具体描述
◆情绪减压双赢三部曲◆
《一本最好用的沟通书+不生气的情绪智慧+幽默，让你更亮眼》
让你该好好沟通时不暴走，不再被情绪勒索绑架！
从各级中学到教授老师，
从地方机关到国防部，
从一般民众到台积电、广达等各大企业，
从台湾到马来西亚、新加玻，
争相邀请的 励志演讲大师 戴晨志
十年来累计超过百万人次的演讲见证。
多少人因为戴老师的一句话产生正面向上的动力，
多少人因为戴老师的一场演讲改变了原有的错误想法，
平易的讲述，实际的例子，
让每个人都能轻易省悟，自己该怎么做才是对的！
《一本最好用的沟通书──话说对了，你就红了！》
为什么有的人处处受欢迎？有的人却老遭白眼？
为什么有的人老是会遇上所谓的「贵人」？有的人却老是受到排挤？
一个人并不是自己生活在世上，总要与人交往，与人相处，人际沟通也因此变成了人生中相当重要的一项课题，人际关系好，自然让你人生旅程一路顺遂！
本书分成五大篇章，戴老师以简单易懂的小故事为例，点出人际沟通的小方法跟小技巧。让我们体会到，只是简单的一句话，甚至只是一个小小的动作，就可以让事情有更圆满的结果。
一位新认识的朋友，在飞往香港班机上比邻而坐的新朋友，在短短一个小时航程的谈话中，竟听他说了一、二十次的「哇，太棒了！」「哇，你好厉害哦！」。
能把称赞他人的话当成口头禅，这种人一定很讨喜、很受人欢迎，不是吗？
与人交往，其实常常只是很简单的话语或动作，就能让人接收到你的善意与体谅，多些赞美，多些鼓励；少些责骂，少些说教，自然让我们的人际关系更加圆融！
《不生气的情绪智慧──EQ加分，幸福满分！》
培养情绪智慧，人际关系加分；
运用情绪智慧，职场竞争得分；
掌握情绪智慧，家庭人生满分！
EQ IN，忿怒OUT，
情绪智慧，是你受用一生的资本！
富兰克林说：「忿怒起于愚昧，终于悔恨。」
人在忿怒的时候，常会控制不住自己，而造成一生无法弥补的遗憾！
充斥媒体的家暴、情杀、自戕等社会案件的发生，无一不是起源于忿怒，
所造成的，往往不只是一个家庭悲剧，而是对人心、社会最沉重的打击。
这也证明了，情绪管理，是现代人必修的一门重要课题！
无法掌控自己情绪的人，
不仅容易在人际关系上遭遇挫折，在职场、家庭上也容易遇到危机。
书中，励志演讲大师戴晨志博士，
以30篇幽默、感人的「情绪智慧」故事告诉你──
勿让「情绪癌细胞」扩散；
让暴怒的情绪「转换跑道」；
学习谦卑、感谢责骂；
就能够将负面的情绪转化为正面的力量，
沉着、乐观地迎向成功的人生！
《幽默，让你更亮眼──用笑声赶走压力，用幽默取代愤怒》
冰山美人固然受欢迎，
但其实风趣的女生更讨人喜欢；
超酷型男人人抢着当，
不过有时女生更爱幽默魅力男！
「笑声」是人们所期待的，
毕竟人人都不愿见到愁眉苦脸，
而幽默除了是可以带来笑声的「百忧解」，
也是缓冲愤怒、解除压力的「维他命」，
更可以用来化解尴尬、促进感情，
增加个人的「魅力亮眼度」，
让你成为人见人爱的「人气王」！
著者信息
戴晨志
他，是培养国家未来领导人的老师，
他，是激励知名企业人才、管理人的讲师，
他，是各方各界争相邀请的 励志演讲大师 戴晨志博士，
过去，他的一堂课、一个故事，感动了许多莘莘学子；
现在，他的一场演讲、一部着作，激发无数奋斗的力量；
从校园、机关、企业，乃至于海内外的华人世界，
他每句充满爱与哲理的话语，将持续给予人们向上的动力！
民国四十八年生于台湾花莲，成长于台南、嘉义、云林、台中、台北等地。
自国立艺专广播电视科毕业后，考取华视新闻部记者，之后毅然决然放弃人人欣羡的工作，前往美国深造，取得美国威斯康辛州马凯大学广播电视硕士，以及美国奥瑞岗大学口语传播博士学位。
曾任世新大学口语传播系创系主任，现为知名励志演讲家、自由作家，累积着作达数十本。
图书目录
图书序言
图书试读
圆融沟通，就能处处亨通
我们从小都被灌输着──
「只能赢、不能输」的观念，
但在沟通上，我们不能「非胜不可」啊！
如果，我们凡事都要「自己赢、别人输」，
以致人人讨厌你，又有何用？
在一个风景十分美丽的山上，座落着一间古色古香的甲寺庙，可是，这寺庙的和尚们经常斗嘴、猜疑，也为香油钱吵得不可开交。甲寺庙里的住持看到和尚们彼此不和睦，真是伤透脑筋。
