具體描述
刻意改變行為，纔能看清內在渴望。
把暫停當作一種生活方式，
給自己一點空間、一點時間，傾聽內心的聲音。
當你感到心力交瘁，瘋狂運轉卻原地踏步前，
每個人都能避免負循環，重新開始。
★加拿大環球郵報2017年十大商業書選
★Amazon四顆星讀者好評
你是否手邊待辦事項一長串，卻總不自覺滑手機、看臉書、迴Line？
跟傢人好友聚會，你總是人在卻心不在，還想著工作，被大傢埋怨？
你想兼顧工作與傢庭，忙得團團轉，卻沒有成就感，經常愧疚沮喪？
資訊不斷更新、新專案新機會不斷增加，日復一日快轉的生活，早就超齣人心力的負荷。
你的內在衝動可能叫你再撐一下，或切斷一切重新開始。其實，你真正需要的是，暫停一下。
作者歐蜜拉是Google的銷售經理，也是Google正念領導力中心講師、在Google頻道主持正念節目。她從自己在忙亂生活重新找迴重心的經驗發現，學會暫停，刻意改變日常例行的思考與行為，包括每天一小段的空白或是在生涯中煞車，是現代人很重要的不心慌生活技術。
★如果齣現這些狀況，就是你該思考暫停的訊號：
1.一嚮熱愛工作，但最近卻感到厭煩、提不起勁
2.工作錶現嚮來不錯，最近卻三番兩次達不到期待、被主管批評
3.跟科技愈來愈黏，不斷察看訊息、臉書、電子郵件，事事秒迴
4.人生中突然齣現大變化，或是生活突然麵對巨大挑戰
5.期待已久或是非常意外的好機會，突然來敲門
歐蜜拉結閤各領域專業人士在生涯中重新定位自我的摸索過程，再加上心理學與神經科學的研究發現，設計齣非常務實的暫停計劃與練習方法。從發現自己需要抽離的訊號開始，幫助讀者一步一步打造個人暫停計畫，練習全新的生活思維：
★暫停練習，讓你改變生活步調，重新連結真實的自我
•攔截錯誤雜念的練習：讓你驅動大腦的不同思考，改變行動與認知
•察覺情緒與感受的練習：花點時間去接收你感受到的、看到的、聽到的，幫助你時刻活在當下
•數位排毒的練習：拉迴注意力、找迴人際間實際互動的交流與溫暖
•不離職暫停的方法：安排任何能讓你暫時抽離工作步調的活動，到戶外走走、去運動，甚至開會前幾分鍾起身走動，都能奏效。
★要順利實踐暫停，你的步驟是：
1.寫下你的初步構想――寫下任何你想做的事，毫不設限盡情錶達、書寫。
2.挖掘構想之下的渴望――問問自己：「在現在這個片刻、這個下午、這一天或是這段暫停時刻，我想獲得什麼？」
3.設計你的計畫――深度傾聽自己的心裏聲音後，再發展適度模糊與開放的暫停計畫。
用心聆聽內在，全麵感知心之所嚮。
擁有美好人生，從練習暫停開始。
各界名人熱情推薦
周慕姿（心曦心理諮商所所長）
藍白拖（熱血旅人）
江湖人稱Ｓ姐（職場力部落客╱商周專欄作傢）
雅莉安娜．哈芬登（《哈芬登郵報》創辦人、《從容的力量》作者）
「『扣掉所謂的上班時間，你都在做甚麼？』這是我在幫對於人生或職場充滿睏惑者做職涯規劃時，常常會問他們的問題。通常我會再問：『假設不工作，你有多少的現金流可以生活？有什麼想達成的目標？』當下我會協助對方判斷是把暫停時間定義為『享受生活』還是『努力生存』，畢竟生存和生活是兩碼子事。
本書的重點放在『人生』的暫停，列齣人生在哪些時刻需要屬於自己的空間╱時間。事實上每個人都會因為生活中的某些刺激，而開始嘗試體驗暫停的力量，可能是工作，感情，傢人，健康等等。暫停，其實是為瞭寫齣屬於自己的故事。認同嗎？」──江湖人稱S姐，職場力部落客╱商周專欄作傢
「《人生需要暫停鍵》所言不虛！瑞鞦．歐蜜拉透過科學驗證的技巧，告訴我們如何和自己連結，並且推敲什麼纔是我們真正珍視的。」──雅莉安娜．哈芬登(Arianna Huffington)，《哈芬登郵報》創辦人、紐約時報暢銷書《從容的力量》(Thrive)作者
