★全球风行的「RQ」最佳入门书!德国读者口碑延烧!
内心平静的人,胜出!
欧美商业教育界正风行、卓越人士默默锻鍊的「RQ」(心理韧性商数),
是成功、幸福和健康的关键心理素质!
本书传授你10种提升RQ的方法,
助你在每个挑战中聪明运用有限资源,
做最好的决定。
欧洲企业界最信赖的心理训练专家预言: 「心理韧性」将广泛运用在企业的健康管理及员工挑选与训练上! 有成就的人士显然具有一种不同于他人的特质:内心平静。
他们能克服生命中的困境,不受人际问题影响,即使处于高压环境也不会表现失常。
这种优质的心理韧性,让人有明确的努力目标,有行动的贯彻力与自制力,能快速降低生活遭遇的负面性,并因此获得个人成就与身心健康。
德国心理学博士、韧性训练专家穆蓝纳透过本书,带领你展开一场通往自我生命的精采旅程,成为具有高度心理韧性的人。
高「RQ」者的特征 ◎焕发着自信、乐观的精神。
◎具备良好的理解力与判断力,能透彻分析情况。
◎整体表现很平衡,很了解自己。
◎拥有内在的平静。
◎会设定清楚的目标,并以坚持不懈及高度自律,持续朝目标迈进。
◎怀有同理心,愿意放下既定的想法,倾听他人的心声。
◎有幽默感,能把负面事物当成生活的一部分。
无须卧薪尝胆更不必苦练木人桩,
连国家代表队球员都惊叹:
提升心理韧性,竟然一点都不难!
面对一场艰困的比赛时--
不该把注意力放在对手的长处,或自己的短处上,
而是加紧回想自己的强项,让曾有过的出色表现历历在目。
比赛进行时--
专注于当前的活动,不受任何骄傲自满或灰心沮丧的想法牵引。
中场休息时间--
要彻底摆脱比赛的压力,下半场开始时,身心便能处于最佳应战状态。
此外,不断提醒自己--
比赛获胜并不是一切,而是应该让自己展现最好的一面,
然后昂首阔步离开球场。