具体描述
独家附赠 「Painting好食光！带着走、随身画的小小疗癒绘本」
「明明睡了很久，为何起床还是感到疲倦？」
「每天都吃蔬菜水果，便祕为何还是找上我？」
「没来由的头痛、肩颈痛，究竟是怎么回事？」
是年纪大了？还是健康亮红灯？原因在于你「太‧快‧了」！
高压紧张的工作、快节奏的生活，导致自律神经紧绷绷！
只要宽心减速、实施YMCP松静定慢活法，失调的身心将归于平静！
何谓「YMCP」松静定慢活法：
1.Yoga(瑜珈)：每天10分钟练习慢瑜珈，活络放松功能的副交感神经，唤醒身心灵的美妙平衡，提升免疫力！
2.Meditation(冥想静坐)：每天30分静心冥想，调慢唿吸，在专注中抚平焦虑！
3.Cooking(烹饪)：透过step by step做菜过程，作为释放压力的出口，建立自尊和抑制负面思考的同时，让吃下肚的快乐营养素一起发酵！
4.Painting(彩绘)：借由着色抛开繁杂情绪，透过画笔让身心淡定、专注此刻！
本书特色
享慢卖点1。莫名症头，来自失调的自律神经：
生活不减速，导致情绪长期紧绷，进而引发自律神经不调，最后身体健康也遭殃！
在草木皆兵的高竞争时代，「快节奏」、「高效率」已然成为现代人的生活步调，但研究指出，「急惊风」不如「慢工出细活」的成效，甚至凡事讲求「快」的人，身心不仅容易紧绷高涨，在长期高压的情绪下，将导致自律神经失调，出现像是不知名的头痛、全身疲倦、肩颈痠痛、便祕……等小病痛，当然每个人的身体异状各有不同，但若不适时放慢、减速，最终亦有可能引发心血管疾病、癌症或精神病等严重病症！
享慢卖点2。自宅慢瑜珈，疗心也疗身：
只要10分钟的练习，可帮助你的肢体落实在每一个动作上，借此分散对压力源的专注，强制进入平静状态，身心健康之余，亦能提升自癒力！
瑜珈塑身美体的效果，大家有目共睹！但事实上，在进行瑜珈时，必须关闭繁杂的思考源，将注意力放在每个瑜珈步骤的深度伸展并观照体内微细变化，以做实每项动作，而在练习的过程中，不仅能放松情绪、减轻压力，还可促进血液循环、美容健身，同时达到疗癒身心的效果！透过瑜珈静定人心的力量，放慢自己生活中的步调！
享慢卖点3。每天冥想静坐，让神经放松松：
每天留30分钟的时间给自己，以舒适坐姿默想开心且具体的事物，放松紧绷神经又长寿！
曾几何时，脑中充满的全是工作、家庭、人际……之事，却忘了净空心灵，留一段属于自己的小空间，让我们尽情专心地想着某个事物，甚至是颜色、景点……等，透过冥想静坐，调节唿吸节奏，提升副交感神经的作用，让自己的心平静下来，进而调校自律神经系统、重整思绪，还有增进智力、认知、创意、提升自信心等益处！
享慢卖点4。烹饪美食，让你无法想太多：
借由做菜能反转思维，将专注力放在烹饪的过程与期待成品的心，以此减轻忧虑，培养积极、正向的心态，再加上快乐食物吃下肚，包你心情畅快兼具营养！
「烹饪」本是一个身心疗癒师，心理学家指出，烹饪和烘焙符合「活化行为」(behavioral activation)的疗法。意即透过正向活动协助他们降低悲观感，抑制其行事拖拉的态度。故在书中提供20道疗癒系料理，教你在烹调的步骤中，放慢思绪，专心料理每样食材的过程，暂缓交感神经的作用，以此纾解压力！
享慢卖点5。彩绘美食，分散焦虑心情：
在专心上色、填补空白中，暂忘纷扰心事，缓解压力，达到舒心、定静的效果！
书中将介绍各种颜色所象征的心理意义，以反映出内心世界与人生态度，但经由上色的过程，能转移干扰你思绪的压力，因此在彩绘时，能安定心神，启动副交感神经释放舒缓能量，有减低忧郁情形的作用。
著者信息
林耿立
【现任】
松德身心诊所医师
凯薾诊所特约医师
宏恩医院主治医师
台湾精神科诊所协会秘书长
【经历】
台北市立医院松德院区精神科主治医师
马偕医院精神科主治医师
卫生署自杀防治中心专任医师研究员
忧郁症防治网特约医师讲师
【专长】
失眠、自律神经失调、焦虑恐慌、强迫症、忧郁躁郁症、心理谘商
许乃文 ALEXANDRA NAI-WEN HSU
临床心理师
美国NGH认证催眠治疗师
美国Rainbow Kids Yoga认证瑜伽指导师
臼井灵气传导师
【现任】
凯薾诊所 身心灵整合治疗师
松德身心诊所 临床心理师
私人瑜伽课程指导师
儿童瑜伽课程指导师
www.psycamukti.com
www.facebook.com/psycamukti
【理念介绍】
疗癒，源自于对自身的「觉察」。
身为一位融合瑜伽、心理治疗、催眠的整合性治疗师，Alexandra引领个案透过觉察、理解、再经验的过程，来到自身的整合。
