具体描述
更有效控制情绪，做情绪的主人。
俗话说：水能载舟，亦能覆舟，情绪亦然！
情绪处理的好，它适时地能成为我们走向成功的推动力；
但若情绪处理能力很糟糕，导致产生更多的坏情绪，
轻则影响身体和大脑功能，重则影响工作能力及破坏美好人生。
你的人生到底是由「理性」来决定？！还是被「情绪」所左右？！
端看你情绪控制的能力。
本书特色
◎ 本书将介绍潜伏在灵魂深处最棘手的「十大杀手」，也就是人们要学习控制、戒除的十大坏情绪，它如何影响你正常生活起居、工作态度，从正反两面为读者划定一个大致的界线，让读者为自己构筑一道无形的「警戒线」。增加对人生更进一步的了解，减少阻力打造幸福人生。
◎ 特别收录「情绪KNOW-HOW」单元！十个不同的情绪KNOW-HOW，可以让读者在负面情绪产生时，如何快速转念思考来因应，将伤害降到最低，甚至避免伤害的发生。
◎ 每一坏情绪都以10个故事启发读者，让读者轻松理解诫律的深层意义。
◎ 每一坏情绪都以法则辅助说明，让读者方便检视自己负面思绪的起伏状况。
◎ 每一坏情绪都有贴心提醒，如何克服这一负面情的注意事项与总结。
◎ 补强附录「情绪急救三伏贴」，提供不同负面情绪的快速消灭妙方，帮助快速培养、锻鍊自己能轻松驾驭各种坏情绪，成为情绪控制的高手。
（本书为「十戒律」之修订版）
【诚挚推荐】〈依姓氏笔画顺序排列〉
没有人可以归纳出成功的方程式让所有人成功，因为成功需要天时、地利、人和。《十诫律》在书中用一正一反生活案例，有如时而想想自己、看看别人，协助我们将不好习惯或错误观念断、舍、离，帮助你建立成功人生中唯一可以自己掌握的「人和」基础。——姚长安／堂朝数位整合股份有限公司营运长
本书以实际案例说明消极情绪对于人生的负面影响，并提出简易实用的对策，有助于觉察和应对负面情绪的恶性循环，帮助读者有效掌握情绪。——姜爱玲／台湾爱喜乐协会讲师
以笔者忝为法庭律师之执业经验为例，多涉及双方争讼事件，或盘根错节的利益纠葛，或为家事纷争，对于情绪的管理尤为重要，勿让负面情绪凌驾，而致功亏一篑。《十诫律》为读者耙梳深藏在我们内心深处的负面情绪，勉励读者认识它、克服它。——连世昌／律师博士
阅读此书，您会知道，现在的您究竟是由「理性」决定人生？！抑或是由「情绪」左右人生？！——郭念洛／教育电台主持人
态度决定股票涨跌的幅度，保持正面和严谨的态度，人生的十诫不只是成功投资者必须遵守的，也是想要拥有成功人生的所有人应该深切遵守的。——陈峖暻／投资专家
愤怒是一个人最可怕的敌人；平静是一个人的护身符；喜悦是一个人的天堂；悲伤是一个人的地狱。——陈铭磻／知名作家
本书虽说仅归纳成十样情绪管理控制，但是每一个故事中都有交织互通的无限延伸，可以说是20个故事的10次方式的成功之钥，面对当代繁杂的社会，是一本值得一再视为良方的宝典。当「杜鹃不啼」时，你会怎么做？细细阅读此书，会找到最适合自己的作法。——庄心宜／中华大学讲师
生命是选择的过程。《十诫律》引导着自我修行的定律，让我们在混沌里找到取舍依归、创造成功的无限可能性。——张天雄／高凤学院学务长
用生活中容易体会的故事来刻画既无形亦无色的情绪，让人能深刻且务实的感动和觉知到这十诫是如何的影响着我们。我相信《十诫律》绝对值得你细心研读、用心观照，对我来说它也是难得可贵的一本情绪疗癒宝典。——许家华／心灵讲师兼作家
情绪是一把刀刃，管理好情绪，事半功倍。 这是一本在学校里学不到的情绪管理书籍，适用于职场、家庭、朋友、推荐给大家——廖千慧／真食手作股份有限公司总经理
著者信息
汪国锋
四川人，1994年四川大学哲学系毕业。现代文学艺术研究会研究员、中国文化艺术家协会副主席。现居北京，资深图书策划人。主要作品有《狼道》、《有一种心态叫放下》、《有一种境界叫舍得》系列、《男人不狠，人生不稳》、《精通读心术》等
