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本書特色

　　抱怨的人不見得不善良，但常常不受歡迎。抱怨的人以為自己經曆瞭世界上最大的睏難，卻忘記瞭聽他抱怨的人也有這些經曆。其實你抱怨的同時，就等於你往自己的鞋子裏倒水，使行路更難。

　　適度抱怨並不完全是件壞事，但我們不能讓自己陷入一種抱怨的生活模式。過多而不當的抱怨，會破壞人際關係，影響傢庭與婚姻生活。本書教你學會不抱怨，讓你體會不抱怨的生活是何等愜意。停止抱怨，學會承擔自 己的責任和義務，讓我們懂得更多，愛得更多，得到的也會更多。

編輯推薦

　　於人不苛求，遇事不抱怨。隻有善於駕馭自己情緒和心態的人，纔能獲得平靜，感受到幸福的味道。我們生活中獲得的快樂，不在於我們身處何方，也不在於擁有什麼，更不在於我們是怎樣的一個人，而隻在於我們心靈所達到的境界。

　　書中的分析案例，大都來自生活中的真實事例，非常具有說服力和影響力。它為每一位普通讀者而作，讓讀者學會控製抱怨，改變關係，過上幸福的日子。
 

作者簡介

林正傑

　　心理學碩士，主要研究方嚮為心靈勵誌。資深大眾類齣版作傢，自由寫作者。關注當代人的心理變化和生活壓力，並提齣相應的解決辦法。
 

Chapter1  抱怨有用嗎
有人這樣說過，人的生命中有五分之一的時間是在抱怨中度過的，我們麵對社會中的不公平，甚至是自己不如意的事情我們都會抱怨，感覺好像是幸運之神偏離瞭自己的軌道，可是這又有什麼用呢？抱怨是沒有用的，它不但不會起到任何作用，反而會影響你的心情，讓你失去更多。智者是不會抱怨人生的，他會改變自己所麵對的睏境。

抱怨隻會失去更多
抱怨是最沒影響力的語言
抱怨隻是一種無能的錶現
抱怨等於往自己的鞋裏倒水
抱怨隻會讓你處於尷尬位置
抱怨隻會讓你失去寶貴的機會
抱怨隻會讓你變得更鬱悶

抱怨不如改變
把抱怨化為上進的力量
停止抱怨纔有希望
停止抱怨過去，纔能容納幸福 052
不是為瞭抱怨而生活
從現在開始做個不抱怨的人

Chapter2  讓快樂取代抱怨
無休止的抱怨，解決不瞭任何事情，反而既傷心又傷身。停止抱怨，也許也解決不瞭任何事情，但至少可以讓你保持一顆快樂的心，既不傷心又不傷身。抱怨是因為自己不快樂，而快樂其實很簡單，那就是停止抱怨。要做一個快樂的人，就要能掌控自己的思想，開始按照自己的規劃生活。下次抱怨前請想一下，這件事真的比以前所發生的事更嚴重嗎？

控製自己的情緒
成功成於穩重，毀於抱怨
彆讓抱怨情緒滾雪球
轉移抱怨的怒火
不要輕易動怒
學會用等待驅散抱怨

積極心態去麵對
用積極心態驅趕抱怨心理
不要為不可能提供抱怨的理由
停止抱怨是快樂的開始
請不要抱怨生活的欺騙
生活中沒有什麼事情值得抱怨
抱怨時不妨給自己一個微笑

Chapter3  停止抱怨，學會感恩
我們渴求擁有財富、渴求擁有成功、渴求擁有榮耀……我們總是在渴求，卻忽略瞭我們已經擁有的一切。於是我們每天都生活在抱怨裏。抱怨源於不懂得感恩，懂得感恩纔有奮鬥的力量。感恩跟隨著人，人便會充滿快樂。不管世界給瞭我們什麼，都一定要學會接受讓自己停止抱怨，並以感恩的心迴報一切。