临床心理学的专业训练，让Alexandra在面对看似千变万化又难以捉摸的瑜伽修习时，能精准地掌握其背后的神经、生理、心理运作机制，并且巧妙运用于合宜之练习；而瑜伽上的修习，除了转化Alexandra的生命外，更牵动着她将更好的生命观点分享出去，也赋予她的心理治疗个案不同视野与选择。
Alexandra擅长以正念（mindfulness）为基础的体位法、生命能量控制法（唿吸法）与冥想练习，并将正念的概念融会于日常生活的每一刻。不强调玄妙的观点与花俏技巧，而是犀利、细致、如实的观看，活用单纯的概念反覆练习。她相信透过全然地关照身、语、意，终将引领生命回到最初的平衡。
不论在瑜伽垫的内／外，Alexandra都是忠实的不伤害（Ahimsa）实践者，她诚挚地邀请个案，自八肢瑜伽（Ashtanga Yoga）的第一步开始，摆脱无明（Avidya）的束缚，一同走向最终的自由解脱（Mukti）。
图书目录
超速生活，健康也秀逗了
万病之始，起源「自律神经」在作怪
直击test！你容易自律神经失调吗？
平心静气，别再当无敌钢铁人
Part 2 10分钟瑜珈，自律神经回归正轨
瑜珈，身体健康的守护者
慢瑜珈，启动副交感神经
Part 3 30分钟冥想静坐，少了焦虑多了放松
微发呆，提高脑细胞活跃度
坐坐定，排空杂念宽宽心
Part 4 慢烹饪与乐享食，身心一起疗癒
专注做菜，肯定自我、健康满分
控制你的口，自律神经不再秀逗
乐咖料理，享受亲手下厨的过程
Part 5 几何曼陀罗，身心放松的彩绘时光
Painting！烦恼瞬间无影踪
透视你的心里！颜色的内在象征
图书序言
生活减速，让自律神经喘口气！
你每天汲汲营营于工作，却不会停下脚步休息？承受千斤顶的压力却不会放宽心？ㄍㄧㄣ住难受的情绪，却不会找人倾诉？若以上答案都是「YES」，请小心你所出现的莫名疲倦、头痛、心悸、暴饮暴食或没食慾……等症状，都是自律神经失调惹的祸！
日本北关东循环器官医院院长南和友医师，虽然年过69岁，却仍旧不服老，坚守在心脏外科的工作岗位，指导后辈！或许大家很好奇，这位老人家忙于工作，难道没有自律神经失调的问题吗？
其实南和友医师比任何人都还健康，他懂得调适生活，一定会保留玩乐与休闲的时间，每天早晨他一定会听广播、做运动，并且不被打扰地吃完早餐；甚至，他也不会因工作繁忙而取消约会，平常喜欢打高尔夫球、欣赏剧场表演，还会下厨做菜，细细咀嚼料理中的美味！
这是因为曾经在德国留学的他，观察出德国人虽工作严谨，但下班后却懂得享受放松时刻，不将烦恼带入生活，只专注做自己喜欢的事、与人谈天互动，让他借由品味生活、乐于体验新事物的过程中，发现焦虑情绪与压力是能转移的，使得自律神经系统能正常运作，修复身心，提升心理健康！
而餐饮业龙头王品集团的前董事长戴胜益，也是追求慢生活品质的代表。他要求员工在工作上要「敢拼、能赚」，但同时也要兼顾生活品质，提倡员工须修「三百」学分，意即一生要到百国旅行、登上百岳、一年要吃到百家餐厅。因为他意识到唯有放松情绪、摆脱压力，拥有健康的身心灵，才能认真感受每个全新体验所带来的体悟，并借由这段过程，激发创造力、增广见闻，为工作带来更卓越的成效！
虽说各界学者提倡大家要放慢步调，但却不是件容易的事！放宽心、定静情绪、学习慢慢行事，皆与我们现阶段追求效率、快速做事的作风背道而驰。但「慢慢来」这件事是可以练习的，本书首创「YMCP」自律神经调校法，借由做瑜伽(Yoga)来转移焦虑，并专心观照体内的微细变化以完成各项动作；透过冥想静坐(Meditation)解开被绑架的心灵，提供专属自己放空的时间；经由做菜(Cooking)，专注落实每个步骤，从完成料理的过程中提高自信心，并从品尝美味里获得小确幸，更摄取了缓解焦虑的营养素；而彩绘(Painting)则能疗癒斑驳的心灵，抛除杂念，让色彩平静我们波动的情绪，经过这四种宽心、定静的慢生活方式，能修补被外界纷扰打乱的自律神经，透过分散对焦虑、压力的专注，让纠结的情绪逐步松解开来。
根据研究显示，有数万人在进行YMCP后，不仅改善自律神经系统的功能，对于庞大压力、繁杂情绪的缓解更有稳定作用，甚至不明的身体症状也因此解除，不再因自律神经失调而愁云惨雾，而是感受到身心不受羁绊，完全解放！
图书试读
用户评价
