具体描述
★畅销小说《最低。》同步发售中！
★苹果日报、自由时报、壹週刊、卡卡洛普★宅宅新闻、娱乐星闻、ETtoday美女云、NOW 娱乐、ET Play新闻、JUKSY 街星、卡提诺论坛......各大新闻媒体报导！现役AV女优纱仓真菜的真情告白！打破AV女优这个职业所带来的负面印象，一窥业界不为人知的辛苦与挑战。
★SOD大奖六项冠军得主，Skypa!成人放送大赏史上首位三冠王 纱仓真菜 转战文坛一鸣惊人之作，出书后邀稿不断，转型饶舌歌手、担任广告导演、课堂讲师......等开启全方位艺人路线！
现役SOD当家AV女优纱仓真菜，就读专科学校时就已经正式出道，在短短三年之间就从新人摇身一变人气票选第一名的当红女优。本书由她亲笔写下这当中的心路历程，包括出道的契机，以及AV业界的惊人内幕……
各界推荐
「在三十几年前，也就是偶像明星的全盛时期，包含小泉今日子、松本伊代、早见优、石川秀美……等等，为数众多的偶像们，全都活跃在电视节目中，从事各式各样的演艺工作。这些偶像有一个共通点，那就是一双可以看透人心的大眼睛。清澈的双眸，闪耀着熠熠光辉，彷彿看见了多姿多采的未来。初次和纱仓碰面的时候，她那一双直透人心的眼睛，让那些美好的过往，在我的记忆底层甦醒了。」──高桥かなり／soft on demand（SOD）社长
「纱仓真菜确实拥有丰沛的『生命力』，然而在虚幻的国度里，却更可以让人感受到她『纯净无瑕』的一面。」──横山昌义／「人之中龙」系列的导演‧编剧‧演员
「有很多人说她是女神或是天使……但其实真正的真菜，最喜欢做的事情就是让别人开心。她就是这么一个比任何人都还要努力的平凡女子。」──松本光一／典雅（tenga）株式会社社长
「纱仓真菜是一个非常坚强的女人，比起身为一个女优，她在生活上处处充满坚毅的光辉。我觉得她最了不起的一点，就是她经常思索『如何才能让自己持续保持坚强』。」──二村ヒトシ／AV影片导演
「纱仓真菜正值成长期。彷彿洒了水之后，枝叶就会伸展开来，尽显翠绿色的旺盛生命力，为她所接触到的所有人，带来净化作用，让每个人都变得心稳、神宁。」──下户山うさと／「messy」总编
「观景窗里的她，表情总是源源不绝地绽开，有时候像一个少女，有时候又像一只小猫，朱唇半开的时候，还会透露出些许妖艳的气息，而濡湿的双眼，更教我心动。总而言之就是非常上相。帮她拍摄照片，甚至会让我误以为自己的拍照功力提升了呢。」──上野勇／摄影师
「尽管全身赤裸，但气质却不曾因此卸下，她是充满知性美的AV女优。她是纱仓真菜。」－アケミン／AV作家
「比她更漂亮的美女有很多，胸部比她大的也所在多有，但是，我却从不曾遇到比她还要更努力的人。我想，她所面对的生活，应该很复杂吧。为此，她必须比其他人付出多一倍的努力，出道时更选择了『AV女优』这一行。但现在，她为自己而活，扮演好『纱仓真菜』，就是她的天职。」──高冈哲也／SOD create董事
「第一次拿起相机对着她的时候，我发现到请她用五分钟演一场独角戏根本没有什么意义。因此我将构思到拍摄前一天的剧本丢在一旁，直接拍摄她最单纯的模样。无论是什么场景，纱仓真菜都是最亮眼的，无论是什么台词，都有纱仓真菜自己的个性。她就是这么一个难以撼动的女人，真的太棒了。」──野本义明／SOD create AV导演
