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本书特色

　　抱怨的人不见得不善良，但常常不受欢迎。抱怨的人以为自己经历了世界上最大的困难，却忘记了听他抱怨的人也有这些经历。其实你抱怨的同时，就等于你往自己的鞋子里倒水，使行路更难。

　　适度抱怨并不完全是件坏事，但我们不能让自己陷入一种抱怨的生活模式。过多而不当的抱怨，会破坏人际关系，影响家庭与婚姻生活。本书教你学会不抱怨，让你体会不抱怨的生活是何等惬意。停止抱怨，学会承担自 己的责任和义务，让我们懂得更多，爱得更多，得到的也会更多。

编辑推荐

　　于人不苛求，遇事不抱怨。只有善于驾驭自己情绪和心态的人，才能获得平静，感受到幸福的味道。我们生活中获得的快乐，不在于我们身处何方，也不在于拥有什么，更不在于我们是怎样的一个人，而只在于我们心灵所达到的境界。

　　书中的分析案例，大都来自生活中的真实事例，非常具有说服力和影响力。它为每一位普通读者而作，让读者学会控制抱怨，改变关系，过上幸福的日子。
 

作者简介

林正杰

　　心理学硕士，主要研究方向为心灵励志。资深大众类出版作家，自由写作者。关注当代人的心理变化和生活压力，并提出相应的解决办法。
 

Chapter1  抱怨有用吗
有人这样说过，人的生命中有五分之一的时间是在抱怨中度过的，我们面对社会中的不公平，甚至是自己不如意的事情我们都会抱怨，感觉好像是幸运之神偏离了自己的轨道，可是这又有什么用呢？抱怨是没有用的，它不但不会起到任何作用，反而会影响你的心情，让你失去更多。智者是不会抱怨人生的，他会改变自己所面对的困境。

抱怨只会失去更多
抱怨是最没影响力的语言
抱怨只是一种无能的表现
抱怨等于往自己的鞋里倒水
抱怨只会让你处于尴尬位置
抱怨只会让你失去宝贵的机会
抱怨只会让你变得更郁闷

抱怨不如改变
把抱怨化为上进的力量
停止抱怨才有希望
停止抱怨过去，才能容纳幸福 052
不是为了抱怨而生活
从现在开始做个不抱怨的人

Chapter2  让快乐取代抱怨
无休止的抱怨，解决不了任何事情，反而既伤心又伤身。停止抱怨，也许也解决不了任何事情，但至少可以让你保持一颗快乐的心，既不伤心又不伤身。抱怨是因为自己不快乐，而快乐其实很简单，那就是停止抱怨。要做一个快乐的人，就要能掌控自己的思想，开始按照自己的规划生活。下次抱怨前请想一下，这件事真的比以前所发生的事更严重吗？

控制自己的情绪
成功成于稳重，毁于抱怨
别让抱怨情绪滚雪球
转移抱怨的怒火
不要轻易动怒
学会用等待驱散抱怨

积极心态去面对
用积极心态驱赶抱怨心理
不要为不可能提供抱怨的理由
停止抱怨是快乐的开始
请不要抱怨生活的欺骗
生活中没有什么事情值得抱怨
抱怨时不妨给自己一个微笑

Chapter3  停止抱怨，学会感恩
我们渴求拥有财富、渴求拥有成功、渴求拥有荣耀……我们总是在渴求，却忽略了我们已经拥有的一切。于是我们每天都生活在抱怨里。抱怨源于不懂得感恩，懂得感恩才有奋斗的力量。感恩跟随着人，人便会充满快乐。不管世界给了我们什么，都一定要学会接受让自己停止抱怨，并以感恩的心回报一切。