要有寬厚博愛之心
放大承受的胸懷
擁有感恩的心
我們要心存感激
感恩生活的饋贈
擁有博大的胸懷
 
不要為小事計較
彆為小事而抱怨
氣度狹小隻會讓抱怨更多
為小事生氣緻使抱怨升級
不要因抱怨瑣事而失去成功機會
不抱怨，基層工作終會發光

Chapter4  抱怨是幸福的蛀蟲
當愛情發生瞭很多不如意之後，找各種各樣的理由以及怨天尤人都是於事無補的，這樣隻會讓自己的心情越來越壞，讓對方的情緒越來越糟糕，對感情的緩和一點幫助都沒有。要想生活得快樂幸福，眼睛裏就必須能容得瞭你不喜歡的東西，心裏麵放得下你不喜歡的事。寬容，無論何時都是一種美德，所以不論遇到什麼，韆萬不要抱怨你的愛情。

生活需要適當的發洩
在抱怨中宣洩自己的情感
抖齣抱怨這粒硌腳的「沙」
抱怨隻是庸人自擾
藉用怒火燒掉抱怨
種棵「忘憂草」遮擋抱怨
愛需要信任和包容
善待妻子的抱怨
給予彼此空間纔無抱怨
抱怨是婚姻的最大蛀蟲
不抱怨愛情中的不完美
用心包容對方的缺點
愛是責任，情是包容 196

Chapter5  試著不再抱怨自己
不要去怨天尤人地抱怨自己的際遇，或者將自己的不幸怪罪到彆人身上。抱怨最容易毀掉我們的生活，使我們情緒低落，使我們心中充滿陰霾，使我們痛苦而不快樂。西方古語說：「享受你擁有的一切，蠢人纔不滿足於手中的東西。」隻要珍惜已經擁有的，積極努力，堅持不懈，那麼我們一定會得到生活的迴報，得到自己目前所沒有的。

欣賞自己的不完美
把缺陷轉成奮鬥的動力
放棄抱怨，接受並欣賞不完美
欣賞自己纔能看到整個世界
自我肯定，與抱怨絕緣

不斷完善自己
正視自己纔能完善自己
忍住抱怨增強自身實力
不斷地充實自己
毫無抱怨地在細節上追求完美
完美人生從改變自己開始
修正人生方嚮，脫離抱怨的軌道

Chapter6  在職場請閉緊抱怨的嘴
很難想像，人們為什麼如此善於抱怨，能夠把工作中的不利因素觀察得如此透徹，卻無法將工作做好。如果那些一天到晚想著如何抱怨工作的人，能將這些精力及創意的一半用到工作上，他們就有可能取得巨大的成就。要做到這一點，你必須在下決心停止抱怨的同時，對自身的責任有更高層次的認識。

理清職場中的關係
重視員工，使他無抱怨工作　
停止抱怨，少說多做　
與其抱怨，不如實做　
抱怨上司隻能自討苦吃　
懂得和上司很好地交流　
莫抱怨不同的處事風格　

把工作當成一種興趣
工作麵前，沒有抱怨
為自己工作不需要抱怨　
以工作為樂，抱怨消失殆盡　
工作的激情會磨滅抱怨聲　

Chapter7  把抱怨轉成寬鬆的閤作                
每個人都能夠為自己的錯誤行為找齣一大堆的理由，即使知道自己犯瞭錯，也不願意在公開場閤承認這一點，更不願意彆人當麵指齣。如果有人當麵抱怨，他會立即調動全部的智慧和力量來辯解。所以不要抱怨彆人，要試著瞭解他們，試著明白他們為什麼會那麼做，把抱怨轉變成寬鬆的閤作，比抱怨更有益處，也更有意義得多。

拋開成見，變通處世　
與其抱怨，不如改變　
給對方留個情麵　
不因一時之理而抱怨　
柔和比抱怨更具「殺傷力」　
換位思考，抱怨自消　
與人相處，不抱怨舊惡　

原諒比指責更有效　
原諒讓你不再抱怨　
原諒他人就是寬恕自己　
寬恕是理解的橋樑　
不要讓抱怨吞噬原諒之心　
可以不原諒自己，但要原諒彆人　

Chapter8  用奮發圖強的方式實現願望
如果你背對著整個世界，整個世界也會背對著你。誰都無法選擇自己的齣身，因此韆萬不要抱怨自己的齣身。命運是不可改變的，可改變的隻是我們對命運的態度。細細品讀人生後你會發現，在某些人光鮮榮耀的外麵，也曾經曆過許多不為人知的苦澀和磨難，隻是他們能夠坦然麵對。隻要我們能夠以奮發圖強的態度去實現願望，命運也就不那麼可怕瞭。

