当然可以不生气：45个简单策略，让你不论好日坏日，都从容优雅 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024

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　　不要活在别人眼里，死在别人嘴里。不管你在什么地方，同样的你，有人将你抬高，有人把你贬低。所以，不要管别人怎么看，关键是自己怎么看自己。

　　如果你对现状不满，那你有三种选择：离开它、改变它、接受它。你必须选择其一，如果无法离开或改变，就必须接受。接受，不是消极地忍受，而是积极地找出其中好的一面。

　　人生不是完美的，也不应该是完美的。就像经过捶打的乌龙面才会更有嚼劲，生命中的不顺遂，是为了让我们更坚强、更圆满、更有滋味。该如何踩着优雅的步伐，踏过人生的逆境呢？方法无他，就只有改变自己。说起来容易，实际上做起来很难。人很难改变，除非你能看到改变的美好。例如：

　　手下员工总是出错，骂也骂不听？
　　不妨改变自己，用微笑取代怒气，用鼓励取代贬抑，员工或许会有意想不到的表现。

　　流年超不顺，开车被车撞，走路被狗咬，上街掉钱包，喝个饮料都能踩到雷？
　　不妨改变自己，用幽默取代负面思考，把灾难当成笑话，跟朋友聊天更开心。

　　觉得男朋友不够浪漫，或是女朋友经常漫不经心？
　　不妨改变自己，他不送花给妳，妳就自己送自己；她总是忘记带东西，你就帮她带好。情人之间讲情不讲理，要是输了感情，就算把理争到了又如何？

　　换个角度，就能轻松转换老旧的人生态度，就像穿上新鞋，走路自然就有风。无论人生处于低潮或高峰，都能优雅过日子。

　　佳句精选：

　　★ 时间并没有改变什么，它不能改变任何既成的事实和结果，你之所以释怀，是因为你改变了。
　　★ 我们只看到外在的言行，看不到对方内心的感受，就很难感同身受。
　　★ 记忆存在的价值在于我们能从中得到启示，而不是一直放在心里挂念。
　　★ 痛苦是必然的，人生谁能躲过？但要不要继续折磨受苦，却是可以选择的；你可以选择不让它成为终身的折磨。
　　★ 每一个情绪都是从想法开始的，其他的都只是你个人的解释。
　　★ 我们脑海里对别人的负面评价，即是负面情绪的由来。
　　★ 美好的事物需要一些时间慢慢到来，然而很多人却太早、太快就放弃了；你要学会耐心等候。
　　★ 只要让自己今天比昨天好，明天比今天做得更好，天天都在做最好的自己，生命的花朵自然会绽放出光采和芬芳。
　　★ 人都喜欢稳定，对于突如其来的变化，往往会抗拒、逃避，不愿去面对。但如果因此裹足不前，人生就不可能开阔。
　　★ 你尽管害怕，还是要继续向前，这就是勇气！
　　★ 在人生中，每个人都是自由的，我们从来不会没有选择，从来不会！即使「放弃」也是一种选择！
　　★ 人与人会产生对立、冲突，往往是因为我们用自己的标准来衡量、批评别人。
　　★ 生气时，只要延迟一下自己的反应，大约一、两个小时，气自然就会消失不见。
　　★ 因为我们少了分享，所以感受不到满足。
　　★ 人们之所以会感到不如意，并非有坏事发生，而是因为事情不如我们的预期。

作者简介

何权峰◎最贴近人性的心灵作家

　　医师兼作家，同时也在大学授课，专长是脑神经科学。一九九五年他开始写作，早期为《联合报》《常春月刊》《拾穗杂志》等撰写医学专栏。随后，因接触「心理神经免疫学」（Psychoneuroimmunology），触发了他对「心灵层面」的探究。于是何医师改变了方向，他开始写一些心灵成长和励志类作品。目前他所出版的心灵励志书，已累积至四十多本。

　　在台港澳、新马、中国大陆等地区拥有众多读者。他的笔触细腻，平易中显哲理，妙趣中见智慧。对问题有很深的洞悉，不单只是「诊断问题」，同时还提供视野将心灵提升至更高的层次，「如此，读者所获得的，就不单只是书本上的知识，而是全新的人生。」何医师如是说。

　　【近期作品】
　　《格局，决定你的结局》、《快乐只有自己能给》、《爱，错在哪里》、《拉自己一把，这是你的人生》、《眼界，决定你的世界》等。

〈作者序〉

Part 1 难过，笑笑就过
1. 十年后我还会在乎这件事情吗？
2. 找找看，这件事有什么好玩的地方？
3. 试着对迎面而来的人微笑
4. 想像这个人脖子上挂着「内有恶犬」
5. 不要再抱怨
6. 浇花代替除草
7. 别跟过去「过不去」
8. 要有「大不了回到原点」的豁达观
9. 看见自己的幸运

Part 2 生活可以用心，但不必多心
10. 三个应有的「正确」想法
11. 我现在在想什么？
12. 我能百分之百确定这是真的吗？
13. 放下「不晓得别人怎么看待你」的疑惑
14. 做好你自己的事
15. 停止坚持「他应该」
16. 让他做自己
17. 把「必须去」改成「想去」
18. 练习耐心术

Part 3 低头有勇气，抬头有志气
19. 做一个最好的自己
20. 如果你不害怕，你会怎么做呢？
21. 找一些值得效法的模范
22. 表现出「你已经是」的样子
23. 按照你希望的方向思考
24. 记住，这是你的选择
25. 随时保持归零思考
26. 只问得到什么，不问失去什么
27. 这可能有什么好处？

