搞定情绪，不为难自己的29个练习题：彻底摆脱那些愤怒、忧虑、不安心情的关键，原来在于自己 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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著者

出版者出版社：果实文化订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者

出版日期出版日期：2018/02/14

语言语言：繁体中文

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发表于2024-05-13

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图书描述

从事人际心理相关工作多年的作者李昱哲，以自身的工作经验与体会，精炼出 29 个日常生活中最常遇到的「自我为难」课题，从「不为难自己的练习」中教你在每一个当下里解放自己，彻底摆脱那些愤怒、忧虑、不安的情绪，找回平静的自我。

　　◆调整人际关系
　　．不计较，放下心中千斤秤。
　　．给人留余地，就是给自己空间
　　．先改变自己，你眼中的世界也会改变

　　◆抚平焦躁不安情绪
　　．气头上，不谈沟通、不做决定
　　．安全表达愤怒，好好「出一口气」
　　．所谓快乐之道，就是不要去烦恼无法掌握的事

　　◆面对真正的自己
　　．记住你想要的，而不是你害怕的
　　．用平常心战胜得失心
　　．人生不是单行道，路走不通，你可以转弯

本书特色

　　面对冲突、烦恼、拒绝、否定……，不暴走、不动气的自在生活学

　　想拥有安然自在的心，就一定要看清一个现实～～
　　明知道没什么好担心，却老是为此辗转难眠！
　　明知道后悔也没用，却仍然频频回头望！
　　明知道不该生气，却忍不住吹胡子瞪眼！
　　明知道无法强求，却不甘心放手！
　　明知道事事无法尽如人意，却总要苛求面面俱到！
　　为什么人会一而再，再而三地困在自我受限的情境而无法自拔？

　　本书分别从转念、正能量、沟通、面对、平常心、进与退等6个不同角度，
　　深入探讨剖析这些生活中不受重视的小情绪，如何一点一滴影响你的人生。

　　■   当你身陷困境，为什么换个想法，就能找到方法？
　　■   何以不顺心，才是成长的开始？
　　■   为什么要先处理心情，再处理事情？
　　■   何以先清空坏念头，才能让自己变强大？
　　■   为什么享受当下，就是幸福？
　　■   在人生的进与退之间，如何才能权衡得失游刃有余？

　　以上这些困扰生活的每日问题，又该如何拿捏轻重，才能让自己立于不败之地？！

　　世上很多事情我们无法左右，但我们却可以掌舵自己
　　只要换个角度、换个心态看世界，一切便会迎刃而解
　　你是自己的，你要第一个对自己好
　　只有你能决定自己的样子，学习跟自己好好相处
　　向前走吧，今天的你很好，明天会更好

著者信息

作者简介

李昱哲

　　■学历
　　国立成功大学企管系毕

　　■ 经历
　　热爱工作，兴趣多元广泛，大学毕业后从事人力资源、企业行销等工作，曾应聘至英国管理顾问公司工作数年。
　　因工作关系建立丰厚人脉，现长驻上海担任公关顾问公司行政副总。
　　投身行销顾问业多年，却散发厚实人文底蕴；身为高阶主管，仍能亲和待人、始终学习不辍。工作时全力挑战自我，休闲时喜欢徜徉阅读时光。

　　■ 专长
　　企业及生涯谘商、身心减压、自我探索，对公共关系及人际心理有深入研究。

　　■着作
　　「想出人头地，负能量才是你的贵人----２５堂社会丛林生存必修课」

搞定情绪，不为难自己的29个练习题：彻底摆脱那些愤怒、忧虑、不安心情的关键，原来在于自己 pdf epub mobi txt 电子书下载

图书目录

卷一　转念—换个想法，就能找到方法

我们每天都面临着不同的考验与挑战，
不要为明天忧虑，因为明天自有明天的忧虑，
一天的难处一天当就够了。
当心情安静清澈，你的美好与力量就能尽情展现，
于是，每一天都是好日子、每一天都能找到让心情快乐的泉源。

1.先改变自己，你眼中的世界也会改变
2.放下执着，山不转、我转
3.抱怨，令你洩气，却不能使你向前
4.不要觉得自己不够好
5.给人留余地，就是给自己空间
6.欲望少一点，幸福多一点
7.丢掉包袱，发现下一个美好

卷二　正能量—不顺心，就是成长的开始

生活就像一碗五味汤，酸甜苦辣尽在其中，
箇中滋味如人饮水，冷暖自知。
学会接受脆弱、不完美的自已，
就是让自己迈向更好的秘密，
当你有了一个目标，你什么都能跨越，我只看到未来。

