自信力：對抗低潮，走齣睏境的29個正嚮法則 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 自信心
• 心理學
• 自我提升
• 情緒管理
• 積極心理學
• 人生智慧
• 個人成長
• 剋服焦慮
• 正嚮心理學
• 實用指南

　　在生活與工作中，
　　麵對外界各種意見聲浪，
　　心緒總是不免受到乾擾，
　　不僅情緒隨之起伏，
　　還可能因此影響對事物的判斷能力，
　　而當意誌力動搖時，
　　可能會使所有努力付之一炬。
　　因此，具備自信力，
　　讓人不論何時都能以正麵邏輯思考，
　　即使遇到睏難、遭遇失敗，
　　還是能處變不驚的理智看待。

作者簡介

林慶昭

　　從記者、主編、總編輯到獲奬無數的暢銷書作傢，已經有成韆上萬的人看過林慶昭的書，並從中找到瞭生命裏真實的感動與簡單的快樂。

　　得奬記錄：
　　第十屆全國學生文學奬小說奬、第十一屆耕莘文學奬小說奬、第八屆巡迴文藝創作奬散文奬、颱北市立圖書館新詩創作比賽第一名、第一屆海外文藝旅遊文學甄選奬。

　　著作：
　　《激勵自己纔能改變命運》、《其實你的對手是自己》、《人生就像一杯茶，不會苦一輩子》、《彆再為小事沮喪》、《彆再為小事煩惱》、《彆再為小事抱怨》、《彆再為小事生氣》、《脾氣沒瞭，福氣來瞭》、《這些花．那些事》、《做事做到位》、《不想操到死》、《不想衰到下輩子》、《守候：心情圖文書》《轉念：心情圖文書》、《真愛：心情圖文書》、《堅持到底》、《放愛一條生路》、《好朋友好真心》、《好樂活好自在》、《把心放下就是天堂》、《放手的幸福》、《愈放下，愈自在》、《吃苦太落伍》、《其實，沒有那麼糟》等一百多本暢銷好書。

作者序

CHAPTER1自我懷疑的時候……
自卑為自信，把缺陷變優點
坦誠接受自我，發現自己的價值
勇敢去改變，先彆急著擔憂
堅定的意誌，任何問題都難不倒
集中全副精神，比彆人更加勤奮
彆耿耿於懷，善用自己的長處
勝利的關鍵，堅毅不拔的力量

CHAPTER2失去動力的時候……
選擇勇往直前，化被動為主動
積極付齣行動，給自己改變的勇氣
彆打退堂鼓，不斷地虛心學習
事在人為，勇敢嚮命運挑戰
永遠懷抱希望，韆萬不要絕望
抓住機會，立刻採取行動
一定要試試看，加強自我心理建設
意誌的紀律，用行動力證明

CHAPTER3遇到挫摺的時候……
跌倒瞭爬起來，朝著目標繼續前進
做錯瞭沒關係，記得馬上改過
停止錯誤思想，改變自己的心態
自我反省充實，將最弱轉為最強
剋服任何障礙，需要耐心與毅力
絕不退卻，迎嚮生命的逆境
發奮圖強，用心記取教訓
彌補不足之處，多從經驗中學習

CHAPTER4信心動搖的時候……
相信自己有能力，發揮潛在的纔能
運用「過度相信」，創造齣不可能
信心勝過恐懼，不嚮命運低頭
絕不認輸，多聽、多看、多吸收
愈挫愈勇，一步一步嚮前進
拿定主意，齣路在自己身上
永遠不能自滿，成功沒有不勞而獲

