启动身心净化的20个声音疗癒练习(附CD)

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具体描述

里应外合,启动自我净化的疗癒力
以自然为音,以内心为师,跟宇宙调频

  订制一场私人专属的身心SPA之旅
  台湾第一本本土制作的专业声疗练习之书
  附赠CD
  专业音疗师录制‧5首净化能量的疗癒音乐

  引进国际行之有年的声音疗癒课程,整合出适合现代人日常可行的随身疗癒宝典。简述声疗科学小常识、发展历史、声音与身体共鸣的健康原理,清楚介绍颂钵、铜锣、梵唱与自然界各元素等频率特质,配合简单有效的练习,快速得到净化身心灵的愉快体验。

  本书的练习内容,也可帮助有特殊需求的现代人,快速找出适合的练习方式,有效改善身体上的特定不适,缓解局部疼痛。或是依照书中「一日声疗师」的带领,从早到晚,随时想静心时,都有适合的声疗小练习可以运用,订做私人专属的声音SPA小旅行。

  练习案例:
  鸟语共鸣练习/海潮放松练习/水疗练习/滴水练习/颂钵静心练习/耳罩练习/声波练习/声波按摩练习/沐浴铜锣声波练习

  适合读者:
  1.给无暇上课的现代人。
  2.瑜珈老师:将声疗概念融入瑜珈课程,辅助进阶效果强。
  3.专业声疗师的课程教材。

  专业录制CD:净化能量的疗癒音乐
  1.黄莺出谷鸟啼声/2.声声海涛稳定心情/3.颂钵静静听/4.泛音铜锣声共振身心/5.有机音乐品赏

本书特色

  给即刻就想获得身心净化的现代人
  1.无须基础、无须课程。
  2.缓解身体特定部位疼痛、调节身体与自然律动。
  3.声疗科学小常识,揭开声音与人体共鸣的治癒秘密。
  4.轻松了解各地声疗发展现状。

名人推荐

  推荐/张德芬、赖佩霞
 

著者信息

作者简介

赵曼君(Monica Chao)


  担任财经採访记者逾10年,之后转换几个不同的工作,直到接触瑜珈,毅然辞去工作,成为一个全职瑜珈人。2005年取得美国瑜珈协会200小时认证资格,成为瑜珈老师,努力推广瑜珈全方位练习:运用体位法、唿吸法和冥想来提升身心灵。同时也是灵气(Reiki)传导师,致力推广静心、冥想、正念课程。

  近年跨足铜锣/声音治疗领域,研究大自然各声波的震动频率,找出与人类身体的共鸣连结。透过声音共振过程,把祝福和正面能量传送出去,达到净化、疗癒与提升。分享「存在当下」与「与宇宙合一」的体会,是目前最大的人生目标。着有《Office SPA》、《如何学好瑜珈》,并主持华人心灵电台「非典型瑜珈」和「音波祝福会客室」等节目。

高尔登(Gordon Coxon)

  来自英国的高尔登从小生长在音乐世家,从事职业音乐人和音乐制作人超过30年,录制大量唱片。拜入全球最伟大的铜锣大师Don Conreaux门下,习锣10余年。近年来从事铜锣浴、工作坊、教学和个人疗癒,不下千场。因缘际会来到亚洲,与Monica共组「音波祝福」团体,运用铜锣、颂钵、笛子、萨满鼓等乐器来分享他的「有机音乐」宇宙观。
 

图书目录

自序

第一部:认识声音疗癒
第一章/声音疗癒的萌芽与前景
风行国际的声音疗癒/「声音疗癒」的可能效益/「声音」的复兴/「疗癒」和「治疗」的不同/声音疗癒展望

第二章/哪些声音能疗癒
「疗癒」的声音不见得是好听的声音/没有旋律的乐器/有机音乐为何迷人?/从传统走向疗癒的乐器/自我疗癒的泛音吟唱

第二部:声疗与生活运用
第三章/鸟叫和海潮最放松
用声音来放松/鸟叫声让人发心微笑/鸟鸣CD给自己一天好心情练习/海浪声的波动是个神奇的节奏器/瀑布洗涤身心压力/水声,就是最好的镇定剂/滴水声最催眠/颂?沈静好放松
*应用练习
【练习1】与鸟语共鸣的练习、【练习2】鸟鸣CD引导活力练习、【练习3】海潮放松练习、【练习4】海潮CD引导练习、【练习5】瀑布净化练习、【练习6】享受水疗练习、【练习7】滴水声练习、【练习8】颂?静心练习、【练习9】颂? CD引导静心练习

