具体描述
生活中，每个人都会遇到各种不如意的事，愤怒 、抱怨、悲伤、痛苦等情绪是每个人不可避免的。遇到不如意之事，人们的处理方法各有不同，有些人选择当场爆发，有些人选择忍气吞声或者深埋心里，无论哪种方法都是不可取的。当场爆发会伤害到对方、影响别人的情绪，而忍气吞声，将情绪深埋心里又会伤害到自己，长期压抑着负面情绪不仅对健康有很大的伤害，对工作、学习和生活都会产生极大的影响。
按照情绪对人的影响来分，我们可以将其分为正面情绪和负面情绪。本书从心理学知识出发，对人们日常生活和工作中各种情绪的形成原因进行了剖析，力图引导读者学会释放压力，将负面情绪转变为正面情绪，从而使生活变得轻松、愉悦。
编辑推荐
如何保持积极的正面情绪？如何转化消极的负面情绪？我们的心态决定着我们的心情。改变心情，掌控情绪，淡定看待成败，冷静调节愤怒。愿你找到适合自己的情绪问题解决方法，从现在开始，做回情绪的主人！
著者信息
林文杰
心理学系毕业，拥有丰富深刻的人生阅历，出版多部励志类畅销书。
图书目录
第一章 认知了解，揭开情绪的密码
情绪为何物
了解情绪状态
情绪的产生与调控
情绪有哪些作用
善于做情绪管理
情绪整理术
第二章 适当发洩，有助于自我调节
你是否需要发洩
发洩是消除不快的有效手段
认认真真地发洩一次是必要的
选择最适合你的发洩方法
情绪整理术
第三章 学会冷静，熄灭心中的怒火
恼怒是一种毫无益处的心态
不要因一时冲动而失去理智
第一时间告别不良情绪
学会制怒
情绪整理术
第四章 放弃固执，适时变通才会成功
放弃自身的固执偏见
生活没有固定的模式
不能墨守成规
跳出固定的框架人生
情绪整理术
第五章 放下过去，曾经拥有是种美
不要总为昨天流泪
别为打翻的牛奶哭泣
撕掉过去的标签
放弃过去，拥有明天
情绪整理术
第六章 欣赏残缺，世上没有十全十美
接受生活中的不完美
勇敢去面对缺陷
缺憾能帮助我们创造美
情绪整理术
第七章 摒弃悲观，找回自己的快乐主权
摆脱悲观，迎接阳光
培养乐观的个性
收回自己的快乐主权
怎么做才能拥有快乐
情绪整理术
第八章 减轻压力，放慢生活的脚步
压力是什么
测试你的压力源
消除心理压力
化解各方面的压力
别让小压力聚积
情绪整理术
第九章 分离焦虑，飞出囚禁自我的牢笼
焦虑是什么
如何面对焦虑
冲破自我的心理障碍
情绪整理术
第十章 看淡得失，失败未必就是终点
淡看得失，做命运的朋友
宠辱不惊，淡然置之
坦然面对失败，学会重新选择
情绪整理术
第十一章 远离恐惧，发掘生活的真正意义
恐惧是什么
人为什么会恐惧
有效应用精神上的自我暗示
消除恐惧抑郁，走出阴影
情绪整理术
第十二章 停止抱怨，世事不要怨天尤人
我们不该怨天尤人
放弃抱怨和指责
学会平心静气地等待
情绪整理术
第十三章 拓宽心胸，别太把自己当回事
能容纳别人的不同观点
给别人的错误找个理由
把优越感让给别人
要有接纳别人的胸襟
情绪整理术
第十四章 克服浮躁，让心灵深处保存一份安静
拒绝浮躁，拥有平常心
处安勿躁，以静制动
别让浮躁害了你
认真地对待每一件小事
情绪整理术
第十五章 摒弃虚荣，不要成为金钱的奴隶
不为虚名所累
控制无止境的慾望
不要做金钱的奴隶
保持淡泊名利的平常心
情绪整理术
第十六章 摆脱自负，从孤芳自赏中醒过来
不要以自我为中心
居高位而不自傲
放下架子，从基础做起
情绪整理术
第十七章 及时纠错，自责不如自我反省
正确地认识自己
反思中扳正自己的人生轨迹
生的价值在于思考和觉醒
让反省成为习惯
情绪整理术
第十八章 跳出自卑，用信心放飞自我
走出自卑的陷阱
