具体描述
※简单、有趣，为期六週的正念课程帮你轻松聚焦，重要时刻做出最佳的判断和决定！
★一本更亲切易懂、更聚焦于正念认知疗法（MBCT）的精神健康指南。
★大人小孩都适用～不再任凭情绪摆佈，强化专注力的实用启发书。
现代人的生活通常处于高压环境，常陷入情绪的纠结中却不自觉，因而饱受失眠、心神不宁之苦。若是未妥善处理，如此经年累月下来，便可能引发焦虑症、强迫症、忧郁症或无助感等病症。那么要如何解除压力，转换情绪呢？本书作者，同时也是深受忧郁症困扰的英国知名喜剧演员茹比‧韦克斯告诉我们一种解决这些现代问题的科学方法──正念。
根据科学实验，当人们练习正念后，可以利用大脑神经的可塑性，改变大脑内部结构，将自己较原始的反应重新导向更高等的脑，进而管理自己的情绪。除了能摆脱习惯的束缚，提升专注力，让批判的想法沉寂下来之外，还可以在负面思绪侵袭来时保持理性，把心带回平和澄净的状态。当人有了一颗更澄净、更平静的心，想法就会更有创意、工作也会更有效率，也能在重要时刻做出更好的决定。
茹比在学习正念认知疗法后，发现它不是盘腿端坐在小山丘上，嘴里哼着可能是电话簿倒过来念的经文，而是学习注意自己的想法与感觉，让自己能真正体验生活。于是在顺利找回自信，并取得牛津大学正念认知治疗硕士学位之后，将自己对此领域的研究，再根据牛津大学马克‧威廉斯教授的八週正念认知疗法课程，用幽默的文字、轻松诙谐的渐进式引导法，设计成每天只需花十到二十分钟的时间，仅需六週即可养成正念习惯的训练课程。此外，在人的一生中，大脑会随着不同的成长阶段而变化，所以茹比还特别为家有婴幼儿童、青少年的父母们量身订做适用于亲子关系的正念练习法，不仅能舒缓为人父母者的紧张和压力，也教导父母如何带着小孩子们走出各种负面情绪所带来的困扰，培养出良好的应对能力。
若想过着更健康、更快乐的生活，《全新六週正念练习法》将是一本能符合你需求的指南书。
本书特色
★了解疲惫的来源，察觉困住自己的想法和反应。
☆学习和大脑建立新关系，培养正念思考的好习惯。
☆减轻压力和紧张的伸展练习，让身体回复到基准线状态，保持平衡。
★只要六週，跳脱惯性思考，找回感官知觉，激发出源源不绝的创意和潜力。
名人推荐
「这是一本绝妙好书，字里行间洋溢着热情、活力与幽默。茹比教我们如何循序渐进地学习正念科学与修习正念，以处理生活中各式各样的疑难杂症。」 ──马克‧威廉斯（Mark Williams）为牛津大学临床心理学教授，也是畅销书作者，着有《正念：八週静心计画，找回心的喜悦》（Mindfulness: A Practical Guide to Finding Peace in a Frantic World）。
「本书既实用又令人捧腹。作者引用最先进的科学，以玩世不恭的态度，提供鞭辟入里的建议，教人如何改善上至健康、快乐，下至人际关系、事业等各方面的生活。」──亚丽安娜‧赫芬顿（Arianna Huffington）
著者信息
茹比‧韦克斯（Ruby Wax）
喜剧演员、电视作家。牛津大学正念认知疗法硕士，也是《精神问题有什么可笑的》（Sane New World）作者，最近因其奉献于心理健康领域而获颁大英帝国勋章。
译者简介
张琇云
台大外文学士、硕士，于译界耕耘十余载，深觉译土浩淼、译者道远，以及莫非定律之难逃。译作二十余本，包括《前世今生爱未央》、《奇蹟，正在发生》、《疗癒密码》、《追逐日光》、《圣境香格里拉》、《超越：生命的幸福之道》等。
图书目录
我是谁
对治疲惫不堪的正念指南
这本书葫芦里卖的是什么药?
第一章 疲惫不堪的原因何在
大脑的演化
压力的演变
我们的大脑
比较心
选择
自动导航模式
一心多用
瞻前顾后
寂寞
专求快乐
满足感
人类的未来
结论
第二章 正念是什么？谁需要正念？原因何在？
首先，哪些事不是正念
何谓正念
如何修习正念
再谈正念的好处
活在当下
第三章 大脑的运作方式及正念背后的科学根据
三位一体的脑理论
交感和副交感神经系统
再谈各脑区
为何做事要快：生理与心理疾病
化险为夷：神经可塑性
正念如何提高神经可塑性
第四章 忧郁症插曲
过了一阵子之后
二〇一四年十二月十日：沮丧、看不到尽头
二〇一四年十二月十九日：离开收容所
二〇一四年十二月二十一日：找出生病的原因
二〇一五年一月二十五日：忧郁症不见了
第五章 六週正念课程
须牢记的重点
第一週：注意与醒来
第二週：注意你的心也有自己的想法
第三週：正念动作
第四週：感觉与情绪的正念
第五週：正念思考
第六週：总结与归纳整理
第六章 社交脑：正念的人际关系
人类人际关系简史
工作时的正念
如何念念分明地处理人际关系的几则建议
我与他人建立关系的序曲
第七章 给父母和婴幼儿的正念课程
父母与孩子的一天
不流泪教养法
给父母的正念
给婴儿的正念
给幼童的正念
第八章 给大孩子和青少年的正念课程
在学校的正念
我在孩子中学毕业典礼的致词摘要
教大孩子正念
好拉！放学了，接下来只讲念念分明地玩
青少年哪！读我的唇语：「不是他的错」
了解在青少年的大脑里有哪些东西
青少年正在经历的另一些事
念念分明地当青少年的父母
那么，该如何教导青少年子女正念？
第九章 正念与我
第一天：静心新训营
第二天：脑溢血的经验谈
第三天：禅修时间
第四天：动物声认知疗法
第五天：让念头自由
第六天：实验结果
附录
图书序言
我是谁
有些读者可能不知道我是谁，所以接下来我就先简单聊聊自己到目前为止的生活好了……
