具体描述
无论如何请试着去爱，不一定要得到回报，爱才有意义。
静下心，才能尽心去爱。
当我们内在紧张时，关系就会多一分焦躁。话不好好说，把情绪压力带到对方身上，常盲冲乱撞地种了因，又不想承受后果。
心够静，就能体会到对方说的每一句话，不一定都跟自己的自尊绑在一起。
心够静，就更容易原谅自己，不把生命卡住了。
心够静，就能让爱顺畅流动，在各种关系间自在来去。
静心到底是怎么样的状态？
专心过生活，有知有觉地感受。
节制物慾，学习感恩。行程排得简单，多留些空档。可以静坐，可以运动，可以阅读，可以记录我们的心情。
好好观照自己与身边的关系。
感觉疲惫烦乱的时候，就慢慢地吸气，慢慢地吐气，把注意力收回来，充分意识到自己正在做什么。
当关系紧张时，停止负面的互动，先表达善意，自己先好了，才有能力承受他人的情绪。
不执着在控制「负向」与「正向」思考。
执着于正向思考不一定能消灭负面情绪。
学着不试图去控制，只是任情绪来去，任它们像云朵一样飘到心里，也很快飘向远方。不是消灭它们，而是不让它们沾黏在心底。
最后，无论如何试着爱。
爱的目的不在于获取。
爱是一种练习，是让我们练习活泼，练习不死心。
无论如何请试着去爱，
不一定要得到回报，爱才有意义。
诚挚推荐
光禹（「夜光家族」节目主持人）
苏绚慧（谘商心理师．作家）──诚挚推荐
著者信息
洪仲清 临床心理师
目前于心理治疗所担任所长，专长在协助自我探索与觉察、情绪管理训练、亲职教养谘商、人际与家庭沟通、正向思考引导、儿童游戏治疗、心灵成长等。
国立台湾大学心理学研究所临床组毕业，领有临床心理师合格证书。曾经在台北市立联合医院担任临床心理师近7年，工作之余，他仍希望透过书写，和大家分享自己在生活及工作中的想法，期待借由温暖的笔触及心理学的专业知识，帮助在人生旅途中感到困惑的朋友们，能在静定中找到自己，也圆满身边的关系。
洪仲清临床心理师的脸书粉丝页，经营五年多以来，人数已突破22万人。每天都有来自世界各地的网友参与留言、讨论，学习做好情绪管理，学习觉察自己与原生家庭间的课题，学习在沟通中倾听，并在忙碌的生活中学习静心。
人生不一定都能完满，但接纳自己的现况，并努力让自己过好每一天，活在当下，也是一种圆满。
着有：
2016年《我想倾听你：懂得倾听，学会不过度涉入，让我们用更自在的陪伴丰富彼此》
2015年《谢谢你知道我爱你：在关系中，面对爱，接受爱，学习爱，放下爱》
2015年《找一条回家的路：从跟家庭和解出发，再学会修复自己与关系》
2015年《跟自己和好：为情绪解套，了解生存原来可以有很多种方式》二版
2014年《跟自己和好：为情绪解套，了解生存原来可以有很多种方式》
2013年《让孩子有好人缘，人际力养成法》
FB粉丝专页：洪仲清临床心理师 www.facebook.com/redbeaniceteacher
图书目录
Chapter1 尽心．静心去爱
静心到底是怎么样的状态
感恩让我们心平静
只是活得很疲惫
对痛苦很厌烦
我担心你就是爱你
要把人做好静心不能少
快乐只是副产物
事实还需要我们的诠释
连无聊都没办法好好处理
讲清楚说明白心静自然来
痛苦就站在爱的旁边
还好心能静下来
静心瓶制作
静不下来，从放松下手
Chapter2 不执着正向／负向思考
无力感升起的时候
你可以有几种想法
你有多久没找人聊过心底话
每日温习的负面思考
空虚不只是一时的情绪
为什么在我这边都是不好的
接纳从宽抗拒从严
不是不怕被人骂
不敢为自己高兴
用许多痛苦去换来的快乐
冷静与冷战的不同
我的努力没被看见
不停留在负面思考
不想在乎我们的在乎
我最讨厌人家叫我放下
为什么会这么苦
我让爸妈失望了
浮云心情
战胜自己
Chapter3 观照．关系
当我们观照不到自己的时候
不急着讨好
付出的人可不可以表达感恩
如其所是地对待
可不可以暂时不为自己辩护
妳不是说妳爱我吗
负面情绪银行
不用帮对方决定他喜欢什么
你长大之后还愿意跟我们一起出去玩吗
以前才不只战这样
从情人变家人
他为什么不像其他人一样
她给的爱藏着大量的焦虑
我们有了更在意的事
想让他知道失去我的痛苦
攻击是最佳的防御
肚大能容
亲子关系我看很淡啦
慢一点回应我们的情绪
妈妈要跟你说对不起
Chapter4 无论如何试着爱
不一定要害怕我们的害怕
在惊恐之后我们为自己做了什么努力
哀悼是一件私密的事
把生气还原成它真实的模样
闷着的心里苦
赢不了的战争
慈爱的父母与受伤的小孩
当下便抽离只在唿吸间
对不起我让你失望了
原来我们也可以跟着孩子一起自在
白开水人生
外表严肃内心轻松
在爱情中重现的亲子互动
无论如何试着爱
不只是感觉美好
图书序言
静心去爱
我很关心，面对关系中的对方，第一眼的当下瞬间，我们给了对方什么表情与肢体，还有讲了什么话？很多人没办法觉察自己所丢出去的石头，只看得见湖面的一圈圈涟漪。
像是我认识一位女性朋友，谈恋爱的时候，常会先挖一个洞给对方跳，然后再说对方走路没走好。举例来说，她看到对方的前几句话，大概是「你有没有很想我？」、「你看到我是不是觉得很开心？」、「你是不是觉得我很可爱？」……
生活不是好莱坞，不是每个人在谈恋爱的时候，都能每分每秒保持正向而热切的盼望。所以互动很容易往她设定好的方向走，没听到她想要的答案，她会表现出很失望的样子，开始讲出她自己期待中的负面对白，像是「我不在，你好像很happy齁！」、「我还以为你是因为看到我而开心，原来跟我没有关系！」、「对啦！妳的前女友比较可爱！」
