具体描述
喜伤心、怒伤肝、忧思伤脾、悲伤肺、恐伤肾，
七情不调则百病生。
★情绪过度对身心都不利，千万别让坏心情出卖了你的健康！
★身心平衡才是养生的关键
★本书教你远离负面情绪，养出一颗平静愉悦的心，让你不生病、变年轻！
「七情」过度会导致气滞血瘀，所谓「百病皆生于气」、「万病皆源于心」。
痛快的心情会激励人进步，有益于健康；消极苦闷的心情会带来负面影响，
诱发人体各种疾病，有时甚至会使原本的病情加重。
养身先养心，不为七情所伤，就能过不生病的生活！
◎坏情绪对身体危害大，也让人提早衰老
据统计，高血压、心脏病和癌症三种疾病，在容易激动、性情急躁、对人对己要求高及喜怒无常的人群中发病率较高。此外，人的大脑皮层若是长期受到恶性刺激，没有欢乐和愉悦的良性刺激来转换，就会精神麻木，抑郁寡欢，内分泌失调，进而出现各种病症，甚至是衰老的征兆。
◎注意控制情绪，培养豁达乐观
古今养生家都十分重视对七情的调节，只有爱惜精神、戒除郁怒、加强涵养、心情恬静，才能保持身体健康，同时延年益寿。
◎保持愉快的心情，不随便发脾气
情绪容易不稳定的人，要学习自我情绪管理，对一些微不足道的小事，不要随便发脾气，总为小事生气或烦恼，会干扰自己的神经系统，只有情绪乐观开朗，保持心情的舒畅，才能使内脏功能健康地运转。
◎适时放松、减压，避免持续精神紧张
适当地调适压力，将身心保持在最健康的状态，自然有最佳的抵抗力，阻挡各种疾病的发生。
著者信息
林庆昭
从记者、主编、总编辑到获奖无数的畅销书作家，已经有成千上万的人看过林庆昭的书，并从中找到了生命里真实的感动与简单的快乐。
得奖记录：
第十届全国学生文学奖小说奖、第十一届耕莘文学奖小说奖、第八届巡回文艺创作奖散文奖、台北市立图书馆新诗创作比赛第一名、第一届海外文艺旅游文学甄选奖。
着作：
《激励自己才能改变命运》、《其实你的对手是自己》、《人生就像一杯茶，不会苦一辈子》、《别再为小事沮丧》、《别再为小事烦恼》、《别再为小事抱怨》、《别再为小事生气》、《脾气没了，福气来了》、《这些花．那些事》、《做事做到位》、《不想操到死》、《不想衰到下辈子》、《守候：心情图文书》《转念：心情图文书》、《真爱：心情图文书》、《坚持到底》、《放爱一条生路》、《好朋友好真心》、《好乐活好自在》、《把心放下就是天堂》、《放手的幸福》、《愈放下，愈自在》、《吃苦太落伍》、《其实，没有那么糟》等一百多本畅销好书。
图书目录
Chapter 1控制情绪，心灵平静最健康
01注意控制情绪，培养豁达乐观
02服用养心八珍汤，心灵平静最健康
03保持愉快的情绪，避免烦恼和懊悔
04不随便发脾气，把坏情绪转为好情绪
05充满活力与希望，保持积极与活跃
06改善不良的性格，多用正面的思考
Chapter 2生活有序，各种病气不近身
07生活简单有秩序，不断实践不放松
08偶尔来个长吁短叹、精神紧张和打哈欠
09改变自己的想法，生活正常规律
10生气不超过两分钟，学会宽恕和体谅
11清洁居家环境，多留一些活动空间
Chapter 3充分休息，压力疲劳全解除
12休息一下，学会调配工作与休闲
13心情放轻松，避免忧愁和消除疲劳
14忙里偷闲，养足精神和恢复体力
15每天笑口常开，释放压力和紧张
16关心自己，解除疲劳要趁早
Chapter 4.简易保健，气血通畅又排毒
17身体器官出现讯号，赶快加以解除
18正确的生活型态，文明病说拜拜
19排掉体内火气和毒素，保持气血通畅
20夏天注重调养，冬季御寒保健
21从小事开始做起，减轻心脏负担
