具体描述
赞美是阿谀、拍马屁吗？
什么是赞美的最重要元素？如何接受赞美才自然？
为什么相爱又互相伤害？如何化嫌弃为赞美？
在我们的成长环境里，几乎每一个人，从小到大所耳濡目染的就是嫌弃、批评、论断；尤其是嫌弃，几乎人人都可以成为专家了。然而，讲到赞美自己所爱的亲人，总是露出一副茫然的样子，似乎赞美就等同于拍马屁、阿谀、谄媚一样，是令人十分不齿的行为。
为什么？为什么我们会吝于赞美自己身边最爱的人呢？原来，还是跟情绪伤害脱不了干系！因为「爱之深、责之切」，加上输不起的心里，总是将目标定得太高，以致于总是挑毛病、不满意，成天「细细唸」，不达目的死不休。再加上自卑感作祟，赞美对方不是等于承认自己输了一截吗？那怎么行？相反的，嫌弃批评却好像是自己略胜一筹、心中十分得意。
本书提供的解决办法，第一个建议就是「以赞美取代嫌弃」，因为，嫌弃是造成情绪伤害的元凶之一，只会造成负面结果；相反的，赞美会鼓舞受挫者的士气，让有所表现的人再接再厉，却不会伤害人。懂得赞美的人永远受人欢迎，然而只会嫌弃的，反倒最令人讨厌。本书就是要告诉你，怎样学会赞美的功课，让你走到哪里都吃得开。
情绪伤害是一种「爱的创伤」，爱得越深，造成的伤害越大！
赞美能够鼓舞士气，让人愿意继续努力，再接再厉；懂得赞美的人走到哪里都受欢迎。
著者信息
彭德修
台湾新竹人，1944年生。台南神学院、东南亚神学研究院毕业，获道学硕士与新约神学硕士，曾牧会二十年，也专职参与全本客语圣经的翻译，长达八年。
三十多岁患高血压，未满五十岁因心脏病突发送入加护病房。休养期间，潜心研究，才发现自己的病因乃源自「情绪伤害」。当他静心思考、调整人生道路之后，很快恢复了健康。
从此，他致力于宣讲「情绪伤害」，所到之处包含大学、公司、工厂、教会……，成功帮助许多人走出「被伤害」的阴影，重新活出人生的自信与光彩。
着有《情绪伤害》、《情绪伤害：管教艺术篇》、《情绪伤害：赞美艺术篇》、《情绪伤害：快乐银发族篇》、《找回快乐的婚姻》等情绪伤害系列书籍，另有《掌控密码》、《雅各书释义》、《大家来学客话》、《客家话发音字典》。
图书目录
前 言
第1章：赞美的功效与力量
‧嫌弃的负面效果
‧赞美的美好效果
第2章：赞美人的困难
‧只见缺点不见优点
‧输不起的心理作祟
‧被错误的理念或习惯所綑绑
‧过分顾忌反效果而抑压赞美
‧如何接受赞美
第3章：下功夫学习赞美
‧下功夫观察，使赞美言之有物
‧多从善意的角度来解释
‧多看优点忽视缺点
‧从赞美上帝开始
第4章：赞美的方法
‧肢体语言传达赞美
‧语言赞美最为直接
‧真诚是最重要元素
‧圣经范例
结论：过赞美的人生
图书序言
图书试读
用户评价
这本书就像一个精心搭建的迷宫，每一次翻页都是一次深入探索的开始。作者的文字如同工匠手中的凿子，精准而有力地雕刻着情绪的肌理。我最深刻的体会是，作者并没有将“情绪伤害”简单地归咎于外界的施加，而是更侧重于我们自身对这些伤害的解读和内化过程。这一点非常有颠覆性。我以前总是习惯性地认为，是别人让我感到不舒服，是别人做了什么让我受伤，而这本书则引导我看到，同样的情境，不同的人会有截然不同的感受，关键在于我们如何构建我们的内在世界。书中对“认知扭曲”的剖析简直是醍醐灌顶，那些我们深信不疑的负面信念，比如“我不够好”、“我总是搞砸一切”，原来很多都是我们因为过去的经历，对当下情境的误读。