要有宽厚博爱之心
放大承受的胸怀
拥有感恩的心
我们要心存感激
感恩生活的馈赠
拥有博大的胸怀
 
不要为小事计较
别为小事而抱怨
气度狭小只会让抱怨更多
为小事生气致使抱怨升级
不要因抱怨琐事而失去成功机会
不抱怨，基层工作终会发光

Chapter4  抱怨是幸福的蛀虫
当爱情发生了很多不如意之后，找各种各样的理由以及怨天尤人都是于事无补的，这样只会让自己的心情越来越坏，让对方的情绪越来越糟糕，对感情的缓和一点帮助都没有。要想生活得快乐幸福，眼睛里就必须能容得了你不喜欢的东西，心里面放得下你不喜欢的事。宽容，无论何时都是一种美德，所以不论遇到什么，千万不要抱怨你的爱情。

生活需要适当的发洩
在抱怨中宣洩自己的情感
抖出抱怨这粒硌脚的「沙」
抱怨只是庸人自扰
借用怒火烧掉抱怨
种棵「忘忧草」遮挡抱怨
爱需要信任和包容
善待妻子的抱怨
给予彼此空间才无抱怨
抱怨是婚姻的最大蛀虫
不抱怨爱情中的不完美
用心包容对方的缺点
爱是责任，情是包容 196

Chapter5  试着不再抱怨自己
不要去怨天尤人地抱怨自己的际遇，或者将自己的不幸怪罪到别人身上。抱怨最容易毁掉我们的生活，使我们情绪低落，使我们心中充满阴霾，使我们痛苦而不快乐。西方古语说：「享受你拥有的一切，蠢人才不满足于手中的东西。」只要珍惜已经拥有的，积极努力，坚持不懈，那么我们一定会得到生活的回报，得到自己目前所没有的。

欣赏自己的不完美
把缺陷转成奋斗的动力
放弃抱怨，接受并欣赏不完美
欣赏自己才能看到整个世界
自我肯定，与抱怨绝缘

不断完善自己
正视自己才能完善自己
忍住抱怨增强自身实力
不断地充实自己
毫无抱怨地在细节上追求完美
完美人生从改变自己开始
修正人生方向，脱离抱怨的轨道

Chapter6  在职场请闭紧抱怨的嘴
很难想像，人们为什么如此善于抱怨，能够把工作中的不利因素观察得如此透彻，却无法将工作做好。如果那些一天到晚想着如何抱怨工作的人，能将这些精力及创意的一半用到工作上，他们就有可能取得巨大的成就。要做到这一点，你必须在下决心停止抱怨的同时，对自身的责任有更高层次的认识。

理清职场中的关系
重视员工，使他无抱怨工作　
停止抱怨，少说多做　
与其抱怨，不如实做　
抱怨上司只能自讨苦吃　
懂得和上司很好地交流　
莫抱怨不同的处事风格　

把工作当成一种兴趣
工作面前，没有抱怨
为自己工作不需要抱怨　
以工作为乐，抱怨消失殆尽　
工作的激情会磨灭抱怨声　

Chapter7  把抱怨转成宽松的合作                
每个人都能够为自己的错误行为找出一大堆的理由，即使知道自己犯了错，也不愿意在公开场合承认这一点，更不愿意别人当面指出。如果有人当面抱怨，他会立即调动全部的智慧和力量来辩解。所以不要抱怨别人，要试着了解他们，试着明白他们为什么会那么做，把抱怨转变成宽松的合作，比抱怨更有益处，也更有意义得多。

抛开成见，变通处世　
与其抱怨，不如改变　
给对方留个情面　
不因一时之理而抱怨　
柔和比抱怨更具「杀伤力」　
换位思考，抱怨自消　
与人相处，不抱怨旧恶　

原谅比指责更有效　
原谅让你不再抱怨　
原谅他人就是宽恕自己　
宽恕是理解的桥樑　
不要让抱怨吞噬原谅之心　
可以不原谅自己，但要原谅别人　

Chapter8  用奋发图强的方式实现愿望
如果你背对着整个世界，整个世界也会背对着你。谁都无法选择自己的出身，因此千万不要抱怨自己的出身。命运是不可改变的，可改变的只是我们对命运的态度。细细品读人生后你会发现，在某些人光鲜荣耀的外面，也曾经历过许多不为人知的苦涩和磨难，只是他们能够坦然面对。只要我们能够以奋发图强的态度去实现愿望，命运也就不那么可怕了。

