具体描述
每天早上起床，眼睛还没睁开就发烦？
「烦」不是病，但烦起来要人命！
要解决「烦」
唯一的办法是搞定根源的「压力」！
本书将协助你找到自己的压力根源
根治你的「烦」，摆平你的坏心情！
方向对了，方法正确了，压力也就一一被破解了。
★你常常觉得压力大、总是感觉心烦意乱？
★每天早上醒来就发烦，想到要上班就更烦！？
★每一天，都从镜子里看到不快乐的自己。
其实我们很多人明明可以把日子过得更好，明明可以把工作做更棒，可是因为弄不懂自己的压力源，以致像走在迷宫里的白老鼠，被设下迷迷煳煳的生命圈套，绕来绕去就是走不出那种失落的感觉，跳不出那种令人窒息的情境。
这时候，与其被困在情绪牢笼里，我们不如先思考：
是人际关系出状况了？ 那是对方的问题？ 还是我的问题？ 应如何修补关系？该怎么做会更好呢？
另外，是身体出状况的压力源吗？ 那么，是从饮食、从睡眠，还是从运动来尽快修正生活习惯？
本书是一本陪伴你找出正确压力源的心灵成长书，透过本书，我们可以了解到：是时间管理出了问题吗？或是事务管理上没有抓对优先顺序、轻重缓急呢？ 啊！ 对了，可能是财务上需要更正确的理财规划。只要能够看到进展，看到希望，也就让你也看到心头上的「担心」，一点一滴放宽松了。
著者信息
吴娟瑜
◆学历：美国印第安那坡里斯大学应用社会学硕士。
◆现职：国际演说家、作家、泰山文化基金会董事。
华人顶尖的国际演说家，经常受邀至美国、加拿大、澳洲、纽西兰、日本、马来西亚、新加坡、大陆等地，海内外演说已超过5000场，同时也是广播、电视节目的顾问和专家来宾，并有专栏遍及各大报纸与杂志。着作已有二十多本，本本畅销。
在亲子沟通方面，更是众所周知的专家，多年来协助成千上万的家庭解决无数个亲子教养问题，是最具人气、最令人信服的教养专家。。
图书目录
二、你的压力很大吗？
三、你找对压力源了吗？
四、请问你为啥事心烦？
五、说不出口的压力闷锅
六、原来是碰到了压力人物
七、想法改变，压力就消失了！
八、老板有情绪障碍，你要听话吗？
九、你是极限达人吗？
十、「破窗效应」造成的压力
十一、 你是情绪辨识高手吗？
十二、你做对「识人术」和「同步效应」了吗？
十三、当爱情关系变成了梦魇！
十四、原来是生理压力惹的祸！
十五、如果绵羊数个不停，还是睡不着……
十六、 全脑平衡，降低压力
十七、学习放松的技巧
十八、专业进修，让你储备即战力！
十九、是钱和你过不去？还是你和钱过不去？
二十、生命力量，岂可示弱？
二十一、找到好习惯，快乐无穷！
二十二、我终于克服了「压力源」！
图书序言
有好几次，你想过 — 如果能够以最快的速度跑到深山里，然后对着蓝天白云大吼大叫一番，等压力尽情释放后，再搭车回到家、回到工作岗位，那一定很过瘾。
也曾经有过 — 你叩电话给好友，你们是无话不说的Buddy，你认为他是最懂你的人，可是当对方正忙着客户的事、忙着孩子的事，话到嘴边，你突然什么也说不出口……
最多的时候，你忙了一整天，当终于可以松一口气时，你盯着电脑萤幕上走动的图文，才发现饥肠辘辘，却又不知道吃些什么。
莫名奇妙的压力。
你常听到週边有人嚷着：「压力好大啊！」你也觉得自己一样是压力好大啊！
有时候你躲进线上游戏里，有时候你跑到夜店去疯狂一番，有时候你则是躺到被窝里，心想一觉醒来应该就没事，不料……
从线上游戏回到现实世界，从夜店轰趴回到信用卡帐单，从一夜难眠到睁开眼睛，发现一股空虚感排山倒海而来。
你不清楚自己究竟怎么啦？照道理说，你有一份工作，你也有正常的收入，你的日子过得算是OK，可是，你就是一直在莫名的压力中浮浮沉沉。
「你清楚自己的压力源吗？」
通常在面对寻求谘询的各行各业上班族，望着你们渴盼的眼神，看到你们脸上失踪很久的笑意，我常忍不住直接切入重点来请教。
没错，很多上班族明明可以把日子过得更好，明明可以把工作做更棒，可是因为弄不懂自己的压力源，以致像走在迷宫里的白老鼠，被设下迷迷煳煳的生命圈套，绕来绕去就是走不出那种失落的感觉，跳不出那种令人窒息的情境。
《干嘛有压力？》这本书就是一本陪伴你找出正确压力源的心灵成长书，是人际关系出状况了？那是对方的问题？还是我的问题？应如何修补关系？又，该怎么做会更好呢？
另外，是身体出状况的压力源吗？那么，是从饮食、从睡眠，还是从运动来尽快修正生活习惯？