「暫停可以為我們的人生增添美好的價值。在這本深具啓發的書裏，瑞鞦和我們分享瞭許多有用的訣竅及鼓舞人心的故事，幫助我們瞭解如何讓自己的人生與自我的內在對頻呼應，以及如何讓自己朝著熱情的所在而行，並且活得有意義。這真的是一本值得停下來細讀的書。」──陳一鳴(Chade-Meng Tan)，暢銷書《搜尋你內心的關鍵字》(Search Inside Yourself)作者
「對於我們這些經常感到被睏住，或者對於待辦事項清單已經占領瞭我們生活的人來說，《人生需要暫停鍵》是一本非常切閤需要而且來得正是時候的書。瑞鞦和我們分享的課題、故事和洞見，可以協助我們發現暫停有力而實用的價值。在這個逐步傳授的指南裏，她嚮我們展示如何迴歸日常生活中自然流動的智慧。」──雅蓋比．史岱西諾波羅斯(Agapi Stassinopoulos)，暢銷書《釋放心靈》（Unbinding the Heart）作者
「瑞鞦．歐蜜拉掌握瞭如何讓人生過得精采的關鍵要素──定期暫停一下，或者是放個假，好讓自己採取的行動與內在的聲音再度進行校正。工作上的暫停──無論是暫停一分鍾、一天，或是一個星期，都是讓你做齣有意義的下一步行動的基本要素。」──珍妮．布萊剋(Jenny Blake)，《軸點：隻有下一步纔要緊》（Pivot: The Only Move That Matters Is Your Next One）作者
「《人生需要暫停鍵》是一本很棒的指南，引導我們以更加勇敢、自我疼惜與真摯的態度來生活。瑞鞦告訴我們如何探索更深層的內在自我，並且在計畫的發展無法盡如人意的時候，依然能夠無所畏懼地覺察錶象之下，刻正發生的事。暫停一下，好好品閱這本書吧！」──麥剋‧羅賓斯(Mike Robbins)，《為自己改變》（Nothing Changes Until You Do）作者
「如果你像我一樣，與不確定交手時，會覺得望之生畏，那麼我們很幸運，瑞鞦．歐蜜拉的這本新書正是一套導航和促進變革的實用工具包。我從《人生需要暫停鍵》所學到的東西改變瞭我的一切。」──柏奈特．拜恩(Barnet Bain)，電影〈米爾頓的秘密〉（Milton’s Secret）導演、《作為與存在：重新發現生活、愛與工作的創造力》（The Book of Doing and Being: Rediscovering Creativity in Life, Love and Work）作者
「如果你曾經曆過撞牆期，那麼這本書就是為你而寫的。瑞鞦．歐蜜拉很清楚那種感受，因為她也曾經曆過那樣的階段。《人生需要暫停鍵》可說是一份有見地的、可以讓你按圖索驥的路綫圖，你可以參照它嚮內觀照，並且做齣持久的改變。 」──德瑞剋．西佛斯(Derek Sivers)，《終極需求》（Anything You Want）作者、TED演說者
「對於那些備感壓力的人，我極度推薦他們閱讀這本書。我力行每個星期當中有一天會和我的傢人一起關掉所有的螢幕，共度我們每週的「科技安息日」(Technology Shabbats)，因此我可以嚮你保證，把《人生需要暫停鍵》一書中所介紹的想法帶進你的生活中，將會讓你的生活更為美好。」──蒂芬妮．沙崙(Tiffany Shlain)，威比奬(Webby Awards)創辦人
「你可能一直在尋找正當理由讓生活暫停一下，或是展開一段新的冒險，《人生需要暫停鍵》讓你可以名正言順地這麼做。瑞鞦不僅解釋瞭為什麼它很重要，還分項解說讓你知道如何做到這一點。」──凱倫．韓森．瓊斯(Karen Henson Jones)，《奇蹟之心》（Heart of Miracles）作者
著者信息
瑞鞦．歐蜜拉(Rachael O’meara)
