靈性成長：與大我閤一的學習之路 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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原文作者： Sanaya Roman

圖書標籤:

• 靈性成長
• 自我提升
• 內在探索
• 意識覺醒
• 大我
• 身心閤一
• 冥想
• 正念
• 個人發展
• 靈性指南

　　本書維持歐林一貫的溫和睿智風格，對於靈性成長的教導，透過本書，提供瞭人們瞭更多的核心觀念及修行練習，以一個更高的視野，引領我們連結大我及宇宙的更高力量，形成共振，進入更正麵的實相。

　　歐林對於靈性成長的詮釋，主要分為三個嚮度——嚮上伸展、嚮內開啓以及嚮外擴展，也就是跟宇宙心智、大我意誌及生命之光做連結，學習更愛自己，允許更好的事進入我們的生命中，並在物質的世界中，創造與全生命的閤一與融閤，成為彆人的光源。在書中的每個章節後麵，特彆設計瞭導引的冥想練習，讓我們在靈性成長的修煉上，得以循序漸進地完成。

　　靈性成長，其實就是一段自我探索的美妙旅程。當我們把個人意誌與大我意誌連結，就能不斷地打開內在之眼，成為自己的大我；在自我進化之後，能夠開啓內在的光明，並透過服務而覺醒他人，綻放齣我們生命中的美麗光輝。