这本书的封面设计就带着一种宁静致远的感觉，墨色的书名在淡雅的背景下显得格外沉静，仿佛预示着阅读的过程会是一场与内心平和的对话。我之所以会被这本书吸引，很大程度上是因为它传递出的“宽心、定静”的理念，这正是现代社会大多数人所匮乏的。在快节奏的生活洪流中，我们常常被焦虑、压力和各种“上瘾”的冲动裹挟，身心俱疲。这本书的副标题“YMCP调校自律神经有感减压法”更是戳中了我的痛点，听起来就像是为我量身定做的一套解决方案。 我一直对身心健康的科学原理很感兴趣，特别是关于自律神经的调控。我们都知道，长期的压力会导致自律神经失衡，引发各种生理和心理问题。这本书能够以一种“有感”的方式来讲解，意味着它不会是枯燥的理论堆砌，而是强调实践性和体验感。我非常期待能够通过这本书，找到一种更科学、更可持续的减压方法，而不是仅仅依靠短暂的逃避或麻木来应对。 “慢上瘾”这个词也引起了我的好奇。我们似乎很容易被各种事物“上瘾”，从社交媒体到购物，甚至是某些不良的生活习惯。而“慢上瘾”的提法，让我联想到一种更加温和、更加主动地去摆脱负面依赖，回归本真的状态。它暗示着一个过程，一个由外在驱动转向内在觉察的转变。我希望能在这本书中找到培养这种“慢上瘾”的能力，从而更好地掌控自己的生活。 自从收到这本书，我便迫不及待地翻开。扉页上的那句“愿你在这里找到一份内在的宁静”更是温暖人心。我尤其关注书中提到的“YMCP调校”是什么意思，它听起来像是一种独特的体系或方法论。我猜想，它可能包含了一系列的操作步骤、练习或者思维模式的调整。我希望这本书能提供清晰的指导，让我能够一步步地去实践，去感受自律神经的调控带来的变化。 在生活中，我常常感到自己的思绪像一团乱麻，停不下来。这种内心的喧嚣让我难以集中精力，也影响了我的情绪。我尝试过冥想，但总是难以坚持，而且效果也并非立竿见影。这本书的“定静”二字，让我看到了希望。我希望它能提供更有效、更易于上手的方法，帮助我驯服那匹不安分的野马，让我的内心回归平静。 “减压法”是这本书最直接的承诺，也是我最为迫切的需求。我希望能在这本书中学习到一些能够真正缓解压力的方法，而不是那些治标不治本的技巧。我希望这本书能帮助我从根本上改善我对压力的应对机制，让我变得更加 resilient，更加从容地面对生活中的挑战。 我对“有感”这个词情有独钟。它意味着这本书不是纸上谈兵，而是强调亲身体验和切身感受。我希望通过阅读和实践这本书中的方法，我能够真切地感受到自己的身心变化，例如睡眠质量的改善，情绪的稳定，以及对外界刺激的耐受度的提高。这种“有感”的反馈，将是激励我坚持下去的最大动力。 我曾阅读过不少关于心理学的书籍，但很多都过于学术化，或者过于泛泛而谈，缺乏实际的操作性。这本书的“调校自律神经”这一表述，则显得非常具体和有科学依据。我希望它能深入浅出地讲解自律神经的工作原理，并提供切实可行的练习，让我能够真正地“调校”它，而不是仅仅了解它。 “宽心”二字，不仅仅是一种心态，更是一种能力。在面对生活中的不如意时，我们常常会陷入负面情绪的泥沼，难以自拔。我希望这本书能提供一些智慧和方法，帮助我培养一种更加豁达、更加积极的心态，让我能够更宽广地看待问题，更从容地接受挑战。 总而言之，这本书从书名到副标题，都散发着一种吸引我深入探索的魅力。它提出的理念和方法，似乎直击了现代人普遍面临的困境。我期待着在这本书的引导下，开启一段自我疗愈与成长的旅程，最终实现身心的宽心、定静，摆脱负面“上瘾”，拥抱一个更加平和、更加自由的自己。
评分当我第一眼看到《宽心、定静、慢上瘾！YMCP调校自律神经有感减压法》这本书的书名时，我的内心就被一种莫名的吸引力所俘获。它所传达出的信息，精准地击中了我在现代社会中常常感受到的那种无力感和焦躁感。在快节奏的生活洪流中，我们常常被各种外部的刺激和内在的焦虑所裹挟，身心俱疲，却又找不到一个有效的出口。 “宽心”二字，在我看来，是一种高级的智慧，它不仅仅是放下，更是一种对生活本质的理解和接纳。我常常因为一些鸡毛蒜皮的小事而耿耿于怀，让自己的情绪陷入低谷，影响到周围的人。我希望这本书能够教会我如何拥有更开阔的视野，如何看待问题时更加超脱，从而获得内心的平和与安宁。 “定静”更是我一直以来渴望达到的状态。在这个信息爆炸的时代，我们的注意力变得越来越分散，思绪也常常像脱缰的野马，难以控制。这种内心的不宁静，不仅影响着我的工作效率，更让我难以享受当下的美好。我期待着在这本书中，能够找到科学而有效的方法，来训练我的专注力，培养一种宠辱不惊的定力。 “慢上瘾”这个独特的概念，让我眼前一亮。我曾经以为，“上瘾”总是负面的，是需要被戒除的。然而，“慢上瘾”的提法，则暗示着一种更加积极、更加有意识的选择。我希望在这本书中，能够学习到如何摆脱那些消耗性的“快感上瘾”，转而培养对自己有益的“慢上瘾”，例如对阅读、对艺术、对深度思考的热爱，从而让我的生活更有深度和意义。 “YMCP调校自律神经”这一专业而富有吸引力的副标题，让我看到了解决问题的科学依据。我一直对身体自身的调节机制很感兴趣，特别是自律神经系统，它在很大程度上影响着我们的情绪、睡眠、乃至免疫力。我希望这本书能够以一种深入浅出的方式，为我解析自律神经的工作原理，并提供一套切实可行的“调校”方案，让我能够更有效地管理自己的身心状态。 “有感减压法”的承诺，更是我选择这本书的重要原因。我所追求的，不仅仅是理论上的理解，更是实践中的感受和改变。我希望这本书能够提供一系列真正有效的练习，让我能够在实践中亲身感受到压力的释放，感受到身心的舒畅，从而增强我持续学习和实践的动力。 这本书的作者，似乎深谙现代人的心灵困境，并以一种充满智慧和温度的方式，为我们提供了一套系统的解决方案。我迫不及待地想要翻开这本书，去探索其中的奥秘，去感受它所带来的改变。 我相信，这本书将成为我人生中一本重要的心灵指南，它将帮助我摆脱内心的束缚，拥抱内心的平静，找回生活的主导权，最终活出更加宽心、定静、充实的人生。 我非常推荐这本书给所有在生活中感到迷茫、焦虑、身心疲惫的朋友们，它定能为你带来意想不到的收获。
评分《宽心、定静、慢上瘾！YMCP调校自律神经有感减压法》这本书，简直是我近期阅读体验中的一匹黑马，它以一种温和而强大的力量，触碰到了我内心深处最柔软、也最需要被疗愈的部分。在生活的洪流中，我常常感到自己像一片飘零的叶子，随波逐流，身不由己。这本书的出现，仿佛为我注入了一股强大的力量，让我能够重新审视自己，并找到掌控生活的主导权。 “宽心”二字，在我看来，是一种至高的境界，它意味着不再被外界的纷扰所动摇，不再被内心的情绪所左右。我常常因为一些微不足道的小事而耿耿于怀，让自己的情绪陷入低谷，影响到整个人的状态。我希望这本书能够教会我如何以一种更加超然、更加平和的心态去面对生活中的种种挑战，从而获得真正的内心安宁。 “定静”更是我在现代社会中极度稀缺的品质。我们的注意力被各种信息和干扰所撕裂，很难让自己的思绪停下来，去感受当下的美好，更遑论深入的思考和创造。我期待着在这本书中，能够找到一套行之有效的练习方法，来训练我的专注力，培养一种沉静的力量，让我在喧嚣的世界里，也能找到属于自己内心的那份宁静。 “慢上瘾”这个概念，对我而言，是一种全新的视角。我常常发现自己沉迷于那些短暂的、却往往无益于长远发展的“快感上瘾”，比如无休止地刷新社交媒体、沉溺于低质量的娱乐。这本书提出的“慢上瘾”，则是一种更加积极、更加有意识的生活选择。我希望能够在这本书的引导下，培养对那些能够滋养身心、提升自我价值的事物的“瘾”，例如对知识的探索、对艺术的热爱，让我的生活充满深度和意义。 “YMCP调校自律神经”这一科学而富有吸引力的副标题，让我看到了解决身心困扰的科学依据。我一直对人体自身的调节机制，特别是自律神经系统非常感兴趣，它在很大程度上影响着我们的情绪、生理反应乃至对压力的承受能力。我希望这本书能够以一种深入浅出的方式，为我揭示自律神经的奥秘，并提供一套切实可行的“调校”方案，让我能够更主动地掌控自己的身心健康。 “有感减压法”的承诺，更是我选择这本书的关键。我厌倦了那些空泛的理论和无法实践的建议，我渴望找到一种能够让我亲身感受到压力释放、身心舒畅的减压方法。我期待着通过这本书的学习和实践，能够获得切实的、积极的反馈，从而增强我持续学习和实践的动力，并真正地改变我的生活状态。 这本书的整体风格，从书名就透出一种智慧和温度。它不是一本简单粗暴的“心灵鸡汤”，而更像是一位循循善诱的导师，引领读者一步步地走向内心的平和与健康。我愿意投入时间和精力，去认真阅读和践行书中的内容。 我相信，这本书将为我带来深刻的启发和积极的改变。它将帮助我摆脱内心的束缚，拥抱内心的平静，找回生活的主导权，最终活出更加宽心、定静、充实的人生。 这本书，无疑是我近期阅读清单上最值得期待的一本。它所提供的不仅仅是一种减压的方法，更是一种关于如何活得更充实、更自在的生活哲学。
评分《宽心、定静、慢上瘾！YMCP调校自律神经有感减压法》这本书，如同一个温柔而坚定的向导，引领我踏上一段探寻内心平和的旅程。我之所以对它如此期待，是因为它所触及的，正是现代都市人最深切的痛点：焦虑、失眠、易怒，以及那些难以摆脱的习惯。书名的每一个字，都如同在我心中敲响了一声警钟，又似一盏明灯，指引着我寻找答案。 “宽心”二字，在我看来，是一种超越了简单安慰的境界。它不是回避问题，而是以一种更加宏大、更加包容的视角去审视生活。我常常因为生活中的一些不如意而反复纠结，让自己的情绪陷入泥沼。我希望这本书能够教会我如何放下那些不必要的执念，如何以一种更加豁达的心态去接纳事物的本来面目，从而获得真正的内心宽广。 “定静”更是我一直在努力追求的目标。在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们的注意力被无数碎片化的信息所裹挟，很难做到真正的专注和内心的宁静。我常常感到思绪万千，无法集中精力，甚至影响到我的睡眠质量。这本书提出的“定静”方法，让我看到了希望，我期待它能提供切实可行、易于实践的技巧，帮助我驯服那匹躁动的“心猿意马”，找到内心的平静港湾。 “慢上瘾”的概念，对我而言，是一种全新的启示。我们似乎很容易被短暂的刺激和快感所“上瘾”，比如社交媒体的推送、无休止的购物，这些习惯往往在不知不觉中侵蚀着我们的时间和精力。这本书提出的“慢上瘾”，让我意识到，我们可以有意识地去培养对那些真正有益于身心健康的事物的“瘾”，比如对学习的热情、对运动的坚持，甚至是对自我反思的习惯。这是一种更加主动、更有建设性的生活方式。 “YMCP调校自律神经”这个精准而科学的表述，让我对这本书充满了信心。我一直对身体的内在调节机制非常感兴趣，尤其是自律神经系统，它在很大程度上决定了我们的情绪状态、生理反应以及对压力的承受能力。我希望这本书能够以一种深入浅出、易于理解的方式，为我揭示自律神经的奥秘，并提供一套行之有效的“调校”方案，让我能够更主动地掌控自己的身心健康。 “有感减压法”的承诺，更是让我激动不已。我厌倦了那些空洞的理论和无效的建议，我渴望找到一种能够让我亲身感受到压力释放、身心舒畅的减压方法。我期待着通过这本书的学习和实践，能够获得切实的、积极的反馈，从而增强我坚持下去的动力，并真正地改变我的生活状态。 这本书的整体风格，从书名就透出一种智慧和温度。它不是一本急功近利的“速成指南”，而更像是一位循循善诱的导师，引导读者一步步地走向内心的平和与健康。我愿意投入时间和精力，去认真阅读和践行书中的内容。 我坚信，这本书将为我带来深刻的启发和积极的改变。它将帮助我摆脱焦虑的束缚，拥抱内心的宁静，培养有益的“慢上瘾”，最终实现身心的和谐与平衡。 这本书，无疑是我近期阅读清单上最值得期待的一本。它所提供的不仅仅是一种减压的方法，更是一种关于如何活得更充实、更自在的生活哲学。
评分拿到这本《宽心、定静、慢上瘾！YMCP调校自律神经有感减压法》，第一感觉就是它的名字本身就自带一种治愈的能量。我常常在睡前翻看，书中的文字如同一股温暖的溪流，缓缓地流淌过我焦躁不安的内心，带来一丝丝的慰藉。我尤其喜欢它提出的“宽心”理念，这是一种超越了简单“想开点”的智慧，它教我如何去理解生活的本质，如何接纳那些不完美，并在其中找到内心的平和。 我的生活总是充满了各种“意外”，工作上的挑战、人际关系的微妙变化，甚至是一些微不足道的小事，都可能让我陷入长久的情绪波动。我曾试图通过各种方式来“压制”这些负面的情绪，但效果往往是短暂的，甚至会适得其反，让问题变得更加复杂。这本书的出现，就像是为我打开了一扇窗，让我看到了一种全新的应对方式——不再是被动地承受，而是主动地去“调校”自己的内心。 “定静”二字，在如今这个喧嚣的时代，几乎成了一种奢侈品。我们的生活被各种信息和干扰所充斥，很难让自己的思绪停下来，去感受当下的宁静。我曾经尝试过冥想，但常常是心不在焉，达不到真正的“定静”。我希望这本书能够提供更具操作性和更适合我个人情况的方法，让我能够真正地训练我的专注力，找到内心的锚点。 “慢上瘾”这个词，让我感到耳目一新。我一直觉得，我们很容易被各种短暂的快感所“上瘾”，比如刷手机、吃甜食，这些行为虽然能带来一时的愉悦，但长期来看却消耗着我们的精力和健康。这本书提出的“慢上瘾”，让我看到了另一种可能性：培养对那些能够滋养身心、带来长久价值的事物的“瘾”。我期待着能够在这本书的引导下，找到属于自己的“慢上瘾”。 “YMCP调校自律神经”听起来就像是一套科学的体系，我一直对人体自身的调节机制很感兴趣，特别是自律神经系统，它在很大程度上影响着我们的情绪、睡眠甚至免疫力。我希望能在这本书中，找到一些能够帮助我科学地、有意识地去调控自律神经的方法，从而改善我的整体身心状态。 “有感减压法”更是戳中了我的痒点。我希望找到的减压方法，不是那种治标不治本的安慰剂，而是能够真正地让我感受到压力的释放，感受到身心的变化。我期待着通过这本书的实践，能够获得切实的、积极的反馈，从而增强我坚持下去的信心。 总的来说，这本书提供了一种 holistic 的解决思路，它不仅仅关注心理层面的减压，更深入到生理层面，将身心健康视为一个整体。我非常欣赏这种将科学原理与实践方法相结合的 pendekatan。 阅读这本书的过程，就像是在进行一次深刻的自我探索。我不仅仅是在学习如何减压，更是在学习如何更好地理解自己，如何与自己的身体和情绪和谐相处。 我非常看好这本书能够给我带来的积极改变，我期待着能够通过学习和实践其中的方法，成为一个更加宽心、更加定静、更有掌控感的人，摆脱不健康的“上瘾”，拥抱一个更加健康、更加充实的人生。 我相信，这本书将成为我生活中的一个重要指引，帮助我在人生的道路上，走得更加从容，更加坚定。
