具体描述
法国文豪罗曼罗兰说：「人生原是与苦俱来的，不要沮丧人生的痛苦，应该在痛苦中学习、修养、觉悟，在苦难中发现我们内蕴的宝藏。」
要感谢上天赐给你的苦难，不要一遇到瓶颈就选择沮丧退缩，也不要悔恨已经无法改变的过去。事实上，生命中处处都是机会，失意或挫折也许正是机会的另一种变身。
改变心态可以重新塑造自己，也可以改变事态的发展。要使生命摆脱阴霾，应该试着改变心态，将阻拦自己的人生苦难，化为追求生命喜悦的动力，不要遭遇不幸躲在阴暗的角落里自怜自艾。
本书特色
法国作家拉罗什富科曾说：「人在顺境中，要比在逆境中，更需要具备改变态度的决心和勇气。」
的确，能不能成功，绝大部分取决于你身处逆势的时候，是否拥有改变心态的信心和决心。
各种领域里转败为胜的例子，在在证明了，只要我们能改变原本做事的心态，就能够逆转对自己原本不利的事态。
作家海明威在名着《老人与海》里勉励我们：「只要你不计较得失，人生还有什么不能想法子克服的？」
我们不应为人生的苦难和生命的短促而叹息，应该为人生的幸福和生命历程的丰富，而充满感激和喜悦。现实生活中，如果缺少让你感到痛苦的失败挫折，你又如何能够体会得到那种「终于成功了」的喜悦呢？
拿破崙曾说：「逆境这两个字，只不过是那些没有勇气改变现状的人，制造出来的护身符。」
确实，想要改变自己的人生，想要有不一样的未来，就必须调整自己的心态，用乐观积极的心态，取代悲观消极的心态，唯有如此，才能看见自己生命的阳光。
凡事不能仅凭经验，固守旧有的思想和模式不做任何改变。人生未来的旅程也许是不可预知的，但是，一个充满信心而具有远见的人，会及早培养正确的人生态度，穿越人生的泥沼。
不同的心态度，让人走向不同的人生道路，也造就不同的未来。唯有改变自己的心态，学会从不同的角度、观点，以更开阔的视野去看待每一件事情，这样才能发现那些平时看不到，也感觉不到，但却潜藏其中的大好契机。
著者信息
千江月
充满乐观积极思想的激励作家，喜欢从自然而美好的事物当中细细品尝各种生命情境。着有《放下就是快乐全集》《该放下的时候就放下全集》《放下，才能活在当下全集》《学会放下，活在当下全集》《不要让心情做决定全集》《选择放下，活在当下》《放下便是快乐全集》《别用心情处理事情全集》《看开才有未来全集》《活在当下，才能真正放下》《生活简单就是快乐》《学会放下，珍惜当下》《放下，才能快乐活在当下全集》《学会放下，把握当下全集》《改变态度就会幸福全集》《该放下的时候就放下—活在当下篇》《不要用情绪处理问题全集》《改变心态，就能改变事态》……等书。
图书目录
图书序言
图书试读
用户评价
这本书给我带来的最大价值，在于它提供了一个全新的视角来理解“成功”和“失败”。在我以往的认知里，成功就是达成某个具体的目标，而失败就是没有达成。这种二元对立的思维模式，让我常常因为一时的挫折而陷入巨大的痛苦和自我怀疑。然而，《改变心态，就能改变事态》这本书，通过深入浅出的案例分析，以及对心理学研究成果的解读，让我认识到，真正的成功，往往不在于你最终抵达了哪里，而在于你在追逐目标的过程中，成为了一个怎样的人。书中关于“成长型思维”和“固定型思维”的对比，让我醍醐灌顶。我一直以来，很大程度上都是一个“固定型思维”的拥趸。我相信人的能力是天生的，努力也只是在有限的范围内起作用。因此，当遇到困难时，我很容易选择放弃，或者将原因归结于自己的“能力不足”，而不是去思考如何通过学习和努力来克服。作者则旗帜鲜明地指出，成长型思维才是通往持续进步和实现潜能的关键。它鼓励我们拥抱挑战，从失败中汲取养分，将努力视为通往精通的必经之路。我开始有意识地去调整自己的想法，当遇到一个难题时，不再的第一反应是“我做不到”，而是“我还没有学会”。我开始享受学习新知识、掌握新技能的过程，即使过程充满艰辛，我也能从中找到乐趣和成就感。这种心态的转变，让我对生活充满了探索的勇气和热情。我不再害怕犯错，因为我知道，每一次的错误都是一次宝贵的学习机会。这本书也让我明白，很多时候，我们所谓的“失败”，其实只是通往最终成功的垫脚石。那些看似绕远的弯路，可能正是让我们变得更强大、更成熟的必经之路。它教会我，要用一种更长远的眼光来看待自己的发展，不被眼前的得失所困扰，而是专注于持续的成长和进步。
