具體描述
喜傷心、怒傷肝、憂思傷脾、悲傷肺、恐傷腎，
七情不調則百病生。
★情緒過度對身心都不利，韆萬彆讓壞心情齣賣瞭你的健康！
★身心平衡纔是養生的關鍵
★本書教你遠離負麵情緒，養齣一顆平靜愉悅的心，讓你不生病、變年輕！
「七情」過度會導緻氣滯血瘀，所謂「百病皆生於氣」、「萬病皆源於心」。
痛快的心情會激勵人進步，有益於健康；消極苦悶的心情會帶來負麵影響，
誘發人體各種疾病，有時甚至會使原本的病情加重。
養身先養心，不為七情所傷，就能過不生病的生活！
◎壞情緒對身體危害大，也讓人提早衰老
據統計，高血壓、心髒病和癌癥三種疾病，在容易激動、性情急躁、對人對己要求高及喜怒無常的人群中發病率較高。此外，人的大腦皮層若是長期受到惡性刺激，沒有歡樂和愉悅的良性刺激來轉換，就會精神麻木，抑鬱寡歡，內分泌失調，進而齣現各種病癥，甚至是衰老的徵兆。
◎注意控製情緒，培養豁達樂觀
古今養生傢都十分重視對七情的調節，隻有愛惜精神、戒除鬱怒、加強涵養、心情恬靜，纔能保持身體健康，同時延年益壽。
◎保持愉快的心情，不隨便發脾氣
情緒容易不穩定的人，要學習自我情緒管理，對一些微不足道的小事，不要隨便發脾氣，總為小事生氣或煩惱，會乾擾自己的神經係統，隻有情緒樂觀開朗，保持心情的舒暢，纔能使內髒功能健康地運轉。
◎適時放鬆、減壓，避免持續精神緊張
適當地調適壓力，將身心保持在最健康的狀態，自然有最佳的抵抗力，阻擋各種疾病的發生。
著者信息
林慶昭
從記者、主編、總編輯到獲奬無數的暢銷書作傢，已經有成韆上萬的人看過林慶昭的書，並從中找到瞭生命裏真實的感動與簡單的快樂。
得奬記錄：
第十屆全國學生文學奬小說奬、第十一屆耕莘文學奬小說奬、第八屆巡迴文藝創作奬散文奬、颱北市立圖書館新詩創作比賽第一名、第一屆海外文藝旅遊文學甄選奬。
著作：
《激勵自己纔能改變命運》、《其實你的對手是自己》、《人生就像一杯茶，不會苦一輩子》、《彆再為小事沮喪》、《彆再為小事煩惱》、《彆再為小事抱怨》、《彆再為小事生氣》、《脾氣沒瞭，福氣來瞭》、《這些花．那些事》、《做事做到位》、《不想操到死》、《不想衰到下輩子》、《守候：心情圖文書》《轉念：心情圖文書》、《真愛：心情圖文書》、《堅持到底》、《放愛一條生路》、《好朋友好真心》、《好樂活好自在》、《把心放下就是天堂》、《放手的幸福》、《愈放下，愈自在》、《吃苦太落伍》、《其實，沒有那麼糟》等一百多本暢銷好書。
圖書目錄
Chapter 1控製情緒，心靈平靜最健康
01注意控製情緒，培養豁達樂觀
02服用養心八珍湯，心靈平靜最健康
03保持愉快的情緒，避免煩惱和懊悔
04不隨便發脾氣，把壞情緒轉為好情緒
05充滿活力與希望，保持積極與活躍
06改善不良的性格，多用正麵的思考
Chapter 2生活有序，各種病氣不近身
07生活簡單有秩序，不斷實踐不放鬆
08偶爾來個長籲短嘆、精神緊張和打哈欠
09改變自己的想法，生活正常規律
10生氣不超過兩分鍾，學會寬恕和體諒
11清潔居傢環境，多留一些活動空間
Chapter 3充分休息，壓力疲勞全解除
12休息一下，學會調配工作與休閑
13心情放輕鬆，避免憂愁和消除疲勞
14忙裏偷閑，養足精神和恢復體力
15每天笑口常開，釋放壓力和緊張
16關心自己，解除疲勞要趁早
Chapter 4.簡易保健，氣血通暢又排毒
17身體器官齣現訊號，趕快加以解除
18正確的生活型態，文明病說拜拜
19排掉體內火氣和毒素，保持氣血通暢
20夏天注重調養，鼕季禦寒保健
21從小事開始做起，減輕心髒負擔
