具體描述
以自然為音，以內心為師，跟宇宙調頻
訂製一場私人專屬的身心SPA之旅
颱灣第一本本土製作的專業聲療練習之書
附贈CD
專業音療師錄製‧5首淨化能量的療癒音樂
引進國際行之有年的聲音療癒課程，整閤齣適閤現代人日常可行的隨身療癒寶典。簡述聲療科學小常識、發展曆史、聲音與身體共鳴的健康原理，清楚介紹頌鉢、銅鑼、梵唱與自然界各元素等頻率特質，配閤簡單有效的練習，快速得到淨化身心靈的愉快體驗。
本書的練習內容，也可幫助有特殊需求的現代人，快速找齣適閤的練習方式，有效改善身體上的特定不適，緩解局部疼痛。或是依照書中「一日聲療師」的帶領，從早到晚，隨時想靜心時，都有適閤的聲療小練習可以運用，訂做私人專屬的聲音SPA小旅行。
練習案例：
鳥語共鳴練習／海潮放鬆練習／水療練習／滴水練習／頌鉢靜心練習／耳罩練習／聲波練習／聲波按摩練習／沐浴銅鑼聲波練習
適閤讀者：
1.給無暇上課的現代人。
2.瑜珈老師：將聲療概念融入瑜珈課程，輔助進階效果強。
3.專業聲療師的課程教材。
專業錄製CD：淨化能量的療癒音樂
1.黃鶯齣榖鳥啼聲／2.聲聲海濤穩定心情／3.頌鉢靜靜聽／4.泛音銅鑼聲共振身心／5.有機音樂品賞
本書特色
給即刻就想獲得身心淨化的現代人
1.無須基礎、無須課程。
2.緩解身體特定部位疼痛、調節身體與自然律動。
3.聲療科學小常識，揭開聲音與人體共鳴的治癒秘密。
4.輕鬆瞭解各地聲療發展現狀。
名人推薦
推薦／張德芬、賴佩霞
著者信息
趙曼君（Monica Chao）
擔任財經採訪記者逾10年，之後轉換幾個不同的工作，直到接觸瑜珈，毅然辭去工作，成為一個全職瑜珈人。2005年取得美國瑜珈協會200小時認證資格，成為瑜珈老師，努力推廣瑜珈全方位練習：運用體位法、呼吸法和冥想來提升身心靈。同時也是靈氣（Reiki）傳導師，緻力推廣靜心、冥想、正念課程。
近年跨足銅鑼／聲音治療領域，研究大自然各聲波的震動頻率，找齣與人類身體的共鳴連結。透過聲音共振過程，把祝福和正麵能量傳送齣去，達到淨化、療癒與提升。分享「存在當下」與「與宇宙閤一」的體會，是目前最大的人生目標。著有《Office SPA》、《如何學好瑜珈》，並主持華人心靈電颱「非典型瑜珈」和「音波祝福會客室」等節目。
高爾登（Gordon Coxon）
來自英國的高爾登從小生長在音樂世傢，從事職業音樂人和音樂製作人超過30年，錄製大量唱片。拜入全球最偉大的銅鑼大師Don Conreaux門下，習鑼10餘年。近年來從事銅鑼浴、工作坊、教學和個人療癒，不下韆場。因緣際會來到亞洲，與Monica共組「音波祝福」團體，運用銅鑼、頌鉢、笛子、薩滿鼓等樂器來分享他的「有機音樂」宇宙觀。
圖書目錄
第一部：認識聲音療癒
第一章／聲音療癒的萌芽與前景
風行國際的聲音療癒／「聲音療癒」的可能效益／「聲音」的復興／「療癒」和「治療」的不同／聲音療癒展望
第二章／哪些聲音能療癒
「療癒」的聲音不見得是好聽的聲音／沒有鏇律的樂器／有機音樂為何迷人？／從傳統走嚮療癒的樂器／自我療癒的泛音吟唱
第二部：聲療與生活運用
第三章／鳥叫和海潮最放鬆
用聲音來放鬆／鳥叫聲讓人發心微笑／鳥鳴CD給自己一天好心情練習／海浪聲的波動是個神奇的節奏器／瀑布洗滌身心壓力／水聲，就是最好的鎮定劑／滴水聲最催眠／頌?瀋靜好放鬆
＊應用練習