作者并没有直接否定这些信念，而是通过分析它们是如何形成的，以及它们如何影响我们的行为，让我们能够理性地审视它们，并逐渐瓦解它们。我特别喜欢书中关于“自我同情”的部分，在我们的文化中，我们常常被鼓励要坚强，要咬牙坚持，似乎示弱就是一种失败。但是，这本书却告诉我们，对自己温柔一些，像对待一个受伤的朋友一样对待自己，才是走向真正强大的起点。作者列举了许多可以实践的自我同情技巧，比如在感到痛苦时，给自己一个拥抱，或者对自己说一些温暖的话语。我尝试了一下，起初感到有些不习惯，甚至觉得有点“矫情”，但慢慢地，我发现当我在情绪低谷时，这样做确实能带来一丝安慰，让那种被孤立无援的感觉有所缓解。这本书不仅仅是关于理解情绪伤害，更是关于如何在这个充满不确定性的世界中，建立一个更强大、更健康的内在自我。它没有提供标准答案，而是提供了一套思考框架和实践工具，让读者可以根据自己的情况，找到最适合自己的疗愈之路。
评分这是一本让我深刻反思自己与他人关系的著作。作者并没有直接告诉读者“怎样才能不被伤害”，而是通过层层递进的分析，让我们理解了情绪伤害的根源，以及如何在自我成长中，提升自己的情绪韧性。我最受触动的是书中关于“情感边界”的论述。在很多文化背景下，我们被鼓励要“付出”、“牺牲”，甚至“委曲求全”，这使得我们很容易忽视自己情感上的边界。作者则用非常清晰的语言，解释了情感边界的重要性，它并非是要我们变得冷漠无情，而是要我们在关爱他人的同时，也能够保护好自己的情感需求，不被他人随意侵犯。书中列举了许多建立和维护情感边界的具体方法，比如学会拒绝，学会表达自己的感受，而不是期待对方去“猜”。我曾经是一个非常害怕冲突的人，总是为了避免尴尬的局面，而牺牲自己的感受。读了这本书后，我才意识到，合理的拒绝和清晰的表达，并非是冲突的制造者，而是维护健康关系的基础。作者还强调了“自我价值感”的重要性。当我们的自我价值感来自于外部的评价时，我们就很容易受到他人言语和行为的影响，从而产生情绪波动。这本书引导我们去发掘内在的价值，去肯定自己的优点，去接受自己的不足。让我印象深刻的是，作者分享了他自己曾经如何通过冥想和感恩练习，来提升自我价值感。这些方法并非遥不可及，而是切实可行，并且效果显著。这本书让我明白了，真正的强大，不是不受伤，而是即使受伤了，也能够快速疗愈，并且从中汲取力量。
评分这本书的封面设计就足够吸引人了，那是一种深邃而柔和的蓝，上面点缀着几笔金色的线条，像是在无垠的夜空中划过的流星，又像是内心深处涌现出的微光。拿到手里，纸张的触感温润而厚实，翻开第一页，扑面而来的不是冰冷的文字，而是一种带着温度的叙述。作者的笔触就像一位经验丰富的治疗师，又像一位循循善诱的朋友，他没有直接给出所谓的“治愈秘方”，而是引领着读者去探索情绪的根源，去理解那些隐藏在每一次崩溃、每一次退缩背后的真实原因。我尤其喜欢书中关于“情绪防御机制”的分析，它将那些看似消极的行为，比如逃避、否认、甚至攻击性，剥离出来，用一种不带评判的视角去解读。我曾经一直以为自己只是一个“玻璃心”，一点点小事就能让自己情绪失控，阅读这本书后，我才意识到，很多时候，这些所谓的“脆弱”其实是自我保护的一种方式，只是我们没有找到更健康、更具建设性的表达途径。书中通过大量生动的案例，让我看到了自己影子，那些熟悉的挣扎，那些难以启齿的脆弱，在这里被一一剖析，让我感到前所未有的被理解。