用补偿心理超越自卑
从自卑中站起来
情绪整理术
第十九章 打扫忧虑，切莫成为压抑的牺牲品
了解忧虑症
不要成为“忧虑”的牺牲品
将忧郁病毒排出体外
情绪整理术
第二十章 积极调理，学会自己掌控情绪
认识你的情绪
凡事都往好处想
学会控制情绪
情绪整理术
图书序言
每个人都有一套自我的生活方式，有的人生活得很快乐，有的人却对生活非常失望，追根究底是心态情绪的问题。
对于情绪，我们可以有很多具体的词语来描绘，例如将情绪描绘成愉快的和不愉快的，高兴的和不高兴的、满意的和不满意的、温和的和强烈的、短暂的和持久的等等。人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是一个没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己的情绪。
「情绪」就像人的影子，一样每天与人相随，我们在日常的工作、学习和生活中，时时刻刻都体验到它的存在，给我们的心理和生理上带来的变化。事实上，情绪有两种：消极的和积极的。我们的生活都会有情绪反应，它是我们对外面世界正常的心理反应，我们所必须做的只是不能让我们成为情绪的奴隶，不能让那些消极的心境左右我们的生活。
情绪像双刃剑，它既可能成为我们的朋友，也可能成为我们的敌人。或者说它像一匹马，如果不了解它的习性，它可能会把你摔下；但如果你掌握了它的习性，它会带着你跑得更快、更远。
随着社会的进步，竞争的激烈让人们的压力增大，如果当压力超过了某种负荷能力的时候，就会让人出现偏激情绪，这样带来的后果是很难想像的。从自己的经验出发，我们每个人对情绪都有一些自己的看法，但是情绪实际上比我们想像的要复杂得多。如果我们在某种程度上能够了解情绪对人产生的影响，并对情绪产生和发展的基本规律有一定的认识，这将不仅有利于我们的身心健康，而且对我们的学习和工作都是十分有利的。
如何掌控自己的情绪，这是个复杂的问题，我们必须了解情绪的产生以及相应的规律，然后学会去管理它和疏导它。本书详尽阐述了情绪产生、变化等规律，教你怎样摸清情绪的规律，告诉你怎样才能更好地掌控自己的情绪，进而掌控自己的生活。
通过阅读本书，我们会发现：了解情绪就能很好地管理情绪；适当发洩有助于自我调节；恼怒是一种毫无益处的心态；放弃固执才会走上变通之路；曾经拥有也是一种美；残缺可以创造美丽；摆脱悲观才能迎接阳光…
图书试读
情绪为何物
1情绪的定义与特性
1情绪是由刺激引发的。情绪不会无缘无故地就产生，一定有引发它产生的刺激源。
2情绪是主观的经验。情绪的发生经常是个人认知判断的结果，因此情绪的内在或外在反应，是会因人而异的，有着非常的个别性与主观性。因此我们必须了解和尊重每个人不同的情绪感受。
3情绪具有可变性。情绪并不是一成不变的，它会随着身心的成长与发展、对情境的知觉能力，以及个人的经验和应变行为而改变的。此外，引发情绪刺激与情绪的反应，同样会随之改变。
2情绪的分类
情感是人脑对客观世界存在的认知和评价感受，情绪是这些感受的外部表现，随着客观世界的复杂化以及多元性，人的感受也深化繁衍。情绪的分类法也会随着时代不同而有所区别，早期的医书︽内经︾将情绪分为五情，之后又演变为七情。近代西方学者认为人的基本情绪分四类，其他情绪是由这四类基本情绪交叉迭合而衍生的。
近代西方学者认为人的基本情绪分四类：喜、怒、哀、惧。分述于下：
喜：当人们情绪高涨时表现出欢愉的行为，而情绪高涨因年龄、环境、知识、智慧不同，而表现出程度不一的欢愉行为。
怒：当人们情绪受到强烈的刺激时所表现出的暴躁行为，而情绪因刺激的强弱程度，反应在情感上也有所不同。
