具体描述
以自然为音，以内心为师，跟宇宙调频
订制一场私人专属的身心SPA之旅
台湾第一本本土制作的专业声疗练习之书
附赠CD
专业音疗师录制‧5首净化能量的疗癒音乐
引进国际行之有年的声音疗癒课程，整合出适合现代人日常可行的随身疗癒宝典。简述声疗科学小常识、发展历史、声音与身体共鸣的健康原理，清楚介绍颂钵、铜锣、梵唱与自然界各元素等频率特质，配合简单有效的练习，快速得到净化身心灵的愉快体验。
本书的练习内容，也可帮助有特殊需求的现代人，快速找出适合的练习方式，有效改善身体上的特定不适，缓解局部疼痛。或是依照书中「一日声疗师」的带领，从早到晚，随时想静心时，都有适合的声疗小练习可以运用，订做私人专属的声音SPA小旅行。
练习案例：
鸟语共鸣练习／海潮放松练习／水疗练习／滴水练习／颂钵静心练习／耳罩练习／声波练习／声波按摩练习／沐浴铜锣声波练习
适合读者：
1.给无暇上课的现代人。
2.瑜珈老师：将声疗概念融入瑜珈课程，辅助进阶效果强。
3.专业声疗师的课程教材。
专业录制CD：净化能量的疗癒音乐
1.黄莺出谷鸟啼声／2.声声海涛稳定心情／3.颂钵静静听／4.泛音铜锣声共振身心／5.有机音乐品赏
本书特色
给即刻就想获得身心净化的现代人
1.无须基础、无须课程。
2.缓解身体特定部位疼痛、调节身体与自然律动。
3.声疗科学小常识，揭开声音与人体共鸣的治癒秘密。
4.轻松了解各地声疗发展现状。
名人推荐
推荐／张德芬、赖佩霞
著者信息
赵曼君（Monica Chao）
担任财经採访记者逾10年，之后转换几个不同的工作，直到接触瑜珈，毅然辞去工作，成为一个全职瑜珈人。2005年取得美国瑜珈协会200小时认证资格，成为瑜珈老师，努力推广瑜珈全方位练习：运用体位法、唿吸法和冥想来提升身心灵。同时也是灵气（Reiki）传导师，致力推广静心、冥想、正念课程。
近年跨足铜锣／声音治疗领域，研究大自然各声波的震动频率，找出与人类身体的共鸣连结。透过声音共振过程，把祝福和正面能量传送出去，达到净化、疗癒与提升。分享「存在当下」与「与宇宙合一」的体会，是目前最大的人生目标。着有《Office SPA》、《如何学好瑜珈》，并主持华人心灵电台「非典型瑜珈」和「音波祝福会客室」等节目。
高尔登（Gordon Coxon）
来自英国的高尔登从小生长在音乐世家，从事职业音乐人和音乐制作人超过30年，录制大量唱片。拜入全球最伟大的铜锣大师Don Conreaux门下，习锣10余年。近年来从事铜锣浴、工作坊、教学和个人疗癒，不下千场。因缘际会来到亚洲，与Monica共组「音波祝福」团体，运用铜锣、颂钵、笛子、萨满鼓等乐器来分享他的「有机音乐」宇宙观。
图书目录
第一部：认识声音疗癒
第一章／声音疗癒的萌芽与前景
风行国际的声音疗癒／「声音疗癒」的可能效益／「声音」的复兴／「疗癒」和「治疗」的不同／声音疗癒展望
第二章／哪些声音能疗癒
「疗癒」的声音不见得是好听的声音／没有旋律的乐器／有机音乐为何迷人？／从传统走向疗癒的乐器／自我疗癒的泛音吟唱
第二部：声疗与生活运用
第三章／鸟叫和海潮最放松
用声音来放松／鸟叫声让人发心微笑／鸟鸣CD给自己一天好心情练习／海浪声的波动是个神奇的节奏器／瀑布洗涤身心压力／水声，就是最好的镇定剂／滴水声最催眠／颂?沈静好放松
＊应用练习