我记得其中一个案例，讲的是一位长期遭受职场霸凌的女性，她一度陷入深深的自我怀疑，认为自己不配得到尊重。作者并没有简单地告诉她“要勇敢”，而是带领她一步步回溯，找到霸凌行为对她早期人际关系模式的影响，然后提供了一些非常具体的方法，去重塑自己的认知，去设定边界，去争取应有的权益。这个过程并非一蹴而就，充满了反复和挑战，但正是这种真实呈现，才让这本书显得如此有力量。它不像那些速成式的励志书籍，承诺给你立竿见影的效果，而是告诉你，疗愈是一个旅程，需要耐心，需要勇气，更需要方法的指导。我开始尝试书中的一些练习，比如情绪日记，刚开始觉得很别扭，但坚持了一段时间后，我发现自己对情绪的觉察力真的提高了，能够更快地识别出情绪的信号，而不是被它裹挟。
评分这本书的阅读过程，就像一场与内心的深度对话。作者并没有直接教授“赞美”的技巧，而是深入剖析了“情绪伤害”的本质，以及我们如何才能有效地疗愈。我被书中关于“社交焦虑”的剖析所深深打动。作者并没有简单地将社交焦虑归咎于性格内向，而是深入挖掘了其背后的认知扭曲，比如“别人一定会评判我”、“我一定会出丑”等想法。他提供了一些非常实用的策略，去挑战和改变这些负面认知，比如通过“暴露疗法”，循序渐进地面对社交情境。我特别喜欢书中关于“自我接纳”的论述。很多时候，我们之所以会感到社交焦虑，是因为我们不接纳真实的自己，害怕自己不够好，害怕被别人不喜欢。作者则引导我们去看到，每一个个体都是独一无二的，都有自己的闪光点和不足之处，而真正的自信，来自于对自己的全然接纳。让我印象深刻的是，作者强调了“关系”的重要性。健康的社交关系，能够为我们提供情感支持，帮助我们走出孤独和焦虑。他提供了一些关于如何建立和维护健康人际关系的建议，比如真诚沟通，设定边界，以及学会给予和接受。读完这本书，我感觉自己在面对社交场合时，不再那么恐惧和退缩，而是能够以更放松、更自信的心态去与人交流。
评分这本书的文字，就像一泓清泉，洗涤着我心中积压已久的尘埃。作者并没有直接教授“赞美”的艺术，而是深入剖析了“情绪伤害”的产生机制，以及我们如何才能从中走出来。我被书中关于“自我欺骗”的论述所深深吸引。我们常常在不经意间，用各种方式来欺骗自己，比如逃避不愿意面对的事实，比如放大自己的优点，忽略自己的缺点。作者则用一种不带评判的视角，去揭示这些自我欺骗的根源，以及它们如何阻碍我们真正地成长。他提供的“真实性”的理念，让我开始反思，我是否一直活在一种“扮演”的状态中，是否为了迎合他人，而丢弃了真实的自我。我特别喜欢书中关于“情绪的信号”的解读。作者将负面情绪比作我们身体发出的警告信号，它们并非是要摧毁我们，而是要提醒我们，某些方面可能出现了问题，需要我们去关注和调整。他提供了一些非常有用的方法，去“倾听”这些情绪信号，去理解它们背后真正的需求。让我印象深刻的是，作者强调了“意义”的重要性。当我们的生活充满了意义时，即使面对痛苦和困难，我们也能够找到坚持下去的动力。他提供了一些关于如何寻找生活意义的方法，比如通过感恩，通过服务他人，通过追求自己的热情。读完这本书，我感觉自己对生活有了更深的理解，也更有勇气去面对生活中的种种挑战。