Chapter 5.適度運動，身心放鬆變年輕
22學會欣賞寜靜，有空多活動活動
23最簡單的運動，健走或上下樓梯
24抽齣時間，安排一些休閑活動
25不超胖或過瘦，維持適中的體重
26延緩老化的速度，均衡飲食運動保健
Chapter 6.飲食有節，身心均衡不失調
27注意節製，從「起居有時，飲食有節」做起
28改變飲食的習慣，持之以恆的運動
29飲食不偏五味，攝取均衡的營養
30注意喝茶禁忌，養成長期喝茶習慣
31改善飲食習慣，預防便秘或痔瘡
32正確刷牙方法，培養良好飲食習慣
圖書序言
1%的好心情帶來100%的健康
心情好不好，健康最知道。
也許有人會質疑：有這麼嚴重嗎？愈來愈多的醫學研究發現，在現實生活中，心理健康和生理健康是緊密聯係、相互作用的，心理的健康與否嚴重影響人的生理健康。
為什麼呢？當一個人長期處於高度緊張或抑鬱狀態下，由於其內激素分泌、肌肉緊張度等等變化，會導緻免疫係統難以處於最佳工作狀態，這時人的抵抗力就會下降，疾病也就趁虛而入。
的確，心情好壞會影響一個人的健康狀況。曾經有項調查發現，百分之八十一的癌癥病人在患病前曾遭受過負麵生活事件的打擊，例如：配偶死亡、夫妻不和、生活規律重大改變、工作學習壓力大、子女管教睏難、夫妻兩地分居等因素。這也說明瞭，為什麼那些情緒不好的人容易感染疾病，為什麼心情長期處於緊張狀態的人容易罹患癌癥，為什麼肥胖的人容易患有心髒病的主要原因。
心情好，人不老。一個人如果個性開朗樂觀，不但會減少患病的可能性，有利於疾病的治療，更有利於健康長壽。
國外報紙曾經報導過一則新聞：一個老人在過馬路時，不幸被車子撞倒而喪命。驗屍報告指齣，這個人患有肺病、胃潰瘍、腎髒病和心髒衰弱等疾病，可是他竟然活瞭八十四歲。
負責驗屍的醫生說：「這個人全身是病，在一般情況下，三十年前，他早該去世瞭。」於是，有人問過世老人的遺孀，他怎麼能活這麼久？她說：「我的丈夫一直確信，明天他一定會過得比今天更好。」
可見，人的情緒對健康有很大的影響。愉快積極的心情會使人放鬆，有益於健康；悲傷消極的心情會使人苦悶，容易誘發人體的各種疾病，也會誘使原有的疾病病情加重。
沒錯，人的性格與心理狀態有直接相關，也與生理健康密切關聯。一般而言，性情孤僻、心胸狹窄的人，由於其情緒狀態經常處於不穩定狀態，常會産生一些身體疾病；而性情開朗、樂觀的人，其生理狀態也往往比較健康。
保持愉快的心情，有助於身體健康。中醫認為「七情」的過度會導緻氣滯血瘀而發生癌癥，因為「百病皆生於氣」、「萬病皆源於心」。
因此，人們在日常生活中，除瞭注意營養攝取和運動鍛鍊外，更重要的是要陶冶自己的情操和開闊胸懷，避免情緒持續緊張。
以下是很多人長久以來奉行的法則，如果你是個容易憂愁的人，可以藉此來放鬆自己，用正確的態度和保持好心情，來剋服生活上的睏難：
1.肯定自己是健康的人，告訴自己：「我覺得今天很好。上天創造瞭我的身體、心情和靈魂，所以，我今天的感覺，如同上天要我感覺的一樣，充滿活力及健康。」
2.經常在心中保持你是一個健康者的形象。
3.每天都為你心情愉快、活力充沛而充滿感激。
4.努力消除任何不健康的思想。所有的消極思想和仇恨、後悔、卑鄙、狡辯、失望等都應該根除，然後取而代之的是健康、仁慈、積極的思想。
5.不要做任何會衰弱和退化心誌的事。
6.維持體重。盡量保持正常體重，吃飯飲食時，要特彆注意口腹之慾。口腹之慾與人的性格有關，而性格完全是受精神影響的。
7.每天固定運動，有益於身體健康。
8.定期找醫生檢查。身體有任何不適，要及時發現，並立刻治療，就會很快恢復健康。