【练习1】与鸟语共鸣的练习、【练习2】鸟鸣CD引导活力练习、【练习3】海潮放松练习、【练习4】海潮CD引导练习、【练习5】瀑布净化练习、【练习6】享受水疗练习、【练习7】滴水声练习、【练习8】颂?静心练习、【练习9】颂? CD引导静心练习
第四章／好频率带来好健康
声音或音乐如何影响健康？／噪音也可以是杀手／凡事都有频率，有频率就有声音／振动频率与健康／共振能震垮房子也能产生好振波／用身体来歌唱／沐浴在音波共振中
＊应用练习
【练习10】左右脑刺激的听力练习、【练习11】戴耳罩式耳机的练习、【练习12】训练听力的练习、【练习13】声波练习、【练习14】声波按摩练习、【练习15】密室唱歌的练习、【练习16】沐浴铜锣声波的练习
第五章／声音疗癒不玄奇
频率＋意图＝疗癒--美国声音疗癒家强纳森‧高德曼／高频率影响低频能量／四类声音共振方式／声波视觉化／音乐与空间的疗癒性／内在的神圣空间与神圣之音／意图的疗癒力／允许信任宇宙之声／无声胜有声
＊应用练习
【练习17】引动肝木的春天能量的练习、【练习18】正面能量音波共振练习、【练习19】全身共振音波练习
PLUS特别篇
【练习20】订制专属的One Day Sound SPA
图书序言
我的父亲在他最后几年的日子，受苦于帕金森氏症与阿兹海默症，肉体一天天的不受控制，大脑也逐渐失去记忆，连带老年忧郁症也跟着上门。每每看着他忍受身心的痛苦折磨，心里的无奈和挫折，让身为瑜珈老师的我很难受，因为已无法请自主行动有限的老人跟着我一起练瑜珈、练唿吸、静心冥想。多年来，我尝试以远距疗癒传送能量给他，为他按摩，或以「施受法」（编按：藏文为Tonglen，意为给予和接受。消除他人痛苦，给予他人喜悦，也成就自己。）等各种方法想减轻他的痛苦，但都得不到具体成果。这成为我想找寻能让病中人减轻身心苦痛的动力。
直到我开始做声音疗癒之后，发觉「声音」真是个简单的好工具。对于不便的老人、身心失衡的人、想要被动改善目前状况的人（例如术后复原者），声音疗癒是个好法宝。尤其是透过制作严谨的声疗CD，一样可以让卧病的人享受音波振动的好处。
在我遇到合作伙伴——来自英国的声音疗癒家高尔登（Gordon Coxon）后，更证实了声疗的妙用。高尔登在英国有多年的声疗经验，在上瘾症复健中心以及安宁之家当义工，亲眼看见这些身心失衡者，以及临终的老人在定期、长时间接受以铜锣为主的声音疗癒后，身心得到改善，心灵更为平和、肉体比较不那么痛苦了。
而且，「声音」无处不在，甚至有些好声音根本不用花钱、也不难入手，但对现代人放松身心却很有效，可惜我们却常常听而不见。
有位朋友跟我说，现在很多人假日会到郊外走走，但大部份的人都是拍照留念就离开，有多少人坐下来好好唿吸、听听大自然的声音呢？甚至最近盛行的露营风潮，的确让不少都市人体验在野外过夜的乐趣，但忙着扎营、生火、准备野炊和夜晚入睡，种种准备，有时反而错过了在户外好好享受大自然的洗礼，或许可以试着静下心来，把好风光、好声音以及好心情打包回家呢！
这种种原因，促使我开始思索，现代人到底需要什么声音？声音对人类有什么影响？什么是对身心灵有益的声音？如何能透过各种声音和练习帮助现代人减压、平衡身心、找回自我？专业的声音疗癒如何能更普及，让更多人亲近、了解？如何把声音疗癒推广给更多没有机会接触的人？
