具體描述
正確引導情緒，彆讓不良情緒毀瞭你
生氣是生活的一部份，就像記憶、幸福和同情一樣。
沒有人會主動去選擇生氣。它是基於我們神經係統的一種本能反應。
正確引導情緒，彆讓不良情緒毀瞭你
情緒對我們的生活和命運具有決定意義的影響
它會引導我們以現實、恰當的方法做事，但有時也會讓我們做錯事而追悔莫及。
掌控情緒，掌控人生
人們每天都在經曆各式各樣的事情以及這些事情給我們帶來的諸多感受。時而冷靜，時而衝動；時而精神煥發，時而萎靡不振；有時可以理智地去思考，有時又會失去控製地暴跳如雷；有時覺得生活充滿瞭甜蜜和幸福，而有時又感覺生活是那麼的無味而沉悶。這就是情緒，它存在於每個人的心中，而且在不同時期，不同場閤産生著奇妙的效果。
你是否也有過這樣的經曆：考試前焦慮不安、坐臥不寜？被老師父母批評後更不思前進、自甘墮落？和朋友爭吵後，上街亂逛並買一堆多餘的東西洩憤？
你是否也有過這樣的體驗：心情好時，看什麼東西都順眼、順心，對不喜歡的人也有瞭幾分好感，原來看不慣的事也覺得有瞭幾分道理；而心情不好的時候，麵對再美味的佳餚也難以下嚥，再美麗的風景也視若無睹。情緒的影響力可見一般。
生氣是生活的一部份，就像記憶、幸福和同情一樣。沒有人會主動去選擇生氣。它是基於我們神經係統的一種本能反應。憤怒是一種非常大眾化的感情——不管是男人還是女人，孩子還是老人，富人還是窮人，受過教育的還是沒受教育的，也不管你是什麼膚色、什麼民族，或者是不是宗教信徒，任何人都會受到憤怒的睏擾。成韆上萬的人毫無必要地受到的「毒性憤怒」的侵害，這種憤怒每一天都在實實在在地毒害著他們的生活。
你偶爾有這樣的情緒還不要緊，如果經常這樣，可就得注意瞭！因為不知不覺中，你已經成瞭「感覺」的奴隸，陷於情緒的泥沼而無法自拔，所以一旦心情不好，就「不得不」坐立不安，「不得不」曠工、「不得不」亂花錢、「不得不」酗酒滋事。長期下去，會擾亂瞭自己的生活秩序，也會乾擾瞭彆人的工作、生活。
生活中的非理性因素實在是太多瞭，以至我們常常會因為這些非理性的因素而控製不住自己，産生諸多不良情緒，導緻發生瞭一些原本不該發生的事情。壞情緒常常在不經意間來到我們的身邊。對個人而言，輕則破壞我們良好的心境，重則破壞人與人的關係，甚至傷害他人；對集體而言，壞情緒往往相互感染，破壞團隊的凝聚力，把團隊引進壞情緒的包圍圈，讓我們遭遇失敗。
生活中，我們經常見到有人發脾氣，也經常看到有人因為發瞭脾氣，而把事情搞的一團糟，其中的原因不是這個人的能力不夠，更不是這個人缺乏溝通的能力，而是因為這個人百分之一的壞情緒，導緻瞭最後百分之一百的失敗。
然而，控製壞情緒也並不是說要壓製一個人的情感，情緒波動和産生負麵情緒都是很正常的，重要的是要將這種情緒閤理化，正確地釋放和轉化，以不影響我們的正常生活和工作。
潮起潮落，月圓月缺，雁來雁往，花開花謝，世界萬物都在循環往復的變化中，更何況我們人類呢？所以有情緒並不可怕，可怕的是不會管理情緒。
情緒既是我們生命的一部份，就像我們的手與腳、像我們積纍的經驗和知識一樣，是可以為我們服務的。如果我們妥善發揮情緒的作用，不做情緒的奴隸，而成為情緒的主人，相信我們的人生是可以更好的。
生氣是生活的一部份，就像記憶、幸福和同情一樣。
沒有人會主動去選擇生氣。它是基於我們神經係統的一種本能反應。
