静下心去爱：在静定中找到自己，也圆满身边的关系 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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出版者出版社：远流订阅出版社新书快讯新功能介绍

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出版日期出版日期：2016/08/27

语言语言：繁体中文

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发表于2024-05-10

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图书描述

先静下心再去尽心爱，关系就能流动自在。
无论如何请试着去爱，不一定要得到回报，爱才有意义。

　　静下心，才能尽心去爱。
　　当我们内在紧张时，关系就会多一分焦躁。话不好好说，把情绪压力带到对方身上，常盲冲乱撞地种了因，又不想承受后果。

　　心够静，就能体会到对方说的每一句话，不一定都跟自己的自尊绑在一起。
　　心够静，就更容易原谅自己，不把生命卡住了。
　　心够静，就能让爱顺畅流动，在各种关系间自在来去。

　　静心到底是怎么样的状态？
　　专心过生活，有知有觉地感受。
　　节制物慾，学习感恩。行程排得简单，多留些空档。可以静坐，可以运动，可以阅读，可以记录我们的心情。

　　好好观照自己与身边的关系。
　　感觉疲惫烦乱的时候，就慢慢地吸气，慢慢地吐气，把注意力收回来，充分意识到自己正在做什么。
　　当关系紧张时，停止负面的互动，先表达善意，自己先好了，才有能力承受他人的情绪。

　　不执着在控制「负向」与「正向」思考。
　　执着于正向思考不一定能消灭负面情绪。
　　学着不试图去控制，只是任情绪来去，任它们像云朵一样飘到心里，也很快飘向远方。不是消灭它们，而是不让它们沾黏在心底。

　　最后，无论如何试着爱。
　　爱的目的不在于获取。
　　爱是一种练习，是让我们练习活泼，练习不死心。
　　无论如何请试着去爱，
　　不一定要得到回报，爱才有意义。

诚挚推荐

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著者信息

作者简介

洪仲清　临床心理师

　　目前于心理治疗所担任所长，专长在协助自我探索与觉察、情绪管理训练、亲职教养谘商、人际与家庭沟通、正向思考引导、儿童游戏治疗、心灵成长等。

　　国立台湾大学心理学研究所临床组毕业，领有临床心理师合格证书。曾经在台北市立联合医院担任临床心理师近7年，工作之余，他仍希望透过书写，和大家分享自己在生活及工作中的想法，期待借由温暖的笔触及心理学的专业知识，帮助在人生旅途中感到困惑的朋友们，能在静定中找到自己，也圆满身边的关系。

　　洪仲清临床心理师的脸书粉丝页，经营五年多以来，人数已突破22万人。每天都有来自世界各地的网友参与留言、讨论，学习做好情绪管理，学习觉察自己与原生家庭间的课题，学习在沟通中倾听，并在忙碌的生活中学习静心。

　　人生不一定都能完满，但接纳自己的现况，并努力让自己过好每一天，活在当下，也是一种圆满。

　　着有：
　　2016年《我想倾听你：懂得倾听，学会不过度涉入，让我们用更自在的陪伴丰富彼此》
　　2015年《谢谢你知道我爱你：在关系中，面对爱，接受爱，学习爱，放下爱》
　　2015年《找一条回家的路：从跟家庭和解出发，再学会修复自己与关系》
　　2015年《跟自己和好：为情绪解套，了解生存原来可以有很多种方式》二版
　　2014年《跟自己和好：为情绪解套，了解生存原来可以有很多种方式》
　　2013年《让孩子有好人缘，人际力养成法》

　　FB粉丝专页：洪仲清临床心理师　www.facebook.com/redbeaniceteacher

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图书目录

〈自序〉静心去爱

Chapter1 尽心．静心去爱
静心到底是怎么样的状态
感恩让我们心平静
只是活得很疲惫
对痛苦很厌烦
我担心你就是爱你
要把人做好静心不能少
快乐只是副产物
事实还需要我们的诠释
连无聊都没办法好好处理
讲清楚说明白心静自然来
痛苦就站在爱的旁边
还好心能静下来
静心瓶制作
静不下来，从放松下手