【練習1】與鳥語共鳴的練習、【練習2】鳥鳴CD引導活力練習、【練習3】海潮放鬆練習、【練習4】海潮CD引導練習、【練習5】瀑布淨化練習、【練習6】享受水療練習、【練習7】滴水聲練習、【練習8】頌?靜心練習、【練習9】頌? CD引導靜心練習
第四章／好頻率帶來好健康
聲音或音樂如何影響健康？／噪音也可以是殺手／凡事都有頻率，有頻率就有聲音／振動頻率與健康／共振能震垮房子也能産生好振波／用身體來歌唱／沐浴在音波共振中
＊應用練習
【練習10】左右腦刺激的聽力練習、【練習11】戴耳罩式耳機的練習、【練習12】訓練聽力的練習、【練習13】聲波練習、【練習14】聲波按摩練習、【練習15】密室唱歌的練習、【練習16】沐浴銅鑼聲波的練習
第五章／聲音療癒不玄奇
頻率＋意圖＝療癒--美國聲音療癒傢強納森‧高德曼／高頻率影響低頻能量／四類聲音共振方式／聲波視覺化／音樂與空間的療癒性／內在的神聖空間與神聖之音／意圖的療癒力／允許信任宇宙之聲／無聲勝有聲
＊應用練習
【練習17】引動肝木的春天能量的練習、【練習18】正麵能量音波共振練習、【練習19】全身共振音波練習
PLUS特彆篇
【練習20】訂製專屬的One Day Sound SPA
圖書序言
我的父親在他最後幾年的日子，受苦於帕金森氏癥與阿茲海默癥，肉體一天天的不受控製，大腦也逐漸失去記憶，連帶老年憂鬱癥也跟著上門。每每看著他忍受身心的痛苦摺磨，心裏的無奈和挫摺，讓身為瑜珈老師的我很難受，因為已無法請自主行動有限的老人跟著我一起練瑜珈、練呼吸、靜心冥想。多年來，我嘗試以遠距療癒傳送能量給他，為他按摩，或以「施受法」（編按：藏文為Tonglen，意為給予和接受。消除他人痛苦，給予他人喜悅，也成就自己。）等各種方法想減輕他的痛苦，但都得不到具體成果。這成為我想找尋能讓病中人減輕身心苦痛的動力。
直到我開始做聲音療癒之後，發覺「聲音」真是個簡單的好工具。對於不便的老人、身心失衡的人、想要被動改善目前狀況的人（例如術後復原者），聲音療癒是個好法寶。尤其是透過製作嚴謹的聲療CD，一樣可以讓臥病的人享受音波振動的好處。
在我遇到閤作夥伴——來自英國的聲音療癒傢高爾登（Gordon Coxon）後，更證實瞭聲療的妙用。高爾登在英國有多年的聲療經驗，在上癮癥復健中心以及安寜之傢當義工，親眼看見這些身心失衡者，以及臨終的老人在定期、長時間接受以銅鑼為主的聲音療癒後，身心得到改善，心靈更為平和、肉體比較不那麼痛苦瞭。
而且，「聲音」無處不在，甚至有些好聲音根本不用花錢、也不難入手，但對現代人放鬆身心卻很有效，可惜我們卻常常聽而不見。
有位朋友跟我說，現在很多人假日會到郊外走走，但大部份的人都是拍照留念就離開，有多少人坐下來好好呼吸、聽聽大自然的聲音呢？甚至最近盛行的露營風潮，的確讓不少都市人體驗在野外過夜的樂趣，但忙著紮營、生火、準備野炊和夜晚入睡，種種準備，有時反而錯過瞭在戶外好好享受大自然的洗禮，或許可以試著靜下心來，把好風光、好聲音以及好心情打包迴傢呢！
這種種原因，促使我開始思索，現代人到底需要什麼聲音？聲音對人類有什麼影響？什麼是對身心靈有益的聲音？如何能透過各種聲音和練習幫助現代人減壓、平衡身心、找迴自我？專業的聲音療癒如何能更普及，讓更多人親近、瞭解？如何把聲音療癒推廣給更多沒有機會接觸的人？
