别让忧虑谋杀你自己 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

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出版者出版社：布拉格文创社订阅出版社新书快讯新功能介绍

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出版日期出版日期：2015/04/08

语言语言：繁体中文

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发表于2024-04-26

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图书描述

摆脱烦恼的神奇公式
　　威尔斯‧卡瑞尔是开创空调产业的天才技师，现在是纽约卡瑞尔公司的老板。

　　下面这些话是我和技师同业会员们共进午餐时无意中聊到的。卡瑞尔先生说：

　　我年轻时，在纽约水牛钢铁厂做事，后来调到密苏苏里州水晶城金属工厂装置瓦斯清洁设备。这种净化装置是用来去除瓦斯所产生的杂质以提高燃烧效率，并预防引擎的磨损。在当时，这是一笔大生意，但这项净化的新发明只被试验过一次。不幸的是发生了意外的障碍，机器虽能动，但情况却不如保证书所写的那么顺利。

　　我觉得自己被打败了，全然的失败了！脑袋瓜就像狠狠地挨了一拳似的，肠胃都痛了起来，忧虑得夜夜失眠。最后我想通了，一味忧虑是无济于事的，于是决定舍弃所有的不安，努力寻找具体的应对办法。这一来，情形好转了。

　　三十年来我时时运用着这个「不安情绪消除法」它是简单可行的，由三个阶段形成—―

　　1‧首先客观地分析所面临的困境，并预计最糟的情况。必然的，我是不可能被下狱或被枪杀，顶多是被公司开除，再则就是老板所投资出去的两万元将付诸流水。

　　2‧既预测了最差的情况，就会做好面对它的心理准备。这一次失败，是个经验，可能因此丢了工作，但大不了再找呀，条件也许差了些，但总是个新开始……至于老板呢？也许无法忍受我的失败，但也有可能再研究发明新的净化装置，这二万元的投资就当做是研究开发费也是值得的—预测了最差的状况，反而能笃定。一旦遇到困境，便能冷静沈着地应付。

　　3‧将这个失败当作是一个生命的转机。冷静地考虑使最糟的事转好的对策，并努力集中精力应付。因此，我考虑怎样才能把损失减至最少，多方实验后，结论出如果能花五千元再添购另一项设备，就不会再发生故障。我立刻去试，结果赚回一万五千元，使损失降为五千元。

　　如果当时我一直不断烦忧，必然无法改善事情。深陷烦恼最大的坏处就是破坏一个人的意志集中力，使人心志动摇，决断力消失。但如果我们强迫自己去面对最恶劣的事态，武装心理，就能渐渐理出头绪好去解决问题。

　　这儿介绍的虽是老早以前的事，但解决的方法却是很有用。我一直利用这个方法，而幸运的，我的人生大道畅然无阻，不再被烦恼击倒了。

　　而这个魔术公式为什么会有如此的心理效果？而应用的范围也如此广呢？因为当我们烦恼时容易陷入盲目的状态，而在其中摸索的我们可应用这个方法，帮我们从层层乌云中解脱出来，而踏实地走在坚固的大地。然则，一旦你的脚跟不是踏在坚实的地面，你要如何调整你的脚步呢？

　　应用心理学之父威廉‧詹姆斯已去世多年，但如果今日他还健在，听到这种克服忧虑的实用法则之后，想必也会举双手赞同。为什么我能如此确定？因为他曾对学生说：「欣然接受已发生的不幸，正是踏出克服不幸的第一步。」

　　中国文学家林语堂也在其着作《生活的艺术》书中说道：「即使是最坏的事情也要照单全收。这便是获致内心平和的祕诀。」

　　事实上，也确是如此！因为我们一旦接受了最恶劣的事实，心情就能笃定，不再患得患失。威尔斯‧卡瑞尔不也说：「因此，我十分沈着冷静地使事情有了转机。」这不是很容易理解吗？然而难以数计的人们却因愤怒、焦虑，以致混乱，而终于在自己的人生舞台上一蹶不振。追根究柢，就是没有接受不幸事实的决心，因此只有惶惑与束手无策。苦战的结果，就是成为忧郁症的俘虏。

著者信息

作者简介

戴尔．卡耐基(Dale Carnegie，1888.11.24〜1955.11.1)

　　美国着名的人际关系学大师，西方现代人际关系教育的奠基人。

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图书目录

第一部　认识你的敌人—忧虑
第 1 章人生最重要的是「此时、此刻」
第 2 章摆脱烦恼的神奇公式
第 3 章忧虑所造成的伤害
第 4 章忧虑的分析及消除法
第 5 章如何减少事业上的忧虑
第 6 章如何赶走心中的烦恼
第 7 章千万别被忧虑击倒
第 8 章将烦恼拒于门外
第 9 章面对无可避免的现实
第10章人生要懂得「煞车原理」
第11章覆水难收，悔恨无益

