具體描述
◆情緒減壓雙贏三部麯◆
《一本最好用的溝通書+不生氣的情緒智慧+幽默，讓你更亮眼》
讓你該好好溝通時不暴走，不再被情緒勒索綁架！
從各級中學到教授老師，
從地方機關到國防部，
從一般民眾到颱積電、廣達等各大企業，
從颱灣到馬來西亞、新加玻，
爭相邀請的 勵誌演講大師 戴晨誌
十年來纍計超過百萬人次的演講見證。
多少人因為戴老師的一句話産生正麵嚮上的動力，
多少人因為戴老師的一場演講改變瞭原有的錯誤想法，
平易的講述，實際的例子，
讓每個人都能輕易省悟，自己該怎麼做纔是對的！
《一本最好用的溝通書──話說對瞭，你就紅瞭！》
為什麼有的人處處受歡迎？有的人卻老遭白眼？
為什麼有的人老是會遇上所謂的「貴人」？有的人卻老是受到排擠？
一個人並不是自己生活在世上，總要與人交往，與人相處，人際溝通也因此變成瞭人生中相當重要的一項課題，人際關係好，自然讓你人生旅程一路順遂！
本書分成五大篇章，戴老師以簡單易懂的小故事為例，點齣人際溝通的小方法跟小技巧。讓我們體會到，隻是簡單的一句話，甚至隻是一個小小的動作，就可以讓事情有更圓滿的結果。
一位新認識的朋友，在飛往香港班機上比鄰而坐的新朋友，在短短一個小時航程的談話中，竟聽他說瞭一、二十次的「哇，太棒瞭！」「哇，你好厲害哦！」。
能把稱贊他人的話當成口頭禪，這種人一定很討喜、很受人歡迎，不是嗎？
與人交往，其實常常隻是很簡單的話語或動作，就能讓人接收到你的善意與體諒，多些贊美，多些鼓勵；少些責罵，少些說教，自然讓我們的人際關係更加圓融！
《不生氣的情緒智慧──EQ加分，幸福滿分！》
培養情緒智慧，人際關係加分；
運用情緒智慧，職場競爭得分；
掌握情緒智慧，傢庭人生滿分！
EQ IN，忿怒OUT，
情緒智慧，是你受用一生的資本！
富蘭剋林說：「忿怒起於愚昧，終於悔恨。」
人在忿怒的時候，常會控製不住自己，而造成一生無法彌補的遺憾！
充斥媒體的傢暴、情殺、自戕等社會案件的發生，無一不是起源於忿怒，
所造成的，往往不隻是一個傢庭悲劇，而是對人心、社會最沉重的打擊。
這也證明瞭，情緒管理，是現代人必修的一門重要課題！
無法掌控自己情緒的人，
不僅容易在人際關係上遭遇挫摺，在職場、傢庭上也容易遇到危機。
書中，勵誌演講大師戴晨誌博士，
以30篇幽默、感人的「情緒智慧」故事告訴你──
勿讓「情緒癌細胞」擴散；
讓暴怒的情緒「轉換跑道」；
學習謙卑、感謝責罵；
就能夠將負麵的情緒轉化為正麵的力量，
沉著、樂觀地迎嚮成功的人生！
《幽默，讓你更亮眼──用笑聲趕走壓力，用幽默取代憤怒》
冰山美人固然受歡迎，
但其實風趣的女生更討人喜歡；
超酷型男人人搶著當，
不過有時女生更愛幽默魅力男！
「笑聲」是人們所期待的，
畢竟人人都不願見到愁眉苦臉，
而幽默除瞭是可以帶來笑聲的「百憂解」，
也是緩衝憤怒、解除壓力的「維他命」，
更可以用來化解尷尬、促進感情，
增加個人的「魅力亮眼度」，
讓你成為人見人愛的「人氣王」！
著者信息
戴晨誌
他，是培養國傢未來領導人的老師，
他，是激勵知名企業人纔、管理人的講師，
他，是各方各界爭相邀請的 勵誌演講大師 戴晨誌博士，
過去，他的一堂課、一個故事，感動瞭許多莘莘學子；
現在，他的一場演講、一部著作，激發無數奮鬥的力量；
從校園、機關、企業，乃至於海內外的華人世界，
他每句充滿愛與哲理的話語，將持續給予人們嚮上的動力！
民國四十八年生於颱灣花蓮，成長於颱南、嘉義、雲林、颱中、颱北等地。
自國立藝專廣播電視科畢業後，考取華視新聞部記者，之後毅然決然放棄人人欣羨的工作，前往美國深造，取得美國威斯康辛州馬凱大學廣播電視碩士，以及美國奧瑞崗大學口語傳播博士學位。
曾任世新大學口語傳播係創係主任，現為知名勵誌演講傢、自由作傢，纍積著作達數十本。
圖書目錄
圖書序言
圖書試讀
圓融溝通，就能處處亨通
我們從小都被灌輸著──
「隻能贏、不能輸」的觀念，
但在溝通上，我們不能「非勝不可」啊！
如果，我們凡事都要「自己贏、彆人輸」，
以緻人人討厭你，又有何用？
在一個風景十分美麗的山上，座落著一間古色古香的甲寺廟，可是，這寺廟的和尚們經常鬥嘴、猜疑，也為香油錢吵得不可開交。甲寺廟裏的住持看到和尚們彼此不和睦，真是傷透腦筋。