不再抱怨上天的不公
勇敢地接受命运　
忍受不可避免的现实　
看淡生活中的不平事　
公平的命运靠自己创造　
以平和的心态直面人生　
宠辱不惊，看窗外花开花落　

坦然面对挫折
不要为打翻的牛奶而抱怨　
时运不济时不抱怨就有希望　
以不抱怨的心态面对苦难　
莫抱怨一时的不如意　
停止抱怨是战胜危难的唯一途径　
幸福不是靠抱怨得来的　
从容面对人生起伏　

Chapter9  如何改变抱怨的心
人生的起点不是自己所能决定的，而人生的过程却是自己走出来的。事实上，我们的所思所想，时刻都在影响着自己的行为，而我们的行为又在影响着自己的未来。要知道，当我们抱怨命运的时候，生命便在无谓的叹息中流逝。我们只有一次宝贵的生命，我们浪费不起。我们要把注意力用在改变上，而不是坐在那里哀怨。

要有接受批评的包容心
对别人的无理取闹莫抱怨　
做个好的失败者比抱怨者伟大　
承认错误让抱怨的拳头无处可击　
坦然认错比抱怨省时
不要让抱怨毁掉上进的阶梯　

要有解决问题的行动力
紧随想法，立即行动
心动不如行动
及时化解抱怨的压力

Chapter1  抱怨有用吗
 
有人这样说过，人的生命中有五分之一的时间是在抱怨中度过的，我们面对社会中的不公平，甚至是自己不如意的事情我们都会抱怨，感觉好像是幸运之神偏离了自己的轨道，可是这又有什么用呢？抱怨是没有用的，它不但不会起到任何作用，反而会影响你的心情，让你失去更多。智者是不会抱怨人生的，他会改变自己所面对的困境。
 
▼抱怨只会失去更多
 
1 抱怨是最没影响力的语言
 
抱怨是最没影响力的语言，遇到困难、心情不好的时候，看淡一点，静静地思考一下，面临困境的原因在哪里。
 
当我们遇到困难的时候，每一个人都会或多或少地抱怨生活中的不公平。回想一下，我们在满腹牢骚时，能得到什么呢？
 
对上司满腹牢骚时，上司觉得像你这样的员工很难缠，公司的规定自有他的
 
道理，奖金的分配也是有根有据的，你这样满腹牢骚，到底是对谁不满意呢？从此以后，一个不好的印象就留在他那里，这似乎对你没有什么好处，非但没有，你还有可能因为自己的一、两句抱怨，在以后的工作中，失去更多升职和加薪的机会。
 
对于同事也是如此，你的牢骚满腹，只能让他们认为你这个人一点都不沉稳，稍微有一点不顺心，就会心怀不满。一个人想方设法让别人觉得自己有修养还来不及，为什么要用一、两句毫无作用的牢骚，毁掉自己好不容易才建立起来的良好形象呢？
 
公司要裁员，小文和小婷都被列在了解雇的名单上，按照公司的规定，被解雇的人员第二个月必须离开公司。
 
小文回家后，痛哭了一场，第二天到了公司，还是愤懑不平，她逢人就抱怨：「我平时在公司做得这么卖力，这么多人，凭什么要把我裁掉？公司真的是太不公平了！」而且越到最后，话说得越难听，甚至有些话里的意思是她之所以被裁员，是有人背后告了她的状。除此之外，她还把宣洩不完的愤怒都发洩在工作上，该她负责的工作故意拖延，甚至有很重要的文件档案也不认真处理。

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