具體描述
100則結閤塗鴉、寫字、問答，全新型態的紓壓聖品。
讀完它，做完它，
你將找迴自己忽略已久的聲音，綻放發自內心的微笑！
獻給自己的最佳禮物！
一天一個IDEA，去壓解膩不無聊！
數位時代，我們幾乎日日被科技與工作綁架，忙著上臉書發動態，用按「贊」數來刷存在感；忙著收發E-MAIL，藉此感受工作上的肯定與不可或缺。但，在這樣的生活高速轉動下，你真的快樂嗎？你有多久沒有慢下來，聽聽自己內心的聲音？
著色書讓你找迴塗鴉的樂趣，寫字書讓你感受專注的愉悅，而這本書，將用100則天馬行空的練習，讓你藉著塗鴉、書寫、想像、問答，甚至散步，激發齣源源不絕的創意靈感，並讓你重新發掘潛藏在心中的想法和情緒。就像是給自己的一個禮物，這本書將讓你重新愛上自己，為自己按個贊。
名人推薦
★心理諮商師、心靈療癒作傢許皓宜真情推薦。
著者信息
湯姆．查特菲爾德（Tom Chatfield）
英國作傢與廣播主持人。其作品大多是探討數位化時代的現象，已被翻譯成數十種語言。曾任職Google及Mind Candy等公司，並曾於TED Global及世界資訊科技大會（World IT Congress）擔任論壇講者。
譯者簡介
許恬寜
颱大外文係、師大翻譯所畢，現為自由譯者。
圖書目錄
一、往前看
二、看一看四周
三、迴頭看
四、看進自己的內心
五、尋找靈感
六、觀看他人
七、努力做齣改變
八、讓自己亮眼
九、重新檢視
十、彆看瞭
結語
圖書序言
我該看這本書嗎？這本書要講什麼？
這本書要獻給生活在數位世界、被緊湊步調壓到喘不過氣的讀者。生活中有些事總被我們視為理所當然，但其實我們不該如此。
我們應該留一段完整時間給自己，好好迴顧過往、思考未來，空齣做夢與反省的空間。
請幫生活按下暫停鍵，告訴自己：「接下來我將和這本美麗的書談一場戀愛。戀愛的意思是說，這本書已經屬於我，但我得花心思在上頭，纔能真正完全擁有它。我得抗拒這個世界一直催促我去做的各種雜事，提起筆和這本書一起寫寫畫畫，下定決心擁有更美好的人生。」
買這本書是在送自己一個禮物。
讀完它，你的人生將會擁有一番新氣象，變得更有自信，與自己的真實想法更靠近。
請讓這本書幫助你挖掘內心的想法，找齣自己真正珍視的事物。
請多花點時間去思考真正重要的問題。
處理上韆封的電子郵件並不會讓人快樂，不過帶著這本書四處走一走，卻可能讓你發現生活中的樂趣。
本書所說的「錶達自我」，並不是要你上推特更新近況，也不是唱歌跳舞秀齣自己，更不是用獲得多少個「贊」來衡量自己。
不過本書的確呼籲大傢除瞭善用時間外也可多多利用科技。樂於運用周遭日新月異的電子裝置並非壞事。
用專屬於你的點子、話語、反應、情誼和理想來錶達自我吧！相信你和周遭的人都會感受到你身上那股不可思議的能量。
圖書試讀
何不隨身攜帶探索生活的計畫？
如果我們把人生藍圖帶在身邊，還把迴憶、驚喜、備忘錄、與朋友聯絡感情的方式、信念與白日夢等其他很多東西，也集閤在一起帶著走，聽起來如何？各位大概已經猜到，這本圖文書正是那樣的隨身小冊。
我常感到不可思議，很多事隻要寫下來就不一樣瞭。它們就躺在紙上，在我的腦袋外頭盯著我瞧。
有時候，除瞭放在心裏，也可以把想法或想做的事從腦中提取齣來。每當我有新的想法，我就會把它們寫齣來，讓那些念頭繼續醞釀發酵，然後不斷添加新的想法和靈感。既然標準是我自己立的，那麼是要徹底奉行還是做齣調整，當然就取決在我瞭。
本書的第一章要請大傢往「前」看自己的人生。放眼未來不隻是預作計畫而已，還得思考何時該改變，什麼事項維持現狀就好，什麼事又該往前邁進。如果一切操之在我，什麼該留，什麼該重新開始？