抑或是时间管理、事务管理上没有抓对优先顺序、轻重缓急呢？啊！对了，可能是你在财务上需要更正确的理财规划，不要小看一个月固定的储蓄额度或投资额度，那就是会让你看到进展，看到希望，也看到心头上的「担心」，一点一滴放宽松了。
我曾经也是压力重重的人，不管是家庭，或工作上；也不管是自我要求，还是社会期待上，我就是莫名其妙地卷入不开心的压力滚筒之中。
自从在企业界成为情绪管理、压力管理等项目的专业讲师，我明显地看到自己把「想到」、「说到」真正落实到「做到」，这其中有心态调整，有抒解压力的技巧。果然，方向对了，方法正确了，压力也就一一被破解了。
图书试读
是心理因素造成的压力源？
是生理因素造成的压力源？
还是，环境因素造成的压力源？
压力源（心理因素）
(1)和家人关系紧张
(2)同事之间有误会
(3)自认工作能力不足
(4)收入和付出不成正比
(5)其他
压力源（生理因素）
(1)睡眠不足
(2)营养失调
(3)体力不佳
(4)有些病痛
(5)其他
压力源（环境因素）
(1)住家狭窄、空气不流通
(2)办公室太远、交通不便
(3)交通紊乱阻塞
(4)社会气氛紧张
(5)天气阴雨潮湿
(6)其他
不管是心理因素或是生理因素，还是环境因素的压力源，这其中还可以有许多细部的分类，值得我们找对真正的压力源来对症下药。
要正确辨识压力源
有些人不开口，光看他的脸庞就可以发现他的压力有多大；奇妙的是，有的人在短时间内，彷彿阳光乍现，阴霾尽失，立刻看到一位开开心心、喜乐分享的人；也有的人彷彿困在压力锅里，总是愁眉不展、哀声叹气。
我的压力呈现在我的脸上前后有三十多年之久，这么说好了，也就是当我把自己不同阶段所拍的照片拿出来比照时，我看到了岁月的痕迹，也看到压力最真实的呈现。
二十五岁的我，人生的压力刚开始出现，面容是单纯无知。
三十五岁的我，家庭、婚姻的压力让我失去自我，面容多了一抹忧愁。
四十五岁的我，渴望从层层压力中破茧而出，终于到美国留学，面容多了一些笑意和坚定。
五十五岁的我，改善了压力源，面容增加了自在和从容。
……
逐渐拨云见日的我，终于弄懂原来我身陷各种压力中，例如：
(1)角色的压力：我是女儿、太太、妈妈、姊姊、女性主管、女性部属……，究竟哪一个角色要放在前面？哪一个角色要放在后面？当压力来临的时候，我可以躲在「自己」这个角色里喘口气吗？
(2)性格的压力：由于我的个性保守又多虑，使得一件事在做判断、做决定时，往往拖了好久仍在考量中，这无形中扩大了压力的威力，反而让自己不好受。
用户评价
这本书，简直是我近期阅读体验中最大的惊喜。我一直觉得自己是个“情绪化”的人，很多时候，一点小事就能勾起我的情绪波动，然后这些情绪就像失控的野马，让我感到烦躁和无力。我尝试过很多所谓的“情绪管理”方法，但总觉得它们过于理论化，很难真正应用到我的实际生活中。 这本书的书名——“干嘛有压力？”——就带着一种直白的质问，又带着一种解放的意味，瞬间就吸引了我。我迫不及待地想知道，作者究竟有什么“妙招”来解决我的问题。 读完这本书，我才真正明白，“压力”并不是一个不可战胜的敌人，而是我们可以去理解和应对的。作者用非常朴实、生动的语言，把我带入了一个自我探索的旅程。我喜欢书中关于“情绪信号辨识”的章节，它帮助我清晰地识别出自己压力的具体表现，以及它们背后所隐藏的真正原因。我过去总是习惯性地把所有不好的感受都归结为“压力”，但这本书让我明白，压力的背后，可能是焦虑、是愤怒、是失望，甚至是疲惫。 最让我印象深刻的是，作者并没有把压力简单地看作是“负面情绪”，而是把它看作是一种“提醒”。她鼓励我去倾听这个“提醒”，去理解它想要传达的信息。我过去总是习惯性地去逃避那些让我感到不适的情绪，结果导致它们在我体内堆积，最终以更糟糕的方式爆发出来。这本书教我如何去“接纳”自己的情绪，并且找到合适的方式去释放它们，而不是对抗它们。 书中提供的“22个实用处方笺”，更是给了我一套完整的“压力管理工具箱”。每一个处方都非常具体，而且都附有清晰的操作步骤。比如，在面对“过度担忧”的压力时，书中提供了一些关于“设定合理预期”、“聚焦可控因素”和“积极想象”的方法，这些方法都非常实用，我尝试在工作和生活中运用，效果出奇地好。 我还特别喜欢书中关于“内在力量激活”的理念。