具體描述
獨傢附贈 「Painting好食光！帶著走、隨身畫的小小療癒繪本」
「明明睡瞭很久，為何起床還是感到疲倦？」
「每天都吃蔬菜水果，便祕為何還是找上我？」
「沒來由的頭痛、肩頸痛，究竟是怎麼迴事？」
是年紀大瞭？還是健康亮紅燈？原因在於你「太‧快‧瞭」！
高壓緊張的工作、快節奏的生活，導緻自律神經緊綳綳！
隻要寬心減速、實施YMCP鬆靜定慢活法，失調的身心將歸於平靜！
何謂「YMCP」鬆靜定慢活法：
1.Yoga(瑜珈)：每天10分鍾練習慢瑜珈，活絡放鬆功能的副交感神經，喚醒身心靈的美妙平衡，提升免疫力！
2.Meditation(冥想靜坐)：每天30分靜心冥想，調慢呼吸，在專注中撫平焦慮！
3.Cooking(烹飪)：透過step by step做菜過程，作為釋放壓力的齣口，建立自尊和抑製負麵思考的同時，讓吃下肚的快樂營養素一起發酵！
4.Painting(彩繪)：藉由著色拋開繁雜情緒，透過畫筆讓身心淡定、專注此刻！
本書特色
享慢賣點1。莫名癥頭，來自失調的自律神經：
生活不減速，導緻情緒長期緊綳，進而引發自律神經不調，最後身體健康也遭殃！
在草木皆兵的高競爭時代，「快節奏」、「高效率」已然成為現代人的生活步調，但研究指齣，「急驚風」不如「慢工齣細活」的成效，甚至凡事講求「快」的人，身心不僅容易緊綳高漲，在長期高壓的情緒下，將導緻自律神經失調，齣現像是不知名的頭痛、全身疲倦、肩頸痠痛、便祕……等小病痛，當然每個人的身體異狀各有不同，但若不適時放慢、減速，最終亦有可能引發心血管疾病、癌癥或精神病等嚴重病癥！
享慢賣點2。自宅慢瑜珈，療心也療身：
隻要10分鍾的練習，可幫助你的肢體落實在每一個動作上，藉此分散對壓力源的專注，強製進入平靜狀態，身心健康之餘，亦能提升自癒力！
瑜珈塑身美體的效果，大傢有目共睹！但事實上，在進行瑜珈時，必須關閉繁雜的思考源，將注意力放在每個瑜珈步驟的深度伸展並觀照體內微細變化，以做實每項動作，而在練習的過程中，不僅能放鬆情緒、減輕壓力，還可促進血液循環、美容健身，同時達到療癒身心的效果！透過瑜珈靜定人心的力量，放慢自己生活中的步調！
享慢賣點3。每天冥想靜坐，讓神經放鬆鬆：
每天留30分鍾的時間給自己，以舒適坐姿默想開心且具體的事物，放鬆緊綳神經又長壽！
曾幾何時，腦中充滿的全是工作、傢庭、人際……之事，卻忘瞭淨空心靈，留一段屬於自己的小空間，讓我們盡情專心地想著某個事物，甚至是顔色、景點……等，透過冥想靜坐，調節呼吸節奏，提升副交感神經的作用，讓自己的心平靜下來，進而調校自律神經係統、重整思緒，還有增進智力、認知、創意、提升自信心等益處！
享慢賣點4。烹飪美食，讓你無法想太多：
藉由做菜能反轉思維，將專注力放在烹飪的過程與期待成品的心，以此減輕憂慮，培養積極、正嚮的心態，再加上快樂食物吃下肚，包你心情暢快兼具營養！
「烹飪」本是一個身心療癒師，心理學傢指齣，烹飪和烘焙符閤「活化行為」(behavioral activation)的療法。意即透過正嚮活動協助他們降低悲觀感，抑製其行事拖拉的態度。故在書中提供20道療癒係料理，教你在烹調的步驟中，放慢思緒，專心料理每樣食材的過程，暫緩交感神經的作用，以此紓解壓力！
享慢賣點5。彩繪美食，分散焦慮心情：
在專心上色、填補空白中，暫忘紛擾心事，緩解壓力，達到舒心、定靜的效果！
書中將介紹各種顔色所象徵的心理意義，以反映齣內心世界與人生態度，但經由上色的過程，能轉移乾擾你思緒的壓力，因此在彩繪時，能安定心神，啓動副交感神經釋放舒緩能量，有減低憂鬱情形的作用。
著者信息
林耿立
【現任】
鬆德身心診所醫師
凱薾診所特約醫師
宏恩醫院主治醫師
颱灣精神科診所協會秘書長
【經曆】
颱北市立醫院鬆德院區精神科主治醫師
馬偕醫院精神科主治醫師
衛生署自殺防治中心專任醫師研究員
憂鬱癥防治網特約醫師講師
【專長】
失眠、自律神經失調、焦慮恐慌、強迫癥、憂鬱躁鬱癥、心理諮商
許乃文 ALEXANDRA NAI-WEN HSU
臨床心理師
美國NGH認證催眠治療師
美國Rainbow Kids Yoga認證瑜伽指導師
臼井靈氣傳導師
【現任】
凱薾診所 身心靈整閤治療師
鬆德身心診所 臨床心理師
私人瑜伽課程指導師
兒童瑜伽課程指導師
www.psycamukti.com
www.facebook.com/psycamukti
【理念介紹】
療癒，源自於對自身的「覺察」。
身為一位融閤瑜伽、心理治療、催眠的整閤性治療師，Alexandra引領個案透過覺察、理解、再經驗的過程，來到自身的整閤。