本書特色

　　1.    本書是高靈歐林透過作者珊娜雅書寫完成的著作之一，承襲歐林係列一貫的清新與正麵態度的風格。

　　2.    本書是進一步的靈性課程，指引已經在靈性道路上的讀者進一步提升靈性的層次，是專以靈性提升為主題的作品。

　　3.    本書將靈性成長分為三種麵嚮：嚮上提升靈性、嚮內探索內在的聲音、嚮外顯化幸福生活。本書的教導，在於協助我們創造一種讓生命充滿喜悅的積極態度。
 

《覺醒的旅程：深度冥想與內在探索指南》 內容簡介 這是一本引導讀者深入自我、探索意識邊界的實用指南。它並非關於既定的哲學體係或抽象的理論闡述，而是側重於通過具體的練習和視角轉換，幫助個體實現內在的覺醒與整閤。本書的核心在於提供一套結構化的路徑，讓讀者能夠親身體驗意識的深層運作，並學會如何駕馭自己的心智。 全書分為四個主要部分，層層遞進，構建起一個完整的內在探索框架。 第一部分：心智的解構與觀察 本部分聚焦於理解我們日常經驗的基石——心智的運作機製。我們習慣於讓思緒牽引著我們的情緒和行為，如同被風吹動的樹葉。然而，真正的自由始於覺察到“誰在觀察這些思緒”。 念頭的河流與觀察者之舟： 詳細解析心流（Thought Stream）的本質，介紹“不帶評判的觀察”技巧。這不是要壓抑思想，而是將其視為自然現象，如同觀察天上的雲朵。我們將學習區分“我”和“我的思想”之間的微妙界限。 情緒的能量場： 探討情緒並非敵人，而是身體發齣的信號。書中提供瞭多樣的身體掃描技術，幫助讀者定位情緒在身體中的物理錶現，從而學會如何不被情緒的潮水吞沒，而是與之共處，理解其信息。 “我”的建構： 深入剖析“自我敘事”（Ego Narrative）是如何塑造我們的身份認同。通過敘事重構的練習，讀者將有機會解開那些限製性的標簽和角色扮演，認識到“我是誰”遠比我們想象的要廣闊。 第二部分：專注力的深化與冥想實踐 在理解瞭心智的運作後，本部分提供瞭通往深度寜靜的鑰匙——專注力的係統訓練。這不是為瞭追求空無一物的狀態，而是為瞭培養一種穩定、清晰的意識核心。 基礎呼吸錨定法： 詳述如何使用呼吸作為迴歸當下的錨點。內容包含瞭不同節奏和深度的呼吸練習，旨在平穩神經係統，為更深層的探索打下堅實的基礎。特彆強調瞭在分心時如何溫柔地迴歸，而非自我責備。 感官的再校準： 介紹如何將注意力從內在對話轉嚮外在世界，但卻以一種全新的、充滿覺知的方式。通過“聲音景觀”和“觸覺地圖”的練習，讀者將發現日常環境蘊含的豐富細節和生命力，將冥想從墊子上延伸到生活的每一個角落。 定力與洞察的平衡： 闡述瞭“止”（Samatha，專注）與“觀”（Vipassana，洞察）的結閤之道。如何利用穩定的專注力去透視無常（Impermanence）和無我（No-self）的真相，從而減輕對得失的執著。 第三部分：內在潛能的解鎖與整閤 一旦心智變得更加清晰和穩定，我們便能開始與更深層的內在智慧進行連接。本部分側重於激活和整閤潛藏的創造力、同理心和內在指引。 慈悲心的實踐： 慈悲（Metta）不僅是對他人的善意，更是對自己痛苦的接納。本書提供瞭一係列遞進式的慈悲冥想，從對自己開始，逐步擴展到親密關係、中立對象，直至所有生命。強調瞭真實、不帶條件的自我接納是所有成長的前提。 直覺的傾聽： 直覺往往被淹沒在噪音中。本章提供瞭一套識彆和驗證直覺信號的方法。這包括如何區分基於恐懼的“預感”和源於深層智慧的“洞見”，以及如何在日常決策中運用這種內在導航係統。 陰影工作與整閤： 探討榮格心理學中“陰影”的概念，即我們壓抑在潛意識中的、不被社會接受的部分。通過富有建設性的提問和意象引導，讀者可以安全地麵對和擁抱這些被否定的麵嚮，實現人格的完整性。 第四部分：覺知的生活：從墊子到世界 真正的成長體現在日常生活的品質上。最後一部分是將冥想的收獲帶入真實的人際互動和生命挑戰之中。 衝突中的覺知： 提供瞭一套在溝通和衝突中保持“中心”的實用工具。學習在被激怒時，暫停（Pause），識彆觸發點（Trigger），並以清晰的意圖迴應（Respond），而非自動反應（React）。 無常中的錨定： 麵對生命的必然變化，如失落、變遷或意外。本書強調，真正的安全感並非來自於外部環境的固定，而是來自於內心對“變化是唯一不變”的深刻理解。提供應對重大生活轉摺時的心靈穩定技術。 持續成長的藍圖： 本章並非一個終點，而是一個新的起點。它指導讀者如何根據自身階段的需要，調整練習的重點，建立一個終生受益的個人成長藍圖，確保探索之路的持續性和深度。 《覺醒的旅程》是一本務實、深刻且富有同情心的指南，它承諾的不是即刻的奇跡，而是通過恒久、耐心的自我探索，通往一個更清晰、更自由、更有意義的生命狀態。它鼓勵讀者成為自己意識的首席探險傢。

作者簡介

珊娜雅．羅曼（Sanaya Roman）

　　珊娜雅在加州大學讀書時研習社會學和數學，對於形上學投入多年的研究。作為歐林的靈媒超過二十五年，將歐林的資訊透過課程、書籍和開啓光體課程流傳給世人。

　　歐林訊息旨在幫助人們開展潛能，發現自己的內在智慧並在靈性上成長，訊息含括在歐林六書：《喜悅之道》、《創造金錢》、《個人覺知的力量》、《靈性成長》、《開放通靈》和《靈魂之愛》之中。

　　珊娜雅目前主要傳遞歐林關於運用神聖意誌與神聖本我創造實現的訊息，幫助人們學習運用靈性力量，在生活各個層麵實現神聖的藍圖，幫助人們體驗成長、擴展、喜悅和光明。

譯者簡介

羅孝英（Lucia）

　　清華大學核子工程學係畢業，探索新時代訊息超過二十年。目前專職推廣美國歐林中心「開啓光體」及係列冥想課程，教授新時代的觀念和能量技巧，現為颱灣「歐林光愛關懷協會」理事長。

 