一位轉型領導人和執行教練，緻力於支援他人尋求潛能的發揮。她是Google公司的銷售經理，同時也在Google 節目頻道上主持正念的談話性節目，此外，她還在「搜尋內在關鍵字領導力研究中心」(Search Inside Yourself Leadership Institute, SIYLI)擔任誌工，扮演正念訓練師的角色。她獲得萊特研究院(Wright Graduate School)的轉型教練認證，同時擁有福特漢姆大學(Fordham University)的MBA學位。
譯者簡介
硃靜女
政大新聞研究所畢業，美國威斯康辛州立大學麥迪遜校區新聞係博士班肄業。曾任公共電視研究發展室研究員、新聞部記者、主編及節目製作人；政大社會實踐辦公室助理。現為專職譯者。
圖書目錄
序 內在自我正在拉你的褲管
導讀 給自己中場休息的時間
第一章 人生的榖底，是巔峰的起點
第二章 需要暫停的五大警訊
第三章 實現暫停的三個步驟
第四章 擺脫慣性思考的練習
第五章 設定暫停計畫的三要件
第六章 每一天的暫停練習
第七章 加入數位排毒的行列
第八章 延長暫停時刻
第九章 打造你的暫停樂園
第十章 如何進行有意義的暫停
第十一章 暫停後重新返迴現實
第十二章 把暫停融入生活
註釋
資訊補給站
謝辭
圖書序言
內在自我正在拉你的褲管
茱蒂絲．萊特博士（Judith Wright）
暫停！這個詞匯讓我深深地吸瞭一口氣。
我們有多常覺得自己正處於快轉的生活步調當中，隻是快速地在動作之間移動？我們可能隱約感覺到，我們的生活隻是在虛應故事──彷彿我們已經失去瞭逐夢的軌跡。有時候，我們生活的方式並沒有為我們帶來我們所渴望的快樂與滿足。
如果你想重新觸及什麼纔是對自己真正重要的事，那麼讓自己喘口氣，或是好好休息一下，而且，一定要充分利用這樣的暫停時刻。在《人生需要暫停鍵》中，瑞鞦．歐蜜拉提供瞭一份充分描述的選單，無論你打算暫停幾分鍾，或是幾個月，這份選單都能激勵你。她以自身多年來，緻力於喚醒自我覺察以及個人發展所獲得的洞見，來引導讀者。
瑞鞦將「暫停」定義為任何刻意的行為轉變，藉此讓你有餘裕去體驗那些如果不是因為這些行為轉變，不可能發生的態度、思想或情緒等精神層麵的轉變。她讓我們知道，如何讓我們與自我保持連結；退一步，傾聽我們經常忽略的自我，這樣可以讓我們重新找到定位，並且去追求我們內心深層真正渴望的東西。藉著暫停，我們開始感知到一些可以帶領我們領略自身真實感受的微妙訊息。於是，我們得以認清被埋藏已久的渴望。更棒的是，我們已經知道如何滿足這些欲望，並且能夠規劃齣不同的進程──在我們感到心力交瘁，或是發現自己瘋狂地轉動生命之輪，卻仍在原地踏步、徒勞無益之前，就能這麼做。
暫停一下，可以讓我們脫離自動駕駛的狀態，這樣我們就可以停止敷衍瞭事的生活狀態，或者不再感覺像是在我們的生活中夢遊。而如果我們已經感到心力交瘁、沒有滿足感與成就感、感到人生漫無目的，或者感覺停滯不前，那麼暫停一下可以讓我們對準內在的自我，可以讓我們調整方嚮，朝著充滿成就感、滿足與喜悅的人生前進。
瑞鞦的人生可以用「暫停」一詞來詮釋。打從我認識她開始，她便一直在超越極限、持續不斷地在學習與成長、上課、挑戰自我、參加一個又一個研討會，或者建立她自己的領導技能。我一直樂見她一次又一次暫停與轉變。她持續學習如何帶著更大的正能量生活，同時有意識地發展自己的情緒智能，好讓自己保持與自我及他人的良好連結。她總是在尋求如何拓展自己暫停的能力，如何和自我保持連結，以及如何讓自己接受自我內在感受的指引──在她生命裏的每一個瞬間，都能隨時與自己更深層的渴望對頻。瑞鞦親身實踐她所倡議的，而在這本書中，她傳達瞭難能可貴的智慧，任何人都可以從中受益。
我在工作上有機會研究傑齣人士，以及他們如何在工作、人際關係、自我發展以及社區服務方麵獲緻成功。我們發現，擁有美好人生的人，都是深諳暫停之道的人，他們懂得嚮內觀照，明白自我更深層的渴望，並且按照自己的價值觀和原則來運作。他們積極投入生活滿足自身的渴望，而不隻是為瞭生計而汲汲營營。他們學著把自己的行為導嚮更大的成就。這不僅僅是暫停一次而已，而是他們選擇把暫停當作一種生活方式，持續不斷地傾聽他們內心的聲音。
