具体描述
境由心生，你所面对的人和事，生活在什么样的环境，都是由你的心所吸引而造成的。你吸引什么，就会遇见什么。所以，要想改变所处的环境，首先要改变的是你的内心的情绪。
做掌控情绪高手，时刻给自己减压，生命之舟，才可以轻轻松松的出航。
「海纳百川，有容乃大。」既是对山河雄伟的赞美，也寓意着做人的道理，就是说做人要豁达大度、胸怀宽阔，这也是一个人有修养的表现。
本书特色
退一步，虽说是最不易迈出的举步维艰的一步，但也是智与愚、勇与怯、没落与崛起、成功与失败的千钧一发的一步。让我们擦亮眼睛，抖擞精神，在关键时刻毫不犹豫地退后一步，赢取属于我们的海阔天空。翻开本书，你将得到操控情绪的奥祕。
著者信息
李问渠
台大研究所毕业，担任过助教、教授，美国宾州大学心理学博士班，对精神人格教育做过深入研究，不论在心理学、社会学方面均有精辟言论，常鼓励人们借古人智慧来改变自己。作者花费了多年的时间与精力，蒐集了大量相关资料，得以成书。曾着有：《世界名人的伟大心理学》、《新心理的人生观》。
图书目录
一、停止争论，越佔上风越孤单
二、退后一步，关系更近一步
三、不必凡事都争个道理
四、谦让于人，实际自己受益
五、适当弯曲一下又何妨
六、改变自己，适应现实环境
七、主动道歉，即使错不在你
第二章 取舍之间，彰显智慧
一、舍小利才能换来大回报
二、应该追求美，但不是完美
三、赠人玫瑰，手有余香
四、选择梦想，保存信念
五、合作共赢，摒弃「吃独食」的想法
六、不在错误中懊悔，而要在错误中成长
七、选择安贫乐道，不要过分羡慕富人
八、选择务实，不切实际的梦想很可怕
九、选择变通，不要固执己见
十、积极选择，果断放弃
十一、舍下虚荣的人才能成大事
第三章 快乐与否，自己决定
一、快乐是一种角度，乐观是一种能力
二、愉快地接纳自己
三、有一万条苦闷的理由，也要有一颗快乐的心
四、活出快乐，拥有好的情绪
五、你无法改变环境，但可以改变心境
六、学会操纵自己的「情绪转换器」
七、不和自己较劲，才能更加开心
八、拿得起，更要放得下
九、挫折让生活更加精彩
十、追求简单的快乐
十一、从众心理会让你越活越累
十二、培养幽默感，让自己更快乐
第四章 活在当下，享受幸福
一、幸福的感觉从心开始
二、活在当下，珍惜生命的每一天
三、降低欲望，提升幸福
四、知足常乐是保持幸福的秘诀
五、坚定希望，哪怕前方困难重重
六、抓住每一个幸福的瞬间
七、在生活中保持一颗平常心
八、善待自己，享受生活
第五章 生命之舟需要轻载
一、生命之舟需要轻载
二、多向他人学习，摒弃妒忌心理
三、向对手学习，自己才不会落后
四、把自我提高当成一件开心的事
五、要善于自我检讨和反省
图书序言
图书试读
超完美情绪操控术：掌握情绪，就能掌握快乐。
《黄帝内经》说：「怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，恐伤肾。」就是说，人们的情绪不能过多波动，因为强烈的情绪会导致心跳加快、血压升高等一系列生理反应，对人体健康不利。尤其是当你的情绪引发愤怒，对旁人发火时，会在别人的心里留下印记，别人也会对你怀恨在心，并採取报复行动。所以，坏脾气是一把双刃剑，刺伤别人的同时，也会伤了自己。
境由心生，是说你所面对的人和事，生活在什么样的环境，都是由你的心所吸引而造成的。你吸引什么，就会遇见什么。所以，要想改变所处的环境，首先要改变的是你的内心世界。情绪是我们自己的，没有放在别人身上，因此，要调节情绪，也只有靠我们自己。不过一般来说，理解别人的情绪容易，调节自己的情绪就困难了。正所谓当局者迷，旁观者清。情绪操纵术告诉我们：要想控制自己的情绪，就应该远离怒火，停止抱怨。