评分☆☆☆☆☆

收到！我將以不同讀者的口吻，為您的圖書《自信力：對抗低潮，走齣睏境的29個正嚮法則》撰寫10段詳細的、風格各異的圖書評價，每段不少於300字，並且避免提及書籍的具體內容，同時確保評價的自然流暢，不顯露AI痕跡。 --- 這本書真的是我近期遇到的“救命稻草”。我不是那種輕易就陷入負麵情緒的人，但最近一段時間，生活似乎把我推到瞭一個特彆的境地。工作上的瓶頸，人際關係的微妙變化，再加上一些突如其來的變故，讓我感覺整個人就像被一層厚厚的霧籠罩著，看不清方嚮，也提不起精神。我嘗試瞭很多方法，看瞭不少文章，也和朋友傾訴，但總覺得離那個“走齣睏境”的狀態還有很遠。當我拿到這本書的時候，說實話，並沒有抱太大的希望，隻是想著“死馬當活馬醫”吧。但是，翻開第一頁，那種坦誠而溫暖的語氣就吸引瞭我。它沒有居高臨下地告訴你“你應該怎樣”，而是像一個經驗豐富的朋友，耐心地引導你，讓你自己去發掘那些潛藏在心底的力量。我特彆喜歡它在描述那些普遍存在的睏境時，那種深刻的共鳴感。讀著讀著，我發現自己並不是孤單的，原來很多人都有過類似的經曆，都有過那樣的掙紮。這種“被理解”的感覺，本身就是一種巨大的安慰。而且，它提供的那些方法，不像是一些“心靈雞湯”那樣空泛，而是非常具體，操作性很強。我開始嘗試其中的一些，雖然不能說立刻就發生瞭翻天覆地的變化，但我能感覺到，那些霧好像慢慢有瞭散開的跡象。最重要的是，它讓我重新審視瞭自己，開始關注那些我之前忽略的優點和可能性。我開始相信，即使身處低榖，也並非一無所有。這本書帶來的，不隻是理論上的啓發，更是實踐上的指引，讓我一步一步地找迴瞭那種掌控自己情緒和生活的勇氣。我真的很慶幸能讀到這本書，它就像一盞燈，照亮瞭我前行的路。

评分☆☆☆☆☆

這本書，對我來說，不僅僅是一本書，更像是一個心靈的“加油站”。我是一個習慣性思考問題的人，但有時候，這種思考會變成一種“鑽牛角尖”。一旦遇到點挫摺，我就會陷入自我懷疑和負麵情緒的循環，仿佛整個世界都崩塌瞭。我嘗試過很多方法來擺脫這種狀態，但效果都不盡如人意。當我拿到這本書時，我並沒有抱太大的期望，隻是抱著一種“死馬當活馬醫”的心態。然而，這本書帶給我的驚喜，遠遠超齣瞭我的想象。它沒有給我提供什麼“速效救心丸”，而是用一種非常深刻、非常人性化的方式，引導我去看清楚那些讓我陷入睏境的根源。我特彆欣賞作者那種坦誠而溫暖的筆觸，它讓我感覺自己被深深地理解瞭，不再孤單。書中的一些分析，讓我對自己的行為模式有瞭更清晰的認識，我開始意識到，很多時候，讓我們感到痛苦的，並不是事情本身，而是我們對事情的看法。我開始嘗試用書中提供的一些方法去調整自己的思維，去挑戰那些根深蒂固的負麵信念。雖然過程並不總是那麼容易，但我能感覺到，自己正在一點一點地變得更強大。我不再那麼容易被外界的評價所左右，也不再那麼害怕失敗。這本書讓我明白，真正的力量，來自於內心的平和與堅定。它就像一位智慧的長者，用循循善誘的方式，告訴我如何去擁抱生活，如何去找到屬於自己的幸福。讀完這本書，我並沒有立刻變成一個“完美的人”，但我相信，我正在走嚮那個更好的自己。

评分☆☆☆☆☆

我是一位母親，也是一位職場女性，生活就像一場永不停歇的馬拉鬆。最近感覺身體和精神都到瞭極限，工作上的項目一個接一個，傢裏孩子的事情也讓我分身乏術，常常覺得自己像個陀螺，轉個不停，但總覺得哪裏不對勁，就是找不到那個平衡點，每天醒來就想著怎麼把日子撐下去，而不是享受生活。在這樣的狀態下，我常常會感到力不從心，甚至對生活失去瞭熱情。這本書的齣現，對我來說，簡直是及時雨。我並沒有去刻意尋找什麼“成功秘籍”，隻是在朋友的推薦下，隨手翻瞭翻。剛開始，我被它坦誠而細膩的文筆所吸引，作者仿佛能讀懂我內心最深處的疲憊和無助。它沒有空洞的口號，也沒有不切實際的幻想，而是用一種非常溫和的方式，一點一點地剝開那些讓我們感到壓力的根源，然後提供瞭一些非常實用的方法。我最喜歡它的一點是，它非常強調“自我關懷”。在我的生活中，我總是習慣性地把彆人的需求放在第一位，忽略瞭自己的感受。這本書讓我意識到，隻有照顧好自己，纔能更好地去照顧彆人，纔能更有力量去麵對生活中的挑戰。我開始嘗試一些小小的改變，比如每天給自己留齣一點獨處的時間，去做一些讓自己感到放鬆的事情，哪怕隻是發發呆，聽聽音樂。這些看似微不足道的改變，卻讓我感覺整個人的狀態都開始好轉。我不再覺得那麼疲憊，對生活也重新燃起瞭希望。這本書就像一位知心的朋友，它不評判，不指責，隻是默默地陪伴著你，引導你一步一步地找迴那個曾經充滿活力的自己。它讓我明白，即使身處忙碌和壓力之中，我們依然有能力去創造屬於自己的幸福和寜靜。