最新作品：《开创美好人生必学的十堂情绪课：好情绪让你好运满载，坏情绪註定人生失败。》
图书目录
作者序
前言：情绪KNOW-HOW
★坏情绪一：抱怨——心怀感恩，幸运之神就会降临
当感觉自己心中极度不满，想要抱怨的这一瞬间，不妨将思绪暂时放空。然后尽量回忆起那些最轻松、快乐与最感恩的事情。让这些美好记忆会沖淡你想抱怨、不满的情绪……
★坏情绪二：急躁——成功需要沉稳的性格
急躁的人会给人一种不稳重、不踏实感，面对领导和客户时，这样的态度会令你失去更多的机会。因此在职场上，成功者必须具备沈稳内敛的性格。
★坏情绪三：焦虑——千万不要自己吓自己
当今社会，得焦虑症的人愈来愈多，尤其在职场，面对各种形式的压力时，我们会不自觉的焦虑起来。焦虑是人们驰骋职场最大的阻碍，在面对工作压力时，若不能保持一颗平常心，无疑是将自己逼进死胡同。因此，适当的自我调适是必要的。
★坏情绪四：生气——傻瓜才用别人的错惩罚自己
当一个人生气时，最大的受害者往往是自己。记住：生气可以因为你的宽宏大度或是换个想法而终止，也可以因为你过于在乎而益发不可收拾。
★坏情绪五：冲动——冲动是魔鬼！是撒旦的陷阱！
当我们面对压力时，或多或少都会碰到让你抓狂的事。仅仅为了一时的情绪宣洩而选择激烈的动作，最终伤害的只有自己，得不偿失。有句话说：「忍一时风平浪静，退一步海阔天空。」只有淡定的心态，才能远离那些邪恶魔鬼佈置的陷阱。
★坏情绪六：压抑——别让快乐和自由被剥夺
压抑就像压在孙悟空头顶的五指山，把我们的快乐和自由给剥夺了。有时候我们经常会产生一种无法言语的压抑感。又或者，即使没有外在的压力逼迫，却仍不自觉地产生压抑感，最终心力交瘁。孙悟空的五指山自有唐僧帮他推开，而心理的沉石又该怎样搬开呢？
★坏情绪七：嫉妒——给人祝福是非常高尚的美德
羡慕容易变成嫉妒进而转成恨，可见嫉妒有多么可怕，与其嫉妒别人不如祝福别人，这也让自己的品格更高尚。无论是古代的后宫还是现代的职场，嫉妒常常将人往仇恨里推。有一句话来形容嫉妒：「吃不到葡萄说葡萄酸。」当你在背后诋毁朋友、同事时，你的形象自然也一落千丈了。
★坏情绪八：慌乱——淡定、客观、平常心遇事不慌
慌乱是因为对事情不熟悉，缺乏自信的表现。慌乱也是紧张的表现，太过于想把事情做好，却在行为能力上有所缺失，导致慌乱的出现。因此，当你慌乱时，最重要的是「忘记自己」。忘记自己就是忘记恐惧，忘记失败，一心一意做着当前的事情。那么成功也许就在那不经意间。
★坏情绪九：烦躁——易于烦躁之人，就如同刺猬
烦躁的人除了危害自己，更危害了身边的人。试想一下，有谁会愿意整天和一个烦躁的人待在一起？心浮气躁往往只会令事情更加糟糕，「想快」就会变成「必慢」，这是职场上必须避免的事，淡定才能把事情做的更周全。
★坏情绪十：诱惑——利、色是阻挡成功的锋利尖刀
在现代职场中，诱惑无处不在。有些人为了更好的前途而跳槽，更甚者有些为了个人的私欲而出卖公司的利益。在这些欲望面前，你能时刻保持清醒看清背后的危机吗？无论是「利」字还是「色」字，他们都隐藏着一把锋利的尖刀。
图书序言
曾经不只一次听过，许多公司高阶主管表示，与其找一个能力很强，但太过情绪化的员工，不如用个能力一般，但情绪管理ＥＱ很高的人。因为，能力可以借由后天的学习提昇，但情绪管理很差的人，要能有效改变却是相当的困难。由此可见，在职场上情绪管理的能力已经愈来愈重要，足以影响你工作的表现以及事业的成败。即使你具有良好的学识或学历，但如果欠缺良好的情绪管理，一旦陷入消极、负面的情绪中，有时这样的学识反而会助长愤世嫉俗的气燄，可能导致更多、更大的悲剧产生。