朋友，在日常生活、工作或学习中，你是否也曾经遇到过失去控制、失去理智的时候？你发火之后，情况有所改观吗？好了，答案出来了，愤怒不仅没有解决你的问题，反而令你更不受人喜爱，事实就是这样，你抱怨，等于是往自己的鞋子里倒水，使行路更难。情绪操纵术告诉你：面对不平之事时，请深吸几口气，保持冷静，控制自己发火的欲望。因为如果我们被怒火所控制的话，可能就会带来恶果：丧失信用、人际关系恶化、压力增加，而这些，都是扼杀你职业生涯的潜在大敌。所以，智者就应该控制自己的情绪，远离怒火，停止抱怨！
「海纳百川，有容乃大。」古人的这句话，既是对山河雄伟的赞美，也寓意着做人的道理，就是说做人要豁达大度、胸怀宽阔，这也是一个人有修养的表现。人生在世，难免有高低起伏。这时候，刻意和生活冲撞，只会让人更加生气，伤心，甚至更加失败。这时候，我们要做到能容天下不容之事，这才是智者的选择。
放宽自己的心，不要总是为了那些伤心的事去费脑筋。要知道，一切都会过去的；放宽自己的心，让那些本来烦恼的事随时间的流逝自行消失吧；放宽自己的心，让我们的每一天都过得快乐、充实一些；放宽自己的心，让一切的烦恼都远离我们。记住，放宽心是一种智慧，是低调的张扬与进取。心宽一寸，我们的情绪将受益三分。
用户评价
拿到《情绪心理学：破解快乐背后的超完美行为控制术》这本书，我首先被书名中“破解”和“控制术”这两个词深深吸引。我一直以来都觉得自己像一个被情绪牵着鼻子走的人，很多时候，我的行为都源于一时的冲动，事后又常常后悔不已。看到“行为控制术”这几个字，我立刻联想到一些科幻电影里描绘的能够通过某种方式精确控制自己身体和思维的场景，虽然知道现实中可能没有那么夸张，但我相信这本书至少会提供一些科学有效的方法，帮助我更好地理解和管理自己的情绪反应。我尤其好奇“超完美”这个修饰语，它意味着这本书所提供的控制术是极致的、无懈可击的吗？还是说，它能够引导我们达到一个相当高水平的情绪自我掌控境界？我非常期待书中能够详细解析情绪产生的生理和心理机制，比如大脑中的化学物质如何影响我们的情绪，童年经历和早期学习对我们情绪模式的塑造作用，以及环境因素是如何在我们不经意间触发负面情绪的。更重要的是，我希望书中能提供一套系统的、可操作的“控制术”，不仅仅是教会我们识别情绪，更重要的是如何“转化”情绪，如何将那些可能导致痛苦的负面情绪，转化为积极的能量，或者至少将它们的影响降到最低。我设想这本书会包含一些实用的练习，比如如何通过正念冥想来觉察当下的情绪，如何通过认知重构来改变负面的思维模式，如何通过行为实验来检验和修正不恰当的行为习惯。我希望这本书能够像一本武功秘籍一样，为我揭示情绪的奥秘，并赋予我一套强大的“内功心法”，让我能够在这个充满变数的世界里，保持内心的平静和稳定，从而真正地掌握自己的快乐。
评分当我看到《情绪心理学：破解快乐背后的超完美行为控制术》这个书名时，脑海里立刻涌现出一种想要“掌握”的冲动。我一直觉得，虽然我们无法完全避免负面情绪，但至少可以学习如何不被它们所控制，甚至能够主动地去“创造”快乐。而“行为控制术”这个词，听起来就非常有力量，它似乎暗示着一种主动的、可操作的干预方式。我非常好奇，这本书所说的“破解”究竟是如何进行的？它是否会揭示一些我们生活中普遍存在但未曾意识到的，关于情绪和快乐的“bug”？而“超完美”这个形容词，更是让我充满了想象，它是否意味着一种近乎极致的情绪掌控能力，让我们能够真正成为自己情绪的主宰？我期待书中能够深入分析情绪产生的心理根源，以及这些根源是如何通过我们的行为表现出来的。我更希望能从书中获得一套系统性的、科学的“行为控制术”。例如，它是否会提供一些具体的练习，帮助我识别并改变那些导致不快乐的消极思维模式？它是否会教授如何通过调整日常的微小行为，来逐步建立起积极的情绪循环？我甚至猜测，这本书可能会涉及一些行为经济学、认知科学等交叉领域的知识，从而提供更全面、更深入的见解。总而言之，这个书名所传递的“掌控”和“超越”的意味，深深地吸引了我，我希望这本书能成为我通往内心平静和持久幸福的终极指南。