它不仅仅关注于如何“减少”压力，更关注于如何“提升”我们应对压力的内在力量。作者分享了一些关于“自我肯定”、“发展兴趣爱好”和“建立支持系统”的重要性，以及如何将这些积极的习惯融入到日常生活中。我开始有意识地去关注自己的优点，并且积极地发展自己的兴趣爱好，我发现我的生活变得更加丰富多彩，也更有能力去应对生活中的挑战。 这本书的语言风格非常亲切，就像一位经验丰富的导师，在循循善诱地引导你。它没有居高临下的说教，而是用真诚的态度，与你分享生活中的智慧。读完这本书，我感觉自己不再是那个被压力“打倒”的人，而是成为了一个能够主动“掌控”自己情绪和生活的人。 我真心推荐这本书给所有正在被压力困扰，或者希望提升自己情绪管理能力的朋友们。它会帮助你重新认识压力，找到属于自己的解压之道，并且活出更加从容和精彩的人生。
评分我之前一直认为，压力是一种“病”，需要被“治愈”，但这本书却给了我一个完全不同的视角。它让我意识到，很多时候，压力并不是一个需要被消灭的东西，而是一个信号，一个提醒，它在告诉我，我的某些需求没有得到满足，或者我正在经历某些需要改变的事情。这种“化压力为动力”的理念，让我觉得耳目一新。 这本书中最让我印象深刻的部分，是关于“认知重构”的章节。我们常常被一些负面的想法困扰，比如“我做不到”、“我一定会被批评”、“事情一定会变糟”等等。这些想法就像一层黑色的滤镜，让我们看到的世界都是灰暗的。这本书教我如何识别这些负面想法，并且用更积极、更现实的想法去替换它们。 比如，当我因为一个项目进展不顺利而感到焦虑时，我过去的想法可能是“我太失败了，我肯定要搞砸了”。但看了书之后，我学会了用“虽然目前遇到了一些困难，但我可以一步一步地去解决，我可以向同事寻求帮助，即使结果不如预期，我也能从中学习到经验”来代替。这种简单的替换，却能带来巨大的心理转变，让我不再沉溺于负面情绪，而是能够更专注于解决问题。 这本书的“处方”非常有针对性，它不是让你去做一些漫无目的的“放松”活动，而是告诉你，在不同的压力情境下，应该采取什么样的行动。例如，在面对“不确定性”带来的压力时，它提供了一些关于“制定小目标”、“聚焦当下”、“寻求支持”等方法，这些方法都非常具体，而且易于操作。 我特别喜欢书中关于“情绪排毒”的章节。它提倡我们不要压抑自己的负面情绪，而是要找到合适的方式去表达和释放。比如，写日记，和信任的朋友倾诉，或者进行一些有创意的活动。我尝试了写日记，把那些困扰我的想法和感受都写下来，结果发现，当我把它们“可视化”之后，它们似乎就没有那么可怕了，而且还能帮助我更清晰地梳理自己的思绪。 而且，这本书的语言非常平实、真诚，就像和一位非常懂得你的朋友在交流。它没有使用那些晦涩难懂的心理学专业术语，而是用生活中最常见的例子来解释道理，让我更容易理解和接受。我曾经买过一些心理学书籍，但读起来感觉像在啃一本教科书，而这本书则完全不一样，它让我觉得像是在进行一场心灵的对话。 这本书的另一个亮点是它的“积极导向”。它不是让你去纠结于过去的错误，或者沉溺于负面的情绪，而是鼓励你积极地去探索解决问题的方法，去发现生活中的美好。它让我明白，即使面对压力，我们依然可以选择以一种更积极、更有建设性的方式去应对。 我感觉这本书就像一个“情绪导航仪”，它帮助我找到了那些迷失的方向，让我能够更清晰地认识自己，也更有效地管理自己的情绪。我不再像以前那样，一遇到压力就感到束手无策，而是能够有条不紊地去应对，去寻找解决方案。 读完这本书，我不仅学会了如何缓解压力，更重要的是，我学会了如何与压力“和平共处”，如何从压力中汲取力量，去更好地生活。我真心推荐这本书给所有感到压力，或者希望提升自己情绪管理能力的朋友们。