「纱仓真菜的走红，既不是奇蹟，也绝非偶然。我认为真正的原因是她像个傻瓜一样，非常认真地爱上AV女优这个工作，才能有今天的成果。」──真由姐／经纪人
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★SOD大奖六项冠军得主，Skypa!成人放送大赏史上首位三冠王 纱仓真菜 转战文坛一鸣惊人之作，出书后邀稿不断，转型饶舌歌手、担任广告导演、课堂讲师......等开启全方位艺人路线！
现役SOD当家AV女优纱仓真菜，就读专科学校时就已经正式出道，在短短三年之间就从新人摇身一变人气票选第一名的当红女优。本书由她亲笔写下这当中的心路历程，包括出道的契机，以及AV业界的惊人内幕……
各界推荐
「在三十几年前，也就是偶像明星的全盛时期，包含小泉今日子、松本伊代、早见优、石川秀美……等等，为数众多的偶像们，全都活跃在电视节目中，从事各式各样的演艺工作。这些偶像有一个共通点，那就是一双可以看透人心的大眼睛。清澈的双眸，闪耀着熠熠光辉，彷彿看见了多姿多采的未来。初次和纱仓碰面的时候，她那一双直透人心的眼睛，让那些美好的过往，在我的记忆底层甦醒了。」──高桥かなり／soft on demand（SOD）社长
「纱仓真菜确实拥有丰沛的『生命力』，然而在虚幻的国度里，却更可以让人感受到她『纯净无瑕』的一面。」──横山昌义／「人之中龙」系列的导演‧编剧‧演员
「有很多人说她是女神或是天使……但其实真正的真菜，最喜欢做的事情就是让别人开心。她就是这么一个比任何人都还要努力的平凡女子。」──松本光一／典雅（tenga）株式会社社长
「纱仓真菜是一个非常坚强的女人，比起身为一个女优，她在生活上处处充满坚毅的光辉。我觉得她最了不起的一点，就是她经常思索『如何才能让自己持续保持坚强』。」──二村ヒトシ／AV影片导演
「纱仓真菜正值成长期。彷彿洒了水之后，枝叶就会伸展开来，尽显翠绿色的旺盛生命力，为她所接触到的所有人，带来净化作用，让每个人都变得心稳、神宁。」──下户山うさと／「messy」总编
「观景窗里的她，表情总是源源不绝地绽开，有时候像一个少女，有时候又像一只小猫，朱唇半开的时候，还会透露出些许妖艳的气息，而濡湿的双眼，更教我心动。总而言之就是非常上相。帮她拍摄照片，甚至会让我误以为自己的拍照功力提升了呢。」──上野勇／摄影师
「尽管全身赤裸，但气质却不曾因此卸下，她是充满知性美的AV女优。她是纱仓真菜。」－アケミン／AV作家
「比她更漂亮的美女有很多，胸部比她大的也所在多有，但是，我却从不曾遇到比她还要更努力的人。我想，她所面对的生活，应该很复杂吧。为此，她必须比其他人付出多一倍的努力，出道时更选择了『AV女优』这一行。但现在，她为自己而活，扮演好『纱仓真菜』，就是她的天职。」──高冈哲也／SOD create董事
「第一次拿起相机对着她的时候，我发现到请她用五分钟演一场独角戏根本没有什么意义。因此我将构思到拍摄前一天的剧本丢在一旁，直接拍摄她最单纯的模样。无论是什么场景，纱仓真菜都是最亮眼的，无论是什么台词，都有纱仓真菜自己的个性。她就是这么一个难以撼动的女人，真的太棒了。」──野本义明／SOD create AV导演