在与高尔登不断沟通讨论后，这本书的内容逐渐成型，有别于坊间译自外文的类似主题书籍，本书的特色在于收录了一些优质音乐，而且这些音乐与坊间或是网路下戴的「睡眠音乐」、「身心灵音乐」、「大自然音乐」……非常不同，本书收录的音乐都是「原汁原味」，完全录自真实演奏的乐器、没有透过电脑合成的音波（虽然高尔登是从1970年代就一路玩合成音乐几十年的箇中高手）。这些「有机音乐」和绝大部份我们习惯聆听的合成音乐有何不同，相信读者听了自会有感受。
本书收录这5首高尔登亲自录制的音乐：「黄莺出谷鸟啼声」、「声声海涛稳定心情」、「颂钵静静听」、「泛音铜锣声共振身心」、「有机音乐品赏」，让读者在阅读本书时，可以恣情悠游在大自然美妙原音的声波共振里。
声音如何疗癒我们的身心呢？基本上，有四种方式让音波产生共振，对人类的身心灵有各种不同的作用。
一、与自己同频的音波共振。
将十支相同音频的音叉摆在一起，敲击其中一支，使其发出声响，其他的九支也会跟着发出同样的声音。这就是所谓的「调音」或「校音」。中国古时用「宫商角征羽」五音来振动、调校身体的脾、肺、肝、心、肾五大系统，就是採用这个方式。这五大器官都各自有专属的音频与相对应的乐器，若有哪些部位的振动频率不对，例如：肺功能稍弱的病者，用「商」音，也就是金属类乐器的音波来振动，可达到让肺功能提升的效果（更多介绍请见第5章）。
二、声音的共振会影响或改变其他的物质力。
拿着振动中的音叉接近平静的水或沙，会引起后者也跟着振动。也就是高频能量会影响低频能量。这对我们有何帮助呢？当心情不好时，选择好的频率的音乐来听，心情就会转好；或是跟正面能量的人在一起，自己的情绪与想法也会被转化。
三、同音频的声音可与相对应的音阶共振。
比如，在钢琴弹出低音C调的音，会与钢琴上其他音阶C调的音共振，产生谐音关系。若是身上没有什么病痛、毛病，但经常听好的频率的声音，可以创造体内的和谐振动，也会影响我们的血液、磁场。
四、团体共振效益。
在自然界，一群鸟用同样的速度飞行；一屋子钟摆最终成为同速摆动。当一群人同声歌唱，或是同一组乐器一起敲击，例如一组非洲鼓，产生的群体效益远超过单一的或分开的人声、乐器的发声。
本书除了介绍声音疗癒相关的原理、知识与运用等内容之外，基于上述这些基本原则，设计出许多简单、有效且透过垂手可得的声音练习，只要短短的五分钟或十分钟，跟着书中的指示，配合书页附上的网路连结音档以及随书的CD来做练习。帮助无暇参与课程的忙碌现代人立即获得身心疗癒的益处。
现在，你不用出门，也不用上课学习，只要花点时间、一些好奇心，转被动为主动，离开造成压力的噪音，亲近好声音、好振动频率。打开这本「魔法书」，体验好声音如何创造好心情、好声音如何振动好磁场，开启大自然与你之间的共鸣连结，里应外合，听出你的健康来。
图书试读
2016年的5月，美国纽约市的林肯音乐厅有一场别开生面的活动，几百位听众不是去听音乐会，而是去参加一场「声音疗癒音乐会」。同年年底，在加拿大温哥华的一所大学的声音疗癒音乐会，与会人数也在400人左右。这些声音疗癒音乐会和一般音乐会很不相同，舞台上的乐器不是小提琴、大提琴、钢琴、萨克斯风、法国号……等西方乐器，而是铜锣、颂钵、手鼓、风铃、音叉、笛子，乐手或是疗癒师没有编曲、听众事先也不知道表演内容。但听众经历一场声音飨宴几乎都反应：下次还要再来。
在欧洲，这种声音疗癒活动更为普及。很多「声音疗癒音乐会」在几百年历史的教堂举行，规模或许不若在音乐厅的演出庞大，但是在欧洲很多国家如英国、义大利、西班牙，每年都有多场的声疗音乐会。如果在网路上用搜寻引擎以英文关键字查询「声音疗癒工作坊」、训练课程、铜锣浴（以铜锣为主的活动，听众在铜锣的声波振动中有如淋浴，因此得名）甚至跟声音疗癒有关的研究报告，资讯众多让人目不暇给。
