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「是什么决定我的人生？」
　　「为什么我会这么负面？」

　　无论你的记忆多么痛苦，但正确答案是：大脑塑造的习惯。
　　也就是说，如今困扰我们的心理伤痛，是大脑想像出来的，
　　这使我们有机会重新设定情绪。

　　三十年专业医师生涯，作者面对病人负面情绪的伤害，药物解决不了的困扰，成功运用NLP神经语言学技巧，四个步骤解决求诊十大情绪问题！

感动推荐

　　「在我最早的NLP学员中，王紫光医师已表现出特殊的能力与创造力。现在他的创意又发现了一个不寻常的NLP治疗法。期待透过身体的自然韵律与能量、而非用药物来得到健康的人，会珍惜这新鲜的说明。」——天主教耶稣会 王辅天神父

　　「每一个情绪都有一个结构，只要能了解其身躯上的呈现，或语汇，你就可将之解构，并予重构。而随回忆而来的情绪就可淡化，或转为正向能量，重新使用。」——陈威伸  中华民国NLP神经语言程式学协会理事长

　　「王紫光医师对于偏乡优秀运动员的帮助，让运动员面对竞争与压力，能透过脑内回路训练简单的方式获得良好的改善，提高运动能力，达到运动员最佳的心理状态。」－－黄泰吉  空手道国家级教练、南投县空手道总教练（2016年第11届爱心奖得主），廖德兰  空手道教练

　　「王紫光医师仁心仁术，着书分享丰富经验，深入浅出剖析病因，并以非药物的实用方法加以疗癒，令人赞叹！也为身陷心灵牢笼的病友开启出路，重见阳光！」——苏熙文  自然医学医师

　　（依照推荐时间顺序）

作者简介

王紫光 医师

　　高雄医学院毕，执业三十多年，年过半百开始离开药签，深信人的自身即有疗癒自己身心的天赋，十几年来完全不用药物，以神经语言程式学（NLP)辅以针灸，大脑与身心同步改善，让睡眠与情绪回到自在的自然状态。

　　发表书本的论述，只为让更多人可以开发自身天赋，解决问题。

编者简介

张雅君 营养师

　　NLP高阶执行师
　　台北医学大学保健营养硕士

推荐序 
前言
导读

第一部 不用药 心脑重塑四步骤

I 心脑重塑步骤一、创伤记忆
记忆何其沈重，伤一次，却痛上一辈子？
记忆如何伤害我们？
负面记忆有助于生存 
负面事件记忆一定变成创伤？ 
哪些事会变成创伤？
什么是「创伤后压力症候群」？
战争或灾难之外，还会有创伤吗？
记性并不好，但创伤记忆为何记得牢？
为何创伤记忆要处理？
负面情绪勾引更多不愉快的往事？
创伤记忆值得一再讨论吗？
减弱或淡化创伤记忆，有何好处？
创伤记忆淡化技巧解密
NLP 技巧 改变过去历史（ V-K 分离） 

II 心脑重塑步骤二、身心情绪  
负面情绪，何只伤「心」？更伤我们的「身」 
情绪不好，是谁的错？
情绪坏，连身体症状也陆续出现？是自律神经失调？ 
为什么会自律神经失调？
暴露在负面讯息中？小心伤心又伤身
情绪是一种能量
身体会记录情绪？
葫芦里的风暴
常见的情绪解决方案
心脑重塑解决方案

III 心脑重塑步骤三、大脑惯性 
大脑意念有如马匹，是野马？还是骏马？由你自己决定！ 
人生主宰权在哪？
大脑如何影响我们的生活？
大脑是个惯性指挥家
惯性形成之后，很难改变？
大脑具有可塑性，生机希望无穷
大脑在几岁前会有可塑性？
身心脑交互为因果
反覆思索强化惯性
大脑四大干扰情绪的惯性形态

IV 心脑重塑步骤四、正面能量 
预防负面情绪侵扰的最强免疫力，莫过于正面能量！ 
负面情绪没了，未来就没问题？
心灵状态可以提高情绪免疫力？
「正面能量」提升心灵，它的作用是？
正面能量有哪些？
常见负面情绪，需要哪些正面能量？
情绪太多 正面能量进不来
我们总是附带「条件说」
正面能量增强是应对困难的转换能力
正面能量帮助自律神经平衡
正面能量如何 DIY 加强

第二部 心脑重塑 处理十大情绪问题

I 失眠篇 
失眠的个案故事一 恐慌冲击，夜不成眠 
失眠的个案故事二 马不停蹄的大脑
失眠的个案故事三 丧亲阴影，每晚侵袭 
失眠问题的解析
失眠的原因
失眠心脑重塑四 + 一步骤
自然入睡 vs 安眠药加工睡

II 焦虑篇 
焦虑个案故事一 热锅边的青少年
焦虑个案故事二 心中没有第三名的国中生 
焦虑个案故事三 三口之家的互动焦虑
焦虑的解析
如何看待焦虑？
焦虑心脑解决四步骤