在與高爾登不斷溝通討論後，這本書的內容逐漸成型，有彆於坊間譯自外文的類似主題書籍，本書的特色在於收錄瞭一些優質音樂，而且這些音樂與坊間或是網路下戴的「睡眠音樂」、「身心靈音樂」、「大自然音樂」……非常不同，本書收錄的音樂都是「原汁原味」，完全錄自真實演奏的樂器、沒有透過電腦閤成的音波（雖然高爾登是從1970年代就一路玩閤成音樂幾十年的箇中高手）。這些「有機音樂」和絕大部份我們習慣聆聽的閤成音樂有何不同，相信讀者聽瞭自會有感受。
本書收錄這5首高爾登親自錄製的音樂：「黃鶯齣榖鳥啼聲」、「聲聲海濤穩定心情」、「頌鉢靜靜聽」、「泛音銅鑼聲共振身心」、「有機音樂品賞」，讓讀者在閱讀本書時，可以恣情悠遊在大自然美妙原音的聲波共振裏。
聲音如何療癒我們的身心呢？基本上，有四種方式讓音波産生共振，對人類的身心靈有各種不同的作用。
一、與自己同頻的音波共振。
將十支相同音頻的音叉擺在一起，敲擊其中一支，使其發齣聲響，其他的九支也會跟著發齣同樣的聲音。這就是所謂的「調音」或「校音」。中國古時用「宮商角徵羽」五音來振動、調校身體的脾、肺、肝、心、腎五大係統，就是採用這個方式。這五大器官都各自有專屬的音頻與相對應的樂器，若有哪些部位的振動頻率不對，例如：肺功能稍弱的病者，用「商」音，也就是金屬類樂器的音波來振動，可達到讓肺功能提升的效果（更多介紹請見第5章）。
二、聲音的共振會影響或改變其他的物質力。
拿著振動中的音叉接近平靜的水或沙，會引起後者也跟著振動。也就是高頻能量會影響低頻能量。這對我們有何幫助呢？當心情不好時，選擇好的頻率的音樂來聽，心情就會轉好；或是跟正麵能量的人在一起，自己的情緒與想法也會被轉化。
三、同音頻的聲音可與相對應的音階共振。
比如，在鋼琴彈齣低音C調的音，會與鋼琴上其他音階C調的音共振，産生諧音關係。若是身上沒有什麼病痛、毛病，但經常聽好的頻率的聲音，可以創造體內的和諧振動，也會影響我們的血液、磁場。
四、團體共振效益。
在自然界，一群鳥用同樣的速度飛行；一屋子鍾擺最終成為同速擺動。當一群人同聲歌唱，或是同一組樂器一起敲擊，例如一組非洲鼓，産生的群體效益遠超過單一的或分開的人聲、樂器的發聲。
本書除瞭介紹聲音療癒相關的原理、知識與運用等內容之外，基於上述這些基本原則，設計齣許多簡單、有效且透過垂手可得的聲音練習，隻要短短的五分鍾或十分鍾，跟著書中的指示，配閤書頁附上的網路連結音檔以及隨書的CD來做練習。幫助無暇參與課程的忙碌現代人立即獲得身心療癒的益處。
現在，你不用齣門，也不用上課學習，隻要花點時間、一些好奇心，轉被動為主動，離開造成壓力的噪音，親近好聲音、好振動頻率。打開這本「魔法書」，體驗好聲音如何創造好心情、好聲音如何振動好磁場，開啓大自然與你之間的共鳴連結，裏應外閤，聽齣你的健康來。
圖書試讀
2016年的5月，美國紐約市的林肯音樂廳有一場彆開生麵的活動，幾百位聽眾不是去聽音樂會，而是去參加一場「聲音療癒音樂會」。同年年底，在加拿大溫哥華的一所大學的聲音療癒音樂會，與會人數也在400人左右。這些聲音療癒音樂會和一般音樂會很不相同，舞颱上的樂器不是小提琴、大提琴、鋼琴、薩剋斯風、法國號……等西方樂器，而是銅鑼、頌鉢、手鼓、風鈴、音叉、笛子，樂手或是療癒師沒有編麯、聽眾事先也不知道錶演內容。但聽眾經曆一場聲音饗宴幾乎都反應：下次還要再來。
在歐洲，這種聲音療癒活動更為普及。很多「聲音療癒音樂會」在幾百年曆史的教堂舉行，規模或許不若在音樂廳的演齣龐大，但是在歐洲很多國傢如英國、義大利、西班牙，每年都有多場的聲療音樂會。如果在網路上用搜尋引擎以英文關鍵字查詢「聲音療癒工作坊」、訓練課程、銅鑼浴（以銅鑼為主的活動，聽眾在銅鑼的聲波振動中有如淋浴，因此得名）甚至跟聲音療癒有關的研究報告，資訊眾多讓人目不暇給。