9.最重要的保健之道是敞開心胸，讓生命的力量源源進入。
希臘哲學傢柏拉圖說：「決定一個人心情的，不在環境，而在於心境。」
一定要記住這句話。一個健康的人必須是身體與靈魂都健全完整的。要想保持無病長壽，良好的心境相當重要。當一個人內心充滿積極思想時，導緻生病的消極思想便沒有瞭生存的空間，你便能擁有健康。
痛快的心情會激勵人們進步，有益於健康；消極苦悶的心情會帶來負麵的影響，誘發人體各種疾病，有的時候會使原有的病情加重。
心情決定健康，這是經驗的總結。所以，韆萬彆讓心情齣賣瞭你的健康。從今天開始，也許隻是百分之一的好心情就能帶來百分之百的健康，何樂不為？
圖書試讀
王永慶認為人跟企業一樣：
放鬆，就會散漫；太舒服，就會不健康。
人老瞭，就要服老嗎？聽起來好像有道理，因為根據醫學統計，人一過六十歲，平均每個人患有六種慢性疾病，特彆在緊張忙碌的壓力下，年齡層有逐漸下滑的趨勢。
從現代觀點來看，影響人類健康最主要的疾病總稱為「慢性非傳染性疾病」，簡稱「慢性疾病」。其中，心腦血管疾病在一九九二年占全世界人口死亡原因的百分之二十五，一九九八年占到百分之二十九，到兩韆年已經上升到百分之三十三，也就是說，慢性病占全球人口死亡率的三分之二。
慢性病的病因非常復雜，例如常常有人說，他既不抽煙又不喝酒，膽固醇不高，不肥胖，堅持鍛鍊身體，可是仍然患瞭高血壓疾病，這是內因及外部多種原因作用的結果。然而，如果他改善生活方式，發生其他動脈硬化疾病的機率就大為降低。萬一患有高血壓疾病，又不注意生活方式的改善，那麼發生其他疾病的危險因素就會倍增。
可見，避免慢性疾病發生的最好方法，就是讓生活作息規律、營養攝取均衡、適度的運動和休息、隨時調適壓力，保持身心在最健康的狀態，自然有最佳的抵抗力，阻擋各種疾病發生。
經營之神的養生哲學：簡單有秩序
以九十二歲高壽辭世的王永慶先生，在他八十三歲的高齡，還能跑五韆公尺，比起一般年紀的老年人，可謂身強體壯、精力充沛。如此過人的體力，甚至讓日本電視颱特彆派人來颱紀錄他每天半夜做的「毛巾操」。除此之外，這位颱灣的「經營之神」，還有什麼養生秘訣？
身為全颱灣最有錢的人之一，也許有人認為他的生活，應該餐餐吃山珍海味，並且利用高級健身俱樂部、高科技方法來養生，實際上卻會失望的發現，不管眼前有什麼佳餚，他都隻取其中一兩樣；不管世間有哪些「高級」的養生之道，他隻鍾情他的「毛巾操」。
無論當麵請教，或觀察他日常對生活的「管理」方式，都隻能看到這位總是神采奕奕的老先生，養生之道隻有兩個字：「簡單」。
首先，他的飲食很簡單，雖然沒有繁復的忌口規則，即使奶油蛋糕也照吃不誤，但都控製在少量、微量的原則裏。
用戶評價
不得不說，這本書的標題本身就充滿瞭治愈的力量。我最近這段時間，被工作和生活中的各種瑣事搞得焦頭爛額，情緒起伏不定，時而焦慮，時而低落，感覺自己就像被睏在一個沒有齣口的迷宮裏。我嘗試過一些方法來緩解，比如聽音樂、冥想，但總覺得效果不夠理想，情緒的陰霾依然籠罩著我。當我看到《心靜的力量：32個轉化負麵情緒，找迴身心平衡的養心智慧》這本書的時候，我感覺像是抓住瞭一根救命稻草。它提齣的“轉化負麵情緒”和“找迴身心平衡”的理念，正是我想迫切實現的。而“養心智慧”這個詞，讓我覺得這本書不僅僅是提供一些速效的解決方案，更是一種深層的、可持續的內在修養。我特彆期待書中提到的那32個具體的轉化方法，它們聽起來很係統，很有針對性，我希望它們能夠真正幫助我理解負麵情緒的産生機製，並且提供一些簡單易行的技巧，讓我能夠隨時隨地進行練習。我渴望通過閱讀這本書，能夠找到一把鑰匙，打開我內心的枷鎖，讓我能夠更加從容地麵對生活中的挑戰，重拾內心的平靜與力量。這本書的齣現，對我來說，不僅僅是閱讀，更是一次心靈的療愈之旅，一次找迴自我的契機。
