具体描述
刻意改变行为，才能看清内在渴望。
把暂停当作一种生活方式，
给自己一点空间、一点时间，倾听内心的声音。
当你感到心力交瘁，疯狂运转却原地踏步前，
每个人都能避免负循环，重新开始。
★加拿大环球邮报2017年十大商业书选
★Amazon四颗星读者好评
你是否手边待办事项一长串，却总不自觉滑手机、看脸书、回Line？
跟家人好友聚会，你总是人在却心不在，还想着工作，被大家埋怨？
你想兼顾工作与家庭，忙得团团转，却没有成就感，经常愧疚沮丧？
资讯不断更新、新专案新机会不断增加，日复一日快转的生活，早就超出人心力的负荷。
你的内在冲动可能叫你再撑一下，或切断一切重新开始。其实，你真正需要的是，暂停一下。
作者欧蜜拉是Google的销售经理，也是Google正念领导力中心讲师、在Google频道主持正念节目。她从自己在忙乱生活重新找回重心的经验发现，学会暂停，刻意改变日常例行的思考与行为，包括每天一小段的空白或是在生涯中煞车，是现代人很重要的不心慌生活技术。
★如果出现这些状况，就是你该思考暂停的讯号：
1.一向热爱工作，但最近却感到厌烦、提不起劲
2.工作表现向来不错，最近却三番两次达不到期待、被主管批评
3.跟科技愈来愈黏，不断察看讯息、脸书、电子邮件，事事秒回
4.人生中突然出现大变化，或是生活突然面对巨大挑战
5.期待已久或是非常意外的好机会，突然来敲门
欧蜜拉结合各领域专业人士在生涯中重新定位自我的摸索过程，再加上心理学与神经科学的研究发现，设计出非常务实的暂停计划与练习方法。从发现自己需要抽离的讯号开始，帮助读者一步一步打造个人暂停计画，练习全新的生活思维：
★暂停练习，让你改变生活步调，重新连结真实的自我
•拦截错误杂念的练习：让你驱动大脑的不同思考，改变行动与认知
•察觉情绪与感受的练习：花点时间去接收你感受到的、看到的、听到的，帮助你时刻活在当下
•数位排毒的练习：拉回注意力、找回人际间实际互动的交流与温暖
•不离职暂停的方法：安排任何能让你暂时抽离工作步调的活动，到户外走走、去运动，甚至开会前几分钟起身走动，都能奏效。
★要顺利实践暂停，你的步骤是：
1.写下你的初步构想――写下任何你想做的事，毫不设限尽情表达、书写。
2.挖掘构想之下的渴望――问问自己：「在现在这个片刻、这个下午、这一天或是这段暂停时刻，我想获得什么？」
3.设计你的计画――深度倾听自己的心里声音后，再发展适度模煳与开放的暂停计画。
用心聆听内在，全面感知心之所向。
拥有美好人生，从练习暂停开始。
各界名人热情推荐
周慕姿（心曦心理谘商所所长）
蓝白拖（热血旅人）
江湖人称Ｓ姐（职场力部落客╱商周专栏作家）
雅莉安娜．哈芬登（《哈芬登邮报》创办人、《从容的力量》作者）
「『扣掉所谓的上班时间，你都在做甚么？』这是我在帮对于人生或职场充满困惑者做职涯规划时，常常会问他们的问题。通常我会再问：『假设不工作，你有多少的现金流可以生活？有什么想达成的目标？』当下我会协助对方判断是把暂停时间定义为『享受生活』还是『努力生存』，毕竟生存和生活是两码子事。
本书的重点放在『人生』的暂停，列出人生在哪些时刻需要属于自己的空间╱时间。事实上每个人都会因为生活中的某些刺激，而开始尝试体验暂停的力量，可能是工作，感情，家人，健康等等。暂停，其实是为了写出属于自己的故事。认同吗？」──江湖人称S姐，职场力部落客╱商周专栏作家
「《人生需要暂停键》所言不虚！瑞秋．欧蜜拉透过科学验证的技巧，告诉我们如何和自己连结，并且推敲什么才是我们真正珍视的。」──雅莉安娜．哈芬登(Arianna Huffington)，《哈芬登邮报》创办人、纽约时报畅销书《从容的力量》(Thrive)作者
