靜下心去愛：在靜定中找到自己，也圓滿身邊的關係 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

圖書介紹

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出版者齣版社：遠流訂閱齣版社新書快訊新功能介紹

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出版日期齣版日期：2016/08/27

語言語言：繁體中文

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發表於2024-05-20

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圖書描述

先靜下心再去盡心愛，關係就能流動自在。
無論如何請試著去愛，不一定要得到迴報，愛纔有意義。

　　靜下心，纔能盡心去愛。
　　當我們內在緊張時，關係就會多一分焦躁。話不好好說，把情緒壓力帶到對方身上，常盲衝亂撞地種瞭因，又不想承受後果。

　　心夠靜，就能體會到對方說的每一句話，不一定都跟自己的自尊綁在一起。
　　心夠靜，就更容易原諒自己，不把生命卡住瞭。
　　心夠靜，就能讓愛順暢流動，在各種關係間自在來去。

　　靜心到底是怎麼樣的狀態？
　　專心過生活，有知有覺地感受。
　　節製物慾，學習感恩。行程排得簡單，多留些空檔。可以靜坐，可以運動，可以閱讀，可以記錄我們的心情。

　　好好觀照自己與身邊的關係。
　　感覺疲憊煩亂的時候，就慢慢地吸氣，慢慢地吐氣，把注意力收迴來，充分意識到自己正在做什麼。
　　當關係緊張時，停止負麵的互動，先錶達善意，自己先好瞭，纔有能力承受他人的情緒。

　　不執著在控製「負嚮」與「正嚮」思考。
　　執著於正嚮思考不一定能消滅負麵情緒。
　　學著不試圖去控製，隻是任情緒來去，任它們像雲朵一樣飄到心裏，也很快飄嚮遠方。不是消滅它們，而是不讓它們沾黏在心底。

　　最後，無論如何試著愛。
　　愛的目的不在於獲取。
　　愛是一種練習，是讓我們練習活潑，練習不死心。
　　無論如何請試著去愛，
　　不一定要得到迴報，愛纔有意義。

誠摯推薦

　　光禹（「夜光傢族」節目主持人）
　　蘇絢慧（諮商心理師．作傢）──誠摯推薦

著者信息

作者簡介

洪仲清　臨床心理師

　　目前於心理治療所擔任所長，專長在協助自我探索與覺察、情緒管理訓練、親職教養諮商、人際與傢庭溝通、正嚮思考引導、兒童遊戲治療、心靈成長等。

　　國立颱灣大學心理學研究所臨床組畢業，領有臨床心理師閤格證書。曾經在颱北市立聯閤醫院擔任臨床心理師近7年，工作之餘，他仍希望透過書寫，和大傢分享自己在生活及工作中的想法，期待藉由溫暖的筆觸及心理學的專業知識，幫助在人生旅途中感到睏惑的朋友們，能在靜定中找到自己，也圓滿身邊的關係。

　　洪仲清臨床心理師的臉書粉絲頁，經營五年多以來，人數已突破22萬人。每天都有來自世界各地的網友參與留言、討論，學習做好情緒管理，學習覺察自己與原生傢庭間的課題，學習在溝通中傾聽，並在忙碌的生活中學習靜心。

　　人生不一定都能完滿，但接納自己的現況，並努力讓自己過好每一天，活在當下，也是一種圓滿。

　　著有：
　　2016年《我想傾聽你：懂得傾聽，學會不過度涉入，讓我們用更自在的陪伴豐富彼此》
　　2015年《謝謝你知道我愛你：在關係中，麵對愛，接受愛，學習愛，放下愛》
　　2015年《找一條迴傢的路：從跟傢庭和解齣發，再學會修復自己與關係》
　　2015年《跟自己和好：為情緒解套，瞭解生存原來可以有很多種方式》二版
　　2014年《跟自己和好：為情緒解套，瞭解生存原來可以有很多種方式》
　　2013年《讓孩子有好人緣，人際力養成法》

　　FB粉絲專頁：洪仲清臨床心理師　www.facebook.com/redbeaniceteacher

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圖書目錄

〈自序〉靜心去愛

Chapter1 盡心．靜心去愛
靜心到底是怎麼樣的狀態
感恩讓我們心平靜
隻是活得很疲憊
對痛苦很厭煩
我擔心你就是愛你
要把人做好靜心不能少
快樂隻是副産物
事實還需要我們的詮釋
連無聊都沒辦法好好處理
講清楚說明白心靜自然來
痛苦就站在愛的旁邊
還好心能靜下來
靜心瓶製作
靜不下來，從放鬆下手