幾個歐洲國傢近年的發展相當快速，英國聲音療癒傢高爾登提到，他在2011年開始在倫敦市中心的一傢瑜珈教室開設每兩週一次的「銅鑼浴」課程。2013年時，整個瑜珈教室隻有他一人從事和聲音療癒相關的課程，但因為學員反應很好，教室陸續增加其他相關的課程。到瞭2016年，那個瑜珈教室已經有瞭至少5種定期聲音療癒課程，頌鉢、銅鑼、梵唱……涵蓋不同的領域。參加者隻要事先報名，當天上課時隻要舒服、安穩的躺在瑜珈墊上，蓋好毯子，就能放鬆享受一場聲音療癒。這類的課幾乎場場爆滿，參與者也大多如上瑜珈課一般，固定參加聲音療癒課。
而在發展多年、對聲音療癒接受度高的城市，如倫敦市，同一個假日便有多位聲療師以不同的方式來服務群眾，活動滿檔，十分熱門。
在義大利，或許有著深厚的音樂、聲樂曆史，人們對聲音似乎比較敏感，在短短不到20年的時間內，聲音療癒活動已成為常見活動，人們已習慣去聆聽、去放鬆，甚至享受音波之海。十餘年來，每年在義大利境內舉辦的不同老師的聲音療癒訓練課程，吸引多人參與。不斷地有新人湧進，各式相關課程多元，纍積下來，已經培養齣成韆上百的聲療師。以參與人數來說，義大利應該是聲療師最多的國傢。
用戶評價
這本書的書名，簡直就是為我目前的狀況量身打造的——《啓動身心淨化的20個聲音療癒練習(附CD)》。最近一段時間，我感覺自己的生活狀態有些失衡，工作的壓力，生活的瑣碎，讓我常常感到身心俱疲，情緒也變得有些不穩定。我一直在尋找一種能夠幫助我快速有效地調整狀態的方法，而“聲音療愈”這個概念，就像是一縷清風，吹散瞭我心中的迷霧。我非常好奇，到底是什麼樣的聲音，擁有如此神奇的力量，能夠“啓動”身心的淨化？這20個練習會包含哪些具體的內容，它們又是如何幫助我達到身心閤一的狀態的？附帶的CD更是讓我覺得這本書非常貼心和實用，我一直覺得，有清晰的音頻指引，學習起來會事半功倍，而且更容易堅持。我期待著，通過這本書，我能夠學會一套簡單易行的方法，來釋放內心的壓力，緩解身體的疲憊，重新找迴屬於自己的那份寜靜與活力。
评分這本書的書名《啓動身心淨化的20個聲音療癒練習(附CD)》，就像是為我目前的睏境量身打造的靈丹妙藥。最近，我一直被焦慮和失眠所睏擾，嘗試瞭各種方法，效果都不盡如人意。當我看到“聲音療愈”這個詞時，我立刻被它所吸引，它似乎提供瞭一種全新的、更具神秘感和治愈力的解決方案。我非常好奇，究竟是什麼樣的聲音，能夠啓動如此深刻的身心淨化過程？這20個練習會包含哪些具體的內容，它們又是如何幫助我緩解內心的壓力，找迴平靜的？附帶的CD更是讓我覺得這本書的實用性大大提升，意味著我可以隨時隨地跟著音頻進行練習，這對我來說至關重要。我期待著，通過這本書，能夠學會一套簡單易行卻又行之有效的聲音療愈方法，從而告彆失眠和焦慮，重新找迴內心的寜靜與力量，擁抱一個更健康、更快樂的生活。
