陀罗。

　　★记录沿途的风景
　　本书附赠「曼陀罗心情手札」，创作过程中，你可以一边想想最近的生活，记下所有酸甜苦辣，最后对照曼陀罗作品，它是否正对你诉说心中的某个故事？

放手，画出艺术曼陀罗：一支笔、四个步骤，让你的创作天赋自由！ 探索内在宇宙，释放无尽创造力 在这纷繁复杂的世界中，我们时常感到迷失方向，被日常的琐碎和外界的期望所束缚。我们渴望找到一个出口，一个能够安抚心灵、激发内在潜能的途径。艺术，尤其是曼陀罗的绘制，提供了一条宁静而强大的路径，引导我们深入自我，发现那个被遗忘已久的、充满活力的创作核心。 《放手，画出艺术曼陀罗：一支笔、四个步骤，让你的创作天赋自由！》 是一本旨在唤醒你内心深处艺术直觉的实用指南。它摒弃了繁复的理论和高深的艺术技巧，将曼陀罗的绘制过程简化为一套清晰、易于上手的步骤，让你能真正“放手”，将焦点从“画得好不好”转移到“画的过程”本身。 本书的核心理念是：创作天赋并非少数人的专利，它存在于每一个愿意拿起笔的人心中。 曼陀罗，这个源自古老哲学的圆形几何图案，本身就是宇宙秩序与和谐的象征。通过绘制它，我们不仅仅是在纸上创造图案，更是在重塑我们内心的秩序。 一、 告别完美主义的桎梏 许多人对艺术创作望而却步，是因为害怕自己的作品不够完美，担心线条不够流畅，色彩搭配不够专业。本书将彻底打破这些心理障碍。我们深信，曼陀罗的魅力在于其过程的自发性和独特性。 本书将引导你： 拥抱不确定性： 学习如何将画笔视为探索工具，而非评判工具。每一个看似“错误”的笔触，都可能是通往更深层次表达的契机。 放下预设的图案： 许多市面上的曼陀罗书籍提供了大量成品图供人临摹。但本书的重点在于“创作天赋的自由”，因此，我们将侧重于教你如何基于自己的直觉和当下的心境，构建属于自己的曼陀罗结构。 二、 极简工具，最大化的专注力 你需要的工具极其简单：一支笔，一张纸。 本书特意强调“一支笔”，目的在于最小化选择的干扰，将所有的注意力集中在线条的运动和能量的流动上。这不仅仅是一种教学方法，更是一种心法——提醒我们，最深刻的表达往往源于最纯粹的媒介。 我们将深入探讨如何利用不同粗细和压力的线条，来表达不同的情绪状态，例如： 轻柔的虚线： 表达思绪的飘忽不定或内心的平静呼吸。 坚定的实线： 锚定中心主题或坚定不移的信念。 三、 独创的“四个步骤”绘画流程 本书最引人注目的特色，在于其结构清晰、层层递进的“四个步骤”绘画流程。这套流程旨在帮助新手快速建立信心，并引导有经验的创作者进入更深层次的冥想状态。 步骤一：锚定核心——寻找你的“此刻中心” 曼陀罗的绘制始于一个中心点。我们不只是画一个圆圈，而是通过简短的冥想练习（如专注呼吸、感受身体能量），找到此刻最能代表你内在状态的“核心能量点”，并将其确立为曼陀罗的起始点。 步骤二：构建基础——有机生长的骨架 这一步将教授你如何利用简单的几何分割技巧（如画直线、十字线、圆弧），但强调这些分割线是“建议”而非“限制”。关键在于观察和跟随第一步中心点散发出的能量，让后续的圆环自然地依附于中心，而不是强行塞入固定的间隔。 步骤三：填充细节——符号与意义的自由对话 这是最富创造力的阶段。我们将提供一系列基础的“曼陀罗元素库”——如水滴、火焰、叶脉、晶格等抽象形态——但重点在于：这些元素如何与你的直觉产生连接？ 你无需理解它们的传统象征意义，只需要问自己：“此刻，我的心更倾向于哪种形状？” 让图案在你笔下自由流淌，形成你个人的情绪地图。 步骤四：整合与收尾——回归圆满的平衡 曼陀罗的收尾同样重要。本书会指导你如何观察整体的图案结构，并进行微调，以达到视觉和心理上的平衡。收尾不是为了让图案看起来对称，而是为了确保所有元素和谐共处，形成一个闭合的能量场，代表着创作过程的完整。 四、 不仅仅是绘画：情绪的映射与释放 曼陀罗的绘制是一种移动的冥想（Kinetic Meditation）。它迫使我们减慢速度，关注当下。 本书将深入探讨绘制过程如何成为一种情绪调节工具： 1. 释放压力： 专注地重复描绘线条，能够有效转移大脑对日常焦虑的关注。 2. 提升觉察力： 通过观察自己选择的颜色（如果你选择上色）或线条密度，你可以更清晰地认识到自己潜意识中的偏好和需求。 3. 培养耐心与专注： 在没有时间限制的创作中，练习耐心，体会“慢下来”的价值。 结语 这本指南不是教你成为艺术家，而是教你成为更自在的自己。拿起你的笔，跟随这四个简单的步骤，你会发现，那份你以为早已失落的创作天赋，从未远去，它一直都在你指尖等待被唤醒。放手去画吧，你的内在宇宙正等待着被你描绘出来。 (随书附赠「曼陀罗心情手札」) （此处为手札的简要描述，突出其作为实践场域和自我记录工具的价值，例如：一本让你记录每日创作心境、标记不同创作阶段感悟的专属笔记本。它不是绘画模板，而是你与曼陀罗对话的私密空间。）