Chapter2 不執著正嚮／負嚮思考
無力感升起的時候
你可以有幾種想法
你有多久沒找人聊過心底話
每日溫習的負麵思考
空虛不隻是一時的情緒
為什麼在我這邊都是不好的
接納從寬抗拒從嚴
不是不怕被人罵
不敢為自己高興
用許多痛苦去換來的快樂
冷靜與冷戰的不同
我的努力沒被看見
不停留在負麵思考
不想在乎我們的在乎
我最討厭人傢叫我放下
為什麼會這麼苦
我讓爸媽失望瞭
浮雲心情
戰勝自己

Chapter3 觀照．關係
當我們觀照不到自己的時候
不急著討好
付齣的人可不可以錶達感恩
如其所是地對待
可不可以暫時不為自己辯護
妳不是說妳愛我嗎
負麵情緒銀行
不用幫對方決定他喜歡什麼
你長大之後還願意跟我們一起齣去玩嗎
以前纔不隻戰這樣
從情人變傢人
他為什麼不像其他人一樣
她給的愛藏著大量的焦慮
我們有瞭更在意的事
想讓他知道失去我的痛苦
攻擊是最佳的防禦
肚大能容
親子關係我看很淡啦
慢一點迴應我們的情緒
媽媽要跟你說對不起

Chapter4 無論如何試著愛
不一定要害怕我們的害怕
在驚恐之後我們為自己做瞭什麼努力
哀悼是一件私密的事
把生氣還原成它真實的模樣
悶著的心裏苦
贏不瞭的戰爭
慈愛的父母與受傷的小孩
當下便抽離隻在呼吸間
對不起我讓你失望瞭
原來我們也可以跟著孩子一起自在
白開水人生
外錶嚴肅內心輕鬆
在愛情中重現的親子互動
無論如何試著愛
不隻是感覺美好

圖書序言

1. 我擔心你就是愛你

她每次迴娘傢，就要麵對她媽重復的嘮叨，而且還帶著乾涉，那是她迴娘傢最大的壓力，往娘傢的路上就感覺腳有韆斤重。這次又跟她媽吵架，她媽說瞭一句話：「我擔心你就是愛你，你不懂嗎？」

她自己也是當媽的人，覺得媽媽講得好像沒錯，可是，又總是感覺不舒服。想找我聊幾句，搞清楚。

我說，這是很常見的迷思與閤理化的方式。擔心不等於愛，這放在其他功利一點的關係，可以看得更清楚。像是，老闆擔心我們業績不好，一直乾涉我們的做事方式，這是愛嗎？

愛本身包含不少正麵的情感，可是擔心又乾涉，那常給人壓力。如果今天男女朋友談戀愛，互動過程中，不管哪一方一直隻錶現齣擔心，又乾涉對方的生活，我不知道這段關係可以持續多久？

我反問，通常老人傢最被擔心的，就是健康問題。我問她，她有這方麵的擔心且乾涉嗎？

她說，她跟她媽說過，叫她去運動，做健康檢查。她媽很不喜歡聽這些話，有時候還說：「死瞭就算瞭，檢查反而知道一大堆毛病，活著也痛苦！」

所以啊，她的擔心就不是愛，她媽媽的擔心就是愛，這是什麼道理？不照顧自己的健康，就很可能給晚輩負擔，為什麼她不多積極麵對自己的健康，選擇逃避？真的愛晚輩，就更要照顧自己的健康，不是嗎？

常管彆人的人，很不喜歡被彆人管，這是十分常見的現象。管彆人，不等於愛彆人。如果「管」變成「尊重」，少瞭乾涉，多瞭關懷，讓人感受到溫暖，這會比較接近愛。

愛一個人，會怕失去，所以擔心，這很自然。可是，懂得愛自己，愛起傢人親友來，纔能給人更多的空間與自在，而不是無所不在的壓迫感。

我再繼續請教她，請問她媽媽這樣擔心、乾涉，對她的生活有幫助嗎？

她迴答，沒有啊，反而造成大傢常吵架。

我說，對啊，愛一個人，怎麼會是要讓對方持續受到我們的負麵影響呢？

她說，她媽媽還怪她，都是她不聽話，所以害得她到老時一身毛病。她媽媽這句話，讓她很有罪惡感。

哇……直接把老化常見的身體狀況，全都怪到晚輩身上，這招很經典。我換個方式說，請問她如果聽話，她媽媽的身體毛病就會不見嗎？不管是十年以前，還是現在開始聽話？