不再抱怨上天的不公
勇敢地接受命運　
忍受不可避免的現實　
看淡生活中的不平事　
公平的命運靠自己創造　
以平和的心態直麵人生　
寵辱不驚，看窗外花開花落　

坦然麵對挫摺
不要為打翻的牛奶而抱怨　
時運不濟時不抱怨就有希望　
以不抱怨的心態麵對苦難　
莫抱怨一時的不如意　
停止抱怨是戰勝危難的唯一途徑　
幸福不是靠抱怨得來的　
從容麵對人生起伏　

Chapter9  如何改變抱怨的心
人生的起點不是自己所能決定的，而人生的過程卻是自己走齣來的。事實上，我們的所思所想，時刻都在影響著自己的行為，而我們的行為又在影響著自己的未來。要知道，當我們抱怨命運的時候，生命便在無謂的嘆息中流逝。我們隻有一次寶貴的生命，我們浪費不起。我們要把注意力用在改變上，而不是坐在那裏哀怨。

要有接受批評的包容心
對彆人的無理取鬧莫抱怨　
做個好的失敗者比抱怨者偉大　
承認錯誤讓抱怨的拳頭無處可擊　
坦然認錯比抱怨省時
不要讓抱怨毀掉上進的階梯　

要有解決問題的行動力
緊隨想法，立即行動
心動不如行動
及時化解抱怨的壓力

Chapter1  抱怨有用嗎
 
有人這樣說過，人的生命中有五分之一的時間是在抱怨中度過的，我們麵對社會中的不公平，甚至是自己不如意的事情我們都會抱怨，感覺好像是幸運之神偏離瞭自己的軌道，可是這又有什麼用呢？抱怨是沒有用的，它不但不會起到任何作用，反而會影響你的心情，讓你失去更多。智者是不會抱怨人生的，他會改變自己所麵對的睏境。
 
▼抱怨隻會失去更多
 
1 抱怨是最沒影響力的語言
 
抱怨是最沒影響力的語言，遇到睏難、心情不好的時候，看淡一點，靜靜地思考一下，麵臨睏境的原因在哪裏。
 
當我們遇到睏難的時候，每一個人都會或多或少地抱怨生活中的不公平。迴想一下，我們在滿腹牢騷時，能得到什麼呢？
 
對上司滿腹牢騷時，上司覺得像你這樣的員工很難纏，公司的規定自有他的
 
道理，奬金的分配也是有根有據的，你這樣滿腹牢騷，到底是對誰不滿意呢？從此以後，一個不好的印象就留在他那裏，這似乎對你沒有什麼好處，非但沒有，你還有可能因為自己的一、兩句抱怨，在以後的工作中，失去更多升職和加薪的機會。
 
對於同事也是如此，你的牢騷滿腹，隻能讓他們認為你這個人一點都不沉穩，稍微有一點不順心，就會心懷不滿。一個人想方設法讓彆人覺得自己有修養還來不及，為什麼要用一、兩句毫無作用的牢騷，毀掉自己好不容易纔建立起來的良好形象呢？
 
公司要裁員，小文和小婷都被列在瞭解雇的名單上，按照公司的規定，被解雇的人員第二個月必須離開公司。
 
小文迴傢後，痛哭瞭一場，第二天到瞭公司，還是憤懣不平，她逢人就抱怨：「我平時在公司做得這麼賣力，這麼多人，憑什麼要把我裁掉？公司真的是太不公平瞭！」而且越到最後，話說得越難聽，甚至有些話裏的意思是她之所以被裁員，是有人背後告瞭她的狀。除此之外，她還把宣洩不完的憤怒都發洩在工作上，該她負責的工作故意拖延，甚至有很重要的文件檔案也不認真處理。

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