这个洞根本大到对方避不开，就算偶尔讲了几次她想听的话，她也可以说「你根本就敷衍我！」再把自己设定的负面答案讲出来，只是多一个步骤而已，接下来的剧本都没变。反正看到对方，就习惯性地给对方压力，下下马威，引发一些内疚、罪恶感，然后看对方怎么表现？
她在意这段关系，但是使用负面的方式处理。她希望在关系中愉悦，可是她的起手式，就是先让自己不开心，接下来便使用自己的不开心为武器，勒索对方。莫名其妙地，对方就变成似乎有责任，要想办法讨好她。
我听着她说的故事，偶尔替对方感觉不平，但更常觉得，她也很可怜，只会这套，重复把自己关在情绪的笼子里。很多人家里的长辈也有类似的策略，其实也不是很奇怪，就像她家里的长辈一样。
如果她在面对对方之前，先放松，多看看自己使用的剧本。然后，把心情准备好，不一定都能开开心心去面对对方，但起码担负起处理自己情绪的责任，先让自己自在平静，有话好好说，关系会比较容易往幸福的路上走。
她其实都知道，只是不想试试看，或者怕难，从来不愿开始去做。要她静静坐着十分钟，不看电脑、不滑手机、不吃东西，她就想睡觉。所以，她就是被自己的情绪牵着走，即便不舒服，但她还是用已经习惯了的方式去生活。
最近我跟家长谈到类似的话题，面对孩子的第一时间，我们给出了什么？我们能不能觉察，我们是不是自然而然地传达了对孩子这个人的喜爱？有位家长的回答让我感觉很有希望。
她说：「我都会先整理我的心情！」
是啊！这是多重要的事！我们给出什么，我们往往会得到什么，特别是情绪。
我们很难对一个紧张兮兮、情绪满胀的人，卸下自己的武装，通常那是一种危险的讯号。因此，如果我们想爱一个人，要对方减少防卫，那么我们自己在心里堆积的杂乱无章，要先整理干净。然后才有轻松的气氛，让彼此的情绪自在流动。
有些人，情绪不起伏，他好像没办法生活。既然开心比较难，那么有负面情绪也不错，好像也让自己有存在感，所以让自己不断沉浸在负能量里面，反正最后怪别人就好，一切都是别人的错。宁可被讨厌，而没有承担自己情绪的勇气。
有时候带着这样的状态，也能进入关系，关系里面的新气息，让人误以为不用调整自己也没问题，交给对方就可以。偶尔会遇到神通广大的对方，帮助自己轻松一点疗癒，不过，大部分就是拖着对方下水，一起沉浸在负能量里。
最近一位阿嬷也告诉我：「不是每个人都想带自己的孙子！」
也对，关系里面的爱，并不是理所当然。很多时候，当事人不懂得怎么让自己活得开心，贸贸然去开启另一段关系，常惹了一些莫名其妙的情绪回来。以为自己爱一个人，其实一直在自己心里打转，还奇怪怎么爱得这么不愉快？！
像孙悟空一个筋斗十万八千里，就算经过许多岁月，其实还在如来佛手里。把我们压在五指山下的，就是我们自己。即便练成火眼金睛，还是先把自己看清，比较实在。
想尽心去爱，所以先静心再去爱。心静不下来，就没办法发现，我们其实一直在原地打转。
感谢各位读者与网路上的朋友一直以来的支持，我现在每出一本书，就当成最后一本。尽心去写，静心去体会，在这个过程中，我非常感恩，能相互陪伴到现在。用这本书，跟您分享！
图书试读
她每次回娘家，就要面对她妈重复的唠叨，而且还带着干涉，那是她回娘家最大的压力，往娘家的路上就感觉脚有千斤重。这次又跟她妈吵架，她妈说了一句话：「我担心你就是爱你，你不懂吗？」
她自己也是当妈的人，觉得妈妈讲得好像没错，可是，又总是感觉不舒服。想找我聊几句，搞清楚。
我说，这是很常见的迷思与合理化的方式。担心不等于爱，这放在其他功利一点的关系，可以看得更清楚。像是，老板担心我们业绩不好，一直干涉我们的做事方式，这是爱吗？
爱本身包含不少正面的情感，可是担心又干涉，那常给人压力。如果今天男女朋友谈恋爱，互动过程中，不管哪一方一直只表现出担心，又干涉对方的生活，我不知道这段关系可以持续多久？
我反问，通常老人家最被担心的，就是健康问题。我问她，她有这方面的担心且干涉吗？
她说，她跟她妈说过，叫她去运动，做健康检查。她妈很不喜欢听这些话，有时候还说：「死了就算了，检查反而知道一大堆毛病，活着也痛苦！」
所以啊，她的担心就不是爱，她妈妈的担心就是爱，这是什么道理？不照顾自己的健康，就很可能给晚辈负担，为什么她不多积极面对自己的健康，选择逃避？真的爱晚辈，就更要照顾自己的健康，不是吗？
常管别人的人，很不喜欢被别人管，这是十分常见的现象。管别人，不等于爱别人。如果「管」变成「尊重」，少了干涉，多了关怀，让人感受到温暖，这会比较接近爱。
爱一个人，会怕失去，所以担心，这很自然。可是，懂得爱自己，爱起家人亲友来，才能给人更多的空间与自在，而不是无所不在的压迫感。
我再继续请教她，请问她妈妈这样担心、干涉，对她的生活有帮助吗？
她回答，没有啊，反而造成大家常吵架。
我说，对啊，爱一个人，怎么会是要让对方持续受到我们的负面影响呢？
她说，她妈妈还怪她，都是她不听话，所以害得她到老时一身毛病。她妈妈这句话，让她很有罪恶感。
哇……直接把老化常见的身体状况，全都怪到晚辈身上，这招很经典。我换个方式说，请问她如果听话，她妈妈的身体毛病就会不见吗？不管是十年以前，还是现在开始听话？
用户评价
