超级情绪整理术 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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著者

出版者出版社：菁品文化新功能介绍

翻译者

出版日期出版日期：2017/08/02

语言语言：繁体中文

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发表于2024-05-14

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图书描述

本书特色

　　生活中，每个人都会遇到各种不如意的事，愤怒、抱怨、悲伤、痛苦等情绪是每个人不可避免的。遇到不如意之事，人们的处理方法各有不同，有些人选择当场爆发，有些人选择忍气吞声或者深埋心里，无论哪种方法都是不可取的。当场爆发会伤害到对方、影响别人的情绪，而忍气吞声，将情绪深埋心里又会伤害到自己，长期压抑着负面情绪不仅对健康有很大的伤害，对工作、学习和生活都会产生极大的影响。

　　按照情绪对人的影响来分，我们可以将其分为正面情绪和负面情绪。本书从心理学知识出发，对人们日常生活和工作中各种情绪的形成原因进行了剖析，力图引导读者学会释放压力，将负面情绪转变为正面情绪，从而使生活变得轻松、愉悦。

编辑推荐

　　如何保持积极的正面情绪？如何转化消极的负面情绪？我们的心态决定着我们的心情。改变心情，掌控情绪，淡定看待成败，冷静调节愤怒。愿你找到适合自己的情绪问题解决方法，从现在开始，做回情绪的主人！

著者信息

作者简介

林文杰

　　心理学系毕业，拥有丰富深刻的人生阅历，出版多部励志类畅销书。

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图书目录

前言

第一章　认知了解，揭开情绪的密码
情绪为何物
了解情绪状态
情绪的产生与调控
情绪有哪些作用
善于做情绪管理
情绪整理术

第二章　适当发洩，有助于自我调节
你是否需要发洩
发洩是消除不快的有效手段
认认真真地发洩一次是必要的
选择最适合你的发洩方法
情绪整理术

第三章　学会冷静，熄灭心中的怒火
恼怒是一种毫无益处的心态
不要因一时冲动而失去理智
第一时间告别不良情绪
学会制怒
情绪整理术

第四章　放弃固执，适时变通才会成功
放弃自身的固执偏见
生活没有固定的模式
不能墨守成规
跳出固定的框架人生
情绪整理术

第五章　放下过去，曾经拥有是种美
不要总为昨天流泪
别为打翻的牛奶哭泣
撕掉过去的标签
放弃过去，拥有明天
情绪整理术

第六章　欣赏残缺，世上没有十全十美
接受生活中的不完美
勇敢去面对缺陷
缺憾能帮助我们创造美
情绪整理术

第七章　摒弃悲观，找回自己的快乐主权
摆脱悲观，迎接阳光
培养乐观的个性
收回自己的快乐主权
怎么做才能拥有快乐
情绪整理术

第八章　减轻压力，放慢生活的脚步
压力是什么
测试你的压力源
消除心理压力
化解各方面的压力
别让小压力聚积
情绪整理术

第九章　分离焦虑，飞出囚禁自我的牢笼
焦虑是什么
如何面对焦虑
冲破自我的心理障碍
情绪整理术

第十章　看淡得失，失败未必就是终点
淡看得失，做命运的朋友
宠辱不惊，淡然置之
坦然面对失败，学会重新选择
情绪整理术

第十一章　远离恐惧，发掘生活的真正意义
恐惧是什么
人为什么会恐惧
有效应用精神上的自我暗示
消除恐惧抑郁，走出阴影
情绪整理术

第十二章　停止抱怨，世事不要怨天尤人
我们不该怨天尤人
放弃抱怨和指责
学会平心静气地等待
情绪整理术

第十三章　拓宽心胸，别太把自己当回事
能容纳别人的不同观点
给别人的错误找个理由
把优越感让给别人
要有接纳别人的胸襟
情绪整理术

第十四章　克服浮躁，让心灵深处保存一份安静
拒绝浮躁，拥有平常心
处安勿躁，以静制动
别让浮躁害了你
认真地对待每一件小事
情绪整理术

第十五章　摒弃虚荣，不要成为金钱的奴隶
不为虚名所累
控制无止境的慾望
不要做金钱的奴隶
保持淡泊名利的平常心
情绪整理术

第十六章　摆脱自负，从孤芳自赏中醒过来
不要以自我为中心
居高位而不自傲
放下架子，从基础做起
情绪整理术

第十七章　及时纠错，自责不如自我反省
正确地认识自己
反思中扳正自己的人生轨迹
生的价值在于思考和觉醒
让反省成为习惯
情绪整理术

第十八章　跳出自卑，用信心放飞自我
走出自卑的陷阱
用补偿心理超越自卑
从自卑中站起来
情绪整理术

第十九章　打扫忧虑，切莫成为压抑的牺牲品
了解忧虑症
不要成为“忧虑”的牺牲品
将忧郁病毒排出体外
情绪整理术

第二十章　积极调理，学会自己掌控情绪
认识你的情绪
凡事都往好处想
学会控制情绪
情绪整理术

图书序言

Chapter1认知了解，揭开情绪的密码

情绪为何物

1情绪的定义与特性

1情绪是由刺激引发的。情绪不会无缘无故地就产生，一定有引发它产生的刺激源。

2情绪是主观的经验。情绪的发生经常是个人认知判断的结果，因此情绪的内在或外在反应，是会因人而异的，有着非常的个别性与主观性。因此我们必须了解和尊重每个人不同的情绪感受。

3情绪具有可变性。情绪并不是一成不变的，它会随着身心的成长与发展、对情境的知觉能力，以及个人的经验和应变行为而改变的。此外，引发情绪刺激与情绪的反应，同样会随之改变。

2情绪的分类

情感是人脑对客观世界存在的认知和评价感受，情绪是这些感受的外部表现，随着客观世界的复杂化以及多元性，人的感受也深化繁衍。情绪的分类法也会随着时代不同而有所区别，早期的医书︽内经︾将情绪分为五情，之后又演变为七情。近代西方学者认为人的基本情绪分四类，其他情绪是由这四类基本情绪交叉迭合而衍生的。

近代西方学者认为人的基本情绪分四类：喜、怒、哀、惧。分述于下：

喜：当人们情绪高涨时表现出欢愉的行为，而情绪高涨因年龄、环境、知识、智慧不同，而表现出程度不一的欢愉行为。

怒：当人们情绪受到强烈的刺激时所表现出的暴躁行为，而情绪因刺激的强弱程度，反应在情感上也有所不同。

哀：当人们情绪受到沉重打击时所表现出来的悲伤行为，而情绪因打击的因素及程度差异，而表现出不同的行为。

惧：当人们情绪受到剧烈的恐吓时，所表现出来的惊恐行为，而情绪因受恐吓的轻重，而反应出不同的行为。

情绪与行为是人类心理活动的一个重要部分，没有情绪的人，一切活动将是不可思议的。引起情绪的刺激可能来自于外部环境，如阳光、气候、色彩、声音、人、事物，以及各种意念；也可能因为现实世界中任何具体的情景刺激，成为情绪产生的触发因素。但是人对周围事物将採取何种态度、产生何种体验，则视它们对人需要的满足情况如何而决定。情绪具有主观色彩，人们与各种事物的关系不一样，所抱的态度也就不一样。