社会人，原来如此？！：怕生搞笑艺人的人生进化哲学 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　「你或许以为能在那消极洞穴的底部找到答案，但根据我探勘了二十年的结果，发现那只不过是个什么都没有的洞。快回到地面找别的事专注吧。」——若林正恭

　　本书是由日本知名艺人、搞笑二人组「奥黛丽」成员之一的若林正恭，在《达文西》杂志连载最受欢迎的文章集结而成。
   
　　若林正恭一直到三十岁才开始有真正出社会的感觉。二〇〇八年，他在「Ｍ－１大赛」中夺得第二名后，增加了许多电视演出的机会。在那之前，他从未正式工作过，就如别人所说的：「年轻搞笑艺人的沉潜期拖得很长」，那段时间就像是进入暂缓执行的人生。当时，他是个相当没有社会常识的人，每天发生的事都令他大开眼界。于是他在名为「社会人二年级」的连载专栏中，写下这些惊奇的经验。

　　▎自己与社会，两边的世界可以都很美好 ▎
   
　　本书以真切而幽默的笔调，书写一个年轻人如何从对社会文化与生活惯用语都大惊小怪的「社会处男」，进化成找到不违背自我价值生存方式的社会人。当中透露出大人社会的荒谬和成熟的代价。
   
　　曾经，初入社会的作者，在上美食节目时心里会想着「这世上应该还有更值得追求的东西吧？」，也无法理解观众为何会好奇明星的豪宅究竟长什么样，还有为什么自认为超有创意的安慰话语会让人完全摸不着头绪，以及进入会议室后究竟该坐在哪个位置才符合社会礼仪。怕生且活在自我世界中的他面对了生活与职场上的许多挣扎、困惑与冲击。
   
　　这一路跌跌撞撞行来，他终于体悟，其实每个人都是在各种规范下以符合自己个性的方式纠结地生存着；也学习到如何把负面情绪加工成积极的动力，只要带着不断更新自我最佳记录所获得的自信就能加入社会。
   
　　社会人，原来如此。

　　若林正恭的社会人大学体悟

　　一年级
　　从社会的眼光看来，当年我写的部落格轻易就能被归入完全活在自我世界的类型。要是当时的部落格现在曝光的话，我可能会丢脸得在地上挖个洞躲进去，然后在下面打造一座地底都市，再也不要出来。

　　二年级
　　去星巴克点咖啡时，我脸皮薄得说不出「给我一杯Tall」，「Grande」更是绝对说不出口。这种中英文夹杂、有点卖弄的说法真是够了。那种想借由时髦用语提高售价的商人诡计真是狡猾。我唾弃。

　　三年级
　　升上社会人三年级的我，以自己的方式实践着以下的语言转换：「难吃」→「口味独特」，「破烂」→「别具一格」，「这怎么可能办到」→「我会尽全力但可能很难」，「混帐王八蛋」→「实在有够刺激的人」。

　　四年级
　　第一次和师弟出去玩时，我心想，万一他们是不把师兄放在眼里的新世代该怎么办？但我很快就知道这是无谓的担心，他们都是既有礼貌又纯真的年轻人。我这时发现，我对师弟的想像，不正是把当年的自己投射在他们身上了吗？

　　真正的社会人
　　为什么我就是听不进别人说的话呢？拍照时笑一下确实比较好看。没参加过园游会果然会后悔。名牌商品的确品质好，也比较耐用。比起消极，积极的态度更适合活在这个世界上。大家说的全部都没错。是不当一回事的我错了，对不起。

　　毕业论文
　　今后一定也会有拿得出成果和拿不出成果的时候，不过，我所能做的唯有在过程中努力。只要带着不断更新自我最佳纪录所获得的自信就能加入社会。社会就是这么一个自由参加的地方。