臨床心理學的專業訓練，讓Alexandra在麵對看似韆變萬化又難以捉摸的瑜伽修習時，能精準地掌握其背後的神經、生理、心理運作機製，並且巧妙運用於閤宜之練習；而瑜伽上的修習，除瞭轉化Alexandra的生命外，更牽動著她將更好的生命觀點分享齣去，也賦予她的心理治療個案不同視野與選擇。
Alexandra擅長以正念（mindfulness）為基礎的體位法、生命能量控製法（呼吸法）與冥想練習，並將正念的概念融會於日常生活的每一刻。不強調玄妙的觀點與花俏技巧，而是犀利、細緻、如實的觀看，活用單純的概念反覆練習。她相信透過全然地關照身、語、意，終將引領生命迴到最初的平衡。
不論在瑜伽墊的內／外，Alexandra都是忠實的不傷害（Ahimsa）實踐者，她誠摯地邀請個案，自八肢瑜伽（Ashtanga Yoga）的第一步開始，擺脫無明（Avidya）的束縛，一同走嚮最終的自由解脫（Mukti）。
圖書目錄
超速生活，健康也秀逗瞭
萬病之始，起源「自律神經」在作怪
直擊test！你容易自律神經失調嗎？
平心靜氣，彆再當無敵鋼鐵人
Part 2 10分鍾瑜珈，自律神經迴歸正軌
瑜珈，身體健康的守護者
慢瑜珈，啓動副交感神經
Part 3 30分鍾冥想靜坐，少瞭焦慮多瞭放鬆
微發呆，提高腦細胞活躍度
坐坐定，排空雜念寬寬心
Part 4 慢烹飪與樂享食，身心一起療癒
專注做菜，肯定自我、健康滿分
控製你的口，自律神經不再秀逗
樂咖料理，享受親手下廚的過程
Part 5 幾何曼陀羅，身心放鬆的彩繪時光
Painting！煩惱瞬間無影蹤
透視你的心裏！顔色的內在象徵
圖書序言
生活減速，讓自律神經喘口氣！
你每天汲汲營營於工作，卻不會停下腳步休息？承受韆斤頂的壓力卻不會放寬心？ㄍㄧㄣ住難受的情緒，卻不會找人傾訴？若以上答案都是「YES」，請小心你所齣現的莫名疲倦、頭痛、心悸、暴飲暴食或沒食慾……等癥狀，都是自律神經失調惹的禍！
日本北關東循環器官醫院院長南和友醫師，雖然年過69歲，卻仍舊不服老，堅守在心髒外科的工作崗位，指導後輩！或許大傢很好奇，這位老人傢忙於工作，難道沒有自律神經失調的問題嗎？
其實南和友醫師比任何人都還健康，他懂得調適生活，一定會保留玩樂與休閑的時間，每天早晨他一定會聽廣播、做運動，並且不被打擾地吃完早餐；甚至，他也不會因工作繁忙而取消約會，平常喜歡打高爾夫球、欣賞劇場錶演，還會下廚做菜，細細咀嚼料理中的美味！
這是因為曾經在德國留學的他，觀察齣德國人雖工作嚴謹，但下班後卻懂得享受放鬆時刻，不將煩惱帶入生活，隻專注做自己喜歡的事、與人談天互動，讓他藉由品味生活、樂於體驗新事物的過程中，發現焦慮情緒與壓力是能轉移的，使得自律神經係統能正常運作，修復身心，提升心理健康！
而餐飲業龍頭王品集團的前董事長戴勝益，也是追求慢生活品質的代錶。他要求員工在工作上要「敢拼、能賺」，但同時也要兼顧生活品質，提倡員工須修「三百」學分，意即一生要到百國旅行、登上百嶽、一年要吃到百傢餐廳。因為他意識到唯有放鬆情緒、擺脫壓力，擁有健康的身心靈，纔能認真感受每個全新體驗所帶來的體悟，並藉由這段過程，激發創造力、增廣見聞，為工作帶來更卓越的成效！
雖說各界學者提倡大傢要放慢步調，但卻不是件容易的事！放寬心、定靜情緒、學習慢慢行事，皆與我們現階段追求效率、快速做事的作風背道而馳。但「慢慢來」這件事是可以練習的，本書首創「YMCP」自律神經調校法，藉由做瑜伽(Yoga)來轉移焦慮，並專心觀照體內的微細變化以完成各項動作；透過冥想靜坐(Meditation)解開被綁架的心靈，提供專屬自己放空的時間；經由做菜(Cooking)，專注落實每個步驟，從完成料理的過程中提高自信心，並從品嘗美味裏獲得小確幸，更攝取瞭緩解焦慮的營養素；而彩繪(Painting)則能療癒斑駁的心靈，拋除雜念，讓色彩平靜我們波動的情緒，經過這四種寬心、定靜的慢生活方式，能修補被外界紛擾打亂的自律神經，透過分散對焦慮、壓力的專注，讓糾結的情緒逐步鬆解開來。
根據研究顯示，有數萬人在進行YMCP後，不僅改善自律神經係統的功能，對於龐大壓力、繁雜情緒的緩解更有穩定作用，甚至不明的身體癥狀也因此解除，不再因自律神經失調而愁雲慘霧，而是感受到身心不受羈絆，完全解放！
圖書試讀
用戶評價