作者简介

黛博拉‧佩斯（Deborah Pacé）

　　获奖无数的多媒体艺术家，禅绕艺术与针线艺术认证教师。

　　黛博拉兴趣广泛、才华洋溢，十二岁即进入服装业，不仅成为拼布艺术家、设计师，也是纺织品艺术家。除了拼布艺术作品之外，黛博拉也制作并贩售自创的珠宝与纸艺设计。目前为「拼布视效」与「拼布艺术协会工作室」会员，也是「衣着艺术联盟」的会员。两本着作《Zen Doodle: Tons of Tangles》以及《Zen Doodle: Oodles of Doodles》，皆由「North Light Books」出版公司发行。

　　联络方式：dpavcrrations@gmail.com

译者简介

李文绮

　　政大外交系毕业后旅居美国八年，从事翻译工作十数年，译作：《简爱》(远流)，《秘密朝圣者》(木马)，《人生成长的十堂课》(天下杂志)，《香料情妇》、《最后的拥抱》(野人)等。目前回台定居，持续翻译工作。
 

前言
 
第一章
８　准备开始

第二章
18　各种曼陀罗

第三章
31　基本曼陀罗设计
32　河流花朵
36　鹅卵石
40　无名
44　降落伞与梯
48　赤陶器
52　测试图
56　蝴蝶茧

第四章
60　进阶设计
62　灿星光
66　摩天轮
70　捕梦网
74　冬青花
78　万花筒
82　无线电波
86　方块围城
90　向日葵
94　峇里豆荚

第五章
99　曼陀罗模板
100　直线曲线组
102　星之能量
104　弯弯曲曲
106　麦田圈漩涡

第六章　
109　展现创意
110　雪花
112　模板图形
116　万花尺
118　半黑半白
120　亮光字母

第七章
123　画廊
143　曼陀罗心情手札

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這本書的書名真的太有魔力了！「放手畫出藝術曼陀羅」這幾個字，就好像對我內心深處那個壓抑已久的藝術魂說：「出來吧！別再害怕了！」我以前嘗試過一些繪畫類的書籍，但總覺得自己學得很彆扭，畫出來的東西跟書上的範例總是差很多，久而久之就對自己的繪畫能力越來越沒信心，甚至有點排斥。然而，《放手畫出藝術曼陀羅：一支筆、四個步驟，讓你的創作天賦自由！》這個書名，卻讓我感受到一種截然不同的氛圍，它強調的是「放手」和「自由」，而不是精準的複製和技巧的完美。這讓我覺得，也許我以前的擔憂是多餘的，藝術創作並不一定要那麼嚴肅和功利。而且，「一支筆、四個步驟」的簡潔說明，聽起來就像是一個簡單的魔法咒語，讓人覺得好像只要跟著步驟做，就能變出令人驚喜的作品。隨書附贈的「曼陀羅心情手札」，更讓我期待，這不僅僅是一本教學書，更是一個能陪伴我成長、記錄我心情的小夥伴，我希望透過這本書，能重新找回我對美的感知和創造的樂趣，讓自己的生活多一點色彩和驚喜。

