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　　临床心理学家与神经学家-伊安。罗伯森教授集结40年的理论知识与实务经验发现：想法与情绪可以影响大脑，改变大脑的基因运作，进而从生理上重新塑造我们的大脑，以面对压力。
　　
　　「有压力是好事吗？」

　　为什么有些人会对考试不及格这种看似微不足道的小事，出现如此激烈的反应；然而另一些人面临生活带来剧烈转变的逆境，却几乎没有太大的反应呢？有些人在演讲时口若悬河；另一些人却讲得结结巴巴，焦虑到连嘴巴都张不开，这又是为什么呢？还有，为什么有些人遇到挫折后会从此一蹶不振，但另一些人却会在遭遇逆境后，变得更加坚韧？

　　生活中遇到的压力不管是太多或太少，都会让人在极端的情况下觉得消沈，变得灰心丧志，然而恰当的挑战与压力，则可以让人达到连自己都无法想像的表现与成就。
　　
　　「我们会如何面对压力？面对压力时又为何会如此反应呢？」

　　是现代生活中的压力加剧，让人变得容易臣服？又或者是靠自己来面对压力不再是大家想要的，所以愿意被动地接受医生的药物治疗？……这些生活中常遇到的问题及疑惑，作者都在书中提供解答。

　　伊安。罗伯森教授透过许多实际的案例及研究，如：「为什么神游时常想到不开心的事？」、「压力如何让你更聪明？」、「太多的快乐会有害吗？」以及为了探索尼采格言「杀不死你的，都让人更强大」而不断进行的思考与研究，从这些有趣且富启发性的研究结果来告诉我们如何面对并解决压力，让你学习借由调整大脑与心智的互动，摆脱对精神药物的依赖，在困境中变坚强，重拾生活主导权。
　　
　　现代生活产生了许多压力的来源，我们得面对不完整的社会、破碎的家庭、充满压力的工作及残酷的竞争…，本书提供我们许多处理情绪上的问题及拥抱压力的珍贵建议，能够帮助你激发超越自己所想像的潜能，了解压力确实会让你更强大及更敏锐，是一本理论实务兼具并且十分受用的工具书！
　　
本书特色
　　
　　◎与一般心理励志、压力管理书籍不同的地方是，本书作者拥有丰富临床医师经验，这些方法是真正经过临床实验有效的方法，而不仅仅只是鼓舞人心的话语或经验；且作者的剖析深入浅出，易读性高。

　　◎作者以尼采「杀不死你的，都让人更强大」作为研究的出发点，书写许多案例与研究来验证其理论及治疗方式，并介绍如何协助病患克服本身的心理问题，也提供人们能用来面对压力的方法。

　　◎作者跨足临床心理学及认知神经学两个领域，结合实务经验与理论知识，对人类该如何「调整」心智与大脑，用正面态度去面对生活中的不幸、压力、焦虑等症状及如何迎向挑战，有全新的见解。

抗压推荐
　　
　　洪  兰 教授｜中央大学 认知神经科学研究所
　　谢伯让 教授｜认知神经科学家 / 脑科学家
　　
国外各界好评
　　
　　◎富有启发性、令人耳目一新的研究！帮助我们学会驾驭压力。—— 《告别富裕流感》作者，奥立佛。詹姆斯。
　　
　　◎《压力测试》是本优异的着作，对我们这类人是实用的工具书。—— 《维农少年》作者，DBC 皮耶。
　　
　　◎划时代的神经科学家，採取不同角度深入探讨议题。——《改变是大脑的天性》作者，诺曼‧多吉。
　　
　　◎涵盖心理学、脑科学及作者观点的优秀着作。——《大脑的阴天与晴天》作者，伊莱恩。福克斯。
 