第四章/好频率带来好健康
声音或音乐如何影响健康?/噪音也可以是杀手/凡事都有频率,有频率就有声音/振动频率与健康/共振能震垮房子也能产生好振波/用身体来歌唱/沐浴在音波共振中
*应用练习
【练习10】左右脑刺激的听力练习、【练习11】戴耳罩式耳机的练习、【练习12】训练听力的练习、【练习13】声波练习、【练习14】声波按摩练习、【练习15】密室唱歌的练习、【练习16】沐浴铜锣声波的练习

第五章/声音疗癒不玄奇
频率+意图=疗癒--美国声音疗癒家强纳森‧高德曼/高频率影响低频能量/四类声音共振方式/声波视觉化/音乐与空间的疗癒性/内在的神圣空间与神圣之音/意图的疗癒力/允许信任宇宙之声/无声胜有声
*应用练习
【练习17】引动肝木的春天能量的练习、【练习18】正面能量音波共振练习、【练习19】全身共振音波练习

PLUS特别篇
【练习20】订制专属的One Day Sound SPA
 

图书序言

自序

  我的父亲在他最后几年的日子,受苦于帕金森氏症与阿兹海默症,肉体一天天的不受控制,大脑也逐渐失去记忆,连带老年忧郁症也跟着上门。每每看着他忍受身心的痛苦折磨,心里的无奈和挫折,让身为瑜珈老师的我很难受,因为已无法请自主行动有限的老人跟着我一起练瑜珈、练唿吸、静心冥想。多年来,我尝试以远距疗癒传送能量给他,为他按摩,或以「施受法」(编按:藏文为Tonglen,意为给予和接受。消除他人痛苦,给予他人喜悦,也成就自己。)等各种方法想减轻他的痛苦,但都得不到具体成果。这成为我想找寻能让病中人减轻身心苦痛的动力。

  直到我开始做声音疗癒之后,发觉「声音」真是个简单的好工具。对于不便的老人、身心失衡的人、想要被动改善目前状况的人(例如术后复原者),声音疗癒是个好法宝。尤其是透过制作严谨的声疗CD,一样可以让卧病的人享受音波振动的好处。

  在我遇到合作伙伴——来自英国的声音疗癒家高尔登(Gordon Coxon)后,更证实了声疗的妙用。高尔登在英国有多年的声疗经验,在上瘾症复健中心以及安宁之家当义工,亲眼看见这些身心失衡者,以及临终的老人在定期、长时间接受以铜锣为主的声音疗癒后,身心得到改善,心灵更为平和、肉体比较不那么痛苦了。

  而且,「声音」无处不在,甚至有些好声音根本不用花钱、也不难入手,但对现代人放松身心却很有效,可惜我们却常常听而不见。

  有位朋友跟我说,现在很多人假日会到郊外走走,但大部份的人都是拍照留念就离开,有多少人坐下来好好唿吸、听听大自然的声音呢?甚至最近盛行的露营风潮,的确让不少都市人体验在野外过夜的乐趣,但忙着扎营、生火、准备野炊和夜晚入睡,种种准备,有时反而错过了在户外好好享受大自然的洗礼,或许可以试着静下心来,把好风光、好声音以及好心情打包回家呢!

  这种种原因,促使我开始思索,现代人到底需要什么声音?声音对人类有什么影响?什么是对身心灵有益的声音?如何能透过各种声音和练习帮助现代人减压、平衡身心、找回自我?专业的声音疗癒如何能更普及,让更多人亲近、了解?如何把声音疗癒推广给更多没有机会接触的人?

  在与高尔登不断沟通讨论后,这本书的内容逐渐成型,有别于坊间译自外文的类似主题书籍,本书的特色在于收录了一些优质音乐,而且这些音乐与坊间或是网路下戴的「睡眠音乐」、「身心灵音乐」、「大自然音乐」……非常不同,本书收录的音乐都是「原汁原味」,完全录自真实演奏的乐器、没有透过电脑合成的音波(虽然高尔登是从1970年代就一路玩合成音乐几十年的箇中高手)。这些「有机音乐」和绝大部份我们习惯聆听的合成音乐有何不同,相信读者听了自会有感受。

  本书收录这5首高尔登亲自录制的音乐:「黄莺出谷鸟啼声」、「声声海涛稳定心情」、「颂钵静静听」、「泛音铜锣声共振身心」、「有机音乐品赏」,让读者在阅读本书时,可以恣情悠游在大自然美妙原音的声波共振里。

  声音如何疗癒我们的身心呢?基本上,有四种方式让音波产生共振,对人类的身心灵有各种不同的作用。

  一、与自己同频的音波共振。

  将十支相同音频的音叉摆在一起,敲击其中一支,使其发出声响,其他的九支也会跟着发出同样的声音。这就是所谓的「调音」或「校音」。中国古时用「宫商角征羽」五音来振动、调校身体的脾、肺、肝、心、肾五大系统,就是採用这个方式。这五大器官都各自有专属的音频与相对应的乐器,若有哪些部位的振动频率不对,例如:肺功能稍弱的病者,用「商」音,也就是金属类乐器的音波来振动,可达到让肺功能提升的效果(更多介绍请见第5章)。