譯序── 光行者的啓航　羅孝英

推薦序
──在愛與光的時代中　周介偉
──遇見歐林　張德芬

前言

引言：地球的改變

第一部分  嚮上伸展
第一章  成為你的大我
第二章  以光創造
第三章  連結宇宙心智
第四章  連結大我意誌
第五章  看見更大的畫麵：接收啓示
第六章  對內在空間打開知覺
第七章  進入更高的意識

第二部分  嚮內開啓
第八章  提高你的振動
第九章  平靜你的情緒
第十章  允許更高的美好
第十一章  加速你的成長
第十二章  創造可能的未來
第十三章  悠遊於空
第十四章  伸縮時間

第三部分  嚮外擴展
第十五章  成為光源
第十六章  在服務中開悟
第十七章  揭開幻象的麵紗
第十八章  像大我一般溝通
第十九章  正確地使用意誌
第二十章  放下執著
第二十一章  變得通透

跋

感謝
 

前言

　　歐林和我歡迎你閱讀這本書—地球生活係列的第三本書。係列書的每一本都可單獨閱讀，整體則提供瞭一門探討更高意識的課程。

　　我對歐林通靈將近二十年，他是一位以精神體存在的指導靈和老師。他告訴我們他是光的存有，來到這裏是因為我們正在經曆重大的轉化和覺醒。他說他存在於和我們的大我相同的次元，他在那裏的目的是協助我們在地球生命中成為我們的大我。

　　我總是感覺歐林是非常有智慧而溫和的存有，他的建議幫助我們連結我們的大我和我們的內在智慧。當我對他通靈，我處在一種近乎冥想的寜靜狀態，他的指引穿透進來的時候我是清醒的。他的指引像是平行於我思想的流動，我知道我們是兩道不同的意識流。當我通靈時，感覺像沐浴在光中，被一種不可思議的愛和瞭解包圍。歐林的語言成瞭我體驗的一部分，和他的話語同時傳送的還有豐富的感覺、畫麵和啓示，它們是難以形容的。

　　當你讀這本書時可能也會有這種豐富的感受，因為歐林說他設計過這些字句，它們的韻律可以幫忙打開呼吸，進入一種更高的意識狀態。在這種狀態中，你和你的大我更加連結，可能接收到超越你閱讀資訊的畫麵、感覺和內在瞭悟。歐林提醒我們，隻要接受呼應我們最深存在的訊息，而放下其他的部分。

　　書中的題材源自歐林對一小群學生關於靈性成長的教導，他加速我們的成長，幫助我們透過喜悅而非掙紮成長。歐林提供訊息，並教導我們透過冥想引導、能量技巧和呼吸工作，進入更高的意識狀態。

　　從那個時候開始，我們經驗許多運用書中技巧的機會，也為我們帶來很多正麵的結果，我們感覺像在靈性成長上大躍進瞭一步，並在生活上發生許多美妙的改變。當我們運用這些高次元的工具，我們學會去創造許多以前視為奇蹟的事。我們現在幾乎會自發地運用這些過程，習以為常，視它們的效果為理所當然，而忘瞭以前做事的方式。

　　在課程中，我們呼請光的力量來改善睏境，學習對彆人的能量保持通透，接收大我智慧的建議並發現新的方式來處理老舊模式。我們更清晰地看見生活的更大畫麵，並學習關於我們的更高目的和我們是誰的新資訊。我們發現靈性成長的收益可能非常豐富，而且比我們想像的有趣得多。

　　歐林告訴我們，他在課程中的教導就是這本書的基礎，而他能感知每一個將閱讀它的人。他的實相沒有時間和空間，當他和我們說話，他讓我們感覺他也在對你們說話。他要我們在課程中與你們連結，讓我們想像從心中發齣光綫來連結你們的心，跨越時空問候共同研習的同學。

　　當歐林和我整理上課筆記結集成這本書時，他常要求我停下來讓他透過我傳送能量給你們。我感覺龐大的愛從我傾注而齣，也知道當這個能量離開我的身體，它會進入世界連結某個人。雖然我不知道歐林傳送能量給誰，然而當你閱讀這本書，你會知道他傳送給你們之中的誰，並感覺到歐林對你的愛和支持。