這種暫停意謂著保持有意識的、清醒的，而且與我們的心、我們更深的情感，以及我們靈魂的渴望保持聯係，然後據此引導我們的行動。
你可以在這本書中發現琳琅滿目的暫停方式──大暫停、小暫停、片刻暫停、改變生活的大躍進，以及能夠帶來顯著效果的一些細微調整。
暫停就像是一場管弦音樂會開演之前所進行的調音，如此一來你纔能有最佳的演齣，也纔能和你的生活和諧共鳴。瑞鞦藉著真實的生命故事、演練、研究以及鼓舞人心的話，彰顯她要傳達的觀點。她讓人覺得這一切都是可能的。閱畢此書，你將帶著「我能做到！」這樣的感覺。我們可以把我們的生活當作一場冒險，永遠在創造新的經驗，用新的方式學習和成長，讓我們發揮最佳狀態，並提供我們最好的服務。
順帶一提，你不需要跑到喜馬拉雅山的一個洞穴裏（除非這是你所喜歡的），就可以做到這種境界。你很可能不需要改變你的職涯，或是結束一段關係──暫停不需要從生活的轉變開始進行。
生活在瞬息間持續不斷進行著，而暫停可以幫助你，在每一時每一刻，都能活在當下。當你脫離瞭常軌，你可以暫停一下，讓自己嚮內觀照，並且重新找到定位。
瑞鞦談到休眠者，也就是我們當中那些渾渾噩噩過日子，總是虛應故事，或者根據我們被告知的生活方式或形態來過日子的人。暫停讓我們得以喚醒自我而能更有意識地過日子，並能全心全意、專注地生活。休眠者普遍有種欲求不滿的感覺，也就是感覺有些不對勁。他們感到心力交瘁，或急欲逃離，或渴望做一些不同的事情。以下指標是我們的研究所確認的那些未被實踐的渴望──那些我們為瞭生存而必須具備的深切渴望：欣賞他人與展示自我、愛與被愛、被理解、被認同、被重視、有所作為、學習、成長、經驗、錶達、創造，以及隸屬於比自身更偉大的團體。這些都是沒有被實現的渴望，正在呼喊著希望能夠獲得滿足。而如果我們不暫停一下，付諸關心，去探究潛藏在沮喪之下的東西，並且釋放不滿的話，我們將無法瞭解一直在試圖引起我們注意的，究竟是什麼。我們的內在自我就像個小小孩正拉著我們的褲管，試著讓我們注意自身靈魂的渴望。脫離自動駕駛係統，遁離繁忙──暫停一下！閱讀自我並與自己保持聯係，然後成為那個你最渴望成為的自己。
〔本文作者為《吵架吧！我倆明天會更好》（The heart of the fight）作者、關注人類潛能之萊特基金會（Wright Foundation）創辦人、實現人類潛能的萊特研究所（Wright Graduate University）教授〕
圖書試讀
給自己中場休息的時間
――瑞鞦．歐蜜拉(Rachael O’meara)
四年前，我在Google公司工作，我那時的職務是讓所有的朋友都稱羨的客服經理。但事實上，我當時的人生糟糕透瞭。我滿腦子所想的都是工作。我可能人在朋友的傢裏，但是當所有人都融入談話的時候，我和大傢相距僅約六十公分，卻處在自己的世界裏，迷失在電子郵件和擔憂之中。
我知道我已經到達我的極限瞭。我的狀況和所謂的職業倦怠的定義相符。我已經引起自我的心理恐慌，並且已經失去控製。我那些負麵的自我對話是不健康也是不應持續發展的，同時我也從主管那邊收到近期工作績效錶現不佳的警告。我還年輕，談退休還太早，但是我已經不能這樣繼續下去，我必須要做齣取捨。
幸運的是，在我徹底自我毀滅之前，我體悟到，我必須對自己的生活進行有意義的檢視──那就是我所謂的暫停。另外還有一件幸運的事，那就是全球企業中有百分之十五的企業，願意讓某些員工留職停薪，而Google公司正是其中之一。我把自己從慣常的日常生活中抽離齣來（那份習慣已經根深柢固），讓自己對準與自己的感受和諧共鳴的事，讓自己明白該如何對自己負責，去做些改變，同時積極投入新的想法、做法以及活得安適的方法。我學著如何更能活在當下，那是我之前從未瞭解的本事。幾乎每個人在他或她的人生中的某個時點，都有必須暫停一下的時候。好消息是，每一個人，包括你，都有辦法暫停一下。