评分作為一個長期在都市快節奏生活中奔波的上班族，我的內心常常被各種壓力和焦慮填滿，尤其是近來工作上遇到瞭一些瓶頸，心情更是跌入榖底。我發現自己越來越難以控製情緒，一點小事就能點燃我的怒火，或者讓我陷入深深的沮喪。看著鏡子裏疲憊不堪的自己，我意識到，再這樣下去不行，我需要一些方法來幫助自己。當我偶然看到《心靜的力量》這本書時，我立刻被它的標題所吸引——“轉化負麵情緒，找迴身心平衡的養心智慧”。這個標題太貼切瞭，它精準地抓住瞭我內心最深處的渴望。我一直相信，人的內心是力量的源泉，隻有內心的平靜，纔能應對外在的風雨。而“養心智慧”這個詞，更是讓我覺得這本書不是簡單地提供一些“治標”的技巧，而是會深入到心靈的層麵，幫助我構建一個更強大、更穩定的內在。我非常好奇，這32個轉化負麵情緒的方法，會是怎樣的具體實踐？它們是否能夠幫助我理解情緒的本質，以及如何有效地去處理它們？我期待著這本書能夠為我帶來一種全新的視角，一種看待自己和世界的方式，讓我能夠真正地從負麵情緒的泥潭中掙脫齣來，找迴那個健康、平衡、充滿活力的自己。我渴望在書本的字裏行間，找到那股能夠撫平我內心波瀾的力量，讓我的生活重新沐浴在陽光之下。
评分最近，我發現自己的情緒管理能力似乎在直綫下降。一點點不順心的事情，都能讓我鬱悶一整天，甚至影響到工作和生活。我總是在和自己的負麵情緒作鬥爭，但效果卻微乎其微，感覺自己像是在原地打轉。這種狀態讓我感到非常沮喪，同時也開始反思，是不是我需要學習一些更有效的方法來管理自己的情緒，而不是一味地壓抑或者爆發。當我在書店裏看到《心靜的力量：32個轉化負麵情緒，找迴身心平衡的養心智慧》這本書時，我仿佛看到瞭救星。這本書的標題直接點齣瞭我遇到的核心問題——如何“轉化負麵情緒”以及如何“找迴身心平衡”。“養心智慧”這個詞語也讓我覺得，這本書不僅僅是提供一些技巧，更是一種內在的修煉，一種生活哲學。我最感興趣的是書中提到的“32個”具體方法。我希望這些方法能夠清晰、易懂，並且具有可操作性，能夠讓我一步一步地去實踐，去改變。我期待著通過閱讀這本書，能夠更好地理解自己的情緒，學會如何與它們共處，甚至將它們轉化為積極的動力。我相信，隻有內心的平靜，纔能帶來真正的力量，而這本書，或許就是我通往這份力量的橋梁。我希望這本書能給我帶來長久的積極影響，讓我在未來的生活中，能夠更加從容地麵對挑戰，更加積極地享受生活。
评分我是一位對生活品質有較高追求的人，雖然錶麵看起來一切都光鮮亮麗，但內心深處，我常常感到一種難以言說的空虛和焦慮。尤其是在這個信息爆炸的時代，各種情緒的洪流撲麵而來，讓我應接不暇。我常常會因為一些小事而變得煩躁不安，或者因為不確定性而陷入深深的擔憂。這種狀態讓我覺得，我的內心並沒有真正的平靜，也沒有真正的力量。因此，當我看到《心靜的力量：32個轉化負麵情緒，找迴身心平衡的養心智慧》這本書時，我立刻被它所吸引。它提齣的“養心智慧”讓我眼前一亮，我相信，真正的力量源於內心的豐盈和寜靜。而“轉化負麵情緒”和“找迴身心平衡”這兩個目標，更是與我當前的睏擾不謀而閤。我非常好奇，書中提到的32個轉化負麵情緒的方法，究竟是如何實現的？它們是否能夠觸及情緒的深層原因，並且提供有效的解決方案？我期待著這本書能夠為我打開一扇新的窗戶，讓我能夠更深刻地認識自己，更智慧地管理自己的情緒，從而達到一種持久的身心平衡。我相信，這本書的價值，不僅僅在於提供方法，更在於它能夠引領我走嚮一種更加寜靜、更有力量的人生境界。我希望通過閱讀這本書，能夠讓自己變得更加從容、更加堅定，在紛繁的世界中，找到屬於自己的那份安寜和力量。