Chapter 5.适度运动，身心放松变年轻
22学会欣赏宁静，有空多活动活动
23最简单的运动，健走或上下楼梯
24抽出时间，安排一些休闲活动
25不超胖或过瘦，维持适中的体重
26延缓老化的速度，均衡饮食运动保健
Chapter 6.饮食有节，身心均衡不失调
27注意节制，从「起居有时，饮食有节」做起
28改变饮食的习惯，持之以恆的运动
29饮食不偏五味，摄取均衡的营养
30注意喝茶禁忌，养成长期喝茶习惯
31改善饮食习惯，预防便秘或痔疮
32正确刷牙方法，培养良好饮食习惯
图书序言
1%的好心情带来100%的健康
心情好不好，健康最知道。
也许有人会质疑：有这么严重吗？愈来愈多的医学研究发现，在现实生活中，心理健康和生理健康是紧密联系、相互作用的，心理的健康与否严重影响人的生理健康。
为什么呢？当一个人长期处于高度紧张或抑郁状态下，由于其内激素分泌、肌肉紧张度等等变化，会导致免疫系统难以处于最佳工作状态，这时人的抵抗力就会下降，疾病也就趁虚而入。
的确，心情好坏会影响一个人的健康状况。曾经有项调查发现，百分之八十一的癌症病人在患病前曾遭受过负面生活事件的打击，例如：配偶死亡、夫妻不和、生活规律重大改变、工作学习压力大、子女管教困难、夫妻两地分居等因素。这也说明了，为什么那些情绪不好的人容易感染疾病，为什么心情长期处于紧张状态的人容易罹患癌症，为什么肥胖的人容易患有心脏病的主要原因。
心情好，人不老。一个人如果个性开朗乐观，不但会减少患病的可能性，有利于疾病的治疗，更有利于健康长寿。
国外报纸曾经报导过一则新闻：一个老人在过马路时，不幸被车子撞倒而丧命。验尸报告指出，这个人患有肺病、胃溃疡、肾脏病和心脏衰弱等疾病，可是他竟然活了八十四岁。
负责验尸的医生说：「这个人全身是病，在一般情况下，三十年前，他早该去世了。」于是，有人问过世老人的遗孀，他怎么能活这么久？她说：「我的丈夫一直确信，明天他一定会过得比今天更好。」
可见，人的情绪对健康有很大的影响。愉快积极的心情会使人放松，有益于健康；悲伤消极的心情会使人苦闷，容易诱发人体的各种疾病，也会诱使原有的疾病病情加重。
没错，人的性格与心理状态有直接相关，也与生理健康密切关联。一般而言，性情孤僻、心胸狭窄的人，由于其情绪状态经常处于不稳定状态，常会产生一些身体疾病；而性情开朗、乐观的人，其生理状态也往往比较健康。
保持愉快的心情，有助于身体健康。中医认为「七情」的过度会导致气滞血瘀而发生癌症，因为「百病皆生于气」、「万病皆源于心」。
因此，人们在日常生活中，除了注意营养摄取和运动锻鍊外，更重要的是要陶冶自己的情操和开阔胸怀，避免情绪持续紧张。
以下是很多人长久以来奉行的法则，如果你是个容易忧愁的人，可以借此来放松自己，用正确的态度和保持好心情，来克服生活上的困难：
1.肯定自己是健康的人，告诉自己：「我觉得今天很好。上天创造了我的身体、心情和灵魂，所以，我今天的感觉，如同上天要我感觉的一样，充满活力及健康。」
2.经常在心中保持你是一个健康者的形象。
3.每天都为你心情愉快、活力充沛而充满感激。
4.努力消除任何不健康的思想。所有的消极思想和仇恨、后悔、卑鄙、狡辩、失望等都应该根除，然后取而代之的是健康、仁慈、积极的思想。
5.不要做任何会衰弱和退化心志的事。
6.维持体重。尽量保持正常体重，吃饭饮食时，要特别注意口腹之慾。口腹之慾与人的性格有关，而性格完全是受精神影响的。
7.每天固定运动，有益于身体健康。
8.定期找医生检查。身体有任何不适，要及时发现，并立刻治疗，就会很快恢复健康。