最近，我被一本名为《静下心去爱：在静定中找到自己，也圆满身边的关系》的书深深吸引。在翻阅这本书之前，我一直觉得自己在处理人际关系方面，总是一种“用力过猛”的状态。我常常会因为害怕失去，而变得小心翼翼，生怕说错一句话，做错一件事，从而破坏了来之不易的关系。结果，这种过度的关注和担忧，反而让我失去了自我，也让关系变得沉重而疲惫。 这本书，为我打开了一扇通往内心平静的窗户。它所倡导的“静定”，并非是一种消极的麻木，而是一种积极的觉察和安顿。它教会我，如何在纷繁复杂的生活中，找到一个属于自己的“静止点”，从而能够以一种更平和、更清晰的视角，去审视自己和周遭的世界。我尤其喜欢书中对于“放下”的阐释，它并非让我们放弃责任，而是让我们放下那些不必要的执念和期待，从而能够更自由地去爱，去生活。 书中最令我触动的是，它对于“找到自己”的深刻探讨。我过去常常觉得，认识自己是一个非常抽象且漫长的过程，似乎需要通过各种复杂的心理学分析才能实现。但《静下心去爱》却以一种非常贴近生活的方式，引导我去关注那些最根本的、最细微的自我感受。它让我明白，我所谓的“迷茫”和“不确定”，很多时候，是因为我忽略了内心深处最真实的声音，而过于在意外界的评价和标准。通过书中提供的一些简单的自我观察和反思练习，我开始能够剥离那些不属于我的标签，越来越清晰地看见那个最真实、最闪耀的自己。 这本书的独特之处，在于它将“自我圆满”和“关系圆满”这两个概念，以一种浑然天成的逻辑连接起来。它打破了我过去对于“付出才能获得爱”的刻板印象，让我明白，真正的爱，是建立在自我价值和自我接纳的基础上的。当我们能够真正地爱自己，我们就拥有了滋养健康关系的能力。这种“由内而外”的吸引力，让我看到了改善人际关系的全新方向，也让我对未来的情感生活充满了期待。 我特别欣赏书中对“爱”的解读。它不再是那种炙热的激情，也不是那种苦涩的牺牲，而是一种更加成熟、更加深刻的理解和陪伴。它让我明白，在爱的关系中，学会“倾听”比“说出”更重要，学会“感受”比“评判”更宝贵。这种温柔而坚定的爱，让我在阅读过程中，感受到一种前所未有的安全感和力量。 书中还穿插了许多生活化的案例，这些案例都非常贴切，让我能够感同身受，仿佛作者就是生活在我身边，洞察着我的每一个挣扎。例如，书中提到的在与伴侣发生矛盾时，先给自己一个深呼吸，然后试着去理解对方的感受，而不是急于辩解。我尝试着在现实生活中运用这种方法，效果竟然出乎意料地好，让很多原本可能升级的冲突，在萌芽状态就被化解了。 《静下心去爱》的语言风格非常平和、真诚，充满了智慧和洞见，但又不会给人一种压迫感。它更像是一位循循善诱的朋友，用最温和的方式，引导你走向更光明、更美好的自己。每一次翻阅，都感觉像是一次心灵的洗礼，让我更加清晰地认识自己，也更加坚定地走向内心真正的平静。 这本书，对我而言，不仅仅是一次阅读体验，更像是一次心灵的启航。它帮助我找到了内在的平静，也教会了我如何用更健康、更充满爱的方式去与世界连接。我强烈推荐给所有渴望在生活中找到平衡，在关系中获得成长，并最终实现自我圆满的人。
评分我最近刚读完一本名为《静下心去爱：在静定中找到自己，也圆满身边的关系》的书，这本书给我的触动非常大，仿佛为我打开了一扇新的大门。我一直觉得自己是个矛盾体，一方面渴望真诚而深入的连接，另一方面又常常因为内心的不安和对得失的顾虑，而无法全然地去表达爱和接受爱。这本书恰恰精准地捕捉到了我内心的挣扎，并提供了一种非常独特而有效的解决方案。 书中关于“静定”的论述，并没有让我觉得那是高不可攀的境界，反而是一种贴近生活、触手可及的能力。它教会我，在纷繁芜杂的生活节奏中，如何为自己创造一个“暂停”的空间。这个空间，并非物理上的隔离，而是内心的一种觉察和安顿。我常常会在感受到情绪的波动时，下意识地去压抑或者否认，结果反而让情绪像滚雪球一样越积越多。《静下心去爱》却鼓励我，在情绪涌起时，先允许它的存在，然后用一种“观察者”的姿态去审视它，理解它背后的原因。这种“允许”和“理解”的力量，让我第一次感受到，原来情绪并不需要被“打败”，而是可以被“看见”和“化解”的。 我尤其喜欢书中关于“找到自己”的章节。我过去常常觉得，认识自己是一个非常抽象的概念，似乎需要通过很多复杂的心理分析才能做到。但这本书却用一种非常实在的方式，引导我去关注那些最根本的、最细微的自我感受。它让我明白，我所谓的“不确定”和“迷茫”，很多时候，是因为我忽略了内心深处的声音，而过于在意外界的评价。通过书中提供的一些简单的自我提问和反思练习，我开始逐渐剥离那些不属于我的标签和期待，越来越清晰地看到那个最真实、最纯粹的自己。 这本书最让我惊艳的是，它将“自我圆满”与“关系圆满”这两者，以一种浑然天成的逻辑串联起来。我一直以为，要维系一段亲密关系，需要不断地付出、妥协，甚至牺牲自己的需求。但《静下心去爱》却让我看到了一个截然不同的方向：当我们能够真正地接纳和爱自己，我们就具备了滋养健康关系的能力。书中通过大量的案例，生动地展示了，一个内心充满爱和自信的人，是如何自然而然地吸引到同样美好的人，并建立起和谐而持久的关系。这是一种“由内而外”的改变，它带来的影响，远比那些表面的技巧要深刻得多。 我特别欣赏作者在书中的语言风格。它没有居高临下的说教，也没有空洞的口号，而是像一位慈祥的长者，用充满智慧和爱意的语言，引导着读者去探索。每一个观点都带着深刻的洞察，每一个建议都带着温暖的关怀。读这本书的过程，就像是在进行一次心灵的SPA，既能得到精神的滋养，又能获得前所未有的放松。 我发现在阅读过程中，自己不知不觉地就会开始尝试书中的一些方法。比如，在与家人发生小摩擦时，我会下意识地提醒自己，先“静下心”来，深呼吸几次，然后试着去理解对方可能感受到的不舒服，而不是急于反驳。令人惊喜的是，这样的调整，竟然让争执的火药味瞬间消散，取而代之的是一种平和的理解。这种从书本到实践的无缝连接，让我觉得这本书的价值是如此的巨大。 这本书给我带来的，不仅仅是理论知识，更是一种全新的生活态度。它让我明白，真正的爱，不是一种消耗，而是一种滋养。当我们能够“静下心”，找到那个最真实的自己，我们就拥有了给予和接受爱的能力。而这份能力，将帮助我们圆满自己，也圆满我们身边的关系。 我非常推荐这本书给所有正在经历情感困惑、人际关系挑战，或者渴望在人生道路上获得更深层次成长的人。它是一本能够陪伴你，引导你，让你在宁静中绽放的书。