哀：当人们情绪受到沉重打击时所表现出来的悲伤行为，而情绪因打击的因素及程度差异，而表现出不同的行为。
惧：当人们情绪受到剧烈的恐吓时，所表现出来的惊恐行为，而情绪因受恐吓的轻重，而反应出不同的行为。
情绪与行为是人类心理活动的一个重要部分，没有情绪的人，一切活动将是不可思议的。引起情绪的刺激可能来自于外部环境，如阳光、气候、色彩、声音、人、事物，以及各种意念；也可能因为现实世界中任何具体的情景刺激，成为情绪产生的触发因素。但是人对周围事物将採取何种态度、产生何种体验，则视它们对人需要的满足情况如何而决定。情绪具有主观色彩，人们与各种事物的关系不一样，所抱的态度也就不一样。
用户评价
这本书的封面设计就有一种莫名的吸引力，那种柔和的色彩搭配，以及字体上微妙的纹理，让我一眼就觉得它与众不同。我当时在书店里随便翻阅，本来只是想找本轻松读物打发时间，没想到指尖划过这本书的瞬间，就仿佛被一股无形的力量吸引住了。我承认，我当时是被它的颜值“骗”进来的，但当我翻开第一页，看到那个流畅优美的序言时，我立刻意识到，这不仅仅是一本“好看”的书。它没有那种冗长乏味的理论堆砌，也没有故弄玄虚的专业术语，而是用一种非常生活化的语言，像朋友聊天一样，娓娓道来。我特别喜欢它开篇就抛出的那个问题——“你是否也曾因为无法控制自己的情绪而后悔不已？”这个问题太直击人心了，瞬间就勾起了我内心深处的共鸣。我脑海中闪过无数个因为一时冲动而说出伤人的话，或者因为过度焦虑而错失良机的场景。作者似乎能看穿我一样，用温和却又犀利的方式，揭示了情绪失控的根源。我迫不及待地想知道，这本书到底有什么样的“魔力”，能够帮助我摆脱这种困境。它不仅仅是关于如何“管理”情绪，更像是一种关于如何“理解”和“接纳”情绪的全新视角。这种感觉，就像是在黑暗中摸索了很久，突然看到了一束指引方向的光芒。
评分这本书，说实话，我是在一个非常偶然的机会下看到的。当时我正经历一段比较迷茫的时期，感觉自己的情绪就像一团乱麻，怎么也理不清。我随便翻了几页，就被它流畅的语言和深刻的洞察力吸引住了。它没有那些华而不实的辞藻，也没有让人望而却步的专业术语，而是用一种非常朴实的方式，阐述了关于情绪的许多道理。我尤其欣赏书中对于“情绪的来源”的分析，它让我明白，很多时候，我们之所以会有某些负面情绪，并不是因为事情本身有多糟糕，而是因为我们对事情的“解读”方式出了问题。这一点对我来说，简直是醍醐灌顶。我开始尝试书中提供的一些练习，虽然有些一开始觉得有点别扭，但坚持下去，我确实感觉到了变化。我不再像以前那样容易被一些小事激怒，也不再因为一些不愉快的事情而过度沉沦。这本书，就像是我情绪旅途中的一盏明灯，指引着我走出阴霾，看到更广阔的天空。
评分这本《超级情绪整理术》给我的感觉，就像是在寒冷的冬夜里，喝到了一碗热气腾腾的汤。我之前读过不少关于情绪管理的书籍，有些太理论化，有些太鸡汤，读完之后，感觉自己好像明白了什么，但实际应用起来却依然抓不住要领。而这本书，则完全是另一种体验。它没有那种宏大叙事，而是从非常细微的生活场景切入，比如早上醒来时的烦躁，工作时遇到的挫折，或者与家人朋友沟通时的不快。作者用一种极其平实却又充满智慧的语言，剖析了这些常见的情绪困扰。我最欣赏的是它不是那种“一夜之间”解决所有问题的承诺，而是强调了一个循序渐进的过程。它教你如何“倾听”自己的情绪，而不是“对抗”它们。书中有一个章节，讲的是如何识别和命名自己的情绪，我之前从来没这么认真地做过，结果发现，当我能准确地给我的情绪命名时，它们似乎就没有那么强大的控制力了。这种感觉，就像是给一个小小的野兽套上了项圈，它依然在那里，但你能够更安全地与它相处。而且，书中提供的练习，都非常接地气，不需要太多外部条件，随时随地都可以进行。