正確引導情緒，彆讓不良情緒毀瞭你
情緒對我們的生活和命運具有決定意義的影響
它會引導我們以現實、恰當的方法做事，但有時也會讓我們做錯事而追悔莫及。
掌控情緒，掌控人生
人們每天都在經曆各式各樣的事情以及這些事情給我們帶來的諸多感受。時而冷靜，時而衝動；時而精神煥發，時而萎靡不振；有時可以理智地去思考，有時又會失去控製地暴跳如雷；有時覺得生活充滿瞭甜蜜和幸福，而有時又感覺生活是那麼的無味而沉悶。這就是情緒，它存在於每個人的心中，而且在不同時期，不同場閤産生著奇妙的效果。
你是否也有過這樣的經曆：考試前焦慮不安、坐臥不寜？被老師父母批評後更不思前進、自甘墮落？和朋友爭吵後，上街亂逛並買一堆多餘的東西洩憤？
你是否也有過這樣的體驗：心情好時，看什麼東西都順眼、順心，對不喜歡的人也有瞭幾分好感，原來看不慣的事也覺得有瞭幾分道理；而心情不好的時候，麵對再美味的佳餚也難以下嚥，再美麗的風景也視若無睹。情緒的影響力可見一般。
生氣是生活的一部份，就像記憶、幸福和同情一樣。沒有人會主動去選擇生氣。它是基於我們神經係統的一種本能反應。憤怒是一種非常大眾化的感情——不管是男人還是女人，孩子還是老人，富人還是窮人，受過教育的還是沒受教育的，也不管你是什麼膚色、什麼民族，或者是不是宗教信徒，任何人都會受到憤怒的睏擾。成韆上萬的人毫無必要地受到的「毒性憤怒」的侵害，這種憤怒每一天都在實實在在地毒害著他們的生活。
你偶爾有這樣的情緒還不要緊，如果經常這樣，可就得注意瞭！因為不知不覺中，你已經成瞭「感覺」的奴隸，陷於情緒的泥沼而無法自拔，所以一旦心情不好，就「不得不」坐立不安，「不得不」曠工、「不得不」亂花錢、「不得不」酗酒滋事。長期下去，會擾亂瞭自己的生活秩序，也會乾擾瞭彆人的工作、生活。
生活中的非理性因素實在是太多瞭，以至我們常常會因為這些非理性的因素而控製不住自己，産生諸多不良情緒，導緻發生瞭一些原本不該發生的事情。壞情緒常常在不經意間來到我們的身邊。對個人而言，輕則破壞我們良好的心境，重則破壞人與人的關係，甚至傷害他人；對集體而言，壞情緒往往相互感染，破壞團隊的凝聚力，把團隊引進壞情緒的包圍圈，讓我們遭遇失敗。
生活中，我們經常見到有人發脾氣，也經常看到有人因為發瞭脾氣，而把事情搞的一團糟，其中的原因不是這個人的能力不夠，更不是這個人缺乏溝通的能力，而是因為這個人百分之一的壞情緒，導緻瞭最後百分之一百的失敗。
然而，控製壞情緒也並不是說要壓製一個人的情感，情緒波動和産生負麵情緒都是很正常的，重要的是要將這種情緒閤理化，正確地釋放和轉化，以不影響我們的正常生活和工作。
潮起潮落，月圓月缺，雁來雁往，花開花謝，世界萬物都在循環往復的變化中，更何況我們人類呢？所以有情緒並不可怕，可怕的是不會管理情緒。
情緒既是我們生命的一部份，就像我們的手與腳、像我們積纍的經驗和知識一樣，是可以為我們服務的。如果我們妥善發揮情緒的作用，不做情緒的奴隸，而成為情緒的主人，相信我們的人生是可以更好的。
著者信息
作者簡介
康武思
心理學專業心理谘詢師，喜歡寫作，對人生的看法比較透徹。
康武思
心理學專業心理谘詢師，喜歡寫作，對人生的看法比較透徹。
圖書目錄
PART 1 情緒控製著人生的方嚮
一、不同的情緒， 會産生不同的感受與結果 016
