黑感情整理术：让负面情绪转变成正向的快乐能量！ pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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出版者出版社：养沛文化订阅出版社新书快讯新功能介绍

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出版日期出版日期：2016/01/08

语言语言：繁体中文

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发表于2024-05-03

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图书描述

与坏心情正面对决吧！
　　唯有透过感受&了解沮丧、焦躁、不安感及羡慕等负面情绪，
　　才能发现与情绪的相处之道，
　　并进一步从
　　「因人际关系所衍生的负面情绪陷阱」之中跳脱出来！
　　
　　处理黑感情的第一步，就是确实掌握自身感受！
　　本书主要阐述愤怒、沮丧、嫉妒、难过等，
　　被归纳为负面情绪的改善与理解方法。
　　当我们因为怀情绪导致诸事不顺时，
　　透过此书的内容能更进一步了解各式各样情绪，
　　并协助你找到「有效阻止自责的罪恶感」、「停止批判他人」等
　　类似这些黑色情绪的对应、处理方法！
　　当学会包容与面对各种情绪时，
　　就能够寻找出黑感情的解决之道。

本书特色
　　
　　◎传授摆脱黑感情：首要三步骤！
　　步骤1　正视负面情绪
　　步骤2　和负面情绪握手言和
　　步骤3　决定与负面情绪的相处模式
　　◎告诉你拥有好心情的２０招小撇步！
　　◎列举生活中常见的例子，助你更快理清负面情感！
　　◎沟通技巧教学：学习说话的艺术，让生活情绪更美好。

著者信息

作者简介

袰岩奈々（ほろいわ˙なな）

　　心理谘询师、教育辅导员。

　　曾任职于大学担任学生辅导员等，其后设立「Counseling Room・Purimeira」。

　　和企业、学校教育等相关单位，共同举办多场与学生、女性情绪、沟通为主题的心理谘询研习会。也为各式各样的女性杂志、育儿杂志、教养杂志……执笔心理谘商相关的文章。现在居住于夏威夷，是两个孩子的母亲。

　　着作有：
　　《令人际关系更顺利的话术》（PHP研究所）、《让孩子成长的魔法口头禅》（大和出版）等。

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图书目录

前言

第1章   彻底解析人际相处的负面情绪
为何内心会涌现负面情绪呢？
负面情绪的头号人物─愤怒、沮丧、罪恶感
负面情绪危险的原因
负面情绪必须接受治疗

第2章   与难应付对象的相处之道
被难应付的人所激起的负面情绪
基于理解「对方心情」所衍生的负面情绪
负面情绪为何源自于人际关系？
恰到好处的距离感
善待尽力的自己

第3章   如何处理家庭间的负面情绪
以罪恶感之名行控制之实
期待家人会体贴自己
对于丈夫怀抱负面情绪
育儿方面的负面情绪
「拜託」和「请求」家人的举动很见外吗？
姻亲关系所衍生的距离感

第4章　与人顺利沟通的说话技巧
※小小一句话就能大幅左右心情
1 保持距离「今天就先行告辞了」
2 表达谢意「感谢有您平日的关照，我才能这么安心～」
3 坦率称赞对方「好厉害」「真了不起」
4 回应他人的批判「被讲成这样，我觉得很受伤」
5 表达罪恶感「我很抱歉」
6 表达愤怒背后的情绪：「临时取消，真的非常失望」

第5章　摆脱负面情绪的方法
摆脱负面情绪的3步骤
步骤1正视负面情绪
步骤2和负面情绪握手言和
步骤3决定与负面情绪的相处模式
向负面情绪说掰掰的20个高招
A 暂时搁置负面情绪
01.转换心情
02.远离引发负面情绪的人事物
03.视若无睹
04.安抚自己
05.跟朋友吐苦水
06.打包负面情绪，然后搁置一旁
07.将负面情绪扔进垃圾桶
08.忘掉负面情绪
B 与负面情绪暂时共处，然后忘掉它
09.停止自我否定
10.观察什么正在勾起你的负面情绪
11.试着换个说法
12.回想过去成功克服负面情绪的经验，放下当下的情绪

C 与负面情绪正面对决
13.秉持着情绪是操之在己的观点来看待事物
14.在「为什么」脱口而出的瞬间，审视自己的情绪
15.检查自己是否有易陷入负面思考的「坏习惯」
16.审视什么状况会引发负面情绪，以及你接受它的方式
17.观察负面情绪是否有可能帮助到自己
18.重新检讨自己负面情绪的处理方式，尝试换个作法
19.避免「负面情绪＝NG」的直观看法
20.与负面情绪和睦相处

后记