评分《改变心态，就能改变事态》这本书，给我带来的最大启示，在于它彻底颠覆了我对“限制”的认知。我一直以来，总觉得人生中有无数的“不可能”，比如“我没有足够的天赋”、“我没有足够的时间”、“我没有足够的人脉”等等。这些“不可能”，像一道道无形的墙，将我的视野和行动都牢牢地禁锢住。读了这本书，我才意识到，很多所谓的“限制”，并非客观存在，而是我们自己内心设定的“心理障碍”。作者深入剖析了“固定型思维”如何让我们局限于自我设定的框架，而“成长型思维”则能帮助我们打破这些桎梏。书中的“目标分解”和“小步前进”的策略，对我来说是极其有效的工具。我过去常常因为目标太大、太遥远而望而却步，最终选择放弃。而这本书教我，如何将宏大的目标分解成一个个可执行的小步骤，并且在每一步的完成中，都能感受到成就感。我开始尝试用这种方法来学习一门新的语言。以前，我总觉得“学习一门语言太难了，我肯定学不会”，现在，我将这个目标分解成“每天学习10个新单词”、“每周完成一个听力练习”、“每月读一篇简单的文章”，并且记录下自己的进步。当我发现自己能够一点点地积累，并且感受到进步时，那种“不可能”的感觉就逐渐消失了。这本书也让我重新审视了“失败”的意义。我过去将失败视为终点，而这本书则告诉我，失败往往是通往成功路上的一次“侦察”。它提供了宝贵的经验和教训，帮助我们调整方向，变得更加强大。我开始主动去拥抱那些看起来充满挑战的任务，因为我知道，即使失败了，我也能从中获得成长的养分。这本书，让我从一个被“不可能”所束缚的囚徒，变成了一个敢于探索未知、勇于挑战极限的自由人。它赋予了我打破自身局限、创造无限可能的勇气和智慧。
评分《改变心态，就能改变事态》这本书，对我而言，是一场关于“视角转换”的深刻体验。我一直以来都觉得，自己的很多烦恼都来自于外部世界的不如意，比如人际关系的摩擦、工作上的不如意、甚至是天气不好都会影响我的心情。读了这本书，我才意识到，这种将问题完全归咎于外部因素的做法，恰恰是一种“受害者心态”，它剥夺了我们主动改变的可能性。作者用大量的篇幅，详细剖析了“视角”的重要性，以及我们如何通过调整视角来重塑我们的现实感受。书中最让我印象深刻的是关于“因果关系”的论述。我过去常常执着于追溯事情的“根源”，希望找到那个“罪魁祸首”，从而获得一种“真相大白”的满足感。然而，作者指出，很多时候，我们纠结于“过去”和“原因”，只会让自己陷在泥潭里无法自拔。更重要的是，要将目光投向“未来”和“解决方案”。他鼓励我们用“目标导向”的思维去分析问题，而不是“问题导向”。当我尝试将这个理念应用到我的实际生活中时，我发现效果出奇地好。比如，当我在工作中遇到一个棘手的项目，我不再花大量时间去抱怨项目设置的不合理，而是立即思考：“我需要达成什么目标？目前最大的障碍是什么？我有什么资源可以利用？我应该采取哪些步骤？” 这种思维的切换，让我立刻从一种被动的、沮丧的状态，转变为一种主动的、有行动力的状态。书中关于“积极心理学”的实践方法，比如“识别并发挥个人优势”，也让我受益匪浅。我开始更清晰地认识到自己的长处，并有意识地将它们运用到解决问题中。这不仅提升了我的效率，也极大地增强了我的自信心。这本书让我明白，我们并非无能为力，我们只是需要学会调整看问题的角度，就像更换一副眼镜，突然间，整个世界都变得清晰起来。