而另一个乙寺庙，虽然面积小，景色也不如甲寺庙，可是庙中的和尚们都能笑口常开、一团和气，香火也愈来愈兴盛。
「为什么那小庙的和尚每个人都那么快乐？」甲寺庙的住持有点纳闷，于是，就好奇地前往乙寺庙，向遇到的一个小和尚打探敌情地问道：「你可不可以告诉我，为什么你们这里的气氛这么融洽，大家都笑脸迎人、和睦相处？」
「因为，我们都经常做错事！」小和尚俏皮地说。
「啊？经常做错事？」甲寺庙住持一听，满脸疑惑、不知所云。此时，忽然有个和尚匆忙走进寺庙大厅，不慎滑了一跤；正在拖地的小和尚见状，立刻跑过去把他扶起，并不停地弯腰道歉：「对不起，对不起，都是我的错，是我把地擦得太溼了！」
站在门口的另一和尚也跑进来说：「对不起，都是我的错，我忘了告诉你大厅正在拖地，溼溼的，也忘了放警告标志……」
被搀扶起来的和尚，则是一脸愧疚地说：「不，不，是我自己的错，是我自己太匆忙，太不小心，没仔细看地走路……」
专程前来打探敌情的甲寺庙住持，看到了「大家争相认错」的这一幕，深受感动，心中也获得了他所要的答案。
◎
我们经常为了保护自己，而将责任推卸给别人，免得被贴上「做错事」的标签；可是，如果大家都争相推诿、都觉得错在对方，则很容易引发冲突和争端。相反地，若有一方愿意「先低头、先认错」，则可能一触即发的战火，就会立刻平息一大半。
曾有一银行小姐，常把金额数字后面的「元」，写成「圆」。有人问她，「元」只有四划，「圆」却有十三划，妳为什么要浪费时间写那么多划？
那小姐笑着说：「我觉得『圆』这个字看起来很饱满，看起来很棒、很漂亮，我很喜欢！」
用户评价
最近，我怀着探索与学习的心情，翻阅了《该沟通时不暴走：情绪减压双赢三部曲》这本书，其内容之丰富，方法之实用，令我惊喜不已。在我的生活中，与人沟通时常常会因为情绪的波动而陷入尴尬甚至冲突的境地，事后往往是追悔莫及。这本书恰好针对我一直以来的困扰，提供了循序渐进的解决方案，让我看到了改善沟通方式的希望。 书中关于“情绪解码器”的理论，让我醍醐灌顶。它让我明白，很多时候我们所谓的“发泄”情绪，实际上是误读了自己内心的真实需求。作者通过引导我们去识别情绪背后的真正含义，例如，愤怒背后可能是被侵犯的界限，而沮丧背后可能是对未达成目标的失落，从而能够更精准地找到问题的根源，并采取更有效的应对策略。 “双赢”沟通的核心理念，在书中得到了极具说服力的阐释。我过去常常认为，沟通就是一场你争我夺的辩论，目标是将对方说服。而这本书则让我认识到，真正的沟通是关于理解和合作，是关于在尊重差异的基础上，寻找那个能够让双方都受益的解决方案。作者提供的“换位思考练习”和“共同目标设定”等方法，让我开始学会如何从对方的角度出发，思考问题，从而更容易达成共识。 我尤其赞赏书中关于“情绪调节的五种武器”的介绍。这些武器，例如“深呼吸练习”、“积极自我对话”和“身体活动”，都非常具体且易于实践。我尝试在感受到压力和焦虑时，运用这些方法，发现它们能够迅速地帮助我平复情绪，重新找回内心的平静。这些方法不仅在沟通中发挥作用，也极大地提升了我应对日常压力的能力。 书中对于“沟通的误区”的剖析，也让我受益匪浅。作者列举了许多我们在日常沟通中常见的“陷阱”，例如“以偏概全”、“贴标签”以及“事后诸葛亮”等，并详细解释了这些误区是如何阻碍有效沟通的。我开始有意识地去避免这些误区，从而让我的沟通变得更加清晰和有效。 对我而言，这本书的意义远不止于提供一套沟通技巧。它更像是一次心灵的洗礼，引导我更加深入地认识自己，理解他人的动机，并学会以一种更成熟、更包容的态度去面对人际关系中的种种挑战。 总而言之，《该沟通时不暴走：情绪减压双赢三部曲》是一本极其宝贵的心理成长类读物。它以其深刻的洞察力、实用的方法和真诚的语言，为我们提供了化解沟通困境、建立和谐人际关系的强大工具。我由衷地向所有渴望改善沟通方式、提升自我情绪管理能力的朋友们推荐这本书。 这本书的语言风格非常生活化，常常会引用一些我们日常生活中都能遇到的例子，让理论知识不再显得遥不可及。 它就像一位亲切的朋友，用温暖的语言，分享着人生智慧，让我觉得受益匪浅。
