韧性：挺过挫折压力，走出低潮逆境的神秘力量 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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著者原文作者： Christina Berndt

出版者出版社：时报出版订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者译者：王荣辉

出版日期出版日期：2015/10/06

语言语言：繁体中文

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发表于2024-11-14

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图书描述

德国畅销20万册的韧性锻鍊学
韧性，才是人生最好的武装
如何在日常生活中锻鍊自己的韧性？
德国人如何系统性的强化孩子的韧性？
让你「精于生存、克服危机」的内在大力量

　　作者克莉丝蒂娜・伯恩特获选为2013德国年度三大科普写作记者

　　生活中的挑战无所不在，
　　工作压力、担心失业、重大伤病、人际／家庭关系、与情人分手、财产损失……
　　为何有人因为一点小小的挫折，就失去了求生的勇气？
　　为何有些企业家在历经破产之后，还能东山再起，有些人却就此放弃？
　　为何旁人的无心之语会让某些人整整三天耿耿于怀，有人却能听过就算？
　　为何某人在失恋后会一厥不振，甚至伤害自己、别人，可是有人却能很快再找回自己的生活意义？

　　韧性：让你「精于生存、克服危机」的内在大力量

　　韧性是
　　一种心灵的武装，可以保护你不被职场苛求，及日常生活压力所击垮。
　　一种人生态度，可以帮助你以快乐地展望，取代悲伤地回首。
　　一种自信，可以帮助你不在意嘲讽，只为自己留下具有建设性的批评。
　　一种力量，可以让你勇于抵抗来自周遭苛求，走出阴郁，重返充实人生。

　　本书是关于「韧性」，最完整深入探讨的一本书。书中透过许多实例故事，揭开这个人性中最神秘的力量，看完你将了解
　　․韧性这个神秘力量来自何处？
　　․哪些人格特质有助强韧？
　　․如何自我测验自己的强韧度？
　　․如何培养出有韧性的孩子？
　　․如何在生活中强化自己的心理抵抗力？

韧性推荐

　　李伟文（作家）、洪仲清（临床心理师）、苏绚慧（谘商心理师 / 作家）

著者信息

作者简介

克莉丝蒂娜・伯恩特（Christina Berndt）

　　生于1969年，曾先后于汉诺威大学与维腾／赫德克大学研读生物化学，于海德堡德国癌症研究中心攻读博士。

　　先后为《明镜週刊》（Der Spiegel）、德意志新闻社（Deutsche Presse Agentur）及南德广播公司（Süddeutscher Rundfunk）撰写医疗及学术相关报导，2000年起担任《南德日报》（Süddeutsche Zeitung）编辑。

　　曾于2006年获颁欧洲青年科学作家奖（The European Science Writers Junior Awards），也曾因揭发器官买卖丑闻获得守护者奖（Wächterpreis）提名。2013年不仅荣获亨利・南恩（Henri-Nannen-Preis）「调查奖」提名，更获选为年度三大科普写作记者。

译者简介

王荣辉

　　曾就读东吴大学政治系、政治大学历史系与法律系；其后前往德国哥廷根大学攻读硕士，主修哲学、西洋中古史与西洋近现代史，通晓英、德、法、日与拉丁文等外文。2009年起，担任台北歌德学院特约翻译。译作有《思考的艺术》、《内向者的优势》、《不幸福人生指南》、《八百万个老爸在路上》等书。

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图书目录

前言揭开我们内心最强大的力量

PART1面对人生考验，韧性是关键力量
别让压力压垮自己
1. 他们为何能从谷底重获生机？！
2. 面对压力，你需要心理抵抗力
3. 工作，让你倦怠吗？
4. 自我测验：我的压力有多大？

PART2 为什么他们就是打不倒？
寻找强韧的人格特质之旅
1. 关系，是人生最强的保护伞
2. 开启强韧的其他钥匙
3. 相信自己，可以让你更有韧性
4. 有韧性，不代表心不会受伤
5. 压抑是允许的
6. 在不幸中成长，是韧性吗？
7. 男孩强？还是女孩强？
8. 自我测验：我的韧性有多强？

PART3成为强韧者的硬条件
那些发生大脑、神经和遗传上的事
1. 家庭环境的影响力，从小时候就存在
2. 大脑里的惊骇
3. 遗传赋予了你我什么？
4. 别将基因烙印，再传给下一代

PART4如何让孩子变得强韧
父母可以这样做
1. 别让孩子成为温室中的花朵
2. 孩子的韧性培养计画
3. 妈妈究竟有多需要孩子？

PART5给成年人的韧性锻鍊指南
在日常生活中，把自己愈练愈强大
1. 只要你愿意，你就能自我改变
2. 透过锻鍊，让自己更强韧
3. 接受压力预防接种
4. 让你的韧性储槽永远不会空
5. 为自己适时踩煞车
6. 小小的正念训练
7. 工作与生活都需要偶尔「关机」

图书序言

他们为何能从谷底重获生机？

这世上存在着一些坚强的人。万一他们不幸失去工作、情人甚或差点丧生，他们也能重新找到生存的勇气。他们凭借着一股发自内心的神秘力量，坚持抵抗自己所遭逢的厄运，最终所获得的成果或许还胜过从前。在整个过程中，这些特别具有抵抗能力的人身上究竟发生什么事，外人往往无从得知。我们只能从他们的部分表现上发现，究竟为何他们可以有别于其他人，能从最深的谷底重获生机。近几十年来，有愈来愈多专家学者致力于探究这种力量的秘密，希望借此让所有人都能掌握它们。许多心理学家和教育学家，以个别的人生际遇报导为基础，并且借助一些富有智慧的研究，尝试揭开那些帮助人们在危机中找到生存勇气的特质与因素。

生活为我们每个人准备了无数的挑战，这当中偶尔会出现各式各样严重的厄运。在西方世界里，人们普遍认为最严重的个人灾难有：与情人分手、重大伤病、财务危机、亲朋好友过世、失去家园、失去自由、失去自我认同、在职场上长期不受认可、发生意外、遭到性侵等。在上述所有情况里，如果我们不想就此沉沦，就需要心理方面的抵抗能力。每个员工、每个恋人甚或每个成功人士无不需要它。

透过以下的真实案例，你将可以一窥人们是如何成功走出各式各样的危机。所有当事人的说法，都是在未经过泸的情况下呈现。他们本人究竟是如何成功克服那些乍看之下似乎是难以承受的厄运？对此，他们本人又有何看法？他们自己是否曾经怀疑，在历经像是遭到绑架、失去子女、遭受危及生命的恐怖攻击之后，自己能否再度重拾幸福？他们周遭的哪些条件以及哪些人格特质在这些过程中帮助了他们？

个人的命运是主观的；与厄运周旋是高度个人的。最有权对此发言的，无非是当事人或他们周遭的亲朋好友。在这当中，什么样的不幸侵袭了什么样的人，这点并非无关紧要。某个人或许可以在突然失去一位亲人的情况下再度找到生存的勇气，可是他未必同样有能力，可以妥善处理像是遭到暴力攻击、身体失去行动能力或是在职场上遭遇重大失败等难题。