「纱仓真菜的走红，既不是奇蹟，也绝非偶然。我认为真正的原因是她像个傻瓜一样，非常认真地爱上AV女优这个工作，才能有今天的成果。」──真由姐／经纪人
著者信息
作者简介
纱仓真菜
1993年3月23日生，出身于千叶。2012年就读工业高等专门学校时，以SOD CREATE的专属女星于AV界出道。2015年获选为成人广播奖史上第一个三冠王。同时活跃于电视演出及杂志封面的拍摄工作，专栏于「週刊play boy」、「messy」等杂志连载中。专书作品有《现役AV女优的幸福哲学：专科毕业的我，遇见了世界上唯一的天职》，小说《最低。》与《凹凸》。
译者简介
李乔智
辅仁大学日文系毕。曾获吴浊流文艺奖、磺溪文学奖等文学奖项，着有短篇小说集「雨夜花」，译有「好想大声说出心底的话」、「记不起」、「教你如何画出奇幻风格」等书。现为专职译者。
纱仓真菜
1993年3月23日生，出身于千叶。2012年就读工业高等专门学校时，以SOD CREATE的专属女星于AV界出道。2015年获选为成人广播奖史上第一个三冠王。同时活跃于电视演出及杂志封面的拍摄工作，专栏于「週刊play boy」、「messy」等杂志连载中。专书作品有《现役AV女优的幸福哲学：专科毕业的我，遇见了世界上唯一的天职》，小说《最低。》与《凹凸》。
译者简介
李乔智
辅仁大学日文系毕。曾获吴浊流文艺奖、磺溪文学奖等文学奖项，着有短篇小说集「雨夜花」，译有「好想大声说出心底的话」、「记不起」、「教你如何画出奇幻风格」等书。现为专职译者。
图书目录
「第一章」AV女优：在成为纱仓真菜之前的故事
→十四岁时所看的成人影片，改变了我的人生！
→就像成人影片的设定一般，我进入几乎都是男人的高专学校，但却没有广受欢迎，这是为什么呢？
→决定投入成人影片领域的那一天
→第一次在拍摄现场赤身裸体
→带着宣传照片，开始拜访成人影片片商！
→坦诚地向父母亲报告
「第二章」十八岁了！今天开始我就要正式加入AV女优的行列！
→初次来到成人影片的拍摄现场
→出道时号称「最萌工厂美少女」
→原本以为成为AV女优就可以一直美美的……
→高专学校的同学们马上就知道了！
→那一瞬间，我感觉到「AV女优就是我的天职」
「第三章」为了成为一流的AV女优，我下了很大的功夫
→不勉强自己是我的幸福哲学
→社会上的常识和礼貌，我都是在AV业界学到的
→不要用脑袋思考，而是要用身体感受，这一点非常重要
→拍摄AV影片是人与人，以及身体与心灵的相互交织
→成为AV女优之后，对于恋爱格外慎重
→网路上的评论我也会随时关注
→这个工作让我感到充实的时候是……
「第四章」在AV业界所遇到的难忘回忆
→拍摄写真集的时候，跟摄影师能不能合得来非常重要
→性爱场景跟私下的状况完全不同
→看不到终点，无止无尽地拍摄
→自慰及乳交其实很难
→潮吹失败之卷
→就连蔬果也可以让人感到很A，这就是AV女优厉害的地方！
→淫声秽语的变化也是女优必备的技巧之一
→要注意巨根男优
→用完全不修整的自然体毛来决胜负
→表达障碍太严重？在颁奖典礼上恐慌来袭
→边尿尿边翻白眼的一个小时
「第五章」真菜来上课！AV业界的大小事！
→纱仓真菜这个艺名是父母亲取的？
→收入一半以上都存起来了