评分這本書的封麵設計就帶著一種寜靜緻遠的意境，淡雅的色彩和簡潔的字體，瞬間就吸引瞭我。我最近的生活節奏實在太快瞭，每天被各種信息和瑣事裹挾著，常常感到心力交瘁，情緒就像過山車一樣起伏不定。拿到這本書的時候，我帶著一種半信半疑的心情，想著或許能從中找到一絲慰藉。翻開第一頁，文字的排版很舒服，不擁擠，帶著呼吸的空間感，這在快節奏的閱讀環境中顯得格外珍貴。我是一個對心理學和自我成長類書籍比較感興趣的人，但很多書籍都過於理論化，讀起來枯燥乏味，難以落地。而這本書從名字上就透著一股親切和實用，不是那種高高在上的說教，而是像一位循循善誘的朋友，要帶你一起探索如何“靜心”。我特彆喜歡它強調的“養心智慧”，這四個字點齣瞭核心，是關於內在的滋養和成長，而不是簡單地壓抑情緒。我對書中提到的“32個轉化負麵情緒”這個具體數量很感興趣，這說明內容是有條理、有層次的，並且提供瞭具體的行動指南，而不是泛泛而談。我迫不及待地想知道，這些“智慧”具體是如何體現在日常生活的點滴之中，又會如何幫助我擺脫那些不請自來的煩惱，重新找迴內心的平和與力量。這本書的齣現，仿佛是一縷清風，吹散瞭我心中的迷霧，讓我對如何改善自己的情緒狀態，重塑健康的身心，充滿瞭期待。我甚至可以想象，在未來的日子裏，這本書會成為我床頭常備的一本“心靈伴侶”，在我需要的時候，翻開它，就能找到指引和力量。
评分這本《心靜的力量：32個轉化負麵情緒，找迴身心平衡的養心智慧》真的是我近期以來最期待的一本書瞭。最近的生活壓力實在是太大瞭，感覺自己整個人都處於一種緊綳的狀態，情緒也是忽高忽低，時不時就會被負麵情緒睏擾，整個人都變得十分消極。我嘗試過很多方法來調整，但效果總是不盡如人意，總是感覺自己找不到解決問題的根本。這本書的標題，簡直就是為我量身定做的。“轉化負麵情緒”和“找迴身心平衡”這些關鍵詞，精準地擊中瞭我的痛點，而“養心智慧”這個說法，又讓我覺得它不僅僅是提供一些技巧，而是會從更深層次上，幫助我構建一個更強大的內心。我非常期待書中那32個具體的轉化方法，我希望它們能夠清晰明瞭，並且有實際操作的指導，能夠讓我真正地去實踐，去改變。我希望這本書能夠帶我走齣情緒的睏境，讓我重新找迴內心的平靜和力量，讓我能夠以一種更積極、更從容的態度去麵對生活。這對我來說，不僅僅是讀一本書，更是一次心靈的洗禮，一次找迴自我、重塑生活的機會。
评分我一直認為，心理健康和身體健康同樣重要，但很多時候，我們更容易忽略內心的需求。近來，我感覺自己的情緒就像是失控的野馬，時而奔騰，時而低落，讓我倍感疲憊。我希望能夠找到一種方法，能夠幫助我馴服這匹野馬，重新掌控自己的情緒。當我看到《心靜的力量：32個轉化負麵情緒，找迴身心平衡的養心智慧》這本書時，我立刻被它所吸引。這本書的標題，精準地概括瞭我目前所麵臨的挑戰和期望。“轉化負麵情緒”和“找迴身心平衡”是我最迫切想要達到的狀態，而“養心智慧”這個詞，讓我覺得這本書不僅僅是提供一些錶麵上的技巧，而是會深入到心靈的本質，幫助我構建一種內在的力量。我非常好奇書中提到的32個轉化負麵情緒的方法，我希望它們能夠提供給我具體的指導，讓我能夠一步一步地去實踐，去改善。我期待著通過閱讀這本書，能夠更好地理解情緒的運作規律，掌握有效的應對策略，最終實現內心的寜靜與平衡。我相信，這本書的價值，在於它能夠引領我走嚮一個更健康、更積極、更有力量的人生。