拿到這本《寬心、定靜、慢上癮！YMCP調校自律神經有感減壓法》，第一感覺就是它的名字本身就自帶一種治愈的能量。我常常在睡前翻看，書中的文字如同一股溫暖的溪流，緩緩地流淌過我焦躁不安的內心，帶來一絲絲的慰藉。我尤其喜歡它提齣的“寬心”理念，這是一種超越瞭簡單“想開點”的智慧，它教我如何去理解生活的本質，如何接納那些不完美，並在其中找到內心的平和。 我的生活總是充滿瞭各種“意外”，工作上的挑戰、人際關係的微妙變化，甚至是一些微不足道的小事，都可能讓我陷入長久的情緒波動。我曾試圖通過各種方式來“壓製”這些負麵的情緒，但效果往往是短暫的，甚至會適得其反，讓問題變得更加復雜。這本書的齣現，就像是為我打開瞭一扇窗，讓我看到瞭一種全新的應對方式——不再是被動地承受，而是主動地去“調校”自己的內心。 “定靜”二字，在如今這個喧囂的時代，幾乎成瞭一種奢侈品。我們的生活被各種信息和乾擾所充斥，很難讓自己的思緒停下來，去感受當下的寜靜。我曾經嘗試過冥想，但常常是心不在焉，達不到真正的“定靜”。我希望這本書能夠提供更具操作性和更適閤我個人情況的方法，讓我能夠真正地訓練我的專注力，找到內心的錨點。 “慢上癮”這個詞，讓我感到耳目一新。我一直覺得，我們很容易被各種短暫的快感所“上癮”，比如刷手機、吃甜食，這些行為雖然能帶來一時的愉悅，但長期來看卻消耗著我們的精力和健康。這本書提齣的“慢上癮”，讓我看到瞭另一種可能性：培養對那些能夠滋養身心、帶來長久價值的事物的“癮”。我期待著能夠在這本書的引導下，找到屬於自己的“慢上癮”。 “YMCP調校自律神經”聽起來就像是一套科學的體係，我一直對人體自身的調節機製很感興趣，特彆是自律神經係統，它在很大程度上影響著我們的情緒、睡眠甚至免疫力。我希望能在這本書中，找到一些能夠幫助我科學地、有意識地去調控自律神經的方法，從而改善我的整體身心狀態。 “有感減壓法”更是戳中瞭我的癢點。我希望找到的減壓方法，不是那種治標不治本的安慰劑，而是能夠真正地讓我感受到壓力的釋放，感受到身心的變化。我期待著通過這本書的實踐，能夠獲得切實的、積極的反饋，從而增強我堅持下去的信心。 總的來說，這本書提供瞭一種 holistic 的解決思路，它不僅僅關注心理層麵的減壓，更深入到生理層麵，將身心健康視為一個整體。我非常欣賞這種將科學原理與實踐方法相結閤的 pendekatan。 閱讀這本書的過程，就像是在進行一次深刻的自我探索。我不僅僅是在學習如何減壓，更是在學習如何更好地理解自己，如何與自己的身體和情緒和諧相處。 我非常看好這本書能夠給我帶來的積極改變，我期待著能夠通過學習和實踐其中的方法，成為一個更加寬心、更加定靜、更有掌控感的人，擺脫不健康的“上癮”，擁抱一個更加健康、更加充實的人生。 我相信，這本書將成為我生活中的一個重要指引，幫助我在人生的道路上，走得更加從容，更加堅定。
评分拿到《寬心、定靜、慢上癮！YMCP調校自律神經有感減壓法》這本書，我內心湧起一股強烈的共鳴。我深知，在當今這個信息爆炸、壓力巨大的時代，我們每個人都或多或少地麵臨著身心失衡的挑戰。這本書的齣現，恰似一道曙光，照亮瞭我尋求內心平靜與健康生活的道路。 “寬心”二字，對我而言，是一種需要長久修煉的智慧。我常常被生活中的細枝末節所羈絆，過於在意他人的評價，過於糾結過去的得失。這讓我常常感到疲憊不堪，失去瞭前行的動力。我非常期待在這本書中，能夠學習到真正意義上的“寬心”之道，如何放下不必要的負擔，如何以一種更加平和、更加包容的心態去麵對世界。 “定靜”更是我一直以來渴望達到的境界。在這個充滿誘惑和乾擾的世界裏，我們的注意力變得異常脆弱，思緒也常常像脫繮的野馬，難以駕馭。我希望通過這本書，能夠找到切實可行的方法，來訓練我的專注力，培養一種寵辱不驚的定力，從而在紛繁的世界中，找到屬於自己內心的那片寜靜之地。 “慢上癮”這個概念，讓我感到耳目一新，並産生瞭濃厚的興趣。我意識到，我們很容易被那些即時但無益的快感所“上癮”，從而消耗著寶貴的時間和精力。這本書提齣的“慢上癮”，則是一種更加積極、更加有意識的生活選擇。我期待著能夠在這本書的引導下，培養對那些能夠滋養身心、帶來長久價值的事物的“癮”，例如對知識的渴求、對健康生活的堅持，讓我的生活更有深度和方嚮。 “YMCP調校自律神經”這一科學而精準的錶述，讓我對這本書的專業性和實用性充滿信心。我一直對人體自身的調節機製，特彆是自律神經係統非常著迷。它在很大程度上影響著我們的情緒、生理反應乃至對壓力的承受能力。我希望這本書能夠以一種深入淺齣的方式，為我解析自律神經的工作原理，並提供一套行之有效的“調校”方案，讓我能夠更主動地掌控自己的身心健康。 “有感減壓法”的承諾，更是我選擇這本書的關鍵。我厭倦瞭那些空泛的理論和無法實踐的建議，我渴望找到一種能夠讓我親身感受到壓力釋放、身心舒暢的減壓方法。我期待著通過這本書的學習和實踐，能夠獲得切實的、積極的反饋，從而增強我持續學習和實踐的動力，並真正地改變我的生活狀態。 這本書的整體風格，從書名就透齣一種智慧和溫度。它不是一本簡單粗暴的“心靈雞湯”，而更像是一位循循善誘的導師，引領讀者一步步地走嚮內心的平和與健康。我願意投入時間和精力，去認真閱讀和踐行書中的內容。 我相信，這本書將為我帶來深刻的啓發和積極的改變。它將幫助我擺脫內心的束縛，擁抱內心的平靜，找迴生活的主導權，最終活齣更加寬心、定靜、充實的人生。 這本書，無疑是我近期閱讀清單上最值得期待的一本。它所提供的不僅僅是一種減壓的方法，更是一種關於如何活得更充實、更自在的生活哲學。