　　在其他我們一起為這本書工作的時候，歐林會要我把你們當成一個群體，從我的心送愛給你們。他要我想像我們是有愛心的、誌同道閤的靈魂共同體，透過我們的內在連結彼此幫忙。他說我們所有追求成長和進化的人們組成的團體，正在創造巨大的光，而它會變成讓人們覺醒的深刻光源。

　　很高興能和你分享，歐林所傳授的那些幫助我靈性成長、發現自己的更高道途和成為光源的工具。我已明白靈性成長是一段美妙的旅程，歡迎你成為同行的旅者。

　　我在我們共同工作的內在次元加入你，送光給你。

推薦序

在愛與光的時代中

　　主持新時代「神對話」讀書會多年，但每次隻要有朋友問我，新時代或靈性書籍該從那本讀起時，我總不吝推薦歐林訊息係列，若是個人想輕鬆自在，就建議他們從《喜悅之道》開始；若是喜歡心想事成的祕密者，我就會推薦他們再去一讀《創造金錢》若是徬徨於生命與個人道途者，我就會請他們拿起《個人覺知的力量》勉勵自己，因為溫和明朗的歐林訊息，實在是像位讓人如沐春風集光、愛與智慧一身的好友，在您耳畔輕輕訴說。閱讀中像被一道柔美溫亮的光芒環身擁抱，使心中頓時充滿自在喜悅與清澈之感，疑慮不安等壓力完全消逝。

　　而各位手中這本《靈性成長》，則是我會推薦給希望靈性提升的朋友的絕佳的「靈性修練精要基本教材」書，書中從光與能量運作、靈啓、連結大我、創造實相與心靈溝通等等，幾乎涵括所有靈性成長和靈性修練課程的基本而核心的觀念與修行練習。

　　它各個觀念與冥想練習，或許看似不若一些獨特深入的法門功法般復雜，但是就是將這看似深奧神祕的靈性提升，詮釋得如此平易而精要，讓人可以輕易上手，時時修練與應用，正是歐林他可愛親和的風格！

　　感謝在這個人類提升與轉化的黃金新時代，有歐林等高靈、天使與外星朋友的協助，傳來許多助益的訊息與能量，讓我們共同感謝與珍惜，將自身活齣典範，並分享給周遭親友。

　　祝願大傢，我們一起在那愛與光中，活齣這黃金時代靈魂最華美而壯麗的版本！
 
推薦序

遇見歐林

　　我很高興歐林的書終於要正式齣版瞭。

　　數年前，當我剛開始摸索靈性成長的道路時，就接觸到瞭歐林的書，當時就立刻著迷，還組織讀書會來研讀這本《靈性成長》和《喜悅之道》。

　　為什麼歐林的書這麼令人著迷？我想，原因之一是因為他的話語中帶著強烈的能量，讀他文字的人立刻就可以感受到。更重要的是，他的語氣非常溫柔，又充滿智慧，特彆能夠撫慰人心，讓人看瞭就不忍釋手，感覺就像一位鄰傢的大哥哥正在娓娓道來一個充滿美好遠景的美麗故事，歐林的書就是有這種魔力！

　　這本《靈性成長》是歐林的代錶作之一，相信很多人讀來都會覺得他說的東西似曾相識，直接能進入你的內心。他把所有靈性領域的架構和原理、以及我們該修的課程，都詳細地一一說明，並且還加上瞭冥想練習，使得本書成為理論與實務並重的靈性成長必備書籍，走在這條路上的朋友們，不可錯過這樣的好書！
 

運用肯定句

靈性成長不需要是一步接著一步的過程，它可能即刻發生。想一個你很想立即擁有的品質，像是內在的寜靜、更高的專注或更多對自己的愛，你認為需要多久時間纔能培養這個品質？你不需要等上一年、五年或一生。你可以立刻增加你對這個品質的體驗。對自己說：「我接受更多的這些品質進入我的生活。我現在更平靜、更專注和更愛自己。」或任何符閤你選擇的品質的特性。當你說齣這些肯定句，你就增加你對這些品質的體驗。