忧郁症究竟是先天体质或后天造成，至今尚无定论。虽然我不想把罹患忧郁症这件事怪到父母头上，但或许可以从我们家好几代犹太祖先的经历看出这一切都是命中注定的吧！他们的一生几乎都过着颠沛流离的日子，携家带眷、扛着咖啡桌，从一个国家逃到另一个国家，才刚在某处落脚，又得再次面对逃亡的命运。连我的爸妈也是仓皇地从奥地利逃了出来，要不是他们的动作够快，现在就不会有我的存在，当然也不会有这本书的诞生。我想就是因为我的身上流着这样的血液，也遗传到老是在迁移的基因，所以才总是不停地在寻求安全感。遗憾的是，我未曾找到真正的家。
当我的爸妈远渡重洋，登陆美国之后，我爸建立了一个香肠王国，成为着名的芝加哥香肠王。只是他真是一位人见人怕，鬼见鬼愁，尤其是农场的猪群动物们。照理说我应该要继承爸爸的王国，但我客气地婉拒了。而我妈是个超级怕脏的女人，大半辈子都跪在地上追着一坨坨的灰尘跑。她为了让我们养成卫生的好习惯，就照着格林童话的故事来餵养我们小孩长大。故事里，晚餐前没洗手的孩子会先被剁掉大拇指，再做成馅饼等。还有很多关于我父母的故事，比方说从前我妈如何在一望无际的土地上找到面包屑，请参考在下的第一本拙作《你想要我怎样?》（How Do You Want Me?）。
说到教养这件事，俗话说：「不打不成器。」所以我爸妈打我打得可兇了，只是长大后，我这孩子也没多争气。小时候每次被处罚，我都会偷偷记下他们以后要付我多少钱，来弥补这一笔笔的心理创伤。算起来，数目还真不少呢。虽然至今我半毛钱也没拿到过，但他们送我去夏令营，还付钱让我矫正牙齿，就会想说那欠我的钱就少算点好了，因为我觉得他们对我真的没有很不好。
尤其是每年为期两个月的暑假，我都会过得很开心，因为可以参加掷标枪、划独木舟这种极限运动，并且从中学习竞争精神。比如若要是输了，就得勇敢一点拿枪毙了自己。
当时就读中学的我是班上的笑柄，还被取了个可爱的绰号，叫「长牙妹」，因为我的门牙长得很像牛羚的牙齿。而我戴了整整十年的牙套，如此一来，这样我的牙齿才会后退到跟身体其他部位相同的生长时区。由此可知，我小时候不怎么讨人喜欢。没错，我知道看我现在这个样子，很难相信以前的我是那副德行。
念中学时，我在《我爱红娘》（Hello, Dolly）剧中轧了个小角色，演一条「蚯蚓」。虽然毫无经验，也没表演天分，我却不知中了什么邪，长大后竟搬到伦敦，成为一位优秀的古装剧演员。只是前十年我都住在租来的小套房，房里的装潢看起来好像有人在里头大出血过，而且也没暖气，因此我得张开脚站着，把吹风机放中间吹，才能熬过那冷冽的寒冬。至于我是怎么进入演艺圈的，只能说我不是突然大红大紫的那种人。我到每间戏剧学校试演过，尽管我头上戴着自己用厚纸板做的头巾，把茱丽叶诠释得活灵活现，却没有一间录取我（千万别戴厚纸板头，因为戴着这东西走过门口非扭断脖子不可）。
长话短说，最后我是凭着一股干劲加入了皇家莎士比亚剧团（Royal Shakespeare Company）；凭着一股干劲，进入电视圈，一待就是二十五年；凭着一股干劲，结婚生子⋯⋯也正因为我用了这股干劲，把自己逼得太紧，在七年前，我撞车了。还开着着火的车冲下精神正常的悬崖。事发不久，我便住院接受治疗，有好几个月时间都坐在椅子上，因为太害怕而不敢起来。虽然终其一生都饱受忧郁症折磨，但这次是致命的一击。
后来我察觉到，长久以来我都用成功当作盔甲来掩饰自己凌乱不堪的内心。我虚构出一个自己，就像拉斯维加斯那些笑容可掬的展场模特儿人形看板一样。而我只是个门 面,背后空无一人。在那一刻，我顿悟了。原来名气一直是我用来遗忘不正常童年的最好方法。在这次严重到无以复加的忧郁症发作之后，深深觉得我应该要离开演艺圈，尝试过不同的生活。反正我也越来越不红了，这应该会是个明智之举（有次我在伦敦希斯洛机场三号登机门，帮印度哥斯达航空〔Costa〕启航剪綵时，我就知道自己过气了）。
我以为这会是个改造自己的好时机，同时也可以找出这些年来住在我脑子里的究竟是谁。再次长话短说⋯⋯就这样我开始研究起正念认知疗法。由于我做事向来有始有终，所以还到牛津大学进修，最后取得硕士学位。先插播一下，免得我忘了：我有没有提到我今年获颁大英帝国勋章？也许吃了那么多苦头是值得的，也或许不是。
图书试读
正念不同于生活中做的任何一件事，它并无所谓对或错的作法。先放下取悦老师或妈妈或老板的念头，因为他们伤害不了你；现在考试已经结束了，这次你不可能考不及格。即使你做错了什么，也一定是对的。因为你不是在试着改善什么或清除杂念，只是注意自己心里在想什么而已。这套六週正念课程，是专为想要晚上睡得着、醒来时也能专注于手边任务的那些人所规划的。做这些练习时，不必找个与世隔绝的地方，或散发着不含麸质香气的暗室，也不是非得在打坐蒲团上不可。我建议把这些练习纳入真实生活中，因为这些练习本来就是要在真实生活中使用。
最后要提醒的是，你不必一直活在正念状态中，否则可能得花上十年才出得了门，更别提把袜子穿上了。正念只是个练习，而且要在有限的时间内完成。等道你锻鍊出新的肌肉，正念自然会流进你生活中，你将成为正念管絃乐团的指挥，不只是个被塞在后排、可有可无的三角铁手。在之后的课程中，我会再提到这一点，但只要想练习，随时随地都可以。
第一週：注意与醒来
我之前曾提到注意的概念，现在则是要告诉你该怎么做。第一週，我会先解除你的自动导航模式，让你察觉到你有多少时间是在这种模式中度过的，进而运用自己的感官。
第一週的课程一开始，就是要你能听懂「正念就是在此时此刻注意并接受发生的一切」这句话的意思。我听到你在说：「我随时都有在注意啊！有说跟没说一样。」我在第二章解释过，自动导航是很有用的工具，能让日子过得较轻松，可是在使用这种模式的同时，却可能错过沿途的风景。因此本週的练习，只要注意自己何时处于自动导航模式即可，不须谴责自己。
我知道一想到要做这些练习，你可能会想翻白眼，但如果不做这些练习，在飞机往下坠时，你就不会有能够让你把操纵桿往上拉的那块心智肌肉(mentalmuscle)。