评分近期，我如饥似渴地研读了一本名为《该沟通时不暴走：情绪减压双赢三部曲》的著作。这本书的出版，对我而言，无异于在人际交往的迷雾中点亮了一盏明灯，让我得以清晰地看见通往和谐沟通的路径。长久以来，我在沟通中面临着一个严峻的挑战：情绪的失控。每当遇到令我感到不适的情况，我的情绪便会如同决堤的洪水般倾泻而出，常常在事后才意识到自己言语的过激，以及给他人带来的伤害。 书中对于“情绪触发器”的剖析，如同一把钥匙，解开了我许多困惑。作者精辟地指出，我们的情绪反应并非凭空产生，而是源于一些特定的“触发器”。通过细致入微的引导，我学会了如何识别这些隐藏在日常互动中的“触发器”，并提前采取措施，避免情绪的过度反应。这让我能够更加主动地掌握自己的情绪，而不是被情绪所裹挟。 “双赢”沟通的艺术，在书中得到了淋漓尽致的展现。我过去常常陷入一种“非你即我”的零和博弈思维，认为沟通的目的就是说服对方接受自己的观点。然而，这本书让我明白，真正的沟通是关于建立连接，是关于理解和尊重。作者详尽地介绍了如何通过“提问式倾听”和“积极回应”来构建双方共同的理解基础，从而找到那个能够满足双方需求的“最佳平衡点”。 我尤其赞赏书中关于“情绪管理工具箱”的构建。作者并没有提供一套僵化的模板，而是鼓励读者根据自身情况，灵活运用各种情绪调节技巧。比如，在感到愤怒时，可以尝试“转移注意力法”，将焦点从引发愤怒的事件转移到其他事物上，从而有效地缓解负面情绪。这些实用且易于操作的方法，为我在日常生活中处理情绪提供了极大的便利。 书中关于“非暴力沟通”的理念，更是为我打开了一个全新的视角。它强调以“观察-感受-需要-请求”的模式来表达自己，这种方式不仅能够清晰地传递自己的意图，更能避免引起对方的防御心理。我发现，当我开始用这种方式与家人和朋友交流时，他们也变得更加愿意倾听和理解我，沟通的效果也得到了显著提升。 对我而言，这本书最宝贵的价值在于，它不仅仅是传授沟通技巧，更是引导我进行深层次的自我认知和情绪疗愈。通过阅读这本书，我开始更深入地理解自己的内心需求，也学会了如何以一种更成熟、更平和的方式来面对生活中的种种挑战。 总而言之，《该沟通时不暴走：情绪减压双赢三部曲》是一本极具实践指导意义的书籍。它如同一位经验丰富的心理治疗师，用通俗易懂的语言，为我们提供了化解沟通难题、提升幸福感的宝贵方法。我由衷地向所有渴望改善人际关系、提升自我情绪管理能力的朋友们推荐这本书。 这本书的结构设计非常精巧，每一部分都像是为解决特定问题而量身定制的解决方案，让人觉得条理清晰，易于跟随。 它仿佛是一份详尽的操作手册，帮助我一步步掌握了那些曾经令我望而却步的沟通难题。
评分最近，我深入阅读了《该沟通时不暴走：情绪减压双赢三部曲》一书，这本书为我打开了沟通领域的新视角，让我对人际交往有了更深刻的理解。我长期以来都面临着一个棘手的问题，那就是在沟通过程中，情绪容易失控，说出一些不合时宜的话，事后又会感到后悔。这本书为我提供了一套系统性的解决方案，让我能够更好地管理自己的情绪，从而实现更有效的沟通。 书中关于“情绪识别模型”的介绍，让我对自身的情绪反应有了前所未有的清晰认知。作者通过生动形象的图示和深入浅出的文字，详细剖析了情绪产生的机制，以及我们在面对不同情境时，可能出现的典型情绪模式。我学会了如何像一名侦探一样，去追踪和识别自己情绪的根源，从而能够及时地进行干预，避免情绪的失控。 “双赢”沟通的理念，在书中得到了非常详尽的阐释。我过去常常误以为沟通的目标就是赢得争论，而这本书则让我明白了，真正的沟通是为了实现双方的共同利益，是通过合作来解决问题。作者提供了多项实用的策略，例如“主动探索法”和“共识建立法”，来帮助我们在沟通中找到共同点，并逐步达成一致。 我尤其欣赏书中关于“积极倾听”的技巧。它不仅仅是要求我们去“听”对方说话，更是要我们去“理解”对方的言外之意，以及对方的情感需求。作者提供了例如“非评判性提问”和“情感回应”等方法，让我能够在倾听的过程中，与对方建立更深层次的连接，从而化解潜在的冲突。 书中关于“情绪减压工具箱”的构建，也为我提供了极大的帮助。它集合了一系列行之有效的减压方法，例如“积极想象法”和“身体放松法”，帮助我在面对压力和挑战时，能够迅速地恢复平静，重新掌控自己的情绪。这些方法不仅在沟通中非常有效，在日常生活中也能够帮助我减轻压力，提升幸福感。 