→高潮都是演出来的吗？
→一般的拍摄流程原来是这么一回事！
→拍摄成人影片的摄影棚究竟长怎样？
→拍摄现场的偶发事件
→AV业界总让人觉得有点可怕……
→怎么才能成为一名男优？
→AV女优最想要的是什么？
「第六章」纱仓真菜所认为的恋爱与性
→做爱是个人简介的一部分
→女人与男人对性爱的误解
→情侣之间也可以试着用一些性爱玩具
→一看到就让人湿了的男人到底好在哪里？
→理想的恋爱‧恋爱观
→私底下的性爱这样最好
→怎么样才算是出轨呢？这其实因人而异……
「第七章」AV女优的生涯宣言
→有想要结婚的念头吗？
→身为现役的AV女优，一定有什么想要传达的想法
→三年后回头审视自己
纱仓真菜精选，印象深刻的作品
后记
→十四岁时所看的成人影片，改变了我的人生！
→就像成人影片的设定一般，我进入几乎都是男人的高专学校，但却没有广受欢迎，这是为什么呢？
→决定投入成人影片领域的那一天
→第一次在拍摄现场赤身裸体
→带着宣传照片，开始拜访成人影片片商！
→坦诚地向父母亲报告
「第二章」十八岁了！今天开始我就要正式加入AV女优的行列！
→初次来到成人影片的拍摄现场
→出道时号称「最萌工厂美少女」
→原本以为成为AV女优就可以一直美美的……
→高专学校的同学们马上就知道了！
→那一瞬间，我感觉到「AV女优就是我的天职」
「第三章」为了成为一流的AV女优，我下了很大的功夫
→不勉强自己是我的幸福哲学
→社会上的常识和礼貌，我都是在AV业界学到的
→不要用脑袋思考，而是要用身体感受，这一点非常重要
→拍摄AV影片是人与人，以及身体与心灵的相互交织
→成为AV女优之后，对于恋爱格外慎重
→网路上的评论我也会随时关注
→这个工作让我感到充实的时候是……
「第四章」在AV业界所遇到的难忘回忆
→拍摄写真集的时候，跟摄影师能不能合得来非常重要
→性爱场景跟私下的状况完全不同
→看不到终点，无止无尽地拍摄
→自慰及乳交其实很难
→潮吹失败之卷
→就连蔬果也可以让人感到很A，这就是AV女优厉害的地方！
→淫声秽语的变化也是女优必备的技巧之一
→要注意巨根男优
→用完全不修整的自然体毛来决胜负
→表达障碍太严重？在颁奖典礼上恐慌来袭
→边尿尿边翻白眼的一个小时
「第五章」真菜来上课！AV业界的大小事！
→纱仓真菜这个艺名是父母亲取的？
→收入一半以上都存起来了
→高潮都是演出来的吗？
→一般的拍摄流程原来是这么一回事！
→拍摄成人影片的摄影棚究竟长怎样？
→拍摄现场的偶发事件
→AV业界总让人觉得有点可怕……
→怎么才能成为一名男优？
→AV女优最想要的是什么？
「第六章」纱仓真菜所认为的恋爱与性
→做爱是个人简介的一部分
→女人与男人对性爱的误解
→情侣之间也可以试着用一些性爱玩具
→一看到就让人湿了的男人到底好在哪里？
→理想的恋爱‧恋爱观
→私底下的性爱这样最好
→怎么样才算是出轨呢？这其实因人而异……
「第七章」AV女优的生涯宣言
→有想要结婚的念头吗？
→身为现役的AV女优，一定有什么想要传达的想法
→三年后回头审视自己
纱仓真菜精选，印象深刻的作品
后记
图书序言
「第二章」
十八岁了！
今天开始我就要正式加入AV女优的行列！
Today, I got to be a pornstar.