——台湾演艺圈重磅级真诚推荐——

　　表演工作者  宋少卿、知名表演设计  许杰辉、跨界王  黄子佼  按姓氏笔画排列

——日本电视传媒&艺文界好评盛赞——

　　读了这本书，我再次理解奥黛丽若林这个人是「活在难为情中」。——人气鬼才编剧  铃木收

　　今后若林先生大概还会察觉很多事吧，说不定还会哭出来。不过即使看到若林先生哭，我也绝对不会笑你的。——直木赏得主  西加奈子

　　读完本书，感受到的不是与社会产生龃龉的悲壮。正好相反，我看到了希望。——本格推理小说大奖得主  乙一

　　对某些人来说，或许会觉得「这家伙真是麻烦死了！」，但我却很爱他的难搞。——直木赏、本屋大赏得主  辻村深月

　　拜这本书之赐，所谓的「社会人」肯定感到轻松多了。大家一定会发现：「原来只要做到这样就行了啊」。——芥川赏得主  平野启一郎

《社会人，原来如此？！：怕生搞笑艺人的人生进化哲学》内容概要 本书以一位名叫“阿宅”的脱口秀演员的视角，深入剖析了当代人在职场、社交乃至自我认知层面所面临的“社恐”困境，并提出了一套以“进化”为核心的生存哲学。阿宅并非天生的社交高手，他将自己内向、容易焦虑的特质视为一种“原始设定”，在一次次面对观众、克服舞台恐惧的过程中，他开始审视自己与“社会”这个复杂系统的关系。 全书围绕着“如何将天生的弱点转化为进化的动力”这一核心命题展开。作者没有采用空泛的励志口号，而是将自身经历与心理学、生物学中的“适应性”理论相结合，构建了一套既接地气又富有思辨性的方法论。 第一部：原始设定与初次编码——我的“社恐”基因图谱 第一章：舞台的迷宫与自我的囚笼 阿宅开篇就直面了自己作为一名搞笑艺人的巨大反差：在舞台上需要极度外放，私下里却极度内收。他详细描述了初登台时的生理反应——心跳加速、思维短路、手心冒汗，并将这种状态类比为动物在捕食者面前的“战或逃”反应。这一章的重点在于“去病理化”：承认并接纳自身的内向特质，将其视为一种根深蒂固的“原始设定”，而非需要被彻底治愈的缺陷。他引入了“社交带宽”的概念，认为每个人的社交能量是有限的，强行超出带宽只会导致系统崩溃。 第二章：语言的陷阱与沉默的哲学 搞笑的本质是输出，但对于怕生者而言，输出本身就是一种负担。阿宅反思了语言在社交中的双重性：它既是连接的桥梁，也是疏远的武器。他研究了各种有效的“破冰”话术，但最终发现，真正的社交舒适区来源于“非语言的共振”。这一部分探讨了眼神交流、肢体语言的细微调整，以及如何利用“有效的沉默”来替代无效的寒暄，让对方感知到你的存在，而非强迫你进行表演。 第三章：观察者模式：从参与者到人类学家 为了避免直接参与社交带来的压力，阿宅发展出了一种独特的生存策略——“观察者模式”。他将自己置于社交场景之外，像人类学家研究部落习俗一样去观察他人的互动模式、权力结构和潜规则。这种抽离感极大地减轻了他的焦虑，同时也让他获得了宝贵的“数据”。这些数据并非用来模仿，而是用来理解“社会”的运作逻辑，从而找到最适合自己的切入点，避免不必要的“社交摩擦”。 第二部：环境适应与行为迭代——在混沌中寻找秩序 第四章：电梯间的“微进化”：小剂量冲击疗法 本书的精髓之一在于其“小剂量”的实践原则。阿宅摒弃了“逼自己走出去”的激进疗法，转而提倡“微进化”。他将日常生活中那些微不足道的社交互动——比如跟便利店店员多说一句“谢谢您，祝您一天愉快”；主动询问公交车司机下一站是否到站——视为低风险的“行为迭代”。这些微小的成功积累起来，构建了新的神经通路，如同生物的微小变异，逐步优化了“社会适应性”。 第五章：职场丛林法则：非竞争性价值的建立 在职场环境中，传统的“积极主动”往往对社恐人士是种折磨。阿宅强调“价值驱动的社交”。与其花费大量精力进行无效的应酬和迎合，不如专注于建立不可替代的专业技能。当你的专业能力成为一个“锚点”时，社交便不再是主动出击，而是被动吸引。他分享了如何利用书面报告、邮件沟通等“异步社交”工具，精准高效地传递信息，减少即时反应的压力。 第六章：圈子的筛选与能源管理 “交友广度”并非衡量社交成功的标准。阿宅提出了“社交能源消耗图谱”。他将不同类型的社交关系进行分类：高消耗的“表演型关系”、中等消耗的“维护型关系”以及低消耗的“共鸣型关系”。对于怕生者来说，关键在于精准筛选，将有限的社交精力投入到那些能产生正向反馈、无需过多伪装的“共鸣型”关系上。与其在一百个浅薄的派对上疲惫不堪，不如用同样的时间深度交流一个知己。 第三部：哲学升维与自我赋权——成为自己的物种标准 第七章：解构“正常”：社会标准的相对性 阿宅对社会规范进行了深刻的解构。他指出，我们所畏惧的“不合群”，很多时候是基于一个被媒体和大众文化不断强化的、并不适用于所有人的“正常”模板。他通过历史案例和跨文化对比，论证了“多样性”才是物种存续的根本。这种哲学层面的理解，使得他不再将自己视为“有缺陷的版本”，而是“另一个成功的版本”。 第八章：幽默的力量：将焦虑转化为燃料 搞笑艺人的身份在此处得到了升华。阿宅认为，幽默感并非天生的喜剧天赋，而是一种高阶的认知处理能力。它允许个体在压力情境下快速切换视角，找到荒谬之处，从而稀释负面情绪。他分享了如何将自己内心的恐惧、尴尬、自我怀疑，快速转化为脱口秀中的“自嘲段子”，这是一种将内在冲突外化并立即得到外界肯定的“即时反馈循环”，是治愈社恐的有效工具。 第九章：进化的终点：接纳“不完美适应” 本书的收尾回归到对“进化”的终极理解。阿宅认为，人生的目标不是成为一个完美的“社会人”，而是成为一个“适应性最强的人”。适应性意味着能够根据环境变化，灵活调用自身的资源，包括那些看似弱点的部分。他总结道，怕生不是绝症，它是一种“特化”，在特定环境（如深度思考、专注工作）中，这种特化可能带来巨大的优势。这本书最终旨在赋予读者力量：你不需要改变你的本质，只需要掌握进化的技巧，在属于你的生态位中，活出精彩。 全书风格真诚，夹杂着恰到好处的黑色幽默和深刻的自我剖析，读起来既像一本心理自救指南，又像一部独白喜剧的幕后手记。它没有承诺“让你成为万人迷”，而是承诺“让你成为一个更强大的、更少内耗的自己”。