评分我一直是个对生活充满热情的人，但最近总感觉被一股无形的力量拖拽着，做什么事情都提不起劲，尤其是在面对工作和人际关系的时候。我尝试过很多方法来“提振”自己，比如看励志电影，听激昂的音乐，但效果都不是很持久，很快又会陷入之前的状态。直到我偶然发现了这本书，它的书名就深深地吸引了我——“干嘛有压力？”。这句话带着一种质问，也带着一种鼓励，让我觉得这本书可能会触及我内心深处的问题。 拿到书后，我迫不及待地翻阅。书中的内容不像我之前读过的那些心理学书籍那样，充斥着晦涩难懂的理论和抽象的概念。相反，它的语言非常朴实、生动，就像一位经验丰富的朋友，用最接地气的方式，分享着她对压力的理解和应对之道。书中的“22个实用处方笺”更是让我眼前一亮，它不像是一些泛泛而谈的建议，而是非常具体，并且有着明确的操作指南。 我尤其喜欢书中对于“压力源识别”的详细指导。它没有简单地告诉你“要找到你的压力源”，而是通过一系列的问题和情境，引导你去深入地挖掘。我过去一直以为我的压力主要来自于工作上的繁重任务，但通过书中的分析，我才意识到，其实我更大的压力来自于我内心深处的“不被认可感”。我总是希望得到别人的肯定，当这种肯定缺失时，我就会感到失落和焦虑。 书中的“情绪调色盘”章节，给我留下了深刻的印象。它教我如何准确地识别自己的情绪，比如，当我感到烦躁时，我需要区分我是在生气、是在失望，还是只是单纯的疲惫。当我能准确地识别情绪后，就更容易找到对应的应对方法，而不是让负面情绪肆意蔓延。我开始尝试在感到不适时，停下来问自己：“我现在是什么情绪？” 这种简单的问句，却让我能更清晰地认识自己的内心。 而且，这本书强调的“行动”的力量。它不仅仅是让你去思考，而是鼓励你去实践。书中的每一个“处方”都像是一把钥匙，你可以根据自己的情况，去选择最适合的工具来解决问题。我尝试了一个关于“拒绝的艺术”的处方，我一直以来都很难对别人说“不”，结果把自己弄得筋疲力尽。通过书中的方法，我学会了如何委婉但坚定地表达自己的立场，结果发现，我的压力确实减轻了不少，而且同事们也更加尊重我的时间和精力。 这本书的语言风格非常真诚，它没有说教的意味，更多的是一种陪伴和引导。它让你觉得，即使面对压力，你也不是一个人在战斗。它提供的方法，都是经过实践检验的，并且非常适合普通人去应用。我曾经尝试过很多所谓的“解压”方法，但效果都不尽如人意，而这本书给我的感觉是，它真正解决了我的问题。 我感觉这本书就像一位心灵的“导航仪”，它帮助我找到了那些隐藏在内心的“导航点”，让我能够更清晰地认识自己，也更有效地管理自己的情绪。我不再像以前那样，一遇到压力就感到束手无策，而是能够有条不紊地去应对，去寻找解决方案。 读完这本书，我不仅学会了如何缓解压力，更重要的是，我学会了如何与压力“和平共处”，如何从压力中汲取力量，去更好地生活。我真心推荐这本书给所有感到压力，或者希望提升自己情绪管理能力的朋友们。
评分“干嘛有压力？”——这本书的书名本身就带着一种解放感，仿佛是在问那个被压力压得喘不过气的自己：“真的有那么大压力吗？真的有必要这样焦虑吗？” 这种直白的提问方式，瞬间就抓住了我的注意力。我一直以来都觉得，压力是生活中不可避免的一部分，但这本书却让我开始反思，我所感受到的那些“压力”，很多时候是自己放大了的，或者是源于一些我一直没有正确处理的问题。 我最欣赏的是这本书的“诊断”环节。它没有直接告诉你“去这样做”，而是先引导你去认识你的“敌人”——压力源。书中列举了非常多的可能性，从工作上的deadline、同事间的摩擦，到家庭的责任、自身的完美主义倾向，甚至是一些不为人知的童年经历对现在的影响，都进行了细致的分析。这让我有机会去审视自己，到底是什么在悄悄地消耗我的能量，让我感到疲惫不堪。 举个例子，我一直以为我的工作压力主要来自于繁重的工作任务，但通过书中的分析，我才意识到，其实更大的压力来自于我内心深处的“不确定感”。我总担心自己做得不够好，担心犯错误，这种对结果的过度担忧，反而让我更加畏手畏脚，工作效率低下，形成了一个恶性循环。这本书就像一面镜子，让我看到了自己那些隐藏在深处的“弱点”，但它并没有让我感到沮丧，反而是给了我一种“知道问题所在”的清晰感。 更重要的是，这本书提供的“处方”并不是单一的，而是“22个实用处方笺”。这意味着它考虑到了不同人的不同情况，提供了多种解决方案。我尝试了其中关于“情绪识别”的处方，学会了区分自己是生气、是焦虑，还是只是单纯的疲惫。当我能准确识别自己的情绪时，就更容易找到对应的应对方法，而不是任由情绪泛滥。 书中关于“人际边界”的部分，对我触动尤其大。我一直是一个“好好先生”，很难拒绝别人，总是把别人的事情看得比自己的事情还重要，结果把自己弄得筋疲力尽，却很少得到真正的感激。这本书给了我很多关于如何设定健康边界的实用技巧，比如如何委婉但坚定地拒绝不合理的要求，如何在维护自己权益的同时，又不伤害与他人的关系。