9.最重要的保健之道是敞开心胸，让生命的力量源源进入。
希腊哲学家柏拉图说：「决定一个人心情的，不在环境，而在于心境。」
一定要记住这句话。一个健康的人必须是身体与灵魂都健全完整的。要想保持无病长寿，良好的心境相当重要。当一个人内心充满积极思想时，导致生病的消极思想便没有了生存的空间，你便能拥有健康。
痛快的心情会激励人们进步，有益于健康；消极苦闷的心情会带来负面的影响，诱发人体各种疾病，有的时候会使原有的病情加重。
心情决定健康，这是经验的总结。所以，千万别让心情出卖了你的健康。从今天开始，也许只是百分之一的好心情就能带来百分之百的健康，何乐不为？
图书试读
王永庆认为人跟企业一样：
放松，就会散漫；太舒服，就会不健康。
人老了，就要服老吗？听起来好像有道理，因为根据医学统计，人一过六十岁，平均每个人患有六种慢性疾病，特别在紧张忙碌的压力下，年龄层有逐渐下滑的趋势。
从现代观点来看，影响人类健康最主要的疾病总称为「慢性非传染性疾病」，简称「慢性疾病」。其中，心脑血管疾病在一九九二年占全世界人口死亡原因的百分之二十五，一九九八年占到百分之二十九，到两千年已经上升到百分之三十三，也就是说，慢性病占全球人口死亡率的三分之二。
慢性病的病因非常复杂，例如常常有人说，他既不抽烟又不喝酒，胆固醇不高，不肥胖，坚持锻鍊身体，可是仍然患了高血压疾病，这是内因及外部多种原因作用的结果。然而，如果他改善生活方式，发生其他动脉硬化疾病的机率就大为降低。万一患有高血压疾病，又不注意生活方式的改善，那么发生其他疾病的危险因素就会倍增。
可见，避免慢性疾病发生的最好方法，就是让生活作息规律、营养摄取均衡、适度的运动和休息、随时调适压力，保持身心在最健康的状态，自然有最佳的抵抗力，阻挡各种疾病发生。
经营之神的养生哲学：简单有秩序
以九十二岁高寿辞世的王永庆先生，在他八十三岁的高龄，还能跑五千公尺，比起一般年纪的老年人，可谓身强体壮、精力充沛。如此过人的体力，甚至让日本电视台特别派人来台纪录他每天半夜做的「毛巾操」。除此之外，这位台湾的「经营之神」，还有什么养生秘诀？
身为全台湾最有钱的人之一，也许有人认为他的生活，应该餐餐吃山珍海味，并且利用高级健身俱乐部、高科技方法来养生，实际上却会失望的发现，不管眼前有什么佳餚，他都只取其中一两样；不管世间有哪些「高级」的养生之道，他只钟情他的「毛巾操」。
无论当面请教，或观察他日常对生活的「管理」方式，都只能看到这位总是神采奕奕的老先生，养生之道只有两个字：「简单」。
首先，他的饮食很简单，虽然没有繁复的忌口规则，即使奶油蛋糕也照吃不误，但都控制在少量、微量的原则里。
用户评价
最近，我发现自己的情绪管理能力似乎在直线下降。一点点不顺心的事情，都能让我郁闷一整天，甚至影响到工作和生活。我总是在和自己的负面情绪作斗争，但效果却微乎其微，感觉自己像是在原地打转。这种状态让我感到非常沮丧，同时也开始反思，是不是我需要学习一些更有效的方法来管理自己的情绪，而不是一味地压抑或者爆发。当我在书店里看到《心静的力量：32个转化负面情绪，找回身心平衡的养心智慧》这本书时，我仿佛看到了救星。这本书的标题直接点出了我遇到的核心问题——如何“转化负面情绪”以及如何“找回身心平衡”。“养心智慧”这个词语也让我觉得，这本书不仅仅是提供一些技巧，更是一种内在的修炼，一种生活哲学。我最感兴趣的是书中提到的“32个”具体方法。我希望这些方法能够清晰、易懂，并且具有可操作性，能够让我一步一步地去实践，去改变。我期待着通过阅读这本书，能够更好地理解自己的情绪，学会如何与它们共处，甚至将它们转化为积极的动力。我相信，只有内心的平静，才能带来真正的力量，而这本书，或许就是我通往这份力量的桥梁。我希望这本书能给我带来长久的积极影响，让我在未来的生活中，能够更加从容地面对挑战，更加积极地享受生活。
