干嘛有压力？：找到你的压力源，不再心烦的22个实用处方笺 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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出版者出版社：好优文化订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者

出版日期出版日期：2014/10/09

语言语言：繁体中文

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发表于2024-11-14

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图书描述

★请问，你在烦什么？★

　　每天早上起床，眼睛还没睁开就发烦？
　　「烦」不是病，但烦起来要人命！
　　要解决「烦」
　　唯一的办法是搞定根源的「压力」！

　　本书将协助你找到自己的压力根源
　　根治你的「烦」，摆平你的坏心情！
　　方向对了，方法正确了，压力也就一一被破解了。

　　★你常常觉得压力大、总是感觉心烦意乱？
　　★每天早上醒来就发烦，想到要上班就更烦！？
　　★每一天，都从镜子里看到不快乐的自己。

　　其实我们很多人明明可以把日子过得更好，明明可以把工作做更棒，可是因为弄不懂自己的压力源，以致像走在迷宫里的白老鼠，被设下迷迷煳煳的生命圈套，绕来绕去就是走不出那种失落的感觉，跳不出那种令人窒息的情境。

　　这时候，与其被困在情绪牢笼里，我们不如先思考：

　　是人际关系出状况了？那是对方的问题？还是我的问题？应如何修补关系？该怎么做会更好呢？

　　另外，是身体出状况的压力源吗？那么，是从饮食、从睡眠，还是从运动来尽快修正生活习惯？

　　本书是一本陪伴你找出正确压力源的心灵成长书，透过本书，我们可以了解到：是时间管理出了问题吗？或是事务管理上没有抓对优先顺序、轻重缓急呢？啊！对了，可能是财务上需要更正确的理财规划。只要能够看到进展，看到希望，也就让你也看到心头上的「担心」，一点一滴放宽松了。

著者信息

作者简介

吴娟瑜

　　◆学历：美国印第安那坡里斯大学应用社会学硕士。
　　◆现职：国际演说家、作家、泰山文化基金会董事。

　　华人顶尖的国际演说家，经常受邀至美国、加拿大、澳洲、纽西兰、日本、马来西亚、新加坡、大陆等地，海内外演说已超过5000场，同时也是广播、电视节目的顾问和专家来宾，并有专栏遍及各大报纸与杂志。着作已有二十多本，本本畅销。

　　在亲子沟通方面，更是众所周知的专家，多年来协助成千上万的家庭解决无数个亲子教养问题，是最具人气、最令人信服的教养专家。。

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图书目录

一、序
二、你的压力很大吗？
三、你找对压力源了吗？
四、请问你为啥事心烦？
五、说不出口的压力闷锅
六、原来是碰到了压力人物
七、想法改变，压力就消失了！
八、老板有情绪障碍，你要听话吗？
九、你是极限达人吗？
十、「破窗效应」造成的压力
十一、你是情绪辨识高手吗？
十二、你做对「识人术」和「同步效应」了吗？
十三、当爱情关系变成了梦魇！
十四、原来是生理压力惹的祸！
十五、如果绵羊数个不停，还是睡不着……
十六、全脑平衡，降低压力
十七、学习放松的技巧
十八、专业进修，让你储备即战力！
十九、是钱和你过不去？还是你和钱过不去？
二十、生命力量，岂可示弱？
二十一、找到好习惯，快乐无穷！
二十二、我终于克服了「压力源」！

图书序言

每个人有不同的压力源，当我们发现自己有压力的时候，不见得清楚「压力源」从何而来？

是心理因素造成的压力源？
是生理因素造成的压力源？
还是，环境因素造成的压力源？

压力源（心理因素）

(1)和家人关系紧张
(2)同事之间有误会
(3)自认工作能力不足
(4)收入和付出不成正比
(5)其他

压力源（生理因素）

(1)睡眠不足
(2)营养失调
(3)体力不佳
(4)有些病痛
(5)其他

压力源（环境因素）

(1)住家狭窄、空气不流通
(2)办公室太远、交通不便
(3)交通紊乱阻塞
(4)社会气氛紧张
(5)天气阴雨潮湿
(6)其他

不管是心理因素或是生理因素，还是环境因素的压力源，这其中还可以有许多细部的分类，值得我们找对真正的压力源来对症下药。

要正确辨识压力源

有些人不开口，光看他的脸庞就可以发现他的压力有多大；奇妙的是，有的人在短时间内，彷彿阳光乍现，阴霾尽失，立刻看到一位开开心心、喜乐分享的人；也有的人彷彿困在压力锅里，总是愁眉不展、哀声叹气。

我的压力呈现在我的脸上前后有三十多年之久，这么说好了，也就是当我把自己不同阶段所拍的照片拿出来比照时，我看到了岁月的痕迹，也看到压力最真实的呈现。

二十五岁的我，人生的压力刚开始出现，面容是单纯无知。
三十五岁的我，家庭、婚姻的压力让我失去自我，面容多了一抹忧愁。
四十五岁的我，渴望从层层压力中破茧而出，终于到美国留学，面容多了一些笑意和坚定。
五十五岁的我，改善了压力源，面容增加了自在和从容。
……

逐渐拨云见日的我，终于弄懂原来我身陷各种压力中，例如：

(1)角色的压力：我是女儿、太太、妈妈、姊姊、女性主管、女性部属……，究竟哪一个角色要放在前面？哪一个角色要放在后面？当压力来临的时候，我可以躲在「自己」这个角色里喘口气吗？

(2)性格的压力：由于我的个性保守又多虑，使得一件事在做判断、做决定时，往往拖了好久仍在考量中，这无形中扩大了压力的威力，反而让自己不好受。