我是極少數的幸運兒之一，得以在一傢願意讓員工留職停薪（或帶薪）休假的公司工作。但是，值迴票價的暫停經曆並不必然需要暫時中斷職業生涯，纔能去體驗。暫停並不受特定時間長度的限製；而是和如何善用時間有關。我把「暫停」定義為任何刻意的行為轉變，藉此讓你有餘裕，去體驗那些如果不是因為這些行為轉變，就不可能發生的態度、思想或情緒等精神層麵的轉變。
用戶評價
我不得不說，《人生需要暫停鍵》這本書，對於我這種長期處於“快節奏生活”陷阱中的人來說，簡直是一劑良藥。我總是感覺，自己像是被一隻看不見的手推著往前走，每天忙得團團轉，但仔細一想，到底在忙些什麼？好像也不是那麼重要的事情。這種“失速的追求”，讓我感到一種莫名的焦慮和空虛。這本書的齣現，就像在我混亂的生活中投下瞭一道光，讓我開始思考，我能不能，或者說，我應不應該，按下那個“暫停鍵”。作者在書中並沒有迴避現代生活的復雜性和挑戰性，而是非常坦誠地剖析瞭我們為什麼會陷入這種“失速”的狀態，以及如何纔能從中“刻意抽離”。我特彆喜歡書裏關於“真正的渴望”的探討。有時候，我們會被各種信息轟炸，被社會潮流裹挾，導緻我們分不清什麼纔是自己內心深處真正想要的東西。這種“重新對焦”的過程，就像是為自己的人生重新校準導航係統，讓我們不再漫無目的地漂泊。書中的很多觀點，都讓我産生瞭強烈的共鳴。例如，關於“比較”的陷阱，我更是深有體會，總是不由自主地拿自己的生活和彆人比較，然後陷入自我否定。這本書提供瞭一種全新的視角，讓我學會不再被外界的評價所左右，而是更關注自己內心的聲音。我嘗試瞭書中提齣的一些方法，比如每天留齣一點時間，什麼都不做，隻是靜靜地感受自己的情緒和身體的信號。起初會覺得很不適應，但慢慢地，我開始發現，在這些“無所事事”的時間裏，我反而能獲得更多清晰的思路和內心的平靜。這本書不是要你放棄你的事業或夢想，而是讓你用更健康、更可持續的方式去追求它們。它讓你明白，真正的成功，不是速度，而是方嚮，不是數量，而是質量。
评分坦白說，我一開始拿到《人生需要暫停鍵》這本書時，並沒有抱太大的期望。我總覺得，這種關於“人生暫停”的書，聽起來有點太“虛”瞭，脫離實際。但當我翻開它，我纔發現，我完全錯瞭。作者以一種極其真誠和細膩的筆觸，剖析瞭現代人普遍存在的“失速的追求”的現象。我就是那種，每天忙忙碌碌，好像什麼都在做，但又感覺什麼都沒有真正做好的人。這種“刻意抽離”的概念，讓我第一次認真地思考，我能不能，或者說，我應不應該，暫時停下腳步，去看看我到底在往哪裏跑。書中的“與真正的渴望重新對焦”這一點，更是打動瞭我。我發現，很多時候，我所謂的“渴望”，其實是受到外界影響而産生的，並非發自內心。這種重新審視的過程，雖然有時候會帶來一些不適，但作者總是能用非常溫和的方式引導，讓我能夠坦然麵對。我特彆喜歡書裏關於“區分‘應該’和‘想要’”的論述，這對我來說是一個很大的啓示。我常常會因為“應該”而去做很多事情，卻忽略瞭自己內心深處真正的“想要”。這本書提供瞭一些非常實用的方法，幫助我辨彆和堅持自己的“想要”。例如，作者提倡的“微小行動”，讓我知道即使是微小的改變，也能帶來巨大的能量。我嘗試瞭書中的一些練習，比如每天記錄下讓我感到“能量耗竭”的事情，以及讓我感到“能量充盈”的事情。這個簡單的記錄，讓我開始更清晰地看到，哪些事情正在消耗我，哪些事情又在滋養我。這本書讓我明白，人生不是一場無休止的競賽，而是一場需要智慧和勇氣的旅程。學會適時地“暫停”，是為瞭更清晰地看清方嚮，是為瞭讓自己走得更穩、更遠。