  二、声音的共振会影响或改变其他的物质力。

  拿着振动中的音叉接近平静的水或沙,会引起后者也跟着振动。也就是高频能量会影响低频能量。这对我们有何帮助呢?当心情不好时,选择好的频率的音乐来听,心情就会转好;或是跟正面能量的人在一起,自己的情绪与想法也会被转化。

  三、同音频的声音可与相对应的音阶共振。

  比如,在钢琴弹出低音C调的音,会与钢琴上其他音阶C调的音共振,产生谐音关系。若是身上没有什么病痛、毛病,但经常听好的频率的声音,可以创造体内的和谐振动,也会影响我们的血液、磁场。

  四、团体共振效益。

  在自然界,一群鸟用同样的速度飞行;一屋子钟摆最终成为同速摆动。当一群人同声歌唱,或是同一组乐器一起敲击,例如一组非洲鼓,产生的群体效益远超过单一的或分开的人声、乐器的发声。

  本书除了介绍声音疗癒相关的原理、知识与运用等内容之外,基于上述这些基本原则,设计出许多简单、有效且透过垂手可得的声音练习,只要短短的五分钟或十分钟,跟着书中的指示,配合书页附上的网路连结音档以及随书的CD来做练习。帮助无暇参与课程的忙碌现代人立即获得身心疗癒的益处。

  现在,你不用出门,也不用上课学习,只要花点时间、一些好奇心,转被动为主动,离开造成压力的噪音,亲近好声音、好振动频率。打开这本「魔法书」,体验好声音如何创造好心情、好声音如何振动好磁场,开启大自然与你之间的共鸣连结,里应外合,听出你的健康来。
 

图书试读

风行国际的声音疗癒
 
2016年的5月,美国纽约市的林肯音乐厅有一场别开生面的活动,几百位听众不是去听音乐会,而是去参加一场「声音疗癒音乐会」。同年年底,在加拿大温哥华的一所大学的声音疗癒音乐会,与会人数也在400人左右。这些声音疗癒音乐会和一般音乐会很不相同,舞台上的乐器不是小提琴、大提琴、钢琴、萨克斯风、法国号……等西方乐器,而是铜锣、颂钵、手鼓、风铃、音叉、笛子,乐手或是疗癒师没有编曲、听众事先也不知道表演内容。但听众经历一场声音飨宴几乎都反应:下次还要再来。
 
在欧洲,这种声音疗癒活动更为普及。很多「声音疗癒音乐会」在几百年历史的教堂举行,规模或许不若在音乐厅的演出庞大,但是在欧洲很多国家如英国、义大利、西班牙,每年都有多场的声疗音乐会。如果在网路上用搜寻引擎以英文关键字查询「声音疗癒工作坊」、训练课程、铜锣浴(以铜锣为主的活动,听众在铜锣的声波振动中有如淋浴,因此得名)甚至跟声音疗癒有关的研究报告,资讯众多让人目不暇给。
 
几个欧洲国家近年的发展相当快速,英国声音疗癒家高尔登提到,他在2011年开始在伦敦市中心的一家瑜珈教室开设每两週一次的「铜锣浴」课程。2013年时,整个瑜珈教室只有他一人从事和声音疗癒相关的课程,但因为学员反应很好,教室陆续增加其他相关的课程。到了2016年,那个瑜珈教室已经有了至少5种定期声音疗癒课程,颂钵、铜锣、梵唱……涵盖不同的领域。参加者只要事先报名,当天上课时只要舒服、安稳的躺在瑜珈垫上,盖好毯子,就能放松享受一场声音疗癒。这类的课几乎场场爆满,参与者也大多如上瑜珈课一般,固定参加声音疗癒课。
 
而在发展多年、对声音疗癒接受度高的城市,如伦敦市,同一个假日便有多位声疗师以不同的方式来服务群众,活动满档,十分热门。
 
在义大利,或许有着深厚的音乐、声乐历史,人们对声音似乎比较敏感,在短短不到20年的时间内,声音疗癒活动已成为常见活动,人们已习惯去聆听、去放松,甚至享受音波之海。十余年来,每年在义大利境内举办的不同老师的声音疗癒训练课程,吸引多人参与。不断地有新人涌进,各式相关课程多元,累积下来,已经培养出成千上百的声疗师。以参与人数来说,义大利应该是声疗师最多的国家。

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