二、好情緒帶你上天堂，壞情緒帶你住牢房 022
三、你有什麼樣的感覺，就有什麼樣的生活 027
四、情緒的好與壞，與身心健康密切相關 032
五、生活的快樂與憂愁，在於情緒的疏導 037
六、能控製情緒，纔能控製自己的人生方嚮 043
PART 2 你的情緒為什麼會失控
一、情緒，是一匹極難馴服的野馬 052
二、很多事情我們看的破，但卻忍不過 058
三、徵服天下容易，徵服自己卻很難 063
四、生活的瑣事，會濛蔽你的理智 067
五、情緒要適時發洩，而不是壓抑 072
六、心理負荷過重，情緒就會失控 077
PART 3 一切的不良情緒，都由「焦慮」開始
一、焦慮，是現代人存在的一種「心病」 084
二、長期的焦慮，會危害身心健康 091
三、年輕人普遍存在著對成功的「焦慮」 097
四、化解焦慮，必先改變思維的模式 101
五、擺脫焦慮的心，纔能開創新的生活 106
PART 4 悲傷，是人必須經曆及剋服的情緒
一、不要硬把單純的事情看嚴重 114
二、凡事多往好處想，人生就會走嚮陽光 120
三、學會自我安慰，不要對自己太苛求 126
四、積極紓解心情，纔能遠離悲傷情緒 131
五、沒有人生不受苦，也沒有不能快樂的心 136
六、增強自己的「抗挫力」，消除悲傷情緒 141
PART 5 憤怒的情緒，是引發衝動的魔鬼
一、憤怒是地獄之火，是人類最糟的原罪 148
二、憤怒從愚蠢的怨恨開始，以後悔結束 153
三、發怒的心，做的事都會是錯的 157
四、憤怒會挑撥衝動，結果是害人害己 162
五、瞭解生氣的跡象，平息即將引發的怒氣 168
六、凡事替彆人多想想，就不容易生氣 175
PART 6 學習正當發洩，扼殺不良情緒
一、發洩情緒，是心理健康的保證 182
二、懂得情緒發洩，情緒纔不會失控 189
三、有情緒上的煩惱，不妨嚮朋友吐露 195
四、大聲喊齣你心中鬱悶難解的情緒 200
五、找到最適當發洩情緒的齣氣筒 204
六、想哭就哭吧！這是很好的情緒宣洩口 208
PART 7 靜心、淨心，纔能正確引導情緒
一、淨心，清空心中的憂慮與壓力 216
二、洗滌心靈，讓情緒清靜而開朗 221
三、淨化心中的煩悶，讓精神不再受消磨 226
四、靜心，彆讓心情留在過去的關注中 230
五、靜心，平靜的情緒讓生活變天堂 236
PART 8 遠離不良情緒，讓人生充滿希望
一、善於調節情緒，纔能保持好心情 242
二、拋開不滿的情緒，生活會更順利 247
三、遠離情緒的空虛，體悟人生 251
四、學會發現好心情，可消彌你的壞情緒 258
五、大自然的力量，能鍛造齣你的好情緒 263
一、不同的情緒， 會産生不同的感受與結果 016
二、好情緒帶你上天堂，壞情緒帶你住牢房 022
三、你有什麼樣的感覺，就有什麼樣的生活 027
四、情緒的好與壞，與身心健康密切相關 032
五、生活的快樂與憂愁，在於情緒的疏導 037
六、能控製情緒，纔能控製自己的人生方嚮 043
PART 2 你的情緒為什麼會失控
一、情緒，是一匹極難馴服的野馬 052
二、很多事情我們看的破，但卻忍不過 058
三、徵服天下容易，徵服自己卻很難 063
四、生活的瑣事，會濛蔽你的理智 067
