为何上班这么累？其实是你心累：心理学家的职场观察 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

图书介绍

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出版日期出版日期：2016/08/25

语言语言：繁体中文

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发表于2025-01-25

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图书描述

谁说上班，只能谈激励、讲生存、磨工作？
丢下所有励志书，这一次从心理学看懂职场关系。

　　谁说职场是理性的？压力来自「工作」，还是「人」？
　　为什么不敢竞争、没办法做自己？
　　工作没FU、热情不再，是对工作不满，还是对自己不满？

　　我们在职场上遇到的问题，大多肇因于无法理解自己情感的问题。─许皓宜

　　最会「用关系说故事」的许皓宜博士，继亲子与爱情关系的动人描述后，
　　这次娓娓道出幽微难解的职场关系心理学，
　　为你开解爱与竞争不断回旋的职场人生戏码。

　　★ 商业周刊1502期书摘 ★

　　人累了可以休息睡觉，如果是心累了呢？
　　「为何工作这么累？其实不是工作本身的问题，而是我们的心『迷路』了的问题。」许皓宜一语道破。为了工作、为了赚钱「疲于奔命」的同时，我们的心灵早已经被塞得满满。有时候，我们感到腰骨痠痛、提不起劲、失眠、容易发怒或感伤，动不动就想去找人推拿、抓龙……但是，这些都只能暂时舒缓「身体不适」的症状。

　　心理学家许皓宜写给「心累」的上班族，诚实与自己对话。
　　职场问题都是别人的问题吗？「我说的从来不是别人，是自己。」许皓宜提醒，因为我们很少去思考：或许只要面对压在心底的「庞然大物」，很多不适感自然不药而癒。

　　是觉醒的时刻了！人在职场中，让心渐渐甦醒。也期待有一天，我们在任何工作岗位上，都那么自在自由。

本书特色

　　1. 最专业：从心理学看懂职场关系
　　「用关系说故事」的谘商心理师许皓宜，在探讨亲子、父母、人际、爱情关系后，从心理学角度，深入浅出写给工作人最专业的职场关系建议。

　　2. 最疗癒：职场书不再只有工具书
　　为了业绩、为了成功，上班族努力加强自己各种能力，却忘了好好照顾内心，透过这本书好好跟自己对话，疗癒自己。

名人推荐

　　★谢文宪 ‖ 职场专栏作家、广播主持人
　　★吕亮震 ‖ 工商心理学博士、摆渡系统设计执行长
　　──好评推荐

　　写作之于我，是喜欢；之于皓宜，是狂热与喜爱，她就是能比我更直指人心。
　　苦闷的上班族们，本书带领大家从心出发、正视自己，找回工作的初心与快乐的能量！
　　─谢文宪／职场专栏作家、广播主持人　

　　熟悉的职场情境透过谘商心理师细腻的观察，深入浅出的道出其背后深层的心理原理。无论您是职场的菜鸟或是老兵，这都是一本可以让您开启心灵英雄之旅的好书。─吕亮震／工商心理学博士、摆渡系统设计执行长

著者信息

作者简介

许皓宜

　　国立台湾师范大学博士，知名谘商心理师。现任教于国立台北艺术大学。长期研究心理动力治疗、婚姻与家庭治疗，是媒体节目长期邀请的心理学专家。商业周刊「心理学会客室」专栏作家。

　　曾出版《如果，爱能不寂寞》、《人生不能没有伴，找回各种关系里的安心感》、《与父母和解，疗癒每段关系里的不完美》、《教出情绪不暴走的孩子》等书籍。

　　主持环宇广播电台《从心聊聊天》节目。

　　许皓宜FB心理学与生活：www.facebook.com/Dr.Hsu1231

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图书目录

推荐序疯过、爱过，才会好过──谢文宪
推荐序锻鍊心理资本，开启职场英雄之旅！──吕亮震
前言职场觉醒：不管顺境逆境，都要有让自己过得好的能力

第一话谁说职场是理性的
──我们在职场上遇到的问题，大多肇因于无法理解自己情感的问题。
●情绪地雷隐藏说不出的情感
●在同事身上，看见谁的影子？
●每个人心底隐藏的阴影

第二话爱与竞争，让职场变竞技场
──「职场」是我们释放「攻击」欲望的最佳场域。
●为什么不敢竞争、没办法做自己？
●不对等的关系，明明竞争却假装没有
●既竞争又友好，可能吗？

第三话压力来自「工作」，还是「人」？
──心理压力是可以享受的！
●从小被严格要求，长大后压抑变压力
●分不清理想、妄想，造成自我矛盾的压力
●感受外在威胁的压力，启动不同生存姿态