「暂停可以为我们的人生增添美好的价值。在这本深具启发的书里，瑞秋和我们分享了许多有用的诀窍及鼓舞人心的故事，帮助我们了解如何让自己的人生与自我的内在对频唿应，以及如何让自己朝着热情的所在而行，并且活得有意义。这真的是一本值得停下来细读的书。」──陈一鸣(Chade-Meng Tan)，畅销书《搜寻你内心的关键字》(Search Inside Yourself)作者
「对于我们这些经常感到被困住，或者对于待办事项清单已经占领了我们生活的人来说，《人生需要暂停键》是一本非常切合需要而且来得正是时候的书。瑞秋和我们分享的课题、故事和洞见，可以协助我们发现暂停有力而实用的价值。在这个逐步传授的指南里，她向我们展示如何回归日常生活中自然流动的智慧。」──雅盖比．史岱西诺波罗斯(Agapi Stassinopoulos)，畅销书《释放心灵》（Unbinding the Heart）作者
「瑞秋．欧蜜拉掌握了如何让人生过得精采的关键要素──定期暂停一下，或者是放个假，好让自己採取的行动与内在的声音再度进行校正。工作上的暂停──无论是暂停一分钟、一天，或是一个星期，都是让你做出有意义的下一步行动的基本要素。」──珍妮．布莱克(Jenny Blake)，《轴点：只有下一步才要紧》（Pivot: The Only Move That Matters Is Your Next One）作者
「《人生需要暂停键》是一本很棒的指南，引导我们以更加勇敢、自我疼惜与真挚的态度来生活。瑞秋告诉我们如何探索更深层的内在自我，并且在计画的发展无法尽如人意的时候，依然能够无所畏惧地觉察表象之下，刻正发生的事。暂停一下，好好品阅这本书吧！」──麦克‧罗宾斯(Mike Robbins)，《为自己改变》（Nothing Changes Until You Do）作者
「如果你像我一样，与不确定交手时，会觉得望之生畏，那么我们很幸运，瑞秋．欧蜜拉的这本新书正是一套导航和促进变革的实用工具包。我从《人生需要暂停键》所学到的东西改变了我的一切。」──柏奈特．拜恩(Barnet Bain)，电影〈米尔顿的秘密〉（Milton’s Secret）导演、《作为与存在：重新发现生活、爱与工作的创造力》（The Book of Doing and Being: Rediscovering Creativity in Life, Love and Work）作者
「如果你曾经历过撞墙期，那么这本书就是为你而写的。瑞秋．欧蜜拉很清楚那种感受，因为她也曾经历过那样的阶段。《人生需要暂停键》可说是一份有见地的、可以让你按图索骥的路线图，你可以参照它向内观照，并且做出持久的改变。 」──德瑞克．西佛斯(Derek Sivers)，《终极需求》（Anything You Want）作者、TED演说者
「对于那些备感压力的人，我极度推荐他们阅读这本书。我力行每个星期当中有一天会和我的家人一起关掉所有的萤幕，共度我们每週的「科技安息日」(Technology Shabbats)，因此我可以向你保证，把《人生需要暂停键》一书中所介绍的想法带进你的生活中，将会让你的生活更为美好。」──蒂芬妮．沙崙(Tiffany Shlain)，威比奖(Webby Awards)创办人
「你可能一直在寻找正当理由让生活暂停一下，或是展开一段新的冒险，《人生需要暂停键》让你可以名正言顺地这么做。瑞秋不仅解释了为什么它很重要，还分项解说让你知道如何做到这一点。」──凯伦．韩森．琼斯(Karen Henson Jones)，《奇蹟之心》（Heart of Miracles）作者
著者信息
瑞秋．欧蜜拉(Rachael O’meara)