8.不计较，放下心中千斤秤
9.所谓快乐之道，就是不要去烦恼无法掌握的事
10.再闷也要自己找乐子
11.今天，是最好的一天

卷三　沟通—先处理心情，再处理事情

当怒气如浪潮般疯狂向自己袭来时，
你说出了不想说的话，做了不适当的举动，
伤了别人，也伤了自己。
不要再把自己綑绑在愤怒之中了，
静下心来，才能看清真相也解决问题。

12.其实，你可以不生气
13.气头上，不谈沟通、不做决定
14.安全表达愤怒，好好「出一口气」
15.愤怒少一点，朋友多一点
16.聪明道歉，开启「与人和好」大门
17.将心比心，才能找到解决问题的金钥匙
18.原谅，不是放过别人，而是放过自己

卷四　面对—清空坏念头，才能让自己变强大

老是抱怨自己处处不如人，不会让你因此获得幸福。
面对不如意时，如果可以改变就积极改变，
如果不能改变，就欣然接受，
只有转换心态，坦然接受现在的自己，
才能让我们激励自己变得更好。

19.凡事往好处想，往坏处做准备
20.你无法改变环境，只能去适应它
21.牢骚愈多，负面吸引力法则愈强
22.失意，但不能失志

卷五　平常心—享受当下，就是幸福

人生就像一张有去无回的单程车票，
没有彩排，每一天都是现场直播，每一天都是全新的开始。
所以，生命的意义与价值只能从当下去寻找，。
于是，好好享受生活中的每一刻。

23.生活就像一条橡皮筋，要保持弹性
24.什么时候放下，就什么时候没烦恼
25.记住你想要的，而不是你害怕的
26.用平常心战胜得失心

卷六　进与退—掌握自己的人生方向盘

生活其实永远处于一个不断调整、改进的过程，
所谓世事多变化，真正的重点不在于「发生什么事」，
而在于当你面对问题时，用「什么样的态度与心情」去处理，
以及做些什么事情来改善它。

27.人生不是单行道，路走不通，你可以转弯
28.懂得变通，可以让坏事变好事
29.放手，人生的另一种选择

图书序言

卷二　正能量—不顺心，就是成长的开始

生活就像一碗五味汤，酸甜苦辣尽在其中，
箇中滋味如人饮水，冷暖自知。
学会接受脆弱、不完美的自已，
就是让自己迈向更好的秘密，
当你有了一个目标，你什么都能跨越，我只看到未来。

8.不计较，放下心中千斤秤
「快乐不是拥有的多，而是计较的少。」

凡事争到底，就好比你给自己设了一个欲望的钓钩，
为了一个小小的诱饵，丢掉原本应属于你的东西，
例如：人与人之间相处的和谐气氛、友好的心情等，
做人讲求的是彼此的良好关系，眼前的得失未必是真正的得失。
人心不是靠武力征服的，如果胸襟开阔，
就没有不能相处的人，没有不能克服的问题。

浮世语

做人做事如何才能做到人和，如何才能突破既有格局？抱着「不计较」的态度是第一步。不计较，就像别在襟上的鲜花，它能让近悦远来，无形中增加做人的深度与广度。

小李工作很认真，由于表现抢眼很快地升上业务经理。不过在公司里，在他旗下的业务主任多半年纪都在四十多歳，和才三十歳的小李比起来，很明显有世代差距。－年轻的他，一个新的课题迫在眼前，他该如何经营横向的同侪关系，才能确保工作顺利进行？

面对「资深主任搭配菜鸟经理」的情况，不管个人能力再突出，都得小心应对才行。小李决定收敛锋芒凡事採取低调做法，在进行部门资源分配时，他会事先和三位主管取得共识，而非摆出「我是资源分配者」的强势姿态，取得共识后，自然能够避免诸多不必要的猜忌与冲突。

不可否认地，能力再强者如果无法在组织里做到「人和」，久而久之将被孤立，这时空有满腔抱负也将无力施展。由于能力好、又懂得带人带心，小李在组织里自然扶摇直上。《孙子兵法》中说：「杀敌一万，自损三千」，受了委屈立刻负气反击，看似出了一口气，但在职涯上并无多大助益。这时唯有把思考度拉高、眼光放远，才能不计较并且跳脱当下的的情境。

下一次，当你正处于争议的十字路口时，何不先深吸一口气、静下心来先想清楚什么对自己最重要？什么是自己的目标？将有助于你从风暴中快速抽身。因为如果目标是在最短时间内能够圆满达成任务，就应该看长不看短，不要逞一时之快，把心力浪费在「茶壶里的风暴」上。