跟压力和解：摆脱惶恐不安、焦躁易怒，为情绪舒压 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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著者

出版者出版社：上奇时代订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者

出版日期出版日期：2016/03/25

语言语言：繁体中文

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发表于2024-05-03

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图书描述

生活节奏快、人际关系累、职场压力大
　　彷彿有只看不见的怪兽追赶我们
　　让人连喘口气的时间都没有
　　停下来深唿吸
　　给自己一点时间
　　转换看事情的想法
　　8堂压力管理必修课
　　让你每一天都能笑着面对压力、管理压力

著者信息

作者简介

李世源

　　‧清华大学应用心理学研究生
　　‧中国科学院心理研究所心理资本班研究生
　　‧深圳电视台《第一调解》节目心理评论员
　　‧高级企业EAP执行师
　　‧NLP简快疗法执行师
　　‧目前从事企业培训和心理谘商工作

跟压力和解：摆脱惶恐不安、焦躁易怒，为情绪舒压 pdf epub mobi txt 电子书下载

图书目录

第1章　每个人都有压力
不想混吃等死
员工和老板谁压力大
压力没了，人也垮了

第2章　动感地带，动还是不动
不确定的年代
一来电我就抖
你爱俄罗斯娃娃吗

第3章　林黛玉能不能变成杜拉拉
压力= 大脑压力
为何大脑减压最划算
请人流汗，陪人流泪

第4章　奔牛节，是国粹还是找死
世界没有标准答案
讲不一样的故事
攀比软体夹带中国式烦恼

第5章　跟人类在一起就人累
人际关系：蜜糖或毒药
「关系压力」的解套三妙方
超越对错看效果
怀旧：换一种姿势走进关系

第6章　你的情绪谁作主
活着为了寻开心
探入情绪最深处
世界如此美好，我却如此暴躁
今夜的嫉妒让我如此不爽

第7章　不良个性是如此坑人
东风破，他比东风还破
猴屁股着火，怎么办
博士抵不过老师傅
松绑百分之百：不知足，也常乐

第8章　跟压力要结果
食得咸鱼抵得渴
把自己弹出去，拿结果

第9章　结语—享受工作的心流
爱上挑战，高峰体验
邀苦乐共舞一曲，快哉

后记

图书序言

不想混吃等死

据我研究，有三种人没压力。

1.死人。

2.植物人。

3.混吃等死没目标的人。吃饱了混天黑，就算自己明天死了也没关系。浑浑噩噩，犹如行尸走肉。

后两种人，自己没压力，却把压力转给别人。

如果不想成为这三种人，就要理性看待压力。

压力无时不在、无处不在、无人不有。这是经济高速发展下的副产品，发展就要付出的代价。不可能有这么一个人，上帝造人时，漏掉他了，让他一生没遇到任何压力。

企图过没压力的生活，这或许是一个不可能完成的任务。
怎么知道一个城市的压力大？

看速食业。

速食业的发达反应了都市人压力越来越大，好像不是在吃垃圾食品，而是在吃追求速度的观念。

大家都盯死一个字：快。

一分钟治疗近视、三分钟人流、七天美白、十四天减肥、两个疗程丰胸、一个月出书、半年成名、一年暴富。拚命追求第一、激发狮子追羚羊、鼓动狼性血拼、推行末位淘汰……，这样下去，总有人看不到后天的太阳。

速度观念，把大家挤压成狗咬尾巴的压力循环。

怎么知道一个职业的压力大？

看烟酒消费。

我有个亲戚，三十多岁，保险公司经理。我发现他这几年收入越来越高，身体越来越胖，烟也越抽越凶。起床就得先干咳半小时，脸憋得发紫，非咳出痰来不可，而且酒量也一点不比烟量逊色。

我问他：你是尼古丁依赖吗？他说：不是，週末在家一天不抽烟也可以。又问：每天什么时候你觉得必须抽烟呢？他说：开完早会。

保险公司开早会干什么呢？分配任务啊。

他认为抽烟可以缓解焦虑。他为什么发胖呢？按道理，业务这么多这么忙，应该愁得消瘦才是。其实不然。

心理压力过大，几乎身体的所有系统都会受到影响。例如由压力太大引起的皮质醇指数长期偏高，就可能造成慢性肥胖。我的亲戚不一定是吃多了。

皮质醇是一种由肾上腺分泌的激素，它对人体颇有好处，可以维持正常的生理机能，救人于危险之中。

怎么知道大家压力普遍大？

看飞机降落。

我做讲师，就像空中飞人。经过观察，我发现每次飞机着陆后尚未停稳时，会看到三种人：急于开手机的人、急于解安全带的人和急于拿行李的人。手机唧唧复唧唧，安全带卡卡作响，行李箱锁扣辟里啪啦。空姐怎么叮咛也没用。大家都好忙、好着急啊。