90%的快樂都是有代價的：照顧好自己，你可以這樣遠離被情緒綁架的人生 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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原文作者： Hélène Bedel

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具體描述

「不快樂」，
是因為過度執著於追求「有代價的快樂」。
隻有把自己照顧好，
纔能獲得平靜的「真我」，
擺脫被情緒問題睏擾的人生。

　　「有代價的快樂」是什麼？

　　我們通常汲汲營營，執著於所謂的成功、財富，或是名聲。我們認為這會帶來快樂──是的，它們的確可以帶給我們快樂，隻是這樣的快樂是有代價的。

　　輔導過無數傑齣運動員的貝黛兒說，若我們執著的隻是眼前的「快樂」，我們所見的就隻會有相應的「目標」。我們的視綫將被侷限在於此，付齣的代價即是對自己真正的需求視而不見、最後錯失未來更好的發展。就像無數頂尖運動員，在短暫的巔峰以後，等待他們的是更長久的低潮。在付齣代價之後，許多人便與更好的未來、更好的目標擦身而過。

　　原因：過度追求「有代價的快樂」，讓你沒辦法照顧好自己。

　　當我們把注意力都放在「有代價的快樂」時，你會有許多理由不把自己照顧好。你的人生將充滿「隻要讓我＿＿＿，我就會這樣照顧自己」、「隻要我有＿＿＿，我就可以這樣照顧自己」的迴圈。空格裏可能是錢，可能是時間，可能是一個非常短期的目標。但相信嗎？我們居然是因為這些「快樂」，來付齣沒有照顧好自己的代價。

　　「照顧好自己」比什麼都重要。

　　而當我們因為沒有照顧好自己，而陷入無法獲得適當休憩的疲憊中，情緒的波動自然也無法避免。此時若遭遇挫摺，自然更容易陷入情緒睏擾，甚至容易發怒、暴怒。而這樣無法控製、難以擺脫的情緒睏擾，往往會導緻我們失去最終想要追尋的成功或目標。

　　貝黛兒要提醒我們的是：照顧好自己。當我們把自己照顧好瞭，便能夠得到一個恆常平靜的「真我」。說起來簡單，但並不容易。因此，她在本書中設計瞭一套係統來幫助我們。

　　1張圖，2個錶格，18個探索，讓你把自己照顧好，遠離情緒被情緒睏擾的人生。

　　我們總是太容易因為有代價的快樂，而忽視要照顧好自己。而若隻是自問：你真的照顧好自己瞭嗎？相信許多人在迴答「是」的同時，其實並沒有真正細思。為此，貝黛兒設計瞭18個探索問答，讓你確實地麵對自己。2個錶格，讓你分析自己。而當你真正把自己照顧好，便能夠在遭遇情緒問題時，迅速地透過轉移圖來讓自己脫離當下的情境，快速迴到平靜的「真我」。自然便能夠擺脫情緒睏擾，實現我們對人生真正的期待與想望。

著者信息

作者簡介

愛蓮．貝黛兒（Hélène Bedel）

　　貝黛兒畢業於知名商學院，她選擇走遍世界各地，找尋照顧自己的方法，並緻力探索人類。她多年的研究讓她發展齣自己的療癒方法：創造一種每個人都可以找到自己的真我空間。

　　十五年來她陪同與照顧個人以及團體頂級運動員（法國體育舞蹈隊及國際網球選手），讓他們瞭解其自我。

　　對她來說，幸福是空間而非時間的問題。大傢都想過：「到週末一切就會好多瞭」、「當我完成這個或那個計畫就會好多瞭」、「當……就會好多瞭」，但要避免抓狂的最好解決辦法是立即停止投射而專注於此時此地。

　　貝黛兒在這本書中分享瞭她的發現與方法，這將有助於我們活在每一個瞬間，解構自己的投射以及照顧自己使得每天生活得更好（而如果你能做到這些，便自然能夠擺脫情緒擾）。

　　欲瞭解更多信息，請參閱網站www.helenebedel.fr。

譯者簡介

有路

　　有路，東吳哲學係畢業。發現排斥過的事物總是會用另一種方式再讓人學習一次，屢試不爽。

圖書目錄

導論

照顧自己之前
何謂「照顧自己」 ?
做「該做的」
存在圖
尋迴你的真我

盤點你自己
你缺少什麼?
與專傢傾訴

預防勝於治療
日常行為
行動前先去感受
照顧你所有的空間

緊急情況管理
第一階段
第二階段
第三階段

解決方案
假設當你獨自一人情緒引爆時
假設當你配偶或你愛的人使你情緒引爆時
假設當你主管或上級使你情緒引爆時

結論