评分我一直认为，自己的情绪是生活中最难掌控的部分。常常因为一点小事就变得焦躁不安，或者因为一些不愉快的事情而闷闷不乐很久。我尝试过很多方法来“改善”自己的情绪，但效果都不太理想。直到我偶然看到了这本《超级情绪整理术》。这本书的标题听起来就很有吸引力，而且内容也确实没有让我失望。它不是那种给你一套空洞理论的书，而是从非常实际的层面，教你如何去识别、理解和应对自己的情绪。我印象最深刻的是书中关于“情绪的信号”的讲解。它让我意识到，很多时候，我们的情绪并不是无缘无故产生的，它们其实是在向我们传递一些重要的信息。如果我能学会解读这些信息，就能更好地解决问题，而不是被情绪所困扰。这本书的语言风格也很独特，它不像一些心理学书籍那样严肃刻板，而是充满了智慧和幽默感，读起来让人感觉轻松愉悦。我感觉，这本书就像是我情绪领域的“私人教练”，它并没有替我做决定，而是引导我找到属于自己的解决方案，让我能够更自信地面对生活中的各种挑战。
评分当我拿到这本书的时候，说实话，我对“超级情绪整理术”这个名字有点保留。总觉得“整理”这个词，通常是用来形容物质世界的，比如衣橱、房间什么的，用在情绪上，听起来有点过于概念化，甚至有些过于简化了。我担心这会是一本教你“压抑”情绪的书，或者是以一种机械化的方式来应对复杂的情感。然而，在我翻阅了几页之后，我打消了所有的疑虑。这本书并没有教你如何变得“无情无感”，而是通过一些非常巧妙的例子和生动的故事，来阐述情绪的本质。作者没有直接给你一套生硬的“方法论”，而是引导你去观察自己的情绪，去理解它们出现的频率、强度和触发原因。我尤其喜欢书中关于“情绪地图”的比喻，它让抽象的情绪变得可视化，就像一张地图一样，可以帮助我们识别情绪的“地形”，从而找到更适合自己的“行走路线”。书中还提到了一些非常有意思的练习，不是那种枯燥的心理训练，而是像玩游戏一样，在不知不觉中就能提升你的情绪觉察力。我感觉这本书，更像是一个循循善诱的向导，而不是一个发号施令的教练。它鼓励你独立思考，去发现属于自己的“情绪整理”之道。
评分我拿到这本《超级情绪整理术》的时候，正是人生中的一个低谷期。感觉自己被各种负面情绪缠绕，做什么都提不起劲，做什么都觉得沮丧。当时我在网上搜索了很多相关书籍，看到这本书的名字，觉得它听起来非常有力量，像是能帮助我从泥沼中挣脱出来。拿到书后，我几乎是迫不及待地开始阅读。书中的内容并没有让我失望，甚至超出了我的预期。它没有像某些心灵鸡汤那样，只是空洞地鼓励你“积极向上”，而是深入浅出地解释了情绪的运作机制，以及我们为什么会产生某些负面情绪。作者用一种非常温和但又极具说服力的方式，引导我认识到，情绪本身并无好坏之分，关键在于我们如何看待和处理它们。书中有一段关于“情绪的能量”的论述，让我茅塞顿开。我之前一直以为情绪是一种消耗，是一种负担，但作者却说，如果正确地引导，情绪也可以成为一种强大的驱动力。这一点对我影响非常大，让我开始重新审视那些曾经让我痛苦不堪的情绪，并尝试用新的角度去理解它们。