一位转型领导人和执行教练，致力于支援他人寻求潜能的发挥。她是Google公司的销售经理，同时也在Google 节目频道上主持正念的谈话性节目，此外，她还在「搜寻内在关键字领导力研究中心」(Search Inside Yourself Leadership Institute, SIYLI)担任志工，扮演正念训练师的角色。她获得莱特研究院(Wright Graduate School)的转型教练认证，同时拥有福特汉姆大学(Fordham University)的MBA学位。
译者简介
朱静女
政大新闻研究所毕业，美国威斯康辛州立大学麦迪逊校区新闻系博士班肄业。曾任公共电视研究发展室研究员、新闻部记者、主编及节目制作人；政大社会实践办公室助理。现为专职译者。
图书目录
序 内在自我正在拉你的裤管
导读 给自己中场休息的时间
第一章 人生的谷底，是巅峰的起点
第二章 需要暂停的五大警讯
第三章 实现暂停的三个步骤
第四章 摆脱惯性思考的练习
第五章 设定暂停计画的三要件
第六章 每一天的暂停练习
第七章 加入数位排毒的行列
第八章 延长暂停时刻
第九章 打造你的暂停乐园
第十章 如何进行有意义的暂停
第十一章 暂停后重新返回现实
第十二章 把暂停融入生活
註释
资讯补给站
谢辞
图书序言
内在自我正在拉你的裤管
茱蒂丝．莱特博士（Judith Wright）
暂停！这个词汇让我深深地吸了一口气。
我们有多常觉得自己正处于快转的生活步调当中，只是快速地在动作之间移动？我们可能隐约感觉到，我们的生活只是在虚应故事──彷彿我们已经失去了逐梦的轨迹。有时候，我们生活的方式并没有为我们带来我们所渴望的快乐与满足。
如果你想重新触及什么才是对自己真正重要的事，那么让自己喘口气，或是好好休息一下，而且，一定要充分利用这样的暂停时刻。在《人生需要暂停键》中，瑞秋．欧蜜拉提供了一份充分描述的选单，无论你打算暂停几分钟，或是几个月，这份选单都能激励你。她以自身多年来，致力于唤醒自我觉察以及个人发展所获得的洞见，来引导读者。
瑞秋将「暂停」定义为任何刻意的行为转变，借此让你有余裕去体验那些如果不是因为这些行为转变，不可能发生的态度、思想或情绪等精神层面的转变。她让我们知道，如何让我们与自我保持连结；退一步，倾听我们经常忽略的自我，这样可以让我们重新找到定位，并且去追求我们内心深层真正渴望的东西。借着暂停，我们开始感知到一些可以带领我们领略自身真实感受的微妙讯息。于是，我们得以认清被埋藏已久的渴望。更棒的是，我们已经知道如何满足这些欲望，并且能够规划出不同的进程──在我们感到心力交瘁，或是发现自己疯狂地转动生命之轮，却仍在原地踏步、徒劳无益之前，就能这么做。
暂停一下，可以让我们脱离自动驾驶的状态，这样我们就可以停止敷衍了事的生活状态，或者不再感觉像是在我们的生活中梦游。而如果我们已经感到心力交瘁、没有满足感与成就感、感到人生漫无目的，或者感觉停滞不前，那么暂停一下可以让我们对准内在的自我，可以让我们调整方向，朝着充满成就感、满足与喜悦的人生前进。
瑞秋的人生可以用「暂停」一词来诠释。打从我认识她开始，她便一直在超越极限、持续不断地在学习与成长、上课、挑战自我、参加一个又一个研讨会，或者建立她自己的领导技能。我一直乐见她一次又一次暂停与转变。她持续学习如何带着更大的正能量生活，同时有意识地发展自己的情绪智能，好让自己保持与自我及他人的良好连结。她总是在寻求如何拓展自己暂停的能力，如何和自我保持连结，以及如何让自己接受自我内在感受的指引──在她生命里的每一个瞬间，都能随时与自己更深层的渴望对频。瑞秋亲身实践她所倡议的，而在这本书中，她传达了难能可贵的智慧，任何人都可以从中受益。
我在工作上有机会研究杰出人士，以及他们如何在工作、人际关系、自我发展以及社区服务方面获致成功。我们发现，拥有美好人生的人，都是深谙暂停之道的人，他们懂得向内观照，明白自我更深层的渴望，并且按照自己的价值观和原则来运作。他们积极投入生活满足自身的渴望，而不只是为了生计而汲汲营营。他们学着把自己的行为导向更大的成就。这不仅仅是暂停一次而已，而是他们选择把暂停当作一种生活方式，持续不断地倾听他们内心的声音。