评分最近我读完一本让我爱不释手的书——《静下心去爱：在静定中找到自己，也圆满身边的关系》。坦白说，在拿起这本书之前，我对“静定”这个概念并没有太深入的理解，总觉得它离我的生活太遥远，更像是某种宗教或冥想的仪式。然而，这本书彻底颠覆了我之前的看法，它将“静定”的智慧巧妙地融入到日常生活的方方面面，特别是那些我们最容易感到纠结和痛苦的人际关系中。 我印象最深刻的是，书中并没有鼓吹任何形式的“放弃”或“逃避”，反而强调的是一种“在场”的力量。它告诉我们，当我们能够真正地“静下心”，全神贯注地去感受当下，去倾听身边的人，我们就会发现，很多曾经让我们烦恼的问题，其实都有了新的解决方案。比如，在与伴侣沟通时，我们常常会因为急于表达自己的观点而打断对方，或者因为在意对方的反应而说出一些并非真心的话。《静下心去爱》提供了一种全新的视角，鼓励我们在交流中，先将自己的思绪“静止”片刻，全然地去接纳对方的语言和情绪，然后再以一种更清晰、更真诚的方式回应。这种“慢下来”的沟通方式，真的让我受益匪浅。 书中关于“找到自己”的部分，也给了我极大的触动。我一直以来都觉得自己是个“为别人而活”的人，总是在别人的期待中寻找自己的价值。但这本书却引导我向内看，去发掘内心最真实的渴望和需求。它教导我如何与自己的情绪共处，如何接纳自己的不完美，并且明白，真正的自我价值，并不需要通过别人的认可来获得。这种“自我接纳”的力量，是我之前从未体会过的，它像一剂良药，治愈了我内心深处的自卑和不安。 更让我惊喜的是，这本书还将“自我圆满”与“圆满关系”紧密地联系起来。它并不是孤立地谈论个人成长，而是强调，当我们能够真正地爱自己，接纳自己，我们就会散发出一种更加健康、更加成熟的爱的能量，而这种能量，自然会吸引来与之匹配的、更加美好的关系。我一直觉得，要维持一段好的关系，需要付出很多努力，甚至需要委曲求全。但这本书却让我明白，最重要的努力，是先让自己变得完整和充实。 阅读过程中，我常常会一边看，一边回想起自己过去的一些经历，那些曾经让我感到困惑和痛苦的时刻，在书中得到了非常清晰的解释。比如，我曾经因为害怕被拒绝，而在很多次机会面前裹足不前。这本书却告诉我，真正的勇敢，不是没有恐惧，而是带着恐惧依然前行，并且学会理解和接纳自己可能经历的失败。这种鼓励，让我觉得非常有力量。 我尤其喜欢书中的一些小练习和引导语。它们不像那些生硬的“功课”，而是以一种非常自然和启发性的方式，引导你去思考和感受。每次完成一个练习，我都会感觉内心更加清明，对自己的了解也更深一层。这种循序渐进的改变，让我觉得非常有成就感。 这本书的语言风格非常平和，但却充满了力量。它不像有些心灵鸡汤那样，用一些空洞的口号来激励你，而是用非常具体、生活化的例子，让你看到改变的可能性。我发现，很多时候，我们之所以难以改变，是因为我们觉得改变太难，太痛苦。《静下心去爱》却用一种温柔而坚定的方式，告诉你，改变，也可以是一场宁静的蜕变。 我一直在寻找一种能够帮助我处理好内心困扰，同时也改善与身边人关系的方法，而《静下心去爱》这本书，恰恰满足了我的需求。它提供了一个非常实用的框架，让我能够从“静定”出发，一步步地找到更真实的自己，并以一种更健康、更成熟的方式去爱。 这本书的出现，对我来说，不仅仅是一次阅读体验，更像是一次心灵的觉醒。它让我看到了自己内心深处的潜能，也让我对未来的人际关系充满了期待。我非常感谢作者能够分享如此宝贵的智慧。
评分最近，我非常幸运地读到一本让我爱不释手的书——《静下心去爱：在静定中找到自己，也圆满身边的关系》。在翻阅这本书之前，我一直觉得自己在处理人际关系方面，总是有种力不从心、抓不住重点的感觉。我常常会因为过于在意别人的看法，而牺牲自己的感受，或者因为害怕冲突，而选择压抑内心的真实想法。这种状态，让我觉得自己像是一个永远在迎合他人的木偶，找不到真正的自我。 这本书就像一位温柔的导师，它没有给我一套硬性的行为准则，而是从更深层次的心理层面，引导我去理解“静定”的力量。我一直以为“静定”是需要刻意去修炼的，但书中的观点却让我豁然开朗：真正的静定，其实是我们与生俱来的一种能力，只是在日常的琐碎和焦虑中，我们渐渐遗忘了它。它不是要我们变得麻木不仁，而是要在纷扰中，为自己寻得一个安稳的立足点，从而能够以更清晰、更平和的心态去面对一切。 书中最让我感动的部分，是它关于“找到自己”的论述。我曾经花费了很多时间和精力，去试图理解别人，去分析别人的行为，却很少真正地去关注自己内心的声音。这本书让我意识到，真正的“认识自己”，并非来自于外部的评价，而是来自于对内心深处最真实的感受的觉察。它教我如何去识别那些阻碍我看见自己的“滤镜”，如何去接纳那些不完美的自己，并最终发现，原来那个一直渴望被爱的自己，本身就拥有着无限的光芒。 