几个欧洲国家近年的发展相当快速，英国声音疗癒家高尔登提到，他在2011年开始在伦敦市中心的一家瑜珈教室开设每两週一次的「铜锣浴」课程。2013年时，整个瑜珈教室只有他一人从事和声音疗癒相关的课程，但因为学员反应很好，教室陆续增加其他相关的课程。到了2016年，那个瑜珈教室已经有了至少5种定期声音疗癒课程，颂钵、铜锣、梵唱……涵盖不同的领域。参加者只要事先报名，当天上课时只要舒服、安稳的躺在瑜珈垫上，盖好毯子，就能放松享受一场声音疗癒。这类的课几乎场场爆满，参与者也大多如上瑜珈课一般，固定参加声音疗癒课。
而在发展多年、对声音疗癒接受度高的城市，如伦敦市，同一个假日便有多位声疗师以不同的方式来服务群众，活动满档，十分热门。
在义大利，或许有着深厚的音乐、声乐历史，人们对声音似乎比较敏感，在短短不到20年的时间内，声音疗癒活动已成为常见活动，人们已习惯去聆听、去放松，甚至享受音波之海。十余年来，每年在义大利境内举办的不同老师的声音疗癒训练课程，吸引多人参与。不断地有新人涌进，各式相关课程多元，累积下来，已经培养出成千上百的声疗师。以参与人数来说，义大利应该是声疗师最多的国家。
用户评价
这本书的书名《启动身心净化的20个声音疗癒练习(附CD)》，就像是为我目前的困境量身打造的灵丹妙药。最近，我一直被焦虑和失眠所困扰，尝试了各种方法，效果都不尽如人意。当我看到“声音疗愈”这个词时，我立刻被它所吸引，它似乎提供了一种全新的、更具神秘感和治愈力的解决方案。我非常好奇，究竟是什么样的声音，能够启动如此深刻的身心净化过程？这20个练习会包含哪些具体的内容，它们又是如何帮助我缓解内心的压力，找回平静的？附带的CD更是让我觉得这本书的实用性大大提升，意味着我可以随时随地跟着音频进行练习，这对我来说至关重要。我期待着，通过这本书，能够学会一套简单易行却又行之有效的声音疗愈方法，从而告别失眠和焦虑，重新找回内心的宁静与力量，拥抱一个更健康、更快乐的生活。
评分我一直对身心健康领域保持着浓厚的兴趣，尤其是在现代社会快节奏的生活压力下，寻找有效的放松和疗愈方法变得尤为重要。偶然间接触到了“声音疗癒”这个概念，它似乎提供了一种不同于传统冥想或运动的新路径。当我看到《启动身心净化的20个声音疗癒练习(附CD)》这本书时，我的好奇心被彻底点燃了。书名简洁明了，直接点出了核心——声音疗愈，以及它的目标——启动身心净化。20个练习的数字也显得十分具体，这让我觉得它不是泛泛而谈，而是有实际操作性的内容。附带的CD更是让我眼前一亮，这无疑大大增加了练习的可行性和便利性。我一直觉得，理论知识的学习固然重要，但更关键的是能够将这些知识转化为实践。有CD指导，我可以更直观地感受声音的能量，跟随专业的引导进行练习，而不必担心自己操作不当。我非常期待这本书能够教会我如何运用声音来疏导情绪、缓解压力，甚至达到更深层次的身心灵连接。我希望通过这本书，我能找到一套属于自己的声音疗愈体系，让它成为我生活中不可或缺的一部分，帮助我在喧嚣的世界里找到一片宁静的港湾。
