小特书站

 小特书站 logo

每天1分钟！世界一流人才都在学的「觉察力工作术」：Google、Apple、麦肯钖…等一流企业菁英没告诉你的最强成功心法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024

图书介绍

每天1分钟！世界一流人才都在学的「觉察力工作术」：Google、Apple、麦肯钖…等一流企业菁英没告诉你的最强成功心法
☆☆☆☆☆
简体网页||繁体网页
著者
出版者 出版社：时报出版 新功能介绍
翻译者 译者： 陈柏瑶
出版日期 出版日期：2018/05/15
语言 语言：繁体中文

下载链接在页面底部


点击这里下载
    
linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram viber vkontakte whatsapp 複製鏈接
想要找书就要到 小特书站
立刻按 ctrl+D收藏本页
你会得到大惊喜!!

发表于2024-12-24

类似图书 点击查看全场最低价

图书描述

1分钟，可以做到什么？
可以提高专注力、加速思考、不断创新…
Google、Amazon、Apple、麦肯钖等知名企业及经营者
都在学的崭新好习惯！

　　什么是「觉察力」？
　　就是察觉到「当下此时此刻」的情绪、感受，且不加以评断。
　　它能帮助你维持在最佳状态，快速看清问题，找回人生掌控权！

　　如果你……
　　每天都被工作追赶，在焦虑与忧郁中度过
　　习惯自我批判，把对不起、抱歉、不好意思挂在嘴边
　　脑中总有一百件事等着你做决定，可是却一点也不想面对
　　常常跟长官、工作伙伴沟通不良，总是被误解却有理说不清
　　被突然冒出的愤怒、害怕等情绪掌控，说出/做出令自己后悔的选择…...

　　每天花1分钟练习觉察力吧！
　　非常简单，而且保证任何人都学得会！
　　它帮你提升思考速度与创意品质，提高工作效率，找出反败为胜的方法；
　　还可以帮你释放负面情绪，不被情绪牵动影响，做出最正确的判断。

　　「觉察力」是「正念冥想」的最重要的概念，本书作者吉田昌生的冥想并非打坐打禅，而是在任何时间、地点都能进行的觉察力冥想，只要每天花1分钟，就能在工作、人际关系、生活中获得优势、从容应对困难，让人生无往不利。

日本AMAZON读者5颗星推荐

　　「每天一分钟的累积，都让我感受到自己正朝着更好的生活迈进。」

　　「工作时容易燥动不安的人，很适合读！它能迅速帮助你进入工作状态。」

　　「和这本书相遇之后，改变了我的人生。」

　　「它帮助我在面对繁杂工作而不知所措时，快速找到解决的方法。」

　　「买过很多本相关的书籍，都不是很满意；但这本书很容易阅读，也很容易实践！」

著者信息

作者简介

吉田昌生

　　瑜珈、冥想讲师。YOGA BEING真鹤负责人。

　　日本瑜珈冥想协会 绵本瑜珈工作室讲师。

　　20岁时因历经心理上的不适，开始研究冥想、瑜珈、心理学等，以期望趋近理想的身心状态。期间周游包含印度在内的35个以上的国家，接触体验各国文化的同时，也学习实践当地的冥想或瑜珈。

　　目前，主要在神奈川、东京的工作坊或研习课程，指导冥想与瑜珈。所带领的瑜珈课程，无论是流瑜珈（Vinyansa Yoga）、胜王瑜珈（Raja Yoga）、哈达瑜珈（Hatha Yoga）、阴瑜珈（Yin Yoga）等，从动态的瑜珈到静态的瑜珈，皆在所有的姿势、动作、唿吸中纳入正念冥想。

　　网站／www.masaoyoshida.com

译者简介

陈柏瑶

　　日本女子大学毕业，曾于日本居住6年。目前专职翻译，同时从事日文教学工作。
每天1分钟！世界一流人才都在学的「觉察力工作术」：Google、Apple、麦肯钖…等一流企业菁英没告诉你的最强成功心法 pdf epub mobi txt 电子书 下载

图书目录

前言

Chapter 1  1分钟冥想法的基础
为何世界一流的人才，积极于冥想？
从冥想中获得的13个优势
不能持之以恆的冥想，其实毫无意义
持续坚持1分钟的冥想
既短且深的冥想方法
哼唱冥想

Chapter 2  提升「觉察力」的1分钟冥想法
正念觉察的冥想法
何谓「觉察」？
透过「觉察」，为何可以改变内在？
即使不是「无」也无妨
正念是既深度且宽广的练习
百分之百专注在「当下此时此刻」
听觉冥想

Chapter 3  整顿思考的1分钟冥想法
积极正面的人与消极负面的人
导致幸福度下降的思考习惯
不再继续思索已经结束的事
放下自我批判的思考模式
改变说话习性，思考模式也会改变
唿吸冥想

Chapter 4  调整情绪的1分钟冥想法
整理思绪，调整情绪
试着为情绪贴上标签
撕掉情绪的标签，重新贴上
增加关于情绪的词汇
放任负面情绪，会让它成长茁壮
业的法则
接纳自我的1分钟冥想（包容自我的冥想）
整理情绪的书写冥想法：「日志记录」
品味情绪
重新设定心境的蜡烛冥想