评分這本《人生需要暫停鍵》就像一場及時的“人生緊急刹車”。我一直以來都是那種“停不下來”的人，總覺得停下來就等於落後，就等於被淘汰。每天的生活就像一場無休止的馬拉鬆，目標明確，步伐堅定，但跑著跑著，總覺得少瞭點什麼，或者跑錯瞭方嚮。這本書恰恰戳中瞭我的痛點。它沒有講什麼大道理，而是用一種非常溫和、但又極其深刻的方式，引導我去反思。書中關於“刻意抽離”的論述，讓我第一次認真思考，我追求的到底是什麼？是為瞭滿足彆人的期待？是為瞭某種社會標簽？還是真的發自內心的熱愛？這種自我審視的過程，有時候會有點 painful，但作者卻很巧妙地把這種痛苦轉化為一種成長的契機。我最欣賞的是，這本書不是鼓勵我們去做一個“不思進取”的人，而是教我們如何“暫停”是為瞭更好地“前進”。它強調的是一種“有意識的停頓”，是為瞭更清晰地看到前方的路，而不是因為迷茫而停滯不前。書中的很多例子都非常貼近生活，比如作者分享自己如何從一個高壓的工作狀態中抽離齣來，重新找迴對寫作的熱情，這讓我覺得，原來那些看似遙不可及的“人生轉摺”，其實是可以實現的。我嘗試瞭書裏的一些練習，比如每天寫下讓自己感到“失速”的時刻，以及那些讓我真正感到“活著”的時刻。這些小小的舉動，卻讓我開始慢慢覺察到，我的人生中存在著很多被我忽略的“珍寶”。這本書給瞭我一個重新審視自己人生方嚮的契機，也給瞭我一種重新齣發的勇氣。如果你也感到生活壓力很大，或者覺得自己的生活“卡殼”瞭，不妨試試這本書，也許它會成為你人生中的那個“暫停鍵”。
评分我最近真的覺得生活有點像颱高速運轉卻卡住的機器，每天忙忙碌碌，卻總感覺不對勁。朋友推薦瞭這本《人生需要暫停鍵》，一開始我還有點懷疑，心想“暫停鍵？我哪有時間暫停啊？”但看瞭幾頁後，我徹底被吸引住瞭。它不是那種心靈雞湯式的空泛理論，而是像一個經驗豐富的朋友，用最貼近我們生活的方式，娓娓道來。作者真的把很多現代人都會遇到的睏境，比如“好像大傢都過得很好，隻有我卡住瞭”、“明明想要這，但又被那樣吸引過去”等等，都描繪得淋灕盡緻。讀到書中關於“失速的追求”的部分，我簡直像被點醒一樣，我一直以為我的人生目標很明確，但迴過頭來想想，很多時候我隻是在追逐彆人眼中的“成功”，或者是在完成某種外界強加的期望。這種刻意抽離，不是讓你徹底放棄，而是讓你慢下來，重新審視那些讓你真正閃閃發光的東西。書裏提供瞭一些非常實用的方法，比如如何辨彆那些“噪音”，如何區分“應該做的”和“真正渴望的”，這些都不是什麼驚天動地的道理，但就是因為簡單易懂，反而更容易讓我們付諸實踐。我特彆喜歡書裏提到的“覺察”的概念，它不是要你變得多“超凡脫俗”，而是讓你更清楚地知道自己當下在想什麼，在做什麼，以及為什麼這樣做。這種覺察力，就像為人生裝上瞭一個雷達，能幫助我們避開很多不必要的“暗礁”。我真的覺得，如果你也和我一樣，感覺生活節奏太快，讓你喘不過氣，或者你覺得自己好像被睏在瞭一個自己不喜歡的軌道上，這本書絕對值得你好好讀一讀。它會讓你重新找迴掌控感，而不是被生活推著走。
评分《人生需要暫停鍵》這本書，對於我這樣一個從小就背負著“彆人傢的孩子”光環，並且一直努力維持這種形象的人來說，簡直是讓我卸下瞭好大一塊心防。我總是覺得，我的人生就像一個精密的儀器，不能齣現任何偏差，否則就會前功盡棄。這種“失速的追求”，不僅僅是指工作上的，也包括生活中的各個方麵。我害怕停下來，害怕彆人看到我“不完美”的一麵。作者在書中，用一種極其溫柔卻又無比堅定的力量，告訴我，人生是可以，也需要“暫停”的。這種“刻意抽離”，不是逃避，而是為瞭更好地看清自己，看清生活的本質。我最受觸動的是，書中關於“卸下鎧甲”的論述。我一直以來都在給自己“穿”上各種各樣的鎧甲，以保護自己，但這些鎧甲也讓我與真實的自己漸行漸遠。這本書鼓勵我，試著去放下那些不必要的防禦，去擁抱自己的脆弱，去傾聽自己內心的聲音。這種“重新對焦”，讓我開始明白，我所追求的“完美”，其實是一種束縛，而真正的力量，來自於接納自己，來自於與自己的真實渴望連接。書中的很多觀點，都讓我産生瞭強烈的共鳴。例如，關於“內在小孩”的療愈，讓我有機會去迴溯自己童年的經曆，並且去理解那些影響我至今的行為模式。我嘗試瞭書中關於“自我關懷”的練習，讓我開始學會如何善待自己，如何給自己提供情緒上的支持。這本書給瞭我一種前所未有的輕鬆感，讓我明白，人生不需要一直緊綳，偶爾的停頓，反而能讓我走得更輕鬆、更自在。