评分我是一位对生活品质有较高追求的人，虽然表面看起来一切都光鲜亮丽，但内心深处，我常常感到一种难以言说的空虚和焦虑。尤其是在这个信息爆炸的时代，各种情绪的洪流扑面而来，让我应接不暇。我常常会因为一些小事而变得烦躁不安，或者因为不确定性而陷入深深的担忧。这种状态让我觉得，我的内心并没有真正的平静，也没有真正的力量。因此，当我看到《心静的力量：32个转化负面情绪，找回身心平衡的养心智慧》这本书时，我立刻被它所吸引。它提出的“养心智慧”让我眼前一亮，我相信，真正的力量源于内心的丰盈和宁静。而“转化负面情绪”和“找回身心平衡”这两个目标，更是与我当前的困扰不谋而合。我非常好奇，书中提到的32个转化负面情绪的方法，究竟是如何实现的？它们是否能够触及情绪的深层原因，并且提供有效的解决方案？我期待着这本书能够为我打开一扇新的窗户，让我能够更深刻地认识自己，更智慧地管理自己的情绪，从而达到一种持久的身心平衡。我相信，这本书的价值，不仅仅在于提供方法，更在于它能够引领我走向一种更加宁静、更有力量的人生境界。我希望通过阅读这本书，能够让自己变得更加从容、更加坚定，在纷繁的世界中，找到属于自己的那份安宁和力量。
评分作为一个长期在都市快节奏生活中奔波的上班族，我的内心常常被各种压力和焦虑填满，尤其是近来工作上遇到了一些瓶颈，心情更是跌入谷底。我发现自己越来越难以控制情绪，一点小事就能点燃我的怒火，或者让我陷入深深的沮丧。看着镜子里疲惫不堪的自己，我意识到，再这样下去不行，我需要一些方法来帮助自己。当我偶然看到《心静的力量》这本书时，我立刻被它的标题所吸引——“转化负面情绪，找回身心平衡的养心智慧”。这个标题太贴切了，它精准地抓住了我内心最深处的渴望。我一直相信，人的内心是力量的源泉，只有内心的平静，才能应对外在的风雨。而“养心智慧”这个词，更是让我觉得这本书不是简单地提供一些“治标”的技巧，而是会深入到心灵的层面，帮助我构建一个更强大、更稳定的内在。我非常好奇，这32个转化负面情绪的方法，会是怎样的具体实践？它们是否能够帮助我理解情绪的本质，以及如何有效地去处理它们？我期待着这本书能够为我带来一种全新的视角，一种看待自己和世界的方式，让我能够真正地从负面情绪的泥潭中挣脱出来，找回那个健康、平衡、充满活力的自己。我渴望在书本的字里行间，找到那股能够抚平我内心波澜的力量，让我的生活重新沐浴在阳光之下。
评分这本《心静的力量：32个转化负面情绪，找回身心平衡的养心智慧》真的是我近期以来最期待的一本书了。最近的生活压力实在是太大了，感觉自己整个人都处于一种紧绷的状态，情绪也是忽高忽低，时不时就会被负面情绪困扰，整个人都变得十分消极。我尝试过很多方法来调整，但效果总是不尽如人意，总是感觉自己找不到解决问题的根本。这本书的标题，简直就是为我量身定做的。“转化负面情绪”和“找回身心平衡”这些关键词，精准地击中了我的痛点，而“养心智慧”这个说法，又让我觉得它不仅仅是提供一些技巧，而是会从更深层次上，帮助我构建一个更强大的内心。我非常期待书中那32个具体的转化方法，我希望它们能够清晰明了，并且有实际操作的指导，能够让我真正地去实践，去改变。我希望这本书能够带我走出情绪的困境，让我重新找回内心的平静和力量，让我能够以一种更积极、更从容的态度去面对生活。这对我来说，不仅仅是读一本书，更是一次心灵的洗礼，一次找回自我、重塑生活的机会。