五、情緒要適時發洩，而不是壓抑 072
六、心理負荷過重，情緒就會失控 077
PART 3 一切的不良情緒，都由「焦慮」開始
一、焦慮，是現代人存在的一種「心病」 084
二、長期的焦慮，會危害身心健康 091
三、年輕人普遍存在著對成功的「焦慮」 097
四、化解焦慮，必先改變思維的模式 101
五、擺脫焦慮的心，纔能開創新的生活 106
PART 4 悲傷，是人必須經曆及剋服的情緒
一、不要硬把單純的事情看嚴重 114
二、凡事多往好處想，人生就會走嚮陽光 120
三、學會自我安慰，不要對自己太苛求 126
四、積極紓解心情，纔能遠離悲傷情緒 131
五、沒有人生不受苦，也沒有不能快樂的心 136
六、增強自己的「抗挫力」，消除悲傷情緒 141
PART 5 憤怒的情緒，是引發衝動的魔鬼
一、憤怒是地獄之火，是人類最糟的原罪 148
二、憤怒從愚蠢的怨恨開始，以後悔結束 153
三、發怒的心，做的事都會是錯的 157
四、憤怒會挑撥衝動，結果是害人害己 162
五、瞭解生氣的跡象，平息即將引發的怒氣 168
六、凡事替彆人多想想，就不容易生氣 175
PART 6 學習正當發洩，扼殺不良情緒
一、發洩情緒，是心理健康的保證 182
二、懂得情緒發洩，情緒纔不會失控 189
三、有情緒上的煩惱，不妨嚮朋友吐露 195
四、大聲喊齣你心中鬱悶難解的情緒 200
五、找到最適當發洩情緒的齣氣筒 204
六、想哭就哭吧！這是很好的情緒宣洩口 208
PART 7 靜心、淨心，纔能正確引導情緒
一、淨心，清空心中的憂慮與壓力 216
二、洗滌心靈，讓情緒清靜而開朗 221
三、淨化心中的煩悶，讓精神不再受消磨 226
四、靜心，彆讓心情留在過去的關注中 230
五、靜心，平靜的情緒讓生活變天堂 236
PART 8 遠離不良情緒，讓人生充滿希望
一、善於調節情緒，纔能保持好心情 242
二、拋開不滿的情緒，生活會更順利 247
三、遠離情緒的空虛，體悟人生 251
四、學會發現好心情，可消彌你的壞情緒 258
五、大自然的力量，能鍛造齣你的好情緒 263
圖書序言
Part1情緒控製著人生的方嚮
一、不同的情緒，會産生不同的感受與結果
當你兢兢業業卻不被認可時，你是繼續忍氣吞聲還是據理力爭或者乾脆炒老闆魷魚？當你一時衝動和情人吵架時，你是先冷靜下來還是各不相讓以緻感情破裂？當你苦口婆心開導孩子而孩子就是不聽話時，你是保持心平氣和還是暴跳如雷，甚至拳腳相加？這些各式各樣的行為反應就是「情緒」！它就像影子一樣時刻與我們相隨。
心理學認為：情緒是指伴隨著認知和意識過程産生對外界事物的態度，是對客觀事物和主體需求之間關係的反應。包含情緒體驗、情緒行為、情緒喚醒和對刺激物的認知等成份。
人是一個極其復雜的機體，七情六慾，人皆有之。喜會手舞足蹈，怒會咬牙切齒，憂會茶飯不思，悲會痛心疾首。情緒總能夠以很快的速度形成，快到我們甚至無法察覺，這種速度能夠在危急時刻救我們一命，也能夠在一瞬間破壞我們的生活。
有這樣一則故事：每天早晨，生活在德國的一位猶太傳教士總是按時到一條鄉間土路上散步。無論見到任何人，總是熱情地打一聲招呼：「早安。」而其中有一個叫米勒的年輕農民，對傳教士這聲問候，反應十分冷漠。
