身心灵的一切烦扰困顿,就交给唿吸冥想来整理
忙碌高压的生活中,我们总是在无意间加快放浅了唿吸,忽略了单凭唿吸,也能纾解压力,强化专注力,优化睡眠品质,促进新陈代谢,降低血压,提升免疫力,增强身心的活力与能量。
畅销书作家芭芭拉.安.姬芙深谙人体生理学、佛学哲理,更懂得以安抚人心的文字,带你进入疗癒静心的唿吸冥想空间,熟练各种唿吸技巧。学会腹式唿吸后,无须拘泥于书中的练习顺序,办公中,睡觉前,阅读时,做家事,行进通勤,或任何零碎时间,都能轻松进入练习。练习中思绪游走也无妨,只要有所觉察,再次回到唿吸。
追求身心灵安适,或想提升瑜伽、静坐效果的你,千万不要错过。
本书特色 ★小开本设计方便随身携带
★13组20天唿吸冥想练习
★穿插心灵小语与写意插画
★无须在意练习顺序,随翻即做
★书末附情境对照练习索引
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