做完每个练习之后，我会建议几个你可能会想思考的问题。我给你的第一个建议是：出门买本日记。你可以写下自我反省，或只是在上面涂鸦。如果你跟我是同一类型的人，也可以在日记里列一张没完没了的「待办事项」清单。日记是你花钱买的，你想怎么用都行。
做这套课程期间，每天都要写日记，至少要写几行字。我会建议几个你可能会想思考的问题。
用户评价
拿到这本书，我的第一感觉是，哇，这个书名真是直击痛点！“全新六週正念练习法”、“人人都在追求的内在整理”，这些词汇瞬间勾起了我的好奇心，特别是“最佳工作状态”和“愉悦人生”这两个目标，更是我一直以来都在努力寻找的。我平时工作节奏很快，经常感觉自己像个陀螺，停不下来，也难以集中注意力。每天醒来就有一堆事情等着处理，忙碌过后，却常常感到身心俱疲，甚至对生活的热情也日渐消退。我尝试过很多方法，比如早起晨跑、听冥想音乐，但效果都时好时坏，而且很多方法要么需要很长的适应期，要么感觉过于抽象，难以落地。 这本书的“六週”设定，给我一种清晰的时间框架和可执行性。我希望通过这个过程，能够系统地学习如何将正念融入日常生活，而不是仅仅停留在理论层面。我特别期待书中关于“内在整理”的部分，因为我觉得自己的思绪常常是混乱的，各种想法、担忧、计划交织在一起，就像一个塞满了杂物的房间，让人无法找到清晰的思路，更别提什么“最佳工作状态”了。我希望这本书能帮助我理清思绪，学会如何区分“必须做的”和“可以做的”，如何在纷繁的世界中保持内心的平静和专注。 读完这本书，我最大的感受就是，原来“正念”并不是什么高深莫测的哲学，也不是只能在瑜伽垫上进行的仪式。它更像是一种生活态度，一种与自己对话的方式，一种重新认识世界和自己的工具。我曾经以为正念就是什么都不想，但这本书让我明白，正念是“带着觉知去体验”，是接纳当下的感受，无论是喜悦还是痛苦，都平静地观察，而不是被它们吞噬。六周的时间，我学会了在工作间隙，几分钟的深呼吸，就能让紧绷的神经得到舒缓；在与家人互动时，更能全然地投入，不去被手机或脑海中的待办事项打扰。 这本书的语言风格非常亲切，没有那些空洞的理论和生涩的术语。它更多的是通过生活化的场景，引导读者去理解和实践。我尤其喜欢书中提供的各种练习方法，有些非常简单，比如“觉察呼吸”、“身体扫描”，有些则需要一些主动的思考，比如“感恩练习”。一开始我还有些怀疑，这些简单的练习真的能带来改变吗？但随着我坚持下去，我发现，每次练习后，我的情绪都会变得更加稳定，我能更清晰地认识到自己的情绪模式，并且学会了如何不被负面情绪所控制。 对于“最佳工作状态”的实现，这本书也提供了非常实用的方法。我发现，当我的内心越平静、越专注时，我的工作效率反而越高。以前我总是觉得需要拼命地投入，才能完成任务，但现在我学会了如何在忙碌中找到片刻的宁静，重新调整自己的状态，从而更高效地解决问题。更重要的是，工作不再是单纯的“任务”，而是我生活的一部分，我可以在工作中找到乐趣，而不是仅仅为了完成而完成。 生活中的小确幸，在读了这本书后，也变得更加容易被我捕捉和珍视。以前我可能对身边的人和事习以为常，甚至觉得理所当然。但现在，我更能感受到一杯热咖啡的温暖，一次日落的美丽，和家人朋友的一次真诚交流。这些曾经被我忽略的细微之处，现在都变成了滋养我心灵的养分，让我觉得生活本身就充满了意义和喜悦。这本书不仅仅是关于工作，更是关于如何真正地“活出”自己，活出一种有品质、有温度的人生。 读完《全新六週正念练习法》，我最大的改变，大概是与自己的关系变得更加融洽了。我不再像以前那样，对自己的缺点和不足耿耿于怀，也不再过于苛责自己。我学会了接纳不完美的自己，并且看到每个“不完美”的背后，都可能隐藏着独特的闪光点。这种自我接纳，让我在面对挑战时，更有勇气和韧性。我不再害怕失败，而是把它看作是学习和成长的机会。 这本书的结构安排也很合理，每一周都有明确的主题和练习。这让我觉得目标清晰，不会因为内容过多而感到 overwhelmed。我喜欢它循序渐进的方式，从最基础的呼吸练习，到更深层次的情绪觉察和感恩。每一个阶段的学习，都能让我感受到明显的进步，这种成就感也激励着我继续往下走。而且，书中的一些小故事和案例，也让整个学习过程更加生动有趣，不至于枯燥。 我曾经以为“内在整理”是一个需要花费大量时间和精力去“断舍离”的过程，但这本书让我意识到，内在的整理，更多的是一种“清理”和“调整”。它不是要我们丢弃一切，而是要我们学会如何更有意识地去选择、去关注、去感受。通过正念的练习，我发现自己能够更清晰地辨别哪些想法是有益的，哪些是无益的，从而减少了不必要的焦虑和内耗。 这本书，对我来说，不仅仅是一本关于“正念”的书，更像是一位耐心细致的“人生导师”。它没有强制你去做什么，而是用温柔而坚定的方式，引导你发现自己内在的力量，去创造一个更健康、更快乐、更有意义的生活。我强烈推荐这本书给所有和我一样，渴望在快节奏的生活中找到内心平静，想要提升工作效率，并且真正享受生活的人。它带来的改变，绝对超乎你的想象。
