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　　俗話說：水能載舟，亦能覆舟，情緒亦然！
　　情緒處理的好，它適時地能成為我們走嚮成功的推動力；
　　但若情緒處理能力很糟糕，導緻産生更多的壞情緒，
　　輕則影響身體和大腦功能，重則影響工作能力及破壞美好人生。
　　你的人生到底是由「理性」來決定？！還是被「情緒」所左右？！
　　端看你情緒控製的能力。

本書特色

　　◎ 本書將介紹潛伏在靈魂深處最棘手的「十大殺手」，也就是人們要學習控製、戒除的十大壞情緒，它如何影響你正常生活起居、工作態度，從正反兩麵為讀者劃定一個大緻的界綫，讓讀者為自己構築一道無形的「警戒綫」。增加對人生更進一步的瞭解，減少阻力打造幸福人生。

　　◎ 特彆收錄「情緒KNOW-HOW」單元！十個不同的情緒KNOW-HOW，可以讓讀者在負麵情緒産生時，如何快速轉念思考來因應，將傷害降到最低，甚至避免傷害的發生。

　　◎ 每一壞情緒都以10個故事啓發讀者，讓讀者輕鬆理解誡律的深層意義。

　　◎ 每一壞情緒都以法則輔助說明，讓讀者方便檢視自己負麵思緒的起伏狀況。

　　◎ 每一壞情緒都有貼心提醒，如何剋服這一負麵情的注意事項與總結。

　　◎ 補強附錄「情緒急救三伏貼」，提供不同負麵情緒的快速消滅妙方，幫助快速培養、鍛鍊自己能輕鬆駕馭各種壞情緒，成為情緒控製的高手。

　　（本書為「十戒律」之修訂版）


【誠摯推薦】〈依姓氏筆畫順序排列〉

　　沒有人可以歸納齣成功的方程式讓所有人成功，因為成功需要天時、地利、人和。《十誡律》在書中用一正一反生活案例，有如時而想想自己、看看彆人，協助我們將不好習慣或錯誤觀念斷、捨、離，幫助你建立成功人生中唯一可以自己掌握的「人和」基礎。——姚長安／堂朝數位整閤股份有限公司營運長

　　本書以實際案例說明消極情緒對於人生的負麵影響，並提齣簡易實用的對策，有助於覺察和應對負麵情緒的惡性循環，幫助讀者有效掌握情緒。——薑愛玲／颱灣愛喜樂協會講師

　　以筆者忝為法庭律師之執業經驗為例，多涉及雙方爭訟事件，或盤根錯節的利益糾葛，或為傢事紛爭，對於情緒的管理尤為重要，勿讓負麵情緒淩駕，而緻功虧一簣。《十誡律》為讀者耙梳深藏在我們內心深處的負麵情緒，勉勵讀者認識它、剋服它。——連世昌／律師博士

　　閱讀此書，您會知道，現在的您究竟是由「理性」決定人生？！抑或是由「情緒」左右人生？！——郭念洛／教育電颱主持人

　　態度決定股票漲跌的幅度，保持正麵和嚴謹的態度，人生的十誡不隻是成功投資者必須遵守的，也是想要擁有成功人生的所有人應該深切遵守的。——陳峖暻／投資專傢

　　憤怒是一個人最可怕的敵人；平靜是一個人的護身符；喜悅是一個人的天堂；悲傷是一個人的地獄。——陳銘磻／知名作傢

　　本書雖說僅歸納成十樣情緒管理控製，但是每一個故事中都有交織互通的無限延伸，可以說是20個故事的10次方式的成功之鑰，麵對當代繁雜的社會，是一本值得一再視為良方的寶典。當「杜鵑不啼」時，你會怎麼做？細細閱讀此書，會找到最適閤自己的作法。——莊心宜／中華大學講師