Chapter2 不执着正向／负向思考
无力感升起的时候
你可以有几种想法
你有多久没找人聊过心底话
每日温习的负面思考
空虚不只是一时的情绪
为什么在我这边都是不好的
接纳从宽抗拒从严
不是不怕被人骂
不敢为自己高兴
用许多痛苦去换来的快乐
冷静与冷战的不同
我的努力没被看见
不停留在负面思考
不想在乎我们的在乎
我最讨厌人家叫我放下
为什么会这么苦
我让爸妈失望了
浮云心情
战胜自己

Chapter3 观照．关系
当我们观照不到自己的时候
不急着讨好
付出的人可不可以表达感恩
如其所是地对待
可不可以暂时不为自己辩护
妳不是说妳爱我吗
负面情绪银行
不用帮对方决定他喜欢什么
你长大之后还愿意跟我们一起出去玩吗
以前才不只战这样
从情人变家人
他为什么不像其他人一样
她给的爱藏着大量的焦虑
我们有了更在意的事
想让他知道失去我的痛苦
攻击是最佳的防御
肚大能容
亲子关系我看很淡啦
慢一点回应我们的情绪
妈妈要跟你说对不起

Chapter4 无论如何试着爱
不一定要害怕我们的害怕
在惊恐之后我们为自己做了什么努力
哀悼是一件私密的事
把生气还原成它真实的模样
闷着的心里苦
赢不了的战争
慈爱的父母与受伤的小孩
当下便抽离只在唿吸间
对不起我让你失望了
原来我们也可以跟着孩子一起自在
白开水人生
外表严肃内心轻松
在爱情中重现的亲子互动
无论如何试着爱
不只是感觉美好

图书序言

1. 我担心你就是爱你

她每次回娘家，就要面对她妈重复的唠叨，而且还带着干涉，那是她回娘家最大的压力，往娘家的路上就感觉脚有千斤重。这次又跟她妈吵架，她妈说了一句话：「我担心你就是爱你，你不懂吗？」

她自己也是当妈的人，觉得妈妈讲得好像没错，可是，又总是感觉不舒服。想找我聊几句，搞清楚。

我说，这是很常见的迷思与合理化的方式。担心不等于爱，这放在其他功利一点的关系，可以看得更清楚。像是，老板担心我们业绩不好，一直干涉我们的做事方式，这是爱吗？

爱本身包含不少正面的情感，可是担心又干涉，那常给人压力。如果今天男女朋友谈恋爱，互动过程中，不管哪一方一直只表现出担心，又干涉对方的生活，我不知道这段关系可以持续多久？

我反问，通常老人家最被担心的，就是健康问题。我问她，她有这方面的担心且干涉吗？

她说，她跟她妈说过，叫她去运动，做健康检查。她妈很不喜欢听这些话，有时候还说：「死了就算了，检查反而知道一大堆毛病，活着也痛苦！」

所以啊，她的担心就不是爱，她妈妈的担心就是爱，这是什么道理？不照顾自己的健康，就很可能给晚辈负担，为什么她不多积极面对自己的健康，选择逃避？真的爱晚辈，就更要照顾自己的健康，不是吗？

常管别人的人，很不喜欢被别人管，这是十分常见的现象。管别人，不等于爱别人。如果「管」变成「尊重」，少了干涉，多了关怀，让人感受到温暖，这会比较接近爱。

爱一个人，会怕失去，所以担心，这很自然。可是，懂得爱自己，爱起家人亲友来，才能给人更多的空间与自在，而不是无所不在的压迫感。

我再继续请教她，请问她妈妈这样担心、干涉，对她的生活有帮助吗？

她回答，没有啊，反而造成大家常吵架。

我说，对啊，爱一个人，怎么会是要让对方持续受到我们的负面影响呢？

她说，她妈妈还怪她，都是她不听话，所以害得她到老时一身毛病。她妈妈这句话，让她很有罪恶感。

哇……直接把老化常见的身体状况，全都怪到晚辈身上，这招很经典。我换个方式说，请问她如果听话，她妈妈的身体毛病就会不见吗？不管是十年以前，还是现在开始听话？