不要惹我生气：8个冷静情绪的控制法 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

图书介绍

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出版者出版社：大拓文化订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者

出版日期出版日期：2015/03/16

语言语言：繁体中文

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发表于2025-01-11

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图书描述

没有天生的坏脾气，「练习」就能改变！

　　生气是可以控制的，想要管好自己的情绪，只要1分钟。
　　解读所有人生压力，让你从此不再抓狂。

　　怎么办又生气了？
　　为什么你会情绪失控？

　　──教你不失控的8个有效方法

　　情绪很像一个小孩子：没有只听话、不调皮的孩子，也没有不犯错的孩子，一样的道理，我们的情绪也不可能总是好的，而且，经常会有「调皮」的时候。

　　「适当表达」情绪，是一门艺术，需要用心的体会、揣摩，更重要的是，要确实用在生活中。

著者信息

不要惹我生气：8个冷静情绪的控制法 pdf epub mobi txt 电子书下载

图书目录

Chapter 1
为什么会情绪失控？
将坏情绪赶走
走出自卑的负担
不要被挫折束缚
控制愤怒的情绪
跨过忧虑的石墙
消灭心中的空虚感
别让紧张阻拦你成功
赶走厌倦的情绪

Chapter 2
觉得自己活得快乐
保持快乐的情绪
快乐在自己手中
用微笑面对生活
快乐其实很简单
知足者常乐
成功属于快乐者

Chapter 3
微笑面对别人的伤害
坦然面对别人的嫉妒
微笑面对别人的中伤
用诚心建立人际关系
心胸狭窄难成大事
开放自闭的心灵
跳出自私的篱笆
害羞影响你的交际
保持一颗谦虚的心

Chapter 4
面对生活压力
人人都有压力
经济危机，你准备好了吗？
失业并不可怕
不做强迫症患者
职场压力的心理调适
谨防心理疲劳
告别完美主义

Chapter 5
嫉妒是性格上的致命伤
恋爱中不要有嫉妒的影子
你是否过于疑心？
建立平衡的心态
丢掉自己的虚荣心

Chapter 6
摆脱恐惧的纠缠
认清恐惧的本质
社交恐惧症
接受不可避免的事实
恐惧来了怎么办？
考试焦虑症
让自己平静下来的方法
向人倾诉的方法

Chapter 7
不要再悲伤了
让生活不再空虚
确定自己的目标
不要越忙越空虚
培养乐观的心态
对付悲伤
别老盯着消极面
用积极的心态改变世界
让自己快乐的小窍门

Chaper 8
不做情绪的奴隶
情绪需要自身调控
积极的自我暗示
学会接纳自己的坏情绪
克制情绪也要适度

图书序言

Chapter 1
为什么会情绪失控？

好的情绪能让人们感觉到生活的美好，从而更加热爱自己的生活；相反，坏情绪会使我们以忧郁的目光去看待每一件事情，会使我们对周围的事物很失望。

将坏情绪赶走

及时清理心里的垃圾，其实和清理大脑的道理差不多。

我们由于考试不理想的时候，在受到老师和家长责备的时候，在与同学吵架的时候，我们都会不高兴。人的一生当中难免会遇到各式各样的困难和问题，如压力过大、人际关系紧张、考试成绩不理想、家庭不和睦、婚姻受挫、经济问题、失去亲人等，都会产生不良情绪，如焦虑、忧郁、紧张、恐惧、愤怒、妒嫉等坏情绪。

坏情绪会使我们的心情变得十分糟糕，会使我们看待任何事情都十分沮丧。如果这种情绪长期困扰我们，就会对我们的身心带来极大的危害，还可能威胁我们的健康。长期情绪恶劣，如果不能及时调节，会妨碍自己正常的心理功能，注意力不集中，记忆减退等。如果进一步发展，严重的忧郁情绪得不到有效的纾解，还会酿成自杀的悲剧。对已患了某种疾病的人，会进一步加剧生理功能紊乱，降低对疾病的抵抗力，加速疾病的进一步恶化。持续性坏情绪会使某些人寻求一些错误的应对方式，如大量长期酗酒，久而久之造成酒精依赖或酒中毒，导致人格改变，智力下降；还有人为了摆脱烦恼，长期自行应用一些镇静药物或毒麻物品，产生心理依赖。

坏情绪不仅会影响我们自身的健康，这种坏情绪还会给我们周围的人带来危害。这种坏情绪的污染，给人造成的身心损害，绝不次于病毒和细菌引起的疾病危害。现代人很容易也会携带上各式各样的情绪病毒。常见的一种情绪病叫「浮躁」。人的个性完全淹没在世俗的潮流之中，生活被日益浓烈的市场气氛所笼罩，人格和行为都趋于市场化，整天想的就是怎样把自己推销出去。