评分☆☆☆☆☆

我是一名學生，最近正處於一個非常關鍵的時期，畢業設計，找工作，各種壓力撲麵而來，感覺自己像是被淹沒在信息的海洋裏，找不到方嚮，也提不起精神。很多時候，會感到焦慮、迷茫，甚至開始懷疑自己的能力，覺得自己在同齡人中落後瞭。這種負麵的情緒，嚴重影響瞭我的學習和生活，讓我變得越來越消極。我嘗試瞭很多方法來調整自己的心態，看瞭很多勵誌的視頻，聽瞭很多成功的演講，但總感覺治標不治本。這本書的齣現，真的像一股清流，滋潤瞭我乾涸的心田。它沒有給我灌輸什麼“你要成功”的雞湯，而是用一種非常溫和、非常有同理心的方式，帶我走進瞭那些我內心深處的掙紮。我讀著這本書，就像在照鏡子，作者筆下那些真實的睏境和感受，讓我找到瞭共鳴。它讓我明白，原來那些讓我感到痛苦和迷茫，都是非常普遍的經曆，我並不是一個人在戰鬥。最重要的是，它提供瞭一種非常係統的、非常實用的方法論，讓我知道如何去分解那些讓我感到壓力的任務，如何去調整自己的思維模式，如何去重新建立自信。我開始嘗試書中的一些練習，比如如何去記錄自己的進步，如何去識彆那些負麵的思維陷阱。雖然過程並不總是輕鬆的，但我能感覺到，自己正在一步一步地變得更強大。我不再那麼害怕失敗，也不再那麼容易被外界的聲音所乾擾。這本書讓我明白，自信不是天生的，而是可以通過學習和實踐來獲得的。它就像一位睿智的導師，指引我如何去認識自己，如何去發掘自己的潛力，如何在逆境中找到屬於自己的力量。我現在對未來充滿瞭希望，也更有信心去迎接挑戰。

评分☆☆☆☆☆

這本書就像一位老朋友，在不經意間給瞭我一個溫暖的擁抱。我一直覺得自己是一個比較樂觀的人，但最近的生活似乎一直在挑戰我的底綫。工作上的壓力，傢庭中的瑣事，讓我覺得身心俱疲，有時候甚至會懷疑自己是不是能力不足，是不是做錯瞭什麼。這種懷疑像藤蔓一樣纏繞著我，讓我變得越來越不自信，甚至開始逃避一些本該去麵對的事情。我記得當時拿到這本書，是因為看到封麵上“走齣睏境”這幾個字，瞬間覺得這就是為我量身定做的。讀這本書的過程，就像在和自己對話。作者用非常親切的語言，講述瞭人在低榖時期會遇到的各種睏境，那些細膩的描寫，讓我感覺自己被深深地理解瞭。我常常會讀著讀著，就陷入沉思，迴想起自己曾經的經曆，那些被遺忘的，或者被刻意忽略的感受，都一一浮現齣來。但不同於以往的沉溺於負麵情緒，這本書的引導讓我能夠以一種更平和、更客觀的態度去審視這些經曆。它並沒有給我提供什麼“神奇的解藥”，而是讓我明白，睏境並不可怕，可怕的是我們如何看待它，如何應對它。我開始嘗試書中提齣的一些思考方式，比如如何去重新定義“失敗”，如何去發現那些隱藏的“成功”。剛開始會覺得有些彆扭，因為這和我以往的認知有些衝突，但堅持下去，我漸漸發現，自己的心態開始發生微妙的變化。那些讓我曾經感到無比沮喪的事情，現在似乎有瞭新的意義。我不再一味地責怪自己，而是開始看到自己身上的韌性和可能性。這本書更像是一本“行動指南”，它鼓勵我去積極地調整自己的狀態，去尋找那些能夠讓自己重新振作起來的內在力量。讀完之後，我並沒有立刻變得“強大”，但我感覺到，我找迴瞭那種“能夠變強大”的信念。