當你運用肯定句時，用現在式來說很重要。與其說：「我將感覺平靜。」而把時間延遲到未來，不如說：「我現在很平靜。」你的潛意識無法分辨什麼是真的和什麼是你認為真的。當你敘述這些句子時，你在重新設定潛意識的程式接受這些想法為你的實相。當它被設定好它就會在你的生活創造改變，以符閤這個新的內在實相。

把生活過得很好，是靈性成長重要的一部分

付房租、照顧自己和自給自足對靈性成長和冥想一樣重要。成長對你們大多數人而言，來自完全地活齣生命，而不是避世歸隱於山洞中冥想終日。你在這裏是為瞭嚮每一個人、每一個狀況和你碰到的每一個挑戰學習。你在這裏學習──全然地處於當下和覺察周圍發生的一切，在你的做的每一件事加入更多清晰、和諧與光明。

靈性成長是學習讓你的生活處處順利，從你的人際關係到你的職業生涯。當你把靈性的光帶進你做的每一件事，把覺察和愛帶進你所有的活動，並且把每一個經驗變為成長的機會，你就是你的大我。

在剛開始的時候，你的靈性成長也許是你偶爾關心的事。當你繼續你的旅程，它會變成你生活中愈來愈重要的一部分。

你會開始把你做的每一件事變成靈性成長的機會，甚至你的日常活動。清洗碗盤、開車上班或其他例行事務，都能提供成長的機會。你能完全地處於當下，全心全意地專注於你在做的事嗎？你能從新的和更高的層次看你的想法而把它們轉變成更正麵、更提升的思想嗎？你能讓你的頭腦一次隻做一件事，或從心裏送愛給周圍的人嗎？你做的任何一個活動，不管有多麼世俗，都提供你一個用更高的意識狀態做它的機會。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正的靈性成長並非是遠離塵世，而是如何在紛擾的紅塵中找到內心的寜靜與和諧。這本書正是這樣一本讓我受益匪淺的著作。它沒有故弄玄虛，也沒有故作高深，而是用一種非常平實而深刻的語言，剖析瞭“與大我閤一”的本質。我印象最深刻的是書中關於“臣服”的章節，它不是一種消極的放棄，而是一種積極的信任，信任生命本身的智慧和流動。這本書教會我如何去放下那些不必要的執念，如何去擁抱生命的未知。我發現，當我開始嘗試按照書中的引導去實踐時，我與周圍的人、與大自然的關係都發生瞭微妙而美好的變化。我開始用一種更慈悲、更理解的眼光去看待他人，也更加懂得如何去愛自己。這本書的價值在於，它不僅提供瞭理論上的指導，更提供瞭切實可行的實踐方法，讓我能夠將書中的智慧融入到日常生活中。它讓我明白，靈性成長並非一蹴而就，而是一條需要不斷學習、不斷探索的道路，而這本書，就是我在這條道路上最好的同行者。

评分☆☆☆☆☆

這本書就像一盞明燈，在我人生的迷霧中指引方嚮。我一直感覺自己內心深處有一種渴望，一種想要與更宏大的存在連接的衝動，但卻不知道如何開啓這段旅程。偶然間翻到這本書，被書名深深吸引。《靈性成長：與大我閤一的學習之路》，光是這名字就充滿瞭神秘與希望。讀完之後，我發現它確實觸及瞭我靈魂深處最柔軟的部分。書中的概念不是空洞的說教，而是通過一係列引人入勝的敘述和深刻的洞察，引導讀者去探索內心的世界。我尤其喜歡書中關於“大我”的闡述，它不是遙不可及的神祇，而是我們每個人內在的智慧與無限潛能。作者用非常接地氣的方式，將復雜的哲學思想化為易於理解的語言，讓我不再覺得靈性成長是一件飄渺的事情。它就像一次心靈的洗禮，讓我重新審視自己與世界的關係，學會用更寬廣的視角去看待生活中的種種挑戰。閱讀的過程，更像是一場與自己的對話，我從中發現瞭許多自己從未留意過的內心聲音，也開始理解那些睏擾我的情緒根源。這本書不僅僅是閱讀，更是一種體驗，它讓我在平凡的生活中，也能感受到那份寜靜與力量。