评分初次翻开《全新六週正念练习法》，我便被它充满活力的书名所吸引。“全新六週”、“正念练习法”、“全球最热潮流”，这些词汇组合在一起，仿佛预示着一场能够彻底改变我生活方式的旅程。作为一名长期在工作压力和生活琐事中奔波的职场人士，我深知拥有一个清晰、专注的头脑以及平和的心态是多么重要。我曾尝试过各种方法来提升效率和缓解压力，但往往效果不尽如人意，总觉得缺乏一个系统性的、能真正落地的方法。 这本书的“六週”设定，为我提供了一个明确的学习框架，这对于我这种时间碎片化的人来说，显得尤为宝贵。我不再担心学习过程会过于漫长而难以坚持，而是觉得这是一个可以逐步实现的短期目标。书中所提及的“内在整理”，更是让我眼前一亮，因为我常常感觉自己的思绪就像一团乱麻，想要在工作和生活中做到“最佳状态”，首先必须解决的就是这种内心的杂乱无章。 读完这本书，我最大的收获是，原来“正念”并非高不可攀，它是一种人人都可以学会的、融入日常生活的智慧。书中所介绍的练习，无论是简单的呼吸觉察，还是更深入的情绪接纳，都充满了实践性。我惊喜地发现，每天只需要抽出几分钟的时间，就可以在工作间隙、通勤途中，甚至是在与家人相处时，进行正念的练习。这些看似微小的举动，却逐渐在我的内心种下了平静的种子。 这本书的语言风格非常贴近生活，没有那些令人望而生畏的哲学理论，而是用非常朴实的语言，引导读者去体验和感受。我特别喜欢书中穿插的那些生活化的小故事，它们让我能够更好地理解正念在日常生活中的应用场景，也让我对自己的困境有了更深刻的认识。书中所提供的练习方法，也考虑到了不同人的需求，总能找到一种适合自己的方式。 关于“最佳工作状态”的实现，这本书确实给我带来了极大的启发。我发现，当我能够通过正念练习，让自己内心保持平静和专注时，我的工作效率有了显著的提升。以前我常常因为思绪飘忽不定而频频出错，或者在完成一项任务后才发现有更重要的事情被忽略。现在，我能够更清晰地辨别事情的优先级，也能更有效地调动自己的注意力，从而以更高的效率和质量完成工作。 “活出愉悦人生”也因此变得不再是遥不可及的梦想。我发现，通过正念，我能更深刻地体会到生活中的点滴美好。那些曾经被我视为理所当然的瞬间，比如阳光透过窗户洒下的温暖，一杯热茶的香气，孩子的一个微笑，都变得格外珍贵。我不再仅仅关注事情的结果，而是学会了去享受过程，去感受当下的幸福。 这本书让我开始以一种更加平和、友好的方式与自己相处。我不再过度地批评自己的缺点，而是学会了去接纳不完美的自己。这种自我接纳，让我更有勇气去面对生活中的挑战，也让我更加热爱生活。我开始意识到，真正的快乐，来源于内心的丰盈，而非外界的评价。 在学习过程中，我特别欣赏这本书的结构设计。每一周的学习主题都清晰明确，练习方法也循序渐进，这让我能够有条不紊地进行学习，并且清晰地感受到自己的成长。这种清晰的指引，让我不再感到迷茫，而是充满信心地朝着目标前进。 在我看来，这本书所倡导的“内在整理”，本质上是一种关于如何与自己和谐相处的方法。它帮助我梳理内心的杂乱，减少不必要的内耗，从而让我能够更有效地投入到工作和生活中。这种内在的秩序感，让我觉得生活变得更加有条理，也更有掌控感。 总而言之，《全新六週正念练习法》不仅仅是一本关于心灵成长的书籍，更是一份能够切实改变我生活质量的指南。它让我学会了如何在喧嚣的世界中找到内心的宁静，如何在压力之下保持高效，以及如何去发现和创造生活中的快乐。我强烈推荐这本书给所有渴望提升自我，追求更美好生活的人。
评分当我第一次翻阅《全新六週正念练习法》时，我就被它充满力量的书名深深吸引。书中的“全新六週”、“正念练习法”、“全球最热潮流”、“内在整理”、“最佳工作状态”、“愉悦人生”这些词汇，精准地击中了现代人在快节奏生活中最普遍的痛点。我一直渴望找到一种方法，能够让我摆脱焦虑，提升专注力，并且真正地活出生命的精彩。 本书的“六週”设定，给我了一种明确的指引，仿佛是为我量身打造的学习计划。我深知，任何一种有效的改变都需要时间和系统的训练，而六周，恰好是一个既有挑战性又不至于让人望而却步的时间长度。我特别期待书中关于“内在整理”的部分，因为我深切体会到，内心的杂乱是影响工作效率和生活幸福感的罪魁祸首。 读完这本书，我最大的感受是，正念练习原来可以如此的贴近生活，而且效果立竿见影。书中所提供的练习方法，都非常注重实践性和易操作性。我惊喜地发现，我可以在日常生活的各个场景中，如通勤、午休、甚至是在等待的间隙，进行简短的正念练习，而这些练习，却能让我瞬间找回内心的平静与专注。 本书的语言风格非常亲切，没有故弄玄虚的学术理论，而是用一种充满智慧和关怀的语气，与读者进行对话。我特别喜欢书中那些生活化的比喻和故事，它们让我能够轻松地理解正念的精髓，并且将理论知识转化为实际行动。而且，书中所提供的练习，种类繁多，总有一种能够触动你，让你愿意去尝试。 “进入最佳工作状态”，这是我在阅读过程中最大的收获之一。我发现，通过正念练习，我能够更清晰地觉察到自己的思维模式，也能更有效地管理自己的注意力。我不再容易被外界的干扰所影响，也能够更专注于最重要的任务。这种专注力的提升，直接带来了工作效率的显著提高。 “活出愉悦人生”，这个曾经在我看来有些遥远的理想，如今也变得触手可及。我发现，通过正念，我能够更深刻地体会到生活中的每一个细微的美好。我不再将快乐建立在“拥有”或“达成”之上，而是学会了去感受当下的幸福。一个温暖的拥抱，一句真诚的问候，一次夕阳下的散步，都成了滋养我心灵的甘露。 这本书也让我与自己的关系发生了奇妙的转变。我开始能够更加平和地面对自己的不完美，也更加欣赏自己的独特之处。这种自我接纳，让我变得更加自信和勇敢，也让我更有勇气去面对生活中的挑战。 书本的整体设计也让人眼前一亮。它将六週的学习内容，清晰地划分成一个个小单元，每个单元都包含理论讲解、练习指导以及反思提示。这种层层递进的学习模式，让我能够清晰地看到自己的进步，也让我对正念的掌握越来越深入。 在我看来，这本书所倡导的“内在整理”，是一种关于如何构建内心秩序的方法。它帮助我清理那些无用的思绪和情绪，让我能够更清晰地认识自己，也更能高效地与世界互动。 总而言之，《全新六週正念练习法》是一本真正能够触及心灵、改变生活的书籍。它不仅传授了实用的正念技巧，更重要的是，它引领我走向了一种更加平静、专注、喜悦的生活。我毫不犹豫地向所有渴望提升自我，追求更高品质生活的人推荐这本书。