评分不得不说，这本书的标题本身就充满了治愈的力量。我最近这段时间，被工作和生活中的各种琐事搞得焦头烂额，情绪起伏不定，时而焦虑，时而低落，感觉自己就像被困在一个没有出口的迷宫里。我尝试过一些方法来缓解，比如听音乐、冥想，但总觉得效果不够理想，情绪的阴霾依然笼罩着我。当我看到《心静的力量：32个转化负面情绪，找回身心平衡的养心智慧》这本书的时候，我感觉像是抓住了一根救命稻草。它提出的“转化负面情绪”和“找回身心平衡”的理念，正是我想迫切实现的。而“养心智慧”这个词，让我觉得这本书不仅仅是提供一些速效的解决方案，更是一种深层的、可持续的内在修养。我特别期待书中提到的那32个具体的转化方法，它们听起来很系统，很有针对性，我希望它们能够真正帮助我理解负面情绪的产生机制，并且提供一些简单易行的技巧，让我能够随时随地进行练习。我渴望通过阅读这本书，能够找到一把钥匙，打开我内心的枷锁，让我能够更加从容地面对生活中的挑战，重拾内心的平静与力量。这本书的出现，对我来说，不仅仅是阅读，更是一次心灵的疗愈之旅，一次找回自我的契机。
评分我一直认为，心理健康和身体健康同样重要，但很多时候，我们更容易忽略内心的需求。近来，我感觉自己的情绪就像是失控的野马，时而奔腾，时而低落，让我倍感疲惫。我希望能够找到一种方法，能够帮助我驯服这匹野马，重新掌控自己的情绪。当我看到《心静的力量：32个转化负面情绪，找回身心平衡的养心智慧》这本书时，我立刻被它所吸引。这本书的标题，精准地概括了我目前所面临的挑战和期望。“转化负面情绪”和“找回身心平衡”是我最迫切想要达到的状态，而“养心智慧”这个词，让我觉得这本书不仅仅是提供一些表面上的技巧，而是会深入到心灵的本质，帮助我构建一种内在的力量。我非常好奇书中提到的32个转化负面情绪的方法，我希望它们能够提供给我具体的指导，让我能够一步一步地去实践，去改善。我期待着通过阅读这本书，能够更好地理解情绪的运作规律，掌握有效的应对策略，最终实现内心的宁静与平衡。我相信，这本书的价值，在于它能够引领我走向一个更健康、更积极、更有力量的人生。
评分这本书的封面设计非常吸引人，它给人一种沉静、安宁的感觉，这正是我目前内心极度渴望的状态。最近我发现自己越来越容易被外界的干扰影响，情绪就像海浪一样起伏不定，有时会因为一些小事而感到烦躁，有时又会因为未来的不确定性而陷入深深的忧虑。我意识到，我需要找到一种方法来稳定自己的情绪，找回内心的平静。当我看到《心静的力量：32个转化负面情绪，找回身心平衡的养心智慧》这个书名时，我立刻被它所吸引。“转化负面情绪”和“找回身心平衡”是我迫切想要实现的目标，而“养心智慧”这个概念，让我觉得这本书不仅仅是提供一些表面的技巧，而是会深入到心灵的层面，帮助我建立起强大的内心力量。我特别好奇书中提到的那32个具体的转化方法，它们听起来很有条理，也很有针对性，我希望这些方法能够简单易懂，并且具有可操作性，能够让我真正地运用到日常生活中。我期待着通过阅读这本书，能够更好地理解自己的情绪，学会如何与负面情绪和谐共处，甚至将它们转化为积极的动力。我相信，只有内心的宁静，才能带来真正的力量，而这本书，或许就是我通往这份力量的必经之路。