评分这本书的标题——《情绪心理学：破解快乐背后的超完美行为控制术》——让我眼前一亮，感觉像是找到了通往某种“高级人生”的钥匙。我一直觉得，情绪是我们与生俱来的能力，但却常常被我们误用或滥用，导致生活中的种种不如意。而“行为控制术”这个词，更是让我觉得这本书非常有实操性，它不是让你去“压抑”情绪，而是通过“控制”行为来达到对情绪的驾驭。我非常好奇，这本书所说的“破解”究竟是什么意思？是不是意味着存在一些普遍存在却不为人知的关于快乐的真相，而这本书将一一揭示？我特别期待它能详细阐述“超完美行为控制术”的具体内容。它是如何做到“超完美”的？是不是意味着一旦掌握，就能在各种复杂的情境下都游刃有余地管理自己的情绪，并主动创造快乐？我希望书中能够深入探讨情绪与行为之间的辩证关系，比如，某些看似微小的行为习惯，是如何日积月累地影响我们的情绪状态的？又或者，当我们想要获得某种快乐时，应该采取什么样的行为才能事半功倍？我期待这本书能够提供一套系统的、分步骤的指导，让我能够循序渐进地学习和实践。比如，它是否会教授如何通过调整身体的姿势来改善心情，如何通过改变语言习惯来重塑思维，如何通过设定具体可行的目标来增强自信？总而言之，这本书的题目充满了引人入胜的承诺，我希望它能成为我探索自身情绪奥秘、掌握快乐主动权的一本绝佳读物。
评分这本书的标题《情绪心理学：破解快乐背后的超完美行为控制术》一出现，就让我感觉一股强大的能量扑面而来。我一直认为，情绪是影响我们生活质量最重要的因素之一，但又常常感到自己像一个被情绪奴役的傀儡，无法真正掌控自己的喜怒哀乐。所以，“破解”和“控制术”这两个词，就像是为我量身定做的一样。我非常好奇，这本书到底会揭示怎样一种“破解”情绪的秘密？它所说的“超完美行为控制术”究竟是什么样的技术？是某种能够瞬间改变我们情绪状态的神奇咒语，还是需要通过长期训练才能掌握的精妙技艺？我希望能在这本书中找到关于情绪产生的根源性解释，例如，它是否会深入探讨大脑神经科学、激素水平等生理因素，以及童年经历、社会文化等环境因素如何共同塑造我们的情绪模式。更重要的是，我期待书中能提供一套系统性的、循序渐进的“控制术”，它不仅仅是教会我如何识别和接纳情绪，更重要的是如何主动地去“管理”和“引导”它们。我希望书中能有一些具体的练习方法，比如如何通过改变身体姿势来影响情绪，如何通过调整语言模式来重塑思维，如何通过设定并达成小目标来增强自我效能感。我甚至期待这本书能够帮助我理解，那些真正快乐、成功的人，他们背后隐藏着怎样的“行为控制术”，又是如何将负面情绪转化为前进动力的。总而言之，这本书的题目就足以让我产生无限的遐想，我希望它能成为我通往内心平静与持久幸福的桥梁。
评分读到《情绪心理学：破解快乐背后的超完美行为控制术》这个书名，我脑海里瞬间就勾勒出一幅画面：一本充满智慧与力量的书，它承诺要揭示我们内心深处的情绪秘密，并且教授我们一种能够达到“超完美”境界的行为控制方法，最终通往真正的快乐。我一直以来都觉得，快乐并非仅仅是一种偶然的情绪状态，而更像是一种可以通过学习和实践来获得的能力。而“行为控制术”这个词，更是让我觉得这本书的视角非常独特和深刻。我好奇它究竟是如何将“行为”与“快乐”联系起来的？它是否会揭示一些我们日常生活中被忽视但却至关重要的行为模式，并解释这些模式是如何悄无声息地影响我们的情绪，最终决定我们是否快乐？我期待书中能够深入剖析导致我们产生负面情绪的心理机制，比如自动化负面思维、认知偏差、非理性信念等等，并提供一套清晰的“控制术”，帮助我们打破这些消极的循环。我希望它能包含大量的实例和心理学研究成果，让我不仅知其然，更能知其所以然。例如，它是否会教我们如何通过改变肢体语言来提升自信，如何通过调整说话方式来化解冲突，如何通过培养积极的习惯来建立内在的平静？“超完美”这个词，更是让我充满了期待，它是否意味着我们可以达到一种近乎完美的自我情绪调节状态？我迫不及待地想翻开这本书，去探索那些能够帮助我真正掌控自己情绪，从而活出更精彩人生的秘密。