评分初次捧读此书，便被其深邃而富有哲理的书名所吸引，它如同一声悠远的钟鸣，在喧嚣的世界里唤醒了我对内在宁静的渴望。“宽心、定静”这四个字，仿佛为我久困的灵魂找到了归宿，而“慢上瘾”的提法，更是引起了我强烈的好奇心，这是一种怎样的生活哲学？“YMCP调校自律神经有感减压法”的副标题，则充满了科学与实践的承诺，让我看到了解决现实困境的曙光。 我一直以来都深受着现代社会普遍存在的压力所困扰，生活节奏的加速，信息的洪流，以及人际关系的复杂，都让我常常感到身心俱疲，难以喘息。我尝试过各种减压的方法，有的短暂有效，有的则收效甚微。这本书的出现，让我看到了另一种可能，一种从根源上解决问题的途径。它不仅仅是提供一时的解脱，更像是在教我如何获得长久的内在力量。 “宽心”二字，在我看来，是一种艺术，一种智慧。它意味着不再被琐碎的烦恼所裹挟，不再被过去的遗憾所束缚，不再被未来的担忧所牵绊。我希望在这本书中，能够找到真正实现“宽心”的方法，学会如何放下不必要的执念，如何以一种更平和的心态去面对生活中的种种不如意。 “定静”更是现代人稀缺的品质。我们的思绪常常像脱缰的野马，奔腾不息，难以驾驭。这种内心的喧嚣，不仅影响着我们的工作效率，更侵蚀着我们的幸福感。我期待着这本书能够为我指引一条通往内心平静的道路，让我能够在这个纷繁的世界里，找到一片属于自己的宁静之地。 “慢上瘾”这个概念，颠覆了我以往对“上瘾”的认知。我曾以为，“上瘾”总是负面的，是需要戒除的。然而，“慢上瘾”似乎是在提倡一种更加积极、更加有意识的选择。我希望在这本书中，能够学习到如何培养对自己有益的“慢上瘾”，例如对阅读、对健康的生活方式、对自我成长产生持久的热情。 “YMCP调校自律神经”更是让我感到耳目一新。自律神经系统与我们的情绪、生理反应息息相关，而很多人对此却知之甚少。这本书以一种科学而易懂的方式，讲解了自律神经的工作原理，并提供了具体的调校方法，这让我看到了解决很多身心问题的希望。我期待着通过这本书，能够更深入地了解自己的身体，并学会如何与它和谐相处。 “有感减压法”的表述，则强调了实践性和体验性。我厌倦了那些空泛的理论，我需要的是能够切实感受到效果的方法。我希望这本书能够提供一系列行之有效的练习，让我能够在实践中真正地感受到压力的释放，感受到身心的变化。 这本书的出现，仿佛是一盏明灯，照亮了我前行的道路。它不仅仅是一本关于如何减压的书，更是一本关于如何活出更美好人生的指南。我愿意投入时间，用心去阅读，去实践，去感受这本书带给我的改变。 我期待着，在阅读完这本书后，我能够拥有更宽广的胸怀，更沉静的心灵，更积极的生活态度，并能够享受那种“慢而有益”的上瘾，最终实现身心的平衡与和谐。 这本书，值得每一个渴望内心平和与生活掌控感的人去阅读。
评分初次与《宽心、定静、慢上瘾！YMCP调校自律神经有感减压法》这本书相遇，便被其深邃而富有哲理的书名所吸引。它仿佛是一声来自内心深处的呼唤，在喧嚣浮躁的现代社会中，为我指明了方向。我常常感到自己的思绪如同一团乱麻，难以理清，更别说达到所谓的“宽心”与“定静”了。这本书的出现，让我看到了希望，仿佛找到了一把能够打开内心宁静之门的钥匙。 “宽心”二字，对我而言，不仅仅是一种心态，更是一种需要学习和培养的能力。我常常被生活中的各种不如意所困扰，放不下，忘不掉，让自己的心灵备受煎熬。我希望在这本书中，能够找到真正实现“宽心”的智慧，学会如何放下，如何接纳，如何以一种更从容、更豁达的态度去面对生活中的种种挑战。 “定静”更是我一直以来追求的境界。在这个信息爆炸的时代，我们的注意力变得越来越碎片化，很难让自己的心沉下来。我常常感到心神不宁，思绪飘忽，甚至影响到我的睡眠质量。这本书提出的“定静”方法，让我看到了希望，我期待它能提供一些切实可行、易于上手的练习，帮助我驯服那颗躁动不安的心，找回内心的平静。 “慢上瘾”这个概念，对我而言，是一种全新的启示。我常常发现自己对一些短暂的、却无益于身心健康的事物“上瘾”，比如无休止地刷手机、沉迷于虚幻的网络世界。而“慢上瘾”的提法，则让我看到了另一种可能性：培养对那些能够滋养身心、带来长久价值的事物的“瘾”，例如对阅读的热情、对运动的坚持，甚至是对自我成长的渴望。这是一种更具建设性、更积极的生活态度。 “YMCP调校自律神经”这一科学而充满吸引力的副标题，让我对这本书的专业性和实用性充满了信心。我一直对人体自身的调节机制，特别是自律神经系统非常感兴趣。它在很大程度上影响着我们的情绪、生理反应乃至对压力的承受能力。我希望这本书能够以一种深入浅出的方式，为我揭示自律神经的奥秘，并提供一套切实可行的“调校”方案，让我能够更主动地管理自己的身心健康。 “有感减压法”的承诺，更是我选择这本书的关键。