初次来到成人影片的拍摄现场
通常在拍摄成人影片之前，每一次都要先跟导演开会，讨论的内容包含故事大纲或流程、服装、男优的选角等等。这样的会议我们都称之为「导会（导演会议的简称）」！导会结束之后，导演会开始撰写剧本，等到拍摄当天的早上，导演就会把剧本带来给我们，这就是大致的流程（没错，成人影片事实上是有剧本的……哈哈哈）。
拍到性爱相关的场景时，基本上会依照角色分配表（纪录拍摄顺序的流程表）来进行，上面所写的内容就像是「十二点开始自慰、十四点开始3P」之类的，总之就是充满情色意味的角色分配表……根据现场的状况，有时候拍摄的顺序也可能会改变，时间提早（或是延迟）的情况也所在多有，不过现场的所有工作人员全都非常专业而俐落，努力做到符合「角色分配表所标示的进度」。
但是，我曾碰到过一个例外，就是在拍摄出道作品「纱仓真菜 AV Debut」的时候，我根本没有拿到剧本，事前就连要做些什么我都不知道。据说是因为SOD「想要看看对于AV业界完全陌生，也从没看过成人影片的我，到底会有什么样的表现？」因此打从一开始就没给我剧本，更没有任何演技方面的指导，仅仅只说了一句「请把你自己的身体交给男优，好好地享受吧！」（其他的女优也都是如此吗……？）
拍摄当天，第一件让我感到惊讶的事情是「摄影棚非常气派」。老实说，原本我幻想的是会在类似love hotel之类的地方拍摄，所以又大又漂亮的摄影棚真的让我大吃一惊。进到摄影棚之后，包含制作人、导演、副导、摄影师、收音师、化妆师等等，总共有十多人一起来迎接我。
「我等一下就要在这些人面前做爱了。」
明明应该是非常紧张的情况，但不可思议的是我一点紧张的感觉也没有。在气派的摄影棚里，看着专业的工作人员忙进忙出的，我很自然地就让自己调整成「工作模式」。「纱仓小姐，化妆间往这边走。」被带往化妆间的路上，这个极具挑战的拍摄任务，开始让我的心扑通扑通地勐跳。在这里，我是一个没有经验的素人，工作人员和男优都是专业人士，所以遇到任何不懂的事情，我一定要尽其所能地找人教我。结结巴巴地打完招唿之后，化妆师开始帮我妆点面容。
十八岁了！
今天开始我就要正式加入AV女优的行列！
Today, I got to be a pornstar.
初次来到成人影片的拍摄现场
通常在拍摄成人影片之前，每一次都要先跟导演开会，讨论的内容包含故事大纲或流程、服装、男优的选角等等。这样的会议我们都称之为「导会（导演会议的简称）」！导会结束之后，导演会开始撰写剧本，等到拍摄当天的早上，导演就会把剧本带来给我们，这就是大致的流程（没错，成人影片事实上是有剧本的……哈哈哈）。
拍到性爱相关的场景时，基本上会依照角色分配表（纪录拍摄顺序的流程表）来进行，上面所写的内容就像是「十二点开始自慰、十四点开始3P」之类的，总之就是充满情色意味的角色分配表……根据现场的状况，有时候拍摄的顺序也可能会改变，时间提早（或是延迟）的情况也所在多有，不过现场的所有工作人员全都非常专业而俐落，努力做到符合「角色分配表所标示的进度」。
但是，我曾碰到过一个例外，就是在拍摄出道作品「纱仓真菜 AV Debut」的时候，我根本没有拿到剧本，事前就连要做些什么我都不知道。据说是因为SOD「想要看看对于AV业界完全陌生，也从没看过成人影片的我，到底会有什么样的表现？」因此打从一开始就没给我剧本，更没有任何演技方面的指导，仅仅只说了一句「请把你自己的身体交给男优，好好地享受吧！」（其他的女优也都是如此吗……？）
拍摄当天，第一件让我感到惊讶的事情是「摄影棚非常气派」。老实说，原本我幻想的是会在类似love hotel之类的地方拍摄，所以又大又漂亮的摄影棚真的让我大吃一惊。进到摄影棚之后，包含制作人、导演、副导、摄影师、收音师、化妆师等等，总共有十多人一起来迎接我。
「我等一下就要在这些人面前做爱了。」
明明应该是非常紧张的情况，但不可思议的是我一点紧张的感觉也没有。在气派的摄影棚里，看着专业的工作人员忙进忙出的，我很自然地就让自己调整成「工作模式」。「纱仓小姐，化妆间往这边走。」被带往化妆间的路上，这个极具挑战的拍摄任务，开始让我的心扑通扑通地勐跳。在这里，我是一个没有经验的素人，工作人员和男优都是专业人士，所以遇到任何不懂的事情，我一定要尽其所能地找人教我。结结巴巴地打完招唿之后，化妆师开始帮我妆点面容。
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