作者简介

若林正恭

　　一九七八年九月二十日生于东京。与国、高中时的同班同学春日俊彰组成搞笑二人组「Nice Middle」，后更名为「奥黛丽」。负责扮演吐嘈角色。

　　二〇〇八年在吉本兴业主办的日本漫才比赛「Ｍ－１大赛」中获得综合亚军，开始走红。之后，以综艺节目为主，活跃于电视及广播圈。

译者简介

邱香凝

　　曾任职唱片公司、出版社、电脑娱乐产业，目前为专职译者。喜爱阅读与书写，用翻译看世界。

前言

社会人一年级

社会人二年级
兴趣
冈本太郎
笨蛋的定义
「吃高级料理＝幸福」论
以自我为中心
梦想日记

社会人三年级
「确实」的感觉
阿嬷
FIGHT
获得幸福的○○法则
陷入深深的烦恼中
没问题的啦！
做选择
自卑感
现在幸福吗？
初体验
减肥
到处都是洞

社会人四年级
在酒吧
第一次和师弟出去玩
长大了呢！
消极怪兽

真正的社会人
社会人的规矩与礼节
可以说喜欢吗？
放弃当搞笑艺人的人
「风平浪静」的世界
少了什么……
什么是男人恋爱必备的东西？
落语家
大叔的烦恼
做功课
阿猫阿狗
春日
不擅长经营人际关系
集结成书
怕女人的搞笑艺人
「不擅长经营人际关系」续篇
用尽全力抛向黑暗的东西
青铜先生
牡蛎的一生
睽违十年的失恋
搞笑艺人的禁忌
「那你觉得做什么才有趣呢？」
「不擅长经营人际关系」完结篇
科罗拉多大崃谷
明星特质
不爽的人
想被取笑吗？
点子笔记本
泪腺
玩一下职业摔角嘛！
自相矛盾
○○已退出群组
半年后的我

社会人大学毕业论文

后记

社会人一年级
   
试着回想还是社会人一年级的二〇〇九年，最先浮现的印象是，很忙。
   
据说我们是二〇〇九年和二〇一〇年最常出现在电视节目里的人。我从来没有再次想起曾获得这个名次的事，也从未因此被谁称赞过。想必大家都发现问题出在哪了吧。重要的不是出现在电视节目里多少次，而是有几个节目令人留下的印象。不过，有当时给我们工作的人才有现在的我们，对于这点我衷心感谢。
   
