当下，与情绪相遇：谘商心理师的情绪理解与自我生命历程 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 生命历程
• 谘商心理
• 内在探索
• 正念
• 人际关系

　　每个人都有机会和情绪再次相遇与和好
　　成为自己情绪的主人，体验多彩丰富的人生

　　不愉悦的情绪常受人误解，以为是它带来了痛楚和内心的折磨，最好完全感觉不到这恼人的东西。其实刚好相反，情绪始终称职扮演「护主心切」的角色，一心想助人与自己、他人建立更美好的关系……

　　擅长情绪处理的完形学派专家曹中玮，以35年实务工作的深耕积累，透过精练的笔触深入浅出解析情绪的样貌，更放下「专业」的光环，坦然分享罹癌、家人去世等一连串人生考验，于不同角色、身分的情绪与转化经验，包括妻子、母亲、心理师、当事人、大学老师、病患等，交织着惶惑与不安，透露出静定与智慧。

　　作者对于华人这多情又多感的民族有特别独到的观察和见解，以动人的谘商实例启发所有助人者都能与当事人的情绪深刻接触，更有效达成助人目标。

本书特色

　　1.作者在心理谘商实务、学术和专业领域具高知名度。
　　2.文字深入浅出，读者群不限专业工作者

作者简介

曹中玮

　　国立彰化师范大学辅导学系毕业，国立台湾师范大学教育心理与辅导研究所硕士、博士。完形治疗师训练课程结业。

　　曾任国立台北教育大学心理与谘商学系副教授及系所主任，国立台北教育大学心理谘商中心主任，台北市教师研习中心谘商心理师、救国团青少年辅导中心义张、马偕医院家庭协谈中心及平安线义工、返璞归真工作室及现代人力潜能开发中心谘商员。

　　现任国立台北教育大学心理与谘商学系兼任副教授，专业谘商心理师及督导。专注于完形谘商取向与情绪心理之谘商实务、督导与训练工作。

　　着有《当下，与你真诚相遇：完形谘商师的深刻省思》一书（张老师文化）、《张老师月刊》之情绪调理及完形谘商的人生智慧专栏等。

好的，这是一份根据您的要求撰写的图书简介，主题聚焦于情感认知、人际关系与个人成长，同时避开了您提供的书名及其具体内容。 --- 书名：《无界之境：在流变的时空中探寻自我的锚点》 导读： 在这个信息洪流日夜拍打的时代，我们仿佛被推入了一个永不停歇的“流变时空”。技术迭代的速度，社会规范的变迁，以及个体身份认同的复杂化，共同编织出一张既令人兴奋又让人迷茫的巨网。我们渴望连接，却常常感到疏离；我们追求效率，却在内心的深处渴望慢下来的片刻安宁。本书旨在提供一个审视自身与外部世界关系的独特视角，探索如何在不断变化的环境中，构建起坚实的内在“锚点”，实现真正的自主与和谐。 第一部分：时空中的“失焦”与“重塑” 现代生活的节奏常常使我们的感知变得“失焦”。我们习惯于从外部世界寻求答案——他人的评价、社交媒体的点赞、物质的积累——却忽略了内在的指引。这种外求的惯性，使得我们在面对突如其来的变化时，缺乏稳定感。 本书首先深入剖析了这种“失焦”的成因。我们探讨了在后工业化社会中，传统社群纽带的松动如何影响了我们的安全感。通过对“即时满足文化”的批判性审视，我们揭示了为何总感觉时间不够用，而真正的“存在感”却越来越稀薄。 随后，我们将焦点转向“重塑”。重塑不是回到过去，而是有意识地选择我们想要承载哪些时代的元素，并创造性地整合它们。我们将引导读者运用一套结合了现象学观察与系统思考的工具，来重新校准对“时间”和“空间”的感知。例如，如何通过“时间断点”的识别，打破日程表的强迫性，为创造性思维留出空间；如何通过对物理环境（家、工作场所）的重新设计，使其更贴合当下的精神需求，而非仅仅满足功能性。 第二部分：内在锚点的构建：心智的结构与弹性 内在的锚点并非一成不变的教条，而是一种基于深刻自我理解的动态平衡能力。它关乎我们如何处理不确定性，如何保持心智的弹性。 本书的第二部分聚焦于构建这种弹性。我们首先探讨了“认知地图”的绘制。每一个个体都拥有一套解读世界的潜在假设。这些假设很多是在童年和早年经历中无意中形成的。通过对这些深层信念的挖掘，读者可以辨识出那些在当前时空中已不再适用的“过时地图”，并开始绘制更精确、更具包容性的新地图。 接着，我们深入研究了“心智的隔离墙”。在面对外部压力时，我们常常倾向于建立防御机制，将不适感和冲突“隔离”起来。虽然短期内可以提供保护，但长期来看，这种隔离会阻碍学习与成长。本书介绍了一种名为“兼容性观察法”的技巧，鼓励读者以一种不带评判的态度，去观察那些被刻意推开的念头和感受，认识到“冲突”本身也可以是能量的来源。我们强调，真正的弹性并非是不被击倒，而是在被击倒后，能理解摔倒的原因，并带着新的平衡感重新站立。 第三部分：人际场域中的“共振”与“界限” 我们的存在总是镶嵌在人际的“场域”之中。在流动性极强的现代关系中，如何维持既有深度连接，又不至于被他人的波动所吞噬，是关键的挑战。 这一部分着重讨论了“共振”与“界限”的辩证关系。共振，指的是在人际互动中，能够真诚地感受到他人的存在和价值，实现情感上的交汇。我们分析了高效沟通中的“倾听回路”，强调了如何从语言的表层进入到意图的深层，从而建立起有质量的连接。 然而，共振的对立面是“渗透”。当界限模糊时，我们很容易将他人的责任揽到自己身上，或者将自己的期待强加于人。本书提供了一套清晰的“关系契约”构建指南，帮助读者明确在不同关系中（亲密关系、工作伙伴、社群成员）的责任范围和情感投入的度量衡。我们探索了“温柔而坚定地设定界限”的艺术，这要求我们在表达“不”的时候，依然能够维护关系的尊重性与开放性。 第四部分：超越“效率”的生命叙事 当我们在时空中找到了锚点，并学会了在流变中保持弹性，最终的追问将回归到：我们为何而行？ 本书的最后一部分，鼓励读者超越社会主流对“成功”和“效率”的定义，去书写属于自己的“生命叙事”。叙事的力量在于，它能将零散的事件编织成一个有意义的整体。 我们探讨了如何进行“生命回顾性写作”，不是为了总结成就，而是为了发现贯穿一生的主题和驱动力。当一个人能够清晰地叙述“我是谁”和“我为何在此”时，外界的喧嚣和流变就不再是威胁，而是背景布。 最终，《无界之境》并非提供一个固定的目的地，而是一套在不断变化中航行的工具箱。它邀请每一位读者，正视当下的复杂性，勇敢地在不确定性中寻找秩序，并在自我觉察的深度中，找到那个永不漂移的生命之锚。 ---