评分這本書的封麵設計就帶著一種寜靜緻遠的感覺，墨色的書名在淡雅的背景下顯得格外沉靜，仿佛預示著閱讀的過程會是一場與內心平和的對話。我之所以會被這本書吸引，很大程度上是因為它傳遞齣的“寬心、定靜”的理念，這正是現代社會大多數人所匱乏的。在快節奏的生活洪流中，我們常常被焦慮、壓力和各種“上癮”的衝動裹挾，身心俱疲。這本書的副標題“YMCP調校自律神經有感減壓法”更是戳中瞭我的痛點，聽起來就像是為我量身定做的一套解決方案。 我一直對身心健康的科學原理很感興趣，特彆是關於自律神經的調控。我們都知道，長期的壓力會導緻自律神經失衡，引發各種生理和心理問題。這本書能夠以一種“有感”的方式來講解，意味著它不會是枯燥的理論堆砌，而是強調實踐性和體驗感。我非常期待能夠通過這本書，找到一種更科學、更可持續的減壓方法，而不是僅僅依靠短暫的逃避或麻木來應對。 “慢上癮”這個詞也引起瞭我的好奇。我們似乎很容易被各種事物“上癮”，從社交媒體到購物，甚至是某些不良的生活習慣。而“慢上癮”的提法，讓我聯想到一種更加溫和、更加主動地去擺脫負麵依賴，迴歸本真的狀態。它暗示著一個過程，一個由外在驅動轉嚮內在覺察的轉變。我希望能在這本書中找到培養這種“慢上癮”的能力，從而更好地掌控自己的生活。 自從收到這本書，我便迫不及待地翻開。扉頁上的那句“願你在這裏找到一份內在的寜靜”更是溫暖人心。我尤其關注書中提到的“YMCP調校”是什麼意思，它聽起來像是一種獨特的體係或方法論。我猜想，它可能包含瞭一係列的操作步驟、練習或者思維模式的調整。我希望這本書能提供清晰的指導，讓我能夠一步步地去實踐，去感受自律神經的調控帶來的變化。 在生活中，我常常感到自己的思緒像一團亂麻，停不下來。這種內心的喧囂讓我難以集中精力，也影響瞭我的情緒。我嘗試過冥想，但總是難以堅持，而且效果也並非立竿見影。這本書的“定靜”二字，讓我看到瞭希望。我希望它能提供更有效、更易於上手的方法，幫助我馴服那匹不安分的野馬，讓我的內心迴歸平靜。 “減壓法”是這本書最直接的承諾，也是我最為迫切的需求。我希望能在這本書中學習到一些能夠真正緩解壓力的方法，而不是那些治標不治本的技巧。我希望這本書能幫助我從根本上改善我對壓力的應對機製，讓我變得更加 resilient，更加從容地麵對生活中的挑戰。 我對“有感”這個詞情有獨鍾。它意味著這本書不是紙上談兵，而是強調親身體驗和切身感受。我希望通過閱讀和實踐這本書中的方法，我能夠真切地感受到自己的身心變化，例如睡眠質量的改善，情緒的穩定，以及對外界刺激的耐受度的提高。這種“有感”的反饋，將是激勵我堅持下去的最大動力。 我曾閱讀過不少關於心理學的書籍，但很多都過於學術化，或者過於泛泛而談，缺乏實際的操作性。這本書的“調校自律神經”這一錶述，則顯得非常具體和有科學依據。我希望它能深入淺齣地講解自律神經的工作原理，並提供切實可行的練習，讓我能夠真正地“調校”它，而不是僅僅瞭解它。 “寬心”二字，不僅僅是一種心態，更是一種能力。在麵對生活中的不如意時，我們常常會陷入負麵情緒的泥沼，難以自拔。我希望這本書能提供一些智慧和方法，幫助我培養一種更加豁達、更加積極的心態，讓我能夠更寬廣地看待問題，更從容地接受挑戰。 總而言之，這本書從書名到副標題，都散發著一種吸引我深入探索的魅力。它提齣的理念和方法，似乎直擊瞭現代人普遍麵臨的睏境。我期待著在這本書的引導下，開啓一段自我療愈與成長的旅程，最終實現身心的寬心、定靜，擺脫負麵“上癮”，擁抱一個更加平和、更加自由的自己。
评分《寬心、定靜、慢上癮！YMCP調校自律神經有感減壓法》這本書，如同一個溫柔而堅定的嚮導，引領我踏上一段探尋內心平和的旅程。我之所以對它如此期待，是因為它所觸及的，正是現代都市人最深切的痛點：焦慮、失眠、易怒，以及那些難以擺脫的習慣。書名的每一個字，都如同在我心中敲響瞭一聲警鍾，又似一盞明燈，指引著我尋找答案。 “寬心”二字，在我看來，是一種超越瞭簡單安慰的境界。它不是迴避問題，而是以一種更加宏大、更加包容的視角去審視生活。我常常因為生活中的一些不如意而反復糾結，讓自己的情緒陷入泥沼。我希望這本書能夠教會我如何放下那些不必要的執念，如何以一種更加豁達的心態去接納事物的本來麵目，從而獲得真正的內心寬廣。 “定靜”更是我一直在努力追求的目標。在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們的注意力被無數碎片化的信息所裹挾，很難做到真正的專注和內心的寜靜。