第二个想起来的，还是那些开心的工作，还有在录影现场捧腹大笑的事。
   
崇拜的艺人前辈如今就在眼前，和自己说话，也曾请我们吃饭。因为我们认为自己很快就会不红消失，想趁着还能见面时请前辈签名拍照，两人还曾因此扭扭捏捏地站在北野武先生和DOWNTOWN两位前辈的休息室门口等。
   
虽然最后终究不好意思提出「请和我们拍照」的要求，但现在想来这样或许比较好。总觉得不应该向等一下就要一起表演的对象索取签名及要求拍照。
   
录影时，见到了很多过去电视上令人向往的前辈，也有机会一起工作。
   
在大费周章搭起的佈景里玩游戏，用润滑液或爆炸特效搞笑等等，经历了这些只有上电视才能体验的工作，没有比这更幸福的事了。真的很开心。可是同时一直没有接到高过实力的工作邀约，感觉自己并不受演艺圈期待，内心焦虑不安。
   
这样的心情起起伏伏，日子一天一天过去。
   
人们经常用「现在当红的……」、「如日中天的……」开场白来介绍我们出场。过去只在电视上见过的名人，现在就站在自己身边。每一天都像做梦一样，但也因为如此，现在回想起来，一切都是一片模煳。
   
举办的活动曾吸引上万人参加，也有观众举着写上「若大人」的团扇表达支持，还看过高中女生来看现场表演时，把自己打扮得跟我搭档外表一样。也曾经一天赶场十个工作。某个节目企划「在涩谷找寻奥黛丽」的内容，吸引大批人潮聚集在八公犬像前的大十字路口，引发严重骚动，最后拍摄的画面无法播出。搭档只要一出外景，场面就会失控，只好在走动时用白色布幕遮住他。
   
这些都是现在很难想像的事。
  
我们一天平均录制四、五个节目，收工后一定会为搞笑节目想新段子。深夜，我和搭档在永福町的麦当劳或家庭餐厅里，完全不敢闲聊，就像和尚诵经一般面无表情地在笔记上写下新的段子。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，让我感觉里面一定充满了生活化的幽默和智慧。我猜想，作者在讲述“人生进化哲学”的时候，一定不会显得枯燥乏味，而是会用各种有趣的故事和段子穿插其中，让读者在轻松愉快的阅读体验中，不知不觉地吸收其中的道理。我期待书中能有一些让人捧腹大笑的桥段，同时也暗藏着深刻的人生哲理。这种“笑中带泪”或者“笑中有悟”的风格，是我非常喜欢的。我希望这本书能够成为我茶余饭后的一道精神大餐，让我既能放松心情，又能有所收获。

评分☆☆☆☆☆

“人生进化哲学”这个词，听起来就充满了力量感和积极性。我猜测，作者可能并不是想传递一套僵化的理论，而是通过主角的亲身经历，展现一种动态的、不断适应和成长的过程。我希望书中能有很多关于“进化”的例子，比如，主角是如何从一个不敢与人对视的“社恐”成长为一个能够自如与观众互动的艺人？他在面对失败和批评时，是如何调整心态，继续前进的？这种“进化”不应是突如其来的，而应该是循序渐进，充满智慧的。我期待书中能有一些关于学习、实践、反思的具象化描写，让我能从中汲取养分，应用到自己的生活中。

评分☆☆☆☆☆

“搞笑艺人”这个职业，本身就充满了不确定性和挑战。再加上“怕生”的属性，我无法想象他所经历的艰难。我猜测，这本书很可能会包含很多关于他职业生涯中的挫折和低谷，但他是如何凭借自己的毅力、智慧和幽默感，一步步走出来的。我希望书中能有很多关于他如何面对压力、如何调整心态、如何在逆境中寻找机会的描写。这种讲述生命韧性和成长力量的故事，总是能够深深地打动我，并给我带来力量。

评分☆☆☆☆☆

作为一名读者，我总会被那些“不走寻常路”的故事所吸引。一个“怕生”的搞笑艺人，本身就是一个极具话题性的组合。我很好奇，他最初是如何走上演艺道路的？难道是机缘巧合，还是被某种信念所驱使？我期待书中能揭示他成为搞笑艺人背后的故事，以及他如何在这个充满竞争和压力的行业中找到自己的一席之地。我尤其想知道，他是否曾经因为“怕生”而错失过机会，又是如何克服这些挑战的。这种“反差感”带来的故事，往往更加动人心弦，也更能激发读者的共鸣。