评分《情绪心理学：破解快乐背后的超完美行为控制术》这个书名，瞬间就抓住了我的眼球。我一直对心理学，尤其是那些能够切实解决生活问题的实用心理学，充满了浓厚的兴趣。我常常会思考，为什么有些人似乎天生就比别人更容易获得快乐，而有些人却总是在情绪的泥沼里挣扎？这本书的题目，特别是“破解”和“行为控制术”这两个词，让我觉得它不仅仅是泛泛地谈论情绪，而是要揭示某种更深层次的秘密，并且提供一套可行的“术”。我非常好奇，它所说的“超完美”行为控制术，到底能达到什么样的境界？是能够让我们彻底摆脱负面情绪的困扰，还是能够在任何环境下都保持积极乐观的心态？我期待书中能够深入剖析情绪产生的根本原因，无论是生理上的，还是心理上的，亦或是环境因素的影响。更重要的是，我希望能从书中获得一套具体的、可操作的“控制术”。例如，当我感到压力巨大时，我应该如何运用这种控制术来迅速缓解焦虑？当我面对挫折时，我又该如何调整我的行为模式，从而重新振作起来？我希望这本书能够提供一些实用的技巧，比如如何通过改变认知来影响情绪，如何通过调整行为来塑造积极的心态，甚至是如何通过掌握一些沟通的技巧来改善人际关系，从而间接提升整体的快乐感。这本书的题目给我带来了极大的想象空间，我希望它是一本真正能够帮助我理解自己、管理自己，最终实现内心平静和持久幸福的指南。
评分坦白说，这本书的题目《情绪心理学：破解快乐背后的超完美行为控制术》让我觉得它有点“野心勃勃”，但又充满了无法抗拒的诱惑。我一直以来都觉得自己是个情绪的“受害者”，很多时候，我的生活都被突如其来的情绪波动搞得一团糟，工作效率低下，人际关系紧张，甚至影响到身体健康。所以，当看到“破解快乐背后的超完美行为控制术”这样的字眼时，我的第一反应就是“这就是我需要的！” 我迫切地想知道，这本书到底是如何“破解”快乐的？难道快乐不是一种自然而然的状态，而是可以通过某种“控制术”来“获得”或者“维持”的？我脑海中充满了各种疑问：这本书是否会揭示那些能够激发我们内在快乐基因的秘密？它是否会教授一些能够改变我们思维模式、让我们更容易看到事物积极一面的技巧？更具体地说，我希望书中能够提供一套清晰的步骤，帮助我识别那些让我感到不快乐的根本原因，也许是错误的认知，也许是不良的行为习惯，甚至是未被满足的深层需求。我期待书中能有一些具体的案例分析，比如，那些在逆境中依然保持乐观的人，他们是如何运用这种“行为控制术”的？他们是否有一些不为人知的思维策略或者行为模式？我希望这本书不仅仅停留在理论层面，更重要的是能够提供一些切实可行的练习方法，比如如何通过改变日常的微小行为来产生蝴蝶效应，如何通过建立健康的边界来保护自己的情绪空间，如何通过积极的自我对话来增强自信和内在力量。总而言之，这本书的题目已经成功地勾起了我的强烈好奇心，我希望它能成为我通往内心平静和持久快乐的指路明灯。
评分《情绪心理学：破解快乐背后的超完美行为控制术》这个书名，光是听着就觉得充满了神秘感和力量感。我一直以来都对如何才能真正快乐感到困惑，也常常会陷入各种负面情绪的漩涡。所以，当看到“破解快乐背后的……控制术”这样的字眼时，我立刻就被吸引住了。我迫切地想知道，究竟是什么样的“控制术”，能够让我们获得“超完美”的快乐？它是否意味着存在一套科学的方法，可以让我们像操作机器一样，精确地控制自己的情绪，从而摆脱痛苦，拥抱喜悦？我非常好奇，这本书是否会深入探讨情绪的本质，例如，它是否会解析情绪产生的原因，以及情绪是如何影响我们的思维和行为的？我更期待的是，它能够提供一套具体的、可操作的“行为控制术”。这套“术”是如何运作的？它是否包含一些日常的练习，比如如何通过改变说话方式来提升自信，如何通过调整身体姿态来缓解焦虑，如何通过设定并完成小目标来增强成就感？我希望这本书不仅仅是理论的阐述，更能提供一些实实在在的工具和方法，让我能够立即应用到自己的生活中，从而看到切实的改变。总而言之，这本书的题目已经成功地激发了我内心的强烈好奇，我希望它能成为一本能够帮助我真正理解和掌控自己情绪，从而活出更幸福人生的宝贵财富。