第四话小人、贵人，都是自己想出来的
──衰运、坏运、不舒服的感觉，通常是由我们无意识的假设而来。
●老是被针对，是主管同事客户爱找碴？
●自我嫌弃，老觉得自己不够好
●天公伯啊！无法解释的衰神附身

第五话拖延、没执行力，是拒绝长大的成人病
──如果想克服拖到最后一刻的毛病，我们要有成为大人的「现实感」。
●拖到最后一刻，只为享受自我掌控感
●隐藏不完美的自己，用「拖」逃避失败心理
●追求成功的焦虑，把不想要的也抓在手里

第六话赚大钱＝成功，用钱衡量你的人生？
──工作赚钱后能满足于花钱的，才称得上是「有钱人」。
●赚钱是衡量能力的指标？
●重点不是赚多少钱，而是怎么花钱？
●工作赚钱背后的心理意义

第七话工作没FU，热情不再
──工作中的所有迷惘，都只是心理上的顾虑和恐惧而已。
●是对工作不满，还是自己？
●心理功能的差异，让你天天纠结演内心戏
●精彩的人生上半场，失去鲜度的中年危机

第八话：换工作也不能解决的问题
──你要追求喜欢的生活，还是更好的生活？
●为了追求「更好」的生活，忘了那份「喜欢」
●选择「喜欢的工作」就一切顺心吗？
●「普通」上班族也能过「精彩」人生

第九话：你的梦想是什么？
──从想像「十年后的你，想成为什么样的人」开始，到此时此刻、以及之后
每一年……
●梦想不是「坐着想」，得要有目标
●为了找对路，落榜七次也不后悔
●梦想不是结果，是寻找天赋的过程

第十话：工作和家庭哪个重要？
──有些时候、有些地方要保留给自己，做为职场和家庭外的歇脚之处。
●真正的幸福感来自心理平衡
●工作与家庭间的「情绪」会相互转移
●再忙再亲密也要有「自我空间」

第十一话：职场没有永远的敌人与朋友
──在心理游戏当中，其实我们过得一点也不爽。
●受害者？还是迫害者？
●拯救者想救的是谁？
●「受害者」都没有错吗？

图书序言

【前言】　职场觉醒：不管顺境逆境，都要有让自己过得好的能力

在职场打滚这么多年，我自认是个不合格的职场人。

不是不喜欢工作、也不是做不好工作，更不是在工作上没办法获得成就感的「不合格」…一种说不上来的感受，让我只能用一个模拟两可的字来形容：累！

接触成人谘商之后，我身边更充斥着不同世代成年人对于工作的私语，却不外乎还是以那句话总结：累！

是的。累！好累！工作好累！

然后周围的人可能会说：哎呀，你工作要减量啊！不要那么忙啊！…

这听在工作疲累的人耳里，就像鬼话一样。有些人甚至觉得：我工作量明明没有很大，而且我都做得很好啊，你们这些人知道个鬼喔…（白眼）

经过多年的观察研究后，这团迷雾似乎渐渐清楚：为何工作这么累？其实不是工作本身的问题，而是我们的心「迷路」了的问题。

换句话说，那种「疲累」的感觉，与其说是「工作」带给我们的，不如说是「心态」（心的状态）影响我们的。一种感到不自由的心境，让我们感觉在职场上备受束缚、无法真实适应周围的人事物，面临职场斗争、犯小人的命运，感叹职场险恶的诡谲多变、兴起不如归去的念头，最后「缺钱」二字从现实而降，不得不乖乖拎起包袱回归职场「牢笼」（咦？）。

一向流行的心理激励课程，像是让我们服了一帖「安心」的药剂，刚服用的当下效果最好，但若没有时刻提醒自己定期服用，没多久就彷彿被打回原形…

为何如此？究竟为何，我们已经这么努力了，却还是摆脱不了这种疲累的束缚感？

请容我用此刻对心理学的理解来描述「累」的意义：它是一种心灵的唿唤，告诉我们得要停下脚步（不是停下工作），去看看自己内在空间受到了什么挤压。

比方说，累的感觉是无时无刻出现吗？每天早上睁开眼睛，看着天花板的那刻就有疲累的感觉？还是直到起身那一刻才感受到自己的挣扎？梳洗时看到自己的脸才浮现疲累的感受？抑或是职场大门出现眼前时，才感觉脚下如千钧重？遇上某人特别想叹气出声吗？还是面对群众的时候？是不得不对人微笑？还是有些事不得不为？…