III 恐慌篇 
恐慌的个案故事一 快要跳出来的心脏 
恐慌的个案故事二 是晕眩还是地震啊？ 
恐慌的个案故事三 车祸意外造成幽室恐惧症 
恐慌症的解析
恐慌心脑重塑的四步骤

IV 恐惧篇 
恐惧个案故事一 歇斯底里跳到桌上躲小强 
恐惧个案故事二 爱看鬼片的小咪
恐惧个案故事三 惧高让他差点失去好工作 
恐惧的解析
恐惧心脑重塑二步骤

V 忧郁篇
忧郁症个案故事一 无尽的灰阶人生
忧郁症个案故事二 产后忧郁迸发童年创伤 
忧郁症个案故事三 蜡烛双头烧的女强人 
忧郁症的解析
忧郁症心脑解决四步骤

VI 强迫篇
强迫症个案故事一 洗眼睛可以洗去画面吗？ 
强迫症个案故事二 医疗世家的洁癖
强迫症个案故事三 流水不断的帐目，带走青春 
强迫症的解析
强迫症心脑重塑四步骤

VII 思觉失调篇
思觉失调个案故事一 情伤被药物囚禁  年 
思觉失调个案故事二 当青春遇上信仰 
思觉失调个案故事三 思春期的思觉失调 
思觉失调症的解析
思觉失调症心脑重塑四步骤

VIII 口吃篇
口吃个案故事一 惊慌失措的童年经验 
口吃个案故事二 忙碌的大脑听不懂
口吃个案故事三 嘴巴跟不上大脑
口吃的症状解析
口吃心脑重塑四步骤

IX 暴怒篇 
暴怒个案故事一 怒伤身的求救讯号
暴怒个案故事二 背着炸弹的恐怖份子 
暴怒个案故事三 女强人的管教挫折
暴怒的解析
暴怒心脑重塑四步骤

X 情伤篇 
情伤的个案故事一 办公室的致命吸引力 
情伤的个案故事二 活在七年回忆胶囊中 
情伤的个案故事三 初恋即铩羽的重伤 
情伤的解析
情伤心脑重塑四步骤

结语 感谢疼痛的善意提醒

第一章、关于创伤记忆
 
记忆何其沈重，伤一次，却痛上一辈子？
 
关于你可能的问题：
 
1.童年创伤会影响一辈子吗？
2.记忆如同真实事件，很难改变吗？
3.成熟的人，可以透过理解，改变创伤带来的情绪吗？
4.大灾难的创伤，每个人都会有创伤后压力症候群吧？
5.只有大的创伤记忆，才会造成负面情绪吧？
6.记忆拿出来讨论，有助于释怀吗？
 
@回忆如何伤害我们？
 
「小五那年期中考，我的数学不但不及格，还只考了37分！之后国中一直到高中，每次考数学始终有心理障碍。」
 
「当兵那年在连上被长官当众羞辱、取笑！之后我就开始很容易结巴。」
 
「永远忘不了看到我先生在电子邮件上，跟他初恋女友旧情重提的肉麻字眼，我变得很难信任他！」
 
以上，来自个案的伤痛叙述。
 
记忆如何具有杀伤力，与事件大小、属性、时间性等因素，没有绝对关系，只有每个人因为各自内在地图不同，形成认知及感受各异而造成。简而言之，没有定论及绝对性，当一个人认定一件事让他不舒服，那就是伤害！
 
我们是否曾经好好想过，脑海中存在哪些事？舒服的？不舒服的？快乐或难过的？哪些事直到现在还隐隐约约在影响我们现在的生活？

记忆是否造就我们的人生？为何忘不了？

发生在一时一地，却影响一生一世？
 
@人类记性为什么这么好？
 
人类的历史有一大段是与蛮荒、原始的环境搏斗，食物与生存的战争中，「记忆」佔有很重要的地位，人类与动物最大的差别是，狮子展开攻击时猎物开始逃窜，当获得猎物后很快就可以平静下来享受食物，先前打斗场面似乎全忘光，直到下次猎捕行动再度展开，动物不是追逐就是逃窜，这种戏码不断上演。而人类既跑不快，力量也不大，得以存活实在有赖大脑的「记忆」及判断。看到狮子「记得」危险，就离得远远的，也「记得」向前辈学习如何用武器、用陷阱，安全取得食物。
 
@负面记忆似乎比较多?
 
负面记忆有助于提醒危险，增加生存的机会，几亿年的演化历史，长期以来，大脑的习惯早已形成，不舒服的生存危机，不论实质或抽象的，我们得要牢记。曾有人统计每天大脑的思考次数高达六万次，其中，令人惊讶的是大部分的思考当中，高达80%属于负面思考。如果扫描检视我们大脑所记得的，也会发现似乎以负面的事件记忆居多。

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