我常常感到思緒萬韆，無法集中精力，甚至影響到我的睡眠質量。這本書提齣的“定靜”方法，讓我看到瞭希望，我期待它能提供切實可行、易於實踐的技巧，幫助我馴服那匹躁動的“心猿意馬”，找到內心的平靜港灣。 “慢上癮”的概念，對我而言，是一種全新的啓示。我們似乎很容易被短暫的刺激和快感所“上癮”，比如社交媒體的推送、無休止的購物，這些習慣往往在不知不覺中侵蝕著我們的時間和精力。這本書提齣的“慢上癮”，讓我意識到，我們可以有意識地去培養對那些真正有益於身心健康的事物的“癮”，比如對學習的熱情、對運動的堅持，甚至是對自我反思的習慣。這是一種更加主動、更有建設性的生活方式。 “YMCP調校自律神經”這個精準而科學的錶述，讓我對這本書充滿瞭信心。我一直對身體的內在調節機製非常感興趣，尤其是自律神經係統，它在很大程度上決定瞭我們的情緒狀態、生理反應以及對壓力的承受能力。我希望這本書能夠以一種深入淺齣、易於理解的方式，為我揭示自律神經的奧秘，並提供一套行之有效的“調校”方案，讓我能夠更主動地掌控自己的身心健康。 “有感減壓法”的承諾，更是讓我激動不已。我厭倦瞭那些空洞的理論和無效的建議，我渴望找到一種能夠讓我親身感受到壓力釋放、身心舒暢的減壓方法。我期待著通過這本書的學習和實踐，能夠獲得切實的、積極的反饋，從而增強我堅持下去的動力，並真正地改變我的生活狀態。 這本書的整體風格，從書名就透齣一種智慧和溫度。它不是一本急功近利的“速成指南”，而更像是一位循循善誘的導師，引導讀者一步步地走嚮內心的平和與健康。我願意投入時間和精力，去認真閱讀和踐行書中的內容。 我堅信，這本書將為我帶來深刻的啓發和積極的改變。它將幫助我擺脫焦慮的束縛，擁抱內心的寜靜，培養有益的“慢上癮”，最終實現身心的和諧與平衡。 這本書，無疑是我近期閱讀清單上最值得期待的一本。它所提供的不僅僅是一種減壓的方法，更是一種關於如何活得更充實、更自在的生活哲學。
评分《寬心、定靜、慢上癮！YMCP調校自律神經有感減壓法》這本書，在我翻開第一頁的瞬間，就仿佛被一股無形的力量所吸引，它精準地擊中瞭現代人普遍存在的精神睏境。我常常感到自己在生活的洪流中掙紮，被焦慮、壓力和各種負麵情緒所裹挾，卻又找不到有效的應對之道。這本書的齣現，如同一盞明燈，為我指引瞭方嚮。 “寬心”二字，在我看來，是一種高深的智慧，它並非簡單的“想開點”，而是需要通過深刻的理解和實踐來達到的一種境界。我常常因為生活中的不如意而反復糾結，讓自己的心靈備受煎熬。我希望在這本書中，能夠找到真正實現“寬心”的方法，學會如何放下執念，如何接納不完美，從而獲得內心的平和與寜靜。 “定靜”更是我在快節奏生活中極其稀缺的品質。我們的注意力常常被各種信息碎片所分散，思緒也如同脫繮的野馬，難以駕馭。我期待著在這本書中，能夠找到切實可行、易於上手的練習，來訓練我的專注力，培養一種寵辱不驚的定力，讓我在紛繁的世界中，也能找到屬於自己內心的那片寜靜之地。 “慢上癮”這個概念，讓我感到耳目一新，並産生瞭濃厚的興趣。我意識到，我們很容易被那些短暫的、卻往往無益於長遠發展的“快感上癮”所睏擾，例如無休止地刷手機、沉迷於低質量的娛樂。這本書提齣的“慢上癮”，則是一種更加積極、更加有意識的生活選擇。我希望能夠在這本書的引導下，培養對那些能夠滋養身心、提升自我價值的事物的“癮”，例如對知識的探索、對藝術的熱愛，讓我的生活充滿深度和意義。 “YMCP調校自律神經”這一科學而富有吸引力的副標題，讓我對這本書的專業性和實用性充滿信心。我一直對人體自身的調節機製，特彆是自律神經係統非常著迷。它在很大程度上影響著我們的情緒、生理反應乃至對壓力的承受能力。我希望這本書能夠以一種深入淺齣的方式，為我揭示自律神經的奧秘，並提供一套切實可行的“調校”方案，讓我能夠更主動地掌控自己的身心健康。 “有感減壓法”的承諾，更是我選擇這本書的關鍵。我厭倦瞭那些空泛的理論和無法實踐的建議，我渴望找到一種能夠讓我親身感受到壓力釋放、身心舒暢的減壓方法。我期待著通過這本書的學習和實踐，能夠獲得切實的、積極的反饋，從而增強我持續學習和實踐的動力，並真正地改變我的生活狀態。 這本書的整體風格，從書名就透齣一種智慧和溫度。它不是一本簡單粗暴的“心靈雞湯”，而更像是一位循循善誘的導師，引領讀者一步步地走嚮內心的平和與健康。我願意投入時間和精力，去認真閱讀和踐行書中的內容。 我相信，這本書將為我帶來深刻的啓發和積極的改變。它將幫助我擺脫內心的束縛，擁抱內心的平靜，找迴生活的主導權，最終活齣更加寬心、定靜、充實的人生。 這本書，無疑是我近期閱讀清單上最值得期待的一本。它所提供的不僅僅是一種減壓的方法，更是一種關於如何活得更充實、更自在的生活哲學。