对我而言，这本书最大的价值在于，它不仅仅是教授沟通技巧，更是引导我进行自我成长和情绪疗愈。通过阅读这本书，我开始更深入地认识自己，也学会了如何以一种更健康、更积极的方式来面对生活中的种种挑战。 总而言之，《该沟通时不暴走：情绪减压双赢三部曲》是一本极具启发性的著作。它以其深刻的见解和实用的方法，为我们提供了化解沟通难题、建立和谐人际关系的宝贵指南。我由衷地向所有渴望提升沟通能力、追求内心平和的朋友们推荐这本书。 这本书的语言风格非常具有条理性，每一章都像是在构建一个完整的知识体系，让读者能够循序渐进地掌握核心内容。 它仿佛是一份精心设计的课程表，带领我一步步探索沟通的奥秘，最终实现质的飞跃。
评分最近，我沉浸在一本名为《该沟通时不暴走：情绪减压双赢三部曲》的书籍中，其内容之精妙，令我受益匪浅。这本书如同一位经验丰富的导师，循循善诱地指引我如何在一个充满挑战的人际交往环境中，保持内心的宁静，并有效地与他人建立积极的联系。我长期以来都饱受情绪失控的困扰，尤其是在一些关键的沟通场合，我常常会因为一时的冲动而说出一些让自己后悔的话，给他人造成伤害，也给自己带来心理上的负担。 书中关于“情绪预警系统”的阐述，让我眼前一亮。它教会我如何识别那些可能预示着情绪即将失控的早期信号，比如心跳加速、肌肉紧绷、思维混乱等。通过对这些信号的敏感度提升，我能够在情绪爆发之前，及时地采取措施，进行自我调节。这种 proactive 的应对方式，大大降低了我在沟通中“暴走”的风险。 “双赢”沟通的理念，在书中得到了深刻的解读。我过往的认知中，沟通往往是一场“零和游戏”，一方的胜利意味着另一方的失败。然而，这本书彻底颠覆了我的这种观念。作者通过大量的真实案例，展示了如何通过理解对方的需求，以及清晰地表达自己的需求，来找到那个能够让双方都感到满意和被尊重的“共赢点”。这让我开始将沟通视为一种合作，而非对抗。 我尤其欣赏书中关于“倾听的艺术”的讲解。它不仅仅是要求我们“听见”，更是要求我们去“理解”。作者提供了多种有效的倾听技巧，例如“复述确认法”，通过用自己的话复述对方的观点，来确保自己准确地理解了对方的意思，同时也让对方感受到被重视和尊重。这种细致入微的指导，让我对倾听有了全新的认识。 书中关于“情绪锚定”的分析，也让我受益匪浅。它揭示了负面情绪是如何通过特定的联想而不断被强化，从而形成恶性循环。作者提供了一系列“情绪解绑”的方法，帮助我们打破这些负面的情绪联结，重塑积极的心态。我发现，通过运用这些方法，我能够更加从容地面对曾经让我感到焦虑和不安的情境。 对我而言，这本书的价值不仅在于它提供了应对沟通难题的实用技巧，更在于它引发了我对自身情绪和人际关系的深刻反思。它如同一面镜子，让我得以看清自己的不足，并指引我朝着更成熟、更健康的方向成长。 总而言之，《该沟通时不暴走：情绪减压双赢三部曲》是一本集理论与实践于一体的佳作。它以其深刻的洞察力和实用的方法，为我们提供了化解沟通冲突、建立和谐人际关系的强大武器。我由衷地推荐这本书给每一位渴望提升沟通能力、追求内心平和的朋友。 这本书的语言风格清新自然，没有华丽的辞藻，却能直击人心，引发深刻的思考。 它就像一位睿智的长者，用最朴实的语言，讲述着最深刻的道理，让人醍醐灌顶。
评分我最近读到一本让我醍醐灌顶的书，叫做《该沟通时不暴走：情绪减压双赢三部曲》。这本书真的是解决了我长期以来在人际交往中遇到的一个老大难问题——如何在沟通中保持冷静，避免情绪失控，最终达成双方都满意的结果。我一直觉得自己是个比较容易冲动的人，尤其是在遇到意见不合或者被误解的时候，情绪就像火山一样瞬间爆发，说完一些伤人的话，事后又追悔莫及。这本书的标题就深深吸引了我，它承诺提供一套“三部曲”式的解决方案，我当时就觉得这可能是我一直在寻找的答案。 阅读这本书的过程，仿佛是在和一位经验丰富的朋友进行一场深入的对话。作者并没有直接给出空洞的理论，而是通过大量的真实案例、生动的比喻和细致的步骤，一步步引导我认识到情绪的根源，以及如何在沟通的各个阶段进行有效的管理。我特别喜欢书中关于“情绪侦探”的章节，它教我如何去识别自己情绪的信号，就像侦探捕捉线索一样，去分析是什么触发了我的情绪反应，是过去的经历、未满足的期待，还是当下的压力？