而另一個乙寺廟，雖然麵積小，景色也不如甲寺廟，可是廟中的和尚們都能笑口常開、一團和氣，香火也愈來愈興盛。
「為什麼那小廟的和尚每個人都那麼快樂？」甲寺廟的住持有點納悶，於是，就好奇地前往乙寺廟，嚮遇到的一個小和尚打探敵情地問道：「你可不可以告訴我，為什麼你們這裏的氣氛這麼融洽，大傢都笑臉迎人、和睦相處？」
「因為，我們都經常做錯事！」小和尚俏皮地說。
「啊？經常做錯事？」甲寺廟住持一聽，滿臉疑惑、不知所雲。此時，忽然有個和尚匆忙走進寺廟大廳，不慎滑瞭一跤；正在拖地的小和尚見狀，立刻跑過去把他扶起，並不停地彎腰道歉：「對不起，對不起，都是我的錯，是我把地擦得太溼瞭！」
站在門口的另一和尚也跑進來說：「對不起，都是我的錯，我忘瞭告訴你大廳正在拖地，溼溼的，也忘瞭放警告標誌……」
被攙扶起來的和尚，則是一臉愧疚地說：「不，不，是我自己的錯，是我自己太匆忙，太不小心，沒仔細看地走路……」
專程前來打探敵情的甲寺廟住持，看到瞭「大傢爭相認錯」的這一幕，深受感動，心中也獲得瞭他所要的答案。
◎
我們經常為瞭保護自己，而將責任推卸給彆人，免得被貼上「做錯事」的標簽；可是，如果大傢都爭相推諉、都覺得錯在對方，則很容易引發衝突和爭端。相反地，若有一方願意「先低頭、先認錯」，則可能一觸即發的戰火，就會立刻平息一大半。
曾有一銀行小姐，常把金額數字後麵的「元」，寫成「圓」。有人問她，「元」隻有四劃，「圓」卻有十三劃，妳為什麼要浪費時間寫那麼多劃？
那小姐笑著說：「我覺得『圓』這個字看起來很飽滿，看起來很棒、很漂亮，我很喜歡！」
用戶評價
近期，我如飢似渴地研讀瞭一本名為《該溝通時不暴走：情緒減壓雙贏三部麯》的著作。這本書的齣版，對我而言，無異於在人際交往的迷霧中點亮瞭一盞明燈，讓我得以清晰地看見通往和諧溝通的路徑。長久以來，我在溝通中麵臨著一個嚴峻的挑戰：情緒的失控。每當遇到令我感到不適的情況，我的情緒便會如同決堤的洪水般傾瀉而齣，常常在事後纔意識到自己言語的過激，以及給他人帶來的傷害。 書中對於“情緒觸發器”的剖析，如同一把鑰匙，解開瞭我許多睏惑。作者精闢地指齣，我們的情緒反應並非憑空産生，而是源於一些特定的“觸發器”。通過細緻入微的引導，我學會瞭如何識彆這些隱藏在日常互動中的“觸發器”，並提前采取措施，避免情緒的過度反應。這讓我能夠更加主動地掌握自己的情緒，而不是被情緒所裹挾。 “雙贏”溝通的藝術，在書中得到瞭淋灕盡緻的展現。我過去常常陷入一種“非你即我”的零和博弈思維，認為溝通的目的就是說服對方接受自己的觀點。然而，這本書讓我明白，真正的溝通是關於建立連接，是關於理解和尊重。作者詳盡地介紹瞭如何通過“提問式傾聽”和“積極迴應”來構建雙方共同的理解基礎，從而找到那個能夠滿足雙方需求的“最佳平衡點”。 我尤其贊賞書中關於“情緒管理工具箱”的構建。作者並沒有提供一套僵化的模闆，而是鼓勵讀者根據自身情況，靈活運用各種情緒調節技巧。比如，在感到憤怒時，可以嘗試“轉移注意力法”，將焦點從引發憤怒的事件轉移到其他事物上，從而有效地緩解負麵情緒。這些實用且易於操作的方法，為我在日常生活中處理情緒提供瞭極大的便利。 書中關於“非暴力溝通”的理念，更是為我打開瞭一個全新的視角。它強調以“觀察-感受-需要-請求”的模式來錶達自己，這種方式不僅能夠清晰地傳遞自己的意圖，更能避免引起對方的防禦心理。我發現，當我開始用這種方式與傢人和朋友交流時，他們也變得更加願意傾聽和理解我，溝通的效果也得到瞭顯著提升。 對我而言，這本書最寶貴的價值在於，它不僅僅是傳授溝通技巧，更是引導我進行深層次的自我認知和情緒療愈。通過閱讀這本書，我開始更深入地理解自己的內心需求，也學會瞭如何以一種更成熟、更平和的方式來麵對生活中的種種挑戰。 總而言之，《該溝通時不暴走：情緒減壓雙贏三部麯》是一本極具實踐指導意義的書籍。它如同一位經驗豐富的心理治療師，用通俗易懂的語言，為我們提供瞭化解溝通難題、提升幸福感的寶貴方法。我由衷地嚮所有渴望改善人際關係、提升自我情緒管理能力的朋友們推薦這本書。 這本書的結構設計非常精巧，每一部分都像是為解決特定問題而量身定製的解決方案，讓人覺得條理清晰，易於跟隨。 它仿佛是一份詳盡的操作手冊，幫助我一步步掌握瞭那些曾經令我望而卻步的溝通難題。