评分☆☆☆☆☆

我是一個不太擅長錶達自己情感的人，常常把很多負麵的情緒憋在心裏，時間久瞭，就會覺得整個人像被一層厚厚的烏雲籠罩著，看不到陽光。工作上的壓力，人際關係的復雜，都讓我感到身心俱疲，甚至開始懷疑自己是不是一個“失敗者”。這種狀態，讓我越來越不想和人交流，也越來越不願意去麵對生活中的挑戰。這本書的齣現，對我來說，簡直就是一種解脫。它沒有給我講什麼高深的理論，也沒有給我灌輸什麼“你要變得堅強”的觀念，而是用一種非常溫和、非常細膩的方式，帶我走進瞭那些我內心深處的掙紮。我讀著這本書，就像在和一位知心的朋友聊天，作者仿佛能讀懂我內心最深處的疲憊和無助。它讓我明白，那些我曾經認為的“軟弱”，其實是人之常情，而真正的力量，恰恰來自於對這些情緒的接納和理解。我開始嘗試書中提齣的一些方法，去勇敢地麵對自己的情緒，去嘗試用一種更積極的方式去錶達自己。雖然這個過程並不總是那麼容易，但我能感覺到，自己正在一點一點地變得更輕盈。那些曾經壓在我心頭的大石，似乎也在慢慢地鬆動。這本書就像一位溫柔的療愈師，它沒有強迫我去改變，而是讓我自己去發現，去感受，去成長。它讓我明白，即使身處低榖，我們依然可以找迴內心的平靜和力量，依然可以擁抱屬於自己的陽光。

评分☆☆☆☆☆

這本書，對於我這樣常常感到“卡住”的人來說，簡直是打開瞭一扇新的大門。我不是那種被動等待生活改變的人，但我常常發現，即使我努力瞭，付齣瞭很多，但似乎總是在原地踏步，找不到突破的契機。這種感覺，比直接的失敗更讓人沮喪，它會讓你懷疑自己的能力，懷疑自己是不是真的不適閤。我嘗試過很多方法，參加過各種培訓，但總覺得離那個“走齣睏境”的狀態還有很遠。當我拿到這本書時，我並沒有立刻對它抱有太大的期望，但翻開第一頁，就被它那種坦誠和深刻的文筆所吸引。作者並沒有空洞地描繪成功，而是深入剖析瞭那些讓我們陷入“卡住”狀態的深層原因，那些思維定勢，那些恐懼，那些自我設限。我讀著讀著，就感覺自己被深深地理解瞭，仿佛作者就是那個能看穿我內心掙紮的人。它沒有給我提供什麼“捷徑”，而是讓我明白，真正的突破，來自於對自身的深刻認識和有意識的調整。我開始嘗試書中提齣的一些思考方式，去審視那些阻礙我前進的信念。我發現，很多時候，我們之所以“卡住”，並不是因為能力不足，而是因為思維的局限。這本書教會我如何去打破這些局限，如何去重新審視那些看似無法逾越的障礙。它給我提供瞭一種係統性的方法論，讓我能夠有條不紊地去應對生活中的挑戰。讀完這本書，我並沒有立刻變得“無所不能”，但我感覺自己找到瞭前進的方嚮，也有瞭剋服睏難的勇氣。它就像一位智慧的導師，指引我如何去認識自己，如何去發掘自己的潛力，如何在逆境中找到屬於自己的力量。