我深知，理论学习固然重要，但更重要的是实践中的感受和改变。我渴望找到一种能够让我亲身感受到压力释放、身心舒畅的减压方法。我期待着通过这本书的学习和实践，能够获得切实的、积极的反馈，从而增强我持续学习和实践的动力，并真正地改变我的生活状态。 这本书的整体风格，从书名就透出一种智慧和温度。它不是一本简单粗暴的“心灵鸡汤”，而更像是一位循循善诱的导师，引领读者一步步地走向内心的平和与健康。我愿意投入时间和精力，去认真阅读和践行书中的内容。 我相信，这本书将为我带来深刻的启发和积极的改变。它将帮助我摆脱内心的束缚，拥抱内心的平静，找回生活的主导权，最终活出更加宽心、定静、充实的人生。 这本书，无疑是我近期阅读清单上最值得期待的一本。它所提供的不仅仅是一种减压的方法，更是一种关于如何活得更充实、更自在的生活哲学。
评分《宽心、定静、慢上瘾！YMCP调校自律神经有感减压法》这本书，在我翻开第一页的瞬间，就仿佛被一股无形的力量所吸引，它精准地击中了现代人普遍存在的精神困境。我常常感到自己在生活的洪流中挣扎，被焦虑、压力和各种负面情绪所裹挟，却又找不到有效的应对之道。这本书的出现，如同一盏明灯，为我指引了方向。 “宽心”二字，在我看来，是一种高深的智慧，它并非简单的“想开点”，而是需要通过深刻的理解和实践来达到的一种境界。我常常因为生活中的不如意而反复纠结，让自己的心灵备受煎熬。我希望在这本书中，能够找到真正实现“宽心”的方法，学会如何放下执念，如何接纳不完美，从而获得内心的平和与宁静。 “定静”更是我在快节奏生活中极其稀缺的品质。我们的注意力常常被各种信息碎片所分散，思绪也如同脱缰的野马，难以驾驭。我期待着在这本书中，能够找到切实可行、易于上手的练习，来训练我的专注力，培养一种宠辱不惊的定力，让我在纷繁的世界中，也能找到属于自己内心的那片宁静之地。 “慢上瘾”这个概念，让我感到耳目一新，并产生了浓厚的兴趣。我意识到，我们很容易被那些短暂的、却往往无益于长远发展的“快感上瘾”所困扰，例如无休止地刷手机、沉迷于低质量的娱乐。这本书提出的“慢上瘾”，则是一种更加积极、更加有意识的生活选择。我希望能够在这本书的引导下，培养对那些能够滋养身心、提升自我价值的事物的“瘾”，例如对知识的探索、对艺术的热爱，让我的生活充满深度和意义。 “YMCP调校自律神经”这一科学而富有吸引力的副标题，让我对这本书的专业性和实用性充满信心。我一直对人体自身的调节机制，特别是自律神经系统非常着迷。它在很大程度上影响着我们的情绪、生理反应乃至对压力的承受能力。我希望这本书能够以一种深入浅出的方式，为我揭示自律神经的奥秘，并提供一套切实可行的“调校”方案，让我能够更主动地掌控自己的身心健康。 “有感减压法”的承诺，更是我选择这本书的关键。我厌倦了那些空泛的理论和无法实践的建议，我渴望找到一种能够让我亲身感受到压力释放、身心舒畅的减压方法。我期待着通过这本书的学习和实践，能够获得切实的、积极的反馈，从而增强我持续学习和实践的动力，并真正地改变我的生活状态。 这本书的整体风格，从书名就透出一种智慧和温度。它不是一本简单粗暴的“心灵鸡汤”，而更像是一位循循善诱的导师，引领读者一步步地走向内心的平和与健康。我愿意投入时间和精力，去认真阅读和践行书中的内容。 我相信，这本书将为我带来深刻的启发和积极的改变。它将帮助我摆脱内心的束缚，拥抱内心的平静，找回生活的主导权，最终活出更加宽心、定静、充实的人生。 这本书，无疑是我近期阅读清单上最值得期待的一本。它所提供的不仅仅是一种减压的方法，更是一种关于如何活得更充实、更自在的生活哲学。
评分这本书的文字，如同一股清泉，缓缓地流淌进我疲惫的心田。我常常在深夜里，被各种思绪搅扰得难以入睡，仿佛有无数只看不见的手在拉扯着我，让我无法获得片刻的安宁。然而，翻开这本书，我仿佛找到了那个能够安抚我灵魂的港湾。书中的语言并不华丽，却带着一种直击人心的力量，它用一种温柔而坚定的方式，告诉我如何与自己和解，如何拥抱那些曾经让我感到痛苦的经历。 我尤其喜欢书中对“宽心”的解读。它不像一些鸡汤文那样，一味地鼓吹乐观，而是深入剖析了为什么我们会常常感到焦虑和不安，以及如何通过改变认知模式来获得真正的宽心。我常常会因为一些小事而耿耿于怀，久久不能释怀，这让我感到身心俱疲。这本书让我明白，很多时候，是我们自己固执地抓住那些让我们痛苦的过往，而忘记了向前看。 “定静”二字，更是我一直以来追求的境界。在这个信息爆炸的时代，我们的注意力被各种碎片化的信息所占据，很难集中精力去做一件事情，也很难真正地静下心来感受当下的美好。这本书提供了一些非常实用的方法，帮助我练习“定静”，例如通过调整呼吸，专注于身体的感受，来慢慢地驯服那颗躁动不安的心。