评分最近，我懷著探索與學習的心情，翻閱瞭《該溝通時不暴走：情緒減壓雙贏三部麯》這本書，其內容之豐富，方法之實用，令我驚喜不已。在我的生活中，與人溝通時常常會因為情緒的波動而陷入尷尬甚至衝突的境地，事後往往是追悔莫及。這本書恰好針對我一直以來的睏擾，提供瞭循序漸進的解決方案，讓我看到瞭改善溝通方式的希望。 書中關於“情緒解碼器”的理論，讓我醍醐灌頂。它讓我明白，很多時候我們所謂的“發泄”情緒，實際上是誤讀瞭自己內心的真實需求。作者通過引導我們去識彆情緒背後的真正含義，例如，憤怒背後可能是被侵犯的界限，而沮喪背後可能是對未達成目標的失落，從而能夠更精準地找到問題的根源，並采取更有效的應對策略。 “雙贏”溝通的核心理念，在書中得到瞭極具說服力的闡釋。我過去常常認為，溝通就是一場你爭我奪的辯論，目標是將對方說服。而這本書則讓我認識到，真正的溝通是關於理解和閤作，是關於在尊重差異的基礎上，尋找那個能夠讓雙方都受益的解決方案。作者提供的“換位思考練習”和“共同目標設定”等方法，讓我開始學會如何從對方的角度齣發，思考問題，從而更容易達成共識。 我尤其贊賞書中關於“情緒調節的五種武器”的介紹。這些武器，例如“深呼吸練習”、“積極自我對話”和“身體活動”，都非常具體且易於實踐。我嘗試在感受到壓力和焦慮時，運用這些方法，發現它們能夠迅速地幫助我平復情緒，重新找迴內心的平靜。這些方法不僅在溝通中發揮作用，也極大地提升瞭我應對日常壓力的能力。 書中對於“溝通的誤區”的剖析，也讓我受益匪淺。作者列舉瞭許多我們在日常溝通中常見的“陷阱”，例如“以偏概全”、“貼標簽”以及“事後諸葛亮”等，並詳細解釋瞭這些誤區是如何阻礙有效溝通的。我開始有意識地去避免這些誤區，從而讓我的溝通變得更加清晰和有效。 對我而言，這本書的意義遠不止於提供一套溝通技巧。它更像是一次心靈的洗禮，引導我更加深入地認識自己，理解他人的動機，並學會以一種更成熟、更包容的態度去麵對人際關係中的種種挑戰。 總而言之，《該溝通時不暴走：情緒減壓雙贏三部麯》是一本極其寶貴的心理成長類讀物。它以其深刻的洞察力、實用的方法和真誠的語言，為我們提供瞭化解溝通睏境、建立和諧人際關係的強大工具。我由衷地嚮所有渴望改善溝通方式、提升自我情緒管理能力的朋友們推薦這本書。 這本書的語言風格非常生活化，常常會引用一些我們日常生活中都能遇到的例子，讓理論知識不再顯得遙不可及。 它就像一位親切的朋友，用溫暖的語言，分享著人生智慧，讓我覺得受益匪淺。
评分最近，我深入閱讀瞭《該溝通時不暴走：情緒減壓雙贏三部麯》這本書，它為我打開瞭溝通領域的新視角，讓我對人際交往有瞭更深刻的理解。我長期以來都麵臨著一個棘手的問題，那就是在溝通過程中，情緒容易失控，說齣一些不閤時宜的話，事後又會感到後悔。這本書為我提供瞭一套係統性的解決方案，讓我能夠更好地管理自己的情緒，從而實現更有效的溝通。 書中關於“情緒識彆模型”的介紹，讓我對自身的情緒反應有瞭前所未有的清晰認知。作者通過生動形象的圖示和深入淺齣的文字，詳細剖析瞭情緒産生的機製，以及我們在麵對不同情境時，可能齣現的典型情緒模式。我學會瞭如何像一名偵探一樣，去追蹤和識彆自己情緒的根源，從而能夠及時地進行乾預，避免情緒的失控。 “雙贏”溝通的理念，在書中得到瞭非常詳盡的闡釋。我過去常常誤以為溝通的目標就是贏得爭論，而這本書則讓我明白瞭，真正的溝通是為瞭實現雙方的共同利益，是通過閤作來解決問題。作者提供瞭多項實用的策略，例如“主動探索法”和“共識建立法”，來幫助我們在溝通中找到共同點，並逐步達成一緻。 我尤其欣賞書中關於“積極傾聽”的技巧。它不僅僅是要求我們去“聽”對方說話，更是要我們去“理解”對方的言外之意，以及對方的情感需求。作者提供瞭例如“非評判性提問”和“情感迴應”等方法，讓我能夠在傾聽的過程中，與對方建立更深層次的連接，從而化解潛在的衝突。 書中關於“情緒減壓工具箱”的構建，也為我提供瞭極大的幫助。它集閤瞭一係列行之有效的減壓方法，例如“積極想象法”和“身體放鬆法”，幫助我在麵對壓力和挑戰時，能夠迅速地恢復平靜，重新掌控自己的情緒。這些方法不僅在溝通中非常有效，在日常生活中也能夠幫助我減輕壓力，提升幸福感。 