我开始尝试在工作中，对一些超出我职责范围的要求说“不”，结果发现，不仅我的工作负担减轻了，同事们似乎也更加尊重我的时间了。 我发现，这本书的“处方”不是一次性的“特效药”，而是更像是一种“生活方式的调整”。它鼓励你养成一些健康的习惯，去主动地管理自己的情绪和精力，而不是被动地等待压力来袭。我开始尝试书里提到的“能量管理”方法，比如有意识地安排休息时间，做一些让自己感到放松和愉悦的事情，而不是把所有的时间都用来工作和“应付”压力。 这本书的语言风格非常真诚，就像一位循循善诱的长者，用最朴素的语言，分享着最深刻的智慧。它没有华丽的辞藻，没有空洞的理论，全是干货，全是你可以立刻应用到生活中的方法。它让我明白，压力并不可怕，关键在于我们如何去理解它、面对它、化解它。 读完这本书，我感觉自己不再是那个被压力“绑架”的人，而是成为了自己情绪和生活的主宰者。我拥有了更多的选择，更多的自由，也拥有了面对未来挑战的勇气和信心。这本书不仅仅是一本解压指南，更是一本帮助你实现内心平静，活出精彩人生的“人生秘籍”。
评分这本书简直是我最近的“救命稻草”，读完之后，感觉脑子里那些乱麻一样的思绪都被梳理清晰了。我一直觉得自己是个挺能扛压力的人，但最近总觉得有点喘不过气，特别是工作上的事情，还有生活中一些鸡毛蒜皮的小事，加在一起就变成了巨大的负担。我常常在晚上睡不着觉，翻来覆去地想白天发生的一切，越想越烦躁，第二天又带着这种糟糕的心情开始新的一天，形成了一个恶性循环。 我尝试过很多方法，比如听舒缓的音乐，做些冥想练习，但效果都不是很明显，有时候甚至觉得那些方法太抽象，不接地气，根本解决不了我实际遇到的问题。直到我偶然看到了这本书的介绍，当时被书名吸引了——“干嘛有压力？”，这句话太直接了，像是在问我，又像是在给我一个解开谜题的线索。 拿到书后，我迫不及待地翻开。书中的语言非常平实，没有那些晦涩难懂的理论，更多的是一些非常具体、可操作的建议。它不是告诉你“要放松”，而是引导你去深入地挖掘，为什么你会感到压力，你的压力源到底是什么？书里列举了很多我们生活中常见的压力情境，比如人际关系、工作挑战、金钱焦虑等等，并且针对每一种情况都给出了不同的“处方”。 我尤其喜欢它那种循序渐进的引导方式。它不会直接给你答案，而是让你自己去思考，去分析，去找到那个最适合自己的“解压药方”。比如，在处理人际关系压力的时候，它不是简单地说“你要沟通”，而是细致地分析了不同沟通方式的利弊，以及在不同场景下应该如何选择合适的沟通策略。我读到关于“边界感”的章节时，简直如醍醐灌顶，我一直以来都不知道如何拒绝别人，总是勉强自己去完成一些不想做的事情，结果不仅累了自己，也没有得到好结果。 这本书让我明白，压力并不可怕，可怕的是我们不了解它，或者不知道如何去应对它。它就像一个经验丰富的医生，不仅帮你诊断出了病因，还开出了针对性的治疗方案。我开始尝试书里的一些小练习，比如每天花十分钟写下让我感到压力的事情，然后分析它是否真的那么糟糕，或者有没有什么解决办法。起初觉得有点麻烦，但坚持下来，我发现自己的负面情绪确实在减少。 而且，这本书非常强调“行动”。它不是让你读完就放下，而是鼓励你立刻去实践。它提供的22个处方，就像是22个小工具，你可以根据自己的情况，选择最适合的工具来解决问题。我尝试了一个关于“时间管理”的处方，以前我总是觉得时间不够用，每天都像在打仗。看了书里的方法后，我学会了如何区分重要和紧急的事情，如何分解大任务，如何利用零散的时间。效果非常显著，我现在感觉工作效率提高了，也有了更多属于自己的时间。 这本书的另一个优点是它的“个性化”。它没有一个“万能钥匙”，而是告诉你，每个人都是独特的，所以解决压力的方法也应该是因人而异的。它鼓励你反思自己的经历，总结自己的教训，然后找到属于你自己的“解压密码”。我发现，通过这本书，我对自己有了更深的认识，也更了解自己的情绪变化规律。 总而言之，这本书不仅仅是一本关于“如何解压”的书，更是一本关于“如何更好地生活”的书。它教会我如何面对压力，如何化解压力，甚至如何在压力中找到成长的机会。读完之后，我不再像以前那样对压力感到恐惧和无助，而是有了一种掌控感，觉得我可以去积极地面对生活中的种种挑战。 这本书真的非常有价值，对于那些和我一样，常常被压力困扰，却又找不到方向的人来说，它简直就是一本“人生指南”。