这种暂停意谓着保持有意识的、清醒的，而且与我们的心、我们更深的情感，以及我们灵魂的渴望保持联系，然后据此引导我们的行动。
你可以在这本书中发现琳琅满目的暂停方式──大暂停、小暂停、片刻暂停、改变生活的大跃进，以及能够带来显着效果的一些细微调整。
暂停就像是一场管弦音乐会开演之前所进行的调音，如此一来你才能有最佳的演出，也才能和你的生活和谐共鸣。瑞秋借着真实的生命故事、演练、研究以及鼓舞人心的话，彰显她要传达的观点。她让人觉得这一切都是可能的。阅毕此书，你将带着「我能做到！」这样的感觉。我们可以把我们的生活当作一场冒险，永远在创造新的经验，用新的方式学习和成长，让我们发挥最佳状态，并提供我们最好的服务。
顺带一提，你不需要跑到喜马拉雅山的一个洞穴里（除非这是你所喜欢的），就可以做到这种境界。你很可能不需要改变你的职涯，或是结束一段关系──暂停不需要从生活的转变开始进行。
生活在瞬息间持续不断进行着，而暂停可以帮助你，在每一时每一刻，都能活在当下。当你脱离了常轨，你可以暂停一下，让自己向内观照，并且重新找到定位。
瑞秋谈到休眠者，也就是我们当中那些浑浑噩噩过日子，总是虚应故事，或者根据我们被告知的生活方式或形态来过日子的人。暂停让我们得以唤醒自我而能更有意识地过日子，并能全心全意、专注地生活。休眠者普遍有种欲求不满的感觉，也就是感觉有些不对劲。他们感到心力交瘁，或急欲逃离，或渴望做一些不同的事情。以下指标是我们的研究所确认的那些未被实践的渴望──那些我们为了生存而必须具备的深切渴望：欣赏他人与展示自我、爱与被爱、被理解、被认同、被重视、有所作为、学习、成长、经验、表达、创造，以及隶属于比自身更伟大的团体。这些都是没有被实现的渴望，正在唿喊着希望能够获得满足。而如果我们不暂停一下，付诸关心，去探究潜藏在沮丧之下的东西，并且释放不满的话，我们将无法了解一直在试图引起我们注意的，究竟是什么。我们的内在自我就像个小小孩正拉着我们的裤管，试着让我们注意自身灵魂的渴望。脱离自动驾驶系统，遁离繁忙──暂停一下！阅读自我并与自己保持联系，然后成为那个你最渴望成为的自己。
〔本文作者为《吵架吧！我俩明天会更好》（The heart of the fight）作者、关注人类潜能之莱特基金会（Wright Foundation）创办人、实现人类潜能的莱特研究所（Wright Graduate University）教授〕
图书试读
给自己中场休息的时间
――瑞秋．欧蜜拉(Rachael O’meara)
四年前，我在Google公司工作，我那时的职务是让所有的朋友都称羡的客服经理。但事实上，我当时的人生糟糕透了。我满脑子所想的都是工作。我可能人在朋友的家里，但是当所有人都融入谈话的时候，我和大家相距仅约六十公分，却处在自己的世界里，迷失在电子邮件和担忧之中。
我知道我已经到达我的极限了。我的状况和所谓的职业倦怠的定义相符。我已经引起自我的心理恐慌，并且已经失去控制。我那些负面的自我对话是不健康也是不应持续发展的，同时我也从主管那边收到近期工作绩效表现不佳的警告。我还年轻，谈退休还太早，但是我已经不能这样继续下去，我必须要做出取舍。
幸运的是，在我彻底自我毁灭之前，我体悟到，我必须对自己的生活进行有意义的检视──那就是我所谓的暂停。另外还有一件幸运的事，那就是全球企业中有百分之十五的企业，愿意让某些员工留职停薪，而Google公司正是其中之一。我把自己从惯常的日常生活中抽离出来（那份习惯已经根深柢固），让自己对准与自己的感受和谐共鸣的事，让自己明白该如何对自己负责，去做些改变，同时积极投入新的想法、做法以及活得安适的方法。我学着如何更能活在当下，那是我之前从未了解的本事。几乎每个人在他或她的人生中的某个时点，都有必须暂停一下的时候。好消息是，每一个人，包括你，都有办法暂停一下。