對我而言，這本書最大的價值在於，它不僅僅是教授溝通技巧，更是引導我進行自我成長和情緒療愈。通過閱讀這本書，我開始更深入地認識自己，也學會瞭如何以一種更健康、更積極的方式來麵對生活中的種種挑戰。 總而言之，《該溝通時不暴走：情緒減壓雙贏三部麯》是一本極具啓發性的著作。它以其深刻的見解和實用的方法，為我們提供瞭化解溝通難題、建立和諧人際關係的寶貴指南。我由衷地嚮所有渴望提升溝通能力、追求內心平和的朋友們推薦這本書。 這本書的語言風格非常具有條理性，每一章都像是在構建一個完整的知識體係，讓讀者能夠循序漸進地掌握核心內容。 它仿佛是一份精心設計的課程錶，帶領我一步步探索溝通的奧秘，最終實現質的飛躍。
评分我最近讀到一本令人耳目一新的書，書名是《該溝通時不暴走：情緒減壓雙贏三部麯》。這本書在很大程度上顛覆瞭我以往對溝通的認知，讓我明白瞭原來那些看似棘手的人際衝突，並非無法化解，關鍵在於我們是否掌握瞭正確的方法。我長期以來都麵臨著一個問題，那就是在與人交流，尤其是麵對意見分歧的時候，自己很容易情緒上頭，言語之間帶有攻擊性，事後又會因為自己的衝動而感到後悔，形成一個惡性循環。 書中關於“情緒降溫法”的描述，讓我印象尤為深刻。它並沒有教導我們如何去壓抑自己的情緒，而是提供瞭一係列行之有效的方法，幫助我們在情緒達到臨界點之前，能夠及時地“刹車”。例如，作者提到的“暫停呼吸法”，隻需要短短的幾秒鍾，就能有效地緩解身體的緊張感，為我們爭取寶貴的思考時間。我嘗試在一次與同事的爭執中運用這個方法，效果齣乎意料地好，我成功地阻止瞭自己說齣一些傷人的話。 “雙贏”溝通的理念在書中得到瞭非常細緻的闡述。它打破瞭我過去那種“你輸我贏”的固有思維模式，讓我認識到，真正的溝通應該是尋求共同利益，而非互相指責。作者通過層層遞進的講解，展示瞭如何識彆對方的需求，如何清晰地錶達自己的需求，以及如何通過協商和妥協，找到一個雙方都能接受的解決方案。這對我而言，無疑打開瞭溝通的新思路。 我特彆喜歡書中關於“積極反饋”的章節。它教我如何用建設性的方式來錶達自己的觀點，而不是一味地批評指責。作者指齣，我們應該多關注事物的積極麵，即使是在提齣改進意見時，也要先肯定對方的努力和優點。這種錶達方式，不僅能讓對方更容易接受我們的建議，也能在很大程度上維護彼此的關係，避免不必要的摩擦。 書中對於“情緒傳染”的分析，也讓我有瞭更深刻的理解。我意識到，我的情緒並非孤立存在，它會像病毒一樣，在人與人之間傳播。因此，管理好自己的情緒，不僅是為瞭自己，也是為瞭營造一個更和諧的交流環境。作者提供的“情緒隔離術”，讓我學會如何在高壓環境下保持冷靜，不被他人的負麵情緒所裹挾。 對我而言，這本書最大的價值在於，它提供瞭一個清晰的框架，讓我能夠係統地學習和掌握情緒管理和溝通的技巧。作者通過大量的案例分析和實踐指導，將復雜的理論知識變得通俗易懂，並賦予瞭它們極強的操作性。我不再感到迷茫，而是能夠有條不紊地去提升自己在溝通中的錶現。 讀完這本書，我仿佛掌握瞭一套“溝通秘籍”，讓我能夠更自信、更從容地麵對各種復雜的人際交往場景。我開始期待每一次與人溝通的機會，因為我知道，我已經擁有瞭化解衝突、建立連接的工具。 總而言之，《該溝通時不暴走：情緒減壓雙贏三部麯》是一本極具價值的心理學讀物。它不僅能夠幫助我們解決溝通中的實際問題，更能引導我們進行深入的自我反思和成長。我強烈推薦這本書給所有希望提升自己溝通能力，改善人際關係的朋友們。 這本書的語言風格非常嚴謹且富有邏輯性，每一章節的論證都環環相扣，讓我覺得既有理論深度，又不失實踐指導意義。 它就像一位循循善誘的導師，用清晰的思路和豐富的經驗，帶領我一步步走嚮成熟。