我强烈推荐这本书给我的朋友们，特别是那些看起来总是愁眉苦脸，或者总是唉声叹气的人。我相信，这本书会给他们带来意想不到的改变，就像它改变了我一样。 我一直觉得，情绪管理就像是生活中的一项必备技能，而这本书恰恰提供了一个非常系统且实用的学习平台。它不像市面上很多心灵鸡汤式的读物，只是空泛地鼓励你“积极向上”，而是切实地从源头分析问题，给出解决的路径。我之前也读过一些心理学方面的书籍，但总觉得有些理论过于深奥，难以应用到日常生活中。这本书的语言风格非常接地气，就像和一位经验丰富的朋友在聊天，听他给你分享人生智慧。
评分这本书，就像是在我混乱不堪的内心世界里，点亮了一盏指引我方向的明灯。我一直觉得自己是个“想法很多”的人，但很多时候，这些“想法”都变成了“烦恼”，让我在生活和工作中都倍感压力。我尝试过各种方法来“摆脱”这些烦恼，但总是事倍功半，越想摆脱，反而越陷越深。 这本书的出现，就像是给我打开了一扇新的窗户。书名“干嘛有压力？”本身就带着一种直白的质问，它鼓励我去审视那些让我感到压力的根源，而不是一味地去承受。作者用非常细腻和富有同理心的语言，把我带入了一个自我探索的过程。我喜欢书中关于“压力信号解读”的章节，它帮助我清晰地识别出自己压力的具体表现，以及它们背后所隐藏的真正原因。 最让我印象深刻的是，作者并没有把压力简单地归结为“负面情绪”，而是把它看作是一种“提醒”。她鼓励我去倾听这个“提醒”，去理解它想要传达的信息。我过去总是习惯性地去逃避那些让我感到不适的情绪，结果导致它们在我体内堆积，最终以更糟糕的方式爆发出来。这本书教我如何去“接纳”自己的情绪，并且找到合适的方式去释放它们，而不是对抗它们。 书中提供的“22个实用处方笺”，更是给了我一套完整的“压力管理工具箱”。每一个处方都非常具体，而且都附有清晰的操作步骤。比如，在面对“过度思考”的压力时，书中提供了一些关于“聚焦当下”、“设定思维限制”和“停止脑内循环”的方法，这些方法都非常实用，我尝试在工作和生活中运用，效果出奇地好。 我还特别喜欢书中关于“积极心态构建”的理念。它不仅仅关注于如何“减少”压力，更关注于如何“提升”我们应对压力的内在力量。作者分享了一些关于“感恩练习”、“积极肯定”和“寻找生活中的小确幸”的重要性，以及如何将这些积极的习惯融入到日常生活中。我开始有意识地记录每天发生的美好事情，并且每天对自己说一些积极的肯定语，我发现我的心情确实得到了很大的改善，也更有勇气去面对生活中的挑战。 这本书的语言风格非常亲切，就像一位经验丰富的导师，在循循善诱地引导你。它没有居高临下的说教，而是用真诚的态度，与你分享生活中的智慧。读完这本书，我感觉自己不再是那个被压力“打倒”的人，而是成为了一个能够主动“掌控”自己情绪和生活的人。 我真心推荐这本书给所有正在被压力困扰，或者希望提升自己情绪管理能力的朋友们。它会帮助你重新认识压力，找到属于自己的解压之道，并且活出更加从容和精彩的人生。
评分这本书就像是我在人生航行中遇到的一个温暖的灯塔，在迷雾中指引我方向。我一直觉得自己是个“细节控”，特别容易因为一些小事而焦虑，这种焦虑会像雪球一样越滚越大，最终影响到我的工作和生活。我尝试过很多方法来“控制”我的焦虑，但效果都不是很理想，有时候甚至会觉得自己是“无药可救”的。 直到我偶然看到这本书的介绍。书名——“干嘛有压力？”——带着一种直白的质问，又有一种解脱的意味，瞬间就击中了我的心。我迫不及待地购买了这本书，希望它能给我带来一些新的启发。 拿到书后，我被它朴实而深刻的语言风格所吸引。作者没有使用那些晦涩难懂的心理学专业术语，而是用最生动、最贴近生活的语言，来解释压力的来源和应对方法。书中的“22个实用处方笺”更是让我眼前一亮，它不是空洞的理论，而是实实在在的行动指南。 我最喜欢的是书中关于“压力源的细致剖析”的部分。作者通过大量的案例，让我认识到，很多时候，我们以为的“压力”，其实是我们内心深处的某些需求没有得到满足，或者我们对事情的看法存在偏差。我一直以为我的压力主要来自于工作上的效率低下，但通过书中的引导，我才发现，我更大的压力来自于我内心对“完美”的追求。我总是希望把每一件事情都做到极致，一旦达不到预期，就会感到强烈的挫败感和焦虑。 