理解了这个前提，我才能够真正开始“减压”。 书中提到的“双赢”策略更是让我眼前一亮。以往我总觉得沟通要么是我赢，要么是他赢，是一种零和博弈。但这本书让我明白，真正的沟通艺术在于寻找共同点，理解对方的需求，并在这个基础上建立共识。作者详细阐述了如何倾听，不是表面上的“听见”，而是深入理解对方的观点和感受；如何表达，用清晰、直接且不带攻击性的方式传递自己的想法。这些技巧听起来简单，但实践起来需要刻意的练习，而书中提供的练习方法非常具有操作性，让我能够切实地将理论转化为实践。 令我印象深刻的是，这本书并没有鼓励压抑情绪，而是强调“管理”情绪。它教我如何识别那些可能导致“暴走”的“情绪雷区”，以及在进入这些区域之前，如何进行“预警”和“疏导”。比如，在沟通前做一些放松的练习，深呼吸、冥想，或者在心里默默地给自己一些积极的肯定。这些小小的准备工作，在我看来，就像给沟通过程加上了一层“安全防护罩”，大大降低了情绪失控的风险。 这本书让我重新审视了自己与家人的沟通方式。我意识到，很多时候我对待亲近的人反而更加容易失去耐心，因为我默认他们应该理解我，但恰恰是这种“理所应当”，让我放松了对自己的管理。书中关于“情绪连带效应”的分析，让我明白了我的情绪是如何影响到周围的人，以及他们的情绪又如何反过来影响我。这种相互作用的机制，让我开始更加审慎地对待每一次与家人的对话，努力营造一个更和谐的家庭氛围。 我尤其赞赏书中关于“非暴力沟通”的理念。它强调表达“感受”而不是“评判”，陈述“事实”而不是“解读”。这对我来说是一个巨大的转变。我过去常常习惯于指责、抱怨，用“你总是…”、“你从来不…”这样的句式来表达不满，结果只会引发对方的防御和反击。这本书教会我如何用“我感到…”、“我希望…”这样的句式来沟通，这不仅能让我更清晰地表达自己的需求，也能让对方更容易理解和接受。 “情绪减压”不仅仅是为了让沟通更顺畅，更是为了让我们自己的身心健康。书中关于如何处理挫败感、如何从失败中学习的部分，也给了我很大的启发。我了解到，每一次不愉快的沟通，如果处理得当，都可以成为一次宝贵的学习机会，帮助我们更了解自己，也更了解他人。这种积极的心态转变，让我不再害怕冲突，而是将其视为成长的契机。 这本书的“三部曲”结构设计得非常巧妙。第一部侧重于情绪的认知和管理，第二部聚焦于具体的沟通技巧和策略，而第三部则更深入地探讨了如何将这些能力内化，形成一种长期的习惯和思维模式。这种循序渐进的教学方式，让我感觉每一步都踏实可靠，能够真正地吸收和运用书中的知识。 总的来说，《该沟通时不暴走：情绪减压双赢三部曲》是一本值得反复阅读和实践的书。它不仅仅是一本关于沟通的书，更是一本关于自我认知、情绪管理和人际关系的书。它帮助我找到了与人有效沟通的钥匙，也让我成为了一个更加平和、理性和有智慧的人。我强烈推荐这本书给所有在沟通中感到困扰，希望改善自己人际关系的朋友们。 这本书的语言风格非常贴近生活，作者就像一位循循善诱的长辈，用最朴实无华的语言，揭示了那些我们常常忽略的沟通奥秘。我常常在读到某个段落时，会心一笑，因为那正是我曾经经历过的场景，而书中给出的解释和解决方案，简直是“神来之笔”。它让我感到，原来那些困扰我的问题，是有解的，而且方法就在我眼前，只是我之前没有发现。
评分最近，我翻阅了《该沟通时不暴走：情绪减压双赢三部曲》一书，这本书为我提供了全新的视角来审视和改进我的人际交往模式。长期以来，我常常在沟通中因为情绪的波动而陷入困境，导致关系紧张，事后又十分后悔。这本书如同一位循循善诱的导师，教会了我如何在沟通中保持冷静，并实现双方共赢。 书中关于“情绪压力阀”的设计，让我眼前一亮。它并非教导我们压抑情绪，而是提供了一系列有效的方法，让我们能够在情绪积累到爆发点之前，及时地释放压力，从而保持内心的平衡。作者提到的“情绪日记”和“身体扫描”等方法，都非常实用，能够帮助我更好地觉察和管理自己的情绪。 “双赢”沟通的理念，在书中得到了淋漓尽致的展现。我过去常常认为沟通就是一场“输赢”的较量，而这本书让我明白了，真正的沟通是为了建立连接，是为了共同解决问题。作者通过详尽的案例分析，展示了如何通过“积极倾听”和“同理心回应”来理解对方的需求，并在此基础上寻找共同点，最终达成双方都满意的结果。 