评分☆☆☆☆☆

“怕生”这个词，对于很多内向的人来说，可能是一种负担。如果这本书能够提供一些切实可行的方法，帮助“怕生”的人更好地融入社会，或者至少找到与社会相处的方式，那将是巨大的价值。我猜测，这本书的主角，一定经历了很多内心的挣扎和自我对话，他所总结出的“人生进化哲学”，很可能就是他与“怕生”斗争并最终取得平衡的经验总结。我希望书中能够分享一些具体的社交技巧，或者一些改变思维模式的方法，让我能够从中学习，并运用到自己的生活中，更好地与他人建立联系。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，给我一种“打破常规”的感觉。我期待书中能够分享一些非常规的、甚至有些出人意料的“人生进化哲学”。我猜测，作者可能并不认同一些传统的、被广泛接受的人生道理，而是通过自己的亲身经历，提出了自己独特的见解。我希望书中能有一些能够引发我深度思考的内容，甚至挑战我固有的认知。我渴望的是一本能够带给我全新视角和启发，让我能够重新审视自己的人生和生活方式的书。

评分☆☆☆☆☆

“社会人”这个词，很容易让人联想到那些在社会上游刃有余、八面玲珑的人。而“怕生”则与之形成鲜明对比。我很好奇，这本书是如何定义“社会人”的？它是否认为，真正的“社会人”就一定是要外向、健谈的？还是说，即使是“怕生”的人，也能通过自己的方式，成为一个合格的“社会人”？我期待书中能探讨关于“社会”的定义，以及在这个定义下，个体如何找到自己的位置。我希望这本书能打破一些刻板印象，告诉我，成为一个“社会人”不一定非要改变自己本来的性格，而是可以在保持真我的同时，学会与社会和谐共处。

评分☆☆☆☆☆

这本书的副标题“原来如此？！”给我的感觉就像是发现了什么惊天大秘密，或者醍醐灌顶般的顿悟。我脑海中浮现出各种各样的场景：或许是主角在舞台上一次次跌倒又爬起，最终找到了属于自己的舞台魅力；又或许是在日常生活中，他用自己独特的方式化解了社交尴尬，反而赢得了大家的喜爱。我很好奇，他口中的“人生进化哲学”到底是什么样的哲学？它是否颠覆了我对传统人生哲学的认知？我期待书中能有一些非常具体、甚至有些出人意料的经历和感悟，能够让我产生“原来是这样！”的惊叹。这种“原来如此”的感觉，对我来说，往往意味着一次思想的启迪，一次认知的刷新。作为一个读者，我最渴望的就是在阅读中获得这种精神上的满足感，而这个副标题，恰恰精准地击中了我的这一点。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字就很有意思，叫《社会人，原来如此？！：怕生搞笑艺人的人生进化哲学》。光是这个名字，就勾起了我强烈的好奇心。首先，"社会人"这个词，在当下社会语境下，往往带着一种微妙的、略显复杂的意味，似乎是说一个人已经融入了社会，但有时候又可能意味着被社会的规则和期待所束缚。而“怕生”这个词，又和“社会人”形成了鲜明的对比，一个害羞内向，一个外向适应，这种反差本身就充满了戏剧性，让人不禁想知道，一个“怕生”的人是如何成为“社会人”的？更何况，他还是一个“搞笑艺人”，这本身就是一个矛盾集合体。搞笑艺人通常需要 extroverted，需要面对镜头和观众，需要活跃气氛，而“怕生”恰恰是他们需要克服的巨大障碍。所以，我迫不及待地想知道，这本书是如何将这几个看似冲突的元素巧妙地融合在一起，讲述一个“怕生”的搞笑艺人，如何在这个复杂而又充满挑战的社会中“进化”的。

评分☆☆☆☆☆

我一直在思考，“怕生”的设定对于一个搞笑艺人来说，究竟意味着什么？是那种面对生人就脸红、说话结巴的窘迫，还是内心深处的胆怯和不安？如果是后者，那么他的搞笑之路必然充满了挣扎和自我怀疑。我猜测，这本书很可能不会只停留在表面上的幽默，而会深入探讨“怕生”背后更深层的原因，以及主角如何一步步地认识自己、接纳自己，并最终将这份“怕生”转化为一种独特的表演风格，甚至成为他个人魅力的组成部分。这种“进化”的过程，对我而言，具有非凡的吸引力。我希望书中能有大量关于他内心独白、克服困难的细节描写，让我能真切地感受到他的成长轨迹。