现代人的情绪管理到底好不好？根据一份对大台北地区民众所做的一项情绪「生气」调查显示，大约有一半以上的人每天都会生气，都会发脾气，也就是说超过一半以上的人，每天最少都会有一次心情不好的机会发生，而这种心情状态不仅影响身心健康，也会间接生活品质及週遭人的情绪。
也许有人会说，人吃五谷杂粮，自然会有七情六慾，是再自然不过的事了。这是当然！好的情绪如开心、高兴、快乐……等正面情绪，会让人乐观，增加正面能量，提高人的积极性；但不好的负面情绪，如生气、嫉妒、冲动……都有可能会将你摧毁于无形，推向万刼不复的黑暗深渊。所以，情绪管理的能力对一个人的影响甚鉅；同时，也代表了一个人处事的成熟度，尤其当你在面对困境或是挑战时，情绪管理更是影响事情成败、决定你是否能开创美好人生的重要关键因素。
然而，不幸的是，大多数的人只是汲汲营营，忙着为生存奋斗，他们从来没机会去学习成功必备的几个简单戒律，因此在生命中的种种竞赛，就失去任何成功的希望了。人生的际遇，总伴随着各种纷扰复杂的经历。然而，并非所有的局面都能随心所欲，每当敏感的神经受到刺激时，你是否既如以往那样坦然自如呢？人的情绪就像一只捉摸不透、飘忽不定的精灵，它经常会和你捉迷藏：有时会令你兴高采烈，有时却又令你痛不欲生。这就是永远伴随着我们的成长和生活直至死亡的「情绪」。积极的情绪往往能助人一臂之力，事半功倍；而消极的情绪却总拖住你的心灵、阻碍你前行，甚至在你面临悬崖时还踹上一脚，令你万劫不复。不要小看任何的负面情绪，千里之堤，溃于蚁穴，一些大的灾难经常是由那些毫不起眼的小问题造成的。
这些危害甚巨的消极情绪又有哪些呢？本书将罗列出潜伏在灵魂里，最常见、最棘手的十大「情绪杀手」，它们分别是：抱怨、急躁、焦虑、生气、冲动、中国的文明向来讲究平衡。无论是虚无缥缈的神，还是高高在上的皇帝、受人敬仰的圣哲，又或者平平凡凡的普通人，都不可避免地拥有双重性格，就像阴阳那样保持着协调。我们渴望完美，却又不得不面对现实，因为我们不能像神话故事那样，将消极情绪从身体里完全抽离。
在现代社会中，我们与这些消极的情绪总是不期而遇，成为你发展的羁绊。
在这儿我们要特别强调，这些消极情绪的发生是正常而且自然的事，我们不必压抑，也不要责怪它。我们要学习的是，当这些情绪出现的时候，如何积极面对、妥善处理，不要让情绪控制我们。
举例而言：假如你是一个拥有出众的管理能力的人才，但是你的直属上司却是一个走后门的无能之辈，如果他整天在你的面前指手画脚，你会做何感想？也许一开始你会忍耐，直到有一天因为某个导火线而爆发，不顾一切地将手中的咖啡狠狠地泼在他的脸上？是的，也许这一刻你心里所有的怨恨都一泻而出。痛快了！舒服了！而你的这份工作也就此画上了句号。又或者，你是一位才貌出众的美女，凭借着自己的能力迅速升官。这时，你身边总有些小人在散播着不堪入耳的谣言，你会不会因为无法忍受这些流言蜚语而辞职不干或者大动干戈？更甚者，身为一名企业的管理者，当你面对业务上的突发事件时，你会不会因为心态上的波动而手足无措甚至崩溃？因此在面对这些消极情绪时，只能时时刻刻保持着警惕心，不给它们可趁之机。
所谓「十堂情绪课」就是要明确的告诉你，在日常生活里、工作中以及学习时，当这些十个坏情绪出现并扰乱你的时候，该如何学习告诫自己什么可为，什么不可为。将十大危害情绪的具体内容，以及导致它们影响你正常生活、工作的原因，从正反两面为各位划定一个大致的界线。目的不是消除它们，而是让各位充分认识它们后，为自己构筑一道无形的「警戒线」。当然我们也不可能列出明文规定来阻止它的侵扰，唯有充份地帮助你认识它，了解它，将它们的危害和冲击降到最低。
