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　　俗话说：水能载舟，亦能覆舟，情绪亦然！
　　情绪处理的好，它适时地能成为我们走向成功的推动力；
　　但若情绪处理能力很糟糕，导致产生更多的坏情绪，
　　轻则影响身体和大脑功能，重则影响工作能力及破坏美好人生。
　　你的人生到底是由「理性」来决定？！还是被「情绪」所左右？！
　　端看你情绪控制的能力。

本书特色

　　◎ 本书将介绍潜伏在灵魂深处最棘手的「十大杀手」，也就是人们要学习控制、戒除的十大坏情绪，它如何影响你正常生活起居、工作态度，从正反两面为读者划定一个大致的界线，让读者为自己构筑一道无形的「警戒线」。增加对人生更进一步的了解，减少阻力打造幸福人生。

　　◎ 特别收录「情绪KNOW-HOW」单元！十个不同的情绪KNOW-HOW，可以让读者在负面情绪产生时，如何快速转念思考来因应，将伤害降到最低，甚至避免伤害的发生。

　　◎ 每一坏情绪都以10个故事启发读者，让读者轻松理解诫律的深层意义。

　　◎ 每一坏情绪都以法则辅助说明，让读者方便检视自己负面思绪的起伏状况。

　　◎ 每一坏情绪都有贴心提醒，如何克服这一负面情的注意事项与总结。

　　◎ 补强附录「情绪急救三伏贴」，提供不同负面情绪的快速消灭妙方，帮助快速培养、锻鍊自己能轻松驾驭各种坏情绪，成为情绪控制的高手。

　　（本书为「十戒律」之修订版）


【诚挚推荐】〈依姓氏笔画顺序排列〉

　　没有人可以归纳出成功的方程式让所有人成功，因为成功需要天时、地利、人和。《十诫律》在书中用一正一反生活案例，有如时而想想自己、看看别人，协助我们将不好习惯或错误观念断、舍、离，帮助你建立成功人生中唯一可以自己掌握的「人和」基础。——姚长安／堂朝数位整合股份有限公司营运长

　　本书以实际案例说明消极情绪对于人生的负面影响，并提出简易实用的对策，有助于觉察和应对负面情绪的恶性循环，帮助读者有效掌握情绪。——姜爱玲／台湾爱喜乐协会讲师

　　以笔者忝为法庭律师之执业经验为例，多涉及双方争讼事件，或盘根错节的利益纠葛，或为家事纷争，对于情绪的管理尤为重要，勿让负面情绪凌驾，而致功亏一篑。《十诫律》为读者耙梳深藏在我们内心深处的负面情绪，勉励读者认识它、克服它。——连世昌／律师博士

　　阅读此书，您会知道，现在的您究竟是由「理性」决定人生？！抑或是由「情绪」左右人生？！——郭念洛／教育电台主持人

　　态度决定股票涨跌的幅度，保持正面和严谨的态度，人生的十诫不只是成功投资者必须遵守的，也是想要拥有成功人生的所有人应该深切遵守的。——陈峖暻／投资专家

　　愤怒是一个人最可怕的敌人；平静是一个人的护身符；喜悦是一个人的天堂；悲伤是一个人的地狱。——陈铭磻／知名作家

　　本书虽说仅归纳成十样情绪管理控制，但是每一个故事中都有交织互通的无限延伸，可以说是20个故事的10次方式的成功之钥，面对当代繁杂的社会，是一本值得一再视为良方的宝典。当「杜鹃不啼」时，你会怎么做？细细阅读此书，会找到最适合自己的作法。——庄心宜／中华大学讲师

　　生命是选择的过程。《十诫律》引导着自我修行的定律，让我们在混沌里找到取舍依归、创造成功的无限可能性。——张天雄／高凤学院学务长

　　用生活中容易体会的故事来刻画既无形亦无色的情绪，让人能深刻且务实的感动和觉知到这十诫是如何的影响着我们。我相信《十诫律》绝对值得你细心研读、用心观照，对我来说它也是难得可贵的一本情绪疗癒宝典。——许家华／心灵讲师兼作家

　　情绪是一把刀刃，管理好情绪，事半功倍。 这是一本在学校里学不到的情绪管理书籍，适用于职场、家庭、朋友、推荐给大家——廖千慧／真食手作股份有限公司总经理

作者简介

汪国锋

　　四川人，1994年四川大学哲学系毕业。现代文学艺术研究会研究员、中国文化艺术家协会副主席。现居北京，资深图书策划人。主要作品有《狼道》、《有一种心态叫放下》、《有一种境界叫舍得》系列、《男人不狠，人生不稳》、《精通读心术》等

　　最新作品：《开创美好人生必学的十堂情绪课：好情绪让你好运满载，坏情绪註定人生失败。》

推荐序
作者序
前言：情绪KNOW-HOW

★坏情绪一：抱怨——心怀感恩，幸运之神就会降临
当感觉自己心中极度不满，想要抱怨的这一瞬间，不妨将思绪暂时放空。然后尽量回忆起那些最轻松、快乐与最感恩的事情。让这些美好记忆会沖淡你想抱怨、不满的情绪……

★坏情绪二：急躁——成功需要沉稳的性格
急躁的人会给人一种不稳重、不踏实感，面对领导和客户时，这样的态度会令你失去更多的机会。因此在职场上，成功者必须具备沈稳内敛的性格。

★坏情绪三：焦虑——千万不要自己吓自己
当今社会，得焦虑症的人愈来愈多，尤其在职场，面对各种形式的压力时，我们会不自觉的焦虑起来。焦虑是人们驰骋职场最大的阻碍，在面对工作压力时，若不能保持一颗平常心，无疑是将自己逼进死胡同。因此，适当的自我调适是必要的。

