别让自己不开心：50个让生活更美好的练习 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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著者

出版者出版社：商周出版订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者译者：谢育容

出版日期出版日期：2014/12/18

语言语言：繁体中文

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发表于2024-05-06

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图书描述

　　细细刷牙
　　慢慢洗澡
　　好好睡觉
　　静静生活

　　那些不快乐的，都是外在喧扰带来的，
　　调整内在的不平衡，与压力和平共处。

　　减轻压力，事实上是相当简单的

　　沉浸在沮丧、生气、难过的状态下，要想通或是换个想法很不容易……
　　但是，换个动作就好了。
　　写下那些让你烦闷、火大的原因，看着它们，
　　然后花10分钟狠狠的恼怒，
　　几乎，所有这样做的人都能在10分钟后回复到平常的淡定，
　　解除压力让自己变得紧绷的样子。

　　凡事顺利进行的人，都遵循这个简单的规则。

　　例如：
　　比平时更缓慢得动、
　　只花20分钟整理房间……
　　以自律神经的平衡为调整规则，幸运就将快速靠近！

　　「消除身体不适」、「变得美丽」、「自己和周遭都变得幸福」……
　　
　　《自律神经健康人５０招：慢活，就能远离疾病》作者给女性的「生活圣经」！
　　比起恋爱运、财运、工作运，更加重视「健康运」
　　改变自我的重点在于「一天改变一点」
　　大方模仿「他人的优点」
　　不是「好人」也无妨，不畏惧被讨厌
　　从「现在起能够开心去做的事」开始

　　作者小林弘幸身为一名医生，以顺天堂医院为始，在临床上每天与许多人接触，帮助大家过着更健康美好的生活。在这样的经验下，作者发现比起男性，女性当中对于生活习惯、外表、人际关系、健康等事较关心且积极努力追求的人较多。

　　作者认为想看这本书的读者当中，至今为止尝试过各式各样的健康法、减肥法、人际关系技巧、家事要诀、转换心情的方法与消除烦恼的方法等等的人应该佔了绝大多数。不过很遗憾地，结果往往不如预期，大多时候还因为过于努力而使得内心和身体疲惫不堪累积过多压力。

　　本书是以医师的立场所写，提出50个处方笺让读者拥有灵活且强壮的「心态」与「身体」。

　　各处方笺的成分都很简单！每个人都能在短时间感受到压力减轻的舒适，生活也变得日渐快乐且充实。

著者信息

作者简介

小林弘幸

　　顺天堂大学医学部教授。
　　日本体育协会官方认可运动医师。

　　1960年出生于埼玉县。1987年毕业于顺天堂大学医学部。1992年顺天堂大学医学研究所博士课程修毕。2006年起担任现职。

　　从事外科．移植外科、免疫系统、内脏、神经、水、运动饮料等相关研究长达20年以上，近年主要研究交感神经与副交感神经。目前以研究自律神经第一人之姿，替多位顶尖运动员、艺术家和文化工作者调节身体，指导他们创造更好的表现。

　　着有《自律神经健康人50招：慢活，就能远离疾病》、《便活：自律神经名医带你提升排便力，自然瘦下7公斤》等书，亦有多笔杂志连载作品。并且参与《全民家庭医学》（朝日电视台）、《世界最想上的课》（日本电视台）等多数以健康为主题的节目演出。

译者简介

谢育容

　　专职译者。译有《阅读的技法》、《思考的原点》、《别让下班等你》、《企鹅怎么开咖啡店？》、《国父与他的日本友人》（商周出版）、《网站使用者中心策略》（商业周刊）。

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图书目录

前言

｛第1章抓住幸运＆幸福
1放慢速度活动
2总是想着「自己是何等幸运呀」
3「好事」、「坏事」——只用一分钟思考原因
4相较于恋爱运、金钱运、工作运，首重是「健康运」
5将眼光「放远」，就能够抓住幸运
6想要改变自己时，持续「一天一规则」
7现在马上舍弃「嫉妒」
8决定重大事情时，提高「直觉力」
Daily Care 「重新设定」压力，是最佳解决法