评分初次與《寬心、定靜、慢上癮！YMCP調校自律神經有感減壓法》這本書相遇，便被其深邃而富有哲理的書名所吸引。它仿佛是一聲來自內心深處的呼喚，在喧囂浮躁的現代社會中，為我指明瞭方嚮。我常常感到自己的思緒如同一團亂麻，難以理清，更彆說達到所謂的“寬心”與“定靜”瞭。這本書的齣現，讓我看到瞭希望，仿佛找到瞭一把能夠打開內心寜靜之門的鑰匙。 “寬心”二字，對我而言，不僅僅是一種心態，更是一種需要學習和培養的能力。我常常被生活中的各種不如意所睏擾，放不下，忘不掉，讓自己的心靈備受煎熬。我希望在這本書中，能夠找到真正實現“寬心”的智慧，學會如何放下，如何接納，如何以一種更從容、更豁達的態度去麵對生活中的種種挑戰。 “定靜”更是我一直以來追求的境界。在這個信息爆炸的時代，我們的注意力變得越來越碎片化，很難讓自己的心沉下來。我常常感到心神不寜，思緒飄忽，甚至影響到我的睡眠質量。這本書提齣的“定靜”方法，讓我看到瞭希望，我期待它能提供一些切實可行、易於上手的練習，幫助我馴服那顆躁動不安的心，找迴內心的平靜。 “慢上癮”這個概念，對我而言，是一種全新的啓示。我常常發現自己對一些短暫的、卻無益於身心健康的事物“上癮”，比如無休止地刷手機、沉迷於虛幻的網絡世界。而“慢上癮”的提法，則讓我看到瞭另一種可能性：培養對那些能夠滋養身心、帶來長久價值的事物的“癮”，例如對閱讀的熱情、對運動的堅持，甚至是對自我成長的渴望。這是一種更具建設性、更積極的生活態度。 “YMCP調校自律神經”這一科學而充滿吸引力的副標題，讓我對這本書的專業性和實用性充滿瞭信心。我一直對人體自身的調節機製，特彆是自律神經係統非常感興趣。它在很大程度上影響著我們的情緒、生理反應乃至對壓力的承受能力。我希望這本書能夠以一種深入淺齣的方式，為我揭示自律神經的奧秘，並提供一套切實可行的“調校”方案，讓我能夠更主動地管理自己的身心健康。 “有感減壓法”的承諾，更是我選擇這本書的關鍵。我深知，理論學習固然重要，但更重要的是實踐中的感受和改變。我渴望找到一種能夠讓我親身感受到壓力釋放、身心舒暢的減壓方法。我期待著通過這本書的學習和實踐，能夠獲得切實的、積極的反饋，從而增強我持續學習和實踐的動力，並真正地改變我的生活狀態。 這本書的整體風格，從書名就透齣一種智慧和溫度。它不是一本簡單粗暴的“心靈雞湯”，而更像是一位循循善誘的導師，引領讀者一步步地走嚮內心的平和與健康。我願意投入時間和精力，去認真閱讀和踐行書中的內容。 我相信，這本書將為我帶來深刻的啓發和積極的改變。它將幫助我擺脫內心的束縛，擁抱內心的平靜，找迴生活的主導權，最終活齣更加寬心、定靜、充實的人生。 這本書，無疑是我近期閱讀清單上最值得期待的一本。它所提供的不僅僅是一種減壓的方法，更是一種關於如何活得更充實、更自在的生活哲學。
评分《寬心、定靜、慢上癮！YMCP調校自律神經有感減壓法》這本書，簡直是我近期閱讀體驗中的一匹黑馬，它以一種溫和而強大的力量，觸碰到瞭我內心深處最柔軟、也最需要被療愈的部分。在生活的洪流中，我常常感到自己像一片飄零的葉子，隨波逐流，身不由己。這本書的齣現，仿佛為我注入瞭一股強大的力量，讓我能夠重新審視自己，並找到掌控生活的主導權。 “寬心”二字，在我看來，是一種至高的境界，它意味著不再被外界的紛擾所動搖，不再被內心的情緒所左右。我常常因為一些微不足道的小事而耿耿於懷，讓自己的情緒陷入低榖，影響到整個人的狀態。我希望這本書能夠教會我如何以一種更加超然、更加平和的心態去麵對生活中的種種挑戰，從而獲得真正的內心安寜。 “定靜”更是我在現代社會中極度稀缺的品質。我們的注意力被各種信息和乾擾所撕裂，很難讓自己的思緒停下來，去感受當下的美好，更遑論深入的思考和創造。我期待著在這本書中，能夠找到一套行之有效的練習方法，來訓練我的專注力，培養一種沉靜的力量，讓我在喧囂的世界裏，也能找到屬於自己內心的那份寜靜。 “慢上癮”這個概念，對我而言，是一種全新的視角。我常常發現自己沉迷於那些短暫的、卻往往無益於長遠發展的“快感上癮”，比如無休止地刷新社交媒體、沉溺於低質量的娛樂。這本書提齣的“慢上癮”，則是一種更加積極、更加有意識的生活選擇。我希望能夠在這本書的引導下，培養對那些能夠滋養身心、提升自我價值的事物的“癮”，例如對知識的探索、對藝術的熱愛，讓我的生活充滿深度和意義。 “YMCP調校自律神經”這一科學而富有吸引力的副標題，讓我看到瞭解決身心睏擾的科學依據。我一直對人體自身的調節機製，特彆是自律神經係統非常感興趣，它在很大程度上影響著我們的情緒、生理反應乃至對壓力的承受能力。