我尤其欣赏书中关于“沟通界限的设定”的讲解。它帮助我认识到，在沟通中保持健康的界限是多么重要。作者提供了多种方法，例如“清晰表达拒绝”和“维护个人空间”，来帮助我在不伤害他人的同时，也能更好地保护自己，避免被不合理的要求所困扰。 书中关于“情绪修复机制”的探讨，也让我受益匪浅。它揭示了当沟通出现裂痕时，我们应该如何进行修复，而不是一味地让冲突升级。作者提供了例如“真诚道歉”和“承担责任”等方法，帮助我们在出现问题后，能够及时地采取行动，修复关系，避免误会加深。 对我而言，这本书的价值在于，它不仅仅是传授一套沟通技巧，更是引导我进行一次深刻的自我成长。它让我学会了如何更加平和、理性地处理人际关系中的各种挑战，也让我成为了一个更加成熟、更有智慧的人。 总而言之，《该沟通时不暴走：情绪减压双赢三部曲》是一本极具实用价值的心理学读物。它以其深刻的见解和丰富的实践指导，为我们提供了化解沟通难题、建立和谐人际关系的宝贵方法。我强烈推荐这本书给所有希望提升沟通能力、改善人际关系的朋友们。 这本书的叙事风格非常流畅自然，作者善于将一些复杂的心理学理论，通过生动形象的比喻和贴近生活的例子，变得易于理解和接受。 它就像一本精彩的小说，让我爱不释手，并且在阅读的过程中，不断地获得新的启发。
评分最近，我深入阅读了《该沟通时不暴走：情绪减压双赢三部曲》这本书，它为我打开了沟通领域的新视角，让我对人际交往有了更深刻的理解。我长期以来都面临着一个棘手的问题，那就是在沟通过程中，情绪容易失控，说出一些不合时宜的话，事后又会感到后悔。这本书为我提供了一套系统性的解决方案，让我能够更好地管理自己的情绪，从而实现更有效的沟通。 书中关于“情绪识别模型”的介绍，让我对自身的情绪反应有了前所未有的清晰认知。作者通过生动形象的图示和深入浅出的文字，详细剖析了情绪产生的机制，以及我们在面对不同情境时，可能出现的典型情绪模式。我学会了如何像一名侦探一样，去追踪和识别自己情绪的根源，从而能够及时地进行干预，避免情绪的失控。 “双赢”沟通的理念，在书中得到了非常详尽的阐释。我过去常常误以为沟通的目标就是赢得争论，而这本书则让我明白了，真正的沟通是为了实现双方的共同利益，是通过合作来解决问题。作者提供了多项实用的策略，例如“主动探索法”和“共识建立法”，来帮助我们在沟通中找到共同点，并逐步达成一致。 我尤其欣赏书中关于“积极倾听”的技巧。它不仅仅是要求我们去“听”对方说话，更是要我们去“理解”对方的言外之意，以及对方的情感需求。作者提供了例如“非评判性提问”和“情感回应”等方法，让我能够在倾听的过程中，与对方建立更深层次的连接，从而化解潜在的冲突。 书中关于“情绪减压工具箱”的构建，也为我提供了极大的帮助。它集合了一系列行之有效的减压方法，例如“积极想象法”和“身体放松法”，帮助我在面对压力和挑战时，能够迅速地恢复平静，重新掌控自己的情绪。这些方法不仅在沟通中非常有效，在日常生活中也能够帮助我减轻压力，提升幸福感。 对我而言，这本书最大的价值在于，它不仅仅是教授沟通技巧，更是引导我进行自我成长和情绪疗愈。通过阅读这本书，我开始更深入地认识自己，也学会了如何以一种更健康、更积极的方式来面对生活中的种种挑战。 总而言之，《该沟通时不暴走：情绪减压双赢三部曲》是一本极具启发性的著作。它以其深刻的见解和实用的方法，为我们提供了化解沟通难题、建立和谐人际关系的宝贵指南。我由衷地向所有渴望提升沟通能力、追求内心平和的朋友们推荐这本书。 这本书的语言风格非常具有条理性，每一章都像是在构建一个完整的知识体系，让读者能够循序渐进地掌握核心内容。 它仿佛是一份精心设计的课程表，带领我一步步探索沟通的奥秘，最终实现质的飞跃。