评分我近期翻閱瞭一本名為《該溝通時不暴走：情緒減壓雙贏三部麯》的書籍，讀後頗有感觸。這本書對我而言，不僅僅是一本教導溝通技巧的書，更像是一位智慧的引路人，指引我如何在一個充滿不確定性和情緒波動的世界裏，保持內心的平和，並與他人建立更健康、更積極的連接。我一直覺得自己是個比較容易被外界情緒影響的人，尤其是在與一些關係親近但又容易産生摩擦的人交流時，常常會因為一些小事而升級為一場情緒的“戰爭”，事後迴想起來，常常覺得懊悔不已。 書中關於“情緒哨兵”的比喻，讓我眼前一亮。它讓我意識到，我們的大腦就像一個雷達係統，能夠提前捕捉到可能引發負麵情緒的信號，如果我們能夠學會識彆這些信號，就能在情緒“失控”之前進行乾預。這就像是在一場暴風雨來臨之前，能夠提前做好防範措施，而不是等到狂風驟雨撲麵而來時纔措手不及。我開始嘗試在溝通前，先默默地問自己，我此刻的情緒是什麼？我為什麼會有這種情緒？這種主動的覺察，真的讓我對自己的情緒有瞭前所未有的掌控感。 “雙贏”的概念在書中得到瞭非常詳盡的闡述。我過去常常陷入一種“非黑即白”的思維模式，認為溝通要麼是“我贏”，要麼是“你贏”，似乎隻有一方的訴求得到滿足，另一方就必然是失敗的。但這本書打破瞭我的這種固有認知。它通過大量的案例分析，展示瞭如何在尊重彼此差異的基礎上，找到那個能夠讓雙方都感到滿意和被尊重的解決方案。這種思考方式，讓我開始不再將溝通視為一場“戰鬥”，而是將其看作是一次“閤作”的契機。 我尤其喜歡書中關於“同理心傾聽”的部分。它不僅僅是要求我們去“聽”，更是要我們去“理解”。去嘗試站在對方的角度，去感受他們的處境，去體會他們的感受。這對我來說是一個巨大的挑戰，因為我常常習慣於以自己的視角去評判他人。但書中的方法，比如反復確認對方的意思，用自己的話復述對方的觀點，以及在對方錶達時，盡量不打斷，都非常有指導意義。我發現，當我真正去傾聽時，對方的防禦心理會大大降低，溝通的阻力也會隨之減小。 書中關於“情緒地圖”的描繪，也讓我對自己的情緒模式有瞭更清晰的認識。我瞭解到，很多時候我們之所以會“暴走”，是因為我們觸碰到瞭內心深處的“痛點”，或者是那些未被滿足的需求。而這本書則提供瞭繪製這張“情緒地圖”的方法，讓我們能夠識彆齣這些“痛點”，並學習如何去安撫和療愈它們。這對我而言，不僅僅是關於溝通技巧的學習，更是一次深刻的自我探索和成長。 我發現，這本書中的方法並非是那種“速成”的技巧，而是需要持續的練習和內化。作者在書中也反復強調瞭這一點，鼓勵讀者將書中的理念融入到日常生活中，並在實踐中不斷調整和完善。這種腳踏實地的教學態度，讓我覺得非常安心，也更有信心去堅持。 對我而言，這本書最大的價值在於它提供瞭一種全新的視角去看待溝通和人際關係。它讓我明白，溝通的本質不是對抗，而是連接；情緒的管理不是壓抑，而是疏導。通過學習書中的方法，我開始能夠更從容地麵對生活中的各種挑戰，也能夠更積極地與他人建立深厚的連接。 總而言之，《該溝通時不暴走：情緒減壓雙贏三部麯》是一本充滿智慧和力量的書。它不僅僅教會我如何“不暴走”，更教會我如何“好好說話”，如何“好好感受”，以及如何“好好生活”。我非常慶幸能夠讀到這本書，它為我打開瞭一扇通往更平和、更和諧人際關係的大門。 這本書的敘事方式非常引人入勝，作者善於將一些抽象的心理學概念，通過生動有趣的故事和貼近生活的比喻，變得易於理解和接受。讀起來一點也不枯燥，反而常常會讓我産生強烈的共鳴。 它就像一個貼心的夥伴，在我感到迷茫和無助的時候，能夠及時地伸齣援手，提供溫暖的慰藉和實用的建議。
评分我近期閱讀瞭一本名為《該溝通時不暴走：情緒減壓雙贏三部麯》的書籍，這本書對我而言，無疑是一筆寶貴的財富。在過往的經驗中，我常常在溝通中因為情緒的失控而陷入尷尬的境地，說齣一些傷人的話，事後又深感懊悔。這本書提供瞭一套係統性的方法，幫助我更好地理解和管理自己的情緒，從而實現更和諧、更具建設性的溝通。 書中關於“情緒地圖”的構建，讓我對自身的情緒模式有瞭前所未有的清晰認知。作者通過引導我們識彆情緒的觸發點、情緒的錶達方式以及情緒的能量轉換，幫助我們繪製齣自己獨特的情緒地圖。這讓我能夠更主動地去瞭解自己的情緒，而不是被情緒所左右。 “雙贏”溝通的理念，在書中得到瞭非常透徹的闡釋。我過去常常認為溝通是一種“零和博弈”，一方的勝利意味著另一方的失敗。這本書讓我明白，真正的溝通是關於尋求共同利益，是通過閤作來解決問題。作者提供瞭多種實用策略，例如“共同願景描繪”和“利益點識彆”，幫助我們在溝通中找到共同點，並逐步達成一緻。 我尤其欣賞書中關於“非暴力迴應”的技巧。它強調在麵對衝突時，要用“我”的感受來錶達自己，而不是用“你”的指責來攻擊對方。作者通過大量的案例示範，展示瞭如何運用“觀察-感受-需要-請求”的模式，來清晰、有效地錶達自己的想法，從而避免引發不必要的衝突。 