Part 4 放飞心情，放空自己
28. 这个人是在教我什么？
29. 问自己：「如果是爱，现在会怎做？」
30. 只要支持，不要指责
31. 接受，他就是那样
32. 生气时，慢一点再反应
33. 专注唿吸
34. 让世界来改变我
35. 记住好事
36. 我能多做些什么？

Part 5 选择放下，就能活在当下
37. 学习「不求人」
38. 放下预期心理
39. 这样也可以，那样也不错
40. 随自己的缘
41. 每个人都为自己负责
42. 安于「不知道」
43. 每跨出一步，就放掉一些
44. 一次只做一件事
45. 觉得幸福的事，就赶快去做

每跨出一步，就放掉一些

人生越是往前走，就聚集越多的包袱和负担。财物、职责、人际关系、应该做的、必须做的、人情世故和日常琐事不断增加，于是我们每天都得拖着沉重的负担，艰难地生活。

你有没有检查过你的「包袱」，有多少是不必要的负担？里面装的是食物，还是石头？是否应该停下来，把包袱放下，先理清楚，让自己更轻松地往下走呢？

印度大哲斯瓦米拉玛说过，人每跨出一步，就要先把脚从原来占据的那一点提起来，放掉那一点才走得开。再跨出下一步，就连刚刚占据的那一点都要放下。如果放不开脚下的那一点，就走不开。

人生的道路上，有人可以走得潇洒、优雅而开心，是因为他们放掉身上的包袱；有人却走得很沉重、沮丧，因为放不下原来占据的那一点。

一位佛教的法师讲了一个故事：

某个人想渡溪搬到城里住，他做了一具竹筏渡过了溪，上岸时却舍不得把竹筏放下，仍然气喘吁吁地背在身上进城。最后法师问：「这具竹筏对他而言，到底是有用的财产或负担？」

想想，每个人初来到这个世界上，都是两手空空，没有带任何东西。但随着年纪渐长，我们不断地买东西、要东西、找东西，拥有的家当越来越多，累积的责任、承诺以及要做的事不断增加，肩上扛的责任也越来越重，几乎占据了你全部的空间和时间。这到底是你的财产，还是负担？

那些你所执着的，像是无趣的工作、无解的爱情、无望的投资，是否还扛在身上？你过去的失败、你后悔的事、你忿恨的人，是不是还抓着不放？

再想想，每天名利缠身，你争我夺，快乐从何而来？成天心事重重，阴霾不开，快乐从何而来？成天鸟肚鸡肠、目光如豆，快乐又从何而来？

人们总误以为快乐是要得到什么。事实上，「得」的快乐是一时的，「放」的快乐才是长久的。想像一个国王，从未放下身为君王的烦恼，像是责任、内忧外患等等，他可能完全无法享受自己所拥有的一切。又如果在这王国中，有一个乞丐或哲人，他已放下内心所有的烦恼，懂得享受自然所赐予的一切，那么谁比较快乐？

想要离苦得乐，重点不在「得什么」，而是「放什么」。更明白地说，放下并不是剥夺我们，要我们放弃能带来快乐的一切，相反的，是要放弃那些会带来无尽烦恼的一切。

这很难吗？不难。想想，你如何甩掉一件沉重而无用的行李？只要你体认到自己不想再承受更多的痛苦，或继续背负重担，你自然会甩掉它。

因此，我们必须先认清，是哪些东西带来痛苦，然后放下它。

天使之所以能够飞翔，是因为祂有轻盈的翅膀。我们也应该学会割舍，每跨出一步，就放掉一些包袱，这样人生才会走得轻松自在。

让世界来改变我

如果你对现状不满，那你有三种选择：离开它、改变它、接受它。

你必须选择其一，如果无法离开或改变，就必须接受。

小镇上有个人，他少了一条腿，只能拄着拐杖走路。一天，他一跛一跛地走过镇上的马路，过往的人都同情地说：「你看这个可怜的家伙，难道他要向上帝祈求再有一条腿吗？」

那人听到人们的窃窃私语，转过身对他们说：「我不是要向上帝祈求再有一条腿，而是要祈求上帝帮助我，让我失去一条腿后，还知道该如何把日子过下去。」

这就是接受。事实既然这样，它就是这样。我们要做的是去学习如何与现实共处，并在其中感到喜悦，而不是否定、抱怨或试图改变。

这不是要大家假装喜欢灾难，或否定自己真实的感受；而是要学习转化，借由转变观点，学习臣服。这么说好了，如果你想成为一个杰出的运动员，受训是辛苦的，虽然很累，但你不会认为这是一种处罚。教练很可能今天奖励你，明天却给你严苛的要求或测验。你会接受，甚至感谢，因为你将这视为整体训练的一部分；我们的「人生遭遇」也是如此。

人们有时会抱怨：「为什么日子那么难熬？为什么我有那么多问题，这么多痛苦？」答案是，你没有从正确角度去看待事物。你不能说：「上天，请给我优异的成积，但不要给我课题或训练。」、「上天，请给我智慧，但不要给我痛苦。」

痛苦是为了教导、引导我们，并成就智慧。圣经上说：「有火炼的试验临到你们，不要以为奇怪。」你不会碰上一个你无法处理的问题，你碰上的问题都是为了让你体会自己拥有的能力。

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