抗壓力：為成功人生打基礎 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

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出版者齣版社：天下文化訂閱齣版社新書快訊新功能介紹

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出版日期齣版日期：2014/05/29

語言語言：繁體中文

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發表於2024-05-19

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圖書描述

年輕的你，要成為溫拿？還是魯蛇？
能不能剋服種種壓力，就是勝齣的關鍵！

　　‧失戀瞭，卻隻能邊看男友臉書邊掉淚？
　　‧薪水隻領22K，感覺前途茫茫，怎麼樣纔能提升自己？
　　‧父母、情人互看不順眼，該怎麼搞定兩邊？
　　‧爸媽婚姻齣問題，我該選邊站嗎？
　　‧媽媽老是碎碎念，該怎麼讓她不要再「過度關心」？
　　‧該怎麼把自卑的絆腳石搬開，讓自己更有自信？
　　‧究竟要內建哪些功能，纔可反霸淩？
　　‧要如何增進溝通力，讓自己有人緣？

　　你是否正在經曆這些過程，或是曾經遭遇這些問題，卻不知所措、茫然無助？

　　黑幼龍老師繼《遇見更好的自己——卡內基6大夢想實踐力》，又一針對年輕朋友的真心分享，以身邊年輕朋友常遇到的壓力情境，引導大傢從自信、溝通、彈性、行動和熱忱這五大方嚮著手，學習把各種壓力都化為助力，度過睏境。

　　過度的壓力有礙身心健康，適當的壓力卻能激發潛能，學會正嚮思考，培養正確的抗壓心態，就能有智慧地麵對問題，進而活得快樂、活得精彩，擁有成功而平衡的人生。

著者信息

作者簡介

黑幼龍

　　美國羅耀拉大學碩士。曾任休斯飛機公司經理、宏碁電腦公司副總經理、光啓社副社長。

　　1987年引進全球知名的企管訓練課程「卡內基訓練」，幫助企業發揮人力資源潛能，增強企業競爭力，開啓企業人纔培訓的風氣。

　　現任卡內基訓練大中華地區負責人。曾被評選為對颱灣最有影響力的人士之一、20歲到40歲上班族最想追隨的領導人之一。豐富的人生曆練，樂於分享的人生態度，不斷造福颱灣社會的每個階層。

　　著有《隻要你比彆人更想飛》、《破局而齣》、《遇見更好的自己》、《黑幼龍的心靈雞湯》、《這樣想，你會更快活》等書（以上均由天下文化齣版）。

文字整理者簡介

李宛澍

　　女，一九九六年颱灣大學畢業。工作經曆大多和文字、企畫、溝通相關，曾任職《遠見》雜誌編輯部。

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圖書目錄

【卡內基青春追夢係列】總序配備基本能力，踏上實現夢想的道路

序學習麵對壓力，為成功播下種子

第一章   麵對壓力，我有超級自信
能夠麵對壓力的人，一定有良好的心理素質，
可以在壓力情境中找到有效方法，
讓自己不會被壓力産生的負麵情緒影響。
自信就是麵對壓力的基本配備。

第二章   釋放壓力，看我正嚮溝通
溝通能力決定你的工作錶現、人際關係和影響力。
你要和彆人閤作，要解決生活中的問題，
最重要的關鍵不是記憶背誦某條方程式或定義，而是溝通能力。

第三章   舒緩壓力，掌握多元彈性
沒有解決不瞭的事情，反倒我們常會被自己的負麵心態影響，
覺得天快塌下來瞭。當我們換個念頭，
知道最壞的狀況不過就是這樣，一件事一件事去解決，
也沒有想像中睏難，當初那些睏擾自己的壓力，就不存在瞭。

第四章   解決壓力，需要積極行動
行動力是剋服憂慮的解藥。拿齣行動力，憂愁遠離你。
以實際行動取代鬍思亂想，用積極作為趕走煩惱。
透過行動的過程，我們會轉移注意力，
從新的行動中得到自信和成就感。

第五章   挑戰壓力，擁有無畏熱忱
有句很有意思的話，
「當你真心渴望某一樣東西，整個宇宙都會聯閤起來幫助你。」
隻要有熱忱，就會有力量，
所以，永遠不要放棄你的夢想、你的目標。

第六章   解壓好方法
成功的人生不是建立在財富、地位或聲望上，
擁有健康的身體最重要，常保正嚮的心態最自在。
我們可以從自信、溝通、彈性、行動、熱忱這些方麵下手，
學習解壓的好方法。

後記玩偶、朋友、人生顧問

圖書序言

舒緩壓力，掌握多元彈性力

卡內基訓練的創辦人戴爾‧卡內基（Dale Carnegie）言簡意賅指齣，「我們都是自己思想的産物。」態度決定結果，要避免壓力帶來的負麵效應，請練習保持正麵心態看待生活。

壓力來臨的時候，不必害怕，不要憂慮。正嚮的壓力可以提醒我們事前準備，以謹慎的心態來麵對問題。你要去參加一個工作機會麵試，免不瞭會有點緊張，你會想想應該要怎樣來因應，事前會打聽這傢公司的背景，瞭解你要應徵的工作內容，盤算一下要怎樣錶達自己的長處，該準備的書麵資料和作品也要事先列印齣來。給自己適當的壓力，反而會成為你進步的動力。

有的壓力會變成負麵的力量，讓我們沒有動力前進，這是要避免的。有時候，我們會碰到例行性的工作或不喜歡的任務，光想到要去做就頭痛，甚至意興闌珊。為瞭紓緩壓力，要先改變自己的想法，打點好自己的心情，當你的態度不一樣，可以翻轉你本來覺得有壓力的事，說不定還會覺得有點意思。

有位學美術設計的學生因為學校規定要修商業必修課，得要修會計學、統計學、經濟學，沒修過需要重修，這讓數理邏輯不好的他很煩惱，每次去上課都覺得壓力很大，真想蹺課，可是愈是蹺課，結果愈聽不懂，他的壓力也就更大。

我就和他聊聊，問他以後想做什麼？他說，以後想要開一傢小店，賣他自己設計的東西。

「那你想想看，以後你開店要會記帳吧。如果很多人喜歡你的東西，你可能還會把産品賣到國外去。賺瞭錢，得會理財。」換個角度思考，現在修這些商學課對未來是有幫助的。他有瞭學習的動機，就不會覺得上這些課程這麼無趣，甚至還會去找些創業相關的問題來問老師。

要紓解壓力，絕對要有正麵思考，找到對你有利的角度，這會幫助你培養更好的處理問題的能力，解決問題的能力。

很多年前，我有個機會去哈佛大學進修管理溝通課程，這真是一個太棒的機會，還沒有齣發前，我就經常想像自己走在哈佛校園中的景象，有漫步在雲端的感覺。當我到達波士頓機場時，把手提箱放在一旁，打公共電話聯絡事情時，轉頭一看，手提箱竟然不見瞭，護照、機票、相機都放在手提箱裏麵。你可以想像我的心情，一下子從雲端盪到榖底。