作者简介

伊安．罗伯森 Ian Robertson

　　临床心理学家及神经学家伊安．罗伯森，是神经科学界备受肯定的优秀研究人员，具有将研究应用于面对日常生活压力的独特能力。此外，其他的着作《赢家效应》（The Winner Effect）、《大脑雕塑》（Mind Sculpture）及《心智之眼》（The Mind’s Eye）也已译成多种语言出版。

译者简介

高梓侑

　　毕业于文藻外语大学。文静的外表下有着喜爱冒险与到处流浪的灵魂，人生最大的愿望为玩遍世界各国、见识各地美丽的风景与民俗风情、尝尽所有异国美食与接触各种不同的语言。热爱文字及所有与文字相关的事物。

致谢
序言

1.为什么工程师在道路上建弯道？

2.纽西兰大地震与尼采
压力这把双面刃
常恍神的人比较不开心
为什么神游时常想到不开心的事？

3.罗丹与守门员
保罗
又见《吻》的研究
守门员、快乐的狗与尼采
葛洛莉雅
三十年后

4.性爱与吊桥
马克
就烧个精光吧？
尼采与摇晃吊桥

5.压力如何让你更聪明？
瑞典的双胞胎
教育是种神经外科手术
当沙发懒虫会让大脑萎缩
测试临界点
有益的压力

6.太多的快乐会有害吗？
乔
温室的杂草
逆境如何让人变坚韧？
纽约中央公园的慢跑
我与自我的关系
重新思考「自我」
自我的临界点

结语
引用文献
索引

2.
纽西兰大地震与尼采
 
二〇一〇年九月四号凌晨四点三十五分时，整个大地突然开始晃动，纽西兰基督城的市民在半睡半醒之间步伐凌乱的冲到大街上。脚下离地表仅十公里处，规模七点一的地震剧烈地嘶吼着，将大地撕裂；建筑物裂开、歪斜变形，更中断了水电的供应，所幸这场地震没有造成任何人死亡。然而当地的居民遭受大地震后接连不断的余震折磨了好几星期，接二连三的余震常常让人们满怀恐惧、心跳加速、瞳孔放大地往街上跑去。
 
地震过去后，许多人发现自己很难对工作或普通的日常活动维持专注，他们常忘记跟人有约，记不住刚刚认识的人的名字，就连想买哪种咖啡都无法决定，且常常觉得自己神智不清、变得迟缓。承受许多压力的人同样也会有这种问题，但是让基督城居民的心灵如此充满压力与混乱的兇手，则是地震。
 
基督城坎特伯里大学（University of Christchurch）的迪克．赫尔顿（Deak Helton）及他的同事，注意到当地居民对这场灾难的反应，并对大学里的一组学生展开心理评估。有些学生们没有出现这种情况，但另一群学生则无法停止去想自己生活所面临的危险与风险，地震的画面常常在他们的脑海中出现。
 
有趣的是，赫尔顿同样也让这些学生做我在剑桥大学设计的持续性注意力作业（用来确定摄影师约翰问题的那个测验），然后他发现一件很奇怪的事情，在这个测验中出现最多错误的学生，同样也是受地震影响与折磨最多的人。
 
我对赫尔顿的发现很感兴趣。为什么持续性注意力作业有办法预测人在地震过后会有多忧郁呢？我们直觉最先想到的答案可能是，担忧会让人分心所以让人的专注力变差。然而我想到很久以前一件让人相当尴尬的事情，了解到这个解释有个问题点。
 
当时我还在伦敦当研究生，有人问我可不可以对某个要谈论酒精对开车有何影响的电视节目进行协助，我们的想法是在录影棚的观众前做个实验，让自愿受试者在喝酒前后做认知能力测验，让观众看酒精是如何影响大脑的运作。受试者随机分成两个组别，虽然两组人都以为自己喝的是酒，但事实上有一半的人喝到的是尝起来像酒的安慰剂。我们当时很笃定地认为，真正喝到酒的那个组别与对照组相比，会在测验中出现比较多的错误，而且反应时间也会比较慢。

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