评分《启动身心净化的20个声音疗癒练习(附CD)》——仅仅是书名，就给了我一种强大的吸引力。我一直以来都致力于探索身心灵的平衡之道，也尝试过许多不同的方法，但总觉得在情绪的疏导和内在的净化方面，还存在一些未知的领域。声音疗愈这个概念对我来说充满了神秘感和治愈力，它似乎提供了一种不同于以往的、更加直接而深入的路径。我非常好奇，究竟是怎样的声音，能够具有如此强大的净化能力？这20个练习会包含哪些具体的内容，它们又如何能够帮助我释放那些积压已久的情绪和压力？附带的CD更是让我觉得这本书极具实用价值，意味着我可以在任何方便的时间，跟随专业的音频进行练习，这对于我这样生活节奏较快的人来说，无疑是雪中送炭。我期待着，这本书能够成为我身心灵疗愈旅程中的重要指引，为我打开一扇新的大门，让我能够更有效地关照自己的内心，实现真正的身心净化。
评分这本书的书名《启动身心净化的20个声音疗癒练习(附CD)》让我感到一种前所未有的吸引力。我一直以来都对自我成长和心理健康有着强烈的追求，也尝试过不少方法，但总觉得在身心连接方面还存在一些瓶颈。声音疗愈对我来说是一个全新的概念，它听起来充满了神秘和治愈的力量。我很好奇，声音是如何能够实现“净化”的？这20个练习的具体内容会是什么样的？它们会如何影响我的情绪、思维甚至身体感受？附带的CD更是让我觉得这本书非常实用，意味着我可以立即开始练习，并且有专业的引导。我非常期待能够通过这本书，学会一些切实可行的方法，来释放内心的负面情绪，缓解生活中的压力，重新找回内心的平衡与和谐。我希望这本书能够成为我探索声音疗愈之旅的起点，并且能够为我带来持久而深刻的改变。我已经迫不及待想要打开它，开始这段奇妙的身心净化之旅了。
评分这本书的书名，光是听着就让人感到一种宁静和力量：《启动身心净化的20个声音疗癒练习(附CD)》。我长期以来都受到情绪的困扰，常常感到心烦意乱，难以平静，也尝试过很多种方法，但总觉得效果不尽如人意。声音疗愈这个词对我来说充满了新奇感，它似乎提供了一种不同于以往的治愈路径。我非常想知道，究竟是怎样的声音，能够如此神奇地启动身心的净化？这20个练习又是如何设计的，能够达到如此显著的效果？附带的CD更是让我觉得非常贴心，我一直觉得，有专业的音频指导，学习效果会事半功倍，而且更加方便易行。我希望通过这本书，能够学会一些实用的声音疗愈技巧，来疏导我的负面情绪，缓解我的内心压力，最终找回属于自己的那份平静与安宁。我期待着，这本书能为我的身心健康带来一次深刻的转变。
评分这本书的书名真是吸引人，《启动身心净化的20个声音疗癒练习(附CD)》，光是听名字就觉得很有力量，仿佛能洗涤心灵的尘埃，找回内心的平静。我一直以来都深受生活琐事和工作压力的困扰，常常感到身心俱疲，睡眠质量也不好，情绪也容易低落。尝试过不少放松方法，比如冥想、瑜伽，但总觉得效果不够明显，或者难以坚持。当我在书店看到这本书的时候，我的直觉告诉我，这或许是我一直在寻找的答案。声音疗癒这个概念对我来说比较新颖，但听起来却充满了治愈的力量。我特别好奇，通过声音，我们到底能实现怎样的净化？这20个练习又是如何设计的？附带的CD更是让人期待，可以直接跟随着音频进行练习，这对我这种需要具体指导的人来说，简直太贴心了。我希望这本书能够提供一套系统而易于操作的方法，让我能够在家中就能进行身心的深度疗愈，重新找回属于自己的那份宁静与活力。我期待着能通过这些练习，解锁内心深处的力量，告别疲惫和焦虑，拥抱一个更加健康、快乐的生活状态。这本书就像是我的一个私人疗愈师，随时可以为我提供支持和引导，这种感觉很安心。