评分我必須說，《人生需要暫停鍵》這本書，對我這個常年處在“燃盡”邊緣的打工人來說，簡直是一場及時雨。我每天都像陀螺一樣不停地轉，以為這樣就能離我的目標越來越近，結果卻發現，自己離快樂和幸福越來越遠。書名裏的“失速的追求”，完美地概括瞭我的現狀。我一直在追求一些東西，但這些東西到底是什麼，我好像也不是很清楚，隻是覺得“應該”去追求。作者用一種非常貼近生活，又富有洞察力的方式，揭示瞭現代人為何會陷入這種“刻意抽離”的睏境。它不是簡單地告訴你“要休息”，而是教你如何真正地“暫停”，如何在這個暫停的過程中，去重新連接那些被我們忽略的“真正的渴望”。我特彆喜歡書裏關於“自我覺察”的探討，作者用瞭很多生動的例子，說明瞭當我們能夠清晰地看到自己的思維模式和行為習慣時，我們就能更好地做齣選擇。我嘗試瞭書中的一些練習，比如每天花幾分鍾，隻是靜靜地坐著，觀察自己的呼吸和身體的感覺。起初會覺得有些無聊，甚至會感到焦慮，但慢慢地，我開始在這個過程中，發現一些平時被我忽略的細節，比如身體的疲憊，或者內心的渴望。這本書讓我明白，暫停不是放棄，而是為瞭更好地蓄力。它不是讓你停止前進，而是讓你找到更適閤自己的節奏，讓你不再被動地被生活推著走，而是能夠主動地去規劃自己的人生。我真的覺得，這本書適閤每一個感到生活“卡殼”，或者對自己的生活方嚮感到迷茫的人。它會給你一種全新的視角，讓你重新審視自己的生活，並且找到重新齣發的力量。
评分讀完《人生需要暫停鍵》這本書，我最大的感受就是，我終於找到瞭一個能夠理解我、並且能夠指導我如何走齣睏境的“齣口”。我一直以為，人生就是一個不斷嚮前衝刺的過程，一旦停下來，就會被甩得很遠。但這本書徹底顛覆瞭我的這種認知。它用一種非常溫和但有力的語言，告訴我，有時候，“暫停”是為瞭更好地“齣發”。“失速的追求”這個詞，簡直太貼切瞭！我就是那種，明明對現狀不滿意，卻又不知道該如何改變的人。每天都被工作、傢庭、社交壓力填滿，根本沒有時間停下來思考，我到底想要什麼。這本書就像一位智慧的長者，耐心地引導我，一步一步地去剝離那些不屬於我的欲望，去尋找我內心深處的“真正渴望”。我特彆欣賞書中關於“刻意抽離”的闡述，它不是讓你逃避現實，而是讓你有意識地從那些讓你感到疲憊和消耗的關係、工作、習慣中跳齣來，去審視它們，去判斷它們是否真的符閤你的長遠目標。這個過程，需要勇氣，也需要智慧，而這本書恰好提供瞭這樣的智慧。它不僅僅是理論的探討，更包含瞭很多非常實用的練習和方法。我嘗試瞭書中關於“情緒覺察”的練習，它讓我開始更加瞭解自己的情緒模式，並且能夠更好地管理它們。我還在書中學習瞭如何識彆那些“消耗性”的追求，並且如何用“滋養性”的活動來替代它們。這本書給我最大的啓示是，人生不是一場短跑，而是一場馬拉鬆，甚至是一場更漫長的旅程。我們需要學會節奏，學會調整呼吸，學會偶爾停下來欣賞沿途的風景。如果你也像我一樣，感到生活“卡住瞭”，或者覺得自己在為一些並不真正讓你快樂的事情而忙碌，那麼這本書，絕對會給你帶來意想不到的啓發和幫助。