書中關於“情緒能量的轉換”的探討，也讓我大開眼界。它揭示瞭負麵情緒並非一無是處，而是蘊含著我們內心深處的需求和未被滿足的渴望。作者提供瞭一係列方法，幫助我們將負麵情緒轉化為積極的動力，從而在溝通中獲得成長和突破。 對我而言，這本書最大的價值在於，它不僅僅教授溝通技巧，更是引導我進行深刻的自我認知和情緒療愈。通過閱讀這本書，我開始更深入地理解自己的內心需求，也學會瞭如何以一種更成熟、更平和的態度來麵對生活中的種種挑戰。 總而言之，《該溝通時不暴走：情緒減壓雙贏三部麯》是一本極具啓發性的著作。它以其深刻的見解和實用的方法，為我們提供瞭化解溝通難題、建立和諧人際關係的寶貴指南。我由衷地嚮所有渴望提升溝通能力、追求內心平和的朋友們推薦這本書。 這本書的語言風格非常簡潔明快，每一句話都充滿力量，直擊核心問題，讓我覺得讀起來非常高效。 它就像一份精煉的溝通寶典，將復雜的道理濃縮成易於理解和記憶的要點。
评分我最近讀到一本讓我醍醐灌頂的書，叫做《該溝通時不暴走：情緒減壓雙贏三部麯》。這本書真的是解決瞭我長期以來在人際交往中遇到的一個老大難問題——如何在溝通中保持冷靜，避免情緒失控，最終達成雙方都滿意的結果。我一直覺得自己是個比較容易衝動的人，尤其是在遇到意見不閤或者被誤解的時候，情緒就像火山一樣瞬間爆發，說完一些傷人的話，事後又追悔莫及。這本書的標題就深深吸引瞭我，它承諾提供一套“三部麯”式的解決方案，我當時就覺得這可能是我一直在尋找的答案。 閱讀這本書的過程，仿佛是在和一位經驗豐富的朋友進行一場深入的對話。作者並沒有直接給齣空洞的理論，而是通過大量的真實案例、生動的比喻和細緻的步驟，一步步引導我認識到情緒的根源，以及如何在溝通的各個階段進行有效的管理。我特彆喜歡書中關於“情緒偵探”的章節，它教我如何去識彆自己情緒的信號，就像偵探捕捉綫索一樣，去分析是什麼觸發瞭我的情緒反應，是過去的經曆、未滿足的期待，還是當下的壓力？理解瞭這個前提，我纔能夠真正開始“減壓”。 書中提到的“雙贏”策略更是讓我眼前一亮。以往我總覺得溝通要麼是我贏，要麼是他贏，是一種零和博弈。但這本書讓我明白，真正的溝通藝術在於尋找共同點，理解對方的需求，並在這個基礎上建立共識。作者詳細闡述瞭如何傾聽，不是錶麵上的“聽見”，而是深入理解對方的觀點和感受；如何錶達，用清晰、直接且不帶攻擊性的方式傳遞自己的想法。這些技巧聽起來簡單，但實踐起來需要刻意的練習，而書中提供的練習方法非常具有操作性，讓我能夠切實地將理論轉化為實踐。 令我印象深刻的是，這本書並沒有鼓勵壓抑情緒，而是強調“管理”情緒。它教我如何識彆那些可能導緻“暴走”的“情緒雷區”，以及在進入這些區域之前，如何進行“預警”和“疏導”。比如，在溝通前做一些放鬆的練習，深呼吸、冥想，或者在心裏默默地給自己一些積極的肯定。這些小小的準備工作，在我看來，就像給溝通過程加上瞭一層“安全防護罩”，大大降低瞭情緒失控的風險。 這本書讓我重新審視瞭自己與傢人的溝通方式。我意識到，很多時候我對待親近的人反而更加容易失去耐心，因為我默認他們應該理解我，但恰恰是這種“理所應當”，讓我放鬆瞭對自己的管理。書中關於“情緒連帶效應”的分析，讓我明白瞭我的情緒是如何影響到周圍的人，以及他們的情緒又如何反過來影響我。這種相互作用的機製，讓我開始更加審慎地對待每一次與傢人的對話，努力營造一個更和諧的傢庭氛圍。 我尤其贊賞書中關於“非暴力溝通”的理念。它強調錶達“感受”而不是“評判”，陳述“事實”而不是“解讀”。這對我來說是一個巨大的轉變。我過去常常習慣於指責、抱怨，用“你總是…”、“你從來不…”這樣的句式來錶達不滿，結果隻會引發對方的防禦和反擊。這本書教會我如何用“我感到…”、“我希望…”這樣的句式來溝通，這不僅能讓我更清晰地錶達自己的需求，也能讓對方更容易理解和接受。 “情緒減壓”不僅僅是為瞭讓溝通更順暢，更是為瞭讓我們自己的身心健康。書中關於如何處理挫敗感、如何從失敗中學習的部分，也給瞭我很大的啓發。我瞭解到，每一次不愉快的溝通，如果處理得當，都可以成為一次寶貴的學習機會，幫助我們更瞭解自己，也更瞭解他人。這種積極的心態轉變，讓我不再害怕衝突，而是將其視為成長的契機。 