一个人的成功是由许多不同因素所促成。但没有任何事情比得上情绪管理来得更重要。它不仅可以让一个人的一生大不同，通过好的情绪管理，你甚至可以更好的掌握命运。所谓「脾气来了，福气就走了；要处理事情，先处理情绪」已经几乎是现代人必须体认的重要课题。尤其，在你无法控制他人的时候，你只能掌握自己，借由心情的改变，开创美好人生。
图书试读
曾国藩对嫉妒有很独到的看法，他说：「终生让人道，曾不失寸步；终生祝人善，曾不失尺布；消除嫉妒心，普天零甘露；家家获吉祥，我亦无恐怖。」曾国藩深知为官之道，从多年的经验中悟出此番道理。发展自己的事业，有抱负、有理想、有目标，这并没有错；但是因为别人的成绩超过自己，就暗暗愤恨嫉妒，诅咒别人，甚至使出阴险下流的手段去陷害别人，这就十分的下作和无耻了。
任何事情都不是孤立的，在你因妒生恨而做出不耻行为伤害他人的同时，也在把自己往绝境上逼。就如同抱着别人从悬崖上纵身而跃。这样的嫉妒心理，只能用愚蠢来形容。迪安吉利斯说：「嫉妒对于嫉妒者的伤害，犹如铁锈之于铁。」在嫉妒面前，不仅被嫉妒的人是受害着，嫉妒者本身亦是受害者。就好像日本因为膨胀的野心，和对他国丰富资源的嫉妒，而发动侵略战争，不仅严重伤害了别国的人民、也伤害了日本国民是一样的道理。
人们都想拥有美好的前途，但正是这种渴望，加深了嫉妒的蔓延。因为看到别人的能力超过自己，别人的职务高于自己，别人的收入多于自己时，想得到却无能为力，进而产生邪恶的想法，害人害己。
有两则故事让我印象很深刻：
一、
有两只老鹰，一只飞得非常快，一只很慢，因此后者很嫉妒前者。
有一次，飞得较慢的老鹰对猎人说：「前面有一只飞得很快的老鹰，请你用箭射死牠吧！」猎人同意了，但提出要拔一根牠的羽毛去射的要求。
「好！」老鹰欣然答应。可是第一次并未射中，于是又拔了第二根毛，却还是没射中。就这样，一根根拔下去，一支支射出去，最后老鹰的毛被拔光了，也飞不起来了，猎人大笑着把牠当成一顿佳餚。
二、
有位皇帝派出两员大将去征讨邻国大胜而归。但是皇帝只对战事的主将封官赏金，副将却只得到了一小块土地。副将十分不满，为了这场战事他也付出了极大的努力。回到家中他愈想愈气，对主将也是咬牙切齿地痛骂一番。
后来，他安插在邻国的奸细告诉他，和他一起征讨的主将曾经放走一批平民。他以为终于
有了报仇的机会，而且只要把他扳倒，自己便可以荣升主将了。于是，他立即面见皇帝，禀告这个消息。没想到，皇帝不但不迁怒于主将，反而怒斥道：「这件事他早就向我禀报了，你存心不良，想陷害自己的同僚。若再派你去打仗，后果不堪设想。」皇帝鉴于他的战功，并没有处死他，只是令他辞官回家了。
用户评价
《开创美好人生必学的十堂情绪课：好情绪让你好运满载，坏情绪註定人生失败。》这本书，让我感觉作者就像一位循循善诱的导师，他没有直接告诉你“你应该怎样”，而是通过引导，让你自己去发现和理解。在关于“情绪的惯性”的章节里，我特别被作者对“负面自动导航系统”的描述所打动。他解释说，当我们在生活中遭遇挫折时，我们的大脑会倾向于自动搜索过去的负面经验，然后将其与当前的情境联系起来，从而形成一种“这次肯定也会失败”的预判。这种描述太贴切了，我常常发现自己在面对新挑战时，脑海里会不受控制地浮现出过去的失败场景，这极大地削弱了我尝试的勇气。书中给出的“情绪重塑”练习，让我开始尝试去主动打破这种负面惯性。例如，当负面想法出现时，我会被鼓励去质疑它的真实性，去寻找与之矛盾的正面证据，或者干脆转移注意力，去关注当下能够掌控的事情。这个过程并不容易，需要持续的练习和耐心，但每一次成功地将负面情绪“拉回正轨”，都让我充满了成就感。这本书让我明白了，情绪并非是某种无法改变的宿命，而是可以通过积极的干预和训练，逐渐被调整和优化的。它给了我一种掌控感，让我觉得，我的人生轨迹，是可以被我自己的情绪所积极影响的。