我是极少数的幸运儿之一，得以在一家愿意让员工留职停薪（或带薪）休假的公司工作。但是，值回票价的暂停经历并不必然需要暂时中断职业生涯，才能去体验。暂停并不受特定时间长度的限制；而是和如何善用时间有关。我把「暂停」定义为任何刻意的行为转变，借此让你有余裕，去体验那些如果不是因为这些行为转变，就不可能发生的态度、思想或情绪等精神层面的转变。
用户评价
我不得不说，《人生需要暂停键》这本书，对于我这种长期处于“快节奏生活”陷阱中的人来说，简直是一剂良药。我总是感觉，自己像是被一只看不见的手推着往前走，每天忙得团团转，但仔细一想，到底在忙些什么？好像也不是那么重要的事情。这种“失速的追求”，让我感到一种莫名的焦虑和空虚。这本书的出现，就像在我混乱的生活中投下了一道光，让我开始思考，我能不能，或者说，我应不应该，按下那个“暂停键”。作者在书中并没有回避现代生活的复杂性和挑战性，而是非常坦诚地剖析了我们为什么会陷入这种“失速”的状态，以及如何才能从中“刻意抽离”。我特别喜欢书里关于“真正的渴望”的探讨。有时候，我们会被各种信息轰炸，被社会潮流裹挟，导致我们分不清什么才是自己内心深处真正想要的东西。这种“重新对焦”的过程，就像是为自己的人生重新校准导航系统，让我们不再漫无目的地漂泊。书中的很多观点，都让我产生了强烈的共鸣。例如，关于“比较”的陷阱，我更是深有体会，总是不由自主地拿自己的生活和别人比较，然后陷入自我否定。这本书提供了一种全新的视角，让我学会不再被外界的评价所左右，而是更关注自己内心的声音。我尝试了书中提出的一些方法，比如每天留出一点时间，什么都不做，只是静静地感受自己的情绪和身体的信号。起初会觉得很不适应，但慢慢地，我开始发现，在这些“无所事事”的时间里，我反而能获得更多清晰的思路和内心的平静。这本书不是要你放弃你的事业或梦想，而是让你用更健康、更可持续的方式去追求它们。它让你明白，真正的成功，不是速度，而是方向，不是数量，而是质量。
评分《人生需要暂停键》这本书，简直就像为我量身定做的。我一直以来都活在一种“向前冲”的状态里，总觉得停下来就是失败，就是被淘汰。这种“失速的追求”，让我每天都像个机器人一样，机械地执行着各种任务，却失去了对生活的热情和掌控感。书名中的“刻意抽离”，让我眼前一亮。我从来没有想过，原来“抽离”也可以是一种“刻意”的行为，一种有意识的选择。作者以一种非常接地气的方式，剖析了现代人为何会陷入这种“失速”的状态，以及如何才能从中解脱出来。我尤其喜欢书中关于“重新对焦”的论述。我发现，很多时候，我们之所以会感到迷茫和焦虑，是因为我们的目标变得模糊不清，我们被各种信息和欲望所干扰，忘记了自己最初的梦想。通过学习书中的方法，我开始能够更清晰地辨别那些真正对我重要的东西，并且将精力集中在它们身上。我尝试了书中关于“觉察”的练习，它让我能够更清楚地看到自己的思维模式和行为习惯，并且能够更好地做出选择。我还在书中学习了如何区分“应该”做的事情和“想要”做的事情，并且如何将“想要”的事情融入到我的生活中。这本书给了我一种前所未有的自由感，让我明白，人生不需要一直紧绷，偶尔的停顿，反而能让我走得更轻松、更自在。如果你也感到生活“卡住了”，或者对自己的生活方向感到迷茫，这本书绝对是你的心灵指南，它会帮助你找回人生的方向盘。