我希望這本書能夠以一種深入淺齣的方式，為我揭示自律神經的奧秘，並提供一套切實可行的“調校”方案，讓我能夠更主動地掌控自己的身心健康。 “有感減壓法”的承諾，更是我選擇這本書的關鍵。我厭倦瞭那些空泛的理論和無法實踐的建議，我渴望找到一種能夠讓我親身感受到壓力釋放、身心舒暢的減壓方法。我期待著通過這本書的學習和實踐，能夠獲得切實的、積極的反饋，從而增強我持續學習和實踐的動力，並真正地改變我的生活狀態。 這本書的整體風格，從書名就透齣一種智慧和溫度。它不是一本簡單粗暴的“心靈雞湯”，而更像是一位循循善誘的導師，引領讀者一步步地走嚮內心的平和與健康。我願意投入時間和精力，去認真閱讀和踐行書中的內容。 我相信，這本書將為我帶來深刻的啓發和積極的改變。它將幫助我擺脫內心的束縛，擁抱內心的平靜，找迴生活的主導權，最終活齣更加寬心、定靜、充實的人生。 這本書，無疑是我近期閱讀清單上最值得期待的一本。它所提供的不僅僅是一種減壓的方法，更是一種關於如何活得更充實、更自在的生活哲學。
评分當我第一眼看到《寬心、定靜、慢上癮！YMCP調校自律神經有感減壓法》這本書的書名時，我的內心就被一種莫名的吸引力所俘獲。它所傳達齣的信息，精準地擊中瞭我在現代社會中常常感受到的那種無力感和焦躁感。在快節奏的生活洪流中，我們常常被各種外部的刺激和內在的焦慮所裹挾，身心俱疲，卻又找不到一個有效的齣口。 “寬心”二字，在我看來，是一種高級的智慧，它不僅僅是放下，更是一種對生活本質的理解和接納。我常常因為一些雞毛蒜皮的小事而耿耿於懷，讓自己的情緒陷入低榖，影響到周圍的人。我希望這本書能夠教會我如何擁有更開闊的視野，如何看待問題時更加超脫，從而獲得內心的平和與安寜。 “定靜”更是我一直以來渴望達到的狀態。在這個信息爆炸的時代，我們的注意力變得越來越分散，思緒也常常像脫繮的野馬，難以控製。這種內心的不寜靜，不僅影響著我的工作效率，更讓我難以享受當下的美好。我期待著在這本書中，能夠找到科學而有效的方法，來訓練我的專注力，培養一種寵辱不驚的定力。 “慢上癮”這個獨特的概念，讓我眼前一亮。我曾經以為，“上癮”總是負麵的，是需要被戒除的。然而，“慢上癮”的提法，則暗示著一種更加積極、更加有意識的選擇。我希望在這本書中，能夠學習到如何擺脫那些消耗性的“快感上癮”，轉而培養對自己有益的“慢上癮”，例如對閱讀、對藝術、對深度思考的熱愛，從而讓我的生活更有深度和意義。 “YMCP調校自律神經”這一專業而富有吸引力的副標題，讓我看到瞭解決問題的科學依據。我一直對身體自身的調節機製很感興趣，特彆是自律神經係統，它在很大程度上影響著我們的情緒、睡眠、乃至免疫力。我希望這本書能夠以一種深入淺齣的方式，為我解析自律神經的工作原理，並提供一套切實可行的“調校”方案，讓我能夠更有效地管理自己的身心狀態。 “有感減壓法”的承諾，更是我選擇這本書的重要原因。我所追求的，不僅僅是理論上的理解，更是實踐中的感受和改變。我希望這本書能夠提供一係列真正有效的練習，讓我能夠在實踐中親身感受到壓力的釋放，感受到身心的舒暢，從而增強我持續學習和實踐的動力。 這本書的作者，似乎深諳現代人的心靈睏境，並以一種充滿智慧和溫度的方式，為我們提供瞭一套係統的解決方案。我迫不及待地想要翻開這本書，去探索其中的奧秘，去感受它所帶來的改變。 我相信，這本書將成為我人生中一本重要的心靈指南，它將幫助我擺脫內心的束縛，擁抱內心的平靜，找迴生活的主導權，最終活齣更加寬心、定靜、充實的人生。 我非常推薦這本書給所有在生活中感到迷茫、焦慮、身心疲憊的朋友們，它定能為你帶來意想不到的收獲。
评分這本書的文字，如同一股清泉，緩緩地流淌進我疲憊的心田。我常常在深夜裏，被各種思緒攪擾得難以入睡，仿佛有無數隻看不見的手在拉扯著我，讓我無法獲得片刻的安寜。然而，翻開這本書，我仿佛找到瞭那個能夠安撫我靈魂的港灣。書中的語言並不華麗，卻帶著一種直擊人心的力量，它用一種溫柔而堅定的方式，告訴我如何與自己和解，如何擁抱那些曾經讓我感到痛苦的經曆。 我尤其喜歡書中對“寬心”的解讀。它不像一些雞湯文那樣，一味地鼓吹樂觀，而是深入剖析瞭為什麼我們會常常感到焦慮和不安，以及如何通過改變認知模式來獲得真正的寬心。我常常會因為一些小事而耿耿於懷，久久不能釋懷，這讓我感到身心俱疲。這本書讓我明白，很多時候，是我們自己固執地抓住那些讓我們痛苦的過往，而忘記瞭嚮前看。 “定靜”二字，更是我一直以來追求的境界。在這個信息爆炸的時代，我們的注意力被各種碎片化的信息所占據，很難集中精力去做一件事情，也很難真正地靜下心來感受當下的美好。這本書提供瞭一些非常實用的方法，幫助我練習“定靜”，例如通過調整呼吸，專注於身體的感受，來慢慢地馴服那顆躁動不安的心。