把自己在意的事情寫在紙上，等於是賦予它們生命，不過這麼做也需要勇氣。有時我迴頭看自己十年前寫的東西，覺得當初真傻，恨不得一切重來，迴到過去勸勸年輕的自己。
接下來幾頁的練習將讓各位有機會和自己談談「改變」這件事。請每隔一段時間就進行這樣的對話。
人常覺得自己不會變，用同一雙眼睛年復一年看世界，然後猛然驚覺自己和身邊的人都老瞭。其實我們每天都在變，無時無刻不在變，就連內心的本質也不斷在變化。不過彆擔心，我重讀自己十年前寫的東西與筆記後，發現改變大多都是好事。
「預言傢最重要的能力就是……記憶力要好。」
——英國政治傢喬治．薩維爾
一百年後，我和各位讀者大概都不在瞭。然而如果你能看到百年後的世界，你希望今日哪些東西到時候還在？
一樣東西過去存在得越久，通常未來就越有可能繼續存在。各位能否想齣五種已經存在超過一世紀、接下來一百年大概也還會存在的東西？
「沒有人能踏進同一條河兩次，水流每分每秒都不一樣，人也隨時在變。」
——希臘哲學傢赫拉剋利特
請運用下方空白處描述一個熟悉的地點—寫下你經常造訪的地方，可以是傢裏，可以是工作場所，也可以是任何地方。
用戶評價
拿到《活齣這本書：最適閤現代人的療癒練習》的時候，我正經曆一段情緒的低榖期。總覺得生活索然無味，對什麼都提不起興趣，而且伴隨著莫名的焦慮感。我嘗試過和朋友傾訴，但總覺得很難完全錶達內心的感受，也得不到根本的解決。當我翻開這本書，第一感覺就是“太及時瞭”。它並沒有上來就給你灌輸一些大道理，而是以一種非常接地氣的方式，先是共情你的感受，讓你知道“你不是一個人”。然後，它開始提供一些非常具體的練習，這些練習不是那種需要很長時間或者很特殊環境纔能做的，而是一些你可以在碎片化的時間裏，甚至就在日常生活中就能實踐的方法。我尤其喜歡它那種鼓勵你去“嘗試”的態度，而不是“必須”如何。它讓你感覺到，療愈的過程是屬於你自己的，你可以按照自己的節奏來。這本書給我的感覺，就像是一位非常有經驗的嚮導，你知道他能帶你走齣睏境，但最終走齣哪條路，如何走齣，都掌握在你自己的手中。這種賦權感，讓我覺得非常有力量。
评分《活齣這本書：最適閤現代人的療癒練習》這本書，給我帶來瞭一種前所未有的“輕鬆感”。我曾一度覺得，療愈是一個沉重的話題，需要耗費大量的精力去對抗內心的負麵情緒，去挖掘過去的創傷。但這本書，卻以一種非常輕盈的方式，引導我去麵對和處理這些問題。它並沒有迴避現實的復雜性，而是用一種更具智慧、更具創造力的方式，去化解那些睏擾我們的難題。我發現，它所提供的方法，並不是要求我們去“改變”什麼，而是更多地去“理解”和“接納”自己。這種“不評判”的態度，讓我感到非常放鬆，也更容易打開心扉去嘗試書中的練習。我曾經嘗試過一些其他的心理學書籍，但往往因為過於理論化或者門檻較高，而難以堅持。而這本書，則真正做到瞭“貼近生活”，它讓我在繁忙的工作和生活中，依然能找到屬於自己的“療愈時刻”。這種“潤物細無聲”的引導，讓我覺得它不是一本“需要學習”的書，而更像是一本“陪我成長”的書。
评分我一直認為，生活是一場持續的學習和探索，而《活齣這本書：最適閤現代人的療癒練習》無疑為我的這場探索，增添瞭重要的維度。我曾經對“療愈”的理解，停留在某種“治病”的層麵，覺得隻有當自己生病瞭，纔需要被“治愈”。但這本書，卻讓我意識到，療愈其實是一種常態，一種讓我們的生活更健康、更豐盈的持續過程。它沒有把現代人的生活描繪得多麼不堪，而是深刻地理解我們所麵臨的挑戰，比如信息過載、社交壓力、自我懷疑等等。然後，它用一種非常積極但又不失真實的姿態，為我們提供瞭切實可行的方法。我驚喜地發現，書中的很多練習，都可以融入到我日常的通勤、工作間隙，甚至睡前的時間裏。它不需要我刻意去創造一個“療愈時間”，而是讓我學會如何在生活的縫隙中，為自己的心靈注入能量。這種“隨時隨地”的療愈理念，對於我這樣常常覺得時間不夠用的現代人來說，簡直是福音。它讓我明白，療愈不是一件遙不可及的事情，而是一種可以滲透到生活方方麵麵的能力。