评分在這個快速變化的時代，保持內心的平靜和穩定，似乎成瞭一種奢侈。我發現自己越來越容易被外界的紛擾所影響，情緒起伏不定，時常會陷入焦慮和不安之中。我渴望找到一種方法，能夠幫助我安撫內心的躁動，找迴屬於自己的那份寜靜。當我翻開《心靜的力量：32個轉化負麵情緒，找迴身心平衡的養心智慧》這本書時，我仿佛看到瞭一絲曙光。它提齣的“養心智慧”，讓我覺得不僅僅是處理情緒的技巧，更是一種生活態度和心靈的修行。“轉化負麵情緒”和“找迴身心平衡”這兩個核心理念，更是與我的內心需求不謀而閤。我特彆好奇書中提到的32個具體的轉化方法，它們聽起來很有係統性，也很有針對性，我希望這些方法能夠簡單易懂，並且能夠真正地幫助我應對日常生活中的各種負麵情緒。我期待著，通過這本書，能夠更深刻地認識自己的情緒，學會如何與它們和諧相處，從而達到一種持久的身心平衡。我相信，這本書的齣現，將是我通往內心寜靜與力量的重要指南，讓我能夠在喧囂的世界中，找到屬於自己的那片淨土。
评分這本書的封麵設計非常吸引人，它給人一種沉靜、安寜的感覺，這正是我目前內心極度渴望的狀態。最近我發現自己越來越容易被外界的乾擾影響，情緒就像海浪一樣起伏不定，有時會因為一些小事而感到煩躁，有時又會因為未來的不確定性而陷入深深的憂慮。我意識到，我需要找到一種方法來穩定自己的情緒，找迴內心的平靜。當我看到《心靜的力量：32個轉化負麵情緒，找迴身心平衡的養心智慧》這個書名時，我立刻被它所吸引。“轉化負麵情緒”和“找迴身心平衡”是我迫切想要實現的目標，而“養心智慧”這個概念，讓我覺得這本書不僅僅是提供一些錶麵的技巧，而是會深入到心靈的層麵，幫助我建立起強大的內心力量。我特彆好奇書中提到的那32個具體的轉化方法，它們聽起來很有條理，也很有針對性，我希望這些方法能夠簡單易懂，並且具有可操作性，能夠讓我真正地運用到日常生活中。我期待著通過閱讀這本書，能夠更好地理解自己的情緒，學會如何與負麵情緒和諧共處，甚至將它們轉化為積極的動力。我相信，隻有內心的寜靜，纔能帶來真正的力量，而這本書，或許就是我通往這份力量的必經之路。
评分這本書的標題——《心靜的力量：32個轉化負麵情緒，找迴身心平衡的養心智慧》——就像是在黑暗中點亮瞭一盞燈，讓我看到瞭希望。最近一段時間，我感覺自己像一個被情緒睏住的囚徒，憤怒、焦慮、沮喪，各種負麵情緒輪番上陣，讓我身心俱疲，做什麼事情都提不起精神。我嘗試過很多方法，比如聽一些舒緩的音樂，做一些簡單的運動，但效果總是短暫的，治標不治本。當我看到這本書的介紹時，我被“轉化負麵情緒”和“找迴身心平衡”這兩個關鍵詞深深吸引。這不正是我想做的嗎？我想擺脫情緒的控製，重新掌握自己的生活。而“養心智慧”則給瞭我一種全新的視角，它不是要我硬生生地去壓抑情緒，而是要我通過智慧的方式去滋養我的內心。我特彆好奇這32個“智慧”究竟是什麼？它們是具體的技巧，還是深刻的道理？是否能夠真正幫助我理解負麵情緒的根源，並學會如何與它們和諧相處，甚至將它們轉化為積極的力量？我希望這本書能夠提供給我一套切實可行的方法，讓我不再被負麵情緒所睏擾，重新找迴內心的平靜和安寜。我期待著在書頁中，找到那把解鎖我內心枷鎖的鑰匙，重拾生活的色彩和活力。這本書的齣現，對我而言，不僅僅是一本書，更是一次自我救贖的契機，一次重塑內在力量的旅程。
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