评分《改变心态，就能改变事态》这本书，给我带来的最直接的改变，体现在我对“沟通”方式的深刻理解和实践。我曾经是一个非常容易因为误解而产生冲突的人，常常因为一些小小的言语或行为，就与他人产生隔阂，甚至激化矛盾。我总觉得，是对方不懂得理解我，是对方刻意针对我。然而，读了这本书，我才恍然大悟，很多时候，冲突的根源，并非在于对方，而在于我解读信息的方式，以及我缺乏有效沟通的技巧。作者在书中，用大量真实的对话案例，详细剖析了“倾听”和“表达”的艺术。他强调，有效的沟通，首先在于“积极倾听”，这意味着我们要放下自己的预设，真正去理解对方的意图和感受。我过去在与人交流时，往往沉浸在自己的想法中，急于表达自己的观点，却忽略了对方的需求。书中提出的“复述”和“确认”的技巧，让我学会了如何准确地理解对方的意思，并避免不必要的误会。同时，作者也教导我们如何“清晰而坚定地表达”自己的想法，但同时也要尊重对方的感受。我过去在表达自己的意见时，常常会显得含糊不清，或者过于攻击性，导致沟通效率低下。通过书中的练习，我学会了如何用“我”开头，来表达自己的感受和需求，而不是指责对方。例如，我不再说“你总是迟到”，而是说“当你迟到时，我会感到焦急，因为我担心会耽误我们的计划”。这种表达方式，不仅减少了对方的防御心理，也更容易获得理解和支持。这本书，让我从一个“制造冲突者”变成了一个“化解冲突者”。我发现，当我掌握了有效的沟通方法后，我的人际关系发生了质的飞跃，无论是工作还是生活中，都变得更加和谐和顺畅。
评分这本书，我可以说，是从根本上动摇了我过去很多根深蒂固的认知。我一直以为，生活的美好与否，很大程度上取决于我们拥有多少“好运气”，或者说，取决于外部世界的“公平性”。因此，当不幸降临时，我总是感到愤愤不平，觉得自己是那个被命运捉弄的倒霉蛋。然而，《改变心态，就能改变事态》这本书，如同一记重锤，敲醒了我对“内在力量”的忽视。作者通过对“积极情绪”和“消极情绪”的科学分析，以及它们对我们生理和心理健康产生的深远影响，让我意识到，我们并非只能被动地接受情绪的摆布。书中的“情绪调节”技巧，尤其是“认知复评”和“表达性写作”，对我来说简直是及时雨。我曾经是一个非常容易被负面情绪淹没的人，一点点不顺心的事情，就能让我沮丧好几天。我尝试过很多方法来“控制”情绪，但往往适得其反。而这本书提供的方法，不是去压抑或逃避负面情绪，而是去理解它、接纳它，并从中找到积极的应对之道。我开始练习“认知复评”，当感到焦虑时，我不再任由自己陷入对最坏情况的想象，而是主动去寻找那些积极的可能性，或者从更理性的角度去分析问题的根源。例如，当我害怕一次重要演讲时，我不再只想着“我一定会讲砸”，而是会去想“我为这次演讲做了充分的准备，我可以运用我擅长的表达方式，即使有点紧张，也只是正常反应，我可以调整”。表达性写作也给了我一个释放情绪的出口，当我把内心的想法和感受写下来时，很多困扰我的问题就变得清晰起来，甚至有些困扰会自动消解。这本书让我明白，情绪并非敌人，而是我们内在的信号，学会与情绪和谐相处，才是真正掌控自己生活的前提。它让我从一个被情绪牵着鼻子走的人，变成了一个能够主动管理自己情绪，并利用积极情绪去创造更美好生活的人。
评分《改变心态，就能改变事态》这本书，对我而言，更像是一场与自己内心深处的对话，一次关于如何与世界连接的深刻反思。这本书最打动我的地方在于，它并没有教导你如何去“改变”别人，或者去“改变”外部环境，而是将焦点完全放在了我们最能掌控的——我们自己的内在世界。作者用一种非常温和而坚定的语气，引导读者去探索那些根深蒂固的信念和假设，这些信念和假设，往往是我们感知现实、做出反应的“滤镜”。我曾经长期处于一种“付出越多，回报越少”的怨怼情绪中，总觉得自己的努力不被理解，自己的付出得不到应有的回报。这种心态让我变得越来越消极，对周围的人和事都充满了戒备和不满。