从沉郁到淡定：大学生情绪疗癒绘本解题书目 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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具体描述

「想被疗郁」是这个时代的关键字。
台湾的大学生中，每五人就有一人具明显的忧郁情绪，亟需专业协助。
本书採取「书目疗法」，借由书籍让读者走出低落的情绪，
在阅读中找到正面向上的力量。

　　本书乃是两岸四地第一本针对大学生情绪疗癒之绘本解题书目。希望借此书协助大学生，透过自助式的疗癒阅读，舒缓心理压力与负面情绪，借以找回其内在之「挫折复原力」。大学生的亲友、教师、心理辅导人员等，也可运用本书胪列之情绪疗癒绘本，为遭遇情绪困扰问题的大学生进行情绪辅导。此外，亦希冀借由本书，使图书馆实务界更加重视情绪疗癒素材馆藏资源的蒐集与建置工作，从而更能彰显图书资讯资源之疗癒功能，并迎合当代社会的疗癒潮流。

著者信息

作者简介

陈书梅

　　现任国立台湾大学图书资讯学系暨研究所教授。美国宾州克莱恩大学（Clarion University of Pennsylvania）图书馆学硕士、美国威斯康辛大学麦迪逊校区（University of Wisconsin-Madison）教育心理学硕士及图书馆学暨资讯科学哲学博士。

　　主要研究领域包括「图书馆管理心理」、「阅读心理」、「书目疗法」、「服务沟通」以及「刁难读者与问题读者」等。着有《图书馆组织心理研究――馆员的认知观点》、《社会科学电子资讯资源》、《儿童情绪疗癒绘本解题书目》及《从沉郁到淡定：大学生情绪疗癒绘本解题书目》四书暨相关论文百余篇。在教学研究之余，亦担任台湾电力公司特约协助员以及台中市南区家庭扶助中心专业谘询委员会委员。

图书目录

序文
大学生之情绪困扰问题
绘本与发展性书目疗法
大学生情绪疗癒绘本之选书方式与研究实施
大学生情绪疗癒绘本书目

A自我认同
自我价值的困惑／自我定位混乱／外在差异造成的负面情绪

A01 Guji Guji／自我认同混淆造成的苦恼与徬徨感
A02 小不点／缺乏归属感而衍生之难过与落寞情绪
A03 你很特别／与众不同所导致的自卑感与缺乏自信
A04 但愿我是蝴蝶／自我认同感低落而衍生的哀怨情绪
A05 我不是完美小孩／因自我价值困惑造成的郁闷与低落感
A06 查克　笨！／遭遇挫折时的沮丧情绪
A07 星月／自我定位混乱造成的困惑与徬徨感
A08 乌鸦太郎／遭受同侪排挤而引发的情绪低潮
A09 这就是我／面对突如其来的茫然无措与空虚感
A10 爱花的牛／因与他人价值观不同而苦恼不已
A11 双色鸟／面对自我认同混乱产生的负面情绪

B生命成长与生涯发展
面对未来的徬徨感／对于生涯发展的困惑感

B01 一年甲班 34 ㄏㄠˋ／因现实束缚而产生之不满与抗拒感
B02 小熊的小船／面对成长所造成的眷恋与失落感
B03 天空在脚下／面对挑战所产生的胆怯感
B04 点／因自我认知不明而怯于面对挑战
B05 篮月／因外在评语而造成个人对未来的徬徨感

C负面情绪调适
寂寞／不安／无力感／郁闷／困乏／沮丧／愤怒

C01 失乐园II童年下雪了╱觉得乏人理解而产生难过与困惑的情绪
C02 地下铁╱面对生活的空虚与不安定感
C03 因为心在左边╱生活与成长过程中所产生的忧虑及困惑感
C04 我只能为你画一张小卡片╱面对心中郁积已久的种种负面情绪
C05 幸福练习簿╱追寻梦想过程中所产生之迷惑感
C06 星空╱渴望获得认同而衍生的徬徨无依与寂寞感
C07 寂寞长大了╱面对生活中的孤单寂寞感
C08 照相本子╱面对生命中种种不如意的不安与哀愁感
C09 躲进世界的角落╱因不被理解而产生的郁闷情绪
C10 坏心情！╱情绪恶劣难以抒发
C11 听几米唱歌╱面对现实生活的困惑与疲乏感