第二部　获得幸褔和平的七种方法
第 1 章人生的转捩点
第 2 章报复的代价
第 3 章施恩不望回报
第 4 章其实，你很富有
第 5 章了解自我、实现自我
第 6 章柠檬的效用
第 7 章两个星期治癒忧郁症

第三部根除忧郁症的特效药
第 1 章信仰的力量
第 2 章盛名之累
第 3 章撑起伞、挡开责难之雨
第 4 章每个人都会干些蠢事

第四部预防疲劳的六个方法
第 1 章如何维持精神饱满
第 2 章疲劳的原因及其对策
第 3 章忘记疲劳、保持年轻的方法
第 4 章预防疲劳及烦恼的四个习惯
第 5 章驱除疲劳及烦恼的原因
第 6 章不要为失眠症而忧虑

第五部他们是如何克服忧虑？
第 1 章突然击垮我的六个烦恼
第 2 章读历史快速转换心情
第 3 章我是如何从自卑感中站起来的
第 4 章我生活在阿拉的乐园中
第 5 章驱逐忧虑的五个方法
第 6 章昨日已安度，今日又何惧
第 7 章相信自己拥有明天
第 8 章在体育馆内动一动或出去走走
第 9 章我是个忧郁的青年
第10章神给予的力量
第11章困境是人生一帖良药
第12章我是世上最煳涂的人
第13章我总会确保最后的长城
第14章我在印度听到神的声音
第15章一生中最狼狈的时刻
第16章最大的敌人是自己
第17章只要不停的工作……
第18章调整自己的心态
第19章别想太多了……
第20章烦恼于事无补
第21章让时间解决一切
第22章生与死之间
第23章我才是伟大的放逐者
第24章焦虑与坟墓
第25章治疗胃溃疡及忧虑的方法
第26章我追求绿色信号灯
第27章洛克菲勒如何延长了四十五年的生命
第28章无形杀手
第29章奇蹟真的发生了
第30章富兰克林如何克服自己的烦恼

图书序言

认识你的敌人—忧虑

人生最重要的是「此时、此刻」

一八七一年春，有个年轻人看到一本书，偶然被一段文字深深吸引住，那对他的将来有莫大的影响。身为蒙特利综合医院实习医生的他，为了毕业而面临的问

题，脑中盘旋着该选择何种诊疗项目、毕业后到何处去较好、要如何开业、生活怎么过……等等烦恼。

该年轻人由于一八七一年偶而看见的那段文字，不但成为当时最有名的医生，更创立了驰名世界的约翰‧霍普金斯医学院，且荣获牛津大学钦定医学教授―—英国的医学人士被授与的最高荣誉—而名声四扬。他荣获英王所赐的爵士爵位，去

世之后，有两大本千余页的巨着专门介绍他的一生事蹟。

他就是威廉‧奥斯勒。他偶然看到的这段话，就是汤玛斯‧卡莱尔所说的：「不要去瞻望那些遥远而模煳的事，去做你身边的事就好了。」

四十二年后，在一个郁金香盛开的暖和春夜，威廉‧奥斯勒对耶鲁大学学生演讲：「身兼四所大学教授，着作亦博得好评的我，并非如一般人所想的是特别聪明的，以我最亲密的朋友来说，我其实是『最平凡』的人。」

那么，到底他成功的关键是什么呢？他自称他总是在「此刻」活得生气蓬勃。他的话是什么意思呢？在耶鲁大学演讲的数个月之前，奥斯勒搭乘豪华客轮横渡大西洋。他看见船长边喊「急转」，边按下电钮，机械发出嘎啦嘎啦的声响，转瞬间船的每一区域都被关闭―—为使水流不进来而划分的。这给他莫大的启示，他对耶鲁大学的学生说：

「诸位都是比这豪华客轮还要优秀的有机体，你们将有长程的远行，起程之前，你应好好注意下列如何安全航海的方法。希望各位能调节自己，以便能够在『今天这一天』这个密闭的房间里生活下去。登上船，至少应检查一下大防水壁是否随时可以使用。在人生的每一阶段里，只要按下一个钮，便能听到隔壁『过去』—―已经死亡的昨日。按另一个钮，就能截断『未来』―—尚未诞生的明日―—许多事情都是如此，只有今天是安全的！把过去推出去，关紧房门，让已经死了的过去埋葬了吧……把那些愚蠢的、失败的、已死亡的昨日赶出去，关牢房门……在昨日的重担之上，再添加明日的重担，即使是个强者也会举步维艰、不胜负荷的。对各位来说，『未来』就是『今天』……『明天』并不存在……拯救人类的日子就在今天。一切精力的浪费、精神的不安、内心的痛苦，只纠缠着耽心未来的的人……所以要把前面、后面的防水壁紧紧的关住，然后你必须养成一个习惯：在你『今天这一天之中』度过你的人生。」