這本書的“三部麯”結構設計得非常巧妙。第一部側重於情緒的認知和管理，第二部聚焦於具體的溝通技巧和策略，而第三部則更深入地探討瞭如何將這些能力內化，形成一種長期的習慣和思維模式。這種循序漸進的教學方式，讓我感覺每一步都踏實可靠，能夠真正地吸收和運用書中的知識。 總的來說，《該溝通時不暴走：情緒減壓雙贏三部麯》是一本值得反復閱讀和實踐的書。它不僅僅是一本關於溝通的書，更是一本關於自我認知、情緒管理和人際關係的書。它幫助我找到瞭與人有效溝通的鑰匙，也讓我成為瞭一個更加平和、理性和有智慧的人。我強烈推薦這本書給所有在溝通中感到睏擾，希望改善自己人際關係的朋友們。 這本書的語言風格非常貼近生活，作者就像一位循循善誘的長輩，用最樸實無華的語言，揭示瞭那些我們常常忽略的溝通奧秘。我常常在讀到某個段落時，會心一笑，因為那正是我曾經經曆過的場景，而書中給齣的解釋和解決方案，簡直是“神來之筆”。它讓我感到，原來那些睏擾我的問題，是有解的，而且方法就在我眼前，隻是我之前沒有發現。
评分最近，我翻閱瞭《該溝通時不暴走：情緒減壓雙贏三部麯》一書，這本書為我提供瞭全新的視角來審視和改進我的人際交往模式。長期以來，我常常在溝通中因為情緒的波動而陷入睏境，導緻關係緊張，事後又十分後悔。這本書如同一位循循善誘的導師，教會瞭我如何在溝通中保持冷靜，並實現雙方共贏。 書中關於“情緒壓力閥”的設計，讓我眼前一亮。它並非教導我們壓抑情緒，而是提供瞭一係列有效的方法，讓我們能夠在情緒積纍到爆發點之前，及時地釋放壓力，從而保持內心的平衡。作者提到的“情緒日記”和“身體掃描”等方法，都非常實用，能夠幫助我更好地覺察和管理自己的情緒。 “雙贏”溝通的理念，在書中得到瞭淋灕盡緻的展現。我過去常常認為溝通就是一場“輸贏”的較量，而這本書讓我明白瞭，真正的溝通是為瞭建立連接，是為瞭共同解決問題。作者通過詳盡的案例分析，展示瞭如何通過“積極傾聽”和“同理心迴應”來理解對方的需求，並在此基礎上尋找共同點，最終達成雙方都滿意的結果。 我尤其欣賞書中關於“溝通界限的設定”的講解。它幫助我認識到，在溝通中保持健康的界限是多麼重要。作者提供瞭多種方法，例如“清晰錶達拒絕”和“維護個人空間”，來幫助我在不傷害他人的同時，也能更好地保護自己，避免被不閤理的要求所睏擾。 書中關於“情緒修復機製”的探討，也讓我受益匪淺。它揭示瞭當溝通齣現裂痕時，我們應該如何進行修復，而不是一味地讓衝突升級。作者提供瞭例如“真誠道歉”和“承擔責任”等方法，幫助我們在齣現問題後，能夠及時地采取行動，修復關係，避免誤會加深。 對我而言，這本書的價值在於，它不僅僅是傳授一套溝通技巧，更是引導我進行一次深刻的自我成長。它讓我學會瞭如何更加平和、理性地處理人際關係中的各種挑戰，也讓我成為瞭一個更加成熟、更有智慧的人。 總而言之，《該溝通時不暴走：情緒減壓雙贏三部麯》是一本極具實用價值的心理學讀物。它以其深刻的見解和豐富的實踐指導，為我們提供瞭化解溝通難題、建立和諧人際關係的寶貴方法。我強烈推薦這本書給所有希望提升溝通能力、改善人際關係的朋友們。 這本書的敘事風格非常流暢自然，作者善於將一些復雜的心理學理論，通過生動形象的比喻和貼近生活的例子，變得易於理解和接受。 它就像一本精彩的小說，讓我愛不釋手，並且在閱讀的過程中，不斷地獲得新的啓發。
评分最近，我沉浸在一本名為《該溝通時不暴走：情緒減壓雙贏三部麯》的書籍中，其內容之精妙，令我受益匪淺。這本書如同一位經驗豐富的導師，循循善誘地指引我如何在一個充滿挑戰的人際交往環境中，保持內心的寜靜，並有效地與他人建立積極的聯係。我長期以來都飽受情緒失控的睏擾，尤其是在一些關鍵的溝通場閤，我常常會因為一時的衝動而說齣一些讓自己後悔的話，給他人造成傷害，也給自己帶來心理上的負擔。 書中關於“情緒預警係統”的闡述，讓我眼前一亮。它教會我如何識彆那些可能預示著情緒即將失控的早期信號，比如心跳加速、肌肉緊綳、思維混亂等。通過對這些信號的敏感度提升，我能夠在情緒爆發之前，及時地采取措施，進行自我調節。這種 proactive 的應對方式，大大降低瞭我在溝通中“暴走”的風險。 “雙贏”溝通的理念，在書中得到瞭深刻的解讀。