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哇，光是看到書名就覺得眼睛一亮！「放手畫出藝術曼陀羅：一支筆、四個步驟，讓你的創作天賦自由！」聽起來就超吸引人，而且還附送「曼陀羅心情手札」，這個組合太犯規了吧！身為一個一直以來都對藝術很有興趣，但又常常覺得自己「沒有天分」、「畫不出來」的平凡上班族，這本書簡直是及時雨。我平常工作壓力大，下班後又常常不知道要做什麼，滑手機滑到眼神空洞，時間就這樣白白流逝。看到「放手畫出」、「創作天賦自由」這些字眼，我真的覺得這是一次機會，讓我能從日常的瑣碎中抽離出來，找回一點屬於自己的寧靜和樂趣。尤其是「一支筆、四個步驟」的簡潔說明，讓我覺得就算我只有零基礎，也能夠輕鬆入門，不會被複雜的技巧嚇到。我非常期待能在書裡找到那種「原來我也可以！」的成就感，也希望透過畫曼陀羅，能讓自己的心靈得到抒發和療癒，不再只是被動地接收資訊，而是能主動創造屬於自己的美麗。

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我一直覺得曼陀羅是一種很神奇的存在，它既有數學上的規律性，又有無限的自由度，好像能同時滿足我理性與感性的一面。這本《放手畫出藝術曼陀羅》的書名，正是我內心渴望的那種解放。「創作天賦自由」這句話，真的太有力量了！每次看到別人畫出精美的曼陀羅，都覺得哇，他們一定很有藝術細胞，而我只是個凡人。但這本書的出現，打破了我這個迷思，讓我相信「天賦」或許不是天生的，而是可以透過方法被喚醒和培養的。特別是「四個步驟」的承諾，讓我這種容易被細節搞暈的人，感到非常安心。我常常買一些看似有趣的才藝書，結果翻開來一看，裡面密密麻麻的術語和複雜的圖示，就讓我直接放棄。但這本書的指引，聽起來非常親切和易懂，就像是一位溫柔的朋友在引導你。而「曼陀羅心情手札」的附贈，更是點睛之筆！我一直在尋找一個能讓我記錄心情、整理思緒的工具，如果能結合畫曼陀羅，那簡直是雙倍的療癒效果，我已經迫不及待想開始我的曼陀羅創作之旅了！

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這本書的標題，真是直接戳中了我的心坎裡！「放手畫出藝術曼陀羅：一支筆、四個步驟，讓你的創作天賦自由！」光是看到「放手畫出」和「創作天賦自由」，我就覺得這是一本能喚醒內心小宇宙的書。我平常工作很忙，生活也比較單調，常常感覺自己就像一個上了發條的機器，日復一日。我一直對藝術有點嚮往，但總覺得自己沒有這方面的天賦，怕學了也畫不好，所以總是停留在「想」的階段。這本書的「四個步驟」和「一支筆」的承諾，讓我感到非常可行，不會像有些藝術書那樣，一看就覺得無從下手。它給了我一種「原來這麼簡單就能開始」的希望。我期待這本書能讓我體驗到那種純粹的創作樂趣，不用在意別人的眼光，不用追求完美，而是能隨心所欲地在紙上揮灑。隨書附贈的「曼陀羅心情手札」，更是讓我驚喜，我一直覺得曼陀羅本身就有一種療癒人心的力量，如果能把它們畫下來，同時記錄下當時的心情，那肯定會是雙倍的放鬆和舒壓。我非常希望能透過這本書，找回那個藏在心底的、敢於創作的自己。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我對「曼陀羅」這個詞一直很有好感，覺得它充滿了神秘和寧靜的氛圍，但一直不知道從何下手。看到《放手畫出藝術曼陀羅：一支筆、四個步驟，讓你的創作天賦自由！》這個書名，我眼睛都亮了！「放手畫出」這四個字，根本就是我的心聲，我總是很怕畫不好、畫錯，所以很多時候都乾脆不畫了。但是這本書的理念，聽起來就是鼓勵我們放下那些束縛，去盡情地表達。而「一支筆、四個步驟」的精簡流程，完全打消了我對複雜技巧的恐懼，讓我覺得這是一個非常容易入門的藝術形式，適合我這種「藝術小白」。我一直覺得，藝術創作最重要的是內心的感受和表達，而不是表面的完美。這本書讓我看到了這種可能性，它讓我想像著，拿著一支筆，跟著書中的引導，就能在紙上創造出屬於自己的獨特美麗，那種成就感一定非常棒！而且，還附贈「曼陀羅心情手札」，這根本是為我量身打造的嘛！我正需要一個地方來記錄生活中的點點滴滴，如果能結合畫曼陀羅，那將會是多麼療癒的體驗啊！