D人际关系
结交新朋友／人际互动／群体生活的摩擦／与亲友分离

D01 有你，真好！╱面对人际交往的胆怯与忐忑不安
D02 没有人喜欢我╱不敢主动结交朋友而感到郁郁寡欢
D03 妖怪模范生╱因自我本位问题而感到孤单与抑郁不平
D04 城市狗，乡下蛙╱对朋友离去的不解及落寞感
D05 是蜗牛开始的！╱因遭受他人言语嘲笑而产生的愤恨感
D06 乌鸦邮局╱对久别亲友的思念之情
D07 想念的沙漠╱面对亲友远离的恼怒与困惑感
D08 洁西卡的箱子╱面对结交新朋友所产生的不安与胆怯感
D09 拥抱╱怯于展现对他人的爱与关怀之意
D10 机器人与青鸟╱因遭受他人漠视而感到孤寂不已

E爱情关系
渴望爱情／暧昧期／交往阶段／分手

E01 向左走‧向右走╱渴望爱情或因感情状态未明而徬徨不安
E02 好好照顾我的花╱条件悬殊的爱情造成的委屈与不平衡感
E03 海豚爱上热咖啡╱面对交往过程中所衍生的各种心理感受
E04 寂寞很简单╱对爱情本质的诸多疑惑感
E05 最远的你　最近的我╱面对爱情不同阶段的各种情绪
E06 遇见你，真好╱寻觅真爱时所衍生的烦恼与孤寂感
E07 ~鳄鱼和长颈鹿~搬过来、搬过去╱面对双方差异所造成的不愉快

F失落与死亡
遭逢变故／亲友去世

F01 1000 把大提琴的合奏╱因亲友在重大变故中离世而衍生的委靡情绪
F02 化为千风╱面对挚爱骤逝的悲恸与颓丧感
F03 走向春天的下午╱对已故朋友的思念情绪
F04 好好哭吧！╱遭逢丧亲的不舍与伤痛之情
F05 我想要爱╱因亲人逝世或离异所产生的空虚与失落感
F06 熊与山猫╱亲友骤然去世而导致的失落感
F07 独自去旅行╱因挚爱逝去而衍生的悲痛与难熬感
F08 亲爱的╱面对亲人离世的思念之情
F09 獾的礼物╱因长者辞世而衍生的不舍与悲痛情绪

附录
一、访谈邀请函
二、受访大学生之基本资料
三、访谈大纲――以绘本《有你，真好！》为例

参考文献

图书序言

绘本与发展性书目疗法（摘录）

现今台湾地区的大学院校普遍设有心理辅导中心，可针对遭遇情绪困扰之大学生提供专业的心理谘商服务，但由于当代大学生往往有较高的主见与自尊心，且为了顾及个人隐私，约八成以上会选择自行处理个人的情绪困扰问题。事实上，倘若大学生不欲向他人陈述自身的情绪困扰问题，其可尝试为个人选择具疗癒效用的阅读素材，寻求抒发负面情绪的管道，并培养正向思考的态度，使个人得以找回自我疗癒的能力，以弥补大学生怯于求助专业之心理辅导而未能获得的协助。相关研究发现，遭遇情绪困扰问题时，大学生会借由图书、电影及音乐等媒材，自我调适内心之负面情绪，并从中获得解决问题的方法，进而培养个人积极进取的态度。3此种透过疗癒阅读素材舒缓个人负面情绪的阅读活动，即是「发展性书目疗法」之应用。

「书目疗法」一词衍生自希腊文中的biblio（图书）与therapia（疗癒）二字，意为「将图书作为疗癒之用」（book for healing），其又称为书目疗癒、疗癒阅读（healing reading）、阅读疗法（reading therapy）、读书治疗等。书目疗法乃是心理治疗的辅助方式，属于非医学的自然疗法，其可谓是一种「以保健和辅助治疗为目的的阅读活动」。详言之，书目疗法系运用适当之图书资讯资源，使遭遇情绪困扰者，在阅读的过程中与素材内容产生互动，借此跳脱沮丧、无助等负面情绪状态，并激发新的认知态度与行为，从而得以促进个人身心之健全发展，同时亦能达到良好的社会适应。由Piaget建构论的观点言之，读者在阅读的过程中，会通过对文本意义的建构，不断调整个人心理状态，从而促使其由原本浑沌不清或是混乱无助的心理状态达致平衡的境地。有学者指出，阅读是现代人心灵补给的良方，具备一定的知识基础与阅读需求者，均能使用书目疗法纾解心理压力。