评分第一次看到《全新六週正念练习法》，我的第一反应就是“这不就是我一直在寻找的吗？”。书名中的“全新六週”、“正念练习法”、“全球最热潮流”，每一个词都像是在对我发出邀请，邀请我踏上一段自我探索和心灵成长的旅程。在这个快节奏的时代，我们常常疲于奔命，忽略了内心最真实的声音。我渴望找到一种方法，能够帮助我找回内心的平静，并且在混乱的世界中保持清醒。 本书的“六週”设定，对我而言，极具吸引力。它提供了一个清晰的时间表，让我觉得改变不再是遥不可及的梦想，而是可以通过系统性练习来实现的具体目标。而“人人都在追求的内在整理”，更是精准地抓住了我的痛点。我的思绪常常像一团乱麻，工作时难以集中，生活中也常常感到焦虑。我希望这本书能成为我的“心灵整理师”，帮助我理清思绪，找到内心秩序。 读完这本书，我最大的感受是，正念练习并非是什么高深的哲学，而是人人都可以学会的、融入日常生活的智慧。书中所介绍的练习，都非常注重实践性，而且非常灵活，可以根据自己的时间和场景进行调整。我惊喜地发现，即使在最忙碌的日子里，我也可以在短暂的休息时间里，通过几个深呼吸，重新找回内心的平静和专注。 本书的语言风格非常亲切，没有故弄玄虚的术语，而是用非常接地气的方式，引导读者去感受和体验。我尤其喜欢书中关于“当下”的阐述，它让我明白，生活的美好，恰恰就存在于每一个当下。这本书也提供了很多实用的技巧，帮助我们学会如何更好地觉察自己的情绪，如何更温和地对待自己。 “进入最佳工作状态”，这是我从书中获得的最直接的好处之一。我发现，当我能够通过正念练习，让自己的思绪更加清晰、专注时，我的工作效率有了显著的提升。我不再容易被各种干扰所影响，也能够更有效地处理工作中的复杂问题。这让我深刻体会到，内在的平静是高效工作的基石。 “活出愉悦人生”，这个美好的愿景，也因为这本书而变得触手可及。我发现，通过正念，我能够更深刻地体会到生活中的点滴美好。我不再将快乐建立在“拥有”或“达成”之上，而是学会了去感受当下的幸福。一个温暖的拥抱，一句真诚的问候，都成了滋养我心灵的甘露。 这本书也让我与自己的关系发生了奇妙的转变。我开始能够更加平和地面对自己的不完美，也更加欣赏自己的独特之处。这种自我接纳，让我变得更加自信和勇敢，也让我更有勇气去面对生活中的挑战。 书本的结构设计也让我非常满意。它将六週的学习内容，清晰地划分成一个个小单元，每个单元都包含理论讲解、练习指导以及反思提示。这种层层递进的学习模式，让我能够清晰地看到自己的进步，也让我对正念的掌握越来越深入。 在我看来，这本书所倡导的“内在整理”，是一种关于如何构建内心秩序的方法。它帮助我清理那些无用的思绪和情绪，让我能够更清晰地认识自己，也更能高效地与世界互动。 总而言之，《全新六週正念练习法》是一本真正能够触及心灵、改变生活的书籍。它不仅传授了实用的正念技巧，更重要的是，它引领我走向了一种更加平静、专注、喜悦的生活。我由衷地推荐这本书给所有渴望提升自我，追求更高品质生活的人。
评分初见《全新六週正念练习法》，我便被它极具吸引力的书名所吸引。“全新六週”、“正念练习法”、“全球最热潮流”，这些词语组合在一起，仿佛是一剂强大的催化剂，瞬间点燃了我对改变的渴望。我一直在寻找一种能够让我摆脱生活琐碎的羁绊，提升工作效率，并且真正拥有内心平静的方法。而这本书，似乎就是我一直在寻找的答案。 本书的“六週”设定，让我觉得既有挑战性，又切实可行。我深知，养成任何一个好的习惯都需要时间和系统的训练，而六周，正好提供了一个完美的“试炼期”，足以让我初步感受到正念带来的改变。而“人人都在追求的内在整理”，更是精准地抓住了我内心深处的痛点。我常常感到思绪混乱，精力分散，这严重影响了我的工作状态和生活品质。我希望能通过这本书，学会如何像整理房间一样，有条不紊地处理内心的杂乱。 读完这本书，我最大的感受是，正念练习的“简易性”与“高效性”。书中所介绍的练习，大多非常贴近生活，无需复杂的准备，也不需要大块的固定时间。我惊喜地发现，我可以在任何场景下进行练习，比如在上下班的路上，在工作的间隙，甚至是在和家人朋友聊天时，只要我愿意，就可以重新连接我的内心，找回平静。 这本书的语言风格非常温暖和包容，它没有强硬的指令，而是以一种朋友般的语气，循循善诱地引导读者去探索和体验。我特别喜欢书中那些关于“接纳”的论述，它让我明白，正念并非要求我们压抑负面情绪，而是要我们学会以一种更加友好的方式与它们共处，从而减少不必要的内耗。 “进入最佳工作状态”，这句话在书中得到了非常具体的体现。我发现，通过正念练习，我能够更清晰地觉察到自己的思维模式，也能更有效地管理自己的注意力。我不再容易被突如其来的想法或外界的干扰所打断，而是能够更加专注地投入到工作中。这种专注力的提升，直接带来了工作效率的显著提高。 “活出愉悦人生”这个美好的愿望，也在书中得到了具体的实现路径。我发现，当我能够更好地觉察和接纳自己的情绪时，我不再容易被外界的评价所左右，也更能从生活中的点滴小事中找到幸福感。一杯热饮的温度，一次阳光的沐浴，都成了我快乐的源泉。 这本书让我与自己的关系变得更加融洽。我开始能够更加平和地看待自己的不完美，也更加欣赏自己的独特之处。这种自我接纳，让我变得更加自信和勇敢，也让我更有勇气去面对生活中的挑战。 书本的结构设计也让我非常满意。它将六週的学习内容，巧妙地分解成一系列循序渐进的练习，让我能够一步步地掌握正念的精髓。每一週的学习都像是在播下一颗种子，随着时间的推移，它在我内心生根发芽，逐渐成长。 在我看来，这本书所倡导的“内在整理”，是一种关于如何构建内心秩序的方法。它帮助我清理那些无用的思绪和情绪，让我能够更清晰地认识自己，也更能高效地与世界互动。 总而言之，《全新六週正念练习法》是一本真正能够改变我生活质量的书。它不仅提供了实用的正念练习方法，更重要的是，它引领我走向了一种更加平静、专注、喜悦的生活。我毫无保留地向所有渴望提升自我，追求更美好生活的人推荐这本书。