然而，读了这本书，我才意识到，问题的根源可能并非在于别人，而在于我解读“付出”和“回报”的方式。书中关于“期待管理”和“关注过程而非结果”的章节，让我豁然开朗。我开始反思，我所谓的“付出”，是否带有了过多的功利心？我是否过于执着于一个预设的“回报”模式，而忽略了过程中可能出现的其他形式的收获，比如学习到的技能、建立的人脉、或者只是简单的自我成长？作者提出的“感恩练习”，也让我受益匪浅。每天写下几件值得感恩的事情，刚开始可能觉得有些刻意，但随着时间的推移，我发现自己开始更容易发现生活中的美好，即使是在最平凡的日子里。这种心态的转变，也让我不再那么纠结于那些“不公平”的待遇，而是能够更平和地看待生活中的起伏。我开始主动去给予，而不是带着索取的心态，奇妙的是，当我不再那么在意回报时，反而常常收到意想不到的善意和帮助。这本书不是那种让你立刻获得超能力的魔法书，它更像是一本循序渐进的修炼指南，需要你静下心来，一点点地去实践，去体会。它让我明白，改变不是一蹴而就的，而是一个持续的、内在的进化过程，而这个过程，本身就充满了价值和意义。
评分这本书，用一种极其细腻而深刻的方式，触及了我内心深处最柔软的部分，也最让我感到“被看见”和“被理解”。我一直以来，都对“自我价值感”有着不确定的感受，总觉得自己的价值需要通过外界的认可来证明。因此，我常常会因为别人的评价而患得患失，甚至会为了迎合别人而丢失自己的本真。然而，《改变心态，就能改变事态》这本书，以一种温和而坚定的态度，引导我去探索“内在的价值”。作者强调，真正的价值，并非来自于外部的赞美或成就，而是源于我们对自己的接纳和肯定。书中关于“自我关怀”和“自我同情”的章节，对我来说，如同一股清流，滋润了我干渴的心田。我开始尝试像对待一位亲密的朋友一样，去关怀和理解自己。当我犯错时，我不再苛责自己，而是会对自己说：“没关系，每个人都会犯错，重要的是从中学习。” 当我感到沮丧时，我也会给自己一些温暖和支持，而不是任由负面情绪肆意蔓延。这种内在的转变，让我感到前所未有的轻松和自在。我发现，当我不再过分依赖外部的认可时，我反而能够更真诚地与他人建立连接，因为我不再需要用“表演”来换取关注。我能够更清晰地表达自己的需求和感受，因为我知道，我的感受是值得被尊重的。这本书也让我明白，每个人都有自己独特的价值，无需与他人进行比较。我开始欣赏自己的独特性，并将其视为一种宝贵的财富。它让我明白，真正的“改变事态”，往往是从改变我们看待自己的方式开始的。当我能够给予自己足够的爱和肯定时，整个世界仿佛也变得更加温柔和包容。
评分从《改变心态，就能改变事态》这本书中，我获得的，是一种对“人生选择”的全新认知。我一直以来，都有一种“宿命论”的倾向，觉得很多事情的发生，都是命中注定的，人力难以改变。因此，当遇到不如意时，我很容易选择“接受”和“忍耐”，而不是去寻求改变。然而，作者在这本书中，用极具说服力的方式，揭示了“选择”的力量，以及我们如何通过每一个微小的选择，来塑造自己的人生轨迹。书中关于“责任感”的论述，让我深受触动。作者指出，很多时候，我们之所以感到无力，是因为我们习惯性地将责任推卸给外部因素，而忽视了我们自己选择的可能性。他鼓励我们主动承担起自己人生的责任，认识到，即使在最艰难的环境中，我们仍然有选择如何回应的自由。这对我来说，是一个巨大的解放。我开始反思，我过去那些“不得不”的经历，是不是真的没有其他选择？我是否因为害怕未知，而选择了最“安全”但却不一定是最适合我的道路？书中的“情境塑造”和“可能性思维”的练习，让我开始主动地去探索更多的选择。我不再满足于现有的状态，而是会积极地去思考：“还有哪些可能性？我还可以尝试哪些不同的做法？即使失败了，又能从中学习到什么？” 这种思维模式的转变，让我对生活充满了探索的动力和勇气。我开始敢于做出一些看似冒险，但却更符合我内心渴望的决定。我明白，人生并非是一张既定的地图，而是一片充满可能性的海洋，我们可以通过自己的选择，来绘制出属于自己的航线。这本书，让我从一个被动的人生“接受者”，变成了一个主动的人生“创造者”。它赋予了我驾驭自己命运的勇气和智慧。