推荐序 1：情绪何物　金树人
推荐序 2：时时勤拂拭，何处惹尘埃　杨蓓
推荐序 3：无比珍贵的动人旅程　吕旭亚
热情推荐：文如其人，坦然真诚　张德聪
　　　　　多么神奇的情绪管理啊！　萧文

缘起：我和情绪的交手
三个关键经历，让我和情绪的关系有了很大的转机……

前篇：一连串人生考验
老天给我高难度的习题，要我对情绪有更深的体验与了解，才能分享厚实的内涵。
    
Ⅰ掀开情绪面纱
情绪随着我们的生活律动，升起、褪去，
我们似乎相当熟悉情绪的面貌。
然而，有时情绪来袭，完全超乎我们的预期和掌控，
有时又强大到使人无力招架，被其吞没而做出许多疯狂的行为。
到底，情绪是什么呢？

1与喜怒哀乐共舞：情绪是什么？有什么用？
为情绪下定义∕情绪的积极功能∕情绪，就这么发生了∕情绪vs.心情

2从磨练觉察能力开始：情绪的生理机制
原始情绪中枢vs.高级情绪中枢∕情绪的生理反应∕两个情绪中枢的互动

3成就自己、向上提升：情绪的表达
非语言讯息：面部表情、肢体语言、副语言∕慎选情绪的表达方式∕善用情绪的动机作用∕行为取向的情绪表达理论

4情绪与认知：左右我们选择和行动的关键力量
情绪中的认知∕情绪的认知理论∕认知发展和情绪发展的差异

5一切从关系谈起：情绪的多元特性
情绪的社会文化差异性：台湾，情绪发酵的温床∕情绪的天生差异：气质的三个向度∕情绪的复杂与多变：三个例子

Ⅱ面对及照顾情绪
刚开始面对情绪，
可能会因为体验它而感到痛苦，
或自然地显现在非语言讯息及行为上，
让关系人有所察觉而产生「撞击」。
不过，别害怕，接续下去的「处理」，情况一定会愈来愈好。

6成为自己情绪的主人：重拾你的选择权和掌控权
了解与接纳自己的情绪特色∕情绪的自我负责∕觉察他人情绪∕建立良好情绪界限∕认知的分析与调整∕抒解情绪的方法∕培养健康情绪的能力和特质