《静下心去爱》给我最大的启发，在于它将“自我圆满”和“关系圆满”这两者，以一种非常顺理成章的方式连接起来。我过去总觉得，要维系一段美好的关系，需要不断地去讨好、去付出，甚至去改变自己。但这本书却让我明白，真正的爱的基础，是建立在自我的完整和独立之上的。当一个人能够真正地接纳和爱自己，他自然而然地就会散发出一种温暖而有吸引力的能量，这种能量，能够吸引来真正懂得欣赏和珍惜他的人，并建立起一种健康、平等、相互滋养的关系。 我尤其欣赏书中对于“爱”的重新定义。它不再是那种轰轰烈烈的激情，也不是那种不计回报的牺牲，而是变成了一种更加内敛、更加深刻的陪伴和理解。它让我明白，在爱的关系中，学会“倾听”比“说出”更重要，学会“感受”比“评判”更宝贵。这种温柔而坚定的爱，让我看到了人际关系中更多的可能性。 书中还提供了一些非常实用的小练习，这些练习并没有强求我去完成多么复杂的任务，而是以一种非常温和的方式，引导我去体会内心的变化。比如，书中让我尝试在与人交流时，刻意放慢语速，关注对方的表情，并试着在回应前，给自己几秒钟的思考时间。这些看似微小的改变，却带来了巨大的效果，让我的沟通变得更加顺畅，也让对方感受到了被尊重和被理解。 我发现在阅读这本书的过程中，自己仿佛也在经历着一次心灵的洗礼。那些曾经让我感到困扰和不安的情绪，在书中得到了清晰的解释和疏导。我开始明白，很多时候，我们之所以会陷入负面情绪的泥沼，是因为我们没有学会与情绪和谐相处，而是让它们成为了我们生活的“主人”。 这本书，对我而言，不仅仅是一本读物，更像是我人生中一个重要的里程碑。它让我看到了自己在情感和关系上的潜能，也给了我勇气去追求更真实的自我。我非常感谢作者，能够分享如此智慧和充满力量的文字。
评分我最近沉浸在一本名为《静下心去爱：在静定中找到自己，也圆满身边的关系》的书里。这本书的叙事风格和所传达的理念，让我觉得耳目一新，也仿佛久旱逢甘霖一般，解答了我内心深处长久以来的一些困惑。我常常觉得自己是个“用力过猛”的人，在生活和关系中，总是不由自主地想要去控制，去证明，去赢得别人的肯定，结果反而让自己身心俱疲，也让关系变得异常沉重。 这本书，给了我一种截然不同的视角。它没有教我如何去“赢得”别人，而是鼓励我如何去“放下”。这里的“放下”，并非放弃，而是一种更高明的“取舍”，是一种在纷繁复杂的生活中，找到内在平衡的能力。书中对于“静定”的解读，让我明白，这是一种积极的能力，而非消极的逃避。它是在喧嚣的世界里，为自己开辟一片内心的净土，在那里，我们可以重新审视自己的想法，感受自己的情绪，并最终做出最适合自己的选择。 尤其让我印象深刻的是，书中的很多例子，都精准地描绘了我们在亲密关系中常常遇到的“卡点”。比如，我过去总是以为，只有不断地付出，不断地满足对方的需求，才是爱。但《静下心去爱》却告诉我，真正的爱，是建立在尊重和理解的基础上的，而这份尊重和理解，首先要从“尊重自己的需求”开始。当我能够真正地接纳自己的不完美，也能够看见自己内心的渴望时，我才能以一种更健康、更平等的方式去与他人建立连接，而不是带着一种“乞求”或“补偿”的心态。 书中关于“找到自己”的部分，更是对我的一次深刻洗礼。我意识到，很多时候，我之所以会在关系中感到不安和失落，是因为我并没有真正地认识和接纳那个“独一无二”的自己。我常常会习惯性地将自己与他人进行比较，并因此感到自卑或焦虑。这本书引导我，停止对外在的追逐，而是向内探索，去倾听自己内心的声音，去发现自己独特的价值和闪光点。这种“自我觉醒”的过程，虽然需要时间和耐心，但其带来的力量，是任何外在的认可都无法比拟的。 更让我惊喜的是，这本书将“自我圆满”与“关系圆满”这两者，以一种浑然天成的逻辑串联起来。它打破了我过去对于“付出才能获得爱”的刻板印象，让我明白，真正的爱，是建立在自我价值和自我接纳的基础上的。当我们能够真正地爱自己，我们就拥有了滋养健康关系的能力。这种“由内而外”的吸引力，让我看到了改善人际关系的全新方向，也让我对未来的情感生活充满了期待。 书中运用了很多生动形象的比喻，让一些看似抽象的理念变得通俗易懂。例如，它将内心的宁静比作“一泓清泉”，将负面情绪比作“浮萍”，这些比喻都极大地增强了我的理解和代入感。我发现在阅读过程中，自己常常会不自觉地对照书中的描述，审视自己的行为和思维模式，并从中找到改进的方向。 我最欣赏的是，这本书的语言风格非常平和、真诚，充满了智慧和力量，但又不会给人一种压迫感。它更像是一位循循善诱的朋友，用最温和的方式，引导你走向更光明、更美好的自己。每一次阅读，都感觉像是一次心灵的洗涤，让我更加清晰地认识自己，也更加坚定地走向内心真正的平静。 这本书，对我而言，不仅仅是一次阅读体验，更像是一次心灵的启航。它帮助我找到了内在的平静，也教会了我如何用更健康、更充满爱的方式去与世界连接。我强烈推荐给所有渴望在生活中找到平衡，在关系中获得成长，并最终实现自我圆满的人。