评分读到《改变心态，就能改变事态》这本书，我最大的感受就是，原来那些看似无法逾越的困境，很多时候并非真的无路可走，而是我们自身的思维模式在设限。这本书就像一盏明灯，照亮了我过去那些僵化、消极的认知盲区。记得我曾经因为一次工作上的重大失误而陷入深深的自责和沮丧，整个人都变得萎靡不振，觉得自己的职业生涯已经走到了尽头。那段时间，我几乎不敢与人交流，总觉得自己是个失败者，做什么都提不起劲。这本书恰好在我最需要的时候出现，它用一个个生动的故事和深入浅出的理论，告诉我如何跳出“受害者”的角色，学会从更宏观、更积极的角度去审视问题。它强调，我们无法改变过去发生的事情，但我们绝对有能力改变自己对这些事情的看法，而这种看法的转变，往往会引发意想不到的连锁反应。书里提到的“认知重构”和“积极归因”的概念，对我来说简直是醍醐灌顶。我开始尝试去分析，为什么我会那样看待那次失误？是不是我过于强调了负面结果，而忽视了从中吸取的经验教训？是不是我把一次失败看得太重，而忘记了自己曾经的成功和能力？通过书中的练习，我逐渐学会了将注意力从“我为什么会失败”转移到“我能从这次失败中学到什么”，以及“我如何才能避免下次犯同样的错误”。这个过程并不容易，需要持续的练习和自我觉察，但每一次微小的进步，都让我感到一股强大的力量在心中滋生。我开始重新找回自信，甚至主动去承担新的挑战，因为我知道，即使再次遇到困难，我也能找到应对的方法，而不是被恐惧和绝望吞噬。这本书不仅仅是一本关于心理学的书籍，更像是一本关于生命智慧的宝典，它教会我如何成为自己情绪和思想的主宰，而不是被它们奴役。
评分坦白说，刚拿到《改变心态，就能改变事态》这本书时，我有些犹豫，因为“改变心态”这个说法听起来似乎有些空泛，甚至带点心灵鸡汤的嫌疑。我更倾向于那种有具体方法、可操作性强的实用类书籍。然而，当我翻开第一页，被书中引用的案例和作者严谨的论证所吸引后，我的看法发生了180度的大转弯。作者并非空谈理论，而是通过大量真实的生活经历、心理学研究成果以及历史人物的典故，层层递进地揭示了心态的力量。其中，关于“思维陷阱”的分析尤其让我印象深刻。书中列举了诸如“非黑即白思维”、“灾难化思维”、“读心术”等常见的心理误区，并详细剖析了它们是如何影响我们的判断、决策乃至行为的。我这才恍然大悟，原来我很多时候的焦虑、不安，甚至是对他人无端的猜忌，都源于这些隐藏在潜意识里的思维模式。比如，我一直以来都存在“非黑即白思维”的倾向，总觉得事情要么是完美的，要么就是彻头彻尾的失败，没有中间地带。这种思维模式让我对自己的要求近乎苛刻，一旦达不到设定的标准，就会陷入深深的自我否定。读到这一部分时，我感觉作者好像在对我说话一样，准确地描绘出了我的内心状态。书中提供的“认知调整”练习，比如“挑战自动化负面想法”和“培养成长型思维”，对我来说是极其宝贵的工具。我开始有意识地去捕捉自己脑海中那些自动冒出的负面想法，然后像一个侦探一样，去审视这些想法的真实性和合理性。我学会了问自己：“这个想法有证据支持吗？有没有其他的可能性？最坏的情况真的会发生吗？如果发生了，我能应对吗？” 这个过程需要耐心和毅力，但每一次成功地将消极想法转化为积极或中立的看法，都让我感到一种前所未有的轻松和掌控感。我发现，当我的思维不再被负面情绪所裹挟时，我看待问题的方式也变得更加清晰和客观，这直接影响了我与同事、家人相处的方式，也让我能够更有效地解决工作中的难题。
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