评分当我第一次看到《全新六週正念练习法》的书名时，我的内心就被一种强烈的共鸣所触动。“全新六週”、“正念练习法”、“全球最热潮流”、“内在整理”、“最佳工作状态”、“愉悦人生”，这些词汇的组合，仿佛精准地描绘出了我内心深处对改变的渴望。在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我常常感到身心俱疲，渴望找到一种方法，能够帮助我找回内心的平静，提升工作的效率，并且真正地享受生活。 本书的“六週”设定，为我提供了一个清晰且可执行的时间框架，让我觉得改变不再是遥不可及的梦想，而是可以通过系统性的练习逐步实现的。而“人人都在追求的内在整理”，更是精准地抓住了我的痛点。我深知，一个混乱的内心，是无法实现高效工作和幸福生活的。我希望通过这本书，能够学会如何像一位专业的整理师，将我混乱的思绪和情绪梳理清楚。 读完这本书，我最大的感受是，正念练习原来可以如此的亲切和接地气。书中所介绍的练习方法，都非常注重实践性，而且能够非常容易地融入到我日常生活的碎片化时间里。我惊喜地发现，即使在最忙碌的日子里，我也可以在通勤路上、午餐时间，甚至是在等待咖啡的时间里，进行简短的正念练习，而这些练习，却能让我瞬间找回内心的平静与专注。 本书的语言风格非常温和且充满智慧，它没有刻板的教条，也没有遥不可及的空谈，而是用一种非常贴近生活的方式，引导我们去体验和感受。我特别喜欢书中关于“接纳”的论述，它让我明白，正念并非要求我们压抑负面情绪，而是要我们学会以一种更加友好的方式与它们共处，从而减少不必要的内耗。 “进入最佳工作状态”，这是我从书中获得的最直接的效益之一。我发现，当我能够通过正念练习，让自己的思绪变得更加清晰、专注时，我的工作效率有了质的飞跃。我不再容易被突如其来的想法或外界的干扰所打断，而是能够有意识地管理自己的注意力，将精力集中在最重要的任务上。 “活出愉悦人生”，这个曾经在我看来有些遥远的理想，如今也变得触手可及。我发现，通过正念，我能够更深刻地体会到生活中的每一个细微的美好。我不再将快乐建立在“拥有”或“达成”之上，而是学会了去感受当下的幸福。一个温暖的拥抱，一句真诚的问候，一次夕阳下的散步，都成了滋养我心灵的甘露。 这本书也让我与自己的关系发生了奇妙的转变。我开始能够更加平和地面对自己的不完美，也更加欣赏自己的独特之处。这种自我接纳，让我变得更加自信和勇敢，也让我更有勇气去面对生活中的挑战。 书本的整体设计也让人眼前一亮。它将六週的学习内容，清晰地划分成一个个小单元，每个单元都包含理论讲解、练习指导以及反思提示。这种层层递进的学习模式，让我能够清晰地看到自己的进步，也让我对正念的掌握越来越深入。 在我看来，这本书所倡导的“内在整理”，是一种关于如何构建内心秩序的方法。它帮助我清理那些无用的思绪和情绪，让我能够更清晰地认识自己，也更能高效地与世界互动。 总而言之，《全新六週正念练习法》是一本真正能够触及心灵、改变生活的书籍。它不仅传授了实用的正念技巧，更重要的是，它引领我走向了一种更加平静、专注、喜悦的生活。我毫不犹豫地向所有渴望提升自我，追求更高品质生活的人推荐这本书。
评分拿到这本《全新六週正念练习法》，我首先是被它极具吸引力的书名所打动。现代社会生活节奏快，压力大，每个人都在寻找一种能让自己内心平静、工作高效、生活幸福的方法。这本书的承诺，正好击中了当下许多人的痛点，也让我这个在职场和生活中都常常感到力不从心的人，充满了期待。我一直对“正念”这个概念有所耳闻，但总觉得它离我有点远，像是只属于那些有闲暇时间的人才能做的事情。 这本书的“六週”时间跨度，让我觉得非常接地气。这不像一些需要长期坚持才能看到效果的理论，而是提供了一个相对明确、可衡量的时间线，让人更容易下定决心去尝试。我尤其好奇“内在整理”这一概念，因为我深知自己的思维常常是混乱的，各种思绪缠绕，导致注意力不集中，也影响了决策的质量。我希望这本书能教我如何像整理房间一样，把内心的杂乱理顺，让思绪变得清晰，从而进入一个更佳的工作状态。 读完这本书，我最大的感受是，正念原来是可以如此简单地融入生活的。它不是一种刻意的“努力”，而是一种“觉察”的习惯。书中所介绍的练习，很多都可以在日常生活的碎片时间里完成，比如在排队等候时，可以练习觉察自己的呼吸；在吃饭时，可以全然地感受食物的味道。这些细微的改变，日积月累，却带来了意想不到的积极影响。我发现自己不再像以前那样容易被外界的琐事干扰，更能专注于当下正在做的事情。 这本书的语言非常平实，没有故弄玄虚的学术术语，而是用一种朋友般的语气，循循善诱地引导读者。我特别喜欢书中举的那些生动的生活化例子，让我很容易就能理解正念的含义，并且将它与自己的生活经验联系起来。而且，它提供的练习方法非常多样，有引导性的冥想，也有简单易行的技巧，总能找到适合自己的那一种。我曾经尝试过一些冥想app，但总觉得缺乏系统的指导，而这本书恰好填补了这个空白。 “最佳工作状态”的实现，对我的工作效率提升有显著帮助。我发现，当我能够有意识地在工作间隙进行短暂的正念练习，比如几分钟的深呼吸，我的大脑会变得更加清醒，思维也更加敏捷。以前我常常是处于一种“机械式”的工作状态，容易犯错，效率也不高。现在，我能更清晰地把握工作的重点，减少不必要的干扰，从而更有效地完成任务。这让我深刻体会到，内心的平静与专注，是高效工作的重要前提。 