评分我最近读到一本令人耳目一新的书，书名是《该沟通时不暴走：情绪减压双赢三部曲》。这本书在很大程度上颠覆了我以往对沟通的认知，让我明白了原来那些看似棘手的人际冲突，并非无法化解，关键在于我们是否掌握了正确的方法。我长期以来都面临着一个问题，那就是在与人交流，尤其是面对意见分歧的时候，自己很容易情绪上头，言语之间带有攻击性，事后又会因为自己的冲动而感到后悔，形成一个恶性循环。 书中关于“情绪降温法”的描述，让我印象尤为深刻。它并没有教导我们如何去压抑自己的情绪，而是提供了一系列行之有效的方法，帮助我们在情绪达到临界点之前，能够及时地“刹车”。例如，作者提到的“暂停呼吸法”，只需要短短的几秒钟，就能有效地缓解身体的紧张感，为我们争取宝贵的思考时间。我尝试在一次与同事的争执中运用这个方法，效果出乎意料地好，我成功地阻止了自己说出一些伤人的话。 “双赢”沟通的理念在书中得到了非常细致的阐述。它打破了我过去那种“你输我赢”的固有思维模式，让我认识到，真正的沟通应该是寻求共同利益，而非互相指责。作者通过层层递进的讲解，展示了如何识别对方的需求，如何清晰地表达自己的需求，以及如何通过协商和妥协，找到一个双方都能接受的解决方案。这对我而言，无疑打开了沟通的新思路。 我特别喜欢书中关于“积极反馈”的章节。它教我如何用建设性的方式来表达自己的观点，而不是一味地批评指责。作者指出，我们应该多关注事物的积极面，即使是在提出改进意见时，也要先肯定对方的努力和优点。这种表达方式，不仅能让对方更容易接受我们的建议，也能在很大程度上维护彼此的关系，避免不必要的摩擦。 书中对于“情绪传染”的分析，也让我有了更深刻的理解。我意识到，我的情绪并非孤立存在，它会像病毒一样，在人与人之间传播。因此，管理好自己的情绪，不仅是为了自己，也是为了营造一个更和谐的交流环境。作者提供的“情绪隔离术”，让我学会如何在高压环境下保持冷静，不被他人的负面情绪所裹挟。 对我而言，这本书最大的价值在于，它提供了一个清晰的框架，让我能够系统地学习和掌握情绪管理和沟通的技巧。作者通过大量的案例分析和实践指导，将复杂的理论知识变得通俗易懂，并赋予了它们极强的操作性。我不再感到迷茫，而是能够有条不紊地去提升自己在沟通中的表现。 读完这本书，我仿佛掌握了一套“沟通秘籍”，让我能够更自信、更从容地面对各种复杂的人际交往场景。我开始期待每一次与人沟通的机会，因为我知道，我已经拥有了化解冲突、建立连接的工具。 总而言之，《该沟通时不暴走：情绪减压双赢三部曲》是一本极具价值的心理学读物。它不仅能够帮助我们解决沟通中的实际问题，更能引导我们进行深入的自我反思和成长。我强烈推荐这本书给所有希望提升自己沟通能力，改善人际关系的朋友们。 这本书的语言风格非常严谨且富有逻辑性，每一章节的论证都环环相扣，让我觉得既有理论深度，又不失实践指导意义。 它就像一位循循善诱的导师，用清晰的思路和丰富的经验，带领我一步步走向成熟。
评分我近期阅读了一本名为《该沟通时不暴走：情绪减压双赢三部曲》的书籍，这本书对我而言，无疑是一笔宝贵的财富。在过往的经验中，我常常在沟通中因为情绪的失控而陷入尴尬的境地，说出一些伤人的话，事后又深感懊悔。这本书提供了一套系统性的方法，帮助我更好地理解和管理自己的情绪，从而实现更和谐、更具建设性的沟通。 书中关于“情绪地图”的构建，让我对自身的情绪模式有了前所未有的清晰认知。作者通过引导我们识别情绪的触发点、情绪的表达方式以及情绪的能量转换，帮助我们绘制出自己独特的情绪地图。这让我能够更主动地去了解自己的情绪，而不是被情绪所左右。 “双赢”沟通的理念，在书中得到了非常透彻的阐释。我过去常常认为沟通是一种“零和博弈”，一方的胜利意味着另一方的失败。这本书让我明白，真正的沟通是关于寻求共同利益，是通过合作来解决问题。作者提供了多种实用策略，例如“共同愿景描绘”和“利益点识别”，帮助我们在沟通中找到共同点，并逐步达成一致。 我尤其欣赏书中关于“非暴力回应”的技巧。它强调在面对冲突时，要用“我”的感受来表达自己，而不是用“你”的指责来攻击对方。作者通过大量的案例示范，展示了如何运用“观察-感受-需要-请求”的模式，来清晰、有效地表达自己的想法，从而避免引发不必要的冲突。 书中关于“情绪能量的转换”的探讨，也让我大开眼界。它揭示了负面情绪并非一无是处，而是蕴含着我们内心深处的需求和未被满足的渴望。作者提供了一系列方法，帮助我们将负面情绪转化为积极的动力，从而在沟通中获得成长和突破。 对我而言，这本书最大的价值在于，它不仅仅教授沟通技巧，更是引导我进行深刻的自我认知和情绪疗愈。通过阅读这本书，我开始更深入地理解自己的内心需求，也学会了如何以一种更成熟、更平和的态度来面对生活中的种种挑战。 总而言之，《该沟通时不暴走：情绪减压双赢三部曲》是一本极具启发性的著作。它以其深刻的见解和实用的方法，为我们提供了化解沟通难题、建立和谐人际关系的宝贵指南。我由衷地向所有渴望提升沟通能力、追求内心平和的朋友们推荐这本书。 这本书的语言风格非常简洁明快，每一句话都充满力量，直击核心问题，让我觉得读起来非常高效。 它就像一份精炼的沟通宝典，将复杂的道理浓缩成易于理解和记忆的要点。