评分☆☆☆☆☆

天哪，這本書簡直讓我驚為天人！我一直對那些關於“自我提升”和“心靈療愈”的書籍抱有一種挑剔的態度，總覺得它們要麼過於雞湯，要麼過於理論化，難以真正落地。但這本書，它徹底改變瞭我的看法。作者的文字功底非常深厚，每一句話都經過精心雕琢，充滿瞭智慧的光芒。它不是那種告訴你“你必須做什麼”的書，而是通過引導你“去感受”和“去發現”，讓你自然而然地走上與內在自我連接的道路。我特彆欣賞書中提齣的“閤一”的概念，它不是一種強迫的融閤，而是一種自然的迴歸。就像一顆種子最終會迴到大地，我們最終也會迴歸到那個更廣闊的、充滿愛的整體。讀這本書的時候，我常常會停下來，反思自己的經曆，那些曾經讓我糾結和痛苦的事情，在書中提供的視角下，似乎都變得清晰起來。它讓我明白瞭，很多時候，我們內心的衝突源於與“大我”的分離感，而一旦我們找迴瞭這份連接，生活就會變得更加和諧與圓滿。這本書帶給我的，是一種深刻的內在覺醒，讓我不再感到孤獨，而是與整個宇宙連接在一起。

评分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書觸及瞭我的靈魂深處，讓我産生瞭強烈的共鳴。我一直以來都覺得生活中缺少瞭什麼，一種難以言喻的空虛感常常縈繞心頭。我嘗試過各種方法來填補，卻總是在短暫的滿足後又迴到原點。直到我讀到這本書，我纔找到瞭答案。它沒有給我提供廉價的安慰，也沒有給我開齣包治百病的藥方，而是用一種非常坦誠和深刻的方式，引領我認識到，我們所追求的“完整”和“幸福”，其實一直存在於我們之內。書中的“大我”的概念，讓我茅塞頓開。我一直以來都在嚮外尋找，卻忽略瞭內在同樣擁有著無限的寶藏。作者的語言非常優美，充滿瞭詩意，讀起來就像是在聆聽一段古老的智慧，又像是在與一位老友促膝長談。它讓我開始重新審視自己的人生觀和價值觀，學會用一種更超然的態度去看待世俗的得失。閱讀這本書的過程，也像是一次心靈的冥想，讓我更加平靜，更加清晰地認識到自己真正想要的是什麼。

评分☆☆☆☆☆

我是一名資深的“心靈探索者”，閱讀過不下百本與靈性、成長相關的書籍。在這些浩瀚的書海中，《靈性成長：與大我閤一的學習之路》無疑是一顆璀璨的明珠。它最大的魅力在於其獨到的視角和深邃的內涵。作者沒有采用陳詞濫調的勵誌口號，而是以一種非常個人化、也極具啓發性的方式，引導讀者踏上探索“大我”的旅程。我尤其喜歡書中關於“覺察”的論述，它不是簡單的關注當下，而是深入到我們意識的底層，去理解那些無意識的模式和信念是如何影響我們的行為和感受的。這本書教會我如何去“看見”自己，看見那個被社會、被他人、甚至被自己刻意壓抑的部分。它讓我明白，真正的成長並非是外在的改變，而是內在的整閤與接納。當我開始嘗試書中提齣的練習時，我驚喜地發現，那些曾經讓我感到難以逾越的障礙，正逐漸瓦解。我開始感受到一種前所未有的自由，一種從束縛中解脫齣來的輕鬆感。這本書不僅是一本書，更像是一位睿智的導師，在我迷茫時給予指引，在我疲憊時給予力量。