评分我必须说，《开创美好人生必学的十堂情绪课：好情绪让你好运满载，坏情绪註定人生失败。》这本书彻底颠覆了我对“成功”和“失败”的传统认知。我一直以为，所谓的成功就是拥有名利，而失败就是一无所有。但这本书让我明白，真正的成功，在于内心的平和与满足，而真正的失败，则源于被负面情绪所困扰，即使身处顺境，也无法感受到真正的快乐。作者在书中关于“情绪的传染性”这一章节的论述，让我印象深刻。他指出，我们不仅会受到他人情绪的影响，我们的情绪也同样会辐射给周围的人。这让我开始审视自己在人际交往中的行为模式。我是否经常会将自己的负面情绪带给他人，从而破坏了良好的关系？我是否会因为别人的负面情绪而影响了自己的心情？这本书提供了一种全新的视角，让我们去理解和管理自己和他人的情绪，从而建立更健康、更积极的人际关系。书中提出的“情绪界限”概念，也让我受益匪浅。我过去常常因为害怕得罪别人，而一味地迎合，最终让自己身心俱疲。这本书教会我，设定情绪界限并不是自私，而是对自己负责，也是对他人负责。只有保持自己的情绪健康，我们才能更好地去爱和关心他人。我开始尝试在生活中实践这些原则，虽然有时会感到一些不适，但我看到了积极的改变正在发生。
评分这本《开创美好人生必学的十堂情绪课：好情绪让你好运满载，坏情绪註定人生失败。》给我带来了很多意想不到的启发。在阅读之前，我一直认为情绪是一种比较难以捉摸、甚至有时是拖后腿的存在。我习惯性地将自己的成功归功于努力和能力，而将失败归咎于外部环境或运气不佳。然而，这本书却像一把钥匙，打开了我对情绪与人生轨迹之间深层联系的认知。它并没有简单地罗列情绪的种类，而是深入浅出地剖析了不同情绪在我们生活中的运作机制。作者通过大量的真实案例和生动的比喻，将那些抽象的情绪概念变得具体可感。例如，关于“习得性无助”的章节，我以前总觉得那些遇到挫折就轻易放弃的人是意志力薄弱，但书里通过详细的心理学实验和现实生活中的困境，解释了这种情绪是如何在一次次失败和负面反馈中悄然滋生的，一旦形成，它就会像一层看不见的网，限制住我们前进的脚步。我开始反思自己过往的一些经历，是不是也曾不自觉地陷入过类似的模式？而书中提供的应对策略，比如如何打破负面思维循环，如何建立积极的自我对话，都让我看到了改变的可能性。更重要的是，这本书并没有鼓吹虚无缥缈的“永远快乐”，而是教导我们如何与负面情绪和谐共处，理解它们的存在价值，并最终将其转化为成长的动力。这种务实而深刻的视角，让我觉得这本书不仅仅是一本“情绪管理”的书，更是一本关于“人生经营”的指南，教会我们如何成为自己情绪的主人，而非被情绪所奴役。
评分《开创美好人生必学的十堂情绪课：好情绪让你好运满载，坏情绪註定人生失败。》这本书的叙述方式非常独特，它并非那种枯燥乏味的理论堆砌，而是充满了故事性和画面感。我尤其喜欢作者在描述“情绪的惯性”这一部分时所使用的比喻。他将负面情绪比作一种“情绪的惯性”，一旦启动，就会带着我们沿着既定的轨迹滑行，越来越快，越来越难以刹车。这种形象的描述，瞬间就让我联想到了自己生活中那些因为一点小事就无限放大，最终演变成一场情绪风暴的经历。读到这里，我仿佛看到自己被一股无形的力量裹挟着，身不由己地走向某个并不希望到达的结局。而书中给出的解决方案，并非是压抑或逃避，而是教导我们如何在情绪的惯性开始加速时，找到那个“刹车点”，通过觉察和调整，将方向盘重新握在手中。我被书中提到的“情绪锚定”技术所吸引，它是一种通过将特定的积极情绪与某个触发点联系起来，从而在需要时能够快速唤醒积极状态的方法。我尝试在日常生活中运用这种技巧，比如在感到焦虑时，我会回忆起一次成功的经历，并有意识地去感受当时那种充满力量和自信的感觉。令人惊喜的是，这种方式似乎真的能帮助我稳定情绪，摆脱被负面情绪吞噬的漩涡。这本书让我意识到，情绪并非是天生的，也并非是无法改变的，它更像是一种可以被学习和被塑造的能力，而这本书就是最有效的学习工具。