评分《人生需要暂停键》这本书，给我带来的不仅仅是阅读的乐趣，更是一次深刻的自我剖析和人生重塑。我一直以来都活在一种“追求”的模式里，好像不追求点什么，人生就显得索然无味。但渐渐地，我发现这种追求变成了一种负担，我变得焦虑、疲惫，甚至对生活失去了热情。书名中的“失速的追求”，简直像是在说我自己。作者非常巧妙地引导读者去反思，我们到底在追求什么？为什么要去追求？这种“刻意抽离”，不是让我们变得懒散，而是让我们有意识地从那些不健康的追求模式中解脱出来，重新找到内心真正的声音。我最欣赏的是，这本书没有给出一个标准答案，而是提供了一套思考框架和实用的工具，让我们能够自己去探索和发现。书中的“重新对焦”的概念，对我来说尤其重要。我们常常被外界的信息所干扰，导致自己的目标变得模糊不清。通过学习书中的方法，我开始能够更清晰地辨别那些真正对我重要的东西，并且将精力集中在它们身上。我尝试了书中关于“情绪管理”的练习，它让我能够更平静地面对生活中的挑战，不再轻易被负面情绪所左右。我也开始学会设定更符合自己内心渴望的短期和长期目标，并且一步一步地去实现它们。这本书让我明白，人生不是一场短跑，而是一场需要耐心和智慧的马拉松。学会适时地“暂停”，调整方向，才能最终抵达我们内心真正渴望的彼岸。如果你也感到生活“卡住了”，或者觉得自己在为一些并不值得的事情而消耗自己，这本书绝对是你的心灵指南。
评分这本《人生需要暂停键》就像一场及时的“人生紧急刹车”。我一直以来都是那种“停不下来”的人，总觉得停下来就等于落后，就等于被淘汰。每天的生活就像一场无休止的马拉松，目标明确，步伐坚定，但跑着跑着，总觉得少了点什么，或者跑错了方向。这本书恰恰戳中了我的痛点。它没有讲什么大道理，而是用一种非常温和、但又极其深刻的方式，引导我去反思。书中关于“刻意抽离”的论述，让我第一次认真思考，我追求的到底是什么？是为了满足别人的期待？是为了某种社会标签？还是真的发自内心的热爱？这种自我审视的过程，有时候会有点 painful，但作者却很巧妙地把这种痛苦转化为一种成长的契机。我最欣赏的是，这本书不是鼓励我们去做一个“不思进取”的人，而是教我们如何“暂停”是为了更好地“前进”。它强调的是一种“有意识的停顿”，是为了更清晰地看到前方的路，而不是因为迷茫而停滞不前。书中的很多例子都非常贴近生活，比如作者分享自己如何从一个高压的工作状态中抽离出来，重新找回对写作的热情，这让我觉得，原来那些看似遥不可及的“人生转折”，其实是可以实现的。我尝试了书里的一些练习，比如每天写下让自己感到“失速”的时刻，以及那些让我真正感到“活着”的时刻。这些小小的举动，却让我开始慢慢觉察到，我的人生中存在着很多被我忽略的“珍宝”。这本书给了我一个重新审视自己人生方向的契机，也给了我一种重新出发的勇气。如果你也感到生活压力很大，或者觉得自己的生活“卡壳”了，不妨试试这本书，也许它会成为你人生中的那个“暂停键”。
评分读完《人生需要暂停键》这本书，我最大的感受就是，我终于找到了一个能够理解我、并且能够指导我如何走出困境的“出口”。我一直以为，人生就是一个不断向前冲刺的过程，一旦停下来，就会被甩得很远。但这本书彻底颠覆了我的这种认知。它用一种非常温和但有力的语言，告诉我，有时候，“暂停”是为了更好地“出发”。“失速的追求”这个词，简直太贴切了！我就是那种，明明对现状不满意，却又不知道该如何改变的人。每天都被工作、家庭、社交压力填满，根本没有时间停下来思考，我到底想要什么。这本书就像一位智慧的长者，耐心地引导我，一步一步地去剥离那些不属于我的欲望，去寻找我内心深处的“真正渴望”。我特别欣赏书中关于“刻意抽离”的阐述，它不是让你逃避现实，而是让你有意识地从那些让你感到疲惫和消耗的关系、工作、习惯中跳出来，去审视它们，去判断它们是否真的符合你的长远目标。这个过程，需要勇气，也需要智慧，而这本书恰好提供了这样的智慧。它不仅仅是理论的探讨，更包含了很多非常实用的练习和方法。我尝试了书中关于“情绪觉察”的练习，它让我开始更加了解自己的情绪模式，并且能够更好地管理它们。我还在书中学习了如何识别那些“消耗性”的追求，并且如何用“滋养性”的活动来替代它们。这本书给我最大的启示是，人生不是一场短跑，而是一场马拉松，甚至是一场更漫长的旅程。我们需要学会节奏，学会调整呼吸，学会偶尔停下来欣赏沿途的风景。如果你也像我一样，感到生活“卡住了”，或者觉得自己在为一些并不真正让你快乐的事情而忙碌，那么这本书，绝对会给你带来意想不到的启发和帮助。