评分我不得不说，这本书带给我的震撼远超我的预期。初读时，我只是抱着一种好奇的心态，想了解一下“情绪伤害”这个概念。但随着阅读的深入，我发现自己被作者深邃的洞察力深深吸引。他没有泛泛而谈，而是将那些抽象的情绪感受，抽丝剥茧地呈现在读者面前。我特别赞赏作者在处理“责备”与“责任”这两个概念上的 nuanced approach。我们常常在受到伤害后，本能地想要寻找一个施害者，将所有的责任都推到对方身上。而这本书则引导我们思考，在一段关系中，每个人都有自己的责任，即使是被伤害的一方，也可能在某些方面无意中促成了问题的发生。这种思考方式并非是要读者去承担不属于自己的罪责，而是要 empowering 我们，让我们意识到自己在这个过程中并非完全被动的受害者，而是拥有一定的主动权，可以通过改变自己的行为和认知，去影响事情的发展。书中对于“童年创伤”对成年后情绪模式的影响的分析，也非常到位。那些我们以为早已被遗忘的童年经历，原来在不经意间，塑造了我们成年后看待世界和处理关系的方式。我记得书中有一个关于“依恋模式”的章节，详细地介绍了安全型、焦虑型、回避型依恋的特点，以及它们是如何在亲密关系中表现出来的。这让我对自己在过往的几段感情中的困惑豁然开朗，原来很多时候，我之所以会感到不安、患得患失，或者选择疏远，都是因为我潜意识里遵循着某种童年习得的依恋模式。作者提供的方法，并非是要我们去“修复”童年，而是去“理解”童年，然后在此基础上，在当下建立更健康、更安全的依恋关系。这本书让我学会了，与其沉浸在被伤害的痛苦中，不如将这份痛苦转化为成长的契机。
评分这本书的笔触细腻而有力，它没有直接教导我们如何“赞美”他人，而是深入探讨了“情绪伤害”的方方面面，帮助我们理解和疗愈。我尤其被书中关于“受害者心态”的批判性分析所吸引。作者并没有简单地指责那些沉溺于受害者心态的人，而是深入分析了这种心态的形成原因，比如童年经历，比如长期遭受不公平待遇。他指出，虽然在某些情况下，我们确实是无辜的受害者，但如果长期停留在“受害者”的角色里，就会阻碍我们积极地去改变现状，去争取自己的幸福。作者提供了一些非常有价值的方法，去摆脱“受害者心态”，比如承担责任，比如专注于可控的部分，比如采取积极的行动。我印象深刻的是，作者强调了“赋权”的重要性。他鼓励读者去发掘自己内在的力量，去认识到自己拥有改变现状的能力。他提供了一些关于如何“赋权”自己的练习，比如设定小目标，庆祝每一个小小的成功，以及寻求支持。读完这本书，我感觉自己仿佛被注入了新的能量，不再被过去的伤痛所束缚，而是能够以一种更积极、更主动的态度去面对生活，去创造属于自己的精彩。
评分这本书就像一位经验丰富的园丁，耐心地引导着读者去修剪内心的荆棘，播撒希望的种子。作者并没有直接给出“赞美”的技巧，而是将重点放在了“情绪伤害”的根源探索上。我特别欣赏作者在剖析“非理性信念”方面的深入。那些我们从小到大，在家庭、学校、社会环境中耳濡目染形成的，那些看似“理所当然”的信念，比如“一定要得到别人的认可”、“犯错就是失败”，其实很多都是我们情绪不稳定的根源。作者用非常清晰的逻辑，拆解了这些非理性信念是如何形成的，以及它们是如何在不经意间，让我们陷入负面情绪的泥沼。他提供的“理性情绪行为疗法”（REBT）的理念，让我茅塞顿开。通过区分“事件”、“信念”和“情绪”之间的关系，让我看到了，我们对事件的解读，才是引发情绪的关键，而并非事件本身。