评分老实说，我买这本书之前，对“超级情绪整理术”这个名字其实是有点疑虑的。总觉得“整理”这个词，听起来有点太功利，太像是在给自己的情感“做减法”，我怕它会让我变得冷漠，或者失去一些敏感细腻的情感。但当我真正翻开这本书，读进去之后，我发现我的担忧完全是多余的。这本书并没有教你如何“压抑”或者“消灭”情绪，而是提供了一种全新的视角，让我学会去“理解”和“转化”我的情绪。它没有给我一套生硬的“规定动作”，而是通过一个个生动的故事和贴近生活的案例，引导我去思考，去发现适合自己的方法。我特别喜欢书中关于“情绪的流动性”的描述，它让我明白，情绪并不是固定不变的，我们可以通过一些方式，让负面的情绪流动起来，转化为更积极的力量。这种感觉，就像是拥有一把打开心门钥匙，让我能够更自由地探索自己的内心世界。而且，这本书的语言风格非常温暖，读起来让人感觉很舒服，就像是在一个安全的环境中，进行一场关于自我探索的奇妙旅程。
评分读完《超级情绪整理术》，我最大的感受是，这本书让我对“情绪”这个词有了全新的认识。之前，我总觉得情绪是一种不受控制的、时常会给我带来麻烦的“洪水猛兽”。我以为“整理情绪”就是要学会压抑，学会不让它们爆发出来。但这本书完全颠覆了我的想法。它更像是教我如何与我的情绪“和平共处”，甚至是如何与它们“成为朋友”。书中提到的很多方法，都非常贴近生活，而且操作性很强。我记得其中有一节，讲的是如何识别那些“隐形”的情绪，比如一些看似是抱怨，实则是渴望被理解的信号。这一点让我受益匪浅，让我开始更关注自己和身边人的真正需求，而不是仅仅停留在表面的言语和行为上。而且，这本书的语言风格非常轻松幽默，读起来一点都不费力，就像是在和一位博学又风趣的朋友聊天一样。它没有那些生涩难懂的心理学名词，而是用最简单易懂的方式，把复杂的道理讲透。我感觉这本书，不仅仅是一本教你如何管理情绪的书，更是一本帮助你更好地认识自己、接纳自己的书。
评分当我看到《超级情绪整理术》这本书时，我已经被“情绪整理”这个概念深深吸引了。我一直觉得，自己的情绪就像一个杂乱无章的房间，充满了各种各样我不想要的东西，却又不知道如何下手去整理。这本书，恰好给了我一个非常系统且实用的解决方案。它没有直接告诉你“你应该怎样”，而是引导你去“看见”自己的情绪，去理解它们为什么会出现，它们又想告诉你什么。书中有很多非常精彩的比喻，比如把情绪比作天气，有时候晴空万里，有时候阴雨绵绵，但无论如何，天气总会过去的。这种理解，让我不再害怕那些负面情绪，而是学会了以一种更平和的心态去接纳它们。而且，这本书的写作风格非常独特，它不像一本冰冷的教科书，而是像一位充满智慧的朋友，用亲切而富有感染力的语言，与你分享她的经验和感悟。我感觉，这本书不仅仅是关于如何“整理”情绪，更是一场关于“自我发现”和“自我成长”的奇妙旅程。
评分《超级情绪整理术》，这个书名本身就透露出一种强大的能量，让我忍不住想一探究竟。在阅读这本书之前，我对情绪的理解，大多停留在“好情绪”和“坏情绪”的二元对立上，总觉得要努力追求“好情绪”，摆脱“坏情绪”。然而，这本书却给了我一个全新的维度。它让我明白，情绪本身并没有好坏之分，它们只是我们对外界事物的一种反应，是一种信号。关键在于我们如何去理解和运用这些信号。书中有很多关于“情绪的转化”的技巧，让我印象深刻。比如，它教我如何将焦虑转化为动力，如何将愤怒转化为建设性的行动。这些技巧，不是那种“空喊口号”式的励志，而是非常具体、可操作的。我开始尝试在日常生活中运用这些方法，并且惊喜地发现，我的情绪变得更加稳定，我也能够更从容地应对生活中的各种挑战。这本书，就像是我情绪管理的一本“葵花宝典”，让我看到了通往内心平静和强大力量的道路。
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 ttbooks.qciss.net All Rights Reserved. 小特书站 版权所有