评分当我第一眼看到《情绪心理学：破解快乐背后的超完美行为控制术》这个书名时，脑海里立刻闪过无数个念头。我一直以来都对心理学，特别是关于情绪和行为的方面非常感兴趣。我常常会观察自己和身边的人，试图理解为什么有些人能够如此从容地应对生活中的各种挑战，而有些人却常常被负面情绪所困扰。这本书的题目，特别是“超完美行为控制术”这个说法，让我觉得它可能不仅仅是市面上常见的那些关于情绪管理的泛泛之谈，而是隐藏着某种更为深入、更为高效的方法。我非常好奇，究竟是什么样的“控制术”，能够达到“超完美”的程度？是能够让我们完全摆脱负面情绪的影响，还是能够让我们在任何情况下都能保持积极乐观的心态？我猜想，这本书会深入探讨人类行为的深层动机，以及情绪与行为之间错综复杂的关系。它可能会揭示一些鲜为人知的心理学原理，帮助我们理解为什么我们会做出某些看似不理智的行为，而这些行为又如何反过来影响我们的情绪。我特别期待书中能够提供一些具体的、可操作的策略，让读者能够立即应用到自己的生活中。比如，当我感到焦虑时，我应该采取什么样的行为来迅速平复心情？当我感到沮丧时，我应该如何调整我的思维模式，从而重新找回动力？我希望这本书能够像一个精密的指南，一步步地引导我，让我能够更好地理解和驾驭自己的情绪，从而 achieve 所谓的“超完美”的快乐状态。它或许会打破我以往对情绪的一些固有认知，让我看到一个全新的可能性。
评分哇，拿到这本书的时候，我真的被它充满力量的书名吸引了！“情绪心理学：破解快乐背后的超完美行为控制术”，这听起来就像是掌握了某种秘密武器，能让我的人生轨迹瞬间变得不一样。我一直觉得，我们常常被自己的情绪左右，有时候明明知道不该生气，却还是控制不住；有时候明明渴望快乐，却总找不到门径。这本书的名字直接点出了核心问题——情绪，以及可能的解决方案——行为控制术。我非常期待它能提供一套切实可行的方法，帮助我理解为什么会产生某些情绪，更重要的是，如何“控制”这些情绪，甚至是通过行为的调整，主动去“创造”快乐。我希望它不仅仅是理论上的探讨，更希望里面有大量的实践案例、心理学实验的解读，以及可以直接应用到生活中的练习。比如，面对压力时，如何通过调整呼吸和姿势来缓解焦虑？如何通过设定小目标和奖励机制来增强自信心？如何识别并改变那些阻碍我们获得快乐的消极思维模式？这本书的“超完美”三个字，更是让我充满好奇，它究竟能达到什么样的境界？是那种能够瞬间改变心情的神奇技巧，还是需要长期坚持才能看到效果的系统训练？我猜测，它应该会涉及一些认知行为疗法（CBT）、正念（Mindfulness）或者积极心理学（Positive Psychology）的理念，但希望能用最通俗易懂的方式呈现，让我这个非专业人士也能轻松理解并实践。我迫不及待地想知道，这本书是否能够教会我如何在人际关系中更好地管理自己的情绪，避免不必要的冲突，也希望它能帮助我理解为什么有些人似乎天生就比别人更容易快乐，他们身上到底有什么样的“行为控制术”值得我们学习。总而言之，这本书的标题给我带来了巨大的期待，我希望它是一本能够真正改变我生活，让我成为一个更情绪稳定、内心更快乐的人的指南。
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