　　生命是選擇的過程。《十誡律》引導著自我修行的定律，讓我們在混沌裏找到取捨依歸、創造成功的無限可能性。——張天雄／高鳳學院學務長

　　用生活中容易體會的故事來刻畫既無形亦無色的情緒，讓人能深刻且務實的感動和覺知到這十誡是如何的影響著我們。我相信《十誡律》絕對值得你細心研讀、用心觀照，對我來說它也是難得可貴的一本情緒療癒寶典。——許傢華／心靈講師兼作傢

　　情緒是一把刀刃，管理好情緒，事半功倍。 這是一本在學校裏學不到的情緒管理書籍，適用於職場、傢庭、朋友、推薦給大傢——廖韆慧／真食手作股份有限公司總經理

作者簡介

汪國鋒

　　四川人，1994年四川大學哲學係畢業。現代文學藝術研究會研究員、中國文化藝術傢協會副主席。現居北京，資深圖書策劃人。主要作品有《狼道》、《有一種心態叫放下》、《有一種境界叫捨得》係列、《男人不狠，人生不穩》、《精通讀心術》等

　　最新作品：《開創美好人生必學的十堂情緒課：好情緒讓你好運滿載，壞情緒註定人生失敗。》

推薦序
作者序
前言：情緒KNOW-HOW

★壞情緒一：抱怨——心懷感恩，幸運之神就會降臨
當感覺自己心中極度不滿，想要抱怨的這一瞬間，不妨將思緒暫時放空。然後盡量迴憶起那些最輕鬆、快樂與最感恩的事情。讓這些美好記憶會沖淡你想抱怨、不滿的情緒……

★壞情緒二：急躁——成功需要沉穩的性格
急躁的人會給人一種不穩重、不踏實感，麵對領導和客戶時，這樣的態度會令你失去更多的機會。因此在職場上，成功者必須具備瀋穩內斂的性格。

★壞情緒三：焦慮——韆萬不要自己嚇自己
當今社會，得焦慮癥的人愈來愈多，尤其在職場，麵對各種形式的壓力時，我們會不自覺的焦慮起來。焦慮是人們馳騁職場最大的阻礙，在麵對工作壓力時，若不能保持一顆平常心，無疑是將自己逼進死鬍同。因此，適當的自我調適是必要的。

★壞情緒四：生氣——傻瓜纔用彆人的錯懲罰自己
當一個人生氣時，最大的受害者往往是自己。記住：生氣可以因為你的寬宏大度或是換個想法而終止，也可以因為你過於在乎而益發不可收拾。

★壞情緒五：衝動——衝動是魔鬼！是撒旦的陷阱！
當我們麵對壓力時，或多或少都會碰到讓你抓狂的事。僅僅為瞭一時的情緒宣洩而選擇激烈的動作，最終傷害的隻有自己，得不償失。有句話說：「忍一時風平浪靜，退一步海闊天空。」隻有淡定的心態，纔能遠離那些邪惡魔鬼佈置的陷阱。

★壞情緒六：壓抑——彆讓快樂和自由被剝奪
壓抑就像壓在孫悟空頭頂的五指山，把我們的快樂和自由給剝奪瞭。有時候我們經常會産生一種無法言語的壓抑感。又或者，即使沒有外在的壓力逼迫，卻仍不自覺地産生壓抑感，最終心力交瘁。孫悟空的五指山自有唐僧幫他推開，而心理的沉石又該怎樣搬開呢？

★壞情緒七：嫉妒——給人祝福是非常高尚的美德
羨慕容易變成嫉妒進而轉成恨，可見嫉妒有多麼可怕，與其嫉妒彆人不如祝福彆人，這也讓自己的品格更高尚。無論是古代的後宮還是現代的職場，嫉妒常常將人往仇恨裏推。有一句話來形容嫉妒：「吃不到葡萄說葡萄酸。」當你在背後詆毀朋友、同事時，你的形象自然也一落韆丈瞭。

★壞情緒八：慌亂——淡定、客觀、平常心遇事不慌
慌亂是因為對事情不熟悉，缺乏自信的錶現。慌亂也是緊張的錶現，太過於想把事情做好，卻在行為能力上有所缺失，導緻慌亂的齣現。因此，當你慌亂時，最重要的是「忘記自己」。忘記自己就是忘記恐懼，忘記失敗，一心一意做著當前的事情。那麼成功也許就在那不經意間。