评分最近，我读完了一本让我内心久久无法平静的书——《静下心去爱：在静定中找到自己，也圆满身边的关系》。这本书对我而言，不仅仅是一本心灵成长的指南，更像是一位睿智的朋友，用最温柔、最真诚的语言，陪伴我穿越内心的迷雾，找到通往真正幸福的道路。我一直觉得自己是个容易焦虑的人，尤其是在人际关系中，常常因为一些小事而放大自己的不安，然后陷入无休止的内耗。 这本书最吸引我的地方，在于它对于“静定”的解读。它并没有将“静定”描绘成一种高不可攀的境界，而是将其还原为一种人人都可以拥有的内在能力。它教我，如何在生活的喧嚣中，为自己创造一片属于内心的宁静之地。在这里，我可以卸下伪装，真实地面对自己的情绪，而不是被它们所控制。书中提供的一些冥想和觉察练习，非常实用，我尝试着在日常生活中运用，发现自己看待问题的角度，也渐渐变得更加平和与客观。 让我印象最深刻的是，书中关于“找到自己”的章节。我曾经花了很长的时间，试图去理解别人，去迎合别人，却很少真正地去关注自己内心的声音。这本书让我明白，真正的爱，首先是源于对自己的接纳和欣赏。它引导我一步步地去发掘自己真实的渴望，去识别那些阻碍我看清自己的“心魔”，并最终让我明白，我的存在本身，就是一种独特而珍贵的价值。这种“自我认同”的力量，让我感觉前所未有的自由和充实。 《静下心去爱》最让我赞赏的是，它将“自我圆满”和“关系圆满”两者，以一种非常自然而深刻的方式连接起来。它让我明白，只有当我们能够先让自己内心充盈、平和，我们才能以一种更健康、更成熟的方式去爱别人，也才能吸引到同样美好的人。我过去常常觉得，要维系一段关系，需要付出很多，甚至牺牲自己的需求。但这本书却让我看到了另一种可能性：真正的爱，是建立在平等和尊重之上的，而这份平等和尊重，首先要从自我开始。 书中对“爱”的重新定义，也让我受益匪浅。它不再是那种轰轰烈烈的激情，也不是那种不计回报的牺牲，而是一种更加内敛、更加深刻的理解和陪伴。它让我明白，在爱的关系中，学会“倾听”比“说出”更重要，学会“感受”比“评判”更宝贵。这种温柔而坚定的爱，让我看到了人际关系中更多的可能性。 我尤其喜欢书中运用的一些生动形象的比喻，让一些看似抽象的理念变得通俗易懂。比如，书中将内心的平静比作“一泓清泉”，将负面情绪比作“浮萍”，这些比喻都极大地增强了我对书中内容的理解和代入感。我发现在阅读过程中，自己常常会不自觉地对照书中的描述，审视自己的行为和思维模式，并从中找到改进的方向。 《静下心去爱》的语言风格非常平和、真诚，充满了智慧和力量，但又不会给人一种压迫感。它更像是一位循循善诱的朋友，用最温和的方式，引导你走向更光明、更美好的自己。每一次阅读，都感觉像是一次心灵的洗涤，让我更加清晰地认识自己，也更加坚定地走向内心真正的平静。 这本书，对我而言，不仅仅是一次阅读体验，更像是一次心灵的启航。它帮助我找到了内在的平静，也教会了我如何用更健康、更充满爱的方式去与世界连接。我强烈推荐给所有渴望在生活中找到平衡，在关系中获得成长，并最终实现自我圆满的人。
评分我最近沉浸在一本名叫《静下心去爱：在静定中找到自己，也圆满身边的关系》的书里，这本书的叙事方式和所传达的理念，让我觉得耳目一新，也仿佛久旱逢甘霖一般，解答了我内心深处长久以来的一些困惑。我常常觉得自己是个“用力过猛”的人，在生活和关系中，总是不由自主地想要去控制，去证明，去赢得别人的肯定，结果反而让自己身心俱疲，也让关系变得异常沉重。 这本书，给了我一种截然不同的视角。它没有教我如何去“赢得”别人，而是鼓励我如何去“放下”。这里的“放下”，并非放弃，而是一种更高明的“取舍”，是一种在纷繁复杂的生活中，找到内在平衡的能力。书中对于“静定”的解读，让我明白，这是一种积极的能力，而非消极的逃避。它是在喧嚣的世界里，为自己开辟一片内心的净土，在那里，我们可以重新审视自己的想法，感受自己的情绪，并最终做出最适合自己的选择。 尤其让我印象深刻的是，书中的很多例子，都精准地描绘了我们在亲密关系中常常遇到的“卡点”。比如，我过去总是以为，只有不断地付出，不断地满足对方的需求，才是爱。但《静下心去爱》却告诉我，真正的爱，是建立在尊重和理解的基础上的，而这份尊重和理解，首先要从“尊重自己的需求”开始。当我能够真正地接纳自己的不完美，也能够看见自己内心的渴望时，我才能以一种更健康、更平等的方式去与他人建立连接，而不是带着一种“乞求”或“补偿”的心态。 书中关于“找到自己”的部分，更是对我的一次深刻洗礼。我意识到，很多时候，我之所以会在关系中感到不安和失落，是因为我并没有真正地认识和接纳那个“独一无二”的自己。我常常会习惯性地将自己与他人进行比较，并因此感到自卑或焦虑。这本书引导我，停止对外在的追逐，而是向内探索，去倾听自己内心的声音，去发现自己独特的价值和闪光点。这种“自我觉醒”的过程，虽然需要时间和耐心，但其带来的力量，是任何外在的认可都无法比拟的。 更让我惊喜的是，这本书将“自我圆满”和“关系圆满”巧妙地融合在一起。它并没有将个人成长与人际关系割裂开来，而是强调，当我们能够先让自己内心充盈、平和，我们自然就能散发出一种吸引人的磁场，从而吸引来那些同样温暖、同样懂得爱的人。这种“由内而外的吸引力”的理念，让我觉得非常积极和鼓舞人心，也让我看到了改善人际关系的另一种可能性。 书中运用了很多生动形象的比喻，让一些看似抽象的理念变得通俗易懂。例如，它将内心的宁静比作“一泓清泉”，将负面情绪比作“浮萍”，这些比喻都极大地增强了我的理解和代入感。我发现在阅读过程中，自己常常会不自觉地对照书中的描述，审视自己的行为和思维模式，并从中找到改进的方向。 我最欣赏的是，这本书的语言风格非常平和、真诚，充满了智慧和力量，但又不会给人一种压迫感。它更像是一位循循善诱的朋友，用最温和的方式，引导你走向更光明、更美好的自己。每一次阅读，都感觉像是一次心灵的洗涤，让我更加清晰地认识自己，也更加坚定地走向内心真正的平静。 这本书不仅仅是一本读物，更像是我人生道路上的一个重要的指引。它让我明白，真正的爱，始于内心的静定，终于关系的和谐。我非常推荐这本书给每一个渴望在生活中找到平衡，在关系中获得成长，并最终实现自我圆满的人。