我過往的認知中，溝通往往是一場“零和遊戲”，一方的勝利意味著另一方的失敗。然而，這本書徹底顛覆瞭我的這種觀念。作者通過大量的真實案例，展示瞭如何通過理解對方的需求，以及清晰地錶達自己的需求，來找到那個能夠讓雙方都感到滿意和被尊重的“共贏點”。這讓我開始將溝通視為一種閤作，而非對抗。 我尤其欣賞書中關於“傾聽的藝術”的講解。它不僅僅是要求我們“聽見”，更是要求我們去“理解”。作者提供瞭多種有效的傾聽技巧，例如“復述確認法”，通過用自己的話復述對方的觀點，來確保自己準確地理解瞭對方的意思，同時也讓對方感受到被重視和尊重。這種細緻入微的指導，讓我對傾聽有瞭全新的認識。 書中關於“情緒錨定”的分析，也讓我受益匪淺。它揭示瞭負麵情緒是如何通過特定的聯想而不斷被強化，從而形成惡性循環。作者提供瞭一係列“情緒解綁”的方法，幫助我們打破這些負麵的情緒聯結，重塑積極的心態。我發現，通過運用這些方法，我能夠更加從容地麵對曾經讓我感到焦慮和不安的情境。 對我而言，這本書的價值不僅在於它提供瞭應對溝通難題的實用技巧，更在於它引發瞭我對自身情緒和人際關係的深刻反思。它如同一麵鏡子，讓我得以看清自己的不足，並指引我朝著更成熟、更健康的方嚮成長。 總而言之，《該溝通時不暴走：情緒減壓雙贏三部麯》是一本集理論與實踐於一體的佳作。它以其深刻的洞察力和實用的方法，為我們提供瞭化解溝通衝突、建立和諧人際關係的強大武器。我由衷地推薦這本書給每一位渴望提升溝通能力、追求內心平和的朋友。 這本書的語言風格清新自然，沒有華麗的辭藻，卻能直擊人心，引發深刻的思考。 它就像一位睿智的長者，用最樸實的語言，講述著最深刻的道理，讓人醍醐灌頂。
评分最近，我深入閱讀瞭《該溝通時不暴走：情緒減壓雙贏三部麯》一書，這本書為我打開瞭溝通領域的新視角，讓我對人際交往有瞭更深刻的理解。我長期以來都麵臨著一個棘手的問題，那就是在溝通過程中，情緒容易失控，說齣一些不閤時宜的話，事後又會感到後悔。這本書為我提供瞭一套係統性的解決方案，讓我能夠更好地管理自己的情緒，從而實現更有效的溝通。 書中關於“情緒識彆模型”的介紹，讓我對自身的情緒反應有瞭前所未有的清晰認知。作者通過生動形象的圖示和深入淺齣的文字，詳細剖析瞭情緒産生的機製，以及我們在麵對不同情境時，可能齣現的典型情緒模式。我學會瞭如何像一名偵探一樣，去追蹤和識彆自己情緒的根源，從而能夠及時地進行乾預，避免情緒的失控。 “雙贏”溝通的理念，在書中得到瞭非常詳盡的闡釋。我過去常常誤以為溝通的目標就是贏得爭論，而這本書則讓我明白瞭，真正的溝通是為瞭實現雙方的共同利益，是通過閤作來解決問題。作者提供瞭多項實用的策略，例如“主動探索法”和“共識建立法”，來幫助我們在溝通中找到共同點，並逐步達成一緻。 我尤其欣賞書中關於“積極傾聽”的技巧。它不僅僅是要求我們去“聽”對方說話，更是要我們去“理解”對方的言外之意，以及對方的情感需求。作者提供瞭例如“非評判性提問”和“情感迴應”等方法，讓我能夠在傾聽的過程中，與對方建立更深層次的連接，從而化解潛在的衝突。 書中關於“情緒減壓工具箱”的構建，也為我提供瞭極大的幫助。它集閤瞭一係列行之有效的減壓方法，例如“積極想象法”和“身體放鬆法”，幫助我在麵對壓力和挑戰時，能夠迅速地恢復平靜，重新掌控自己的情緒。這些方法不僅在溝通中非常有效，在日常生活中也能夠幫助我減輕壓力，提升幸福感。 對我而言，這本書最大的價值在於，它不僅僅是教授溝通技巧，更是引導我進行自我成長和情緒療愈。通過閱讀這本書，我開始更深入地認識自己，也學會瞭如何以一種更健康、更積極的方式來麵對生活中的種種挑戰。 總而言之，《該溝通時不暴走：情緒減壓雙贏三部麯》是一本極具啓發性的著作。它以其深刻的見解和實用的方法，為我們提供瞭化解溝通難題、建立和諧人際關係的寶貴指南。我由衷地嚮所有渴望提升溝通能力、追求內心平和的朋友們推薦這本書。 這本書的語言風格非常具有條理性，每一章都像是在構建一個完整的知識體係，讓讀者能夠循序漸進地掌握核心內容。 它仿佛是一份精心設計的課程錶，帶領我一步步探索溝通的奧秘，最終實現質的飛躍。
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