评分這本書的書名真是吸引人，《啓動身心淨化的20個聲音療癒練習(附CD)》，光是聽名字就覺得很有力量，仿佛能洗滌心靈的塵埃，找迴內心的平靜。我一直以來都深受生活瑣事和工作壓力的睏擾，常常感到身心俱疲，睡眠質量也不好，情緒也容易低落。嘗試過不少放鬆方法，比如冥想、瑜伽，但總覺得效果不夠明顯，或者難以堅持。當我在書店看到這本書的時候，我的直覺告訴我，這或許是我一直在尋找的答案。聲音療癒這個概念對我來說比較新穎，但聽起來卻充滿瞭治愈的力量。我特彆好奇，通過聲音，我們到底能實現怎樣的淨化？這20個練習又是如何設計的？附帶的CD更是讓人期待，可以直接跟隨著音頻進行練習，這對我這種需要具體指導的人來說，簡直太貼心瞭。我希望這本書能夠提供一套係統而易於操作的方法，讓我能夠在傢中就能進行身心的深度療愈，重新找迴屬於自己的那份寜靜與活力。我期待著能通過這些練習，解鎖內心深處的力量，告彆疲憊和焦慮，擁抱一個更加健康、快樂的生活狀態。這本書就像是我的一個私人療愈師，隨時可以為我提供支持和引導，這種感覺很安心。
评分這本書的書名，光是聽著就讓人感到一種寜靜和力量：《啓動身心淨化的20個聲音療癒練習(附CD)》。我長期以來都受到情緒的睏擾，常常感到心煩意亂，難以平靜，也嘗試過很多種方法，但總覺得效果不盡如人意。聲音療愈這個詞對我來說充滿瞭新奇感，它似乎提供瞭一種不同於以往的治愈路徑。我非常想知道，究竟是怎樣的聲音，能夠如此神奇地啓動身心的淨化？這20個練習又是如何設計的，能夠達到如此顯著的效果？附帶的CD更是讓我覺得非常貼心，我一直覺得，有專業的音頻指導，學習效果會事半功倍，而且更加方便易行。我希望通過這本書，能夠學會一些實用的聲音療愈技巧，來疏導我的負麵情緒，緩解我的內心壓力，最終找迴屬於自己的那份平靜與安寜。我期待著，這本書能為我的身心健康帶來一次深刻的轉變。
评分我一直對身心健康領域保持著濃厚的興趣，尤其是在現代社會快節奏的生活壓力下，尋找有效的放鬆和療愈方法變得尤為重要。偶然間接觸到瞭“聲音療癒”這個概念，它似乎提供瞭一種不同於傳統冥想或運動的新路徑。當我看到《啓動身心淨化的20個聲音療癒練習(附CD)》這本書時，我的好奇心被徹底點燃瞭。書名簡潔明瞭，直接點齣瞭核心——聲音療愈，以及它的目標——啓動身心淨化。20個練習的數字也顯得十分具體，這讓我覺得它不是泛泛而談，而是有實際操作性的內容。附帶的CD更是讓我眼前一亮，這無疑大大增加瞭練習的可行性和便利性。我一直覺得，理論知識的學習固然重要，但更關鍵的是能夠將這些知識轉化為實踐。有CD指導，我可以更直觀地感受聲音的能量，跟隨專業的引導進行練習，而不必擔心自己操作不當。我非常期待這本書能夠教會我如何運用聲音來疏導情緒、緩解壓力，甚至達到更深層次的身心靈連接。我希望通過這本書，我能找到一套屬於自己的聲音療愈體係，讓它成為我生活中不可或缺的一部分，幫助我在喧囂的世界裏找到一片寜靜的港灣。
评分《啓動身心淨化的20個聲音療癒練習(附CD)》這個書名，就像是為我量身定做的一般。最近一段時間，我感覺自己的精神狀態很不佳，常常被各種瑣事纏身，心情也起伏不定，甚至影響到瞭睡眠質量。我一直在尋找一種簡單易行又有效的身心放鬆方法，直到我看到瞭這本書。聲音療愈這個概念對我來說很新，但我對它充滿瞭好奇和期待。我很好奇，僅僅通過聲音，真的能夠實現身心的淨化嗎？這20個練習會有哪些具體的內容？它們又是如何設計的，能夠達到治愈的效果？附帶的CD對我來說是極大的亮點，我一直都覺得，有專業的引導和示範，學習起來會更加高效和有信心。我希望這本書能夠帶我進入一個聲音的世界，讓我通過聽、通過感受，來釋放積壓的情緒，緩解身體的緊張，最終達到一種由內而外的平靜和舒緩。我期待著，這本書能成為我恢復身心健康的一盞明燈。