评分我近期翻阅了一本名为《该沟通时不暴走：情绪减压双赢三部曲》的书籍，读后颇有感触。这本书对我而言，不仅仅是一本教导沟通技巧的书，更像是一位智慧的引路人，指引我如何在一个充满不确定性和情绪波动的世界里，保持内心的平和，并与他人建立更健康、更积极的连接。我一直觉得自己是个比较容易被外界情绪影响的人，尤其是在与一些关系亲近但又容易产生摩擦的人交流时，常常会因为一些小事而升级为一场情绪的“战争”，事后回想起来，常常觉得懊悔不已。 书中关于“情绪哨兵”的比喻，让我眼前一亮。它让我意识到，我们的大脑就像一个雷达系统，能够提前捕捉到可能引发负面情绪的信号，如果我们能够学会识别这些信号，就能在情绪“失控”之前进行干预。这就像是在一场暴风雨来临之前，能够提前做好防范措施，而不是等到狂风骤雨扑面而来时才措手不及。我开始尝试在沟通前，先默默地问自己，我此刻的情绪是什么？我为什么会有这种情绪？这种主动的觉察，真的让我对自己的情绪有了前所未有的掌控感。 “双赢”的概念在书中得到了非常详尽的阐述。我过去常常陷入一种“非黑即白”的思维模式，认为沟通要么是“我赢”，要么是“你赢”，似乎只有一方的诉求得到满足，另一方就必然是失败的。但这本书打破了我的这种固有认知。它通过大量的案例分析，展示了如何在尊重彼此差异的基础上，找到那个能够让双方都感到满意和被尊重的解决方案。这种思考方式，让我开始不再将沟通视为一场“战斗”，而是将其看作是一次“合作”的契机。 我尤其喜欢书中关于“同理心倾听”的部分。它不仅仅是要求我们去“听”，更是要我们去“理解”。去尝试站在对方的角度，去感受他们的处境，去体会他们的感受。这对我来说是一个巨大的挑战，因为我常常习惯于以自己的视角去评判他人。但书中的方法，比如反复确认对方的意思，用自己的话复述对方的观点，以及在对方表达时，尽量不打断，都非常有指导意义。我发现，当我真正去倾听时，对方的防御心理会大大降低，沟通的阻力也会随之减小。 书中关于“情绪地图”的描绘，也让我对自己的情绪模式有了更清晰的认识。我了解到，很多时候我们之所以会“暴走”，是因为我们触碰到了内心深处的“痛点”，或者是那些未被满足的需求。而这本书则提供了绘制这张“情绪地图”的方法，让我们能够识别出这些“痛点”，并学习如何去安抚和疗愈它们。这对我而言，不仅仅是关于沟通技巧的学习，更是一次深刻的自我探索和成长。 我发现，这本书中的方法并非是那种“速成”的技巧，而是需要持续的练习和内化。作者在书中也反复强调了这一点，鼓励读者将书中的理念融入到日常生活中，并在实践中不断调整和完善。这种脚踏实地的教学态度，让我觉得非常安心，也更有信心去坚持。 对我而言，这本书最大的价值在于它提供了一种全新的视角去看待沟通和人际关系。它让我明白，沟通的本质不是对抗，而是连接；情绪的管理不是压抑，而是疏导。通过学习书中的方法，我开始能够更从容地面对生活中的各种挑战，也能够更积极地与他人建立深厚的连接。 总而言之，《该沟通时不暴走：情绪减压双赢三部曲》是一本充满智慧和力量的书。它不仅仅教会我如何“不暴走”，更教会我如何“好好说话”，如何“好好感受”，以及如何“好好生活”。我非常庆幸能够读到这本书，它为我打开了一扇通往更平和、更和谐人际关系的大门。 这本书的叙事方式非常引人入胜，作者善于将一些抽象的心理学概念，通过生动有趣的故事和贴近生活的比喻，变得易于理解和接受。读起来一点也不枯燥，反而常常会让我产生强烈的共鸣。 它就像一个贴心的伙伴，在我感到迷茫和无助的时候，能够及时地伸出援手，提供温暖的慰藉和实用的建议。
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