★坏情绪四：生气——傻瓜才用别人的错惩罚自己
当一个人生气时，最大的受害者往往是自己。记住：生气可以因为你的宽宏大度或是换个想法而终止，也可以因为你过于在乎而益发不可收拾。

★坏情绪五：冲动——冲动是魔鬼！是撒旦的陷阱！
当我们面对压力时，或多或少都会碰到让你抓狂的事。仅仅为了一时的情绪宣洩而选择激烈的动作，最终伤害的只有自己，得不偿失。有句话说：「忍一时风平浪静，退一步海阔天空。」只有淡定的心态，才能远离那些邪恶魔鬼佈置的陷阱。

★坏情绪六：压抑——别让快乐和自由被剥夺
压抑就像压在孙悟空头顶的五指山，把我们的快乐和自由给剥夺了。有时候我们经常会产生一种无法言语的压抑感。又或者，即使没有外在的压力逼迫，却仍不自觉地产生压抑感，最终心力交瘁。孙悟空的五指山自有唐僧帮他推开，而心理的沉石又该怎样搬开呢？

★坏情绪七：嫉妒——给人祝福是非常高尚的美德
羡慕容易变成嫉妒进而转成恨，可见嫉妒有多么可怕，与其嫉妒别人不如祝福别人，这也让自己的品格更高尚。无论是古代的后宫还是现代的职场，嫉妒常常将人往仇恨里推。有一句话来形容嫉妒：「吃不到葡萄说葡萄酸。」当你在背后诋毁朋友、同事时，你的形象自然也一落千丈了。

★坏情绪八：慌乱——淡定、客观、平常心遇事不慌
慌乱是因为对事情不熟悉，缺乏自信的表现。慌乱也是紧张的表现，太过于想把事情做好，却在行为能力上有所缺失，导致慌乱的出现。因此，当你慌乱时，最重要的是「忘记自己」。忘记自己就是忘记恐惧，忘记失败，一心一意做着当前的事情。那么成功也许就在那不经意间。

★坏情绪九：烦躁——易于烦躁之人，就如同刺猬
烦躁的人除了危害自己，更危害了身边的人。试想一下，有谁会愿意整天和一个烦躁的人待在一起？心浮气躁往往只会令事情更加糟糕，「想快」就会变成「必慢」，这是职场上必须避免的事，淡定才能把事情做的更周全。

★坏情绪十：诱惑——利、色是阻挡成功的锋利尖刀
在现代职场中，诱惑无处不在。有些人为了更好的前途而跳槽，更甚者有些为了个人的私欲而出卖公司的利益。在这些欲望面前，你能时刻保持清醒看清背后的危机吗？无论是「利」字还是「色」字，他们都隐藏着一把锋利的尖刀。

■不要让嫉妒妨碍了自己的前途

曾国藩对嫉妒有很独到的看法，他说：「终生让人道，曾不失寸步；终生祝人善，曾不失尺布；消除嫉妒心，普天零甘露；家家获吉祥，我亦无恐怖。」曾国藩深知为官之道，从多年的经验中悟出此番道理。发展自己的事业，有抱负、有理想、有目标，这并没有错；但是因为别人的成绩超过自己，就暗暗愤恨嫉妒，诅咒别人，甚至使出阴险下流的手段去陷害别人，这就十分的下作和无耻了。

任何事情都不是孤立的，在你因妒生恨而做出不耻行为伤害他人的同时，也在把自己往绝境上逼。就如同抱着别人从悬崖上纵身而跃。这样的嫉妒心理，只能用愚蠢来形容。迪安吉利斯说：「嫉妒对于嫉妒者的伤害，犹如铁锈之于铁。」在嫉妒面前，不仅被嫉妒的人是受害着，嫉妒者本身亦是受害者。就好像日本因为膨胀的野心，和对他国丰富资源的嫉妒，而发动侵略战争，不仅严重伤害了别国的人民、也伤害了日本国民是一样的道理。

人们都想拥有美好的前途，但正是这种渴望，加深了嫉妒的蔓延。因为看到别人的能力超过自己，别人的职务高于自己，别人的收入多于自己时，想得到却无能为力，进而产生邪恶的想法，害人害己。

有两则故事让我印象很深刻：

一、

有两只老鹰，一只飞得非常快，一只很慢，因此后者很嫉妒前者。

有一次，飞得较慢的老鹰对猎人说：「前面有一只飞得很快的老鹰，请你用箭射死牠吧！」猎人同意了，但提出要拔一根牠的羽毛去射的要求。

「好！」老鹰欣然答应。可是第一次并未射中，于是又拔了第二根毛，却还是没射中。就这样，一根根拔下去，一支支射出去，最后老鹰的毛被拔光了，也飞不起来了，猎人大笑着把牠当成一顿佳餚。

二、

有位皇帝派出两员大将去征讨邻国大胜而归。但是皇帝只对战事的主将封官赏金，副将却只得到了一小块土地。副将十分不满，为了这场战事他也付出了极大的努力。回到家中他愈想愈气，对主将也是咬牙切齿地痛骂一番。

后来，他安插在邻国的奸细告诉他，和他一起征讨的主将曾经放走一批平民。他以为终于

有了报仇的机会，而且只要把他扳倒，自己便可以荣升主将了。于是，他立即面见皇帝，禀告这个消息。没想到，皇帝不但不迁怒于主将，反而怒斥道：「这件事他早就向我禀报了，你存心不良，想陷害自己的同僚。若再派你去打仗，后果不堪设想。」皇帝鉴于他的战功，并没有处死他，只是令他辞官回家了。

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