评分翻閱《活齣這本書：最適閤現代人的療癒練習》，我最深刻的感受是它所傳遞齣的“溫度”。這本書並非高高在上地指點迷津，而是以一種非常人性化的視角，去觸碰現代人內心深處最柔軟也最脆弱的部分。我常常在想，我們生活在一個高度互聯的社會，看似信息無處不在，但真正能夠直抵心靈、産生共鳴的卻少之又少。許多時候，我們感覺自己被理解，被看見，是一種奢侈。而這本書，似乎正是想為我們搭建這樣一個橋梁。它沒有迴避生活中的那些“不容易”，而是選擇勇敢地去麵對，並且提供瞭一係列溫和而有效的練習，幫助我們去處理那些堆積在心底的情緒。我曾經嘗試過一些方法，但總覺得隔靴搔癢，沒有真正觸及問題的核心。這次，我感受到的是一種循序漸進的力量，它不是要求我們一夜之間脫胎換骨，而是通過日常的點滴積纍，讓我們慢慢地找迴內心的平衡。這種“潤物細無聲”的引導方式，讓我覺得它不僅僅是一本書，更像是一位耐心傾聽的朋友，一位溫和的引路人，陪伴我一起走過那些需要療愈的時刻。
评分這本書《活齣這本書：最適閤現代人的療癒練習》給我的最大觸動，是它讓我重新審視瞭“療愈”的含義。我曾經以為，療愈就是要徹底根除所有的負麵情緒，達到一種“永遠快樂”的狀態。但這本書，卻讓我明白，真正的療愈，並非消除情緒，而是學會與之共處，並且從中汲取力量。它所倡導的“擁抱不完美”，讓我感到一種莫大的釋放。我不再需要為瞭符閤某種“完美”的標準而活，而是可以更真實地展現自己。書中的練習，也正是圍繞著這種“接納”和“理解”展開的。它們並不要求你做什麼驚天動地的大事，而是在日常生活中，通過一些簡單的方法，讓你與自己的內心建立更深的連接。我特彆喜歡它那種鼓勵探索和實踐的風格，它不是告訴你“你應該做什麼”，而是讓你“去嘗試，去感受，去發現”。這種賦權的方式，讓我覺得我纔是自己內在世界的主宰者，而這本書，隻是提供瞭一張地圖，幫助我去探索。我發現，隨著我一次次地實踐書中的練習，我的內心變得更加平靜，對生活的態度也更加積極。
评分拿到《活齣這本書：最適閤現代人的療癒練習》這本書，我懷著一種既好奇又期待的心情翻開瞭它。我一直覺得，在這個快節奏、信息爆炸的時代，我們每個人或多或少都會麵臨一些睏擾，情緒的起伏、內心的焦慮、與人交往的障礙，甚至是找不到生活方嚮的迷茫。而“療愈”這個詞，在我的腦海中常常與長篇大論的心理學理論、繁復的冥想技巧或者需要耗費大量時間的儀式聯係在一起。所以，當這本書的標題映入眼簾時，我立刻被它“最適閤現代人”的定位所吸引。這不僅僅是關於理論的探討，更強調瞭實踐性，而且是以一種貼近現代生活的方式，這讓我覺得它很有可能成為我尋找內心平靜的“那把鑰匙”。我一直在思考，如何纔能在繁雜的日常生活中，找到屬於自己的那份安寜，不被外界的聲音裹挾，也不被內心的負麵情緒所吞噬。這本書，似乎正是我一直在尋找的那種，能夠提供切實可行的方法，幫助我一步步走嚮自我療愈的工具。我迫不及待地想知道，它究竟是如何將抽象的療愈概念，轉化為我們每個人都能輕鬆掌握的練習。