书中的“情绪识别”的章节，对我帮助尤其大。我之前总是把很多不好的感受混为一谈，不知道自己到底是在生气、是在失望，还是只是单纯的疲惫。这本书教我如何像一个“情绪侦探”一样，去细致地分辨自己的情绪，并且理解它们背后的原因。我开始尝试在感到不适时，停下来问自己：“我现在是什么感觉？这种感觉是从哪里来的？” 这种简单的问句，却能让我更清晰地认识自己的内心。 而且，这本书强调的“行动”的力量。它不仅仅是让你去思考，而是鼓励你去实践。书中的每一个“处方”都像是一把钥匙，你可以根据自己的情况，去选择最适合的工具来解决问题。我尝试了一个关于“时间管理”的处方，它教我如何区分重要和紧急的事情，如何分解大任务，以及如何利用零散的时间。我发现，按照书中的方法去做，我不仅工作效率提高了，而且也为自己争取到了更多放松和享受生活的时间。 这本书的语言风格非常真诚，它没有说教的意味，更多的是一种陪伴和引导。它让你觉得，即使面对压力，你也不是一个人在战斗。它提供的方法，都是经过实践检验的，并且非常适合普通人去应用。我曾经尝试过很多所谓的“解压”方法，但效果都不尽如人意，而这本书给我的感觉是，它真正解决了我的问题。 我感觉这本书就像一位心灵的“导航仪”，它帮助我找到了那些隐藏在内心的“导航点”，让我能够更清晰地认识自己，也更有效地管理自己的情绪。我不再像以前那样，一遇到压力就感到束手无策，而是能够有条不紊地去应对，去寻找解决方案。 读完这本书，我不仅学会了如何缓解压力，更重要的是，我学会了如何与压力“和平共处”，如何从压力中汲取力量，去更好地生活。我真心推荐这本书给所有感到压力，或者希望提升自己情绪管理能力的朋友们。
评分我一直以为，压力就像空气一样，无处不在，无法避免，只能默默承受。然而，这本书的出现，彻底颠覆了我的认知。它让我明白，压力并非洪水猛兽，而是可以被理解、被化解、甚至被转化为成长的契机。 书名“干嘛有压力？”如同一声振聋发聩的呐喊，直接戳中了那些被压力压得喘不过气的人们。作者没有像一些心灵鸡汤那样空泛地鼓励，而是通过极其详尽且富有洞察力的分析，引导我们去深入地探究压力的根源。我尤其欣赏书中关于“压力源的分类与识别”的部分，它将那些模糊不清的压力感，转化为了清晰可见的“罪魁祸首”，让我们不再盲目地焦虑，而是有了明确的靶向。 最让我震撼的是，书中将压力定义为一种“信号”，而非“疾病”。这种视角让我从被动承受者，转变为主动的“信号接收者”。我学会了去倾听身体和内心的声音，去理解那些压力的背后，究竟隐藏着怎样的需求和信号。比如，当我感到身体疲惫时，我不再仅仅是强撑着，而是会去思考，是不是我的作息需要调整，是不是我的工作强度过大了。 书中提供的“22个实用处方笺”，简直是量身定制的“解压方案”。每一个处方都具备高度的可操作性，并且针对性极强。我尝试了其中关于“情绪疏导”的处方，它教我如何用文字、绘画、甚至歌唱等方式，来释放那些积压在心底的情绪。这种“情绪排毒”的过程，让我感到前所未有的轻松和释放。 我还对书中关于“时间管理与优先级排序”的理念深有感悟。我过去总是被各种琐事淹没，分不清主次，结果导致效率低下，压力倍增。通过书中提供的方法，我学会了如何科学地规划时间，如何区分重要且紧急的任务，以及如何有效地利用零散的时间。这不仅提升了我的工作效率，更重要的是，让我重新找回了对生活的掌控感。 这本书的语言风格，如同陈年老酒，醇厚而富有智慧。作者用平实的语言，讲述着深刻的道理，没有丝毫的卖弄，只有真诚的分享。它不是那种读完就忘的书，而是能够真正改变你生活方式的书。 读完这本书，我感觉自己像脱胎换骨一样，不再是被压力牵着鼻子走，而是成为了自己生活的主宰者。我拥有了更强大的内在力量，去面对生活中的种种挑战，并且从中汲取养分，不断成长。我强烈推荐这本书给每一个被压力困扰，或者渴望提升自己情绪管理能力的人。