我尝试了书中的一些小练习，发现即使是短短几分钟，也能让我的心情得到明显的舒缓。 “慢上瘾”这个词，听起来就充满了智慧。我们常常在不知不觉中，被各种事物所“上瘾”，它们悄悄地吞噬着我们的时间和精力，让我们失去了自主选择的能力。这本书让我开始反思，我到底对什么上瘾？我又该如何摆脱这些负面的依赖，重新掌控自己的生活？它提供了一种全新的视角，让我看到“慢上瘾”并非意味着放纵，而是一种有意识的选择，一种对生活更有掌控感的状态。 “YMCP调校自律神经有感减压法”这个长长的标题，让我对这本书充满了好奇。我一直对身体的自我调节机制很感兴趣，尤其是自律神经系统。这本书以一种非常接地气的方式，向我解释了自律神经是如何影响我们的情绪和健康的，以及如何通过一些简单的方法来调控它。我发现，很多我曾经以为是“性格”的问题，其实都可以通过调整自律神经来改善。 我特别欣赏书中那种循序渐进的引导方式。它不会一开始就抛出过于宏大的目标，而是从最基础的层面入手，一步步地带领我去探索内心的世界。每一个练习，都附带着清晰的解释和真实的案例，让我能够更好地理解其中的原理，并更有信心去实践。 读这本书的过程，就像是在进行一场心灵的SPA。它没有给我任何压力，只是温柔地邀请我去发现自己内心的力量。我发现，当我开始关注自己的感受，开始倾听自己内心的声音时，我的生活也发生了微妙的变化。 这本书让我明白，减压并非一蹴而就，而是一个持续的过程。它需要耐心，需要毅力，更需要对自己的爱和接纳。我庆幸自己能够读到这本书，它给了我一条走出焦虑和迷茫的道路。 我迫不及待地想要将这本书推荐给所有感到疲惫、感到迷失的朋友。我相信，这本书能够帮助他们找到属于自己的那份宁静，找回那个更加健康、更加快乐的自己。它不仅仅是一本书，更是一位温暖的朋友，一位智慧的导师。
评分拿到《宽心、定静、慢上瘾！YMCP调校自律神经有感减压法》这本书，我内心涌起一股强烈的共鸣。我深知，在当今这个信息爆炸、压力巨大的时代，我们每个人都或多或少地面临着身心失衡的挑战。这本书的出现，恰似一道曙光，照亮了我寻求内心平静与健康生活的道路。 “宽心”二字，对我而言，是一种需要长久修炼的智慧。我常常被生活中的细枝末节所羁绊，过于在意他人的评价，过于纠结过去的得失。这让我常常感到疲惫不堪，失去了前行的动力。我非常期待在这本书中，能够学习到真正意义上的“宽心”之道，如何放下不必要的负担，如何以一种更加平和、更加包容的心态去面对世界。 “定静”更是我一直以来渴望达到的境界。在这个充满诱惑和干扰的世界里，我们的注意力变得异常脆弱，思绪也常常像脱缰的野马，难以驾驭。我希望通过这本书，能够找到切实可行的方法，来训练我的专注力，培养一种宠辱不惊的定力，从而在纷繁的世界中，找到属于自己内心的那片宁静之地。 “慢上瘾”这个概念，让我感到耳目一新，并产生了浓厚的兴趣。我意识到，我们很容易被那些即时但无益的快感所“上瘾”，从而消耗着宝贵的时间和精力。这本书提出的“慢上瘾”，则是一种更加积极、更加有意识的生活选择。我期待着能够在这本书的引导下，培养对那些能够滋养身心、带来长久价值的事物的“瘾”，例如对知识的渴求、对健康生活的坚持，让我的生活更有深度和方向。 “YMCP调校自律神经”这一科学而精准的表述，让我对这本书的专业性和实用性充满信心。我一直对人体自身的调节机制，特别是自律神经系统非常着迷。它在很大程度上影响着我们的情绪、生理反应乃至对压力的承受能力。我希望这本书能够以一种深入浅出的方式，为我解析自律神经的工作原理，并提供一套行之有效的“调校”方案，让我能够更主动地掌控自己的身心健康。 “有感减压法”的承诺，更是我选择这本书的关键。我厌倦了那些空泛的理论和无法实践的建议，我渴望找到一种能够让我亲身感受到压力释放、身心舒畅的减压方法。我期待着通过这本书的学习和实践，能够获得切实的、积极的反馈，从而增强我持续学习和实践的动力，并真正地改变我的生活状态。 这本书的整体风格，从书名就透出一种智慧和温度。它不是一本简单粗暴的“心灵鸡汤”，而更像是一位循循善诱的导师，引领读者一步步地走向内心的平和与健康。我愿意投入时间和精力，去认真阅读和践行书中的内容。 我相信，这本书将为我带来深刻的启发和积极的改变。它将帮助我摆脱内心的束缚，拥抱内心的平静，找回生活的主导权，最终活出更加宽心、定静、充实的人生。 这本书，无疑是我近期阅读清单上最值得期待的一本。它所提供的不仅仅是一种减压的方法，更是一种关于如何活得更充实、更自在的生活哲学。
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 ttbooks.qciss.net All Rights Reserved. 小特书站 版权所有