评分《启动身心净化的20个声音疗癒练习(附CD)》这个书名，瞬间就抓住了我的眼球。我一直以来都对自我疗愈和心灵成长有着浓厚的兴趣，也尝试过不少方法，比如冥想、正念等。然而，我常常感到，在情绪的疏导和压力的释放方面，似乎总缺少一些更直接、更有效的方式。声音疗愈的概念对我来说很新，但却让我充满了探索的欲望。我非常好奇，声音到底是如何能够产生如此强大的净化力量的？这20个练习的具体内容会是怎样的，它们是否能够帮助我深入地处理内心的障碍？附带的CD让我觉得这本书的实用性大大提升，这意味着我可以在任何方便的时间，跟随专业的指导进行练习，而不必担心误操作。我期待着，这本书能够成为我通往内心平静和身心健康的一扇窗户，为我打开新的视野，并提供一套切实可行的实践方案。
评分当我看到《启动身心净化的20个声音疗癒练习(附CD)》这个书名时，我脑海中立刻浮现出一种安宁祥和的画面。我长期处于一种高度紧张和焦虑的状态，虽然也尝试过一些冥想和呼吸练习，但总觉得效果有限，很难达到内心深处的平静。声音疗愈这个概念对我来说非常新颖，但它却有一种直击心灵的吸引力。我非常好奇，那些能够触动人心的声音，究竟是如何产生疗愈的力量的？这20个练习会是怎样的？它们是否能帮助我释放那些深藏的压力和负面情绪？附带的CD更是让我觉得物超所值，这意味着我可以随时随地跟着音频练习，这对于我这样时间碎片化的人来说，简直太方便了。我希望这本书能够提供一套系统化的指导，让我能够真正掌握声音疗愈的技巧，并在我的日常生活中应用，从而达到身心的净化和平衡。我期待着通过这本书，能够找到一种新的方式来关照自己的内心，让生活变得更加轻松和愉悦。
评分这本书的书名，简直就是为我目前的状况量身打造的——《启动身心净化的20个声音疗癒练习(附CD)》。最近一段时间，我感觉自己的生活状态有些失衡，工作的压力，生活的琐碎，让我常常感到身心俱疲，情绪也变得有些不稳定。我一直在寻找一种能够帮助我快速有效地调整状态的方法，而“声音疗愈”这个概念，就像是一缕清风，吹散了我心中的迷雾。我非常好奇，到底是什么样的声音，拥有如此神奇的力量，能够“启动”身心的净化？这20个练习会包含哪些具体的内容，它们又是如何帮助我达到身心合一的状态的？附带的CD更是让我觉得这本书非常贴心和实用，我一直觉得，有清晰的音频指引，学习起来会事半功倍，而且更容易坚持。我期待着，通过这本书，我能够学会一套简单易行的方法，来释放内心的压力，缓解身体的疲惫，重新找回属于自己的那份宁静与活力。
评分《启动身心净化的20个声音疗癒练习(附CD)》这个书名，就像是为我量身定做的一般。最近一段时间，我感觉自己的精神状态很不佳，常常被各种琐事缠身，心情也起伏不定，甚至影响到了睡眠质量。我一直在寻找一种简单易行又有效的身心放松方法，直到我看到了这本书。声音疗愈这个概念对我来说很新，但我对它充满了好奇和期待。我很好奇，仅仅通过声音，真的能够实现身心的净化吗？这20个练习会有哪些具体的内容？它们又是如何设计的，能够达到治愈的效果？附带的CD对我来说是极大的亮点，我一直都觉得，有专业的引导和示范，学习起来会更加高效和有信心。我希望这本书能够带我进入一个声音的世界，让我通过听、通过感受，来释放积压的情绪，缓解身体的紧张，最终达到一种由内而外的平静和舒缓。我期待着，这本书能成为我恢复身心健康的一盏明灯。
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