心静的力量：32个转化负面情绪，找回身心平衡的养心智慧 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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出版者出版社：好的文化订阅出版社新书快讯新功能介绍

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出版日期出版日期：2015/06/22

语言语言：繁体中文

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发表于2024-04-29

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图书描述

人之所以生病，都是七情所伤：
喜伤心、怒伤肝、忧思伤脾、悲伤肺、恐伤肾，
七情不调则百病生。

　　★情绪过度对身心都不利，千万别让坏心情出卖了你的健康！
　　★身心平衡才是养生的关键
　　★本书教你远离负面情绪，养出一颗平静愉悦的心，让你不生病、变年轻！　　

　　「七情」过度会导致气滞血瘀，所谓「百病皆生于气」、「万病皆源于心」。
　　痛快的心情会激励人进步，有益于健康；消极苦闷的心情会带来负面影响，
　　诱发人体各种疾病，有时甚至会使原本的病情加重。
　　养身先养心，不为七情所伤，就能过不生病的生活！

　　◎坏情绪对身体危害大，也让人提早衰老
　　据统计，高血压、心脏病和癌症三种疾病，在容易激动、性情急躁、对人对己要求高及喜怒无常的人群中发病率较高。此外，人的大脑皮层若是长期受到恶性刺激，没有欢乐和愉悦的良性刺激来转换，就会精神麻木，抑郁寡欢，内分泌失调，进而出现各种病症，甚至是衰老的征兆。

　　◎注意控制情绪，培养豁达乐观
　　古今养生家都十分重视对七情的调节，只有爱惜精神、戒除郁怒、加强涵养、心情恬静，才能保持身体健康，同时延年益寿。

　　◎保持愉快的心情，不随便发脾气
　　情绪容易不稳定的人，要学习自我情绪管理，对一些微不足道的小事，不要随便发脾气，总为小事生气或烦恼，会干扰自己的神经系统，只有情绪乐观开朗，保持心情的舒畅，才能使内脏功能健康地运转。

　　◎适时放松、减压，避免持续精神紧张
　　适当地调适压力，将身心保持在最健康的状态，自然有最佳的抵抗力，阻挡各种疾病的发生。

著者信息

作者简介

林庆昭

　　从记者、主编、总编辑到获奖无数的畅销书作家，已经有成千上万的人看过林庆昭的书，并从中找到了生命里真实的感动与简单的快乐。

　　得奖记录：
　　第十届全国学生文学奖小说奖、第十一届耕莘文学奖小说奖、第八届巡回文艺创作奖散文奖、台北市立图书馆新诗创作比赛第一名、第一届海外文艺旅游文学甄选奖。

　　着作：
　　《激励自己才能改变命运》、《其实你的对手是自己》、《人生就像一杯茶，不会苦一辈子》、《别再为小事沮丧》、《别再为小事烦恼》、《别再为小事抱怨》、《别再为小事生气》、《脾气没了，福气来了》、《这些花．那些事》、《做事做到位》、《不想操到死》、《不想衰到下辈子》、《守候：心情图文书》《转念：心情图文书》、《真爱：心情图文书》、《坚持到底》、《放爱一条生路》、《好朋友好真心》、《好乐活好自在》、《把心放下就是天堂》、《放手的幸福》、《愈放下，愈自在》、《吃苦太落伍》、《其实，没有那么糟》等一百多本畅销好书。

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图书目录

自序 1%的好心情带来100%的健康

Chapter 1控制情绪，心灵平静最健康
01注意控制情绪，培养豁达乐观
02服用养心八珍汤，心灵平静最健康
03保持愉快的情绪，避免烦恼和懊悔
04不随便发脾气，把坏情绪转为好情绪
05充满活力与希望，保持积极与活跃
06改善不良的性格，多用正面的思考

Chapter 2生活有序，各种病气不近身
07生活简单有秩序，不断实践不放松
08偶尔来个长吁短叹、精神紧张和打哈欠
09改变自己的想法，生活正常规律
10生气不超过两分钟，学会宽恕和体谅
11清洁居家环境，多留一些活动空间

Chapter 3充分休息，压力疲劳全解除
12休息一下，学会调配工作与休闲
13心情放轻松，避免忧愁和消除疲劳
14忙里偷闲，养足精神和恢复体力
15每天笑口常开，释放压力和紧张
16关心自己，解除疲劳要趁早

Chapter 4.简易保健，气血通畅又排毒
17身体器官出现讯号，赶快加以解除
18正确的生活型态，文明病说拜拜
19排掉体内火气和毒素，保持气血通畅
20夏天注重调养，冬季御寒保健
21从小事开始做起，减轻心脏负担

Chapter 5.适度运动，身心放松变年轻
22学会欣赏宁静，有空多活动活动
23最简单的运动，健走或上下楼梯
24抽出时间，安排一些休闲活动
25不超胖或过瘦，维持适中的体重
26延缓老化的速度，均衡饮食运动保健

Chapter 6.饮食有节，身心均衡不失调
27注意节制，从「起居有时，饮食有节」做起
28改变饮食的习惯，持之以恆的运动
29饮食不偏五味，摄取均衡的营养
30注意喝茶禁忌，养成长期喝茶习惯
31改善饮食习惯，预防便秘或痔疮
32正确刷牙方法，培养良好饮食习惯

图书序言

生活简单有秩序，不断实践不放松

王永庆认为人跟企业一样：
放松，就会散漫；太舒服，就会不健康。

人老了，就要服老吗？听起来好像有道理，因为根据医学统计，人一过六十岁，平均每个人患有六种慢性疾病，特别在紧张忙碌的压力下，年龄层有逐渐下滑的趋势。

从现代观点来看，影响人类健康最主要的疾病总称为「慢性非传染性疾病」，简称「慢性疾病」。其中，心脑血管疾病在一九九二年占全世界人口死亡原因的百分之二十五，一九九八年占到百分之二十九，到两千年已经上升到百分之三十三，也就是说，慢性病占全球人口死亡率的三分之二。

慢性病的病因非常复杂，例如常常有人说，他既不抽烟又不喝酒，胆固醇不高，不肥胖，坚持锻鍊身体，可是仍然患了高血压疾病，这是内因及外部多种原因作用的结果。然而，如果他改善生活方式，发生其他动脉硬化疾病的机率就大为降低。万一患有高血压疾病，又不注意生活方式的改善，那么发生其他疾病的危险因素就会倍增。

可见，避免慢性疾病发生的最好方法，就是让生活作息规律、营养摄取均衡、适度的运动和休息、随时调适压力，保持身心在最健康的状态，自然有最佳的抵抗力，阻挡各种疾病发生。

经营之神的养生哲学：简单有秩序

以九十二岁高寿辞世的王永庆先生，在他八十三岁的高龄，还能跑五千公尺，比起一般年纪的老年人，可谓身强体壮、精力充沛。如此过人的体力，甚至让日本电视台特别派人来台纪录他每天半夜做的「毛巾操」。除此之外，这位台湾的「经营之神」，还有什么养生秘诀？

身为全台湾最有钱的人之一，也许有人认为他的生活，应该餐餐吃山珍海味，并且利用高级健身俱乐部、高科技方法来养生，实际上却会失望的发现，不管眼前有什么佳餚，他都只取其中一两样；不管世间有哪些「高级」的养生之道，他只钟情他的「毛巾操」。

无论当面请教，或观察他日常对生活的「管理」方式，都只能看到这位总是神采奕奕的老先生，养生之道只有两个字：「简单」。

首先，他的饮食很简单，虽然没有繁复的忌口规则，即使奶油蛋糕也照吃不误，但都控制在少量、微量的原则里。