Chapter 5  调整身体的1分钟冥想法
调整气的流动
透过运动调整气的流动
借由泡澡调整气流的「排毒冥想」
饮食冥想
调整荷尔蒙均衡与节奏的睡眠＆起床法
挪出「什么都不做的时间」，以积蓄能量
调整气的流动的跳跃冥想

Chapter 6  调整环境与人际关系的1分钟冥想法
人，会被环境所左右
被自己喜欢的物品或家具围绕吧
整理出能冥想的空间
断‧舍‧离
乱度愈小，冥想愈深
出发前往整顿心灵的地方
九成的烦恼来自人际关系
提升同感力的冥想
感谢的冥想
改变人际关系的慈悲冥想

Chapter 7  拥有自信的1分钟冥想法
缺乏自信的人，活不出自己的人生
改写自我形象的方法
内在与外在皆美好的人，不会咒骂自己
透过说话的惯性改变自我形象
拥有无条件、无需凭据的自信
爱他人的能量，源自于爱自己
以爱圆满自我的方法
从「HAVE TO」转变为「WANT TO」的方法
拥有自信的1分钟冥想

结语

图书序言

◎正念觉察的冥想法
　　
本章要说明的是，提升「觉察力」的1分钟冥想法。
　　
觉察，是冥想中最基本，也是带有深奥意义的概念。
 
‧忌妒
‧焦躁
‧不安
‧压力
‧混乱
‧无力感
‧自我嫌恶
　　
诸如这些感受，几乎都可透过觉察而释放解决。
　　
想要培养「觉察力」，就需要学习「正念冥想」。
　　
所谓的正念，是不断专注在「当下」的瞬间，如实观察的「觉察训练」。
 
首先，简单说明一下何谓正念（mindfulness）。
　　
正念的创始者──正念研究所所长卡巴金博士 (Jon Kabat-Zinn)做出了以下的定义。
　　
「对于当下、此时此刻的体验，也就是现在这个当下的瞬间，不加以评断，随着有意图的注意而达到觉察的境界。」
　
换言之，「当下此时此刻」＋「不评断」=「觉察的状态」
 
这个「觉察力（Awareness）」就是正念。
　　
那么，「当下此时此刻」与「不评断」，又是意指什么呢？
 
「当下此时此刻」＋「不评断」
  
正念，简而言之就是「当下此时此刻」的练习。
　　
当觉察到你的念头徘徊在未来或过去，就把意识专注在现在这个当下。
　　
我们身在「当下此时此刻」，却也有不在「当下此时此刻」的时候。比起「当下此时此刻」，我们也许更常思索着未来，或是忆起过去的往事。
　　
所谓的正念，是反覆让意识回到「当下此时此刻」，借以增加身处在「当下此时此刻」的时间。
 
而「不评断」，就是不加入评价或判断，只是如实地观察。
　　
一心想着「好吧，开始冥想！现在要集中精神」，但人心偏偏不如此，突然间才发现自己已陷入胡思乱想。
　　
「啊，不该有杂念的！」
　　
「啊，今天似乎很顺利！」
　　
然而，这些都是评断。
　　
我们的心，经常在评断。
　　
心，犹如法官般，会从五感感知或发生的事情，瞬间做出评断。
　　
无论是初次见面的人，或过去相遇过的人，我们基于过去以来的经验、知识，无意识地予以判断，并计算对方对自己有多少的利益价值。
　　
若持续依循那样的反应做出判断，最后恐怕难以如实地看见这个世界或对方。
　　
所以正念是重要的，不再放任自己无意识的评断。
　　
换言之，对于眼前发生的事物，「不做出对或错的评断」、「不予以言语定义或解释」。
　　
冥想中，涌现的杂念或痒痛等，面对这些来自外界的刺激，试着不兴起焦躁的反应。
 
◎透过「觉察」，为何可以改变内在？
　　
每回被问及「冥想可以带来什么好处？」时，我总是这样回答──「可以帮助提升觉察自我内在的能力。」

图书试读

None

每天1分钟！世界一流人才都在学的「觉察力工作术」：Google、Apple、麦肯钖…等一流企业菁英没告诉你的最强成功心法 epub 下载 mobi 下载 pdf 下载 txt 电子书 下载 2024

每天1分钟！世界一流人才都在学的「觉察力工作术」：Google、Apple、麦肯钖…等一流企业菁英没告诉你的最强成功心法 epub 下载 mobi 下载 pdf 下载 txt 电子书 下载 2024

每天1分钟！世界一流人才都在学的「觉察力工作术」：Google、Apple、麦肯钖…等一流企业菁英没告诉你的最强成功心法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024


想要找书就要到 小特书站
立刻按 ctrl+D收藏本页
你会得到大惊喜!!

用户评价

类似图书 点击查看全场最低价

每天1分钟！世界一流人才都在学的「觉察力工作术」：Google、Apple、麦肯钖…等一流企业菁英没告诉你的最强成功心法 pdf epub mobi txt 电子书 下载

分享链接

linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram viber vkontakte whatsapp 复制链接


相关图书



服务条款
联系我们
关于我们
隐私政策

本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等

友情链接

中国国家图书馆
国立台湾图书馆
美国国会图书馆
开放图书馆 openlibrary.org

© 2024 ttbooks.qciss.net All Rights Reserved. 小特书站 版权所有