7以身作则是最好的方式：情绪教育
教育者要有正确的情绪观∕注意情绪的天生差异∕协助孩子认识自己的情绪∕ 提升相关的认知能力∕学习面对社会议题∕增进问题解决策略∕培养自信、有弹性的特质

Ⅲ谘商中的情绪与处理
情绪拥有高深莫测的变形术，
愈认识它多变的身形，
就愈能清楚区辨、了解，甚至「驯养」它；
谘商中的当事人大都经历过大小不一的创伤经验，
多少发展出隔绝或切断情绪的策略，
谘商师要敏察这样的情绪机制，
建立信任、安全的谘商关系后，
温柔地接近阻隔于后的深层情绪。

8谘商中情绪的辨别与理解
原级情绪、次级情绪、工具性情绪∕扭曲的情绪∕情绪的自我保护机制∕谘商中的特定情绪

9谘商中的情绪处遇
我的谘商信念∕阶段一：接纳与同理情绪∕阶段二：理解与面对情绪∕阶段三：转化情绪与行动实践

后记
参考文献

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字，就像是一股清流，缓缓地流淌过我的心田。作者以一种极富文学色彩的笔触，描绘了情绪的多彩世界。那些描绘情绪的词语，精准而生动，让我瞬间能捕捉到那种感觉。我尤其欣赏作者在解析复杂情绪时，那种抽丝剥茧的能力。她不是简单地给情绪贴标签，而是深入到情绪产生的根源，去探究其背后的动机和需求。我曾经常常被突如其来的焦虑和不安所困扰，读了这本书，我才意识到，很多时候，这些情绪并非无中生有，而是对某种未被满足的需求的呼唤。作者通过分享她个人的成长故事，让我看到了情绪的转化和疗愈的可能性。这种希望感，对我来说，意义重大。这本书让我不再将情绪视为洪水猛兽，而是学会与它们共舞，从中汲取力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的，是一种前所未有的启发。作者以其深刻的洞察力，将复杂的情绪问题，抽丝剥茧般地呈现在读者面前。我惊叹于她能够将科学的心理学理论，与充满人情味的个人故事巧妙地结合。书中的每一个案例，每一个感悟，都像是为我量身定做的一面镜子，让我看到了自己内心的真实写照。我尤其被书中关于“情绪的信号”的阐述所打动，它让我意识到，许多时候，我们对情绪的反应，并非来自情绪本身，而是来自我们对情绪的解读。作者的文字，充满了一种力量，它鼓励我勇敢地去面对自己内心的情绪，去理解它们，去接纳它们。这本书让我看到了，原来，情绪并非是需要克服的障碍，而是我们生命旅程中宝贵的财富。

评分☆☆☆☆☆

这本书的魅力，在于它能够触动我内心最柔软的部分。作者以其细腻的笔触和深刻的洞察力，描绘了情绪的千姿百态。我惊喜地发现，原来，那些曾经让我困扰不已的情绪，都有其存在的意义和价值。作者在书中分享的个人生命历程，充满了真诚和智慧，让我看到了，原来，每个人都在用自己的方式，与内心的情绪搏斗，并且从中成长。这本书不仅仅是关于情绪的理解，更是一次关于自我生命历程的探索。它让我学会了如何去倾听自己的内心，如何去接纳自己的不完美，更如何去拥抱那个真实的自己。读完这本书，我感觉自己仿佛经历了一次心灵的洗礼，内心变得更加平静和坚定。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，理解情绪是情商的重要组成部分，但真正的实践起来却困难重重。这本书就像是一本详尽的“情绪使用手册”，却又不是生硬的理论堆砌。作者以一种极其个人化且富有洞察力的方式，带领读者一步步走进情绪的殿堂。我惊喜地发现，原来许多我曾经以为是“负面”的情绪，都有其积极的一面，它们提醒我们关注自身的需求，促使我们做出改变。书中的“自我生命历程”部分，更是让我深思。作者坦诚地分享了自己在不同人生阶段的情绪起伏，以及如何从中学习和成长。这种真诚的分享，极大地增强了我阅读的代入感。我常常在阅读的时候，会停下来，反思自己过往的经历，对比书中的论述，仿佛在进行一场深刻的自我对话。这不仅仅是一次阅读，更是一次对自我生命的梳理和重塑。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就足够吸引人了，简洁的配色和醒目的书名，透露出一种沉静而深刻的力量。我拿到这本书的时候，脑海中闪过许多关于“情绪”的瞬间——那些欣喜若狂的时刻，那些咬牙切齿的时刻，那些让人不知所措的时刻。我一直认为，情绪是人类最复杂也最迷人的部分，而这本书恰好触碰了这个核心。我迫不及待地翻开它，期待能在这位谘商心理师的文字中，找到理解自己、也理解他人的钥匙。我希望它不仅仅是一本关于情绪的书，更是一次探索生命历程的旅程，一次与内心深处自我的深度对话。我尤其期待看到作者如何将专业的心理学知识，用一种易于理解且充满人情味的方式呈现出来，让我即使没有心理学背景，也能从中获得共鸣和启发。读这本书，对我而言，更像是一次自我疗愈和成长的契机，我渴望在这种文字的浸润中，找到与自己和解的力量，也找到面对生活风雨的勇气。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像是为我量身定做的心理指南。我一直在寻找一本既有深度，又易于理解的书，来帮助我更好地认识自己。作者作为一名谘商心理师，她将专业知识和个人经历完美地融合，用一种非常贴近生活的方式，讲述了情绪的奥秘。我尤其喜欢书中对于“情绪的生命周期”的探讨，它让我明白了，情绪并非一成不变，而是会随着我们的经历而发展和转化。作者的文字充满了智慧和温暖，让我仿佛置身于一次轻松而深刻的心理咨询。我从中学会了如何识别自己的情绪模式，如何应对那些令人困扰的情绪，更重要的是，如何与自己和解。读完这本书，我感觉自己仿佛卸下了许多不必要的包袱，内心变得更加宁静和充实。