评分这本书的封面设计就带着一种宁静致远的意境，淡雅的色彩和简洁的字体，瞬间就吸引了我。我最近的生活节奏实在太快了，每天被各种信息和琐事裹挟着，常常感到心力交瘁，情绪就像过山车一样起伏不定。拿到这本书的时候，我带着一种半信半疑的心情，想着或许能从中找到一丝慰藉。翻开第一页，文字的排版很舒服，不拥挤，带着呼吸的空间感，这在快节奏的阅读环境中显得格外珍贵。我是一个对心理学和自我成长类书籍比较感兴趣的人，但很多书籍都过于理论化，读起来枯燥乏味，难以落地。而这本书从名字上就透着一股亲切和实用，不是那种高高在上的说教，而是像一位循循善诱的朋友，要带你一起探索如何“静心”。我特别喜欢它强调的“养心智慧”，这四个字点出了核心，是关于内在的滋养和成长，而不是简单地压抑情绪。我对书中提到的“32个转化负面情绪”这个具体数量很感兴趣，这说明内容是有条理、有层次的，并且提供了具体的行动指南，而不是泛泛而谈。我迫不及待地想知道，这些“智慧”具体是如何体现在日常生活的点滴之中，又会如何帮助我摆脱那些不请自来的烦恼，重新找回内心的平和与力量。这本书的出现，仿佛是一缕清风，吹散了我心中的迷雾，让我对如何改善自己的情绪状态，重塑健康的身心，充满了期待。我甚至可以想象，在未来的日子里，这本书会成为我床头常备的一本“心灵伴侣”，在我需要的时候，翻开它，就能找到指引和力量。
评分在这个快速变化的时代，保持内心的平静和稳定，似乎成了一种奢侈。我发现自己越来越容易被外界的纷扰所影响，情绪起伏不定，时常会陷入焦虑和不安之中。我渴望找到一种方法，能够帮助我安抚内心的躁动，找回属于自己的那份宁静。当我翻开《心静的力量：32个转化负面情绪，找回身心平衡的养心智慧》这本书时，我仿佛看到了一丝曙光。它提出的“养心智慧”，让我觉得不仅仅是处理情绪的技巧，更是一种生活态度和心灵的修行。“转化负面情绪”和“找回身心平衡”这两个核心理念，更是与我的内心需求不谋而合。我特别好奇书中提到的32个具体的转化方法，它们听起来很有系统性，也很有针对性，我希望这些方法能够简单易懂，并且能够真正地帮助我应对日常生活中的各种负面情绪。我期待着，通过这本书，能够更深刻地认识自己的情绪，学会如何与它们和谐相处，从而达到一种持久的身心平衡。我相信，这本书的出现，将是我通往内心宁静与力量的重要指南，让我能够在喧嚣的世界中，找到属于自己的那片净土。
评分这本书的标题——《心静的力量：32个转化负面情绪，找回身心平衡的养心智慧》——就像是在黑暗中点亮了一盏灯，让我看到了希望。最近一段时间，我感觉自己像一个被情绪困住的囚徒，愤怒、焦虑、沮丧，各种负面情绪轮番上阵，让我身心俱疲，做什么事情都提不起精神。我尝试过很多方法，比如听一些舒缓的音乐，做一些简单的运动，但效果总是短暂的，治标不治本。当我看到这本书的介绍时，我被“转化负面情绪”和“找回身心平衡”这两个关键词深深吸引。这不正是我想做的吗？我想摆脱情绪的控制，重新掌握自己的生活。而“养心智慧”则给了我一种全新的视角，它不是要我硬生生地去压抑情绪，而是要我通过智慧的方式去滋养我的内心。我特别好奇这32个“智慧”究竟是什么？它们是具体的技巧，还是深刻的道理？是否能够真正帮助我理解负面情绪的根源，并学会如何与它们和谐相处，甚至将它们转化为积极的力量？我希望这本书能够提供给我一套切实可行的方法，让我不再被负面情绪所困扰，重新找回内心的平静和安宁。我期待着在书页中，找到那把解锁我内心枷锁的钥匙，重拾生活的色彩和活力。这本书的出现，对我而言，不仅仅是一本书，更是一次自我救赎的契机，一次重塑内在力量的旅程。
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