90%的快乐都是有代价的：照顾好自己，你可以这样远离被情绪绑架的人生 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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原文作者： Hélène Bedel

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具体描述

「不快乐」，
是因为过度执着于追求「有代价的快乐」。
只有把自己照顾好，
才能获得平静的「真我」，
摆脱被情绪问题困扰的人生。

　　「有代价的快乐」是什么？

　　我们通常汲汲营营，执着于所谓的成功、财富，或是名声。我们认为这会带来快乐──是的，它们的确可以带给我们快乐，只是这样的快乐是有代价的。

　　辅导过无数杰出运动员的贝黛儿说，若我们执着的只是眼前的「快乐」，我们所见的就只会有相应的「目标」。我们的视线将被侷限在于此，付出的代价即是对自己真正的需求视而不见、最后错失未来更好的发展。就像无数顶尖运动员，在短暂的巅峰以后，等待他们的是更长久的低潮。在付出代价之后，许多人便与更好的未来、更好的目标擦身而过。

　　原因：过度追求「有代价的快乐」，让你没办法照顾好自己。

　　当我们把注意力都放在「有代价的快乐」时，你会有许多理由不把自己照顾好。你的人生将充满「只要让我＿＿＿，我就会这样照顾自己」、「只要我有＿＿＿，我就可以这样照顾自己」的回圈。空格里可能是钱，可能是时间，可能是一个非常短期的目标。但相信吗？我们居然是因为这些「快乐」，来付出没有照顾好自己的代价。

　　「照顾好自己」比什么都重要。

　　而当我们因为没有照顾好自己，而陷入无法获得适当休憩的疲惫中，情绪的波动自然也无法避免。此时若遭遇挫折，自然更容易陷入情绪困扰，甚至容易发怒、暴怒。而这样无法控制、难以摆脱的情绪困扰，往往会导致我们失去最终想要追寻的成功或目标。

　　贝黛儿要提醒我们的是：照顾好自己。当我们把自己照顾好了，便能够得到一个恆常平静的「真我」。说起来简单，但并不容易。因此，她在本书中设计了一套系统来帮助我们。

　　1张图，2个表格，18个探索，让你把自己照顾好，远离情绪被情绪困扰的人生。

　　我们总是太容易因为有代价的快乐，而忽视要照顾好自己。而若只是自问：你真的照顾好自己了吗？相信许多人在回答「是」的同时，其实并没有真正细思。为此，贝黛儿设计了18个探索问答，让你确实地面对自己。2个表格，让你分析自己。而当你真正把自己照顾好，便能够在遭遇情绪问题时，迅速地透过转移图来让自己脱离当下的情境，快速回到平静的「真我」。自然便能够摆脱情绪困扰，实现我们对人生真正的期待与想望。

著者信息

作者简介

爱莲．贝黛儿（Hélène Bedel）

　　贝黛儿毕业于知名商学院，她选择走遍世界各地，找寻照顾自己的方法，并致力探索人类。她多年的研究让她发展出自己的疗癒方法：创造一种每个人都可以找到自己的真我空间。

　　十五年来她陪同与照顾个人以及团体顶级运动员（法国体育舞蹈队及国际网球选手），让他们了解其自我。

　　对她来说，幸福是空间而非时间的问题。大家都想过：「到週末一切就会好多了」、「当我完成这个或那个计画就会好多了」、「当……就会好多了」，但要避免抓狂的最好解决办法是立即停止投射而专注于此时此地。

　　贝黛儿在这本书中分享了她的发现与方法，这将有助于我们活在每一个瞬间，解构自己的投射以及照顾自己使得每天生活得更好（而如果你能做到这些，便自然能够摆脱情绪扰）。

　　欲了解更多信息，请参阅网站www.helenebedel.fr。

译者简介

有路

　　有路，东吴哲学系毕业。发现排斥过的事物总是会用另一种方式再让人学习一次，屡试不爽。

图书目录

导论

照顾自己之前
何谓「照顾自己」 ?
做「该做的」
存在图
寻回你的真我

盘点你自己
你缺少什么?
与专家倾诉

预防胜于治疗
日常行为
行动前先去感受
照顾你所有的空间

紧急情况管理
第一阶段
第二阶段
第三阶段

解决方案
假设当你独自一人情绪引爆时
假设当你配偶或你爱的人使你情绪引爆时
假设当你主管或上级使你情绪引爆时

结论