评分坦白说，我一开始拿到《人生需要暂停键》这本书时，并没有抱太大的期望。我总觉得，这种关于“人生暂停”的书，听起来有点太“虚”了，脱离实际。但当我翻开它，我才发现，我完全错了。作者以一种极其真诚和细腻的笔触，剖析了现代人普遍存在的“失速的追求”的现象。我就是那种，每天忙忙碌碌，好像什么都在做，但又感觉什么都没有真正做好的人。这种“刻意抽离”的概念，让我第一次认真地思考，我能不能，或者说，我应不应该，暂时停下脚步，去看看我到底在往哪里跑。书中的“与真正的渴望重新对焦”这一点，更是打动了我。我发现，很多时候，我所谓的“渴望”，其实是受到外界影响而产生的，并非发自内心。这种重新审视的过程，虽然有时候会带来一些不适，但作者总是能用非常温和的方式引导，让我能够坦然面对。我特别喜欢书里关于“区分‘应该’和‘想要’”的论述，这对我来说是一个很大的启示。我常常会因为“应该”而去做很多事情，却忽略了自己内心深处真正的“想要”。这本书提供了一些非常实用的方法，帮助我辨别和坚持自己的“想要”。例如，作者提倡的“微小行动”，让我知道即使是微小的改变，也能带来巨大的能量。我尝试了书中的一些练习，比如每天记录下让我感到“能量耗竭”的事情，以及让我感到“能量充盈”的事情。这个简单的记录，让我开始更清晰地看到，哪些事情正在消耗我，哪些事情又在滋养我。这本书让我明白，人生不是一场无休止的竞赛，而是一场需要智慧和勇气的旅程。学会适时地“暂停”，是为了更清晰地看清方向，是为了让自己走得更稳、更远。
评分我必须说，《人生需要暂停键》这本书，对我这个常年处在“燃尽”边缘的打工人来说，简直是一场及时雨。我每天都像陀螺一样不停地转，以为这样就能离我的目标越来越近，结果却发现，自己离快乐和幸福越来越远。书名里的“失速的追求”，完美地概括了我的现状。我一直在追求一些东西，但这些东西到底是什么，我好像也不是很清楚，只是觉得“应该”去追求。作者用一种非常贴近生活，又富有洞察力的方式，揭示了现代人为何会陷入这种“刻意抽离”的困境。它不是简单地告诉你“要休息”，而是教你如何真正地“暂停”，如何在这个暂停的过程中，去重新连接那些被我们忽略的“真正的渴望”。我特别喜欢书里关于“自我觉察”的探讨，作者用了很多生动的例子，说明了当我们能够清晰地看到自己的思维模式和行为习惯时，我们就能更好地做出选择。我尝试了书中的一些练习，比如每天花几分钟，只是静静地坐着，观察自己的呼吸和身体的感觉。起初会觉得有些无聊，甚至会感到焦虑，但慢慢地，我开始在这个过程中，发现一些平时被我忽略的细节，比如身体的疲惫，或者内心的渴望。这本书让我明白，暂停不是放弃，而是为了更好地蓄力。它不是让你停止前进，而是让你找到更适合自己的节奏，让你不再被动地被生活推着走，而是能够主动地去规划自己的人生。我真的觉得，这本书适合每一个感到生活“卡壳”，或者对自己的生活方向感到迷茫的人。它会给你一种全新的视角，让你重新审视自己的生活，并且找到重新出发的力量。