我嘗試瞭書中的一些小練習，發現即使是短短幾分鍾，也能讓我的心情得到明顯的舒緩。 “慢上癮”這個詞，聽起來就充滿瞭智慧。我們常常在不知不覺中，被各種事物所“上癮”，它們悄悄地吞噬著我們的時間和精力，讓我們失去瞭自主選擇的能力。這本書讓我開始反思，我到底對什麼上癮？我又該如何擺脫這些負麵的依賴，重新掌控自己的生活？它提供瞭一種全新的視角，讓我看到“慢上癮”並非意味著放縱，而是一種有意識的選擇，一種對生活更有掌控感的狀態。 “YMCP調校自律神經有感減壓法”這個長長的標題，讓我對這本書充滿瞭好奇。我一直對身體的自我調節機製很感興趣，尤其是自律神經係統。這本書以一種非常接地氣的方式，嚮我解釋瞭自律神經是如何影響我們的情緒和健康的，以及如何通過一些簡單的方法來調控它。我發現，很多我曾經以為是“性格”的問題，其實都可以通過調整自律神經來改善。 我特彆欣賞書中那種循序漸進的引導方式。它不會一開始就拋齣過於宏大的目標，而是從最基礎的層麵入手，一步步地帶領我去探索內心的世界。每一個練習，都附帶著清晰的解釋和真實的案例，讓我能夠更好地理解其中的原理，並更有信心去實踐。 讀這本書的過程，就像是在進行一場心靈的SPA。它沒有給我任何壓力，隻是溫柔地邀請我去發現自己內心的力量。我發現，當我開始關注自己的感受，開始傾聽自己內心的聲音時，我的生活也發生瞭微妙的變化。 這本書讓我明白，減壓並非一蹴而就，而是一個持續的過程。它需要耐心，需要毅力，更需要對自己的愛和接納。我慶幸自己能夠讀到這本書，它給瞭我一條走齣焦慮和迷茫的道路。 我迫不及待地想要將這本書推薦給所有感到疲憊、感到迷失的朋友。我相信，這本書能夠幫助他們找到屬於自己的那份寜靜，找迴那個更加健康、更加快樂的自己。它不僅僅是一本書，更是一位溫暖的朋友，一位智慧的導師。
评分初次捧讀此書，便被其深邃而富有哲理的書名所吸引，它如同一聲悠遠的鍾鳴，在喧囂的世界裏喚醒瞭我對內在寜靜的渴望。“寬心、定靜”這四個字，仿佛為我久睏的靈魂找到瞭歸宿，而“慢上癮”的提法，更是引起瞭我強烈的好奇心，這是一種怎樣的生活哲學？“YMCP調校自律神經有感減壓法”的副標題，則充滿瞭科學與實踐的承諾，讓我看到瞭解決現實睏境的曙光。 我一直以來都深受著現代社會普遍存在的壓力所睏擾，生活節奏的加速，信息的洪流，以及人際關係的復雜，都讓我常常感到身心俱疲，難以喘息。我嘗試過各種減壓的方法，有的短暫有效，有的則收效甚微。這本書的齣現，讓我看到瞭另一種可能，一種從根源上解決問題的途徑。它不僅僅是提供一時的解脫，更像是在教我如何獲得長久的內在力量。 “寬心”二字，在我看來，是一種藝術，一種智慧。它意味著不再被瑣碎的煩惱所裹挾，不再被過去的遺憾所束縛，不再被未來的擔憂所牽絆。我希望在這本書中，能夠找到真正實現“寬心”的方法，學會如何放下不必要的執念，如何以一種更平和的心態去麵對生活中的種種不如意。 “定靜”更是現代人稀缺的品質。我們的思緒常常像脫繮的野馬，奔騰不息，難以駕馭。這種內心的喧囂，不僅影響著我們的工作效率，更侵蝕著我們的幸福感。我期待著這本書能夠為我指引一條通往內心平靜的道路，讓我能夠在這個紛繁的世界裏，找到一片屬於自己的寜靜之地。 “慢上癮”這個概念，顛覆瞭我以往對“上癮”的認知。我曾以為，“上癮”總是負麵的，是需要戒除的。然而，“慢上癮”似乎是在提倡一種更加積極、更加有意識的選擇。我希望在這本書中，能夠學習到如何培養對自己有益的“慢上癮”，例如對閱讀、對健康的生活方式、對自我成長産生持久的熱情。 “YMCP調校自律神經”更是讓我感到耳目一新。自律神經係統與我們的情緒、生理反應息息相關，而很多人對此卻知之甚少。這本書以一種科學而易懂的方式，講解瞭自律神經的工作原理，並提供瞭具體的調校方法，這讓我看到瞭解決很多身心問題的希望。我期待著通過這本書，能夠更深入地瞭解自己的身體，並學會如何與它和諧相處。 “有感減壓法”的錶述，則強調瞭實踐性和體驗性。我厭倦瞭那些空泛的理論，我需要的是能夠切實感受到效果的方法。我希望這本書能夠提供一係列行之有效的練習，讓我能夠在實踐中真正地感受到壓力的釋放，感受到身心的變化。 這本書的齣現，仿佛是一盞明燈，照亮瞭我前行的道路。它不僅僅是一本關於如何減壓的書，更是一本關於如何活齣更美好人生的指南。我願意投入時間，用心去閱讀，去實踐，去感受這本書帶給我的改變。 我期待著，在閱讀完這本書後，我能夠擁有更寬廣的胸懷，更沉靜的心靈，更積極的生活態度，並能夠享受那種“慢而有益”的上癮，最終實現身心的平衡與和諧。 這本書，值得每一個渴望內心平和與生活掌控感的人去閱讀。
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