评分这本书，用一种极其接地气的方式，将深奥的心理学原理融入日常生活的点滴之中。我非常赞赏作者在《开创美好人生必学的十堂情绪课：好情绪让你好运满载，坏情绪註定人生失败。》中关于“情绪的能量”的解读。他并没有将情绪简单地定义为“好的”或“坏的”，而是强调了情绪本身所蕴含的能量。积极情绪如喜悦、感恩、希望，能够激发我们的创造力，增强我们的行动力，让我们感到充实和有意义；而消极情绪如愤怒、恐惧、悲伤，虽然会带来痛苦，但如果能够被正确地理解和转化，它们也可以成为我们成长的重要催化剂。例如，愤怒可以提醒我们某些不公平的现象，促使我们去争取权益；恐惧则可以让我们警惕潜在的危险，做出更明智的选择。书中提出的“情绪能量转化”的练习，让我开始学会如何将那些令人不适的负面情绪，转化为积极的行动。我曾经因为工作中的一次重大失误而感到深深的自责和沮丧，这种负面情绪几乎让我无法面对接下来的任务。读完这本书后，我尝试将这种负面情绪转化为一种学习的动力。我开始仔细分析失误的原因，总结经验教训，并将这些宝贵的经验应用到未来的工作中。这个过程让我摆脱了沉溺于自责的泥沼，反而从中获得了成长和提升。这本书让我看到了情绪的另一面，它们并非总是阻碍，有时更是我们前进的助推器。
评分《开创美好人生必学的十堂情绪课：好情绪让你好运满载，坏情绪註定人生失败。》这本书，对我来说，更像是一场关于“积极人生”的启蒙。我一直觉得“积极”是一种心态，一种选择，但这本书让我看到了“积极”的更深层含义，它与我们的情绪管理能力息息相关。作者在关于“情绪与潜能”的章节中，详细阐述了积极情绪如何能够激发我们的创造力、学习能力和解决问题的能力。当我们的情绪处于一种积极的状态时，我们的大脑会更加活跃，思维也会更加开阔，从而能够更容易地产生新的想法和解决方案。相反，长期的负面情绪则会像一层阴霾，遮蔽我们的视野，限制我们的潜能。书中提出的“情绪积极化”策略，让我开始有意识地去培养那些能够带来积极情绪的活动和习惯。例如，我开始定期进行体育锻炼，因为我发现运动能够有效地释放压力，并带来身心的愉悦感；我也开始花更多的时间与积极向上的人交往，因为他们的热情和乐观能够感染我。这个过程让我看到了，积极的情绪并非是凭空产生的，而是可以通过主动地去创造和维护的。这本书让我明白，掌控好自己的情绪，就是为自己的潜能打开了无限可能的大门，这才是真正的“开创美好人生”的秘诀。
评分坦白说，我曾对“情绪管理”这类书籍抱有一定的怀疑态度，总觉得它们过于空泛，难以在实际生活中落地。然而，《开创美好人生必学的十堂情绪课：好情绪让你好运满载，坏情绪註定人生失败。》这本书，彻底改变了我的看法。作者在关于“情绪的弹性”的探讨，让我意识到，情绪的波动是人生常态，重要的是我们如何在高低起伏中保持韧性。他将情绪的弹性比作一种“情绪上的肌肉”，可以通过训练而变得更加强壮。这意味着，即使面对巨大的压力和挫折，我们依然能够快速地从负面情绪中恢复过来，并重新找到前进的动力。书中提供了一系列“情绪恢复力训练”的方法，例如感恩练习、正念冥想、以及建立支持性的人际网络。我尝试将这些方法融入我的日常生活中，每天花几分钟进行感恩练习，记录下生活中值得感激的事情；在感到压力过大时，我会尝试几次深呼吸，并专注于当下的感受。这些看似微小的习惯，却在潜移默化地增强着我的情绪韧性。我发现，我现在面对挑战时，不再像过去那样容易被击垮，而是能够更冷静地分析问题，并寻找解决方案。这本书让我看到，拥有强大的情绪弹性，是应对人生不确定性、并最终实现人生价值的重要基石。