｛第2章享受每一天
9列一张「感谢名单」
10 认真地「乐在当下」
11 彻底烦恼十分钟
12 看开的勇气
13 不为他人，要为自己而活
14 预防负面情绪的「心伞」
15 打扫整理让身心更「从容」
16 一天只花二十分钟打扫一个地方
17 失落沮丧时，「轻松活动身体」
18 阅读大量书籍，拓展「新世界」
Daily Care 写「短篇日记」

｛第3章提高自信与魅力
19 「从容的早晨」让你散发自信
20 坚定的自信来自于「喜欢自己」
21 保持「平常心」
22 经常将自己摆在「低位」
23 将目光放在「成功的七成」
24 从「现在可以轻松办到的事情」开始
25 稍稍高贵的体验，让女性更聪明美丽
26 设置「意识的天线」
27 模仿你的偶像
Daily Care 控制压力的对策

｛第4章创造良好的人际关系
28 与散发「正面气息」的人来往
29 绝不口出恶言
30 不必勉强和讨厌的人有交集
31 一天一次，夸奖周遭的人
32 不要担心被别人讨厌
33 有时要以「自己为中心」
34 了解人各有异的道理
35 仔细观察新环境
36 人际关系的烦恼是「幸福的证据」
Daily Care 负面情绪出现时就喝一口水

｛第5章谈场更好的恋爱
37 一头栽进恋爱去吧
38 幸运的相遇，是自己得来的
39 「浅而广的交往」也很重要
40 从此不再批评
41 「没有恋爱运」？
42 天赐良缘的女性特质
Daily Care 瞬间恢复「平常心」的方法

｛第6章实现梦想、活出自己
43 每七天补充身心能量
44 用三分钟期待梦想
45 利用记事本，让「当天的重点」更明确
46 仔细思考令你不安、担心的事情
47 放弃力＝人生的原动力
48 踏出一步，启动共时性
49 不再度过「被时间追赶的每一天」
50 一点一滴累积小小的幸福
Daily Care 事先准备「自律神经大乱」的拯救道具

后记

图书序言

「健康运」最该被重视

对于总是期盼能够凡事顺利的各位，无论如何，有一个「运」是绝对要把握的，那就是「健康运」。

说穿了，其他的运不管错失掉多少都无所谓。工作也是，恋爱亦同，只要能够健康活着，不论几次，都会有转变成更好方向的机会。但是，「健康运」只要错失一次，就永远没有办法挽回了。

但是，到底该如何不让重要的「健康运」熘走呢？关键就在于，心理和身体的「症状」。有时会这么想吧：好像有哪里不舒服、身体状况和平常不太一样⋯⋯这些症状都是上天为了保护你的健康运而给予的提示，身体能力或是健康的状态每个人情况不一，但症状出现的方式却有着共通的地方。

不过，越是身体健康的人，就越容易忘记健康的重要性。
难得上天给了你提示，竟就这么忽视。
总因为嫌麻烦而没有去定期健康检查。
结果，这个人的健康运不知不觉就逃逸无踪了。

正因为健康，可以拚命去工作。
正因为健康，可以和朋友度过快乐的时光。
正因为健康，可以津津有味地享受料理。
正因为健康，就有机会遇到美好的伴侣。

当你失去健康运的时候才发现这个道理，岂不是非常懊悔惋惜吗？不让健康运熘走的关键字也是「七天」。

即便是小小的事情，只要连续七天出现和平常不一样的症状，务必提醒自己「走一趟医院」。

定期健康检查是最能够让自己健康运变好的机会。

这是可以让你的健康运转好的＜处方笺＞。

现代医学持续地日新月异进步中，只要能够提早察觉，幸福健康活到百岁并非梦想，希望各位务必要掌握住最佳的健康运。

因为，在人生所有的运气中，最基本也最重要的，就是「健康运」。

认真地「乐在当下」

在逐渐流逝的日子中，为了有更高的充实感及满足感，「乐在当下」是非常重要的，但这似乎是一件不简单的事情。

特别是凡事容易担忧挂心的人，即便心里想着「一定要把握当下」、「享受此刻」，一旦有什么令人在意的事情，就会满脑袋都在想那些事。

事实上我也是容易担忧挂心的人。