生活中的“愉悦”也变得触手可及。我以前常常觉得生活平淡无奇，即使遇到开心的事情，也很快就会被新的烦恼所取代。但通过这本书，我学会了去发现和欣赏生活中的小确幸。比如，一个温暖的拥抱，一顿美味的晚餐，一次与朋友的愉快交谈，这些曾经被我忽略的瞬间，现在都成了我快乐的源泉。我更能感受到生活的美好，也更懂得感恩。 读完这本书，我与自己的关系也发生了微妙的变化。我开始能够更平静地面对自己的情绪，无论是积极的还是消极的。我不再像以前那样，被负面情绪所困扰，而是学会了如何去观察它们，理解它们，然后温和地放下。这种自我接纳，让我感到更加轻松和自在。我不再追求完美，而是更加欣赏自己的独特性。 这本书的整体结构清晰，每一周的学习内容都有明确的引导。我喜欢它将复杂的概念分解成易于理解的步骤，让我能够稳步前进，感受到自己的进步。这种循序渐进的学习方式，让我对正念的掌握越来越深入，也越来越有信心。而且，书中还提供了一些拓展阅读的建议，让我能够对正念有更全面的了解。 在我看来，“内在整理”不仅仅是清理杂念，更是关于如何更有意识地与自己的内心相处。这本书帮助我建立了一种与自我对话的良性循环。我能够更清晰地认识到自己的需求和渴望，也能够更有效地管理自己的情绪和压力。这种内在的秩序感，让我觉得生活更有掌控感。 总而言之，《全新六週正念练习法》这本书，是我近期阅读过的最有价值的一本书。它不仅提供了一套行之有效的正念练习方法，更重要的是，它改变了我看待自己和世界的方式。我强烈推荐这本书给每一个想要提升生活品质，追求内心平静和工作效率的人。这绝对是一笔值得的投资。
评分初次接触《全新六週正念练习法》，我便被它书中那股“势不可挡”的潮流感所吸引。“全球最热潮流”、“人人都在追求”，这些词汇仿佛在向我宣告，这不仅仅是一本书，更是一种正在席卷而来的生活方式。作为一名长期处于高压工作环境下的个体，我深知“内在”的安定与否，直接决定了我能否拥有“最佳工作状态”以及“愉悦人生”。我曾经尝试过多种方法来提升自我，但总感觉缺乏一种系统性的、能够真正落地且持之以恒的指导。 本书的“六週”设定，对我来说，如同黑暗中的一道光。它提供了一个明确的、可量化的时间框架，让我觉得改变并非遥不可及，而是一个可以通过努力循序渐进实现的目标。而“内在整理”这个概念，更是直击我的痛点。我的思绪常常像一个塞满杂物的阁楼，想要找到清晰的思路，就像在里面摸索一样困难。我迫切希望这本书能教会我如何像一位经验丰富的整理师，将我的内心世界打理得井井有条。 读完这本书，我最大的感受是，正念练习原来可以如此生动有趣，而且效果显著。书中所介绍的练习方法，不再是枯燥的理论堆砌，而是通过各种巧妙的设计，引导我们去体验、去感受、去觉察。我惊喜地发现，即使是在最忙碌的日子里，我也可以在通勤路上、午休时间，甚至是在等待咖啡的时间里，进行简短的正念练习，而这些练习，却能让我瞬间回到内心的平静，仿佛给紧绷的神经做了一次舒缓的按摩。 本书的语言风格非常独特，它没有刻板的教条，也没有遥不可及的空谈，而是用一种非常温和、充满智慧的方式，与读者进行对话。我特别喜欢书中那些贴近生活的比喻和故事，它们让我能够轻松地理解正念的精髓，并将理论知识转化为实际行动。而且，书中所提供的练习，种类繁多，总有一种能够触动你，让你愿意去尝试。 “进入最佳工作状态”，这句承诺在这本书中得到了很好的诠释。我发现，当我通过正念练习，能够更清晰地觉察到自己的情绪和思绪时，我的注意力也会更加集中。我不再容易被外界的干扰所影响，也能够更有效地处理工作中的复杂问题。工作不再是单纯的“应付”，而是变成了一种充满创造力和效率的体验。 “活出愉悦人生”，这个曾经在我看来有些遥远的理想，如今也变得触手可及。我发现，通过正念，我能够更深刻地体会到生活中的每一个细微的美好。我不再将快乐建立在“拥有”或“达成”之上，而是学会了去感受当下的幸福。一个温暖的拥抱，一句真诚的问候，一次夕阳下的散步，都成了滋养我心灵的甘露。 这本书也让我与自己的关系发生了奇妙的转变。我开始能够更加平和地面对自己的不足，也更加珍视自己的优点。我不再苛责自己，而是学会了用一种更加包容和理解的方式与自己相处。这种内在的和解，让我感到前所未有的轻松和自在。 书本的整体设计也让人眼前一亮。它将六週的学习内容，清晰地划分成一个个小单元，每个单元都包含理论讲解、练习指导以及反思提示。这种层层递进的学习模式，让我能够清晰地看到自己的进步，也让我对正念的掌握越来越深入。 在我看来，这本书所倡导的“内在整理”，与其说是一种技巧，不如说是一种生活哲学。它帮助我构建了一种与内心和谐共处的方式，让我能够更好地应对生活中的挑战，也更能享受生活中的美好。 总而言之，《全新六週正念练习法》是一本具有划时代意义的书籍。它不仅提供了一套切实可行的正念练习方法，更重要的是，它引领我走向了一种更加平静、专注、喜悦的生活。我毫不犹豫地向所有渴望提升自我，追求更高品质生活的人推荐这本书。
