别用生气惩罚自己：12堂课让你学会不生气 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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具体描述

不景气人就容易火气？不公平让人很有怨气？
别人有选择障碍，你是情绪控制障碍？
生气就中计，气死没人替，远离暴怒人生，别用生气惩罚自己！
十二堂课让你学会不乱生气，只有元气！

　　生气就是拿别人的错误惩罚自己！

　　人活一世，肯定会遇到各种各样的情况，其中肯定会有让人感到烦恼和生气的事情，这是生活的常态。很多人在面临这样的情况时，常常会显得非常低落，甚至手足无措生闷气。这样做其实是很愚蠢的。不管什么时候，不管面临怎样的情况，只要始终保持微笑，就一定能够找到属于自己的快乐。到那时，你也会发现：微微一笑，快乐有时就是这么简单。

　　哲学家苏格拉底说：「生气就是在用别人的错误惩罚自己。如果不能包容、时刻去计较，为了各种矛盾和错误而烦恼，那么同时是在惩罚自己。如果每天都要为了那些小事跟自己较劲与生气，又如何能够得到快乐和幸福呢？要知道，宽容大度是在原谅别人，同时也是在善待自己。

　　圣严法师说：「只要自己的心态改变，环境也会跟着改变，世界上没有绝对的好与坏。」

　　对于我们而言，当面对同样的一件事情的时候，不同的人会有不同的心态表现，这些不同的表现往往就会造成不同的心理感受。但是，不管面对什么事情，如果我们能够改变当时的一种不好的心态，转而用一种积极的心态的话，那么，种种的不快乐就会烟消云散。

　　歌德说：「人之所以幸福，是因为他的心灵感到幸福。乐观的人终将成就乐观的人生，悲观的人只能躲在岁月的角落里偷偷地哭泣。面对人生，我们所能选择的就只有乐观。」

　　本书以生活为主线，以劝勉和指导人们拥有一个身心健康的身体为目的，从十二个方面来解读调节情绪的方式和心态。书中既有名人的点评，也有常人的见解，并且事例贴近现实，相信一定会给易生气的人带去一剂心灵良方，也衷心希望本书能成为读者生活中的良师益友。

著者信息

作者简介

汪建民

　　畅销作家，擅长心灵管理、企业经营等励志题材，着有《成功需要熬，失败因为逃》、《在风口上寻求突破：雷军的人生哲学》、《李嘉诚为什么能》《管理越简单越好》《受益一生的北大哲学课》等多本网红着作。

图书目录

第一课活在自己心里，而不是别人眼里
快乐是一种心态
心态平和，快乐无边
快乐源自内心，与金钱无关
改变心态，怨气就会消失
乐观的心态让我们拥有更多的快乐
快乐是自己的事，谁都能选择

第二课微微一笑，快乐有时就是这么简单
笑一笑，气就消一消
面对苦难挫折笑一笑
微笑面对生活才会收获快乐
给不能改变的事一个微笑
微笑面对世界，世界就是美好的
给生命一个灿烂的微笑
要懂得将羞辱化为一种动力
要学会感谢打击你的人
证明自己是回应他人嘲讽的最好方式
要正确面对他人的凌辱
要学会容忍别人的讥笑
学会感谢羞辱，让信念更加笃定

第四课与其生气抱怨，不如自己争气
不要让抱怨毁了你的生活
要学会感谢困境
抱怨只会让你自寻烦恼
不要抱怨，坦然以对
停止抱怨，快乐地生活

第五课淡泊一点，不攀比才能少生气
欲望少一点，快乐多一点
让欲望适可而止
不攀不比，快乐才能常在
少攀比，少生气
远离名利，内心才会自在
淡泊名利，宁静致远

第六课不要计较太多，「难得煳涂」才是生存之道
「煳涂」做人最快活
人生不可太认真
爱情里不要太多计较
家庭不是说理的地方，何必太计较

第七课顺其自然，不为小事而烦恼
不为琐事生气的人才最快乐
别让琐事毁了你的心情
小事动怒，后悔无穷
不为小事而生气
减少不必要的争吵
别为小事无谓纠缠

第八课宽容的是别人，善待的是自己
心怀宽容，化解怒气
善待他人就是善待自己
宽容别人就是解脱自己
学会宽容，打开快乐的大门
用宽厚淡化他人的敌意
善待仇人，生活会更美好