评分我一直以来都觉得自己是个“情绪的囚徒”，很多时候，一点点不顺心的事情，就能让我陷入负面情绪的泥沼，难以自拔。我尝试过阅读很多关于心理学的书籍，试图找到解脱的“钥匙”，但总觉得那些理论过于抽象，难以触及我内心深处的问题。 这本书的出现，就像一道曙光，照亮了我前行的道路。书名“干嘛有压力？”仿佛在直接对话，又像是在给我一个解放的暗示。它没有像其他书籍那样，上来就给你灌输一大堆道理，而是用一种极其温和且富有引导性的方式，带我进入了一场深入的自我探索。 我特别喜欢书中关于“压力信号解读”的部分。它没有简单地告诉你“要放松”，而是引导我去识别那些让我们产生压力的具体“信号”，比如身体上的紧张、思绪的混乱、情绪的波动等等。通过这些信号，我开始明白，原来我的“压力”很多时候是自己制造的，或者是源于我对事物的认知偏差。 最让我眼前一亮的是，书中将压力看作是一种“成长机会”。这种积极的视角，让我从被动的承受者，转变为主动的“创造者”。我开始学习如何去理解那些让我感到压力的情境，并且从中发现成长的可能性。比如，在面对工作上的挑战时，我不再是感到恐惧和退缩，而是开始思考，这是否是一个提升自己技能的好机会。 书中提供的“22个实用处方笺”，更是让我感到惊喜。每一个处方都非常具体，而且都充满了智慧。我尝试了其中关于“积极对话”的处方，它教我如何用积极的语言来鼓励自己，如何用建设性的方式来回应负面想法。这种“自我对话”的训练，让我感觉到自己的内在力量得到了极大的增强。 我还对书中关于“边界意识”的理念深有感悟。我过去总是难以拒绝别人，总是把别人的需求放在第一位，结果导致自己精疲力竭。通过书中提供的方法，我学会了如何设定健康的个人边界，如何保护自己的时间和精力，并且如何以一种尊重自己和他人的方式来处理人际关系。这不仅减轻了我的压力，更重要的是，让我重新找回了对自我的掌控感。 这本书的语言风格，如同涓涓细流，润物无声。作者用真诚和温暖的笔触，分享着她的人生智慧，没有一丝一毫的说教，只有深深的理解和陪伴。它不是那种读完就丢的书，而是能够真正融入你的生活，并带来持久改变的书。 读完这本书，我感觉自己像挣脱了束缚的鸟儿，能够自由地翱翔。我拥有了更强大的内在力量，去面对生活中的种种挑战，并且从中汲取养分，不断成长。我强烈推荐这本书给每一个被压力困扰，或者渴望提升自己情绪管理能力的人。
评分这本书，对我来说，不仅仅是一本关于“解压”的书，更像是一次自我重塑的旅程。我之前一直觉得，压力是生活的一部分，是无法避免的，所以我也就顺其自然地接受了它，结果导致自己长期处于一种疲惫和焦虑的状态。直到我读了这本书，我才意识到，原来我可以主动地去管理压力，甚至可以将它转化为成长的动力。 书名“干嘛有压力？”本身就带着一种反思和质疑，它鼓励你去审视那些让你感到压力的根源，而不是一味地去承受。作者用非常接地气的方式，把我带入了一个自我探索的过程。我喜欢书中关于“情绪图谱”的章节，它帮助我清晰地识别出自己压力的具体表现，比如是身体上的疲惫，还是精神上的恍惚，或者是情绪上的易怒。 最让我印象深刻的是，作者并没有把压力妖魔化，而是把它看作是一种“信号”。她鼓励我去倾听这个信号，去理解它想要传达的信息。我过去总是习惯性地去压抑自己的负面情绪，结果导致它们在我体内堆积，最终以更糟糕的方式爆发出来。这本书教我如何去“接纳”自己的情绪，并且找到合适的方式去释放它们，而不是对抗它们。 书中提供的“22个实用处方笺”，更是给了我一套完整的“压力管理工具箱”。每一个处方都非常具体，而且都附有清晰的操作步骤。比如，在面对“人际关系冲突”的压力时，书中提供了一些关于“积极倾听”、“有效沟通”和“设定界限”的方法，这些方法都非常实用，我尝试在工作中运用，效果出奇地好。 我还特别喜欢书中关于“能量管理”的理念。它不仅仅关注于如何“减少”压力，更关注于如何“增加”我们应对压力的能量。作者分享了一些关于“规律作息”、“健康饮食”和“适度运动”的重要性，以及如何将这些健康的习惯融入到日常生活中。我开始有意识地调整我的作息，并且每天抽出时间进行一些简单的运动，我发现我的精力确实得到了很大的提升，也更有能力去应对工作中的挑战。 这本书的语言风格非常亲切，就像一位经验丰富的导师，在循循善诱地引导你。它没有居高临下的说教，而是用真诚的态度，与你分享生活中的智慧。读完这本书，我感觉自己不再是那个被压力“打倒”的人，而是成为了一个能够主动“掌控”自己情绪和生活的人。 我真心推荐这本书给所有正在被压力困扰，或者希望提升自己情绪管理能力的朋友们。它会帮助你重新认识压力，找到属于自己的解压之道，并且活出更加从容和精彩的人生。
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