评分我最近非常幸运地读到一本让我爱不释手的书——《静下心去爱：在静定中找到自己，也圆满身边的关系》。在翻阅这本书之前，我一直觉得自己在处理人际关系方面，总是有种力不从心、抓不住重点的感觉。我常常会因为过于在意别人的看法，而牺牲自己的感受，或者因为害怕冲突，而选择压抑内心的真实想法。这种状态，让我觉得自己像是一个永远在迎合他人的木偶，找不到真正的自我。 这本书就像一位温柔的导师，它没有给我一套硬性的行为准则，而是从更深层次的心理层面，引导我去理解“静定”的力量。我一直以为“静定”是需要刻意去修炼的，但书中的观点却让我豁然开朗：真正的静定，其实是我们与生俱来的一种能力，只是在日常的琐碎和焦虑中，我们渐渐遗忘了它。它不是要我们变得麻木不仁，而是要在纷扰中，为自己寻得一个安稳的立足点，从而能够以更清晰、更平和的心态去面对一切。 书中最让我感动的部分，是它关于“找到自己”的论述。我过去常常觉得，认识自己是一个非常抽象且漫长的过程，似乎需要通过各种复杂的心理学分析才能实现。但《静下心去爱》却以一种非常贴近生活的方式，引导我去关注那些最根本的、最细微的自我感受。它让我明白，我所谓的“迷茫”和“不确定”，很多时候，是因为我忽略了内心深处最真实的声音，而过于在意外界的评价和标准。通过书中提供的一些简单的自我观察和反思练习，我开始能够剥离那些不属于我的标签，越来越清晰地看见那个最真实、最闪耀的自己。 《静下心去爱》给我最大的启发，在于它将“自我圆满”与“关系圆满”这两个概念，以一种浑然天成的逻辑连接起来。它打破了我过去对于“付出才能获得爱”的刻板印象，让我明白，真正的爱，是建立在自我价值和自我接纳的基础上的。当我们能够真正地爱自己，我们就拥有了滋养健康关系的能力。这种“由内而外”的吸引力，让我看到了改善人际关系的全新方向，也让我对未来的情感生活充满了期待。 我特别欣赏书中对“爱”的解读。它不再是那种轰轰烈烈的激情，也不是那种不计回报的牺牲，而是一种更加成熟、更加深刻的理解和陪伴。它让我明白，在爱的关系中，学会“倾听”比“说出”更重要，学会“感受”比“评判”更宝贵。这种温柔而坚定的爱，让我在阅读过程中，感受到一种前所未有的安全感和力量。 书中还提供了一些非常实用的小练习，这些练习并没有强求我去完成多么复杂的任务，而是以一种非常温和的方式，引导我去体会内心的变化。比如，书中让我尝试在与人交流时，刻意放慢语速，关注对方的表情，并试着在回应前，给自己几秒钟的思考时间。这些看似微小的改变，却带来了巨大的效果，让我的沟通变得更加顺畅，也让对方感受到了被尊重和被理解。 我发现在阅读这本书的过程中，自己仿佛也在经历着一次心灵的洗礼。那些曾经让我感到困扰和不安的情绪，在书中得到了清晰的解释和疏导。我开始明白，很多时候，我们之所以会陷入负面情绪的泥沼，是因为我们没有学会与情绪和谐相处，而是让它们成为了我们生活的“主人”。 这本书，对我而言，不仅仅是一本读物，更像是我人生中一个重要的里程碑。它让我看到了自己在情感和关系上的潜能，也给了我勇气去追求更真实的自我。我非常感谢作者，能够分享如此智慧和充满力量的文字，它将伴随我，在未来的人生旅途中，继续前行。
评分我最近刚刚读完一本让我爱不释手的书——《静下心去爱：在静定中找到自己，也圆满身边的关系》。这本书的独特之处在于，它并没有提供一套僵化的“成功秘籍”，而是通过一种非常深入浅出的方式，引导读者去探索内心深处的智慧。我一直以来都觉得自己是个“情绪化”的人，尤其在面对压力和冲突时，很容易被负面情绪裹挟，做出一些事后后悔的事情。 这本书，给我提供了一种全新的视角来理解和处理情绪。它并没有要求我压抑自己的情绪，而是鼓励我以一种“觉察”的态度去面对它们。书中关于“静定”的阐述，让我明白，这并非是无为，而是一种更高级的“有为”，是在纷扰中为自己创造一片宁静的空间，从而能够以更清晰的头脑去观察和理解自己的情绪，而不是被它们所淹没。我开始尝试在感受到焦虑时，先停下来，深呼吸几次，感受身体的细微变化，并试着去问自己：“我为什么会有这种感觉？”这种简单的练习，竟然大大缓解了我内心的不安。 让我最为震撼的是，书中关于“找到自己”的部分。我一直以来都觉得自己是个“为别人而活”的人，总是在别人的期待和评价中寻找自己的价值。但《静下心去爱》却让我明白，真正的价值，源自于内心深处的认同和接纳。它引导我向内探索，去发掘那些被遗忘的梦想，那些被忽略的渴望，并最终明白，我的存在本身，就是一种价值。这种“自我赋权”的感觉，让我前所未有的自由。 更让我惊喜的是，这本书将“自我圆满”与“关系圆满”这两者，以一种非常自然而深刻的方式联系起来。我过去常常觉得，要维系一段关系，需要不断地付出和妥协。但这本书却让我看到，当我们能够先让自己内心充盈、平和，我们自然就能散发出一种温暖而有吸引力的能量，这种能量，能够吸引来真正懂得欣赏和珍惜我们的人，并建立起一种健康、平等、相互滋养的关系。这种“由内而外”的爱的力量，让我看到了人际关系中更多的可能性。 书中运用的语言，非常平和而充满力量。它没有居高临下的说教，也没有空洞的口号，而是像一位智者，用充满智慧和爱意的语言，引导着读者去探索。每一次阅读，都感觉像是在进行一次心灵的对话，既能得到精神的滋养，又能获得前所未有的启发。 我特别欣赏书中关于“沟通”的建议。它并没有教我各种“套路”，而是强调了“真诚”和“同理心”的重要性。书中让我尝试在与人交流时，先倾听对方的感受，然后再表达自己的观点。这些看似简单的沟通技巧，却带来了巨大的改善。我发现，当我能够以一种更平和、更理解的态度去与人交流时，很多曾经让我头疼的矛盾，都迎刃而解了。 这本书，对我而言，不仅仅是一本读物，更像是我人生道路上的一个重要向导。它让我明白，真正的爱，始于内心的静定，终于关系的和谐。我非常感谢作者，能够分享如此智慧和充满力量的文字，它将伴随我，在未来的人生旅途中，继续前行。