第九课包容不完满，才能获得完满
不要因为追求完美而失去笑容
承认残缺才能获得快乐
完美主义者难快乐
缺憾是你的另一种美
人生因残缺而多姿多彩

第十课珍惜幸福，莫让生气毁了你的家庭
别把烦恼带回家
过多的批评使婚姻灭亡
不要让争吵毁了你的幸福
相互忍让，家庭和睦
和谐的家庭源于相互的尊重
善待对方，接受对方

第十一课适时忍耐，方能海阔天空
学会制怒，小不忍则乱大谋
退一步海阔天空
忍得一时愤，终生无烦恼
忍得一时之气，换得百日平安
当你动怒时，只需再多忍一会儿
学会忍耐，斗气不如斗智

第十二课情绪重在调理，远离生气身体更健康
他人气我我不气，身体才能更健康
气急暴怒，伤身折寿
怒生百病，宽容有助于康复
适度释放心中的怒气
心态健康，身体健康
气大伤身，怒亦有度
顺其自然地生活，健康更长寿

图书序言

一个女儿对父亲抱怨自己的生活很糟糕，抱怨事事艰难。她不知该如何应对生活，想要自暴自弃。她已厌倦抗争和奋斗，一个老问题刚解决，新的问题便会马上出现。她的父亲是位厨师，把她带进厨房。他先分别往三只锅里各倒入一些水，然后把三个锅分别放在旺火上烧。不久，锅里的水烧开了。他向第一只锅里放了些胡萝卜，向第二只锅里放进一只生鸡蛋，向最后一只锅里放入咖啡粉。最后开始煮，整个过程父亲一句话也没有说。

女儿不耐烦地等待着，纳闷父亲在做什么。二十分钟后，父亲把火关掉，把胡萝卜捞出来放入一个碗内，把鸡蛋捞出来放入另一个碗内，然后又把咖啡舀到一个杯子里。做完这些后，他转过身问女儿：「亲爱的，你看见什么了？」

「胡萝卜、鸡蛋、咖啡。」她回答。

父亲让她用手摸摸胡萝卜。她摸了摸，注意到它们变软了。父亲又让女儿拿起鸡蛋并打破它。将鸡蛋壳剥掉后，女儿看到的是一只煮熟的鸡蛋。最后，父亲让她喝了咖啡。品尝到香浓的咖啡，女儿笑了。她怯生生地问道：「爸爸，这些意味着什么？」

父亲解释说：「这三样东西面临同样的逆境——煮沸的水，但其反应各不相同。胡萝卜入锅之前是强壮、结实的，毫不示弱，但经开水的洗礼之后，它变软了、变弱了。鸡蛋原来是易碎的，它薄薄的外壳保护着它内部的液体，但是经过水煮，它的内部却变硬了。而咖啡粉很独特，没有被沸水改变，反而改变了水。」然后，他问女儿：「哪个是你呢？当逆境找上门来时，你该如何反应？你是胡萝卜，是鸡蛋，还是咖啡粉？」

生活中，所有人都有智慧、抱负与决心。唯一不同也是本质不同的是，成功者不会抱怨，他们知道自己的劣势与不足，能够有效而且努力地改正自己的缺点，弥补自己的不足，而人生的新貌也正是他们努力的结果。同时，失败者却在抱怨中坠入失败的轮回。假如有一天，你身处逆境、危难重重，请不要抱怨。面对不幸与潦倒，你应该学会勇敢和坚强，发现自己的缺点与不足，并努力改正和弥补。你要相信，机遇总是偏爱那些有准备的人。