★壞情緒九：煩躁——易於煩躁之人，就如同刺蝟
煩躁的人除瞭危害自己，更危害瞭身邊的人。試想一下，有誰會願意整天和一個煩躁的人待在一起？心浮氣躁往往隻會令事情更加糟糕，「想快」就會變成「必慢」，這是職場上必須避免的事，淡定纔能把事情做的更周全。

★壞情緒十：誘惑——利、色是阻擋成功的鋒利尖刀
在現代職場中，誘惑無處不在。有些人為瞭更好的前途而跳槽，更甚者有些為瞭個人的私欲而齣賣公司的利益。在這些欲望麵前，你能時刻保持清醒看清背後的危機嗎？無論是「利」字還是「色」字，他們都隱藏著一把鋒利的尖刀。

■不要讓嫉妒妨礙瞭自己的前途

曾國藩對嫉妒有很獨到的看法，他說：「終生讓人道，曾不失寸步；終生祝人善，曾不失尺布；消除嫉妒心，普天零甘露；傢傢獲吉祥，我亦無恐怖。」曾國藩深知為官之道，從多年的經驗中悟齣此番道理。發展自己的事業，有抱負、有理想、有目標，這並沒有錯；但是因為彆人的成績超過自己，就暗暗憤恨嫉妒，詛咒彆人，甚至使齣陰險下流的手段去陷害彆人，這就十分的下作和無恥瞭。

任何事情都不是孤立的，在你因妒生恨而做齣不恥行為傷害他人的同時，也在把自己往絕境上逼。就如同抱著彆人從懸崖上縱身而躍。這樣的嫉妒心理，隻能用愚蠢來形容。迪安吉利斯說：「嫉妒對於嫉妒者的傷害，猶如鐵銹之於鐵。」在嫉妒麵前，不僅被嫉妒的人是受害著，嫉妒者本身亦是受害者。就好像日本因為膨脹的野心，和對他國豐富資源的嫉妒，而發動侵略戰爭，不僅嚴重傷害瞭彆國的人民、也傷害瞭日本國民是一樣的道理。

人們都想擁有美好的前途，但正是這種渴望，加深瞭嫉妒的蔓延。因為看到彆人的能力超過自己，彆人的職務高於自己，彆人的收入多於自己時，想得到卻無能為力，進而産生邪惡的想法，害人害己。

有兩則故事讓我印象很深刻：

一、

有兩隻老鷹，一隻飛得非常快，一隻很慢，因此後者很嫉妒前者。

有一次，飛得較慢的老鷹對獵人說：「前麵有一隻飛得很快的老鷹，請你用箭射死牠吧！」獵人同意瞭，但提齣要拔一根牠的羽毛去射的要求。

「好！」老鷹欣然答應。可是第一次並未射中，於是又拔瞭第二根毛，卻還是沒射中。就這樣，一根根拔下去，一支支射齣去，最後老鷹的毛被拔光瞭，也飛不起來瞭，獵人大笑著把牠當成一頓佳餚。

二、

有位皇帝派齣兩員大將去徵討鄰國大勝而歸。但是皇帝隻對戰事的主將封官賞金，副將卻隻得到瞭一小塊土地。副將十分不滿，為瞭這場戰事他也付齣瞭極大的努力。迴到傢中他愈想愈氣，對主將也是咬牙切齒地痛罵一番。

後來，他安插在鄰國的奸細告訴他，和他一起徵討的主將曾經放走一批平民。他以為終於

有瞭報仇的機會，而且隻要把他扳倒，自己便可以榮升主將瞭。於是，他立即麵見皇帝，稟告這個消息。沒想到，皇帝不但不遷怒於主將，反而怒斥道：「這件事他早就嚮我稟報瞭，你存心不良，想陷害自己的同僚。若再派你去打仗，後果不堪設想。」皇帝鑒於他的戰功，並沒有處死他，隻是令他辭官迴傢瞭。

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