评分《人生需要暂停键》这本书，对于我这样一个从小就背负着“别人家的孩子”光环，并且一直努力维持这种形象的人来说，简直是让我卸下了好大一块心防。我总是觉得，我的人生就像一个精密的仪器，不能出现任何偏差，否则就会前功尽弃。这种“失速的追求”，不仅仅是指工作上的，也包括生活中的各个方面。我害怕停下来，害怕别人看到我“不完美”的一面。作者在书中，用一种极其温柔却又无比坚定的力量，告诉我，人生是可以，也需要“暂停”的。这种“刻意抽离”，不是逃避，而是为了更好地看清自己，看清生活的本质。我最受触动的是，书中关于“卸下铠甲”的论述。我一直以来都在给自己“穿”上各种各样的铠甲，以保护自己，但这些铠甲也让我与真实的自己渐行渐远。这本书鼓励我，试着去放下那些不必要的防御，去拥抱自己的脆弱，去倾听自己内心的声音。这种“重新对焦”，让我开始明白，我所追求的“完美”，其实是一种束缚，而真正的力量，来自于接纳自己，来自于与自己的真实渴望连接。书中的很多观点，都让我产生了强烈的共鸣。例如，关于“内在小孩”的疗愈，让我有机会去回溯自己童年的经历，并且去理解那些影响我至今的行为模式。我尝试了书中关于“自我关怀”的练习，让我开始学会如何善待自己，如何给自己提供情绪上的支持。这本书给了我一种前所未有的轻松感，让我明白，人生不需要一直紧绷，偶尔的停顿，反而能让我走得更轻松、更自在。
评分我真的觉得，《人生需要暂停键》这本书，就像在我人生的十字路口，给我点亮了一盏明灯。我一直以来都觉得，人生就是一个不断“向上”攀登的过程，一旦停下来，就意味着退步。这种“失速的追求”，让我每天都活在一种紧绷的状态里，总觉得时间不够用，总觉得我还有很多事情没有完成。书中的“刻意抽离”的概念，让我第一次认真思考，我是否可以，或者是否应该，暂时放下那些让我疲惫不堪的追求，去审视一下，我到底在做什么，又想去哪里。我尤其欣赏作者在书中对于“真正的渴望”的深入探讨。我发现，很多时候，我所谓的“渴望”，其实是被外界的信息所误导的，我只是在追逐一种“应该”拥有或者“应该”成为的样子，而忽略了自己内心深处最真实的声音。这种“重新对焦”的过程，让我开始学会倾听自己内心的声音，去辨别那些真正能让我感到快乐和满足的东西。我尝试了书中的一些练习，比如每天写下一些让我感到“失落”的时刻，以及一些让我感到“充满活力”的时刻。这个小小的习惯，让我开始更清晰地看到，哪些事情正在消耗我的能量，哪些事情又在滋养我的生命。这本书让我明白，人生不是一场无休止的奔跑，而是一场需要智慧和勇气的远行。学会适时地“暂停”，调整方向，才能找到真正属于自己的那条道路。如果你也感到生活“卡住了”，或者觉得自己的生活正在走向一个你不想要的方向，这本书绝对值得你深入阅读。
评分我最近真的觉得生活有点像台高速运转却卡住的机器，每天忙忙碌碌，却总感觉不对劲。朋友推荐了这本《人生需要暂停键》，一开始我还有点怀疑，心想“暂停键？我哪有时间暂停啊？”但看了几页后，我彻底被吸引住了。它不是那种心灵鸡汤式的空泛理论，而是像一个经验丰富的朋友，用最贴近我们生活的方式，娓娓道来。作者真的把很多现代人都会遇到的困境，比如“好像大家都过得很好，只有我卡住了”、“明明想要这，但又被那样吸引过去”等等，都描绘得淋漓尽致。读到书中关于“失速的追求”的部分，我简直像被点醒一样，我一直以为我的人生目标很明确，但回过头来想想，很多时候我只是在追逐别人眼中的“成功”，或者是在完成某种外界强加的期望。这种刻意抽离，不是让你彻底放弃，而是让你慢下来，重新审视那些让你真正闪闪发光的东西。书里提供了一些非常实用的方法，比如如何辨别那些“噪音”，如何区分“应该做的”和“真正渴望的”，这些都不是什么惊天动地的道理，但就是因为简单易懂，反而更容易让我们付诸实践。我特别喜欢书里提到的“觉察”的概念，它不是要你变得多“超凡脱俗”，而是让你更清楚地知道自己当下在想什么，在做什么，以及为什么这样做。这种觉察力，就像为人生装上了一个雷达，能帮助我们避开很多不必要的“暗礁”。我真的觉得，如果你也和我一样，感觉生活节奏太快，让你喘不过气，或者你觉得自己好像被困在了一个自己不喜欢的轨道上，这本书绝对值得你好好读一读。它会让你重新找回掌控感，而不是被生活推着走。
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