评分☆☆☆☆☆

我曾经以为，“情绪管理”就是压抑和控制，直到我读了这本书。作者以一种温和而坚定的方式，颠覆了我对情绪的认知。她强调的是“情绪理解”和“情绪相遇”，这是一种截然不同的姿态。我被书中关于“情绪的能量”的论述所吸引，原来，情绪本身并没有好坏之分，它们只是能量的载体。而我们如何回应这些能量，决定了它们最终会带来什么。作者在书中分享的许多练习和反思，都非常实用。我尝试着去实践，去感受，去观察。我发现，当我不再抗拒自己的情绪，而是去接纳和理解它们时，它们反而会以更平和的方式存在，甚至转化为一种驱动力。这本书让我看到了，原来真正的力量，并非来自于压抑，而是来自于接纳和理解。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正的成长，在于我们如何面对自己内心的世界。这本书，恰恰给了我一份宝贵的指南。作者以一位资深谘商心理师的视角，带领我们深入探索情绪的海洋。她不仅仅是在传授知识，更是在分享一种生活态度。我被书中对于“情绪的原始动力”的解读所吸引，它让我明白了，许多时候，我们之所以会陷入情绪的泥沼，是因为我们忽略了情绪背后传递的真正信息。作者在书中分享的个人生命历程，充满了智慧和勇气，让我看到了，原来，每个人都有能力去转化和疗愈自己的情绪。这本书不仅仅是一次阅读，更是一次与自己的深度对话，它让我学会了如何用一种更慈悲、更接纳的方式来对待自己，也如何去理解他人。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉自己好像经历了一场内心的洗礼。作者用一种非常细腻和富有同理心的方式，剖析了情绪的生成、变化以及我们如何与之相处。我尤其被书中关于“情绪的原始信号”的阐述所打动，它让我意识到，许多时候我们对情绪的反应，往往是压抑和否认，反而让它们以更扭曲的方式出现。这本书不仅仅是知识的传递，更是一种体验的邀请。作者在书中分享的案例，虽然经过 anonymization，但那种真实的情感张力，依然让我感同身受。我仿佛看到了自己曾经的影子，在那些情绪的漩涡中挣扎，又在作者的引导下，慢慢找到平静的港湾。这种循序渐进的引导，让我觉得非常安心，仿佛有一位温柔的陪伴者，在我探索内心时，始终给予支持和理解。我不再惧怕那些突如其来的情绪，反而开始尝试去倾听它们的声音，去理解它们背后传递的真正需求。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的，是一种全新的视角来看待自己的人生。作者将咨询室中的专业洞察，巧妙地融入了个人生命历程的叙述中，让理论不再冰冷，而是充满了鲜活的生命力。我印象最深刻的是，作者在讲述自己童年经历时，那种坦诚和脆弱，让我感受到了人性的普遍性和共性。原来，我们每个人都在用自己的方式，与过往的经历和内在的情绪搏斗。这种连接感，瞬间拉近了我与作者，也与书中其他人的距离。这本书让我明白，情绪并非是需要克服的障碍，而是我们生命体验中不可分割的一部分，它们是信号，是信息，是帮助我们更深入地了解自己、理解他人、乃至理解这个世界的窗口。我开始尝试用一种更慈悲的态度对待自己，也对那些在情绪中挣扎的朋友，多了一份理解和包容。