评分最近，我被一本叫做《静下心去爱：在静定中找到自己，也圆满身边的关系》的书深深吸引了。初读之下，它的书名就带着一种宁静而温柔的力量，仿佛在邀请我放下浮躁，回归内心。我一直以来都感觉自己是个容易焦虑的人，尤其是在人际关系中，常常因为一些小事而感到烦恼和不安，甚至会因为过于在意别人的看法而失去自我。这本书的出现，就像是一束光，照亮了我内心深处的困惑，也给了我一种前所未有的希望。 它没有讲什么高深的理论，也没有罗列那些让人望而生畏的专业术语，而是用一种非常平实、生活化的语言，娓娓道来。我尤其喜欢书中关于“静定”的描述。它并不是要我们变得冷漠无情，也不是要我们逃避现实，而是在纷繁复杂的生活中，找到一个属于自己的内在空间，在那里，我们可以倾听自己的声音，理解自己的情绪，并学会与它们和谐相处。这一点对我来说尤为重要，因为我常常会因为压抑自己的负面情绪而导致心理负担加重，最终影响到与他人的沟通。 书中的很多例子都让我感同身受，好像作者就是生活在我身边，洞察着我的每一个挣扎。比如，书中提到在与伴侣争吵时，我们往往急于辩解，急于证明自己是对的，却忽略了对方的感受。而《静下心去爱》却告诉我们，在情绪激动时，不妨先给自己一个深呼吸，然后试着去理解对方的出发点，即使不同意，也能用一种更平和的方式表达。这种“静下来”的处理方式，真的让我受益匪浅。我尝试着在下一次与家人发生小摩擦时，刻意放慢语速，关注对方的表情，并试着说出“我听到你这么说，我理解你可能觉得……”这样的话，效果竟然出乎意料地好。 我还惊喜地发现，这本书不仅仅关注个体的情感成长，更将目光投向了我们所处的各种关系。它没有简单地教导我们如何“取悦”他人，而是强调了一种“自我圆满”的智慧。当一个人能够真正接纳自己，爱自己，那么他与他人建立的关系，自然会更加健康和稳固。我之前常常会陷入一种“讨好型人格”的怪圈，总觉得只有付出更多，才能换来别人的喜欢。但这本书让我明白，真正的爱，是建立在平等和尊重的基础上的，而这份平等和尊重，首先要从自我开始。 这本书对于我理解“爱”这个概念，也带来了一次深刻的重塑。我曾经以为爱就是轰轰烈烈，就是付出一切，甚至是一种牺牲。但《静下心去爱》却让我看到，爱也可以是细水长流，是彼此的陪伴，是懂得对方的脆弱，并给予支持。它让我明白，在爱的关系中，学会“静下心”去感受，去聆听，去理解，比任何技巧都来得重要。我开始重新审视我与家人、朋友的关系，尝试用一种更温柔、更具同理心的方式去互动。 我特别欣赏书中关于“自我觉察”的部分。它并没有要求我们成为一个完美的人，而是鼓励我们去观察自己的想法、情绪和行为模式，并从中找到那些可能阻碍我们建立健康关系的“自动化反应”。比如，我常常会在感受到一丝被拒绝的迹象时，就立刻启动防御机制，变得疏远和冷漠。这本书让我意识到，这是一种自我保护，但也可能无意中推开了真正关心我的人。通过学习书中提供的方法，我开始能够识别这些模式，并尝试用更积极的方式去应对。 这本书就像是一个知心的朋友，用最真诚的语言，分享着最宝贵的智慧。它不是那种读完就丢在一边的书，而是会让你反复回味，并在生活中不断去实践。我发现，每一次翻开它，都能从中获得新的启发。有时候，我只是随便翻到一页，看到其中的某句话，就能立刻感受到一种心安和力量。这种感觉很难用言语来形容，但它却是真实存在的。 我曾经以为，想要改善人际关系，必须要有很强的社交技巧，或者能够改变自己的性格。但《静下心去爱》却让我看到，最核心的改变，恰恰是来自于内心的宁静和自我接纳。当一个人能够真正地“静下心”来，他自然会散发出一种吸引人的磁场，而这种磁场，能够吸引来那些真正懂得欣赏和爱他的人。这是一种非常积极而乐观的视角，让我对未来充满信心。 这本书的语言风格非常独特，它不像很多心灵成长类的书籍那样，充满了各种命令式的句子，或者让人感到压迫感的“必须做到”的要求。相反，它总是以一种温柔的邀请，鼓励读者去探索，去尝试，去发现。这种“不强迫”的态度，让我感到非常舒服，也更容易让我敞开心扉去接受书中的观点。我发现，很多时候，我们之所以难以改变，正是因为我们内心的抗拒。而《静下心去爱》却巧妙地绕过了这种抗拒，让我们在不知不觉中，开始做出积极的转变。 总而言之，《静下心去爱：在静定中找到自己，也圆满身边的关系》这本书，对我来说，不仅仅是一本书，更像是一次心灵的旅程。它帮助我找到了内在的平静，也教会了我如何用更健康、更充满爱的方式去与世界连接。我强烈推荐给所有感到迷茫、焦虑，或者渴望在人际关系中获得成长的朋友们。相信我，这本书一定会给你带来意想不到的惊喜和收获。
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