评分初次捧读《全新六週正念练习法》，我便被它极具现代感的书名所吸引。书中的“全新”、“六週”、“正念练习法”，这些字眼组合在一起，散发出一种令人无法抗拒的吸引力。在这个信息爆炸、竞争激烈的时代，我们常常感到身心俱疲，内心也渴望得到一种“内在的整理”和“能量的充盈”。而这本书，恰好回应了这份时代的需求，也触动了我一直以来寻求改变的心。 本书的“六週”设定，为我提供了一个清晰的时间线，让我觉得改变并非遥不可及，而是可以通过系统性的练习逐步实现的。我特别关注“人人都在追求的内在整理”这一概念，因为我深知，一个杂乱无章的内心，是无法实现“最佳工作状态”的。我渴望通过这本书，找到一种能够梳理思绪、提升专注力的有效方法。 读完这本书，我最大的收获是，原来正念练习可以如此灵活且充满趣味。书中所介绍的练习，并非是刻板的教条，而是通过各种巧妙的设计，引导我们去觉察、去体验、去感受。我惊喜地发现，即使是在最忙碌的日子里，我也可以在通勤路上、午餐时间，甚至是在与家人相处时，进行简短的正念练习，而这些练习，却能让我瞬间找回内心的平静与专注。 本书的语言风格非常亲切，它用一种充满智慧和关怀的语气，与读者进行对话。我特别喜欢书中那些贴近生活的比喻和故事，它们让我能够轻松地理解正念的精髓，并将理论知识转化为实际行动。而且，书中所提供的练习，种类繁多，总有一种能够触动你，让你愿意去尝试。 “进入最佳工作状态”，这是我从书中获得的最直接的效益之一。我发现，当我能够通过正念练习，让自己的思绪变得更加清晰、专注时，我的工作效率有了质的飞跃。我不再容易被突如其来的想法或外界的干扰所打断，而是能够有意识地管理自己的注意力，将精力集中在最重要的任务上。 “活出愉悦人生”，这个曾经在我看来有些遥远的理想，如今也变得触手可及。我发现，通过正念，我能够更深刻地体会到生活中的每一个细微的美好。我不再将快乐建立在“拥有”或“达成”之上，而是学会了去感受当下的幸福。一个温暖的拥抱，一句真诚的问候，一次夕阳下的散步，都成了滋养我心灵的甘露。 这本书也让我与自己的关系发生了奇妙的转变。我开始能够更加平和地面对自己的不完美，也更加欣赏自己的独特之处。这种自我接纳，让我变得更加自信和勇敢，也让我更有勇气去面对生活中的挑战。 书本的整体设计也让人眼前一亮。它将六週的学习内容，清晰地划分成一个个小单元，每个单元都包含理论讲解、练习指导以及反思提示。这种层层递进的学习模式，让我能够清晰地看到自己的进步，也让我对正念的掌握越来越深入。 在我看来，这本书所倡导的“内在整理”，是一种关于如何构建内心秩序的方法。它帮助我清理那些无用的思绪和情绪，让我能够更清晰地认识自己，也更能高效地与世界互动。 总而言之，《全新六週正念练习法》是一本真正能够触及心灵、改变生活的书籍。它不仅传授了实用的正念技巧，更重要的是，它引领我走向了一种更加平静、专注、喜悦的生活。我毫不犹豫地向所有渴望提升自我，追求更高品质生活的人推荐这本书。
评分手握着这本《全新六週正念练习法》，我内心的激动之情难以言表。书名中的“全新”、“六週”、“正念练习法”，每一个词都像是一颗颗精准的炸弹，直接引爆了我内心深处对改变的渴望。在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们仿佛被裹挟着前进，常常感到身不由己，内心也随之变得焦躁不安。我一直在寻找一种能够帮助我“停下来，喘口气”，重新找回内心平静和工作动力的途径。 本书的“六週”设定，给了我一种“触手可及”的希望。我深知，很多习惯的养成都需要时间，而六週，是一个既有挑战性又足够实现阶段性成果的理想周期。我尤其被“人人都在追求的内在整理”所吸引，因为我深切体会到，一个混乱的内心，是无法实现所谓的“最佳工作状态”的。我期盼着这本书能像一把钥匙，打开我内心封闭的房间，让我得以整理思绪，理清目标。 阅读完这本书，我最大的体悟是，正念并非是某种虚无缥缈的玄学，而是实实在在的、能够改善我们当下生活状态的工具。书中所提供的各种练习，都非常注重实践性，它们能够被轻易地融入到我日常生活的每一个缝隙中。我不再需要刻意安排大块的时间去“修行”，而是在上班路上、午餐时间，甚至是在洗碗的时候，都能进行正念的练习。这些微小的改变，却像涓涓细流，滋养着我的心灵。 本书的语言风格格外亲切自然，充满了生活气息，没有那些令人费解的学术概念，更多的是用非常接地气的方式，去引导我们理解和感受。我特别喜欢书中关于“觉察”的阐述，它让我明白，正念不是要我们“什么都不想”，而是要我们“带着觉知去体验”，去感受当下的每一个瞬间，无论是美好的还是不那么美好的。 对于“进入最佳工作状态”，这本书提供了非常具体的指导。我发现，当我能够通过正念练习，让自己的思绪变得更加清晰、专注时，我的工作效率有了质的飞跃。我不再容易被突如其来的邮件或信息打断思路，而是能够有意识地管理自己的注意力，将精力集中在最重要的任务上。这不仅提升了我的工作产出，也减少了工作带来的挫败感。 “活出愉悦人生”这个美好的愿景，也因为这本书而变得触手可及。我曾经总觉得幸福遥不可及，需要达成某种目标才能实现。但现在，我学会了从日常的点滴中发现快乐。我能够更加欣赏身边的人和事，也能够更加感恩生活中的一切。这种内在的满足感，让我觉得生活本身就充满了意义。 这本书让我开始重新审视自己与内在的连接。我不再像以前那样，常常因为外界的评价而否定自己，而是学会了倾听自己内心的声音。这种自我关怀，让我变得更加自信和勇敢。我不再害怕犯错，而是把它看作是学习和成长的宝贵经历。 书本的结构设计也让我非常满意。它将复杂的正念概念，分解成易于理解和操作的周计划，让我能够一步步地解锁正念的奥秘。这种循序渐进的学习方式，让我始终保持着学习的热情和动力。而且，每一周的练习都紧密相连，形成了一个有机的整体。 在我看来，这本书所倡导的“内在整理”，是一次关于如何实现身心合一的探索。它帮助我消除了内心的杂念和焦虑，让我能够更加清晰地认识自己，也更加高效地与世界互动。这种内在的秩序感，让我觉得生活变得更加有意义。 总而言之，《全新六週正念练习法》是一本真正能够触及心灵、改变生活的书籍。它不仅传授了实用的正念技巧，更重要的是，它帮助我重新找回了内心的平静与力量，让我能够更加积极、从容地面对生活。我由衷地推荐这本书给每一个渴望提升自我，追求更高品质生活的人。
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