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　　★美国「诺提勒斯图书奖」（Nautilus Book Award）银牌奖得主，2015年最新力作
　　★哈佛法学院毕业知名职场教练，将逾二十年教学经验集结成的自我疗癒、意识转化之书
　　★一天五分钟的静心冥想良伴，最适合现代人的床头疗癒转念书

　　今天，我要往幸福的人生跨出「小宝宝」的第一步。
　　今天，我要对自己温柔、有耐心。
　　今天，我要说出真实的想法。
　　今天，我要陪着自己，就算是艰难的时刻也不离不弃。
　　今天，我不需要「正向思考」，我为自己所有的感觉挺身而出。
　　今天，我解除伪装，专注于信任而不是控制别人。
　　今天，我不会因为别人缺乏爱，就收回自己能给予的爱。
　　今天，我要不断细数已拥有的东西。
　　今天，我感谢过去发生过的事，为我指引出新的方向。

　　如果可以毫无恐惧，你的人生会变成什么样子？

　　几年前的我，是一个工作过度、灵魂枯竭的律师。有一天，我走在沙滩上唿吸着咸咸的空气，却有一种想要自我了断的感觉。所幸我没有这么做，我决定重新开展人生。我做了一个疯狂又离经叛道的决定：放弃事业，放弃社会认定的安稳与价值。

　　我发现，推动我走向「安稳」，进入哈佛法学院、成为优等生、然后在大型法律事务所变成工作狂的力量，竟是恐惧。其实我的梦想不是当律师，而是作家。

　　当我选择不再以恐惧为基础活着时，我进入了一种全新的生活方式。在一次次的焦虑与挫折之中，我学习如何放下恐惧的念头、如何爱自己，把负面情绪转化成创意，并接受启发而行动。

　　我担任激励课程讲师与生命教练已有二十年了。我深知，如果你真的想要超越恐惧，靠蛮力、老掉牙的观念或刻意的行为是行不通的。这种急躁的作法只能一时蒙蔽痛苦。真正的自由是一场有意识的，每天都在进行的心灵冒险；它是重新创造你跟自己的崭新关系。

　　我希望在我的协助下，你可以一天花五分钟时间，一点一点地解开自己的恐惧心结。希望你人生中的每一年都过得顺利平安、毫无畏惧。

　　塔玛・基芙丝是拥有众多粉丝的职场教练、激励讲师与哈佛毕业律师。本书是她用读者容易阅读的格式，写下365篇深入浅出的智慧之语！

　　以工作坊中指导学员的经验为基础，塔玛归纳出帮助人们克服恐惧与跨越心理障碍，以及实现人生中的热情与内在平静的精要之道。她的文字带着诗意并能深深鼓舞人心，透过容易实践的每天五分钟「转念练习」，这本书将引导你找回无惧的自己。

　　塔玛说：「开启的内在力量，能在任何时刻完成任何事情。让现在成为属于你的时刻。欢迎进入毫无恐惧的一年。」透过她这365天的陪伴，你的生命将获得美好的转化，从自我设限的恐惧信念中破茧而出，大步迎向每一个完美的当下。

国内名家推荐

　　王季庆（中华新时代协会创办人）
　　许皓宜（谘商心理师）
　　游干桂（心理专家）
　　杨育正（马偕纪念医院总院院长 ）
　　赖佩霞（魅丽杂志发行人、身心灵老师及作家）

　　「我们年轻时常被教导爱其所作，然而如果能无所惧，则起头就做其所爱，多好！」——马偕纪念医院总院院长  杨育正

作者简介

塔玛・基芙丝（Tama Kieves）

　　哈佛法学院毕业、曾任律师多年，离开法律界后，成为专门助人自我实现的职场教练、灵性老师。常在报纸《今日美国》上发表文章，并受邀出席欧普拉的广播节目，着有畅销书《这次我要跳舞！创造自己喜爱的工作》与《启发和锐不可挡：毕生职志大成功》。

　　个人网站：TamaKieves.com

译者简介

骆香洁

　　清大外语系，辅大翻译研究所，专事翻译。译作包括：《死过一次才学会爱》、《超脑零极限》、《源场》（合译）、《深刻入骨》、《德兰修女：来作我的光》、《夜幕低垂》（合译）等书。

　　赐教信箱：judyjlo@gmail.com

【前言】欢迎进入毫无恐惧的一年
一月：抛开自我设限，先跨出一小步就好
二月：慢慢来，别错过改变过程中的美好风景
三月：感受到恐惧时，记得要对自己好一点
四月：永远都有下一步，不用把自己搞得那么累
五月：急迫只会制造更多恐惧，态度从容更容易实现梦想
六月：就算怕得发抖，也要给自己机会去做真正想做的事
七月：你比自己想的更完美，值得获得无与伦比的祝福
八月：清空内在的自我批判，填入温暖、希望、爱和奇蹟
九月：专注于爱，接受当下这一刻，不安、恐惧、怀疑就会消散
十月：别再勉强自己把每件事做「对」，聆听内在的声音，冲动一下也无妨
十一月：对别人的不实期待说「不」，对自己的真实渴望说「好」
十二月：不要相信你的恐惧，否则你会永远受困
【结语】接受未知与真实的自己

◎二月二十七日
 
我指导的客户有时会觉得自己的兴趣「反反覆覆」。他们不会专注在一件事上。但我知道尝试是自我追寻过程的一部分。如果你想找到疯狂的喜悦或坚持到底的意义，就不该紧抓着一样东西不放。勉强维持的前进方向不是承诺。对自己诚实并不是「放弃」。
 
今天我允许自己尝试和改变心意。
 
◎五月二十九日
 
年轻时，「与众不同」让我付出太多代价。为了合群，我愿意做任何事。就算要我穿橘色卫生纸做的长裤也没问题，我屈服于平凡，甚至愿意假装搞砸了考试。现在则是「平凡」要付出的代价太高。如果必须牺牲我的双翅、魅力和存在目的，我宁愿格格不入。我的存在不是为了躲躲藏藏。我的存在是为了振翅高飞。
 
今天我愿意与众不同。
 
◎十二月五日
 
悲伤不是一种罪，也不是「下等的思维」。创造有意义的人生，意味着允许自己温柔对待人生中的各个面向，而不是只有被视为「正确」的那些面向。每一个面向里都包含着爱。如果你不去批判或抗拒经验，就可以带着自由进入经验；而经验将会带给你自由与释放。
 
今天我不需要「正向思考」。我带着感知与爱为自己所有的感觉挺身而出。

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今天，我比昨天勇敢一点点：每一天，都是告别恐惧的练习 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2024

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