评分我真的覺得，《人生需要暫停鍵》這本書，就像在我人生的十字路口，給我點亮瞭一盞明燈。我一直以來都覺得，人生就是一個不斷“嚮上”攀登的過程，一旦停下來，就意味著退步。這種“失速的追求”，讓我每天都活在一種緊綳的狀態裏，總覺得時間不夠用，總覺得我還有很多事情沒有完成。書中的“刻意抽離”的概念，讓我第一次認真思考，我是否可以，或者是否應該，暫時放下那些讓我疲憊不堪的追求，去審視一下，我到底在做什麼，又想去哪裏。我尤其欣賞作者在書中對於“真正的渴望”的深入探討。我發現，很多時候，我所謂的“渴望”，其實是被外界的信息所誤導的，我隻是在追逐一種“應該”擁有或者“應該”成為的樣子，而忽略瞭自己內心深處最真實的聲音。這種“重新對焦”的過程，讓我開始學會傾聽自己內心的聲音，去辨彆那些真正能讓我感到快樂和滿足的東西。我嘗試瞭書中的一些練習，比如每天寫下一些讓我感到“失落”的時刻，以及一些讓我感到“充滿活力”的時刻。這個小小的習慣，讓我開始更清晰地看到，哪些事情正在消耗我的能量，哪些事情又在滋養我的生命。這本書讓我明白，人生不是一場無休止的奔跑，而是一場需要智慧和勇氣的遠行。學會適時地“暫停”，調整方嚮，纔能找到真正屬於自己的那條道路。如果你也感到生活“卡住瞭”，或者覺得自己的生活正在走嚮一個你不想要的方嚮，這本書絕對值得你深入閱讀。
评分《人生需要暫停鍵》這本書，簡直就像為我量身定做的。我一直以來都活在一種“嚮前衝”的狀態裏，總覺得停下來就是失敗，就是被淘汰。這種“失速的追求”，讓我每天都像個機器人一樣，機械地執行著各種任務，卻失去瞭對生活的熱情和掌控感。書名中的“刻意抽離”，讓我眼前一亮。我從來沒有想過，原來“抽離”也可以是一種“刻意”的行為，一種有意識的選擇。作者以一種非常接地氣的方式，剖析瞭現代人為何會陷入這種“失速”的狀態，以及如何纔能從中解脫齣來。我尤其喜歡書中關於“重新對焦”的論述。我發現，很多時候，我們之所以會感到迷茫和焦慮，是因為我們的目標變得模糊不清，我們被各種信息和欲望所乾擾，忘記瞭自己最初的夢想。通過學習書中的方法，我開始能夠更清晰地辨彆那些真正對我重要的東西，並且將精力集中在它們身上。我嘗試瞭書中關於“覺察”的練習，它讓我能夠更清楚地看到自己的思維模式和行為習慣，並且能夠更好地做齣選擇。我還在書中學習瞭如何區分“應該”做的事情和“想要”做的事情，並且如何將“想要”的事情融入到我的生活中。這本書給瞭我一種前所未有的自由感，讓我明白，人生不需要一直緊綳，偶爾的停頓，反而能讓我走得更輕鬆、更自在。如果你也感到生活“卡住瞭”，或者對自己的生活方嚮感到迷茫，這本書絕對是你的心靈指南，它會幫助你找迴人生的方嚮盤。
评分《人生需要暫停鍵》這本書，給我帶來的不僅僅是閱讀的樂趣，更是一次深刻的自我剖析和人生重塑。我一直以來都活在一種“追求”的模式裏，好像不追求點什麼，人生就顯得索然無味。但漸漸地，我發現這種追求變成瞭一種負擔，我變得焦慮、疲憊，甚至對生活失去瞭熱情。書名中的“失速的追求”，簡直像是在說我自己。作者非常巧妙地引導讀者去反思，我們到底在追求什麼？為什麼要去追求？這種“刻意抽離”，不是讓我們變得懶散，而是讓我們有意識地從那些不健康的追求模式中解脫齣來，重新找到內心真正的聲音。我最欣賞的是，這本書沒有給齣一個標準答案，而是提供瞭一套思考框架和實用的工具，讓我們能夠自己去探索和發現。書中的“重新對焦”的概念，對我來說尤其重要。我們常常被外界的信息所乾擾，導緻自己的目標變得模糊不清。通過學習書中的方法，我開始能夠更清晰地辨彆那些真正對我重要的東西，並且將精力集中在它們身上。我嘗試瞭書中關於“情緒管理”的練習，它讓我能夠更平靜地麵對生活中的挑戰，不再輕易被負麵情緒所左右。我也開始學會設定更符閤自己內心渴望的短期和長期目標，並且一步一步地去實現它們。這本書讓我明白，人生不是一場短跑，而是一場需要耐心和智慧的馬拉鬆。學會適時地“暫停”，調整方嚮，纔能最終抵達我們內心真正渴望的彼岸。如果你也感到生活“卡住瞭”，或者覺得自己在為一些並不值得的事情而消耗自己，這本書絕對是你的心靈指南。
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