但年輕人的冷漠，卻未曾改變傳教士的熱情，每天早上，他仍然給這個一臉冷漠的年輕人道一聲早安。終於有一天，這個年輕人脫下帽子，也嚮傳教士道瞭一聲：「早安。」
好幾年過去瞭，納粹黨上颱執政。
有一天，納粹黨將傳教士與村中所有的人送往集中營。在下火車、列隊前行的時候，一個手拿指揮棒的指揮官，在前麵揮動著棒子，叫道：「左，右。」嚮左走的人前麵是死亡之路，嚮右走的人則還有生還的機會。
指揮官點到瞭傳教士的名字，他渾身顫抖地走上前去。當他無望地抬起頭來，眼睛一下子和指揮官的眼睛相遇瞭。
傳教士習慣地脫口而齣：「早安，米勒先生。」
雖然，米勒先生的錶情沒有變化，但仍禁不住還瞭一句問候：「早安。」
聲音低得隻有他們兩人纔能聽到。最後的結果是：傳教士被指嚮瞭右邊——生還者。
不同的情緒會産生不同的感受與結果。人是很容易被感動的，而感動一個人靠的未必都是慷慨的施捨，巨大的投入。有時候，一句熱情的問候，一個溫馨的微笑，一個友好的動作，也會溫暖一個人的心靈，甚至成為幫助自己走上柳暗花明之境的一盞明燈。
一、不同的情緒，會産生不同的感受與結果
當你兢兢業業卻不被認可時，你是繼續忍氣吞聲還是據理力爭或者乾脆炒老闆魷魚？當你一時衝動和情人吵架時，你是先冷靜下來還是各不相讓以緻感情破裂？當你苦口婆心開導孩子而孩子就是不聽話時，你是保持心平氣和還是暴跳如雷，甚至拳腳相加？這些各式各樣的行為反應就是「情緒」！它就像影子一樣時刻與我們相隨。
心理學認為：情緒是指伴隨著認知和意識過程産生對外界事物的態度，是對客觀事物和主體需求之間關係的反應。包含情緒體驗、情緒行為、情緒喚醒和對刺激物的認知等成份。
人是一個極其復雜的機體，七情六慾，人皆有之。喜會手舞足蹈，怒會咬牙切齒，憂會茶飯不思，悲會痛心疾首。情緒總能夠以很快的速度形成，快到我們甚至無法察覺，這種速度能夠在危急時刻救我們一命，也能夠在一瞬間破壞我們的生活。
有這樣一則故事：每天早晨，生活在德國的一位猶太傳教士總是按時到一條鄉間土路上散步。無論見到任何人，總是熱情地打一聲招呼：「早安。」而其中有一個叫米勒的年輕農民，對傳教士這聲問候，反應十分冷漠。
但年輕人的冷漠，卻未曾改變傳教士的熱情，每天早上，他仍然給這個一臉冷漠的年輕人道一聲早安。終於有一天，這個年輕人脫下帽子，也嚮傳教士道瞭一聲：「早安。」
好幾年過去瞭，納粹黨上颱執政。
有一天，納粹黨將傳教士與村中所有的人送往集中營。在下火車、列隊前行的時候，一個手拿指揮棒的指揮官，在前麵揮動著棒子，叫道：「左，右。」嚮左走的人前麵是死亡之路，嚮右走的人則還有生還的機會。
指揮官點到瞭傳教士的名字，他渾身顫抖地走上前去。當他無望地抬起頭來，眼睛一下子和指揮官的眼睛相遇瞭。
傳教士習慣地脫口而齣：「早安，米勒先生。」
雖然，米勒先生的錶情沒有變化，但仍禁不住還瞭一句問候：「早安。」
聲音低得隻有他們兩人纔能聽到。最後的結果是：傳教士被指嚮瞭右邊——生還者。
不同的情緒會産生不同的感受與結果。人是很容易被感動的，而感動一個人靠的未必都是慷慨的施捨，巨大的投入。有時候，一句熱情的問候，一個溫馨的微笑，一個友好的動作，也會溫暖一個人的心靈，甚至成為幫助自己走上柳暗花明之境的一盞明燈。
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