评分《开创美好人生必学的十堂情绪课：好情绪让你好运满载，坏情绪註定人生失败。》这本书，就像一位经验丰富的向导，带领我穿越情绪的迷宫。我尤其被书中关于“情绪的认知偏差”的论述所吸引。作者用生动的例子说明，我们对事物和情境的解读，往往受到我们当时情绪状态的影响。例如，当我们心情好的时候，我们更容易看到事物的积极面，对他人也更加宽容；而当我们心情糟糕的时候，即使是微不足道的小事，也可能被我们放大，甚至对他人产生敌意。这种“情绪滤镜”效应，让我开始反思自己在人际关系和工作中的很多误解和冲突。是不是我曾经因为自己的负面情绪，而误读了别人的意图，或者夸大了事实的严重性？书中提出的“情绪调频”练习，提供了一种非常实用的方法，帮助我们识别和纠正这些情绪认知偏差。通过有意识地去觉察自己的情绪状态，然后主动去调整对情境的解读，我们就可以避免被负面情绪所误导。我尝试在日常对话中运用这种技巧，当我发现自己开始对某人或某事产生负面想法时，我会先停下来，问问自己：“我现在的情绪是什么？这种情绪是否影响了我对事实的判断？”通过这种方式，我能够更客观地看待问题，并做出更理智的回应。这本书让我明白，我们并非是情绪的被动承受者，我们完全有能力去主动地调整和管理自己的情绪反应。
评分这本书《开创美好人生必学的十堂情绪课：好情绪让你好运满载，坏情绪註定人生失败。》，为我打开了认识自我和他人的全新维度。在阅读关于“情绪的触发点”这一章节时，我被作者的洞察力所折服。他指出，很多时候，我们之所以会对某些事情产生过激的情绪反应，并不是因为事情本身有多么严重，而是因为这些事情触碰到了我们内心深处的某些“痛点”或“未解决的模式”。这些“痛点”往往源于我们过去的经历，比如童年的创伤、不被认可的经历、或者长久以来压抑的需求。当外部事件触及到这些“痛点”时，我们就会像被触电一样，瞬间被唤醒，并产生一种不合比例的情绪反应。书中提供的“情绪根源探寻”练习，引导读者去深入挖掘自己情绪反应背后的真正原因。这个过程是需要勇气和诚实的，但一旦我们能够找到情绪的根源，我们就能够更有效地去处理它，而不是简单地压抑或发泄。我开始尝试去面对那些曾经让我感到不安的“触发点”，并试图理解它们对我情绪的影响。这个过程让我对自己有了更深的认识，也让我能够更好地理解为何自己会对某些事情如此敏感。这本书让我明白，情绪并非无缘无故产生，它们往往是过往经历的投射，而只有找到根源，我们才能真正地解决问题。
评分《开创美好人生必学的十堂情绪课：好情绪让你好运满载，坏情绪註定人生失败。》这本书，像一本心灵的指南针，指引我如何航行在人生的海洋中。我特别欣赏作者在“情绪的表达方式”这一章节的细致分析。他详细阐述了，不恰当的情绪表达方式，例如攻击性、回避、或者压抑，都会对我们的身心健康以及人际关系造成负面影响。他强调，学会以一种健康、建设性的方式来表达情绪，是建立良好关系的关键。书中提供的“情绪沟通技巧”，让我意识到，很多时候，我们之所以会产生误解和冲突，并不是因为我们持有不同的观点，而是因为我们无法有效地将自己的感受和需求传达给对方。例如，他提倡使用“我”开头的陈述句来表达自己的感受，而不是指责对方的“你”开头的陈述句。这个看似微小的改变，却能极大地降低沟通中的对抗性，让对方更容易理解和接受。我尝试在与家人和同事的沟通中运用这些技巧，并且取得了显著的效果。我发现，当我说“我感到有些失落，因为我没有得到及时的反馈”时，比我说“你从来都不告诉我事情的进展”更能引起对方的理解和回应。这本书让我明白，情绪的表达并非是情绪的终点，而是情绪沟通的起点，而掌握正确的沟通方式，能够为我们赢得更多的支持和理解。
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