我尝试了书中关于“挑战非理性信念”的练习，刚开始觉得有些别扭，但坚持了一段时间后，我发现自己对很多事情的看法真的开始改变了。那些曾经让我痛苦不堪的观点，现在看来，似乎没有那么“绝对”了。让我印象深刻的是，作者强调了“接纳”的重要性，接纳自己的不完美，接纳他人的不完美，接纳生活的不确定性。这种接纳，并非是消极的妥协，而是一种更积极、更富有智慧的生活态度。读完这本书，我感觉自己内心获得了更多的平静和力量，对于如何面对生活中的挑战，也有了更积极的心态。
评分这本书就像一位睿智的长者，用平缓而富有哲理的语言，指引着我在情绪的迷雾中找到方向。它并没有直接教导我们如何“赞美”他人，而是从一个更宏观的角度，探讨了“情绪伤害”的本质，以及如何通过理解和疗愈，让我们具备更健康的情感表达能力。我尤其欣赏作者对于“内在小孩”这个概念的深入挖掘。他并没有将“内在小孩”仅仅理解为一个需要被哄慰的脆弱形象，而是将其视为我们内心深处最真实、最原始的需求和渴望的载体。当我们在成年后，依然会因为某些事情而感到愤怒、委屈，或者不被理解，很多时候，都是那个被忽视的“内在小孩”在发声。作者提供了许多富有创意的方法，去连接、去安抚、去满足那个“内在小孩”，比如通过想象和对话，或者通过艺术创作。我尝试了书中关于“释放情绪”的练习，它不是简单的压抑或爆发，而是引导我们以一种安全、有序的方式，去体验和疏导那些积压已久的情绪。让我印象深刻的是，作者强调了“接受不完美”的重要性。我们常常被社会灌输着“追求完美”的观念，但事实上，正是这种对完美的过度追求，让我们在遇到挫折时，更容易感到失望和自我否定。这本书则告诉我们，接受自己的不完美，接受生活的不完美，本身就是一种强大的力量。它让我们能够以更平和的心态去面对生活中的挑战，也能够更真诚地去与他人建立连接。读完这本书，我感觉自己内在的壁垒似乎被悄然地打破了一些，对于如何与自己相处，如何与他人建立真诚的关系，有了更清晰的认识。
评分这本书的阅读体验，就像在一条蜿蜒的小溪边散步，时而宁静，时而激荡，但始终有一股清流在心间流淌。作者并没有直接给出“赞美”的技巧，而是深入探讨了“情绪伤害”的内在机制。我被书中关于“负面情绪的连锁反应”的分析深深吸引。我们常常以为，一次糟糕的经历只会带来一次负面情绪，但事实上，一次负面情绪的产生，很容易引发一系列的连锁反应，比如焦虑、恐惧、自我怀疑，甚至影响到我们白天的精神状态和夜晚的睡眠质量。作者详细地剖析了这些连锁反应是如何产生的，以及如何打破它们。我特别喜欢书中关于“情绪的能量”的解读。作者将情绪比作一种能量，它既可以被压抑而导致淤积，也可以被释放而转化为行动。他提供了一些非常实用的方法，去“转化”负面情绪的能量，比如通过运动，通过创造性的活动，甚至通过与信任的人倾诉。让我印象深刻的是，作者强调了“原谅”的力量，但他的原谅，并非是要我们忘记过去的伤害，也不是要我们去宽恕那些恶意施加伤害的人，而是要我们放过自己，不再让过去的伤害继续消耗我们的能量。这种对原谅的全新解读，让我觉得非常有力量。读完这本书，我感觉自己对情绪的理解更加深刻，对于如何与自己的情绪和谐相处，也有了更清晰的认识。它让我明白，情绪并非敌人，而是我们内在世界的信使，值得我们去倾听和理解。
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