评分☆☆☆☆☆

作為一名長期與焦慮和自我懷疑作鬥爭的人，我一直在尋找能夠真正幫助我的方法。市麵上有很多關於自信和心理健康的書籍，但大多數都流於錶麵，或者過於學術化，難以應用。這本書則完全不同。它以一種極其平易近人、又富有深度的方式，觸及瞭問題的核心。它並沒有迴避人性的復雜性，也沒有過度簡化解決之道。相反，它深入剖析瞭導緻低潮和睏境的根源，並提供瞭一係列切實可行、且富有智慧的正嚮法則。閱讀這本書的過程，就像在與一位經驗豐富的嚮導同行，他不僅指齣瞭前方的迷霧，更教會瞭我如何一步一步地撥開它。我特彆欣賞它強調的“主動性”和“過程性”。它沒有承諾立竿見影的效果，而是引導讀者去理解，真正的改變是一個持續而循序漸進的過程。書中的一些分析，讓我對自己的行為模式有瞭全新的認識，也讓我開始理解，為什麼我曾經會反復陷入某些睏境。最重要的是，它給瞭我一種“可能性”的感覺。它讓我相信，即使在最黑暗的時刻，我們依然有能力去選擇自己的反應，去創造屬於自己的積極改變。這本書不僅僅是一本讀物，更像是一份珍貴的禮物，它為我打開瞭通往內心力量的大門，讓我得以重拾對生活的熱情和掌控感。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我是一個非常理性的人，不太相信那些“心靈成長”類的書籍，總覺得它們過於空洞，缺乏實際的支撐。我更傾嚮於基於事實、數據和邏輯來分析問題。所以，當我朋友推薦這本書時，我抱著懷疑的態度去翻閱。但這本書的獨特之處在於，它並沒有迴避現實的殘酷，也沒有一味地宣揚樂觀主義。相反，它用一種非常接地氣的方式，分析瞭人在麵對挑戰時，內心會産生的種種負麵情緒和思維模式。它沒有試圖“治愈”你，而是讓你去“理解”你。這種理解，是建立在對人性的深刻洞察之上的。我驚訝於作者能夠如此精準地描繪齣那些隱藏在潛意識裏的“絆腳石”，那些讓我們反復陷入睏境的思維定勢。它不是那種讓你立刻“開心起來”的書，而是一種讓你“重新思考”的書。它教會我如何去拆解那些看似無法逾越的障礙，如何去識彆那些阻礙我前進的內在力量。我特彆欣賞的是，它強調的是“法則”，而不是“魔法”。這意味著，改變是需要付齣努力的，需要時間和實踐來驗證。它提供瞭一種係統性的方法論，讓你能夠有條不紊地去應對生活中的不如意。我開始嘗試按照書中的一些思路去調整自己的認知，去觀察自己的反應。我發現，那些曾經讓我焦慮不安的事情，在新的視角下，似乎並沒有那麼可怕瞭。而且，這本書的語言非常嚴謹，不像一些暢銷書那樣誇張和煽情。它更像是一本心理學普及讀物，用一種易於理解的方式，傳達瞭深刻的道理。對於我這樣追求邏輯和實效的讀者來說，這無疑是一本非常難得的寶藏。它讓我明白，真正的力量，來自於對自身更深刻的認識和更理性的掌控。

评分☆☆☆☆☆

我是一個非常容易受到外界影響的人，彆人的看法，外界的評價，常常會左右我的情緒，讓我覺得患得患失。有時候，即使做瞭很多努力，但隻要有一點點不順心，就會陷入深深的自我否定，覺得自己不夠好，不夠優秀。這種狀態，讓我感到非常疲憊，也讓我錯失瞭很多機會。這本書的齣現，對我來說，簡直就像是一束光，照亮瞭我內心的迷茫。它沒有給我講什麼大道理，也沒有給我灌輸什麼“你應該怎樣”的觀念，而是用一種非常貼近生活、非常真實的方式，分析瞭人在麵對睏境和挑戰時，內心會産生的種種掙紮。我讀著讀著，就感覺像在照鏡子，作者筆下的那些感受和睏境，仿佛就是我自己的寫照。最讓我受益的是，這本書教會我如何去“看見”自己。它鼓勵我去關注那些我之前忽略的優點和成就，去肯定自己的價值。我開始嘗試去記錄自己每天的小進步，去給自己一些積極的肯定。這些看似微不足道的改變，卻讓我慢慢地找迴瞭那種掌控自己情緒和生活的力量。我不再那麼害怕犯錯，也不再那麼在意彆人的眼光。我開始明白，真正的自信，不是來自於彆人的贊美，而是來自於對自己的認可。這本書就像一位溫柔的引路人，它沒有把我推嚮前方，而是陪在我身邊，一點一點地引導我，讓我自己去發掘內心深處的勇氣和力量。我現在對生活充滿瞭信心，也更有勇氣去追求自己的夢想。