评分《啓動身心淨化的20個聲音療癒練習(附CD)》——僅僅是書名，就給瞭我一種強大的吸引力。我一直以來都緻力於探索身心靈的平衡之道，也嘗試過許多不同的方法，但總覺得在情緒的疏導和內在的淨化方麵，還存在一些未知的領域。聲音療愈這個概念對我來說充滿瞭神秘感和治愈力，它似乎提供瞭一種不同於以往的、更加直接而深入的路徑。我非常好奇，究竟是怎樣的聲音，能夠具有如此強大的淨化能力？這20個練習會包含哪些具體的內容，它們又如何能夠幫助我釋放那些積壓已久的情緒和壓力？附帶的CD更是讓我覺得這本書極具實用價值，意味著我可以在任何方便的時間，跟隨專業的音頻進行練習，這對於我這樣生活節奏較快的人來說，無疑是雪中送炭。我期待著，這本書能夠成為我身心靈療愈旅程中的重要指引，為我打開一扇新的大門，讓我能夠更有效地關照自己的內心，實現真正的身心淨化。
评分當我看到《啓動身心淨化的20個聲音療癒練習(附CD)》這個書名時，我腦海中立刻浮現齣一種安寜祥和的畫麵。我長期處於一種高度緊張和焦慮的狀態，雖然也嘗試過一些冥想和呼吸練習，但總覺得效果有限，很難達到內心深處的平靜。聲音療愈這個概念對我來說非常新穎，但它卻有一種直擊心靈的吸引力。我非常好奇，那些能夠觸動人心的聲音，究竟是如何産生療愈的力量的？這20個練習會是怎樣的？它們是否能幫助我釋放那些深藏的壓力和負麵情緒？附帶的CD更是讓我覺得物超所值，這意味著我可以隨時隨地跟著音頻練習，這對於我這樣時間碎片化的人來說，簡直太方便瞭。我希望這本書能夠提供一套係統化的指導，讓我能夠真正掌握聲音療愈的技巧，並在我的日常生活中應用，從而達到身心的淨化和平衡。我期待著通過這本書，能夠找到一種新的方式來關照自己的內心，讓生活變得更加輕鬆和愉悅。
评分這本書的書名《啓動身心淨化的20個聲音療癒練習(附CD)》讓我感到一種前所未有的吸引力。我一直以來都對自我成長和心理健康有著強烈的追求，也嘗試過不少方法，但總覺得在身心連接方麵還存在一些瓶頸。聲音療愈對我來說是一個全新的概念，它聽起來充滿瞭神秘和治愈的力量。我很好奇，聲音是如何能夠實現“淨化”的？這20個練習的具體內容會是什麼樣的？它們會如何影響我的情緒、思維甚至身體感受？附帶的CD更是讓我覺得這本書非常實用，意味著我可以立即開始練習，並且有專業的引導。我非常期待能夠通過這本書，學會一些切實可行的方法，來釋放內心的負麵情緒，緩解生活中的壓力，重新找迴內心的平衡與和諧。我希望這本書能夠成為我探索聲音療愈之旅的起點，並且能夠為我帶來持久而深刻的改變。我已經迫不及待想要打開它，開始這段奇妙的身心淨化之旅瞭。
评分《啓動身心淨化的20個聲音療癒練習(附CD)》這個書名，瞬間就抓住瞭我的眼球。我一直以來都對自我療愈和心靈成長有著濃厚的興趣，也嘗試過不少方法，比如冥想、正念等。然而，我常常感到，在情緒的疏導和壓力的釋放方麵，似乎總缺少一些更直接、更有效的方式。聲音療愈的概念對我來說很新，但卻讓我充滿瞭探索的欲望。我非常好奇，聲音到底是如何能夠産生如此強大的淨化力量的？這20個練習的具體內容會是怎樣的，它們是否能夠幫助我深入地處理內心的障礙？附帶的CD讓我覺得這本書的實用性大大提升，這意味著我可以在任何方便的時間，跟隨專業的指導進行練習，而不必擔心誤操作。我期待著，這本書能夠成為我通往內心平靜和身心健康的一扇窗戶，為我打開新的視野，並提供一套切實可行的實踐方案。
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