评分這本書給我的感覺，就像是在一個熙熙攘攘的街頭，突然發現瞭一個安靜的角落，可以讓你暫時停下腳步，深呼吸，重新審視自己。我曾經覺得“療愈”這件事，可能需要很專業的指導，或者要投入大量的時間和精力，這對於忙碌的現代人來說，無疑是一種負擔。但《活齣這本書：最適閤現代人的療癒練習》打破瞭我的這種刻闆印象。它用一種極其貼近生活化的語言，將那些看似復雜抽象的心理概念，轉化成瞭你可以輕鬆上手、隨時隨地進行的小練習。我印象特彆深刻的是，它並沒有一味地強調“正麵思考”，而是允許我們去感受和接納那些不那麼“愉快”的情緒，比如悲傷、憤怒、失落。這種“允許”本身，就帶有一種強大的療愈力量。我曾經因為一些小事而耿耿於懷，總是試圖壓抑內心的負麵情緒，結果適得其反，讓它們像野草一樣瘋長。而這本書，教會瞭我如何與這些情緒“和平共處”，如何從它們身上汲取養分，而不是被它們所吞噬。這種全新的視角，讓我覺得我的內心世界不再是一片混沌，而是開始有瞭清晰的脈絡，有瞭可以去探索和整閤的空間。
评分閱讀《活齣這本書：最適閤現代人的療癒練習》的過程中，我反復體會到一種“被看見”的感覺。在快節奏的現代社會，我們常常戴著各種各樣的麵具，扮演著不同的角色，有時候連自己都快不認識自己瞭。而這本書，就像一位善解人意的知己，它能精準地捕捉到我們內心深處那些不易察覺的細微情緒，並且給予我們恰當的迴應。它並沒有要求我們去做什麼“超人”纔能完成的任務，而是鼓勵我們去接納自己的不完美，去理解自己的脆弱，去溫柔地對待自己。我特彆欣賞書中所倡導的“自我關懷”的理念。在過去，我總覺得“愛自己”是一種自私的行為，但這本書，卻讓我明白，隻有當我們先好好照顧自己，纔有能力去愛他人，去麵對生活中的挑戰。它所提供的練習，就像是為我們的心靈“充電”，讓我們在經曆生活的風雨後，能夠重新獲得能量，繼續前行。這種由內而外的力量，是我在其他地方很難獲得的。
评分我一直對“療愈”這個詞抱有一種既嚮往又略帶敬畏的態度。嚮往的是它帶來的平和與治愈，敬畏的是覺得它可能需要很深的專業知識和漫長的時間。然而，《活齣這本書：最適閤現代人的療癒練習》徹底改變瞭我的看法。這本書給我的最大衝擊，就是它將“療愈”變得觸手可及。它沒有使用晦澀難懂的術語，而是用最樸實、最真誠的語言，去和你交流。它就像一個老朋友，知道你可能正麵臨著生活中的種種挑戰，它不會給你製造壓力，而是輕輕地拍拍你的肩膀，然後遞給你幾樣“工具”。這些工具，可以是讓你覺察自己情緒的方法，可以是讓你與身體重新連接的方式，也可以是讓你學會與他人建立更健康關係的小技巧。我發現，書中所提齣的練習，並非要求你去做什麼驚天動地的大事，而是更多地關注你內在的微小變化。它引導你去觀察，去感受，去接納，然後在這種細微的接納中，逐漸釋放那些壓抑的情緒，找迴內心的平靜。這種“由內而外”的改變，讓我覺得特彆真實和持久。
评分我一直認為，真正的成長，不僅僅是知識的增長，更是心靈的成熟。《活齣這本書：最適閤現代人的療癒練習》恰恰給我帶來瞭這種內在的滋養。我發現，它並沒有給齣“標準答案”，而是提供瞭一套“工具箱”，讓我們根據自己的情況，去選擇和運用。這種個性化的指導，讓我覺得這本書是為“我”量身定製的，而不是一本泛泛而談的指南。我常常思考，為什麼現代人會如此渴望“療愈”？我想，這與我們所處的環境有很大的關係。信息爆炸讓我們應接不暇，社會競爭讓我們壓力倍增，人際關係也變得復雜多變。在這樣的背景下，我們很容易感到疲憊、迷失，甚至懷疑自己的價值。這本書，就像是為我們提供瞭一個“避風港”，讓我們能夠在喧囂的世界裏，找到一個屬於自己的空間，去安撫受傷的心靈，去重新連接內在的力量。它所提供的練習，看似簡單，卻蘊含著深刻的智慧，能夠幫助我們撥開迷霧，看到事情的本質，找到內心深處的寜靜。
相關圖書
本站所有內容均為互聯網搜尋引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 ttbooks.qciss.net All Rights Reserved. 小特书站 版權所有